Ja już ćwiczę z Michałem od lutego, 5 dni w tygodniu dorzucając rozgrzewkę i rozluźnienie, i począwszy od wagi 103,7 kg, skończywszy na 87 kg, dzięki wam udało mi się osiągnąć coś o czym marzyłem od dawna. Centrum sportowca for life. Pozdrawiam.
@@nowy9898 Tak tylko cardio. Później dorzuciłem ćwiczenia na brzuch( z nim miałem największy problem) , też że stajni centrum sportowca. Robiąc je na zmianę. Pozdrawiam. I oczywiście dużo wody w ciągu dnia conajmiej 1.5l
@@Mlodziutki19 Jeśli chodzi o odżywianie to 5 posiłków dziennie o reguralnych porach(bardzo ważne?) 3 główne i jakąś mała przekąska pomiedzy. A jadłem wszystko co jadłem po tej pory tylko w mniejszych porcjach, na początku trochę trudno jest się przyzwyczaić, ale po 2 tygodniach wszystko się unormowało. Piona.
Super trening, jak wszystkie z cyklu Mensweek, moje ukochane :D . Sześćdziesięciodwulatek dał rade, to młodzież też powinna :D . Michale, dzięki i ukłony za trud.
Póki co ukończyłem 16 razy w ciągu 2 miesięcy i rzeczywiście są widoczne efekty. Trening b intensywny, dla zaawansowanych. Poza widoczną poprawa sylwetki, znaczn poprawa kondycji, gibkosci i jakby lekkości... polecam... ale po jednym razie efektów nie będzie... trzeba to zrobić wiele razy ;) Wtedy można jeść lody i ciastka bez strachu, ze kaloryfer zniknie 🤣
Jestem po 1 rundzie a już jestem jak najbardziej czerwony pomidor heh Edit: ćwiczę z wami już 2 dzień i nie żałuję, jeśli szukacie mega mocnego treningu to ten polecam najbardziej
ja lubie cwiczyc i z Luizą i z Michałem alez Michalem jest ciezej:P z Luiza uwielbiam aerobox - a to dlatego ze duzo sie stresuje i podczas aerobox moj zakres uderzen jest tak mocny ze po trening moj stres spada:)
Zaliczone !!! Chyba najbardziej wyczerpujący trening 😓 zastanawiam się czy zostać tylko przy tym treningu , czy ćwiczyć zamiennie np z treningiem spartan czy treningiem jednostek specjalnych 🤔
Najlepszy treningiem byłoby stabilizacja 2 lub trening z piłką gimnastyczną 2 albo jakiś inny trening wzmacniający mięśnie głębokie i wytrzymałość. Proszę o zrobienie takiego treningu, bo stabilizacja i trening z piłką gimnastyczną są to najlepsze treningi na tym kanale.
Doszedłem do piątej minuty, przerwałem na chwile bo aż mnie płuca bolały,, zrobiłem pauzę i podjąłem jeszcze 3 próby, w rezultacie doszedłem do 11. Będę trening powtarzał 3 razy w tygodniu aż zrobię caly
A co jeśli się zaczyna tego typu ćwiczenia (załóżmy że to pierwszy dzień), to czy dopuszczalne jest wykonanie dwóch pakietów ćwiczeń (z tych czterech)? Tak tylko orientacyjnie, sam zaczynam ćwiczyć, gdyż schudnąć mi się przyda trochę.
Super. Jedno ćwiczenie mnie rozłożyło - odwrotna deska. Nie potrafię tego zrobić na łokciach. Może to urazie barku, a może muszę wzmocnić bardziej ciało?
Mam 35 lat i dobrą formę, ale mam też parę nadmiarowych kilogramów, których mimo całkiem solidnej kondycji nie mogę zgubić. Czy ten trening mi w tym pomoże? Szukam czegoś nie do poprawy kondycji - bo na nią nie narzekam - tylko na zgubienie kilogramów. Zawsze najlepiej odchudzało mnie bieganie, ale w tym roku nabawiłem się kontuzji kostki, więc za wiele nie pobiegałem, tak więc kilogramy wiszą. Staram się odżywiać zdrowo, choć od czasu do czasu pozwalam sobie na coś mniej zdrowego i wtedy od razu skaczą mi 2 kg w górę, które próbuję zgubić przez kolejne 2 tygodnie, więc tak ciągle nie mogę się pozbyć nadmiaru. Niestety zauważyłem, że z wiekiem coraz szybciej się tyje i coraz wolniej się chudnie.
Witam. Z czystej ciekawości. Orientuje się ktoś ile taki wycisk może dawać ubytku kalorycznego? (75kg i 183cm) Chciałbym go włączyć w moją treningową rutynę, ale też podłożyć pod niego odpowiednie zapotrzebowanie. Z góry dzięki i powodzenia każdemu, kto się go podjął i próbuje - jest ogień 🔥💪
Ćwiczę od miesiàca 6 razy w tygodniu. Czy to nie za dużo? Z jakim innym Państwa treningiem można urozmaicić.?Ten jest super. Głównie chodzi mi o zgubienie 10 kg, przy wadze 93kg/180 cm. Pozdrawiam i dzięki
Wypróbuj jeden z naszych tygodniowych planów treningowych, dzięki temu urozmaicisz swój program i poprawisz efekty. Na początku możesz robić jednodniowe przerwy między dniami treningamowymi: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/plany-treningowe/ Poczytaj też więcej na temat treningu pod kątem odchudzania: centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/jak-osiagnac-plaski-brzuch-dieta-trening/
Zależy od twoich potrzeb, jak często ćwiczyłeś. Np ja wym ci polecił rano a wieczorem coś w stylu odpoczynku co również spala kcal. Np jazda na rowerku
Podchodzę do tego trenungu juz chyba z 8 raz i nie moge skonczyc czwartej rundy (szacun dla tych ktorzy wytrzymuja). Ps nie jestem z tych ktorzy preferują siedzieć na kanapie.
Kilka razy w tygodniu, ale warto połączyć też z innymi treningami, aby urozmaicić swój program, to przyspieszy efekt i sprawi, że trening będzie jeszcze bardziej kompleksowy: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Może ktoś podpowie, robię 3 treningi typowo siłowe, do tego na koniec treningu ćwiczenia na brzuch, chciałbym włączyć jeszcze takie cardio, żeby dopalić trochę tłuszczyku i teraz pytanie, czy dwa razy w tygodniu jak dołożę taki trening, względnie "trening jednostek specjalnych" z tego kanału to będzie wystarczający bodziec żeby się "dociąć"?
Myślałem że fajny trening cardio 25 min to potem jeszcze dołożę brzuch i ramiona z Luizą ale nie dałem rady. Trening ukończony w całości ale cały się trzęsę :).
Kto ukończył daje LIKE! Jeszcze żaden Wasz trening nie dał mi tak popalić. Wodospad kalorii! Pozdrawiam, robicie świetną robotę
Ćwiczysz może z zegarkiem?
Potwierdzam, przy bieganiu tak się nie spociłem jak przy tej "30sto"-minutówce ;)
gdybym miał dać ocenę to dałbym 100000000000000/100
Twarz zalana potem
Ja w pierwszym 5 minutach padam 😂🤣
Ja już ćwiczę z Michałem od lutego, 5 dni w tygodniu dorzucając rozgrzewkę i rozluźnienie, i począwszy od wagi 103,7 kg, skończywszy na 87 kg, dzięki wam udało mi się osiągnąć coś o czym marzyłem od dawna. Centrum sportowca for life. Pozdrawiam.
I tylko cardio w domu?
Miałeś dietę ? Czy tylko treningi ? Ograniczałeś się do picia tylko wody ?
@@nowy9898 Tak tylko cardio. Później dorzuciłem ćwiczenia na brzuch( z nim miałem największy problem) , też że stajni centrum sportowca. Robiąc je na zmianę. Pozdrawiam. I oczywiście dużo wody w ciągu dnia conajmiej 1.5l
@@Mlodziutki19 Jeśli chodzi o odżywianie to 5 posiłków dziennie o reguralnych porach(bardzo ważne?)
3 główne i jakąś mała przekąska pomiedzy. A jadłem wszystko co jadłem po tej pory tylko w mniejszych porcjach, na początku trochę trudno jest się przyzwyczaić, ale po 2 tygodniach wszystko się unormowało. Piona.
Od początku dawałeś radę wykonywać cały trening czy robiłeś sobie np. dłuższe przerwy pomiędzy?
Po przeszło dwóch miesiącach prób, pierwszy raz dotrwałem do końca. Powodzenia wszystkim! :D
Dobrnąłem do 17ej minuty, po 3 tygodniach turbo z Luzią to jest prawdziwe piekło, jutro cisnę do końca :D Dzięki za ten trg!
Ćwiczysz może z zegarkiem?
Przyznam się dotrwałem do 18 minuty zrobiilem przerwę 5 min i dałem radę ale ciężko dzięki za trening Panie Michale
Mam 13 lat i po tym treningu jetem zalany potem polecam każdemu nawet w moim wieku
Petarda ten trening! Jestem z wami juz kilka lat i cieszy mnie kazdy trening z Wami. Pozdrawiam i dziekuje. ❤
Jestem babą a nie mogłam się doczekać kolejnego treningu z wami ! Pozdrowienia dla pana Michała. Jest ogień! Czekam na więcej ;)
Wow i to jest dopiero trening! 💗 Niezły wycisk i dopiero teraz czuję że żyje!!! 💕 Uwielbiam was! 😉
Heh :)
jestem dziewczyną, mam 14 lat i dałam radę:) jestem z siebie dumna hahaha super trening!
Ja tez
tyle lat ćwiczę i to cholernie intensywnie a za kazdym razem jak robię ten trening to autentyczne padam na ryja 😄
Super trening, jak wszystkie z cyklu Mensweek, moje ukochane :D . Sześćdziesięciodwulatek dał rade, to młodzież też powinna :D . Michale, dzięki i ukłony za trud.
Gratulujemy formy 💪
@@CentrumSportowca Dzięki :)
@@jacek.k3067 I bardzo dobrze. Tak trzymać 💪😀
Był ogień! Kobiety też dają radę!! :)
To git
Ten trening i juz starczy , mega jest :) !
Cudem dotrwałem do końca! CAŁKOWICIE WYCZERPUJĄCY TRENING!!! 10/10 polecam odważnym!
Mojemu 15letniemu synowi trening spasował 😉dziś ja go Zrobiłam 😉mega Wycisk!na szczęście ćwicze z Wami od dwóch lat więc dałam radę 😉 pozdrawiam🎉
Rewelacja zrobiłam i włączyłam kolejny wasz na brzuch 💪dziś kolejny 🙏
Bezpośrednio po tym myślałem że umrę, a Ty włączasz kolejny? 🙃
Póki co ukończyłem 16 razy w ciągu 2 miesięcy i rzeczywiście są widoczne efekty.
Trening b intensywny, dla zaawansowanych.
Poza widoczną poprawa sylwetki, znaczn poprawa kondycji, gibkosci i jakby lekkości... polecam... ale po jednym razie efektów nie będzie... trzeba to zrobić wiele razy ;)
Wtedy można jeść lody i ciastka bez strachu, ze kaloryfer zniknie 🤣
Mądre słowa i świetne podejście. Tak trzymać 💪
A jak pan się odżywiał wtedy i ile razy tygodniowo robił?
Robiłem wszystkie turbo spalania od państwa ale to jest najbardziej męczące , piekło 🥵
Tak miało być 💪
Jestem po 1 rundzie a już jestem jak najbardziej czerwony pomidor heh
Edit: ćwiczę z wami już 2 dzień i nie żałuję, jeśli szukacie mega mocnego treningu to ten polecam najbardziej
Dzięki.
Jutro przetestuję na sobie 😁
Ćwiczysz może z zegarkiem?
ja lubie cwiczyc i z Luizą i z Michałem alez Michalem jest ciezej:P z Luiza uwielbiam aerobox - a to dlatego ze duzo sie stresuje i podczas aerobox moj zakres uderzen jest tak mocny ze po trening moj stres spada:)
Pozdrawiam mocny wycisk pan od wf mi to wysłał :)
Wow ... Super.. trening kozak ... polecam ...
Trening zrobiony do końca :). Kobiety te dają radę
Oczywista oczywistość! 💪🔥
Mega dobry trening polecam.😁
WOW! To jest wynik! Gratulujemy. Może chcesz pochwalić się zdjęciami?
Dziś było podejście nr 3, udało się! Z trudem turbo spalanie MEN zrobione 🥵🔥😀
Przy wadze 124 kg dałem radę tylko pierwsza połowę.
Spoko ja przy 78 kg odpadłem po drugiej rundzie
Najlepsze z całego treningu było spojrzenie Pana Michała na koniec :)
super trening
Skończyłem trening dwie godziny temu i nadal się po nim pocę.
Super, dzięki za trening :^))
Michał to prawdziwy rzeźnik, zabójcze tempo
Naprawdę polecam po treningu dobre rozciąganie prysznic i samopoczucie wyśmienite
sadysta, ale tego szukałem, dziękuję :D
Cała przyjemność po naszej stronie 😈
Tak schudłem, że sobie Wenecję na chacie zrobiłem
To jest mega mega, coś co lubię ,brawo dla was i więcej takich treningów ❤❤❤
Ćwiczysz może z zegarkiem ?
Świetny również dla kobiet 🔥🧯
Ma-sa-kra!!!! 😁😁
Świetny wyciskacz potu😀😀😀 Więcej takich 😁
Zaliczone !!! Chyba najbardziej wyczerpujący trening 😓 zastanawiam się czy zostać tylko przy tym treningu , czy ćwiczyć zamiennie np z treningiem spartan czy treningiem jednostek specjalnych 🤔
Urozmaicenie treningu zawsze wychodzi na plus ;)
Ale mocneeee 😮😮 leje się że mnie
Trening przekozacki zrobiony na koniec tego wspaniałego dnia ... endorfiny uwolnione, Polecam każdemu na polepszenie samopoczucia...
Najlepszy treningiem byłoby stabilizacja 2 lub trening z piłką gimnastyczną 2 albo jakiś inny trening wzmacniający mięśnie głębokie i wytrzymałość. Proszę o zrobienie takiego treningu, bo stabilizacja i trening z piłką gimnastyczną są to najlepsze treningi na tym kanale.
Chyba dla lamusów piłkarzyków
Padles powstań i na Ojom😉🤜🤛
Zmęczyłam się przy samym oglądaniu, jednak przez jakiś czas będę spotykać się z panią Luizką 😁
Luiza wybacz, znowu zdradziłem Cię z Michałem. No i nie żałuję. Ekstra trening.
xdddddddddddddddddddddddddddddd
co ty pierdolisz XDDDDDDDDDDDDDDDD
xDDDDD idota
@@aleksandramiekus8810 może i idiota ale z dystansem i nutą żartu. Zlluzuj gacie.
Ale tępe dzidy. Chodzi o to, że woli trening Michała niż Luizy.
Jesteśće najlepsi
Dzięki ❤️
🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Jestem prawidłowo zmęczona
Czy wy tak samo jak ja oglądacie wszystkie reklamy do końca 😉
Trening zaliczony 👍👍👍👍.
Trening zaliczony😁😁😁
Te dla "Kobiet" turbo już jest ogień teraz będzie piekło? Pozdrawiam
I o to chodzi właśnie ma być piekło.
Witamy w piekle to idealne określenie 🤣
Doszedłem do piątej minuty, przerwałem na chwile bo aż mnie płuca bolały,, zrobiłem pauzę i podjąłem jeszcze 3 próby, w rezultacie doszedłem do 11. Będę trening powtarzał 3 razy w tygodniu aż zrobię caly
Jest już 15 minuta bez przerwy jak wczesniej
Pękło całość !
@@mrgmagister653 i tak ma być! Super :D
Prosiłbym o kolejne filmy gdyż korzystam z wersji damskiej do tego czasu.
Wszytkie wersje nadają się też dla mężczyzn
A co jeśli się zaczyna tego typu ćwiczenia (załóżmy że to pierwszy dzień), to czy dopuszczalne jest wykonanie dwóch pakietów ćwiczeń (z tych czterech)? Tak tylko orientacyjnie, sam zaczynam ćwiczyć, gdyż schudnąć mi się przyda trochę.
Jasne. Krok po kroku.
Jeżeli po treningu zbiera mi się na wymioty tzn że trening był udany.
Pozdrawiam ❤
To dobry wskaźnik :D
Jestem kobietą i ten trening jet MEGA
xd
Ja już zrobiłam ten trening bylo ostro zrobiłam prawie wszystko tylko jedno ćw było dla nie ciężkie czyli odwrotna deska 😁
Super!
Bardzo dobry trening, daje popalić :D Na pewno będę do niego wracać
Zrobione było warto!!!
Widać po Michale, że będzie ogień :D
Super. Jedno ćwiczenie mnie rozłożyło - odwrotna deska. Nie potrafię tego zrobić na łokciach. Może to urazie barku, a może muszę wzmocnić bardziej ciało?
Po miesiącu będziesz ją robił bez problemu ;) też nie umialem jej wykonywać na początku ale tak jak piszesz - trzeba wzmocnić ciało
@@maciekzbogdanca1209 Dzięki. Cały czas do przodu. Miałem kontuzje barku i to na pewno też nie pomaga, ale nie odpuszczam.
Rewelacja 👏💪🏻
Szczerze... Najlepszy trening na pośladki po tygodniu widzie dużą różnice!!
Super!
Super trening ,nastepny sprobuje trening recruta bo przypomina mi troche insanity Shaun T
Daj znać jak poszło 💪
Zrobione
Mam 35 lat i dobrą formę, ale mam też parę nadmiarowych kilogramów, których mimo całkiem solidnej kondycji nie mogę zgubić. Czy ten trening mi w tym pomoże? Szukam czegoś nie do poprawy kondycji - bo na nią nie narzekam - tylko na zgubienie kilogramów. Zawsze najlepiej odchudzało mnie bieganie, ale w tym roku nabawiłem się kontuzji kostki, więc za wiele nie pobiegałem, tak więc kilogramy wiszą. Staram się odżywiać zdrowo, choć od czasu do czasu pozwalam sobie na coś mniej zdrowego i wtedy od razu skaczą mi 2 kg w górę, które próbuję zgubić przez kolejne 2 tygodnie, więc tak ciągle nie mogę się pozbyć nadmiaru. Niestety zauważyłem, że z wiekiem coraz szybciej się tyje i coraz wolniej się chudnie.
Witam. Z czystej ciekawości. Orientuje się ktoś ile taki wycisk może dawać ubytku kalorycznego? (75kg i 183cm) Chciałbym go włączyć w moją treningową rutynę, ale też podłożyć pod niego odpowiednie zapotrzebowanie. Z góry dzięki i powodzenia każdemu, kto się go podjął i próbuje - jest ogień 🔥💪
To zależy od indywidualnych cech organizmu i zaangażowania w trening, ale można przyjąć, że spalamy w tym treningu od 210 do 440 kcal.
Ile kalorii sie spala na tym treningu?
Ćwiczę od miesiàca 6 razy w tygodniu. Czy to nie za dużo? Z jakim innym Państwa treningiem można urozmaicić.?Ten jest super. Głównie chodzi mi o zgubienie 10 kg, przy wadze 93kg/180 cm. Pozdrawiam i dzięki
Wypróbuj jeden z naszych tygodniowych planów treningowych, dzięki temu urozmaicisz swój program i poprawisz efekty. Na początku możesz robić jednodniowe przerwy między dniami treningamowymi: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/plany-treningowe/
Poczytaj też więcej na temat treningu pod kątem odchudzania:
centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/jak-osiagnac-plaski-brzuch-dieta-trening/
Zobacze mam 67 kg za miesiąc ćw ile uda mi się schudnąć bardzo męczące te ćwiczenia
I jak ?
no właśnie, i jak? :)
Czy zrobicie jakiś trening na szybkosc i zwinność?
Wypróbuj nasz trening Sportowa Wytrzymałość: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/sportowa-wytrzymalosc/
jedno słowo - Hardcore! :D
Miło słyszeć 💪
Loża propsuje.
Kolejarze tez dają radę ! Pozdro od ekipy z Kuca
Świetny trening!!!
Ile razy w tygodniu można wykonać ten trening? 3, 4, 5?
To zależy od indywidualnych możliwości, naszego trybu życia i diety. Jeśli czujesz się na siłach, to spokojnie możesz wykonywać go nawet codziennie.
Mam pytanie Jak czensto stosowacz ten trening w tygodniu 🤔
Zależy od twoich potrzeb, jak często ćwiczyłeś. Np ja wym ci polecił rano a wieczorem coś w stylu odpoczynku co również spala kcal. Np jazda na rowerku
Ooo i ja za chwilę biorę się do roboty by spalić kalorie po spożyciu dużej ilości cukierków czekoladowych...mniam mniam...
Podchodzę do tego trenungu juz chyba z 8 raz i nie moge skonczyc czwartej rundy (szacun dla tych ktorzy wytrzymuja). Ps nie jestem z tych ktorzy preferują siedzieć na kanapie.
💪
a coś qrwa dla początqjących , przy tym zawału można dostać
Zajebiste jak wszystkie daje popalic
Ile razy w tygodniu należy wykonywać ten trening?
3-4
Robię przez 5 miesięcy codziennie i szesciopak siedzi
Więcej takich
Nie wierzę mega trening spaliłem 2 kg w 30 minut chyba
?
Nie wyczułen ironi ty na serio
@@DodoRandom20 tak
Jeah dzięki! Polecam kobietom też 😃😃
Jutro zaczynam. Zobaczymy czy wytrzymam
Pozdro z lekcji
czy ktos mi powie czy osoba poczatkujaca jest w stanie zrobic caly trening? :)
Spróbuj
Ile razy w tygodniu należy robić taki trening aby były widoczne efekty?
Kilka razy w tygodniu, ale warto połączyć też z innymi treningami, aby urozmaicić swój program, to przyspieszy efekt i sprawi, że trening będzie jeszcze bardziej kompleksowy: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Może ktoś podpowie, robię 3 treningi typowo siłowe, do tego na koniec treningu ćwiczenia na brzuch, chciałbym włączyć jeszcze takie cardio, żeby dopalić trochę tłuszczyku i teraz pytanie, czy dwa razy w tygodniu jak dołożę taki trening, względnie "trening jednostek specjalnych" z tego kanału to będzie wystarczający bodziec żeby się "dociąć"?
Myślałem że fajny trening cardio 25 min to potem jeszcze dołożę brzuch i ramiona z Luizą ale nie dałem rady. Trening ukończony w całości ale cały się trzęsę :).
dałem 1000 łapkę
Komu w ile czasu i ile kg zrzucił podczas robienia tych ćwiczeń?
No w końcu mam nadzieję że będzie ogień . Pozdro
Robił ktoś z licznikiem spalania ? Wiecie może ile ten trening spali calori ??
Ile kcal może wypalić taki 25 minutowy trening?
Ile mniej więcej spala się kalorii robiąc cały ten trening?
info o spalonych kcal znajdziesz na naszej stronie w opisie treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/turbo-spalanie-men/
Czy to jest trening dla kanapowca którzy wymyślił sobie żeby zrzucić z 10 kg?
Sugerujemy zacząć od Turbo dla początkujących, znajdziesz je na naszym kanale. Lepiej stopniowo wchodzić w wysiłek 💪🔥