Trening na Seksowne Pośladki
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- Ten trening został przygotowany z myślą o osobach, które chcą podnieść i zaokrąglić swoje pośladki. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom zawartym w tym treningu, pracujesz nad wszystkimi partiami mięśni pośladkowych. To najlepszy sposób aby wyrzeźbić seksowne pośladki!
Treningi, diety i wiele więcej: centrumsportow...
Wszystkie informacje o tym treningu: bit.ly/1xTSOEd
CentrumSportowca.pl na Facebooku: on. 1OqhVcc
Postanowiłam napisać dopiero po miesiącu ćwiczeń... Osoby które są tutaj pierwszy raz i nie dają rady - nie poddawać się! Na początku nie byłam w stanie zrobić połowy ćwiczeń o ostatnim nie wspominając :D Teraz czas na każde ćwiczenie mija szybciutko, a efekty miłe dla oka! Zdecydowanie polecam również intensywny trening mięśni brzucha - efekty widoczne szybko nawet z przerwami w ćwiczeniach :)
Duśka a rozbudowaly sie uda czy nie??
Duśka miałaś smuklejsze nogi ?
Super że piszesz od razu większa motywacja❤💕💓
Cwiczylas to codziennie ?
@@marysiamiaa674 wiecej takich osob 😍
Najlepsze ćwiczenia, świetnie wytłumaczone każde ćwiczenie i podane wszystkie parametry. Miły, niedrażniący głos dodający otuchy mega!
mi sie kojarzy ten głos z mapa google
Dobrze ze reklama włącza sie w czasie przerwy.
Super
XD
Mi też
Tak ją ustawili, gdyby dali inaczej to nie miałoby sensu, bo ludzie chcą ćwiczyć a jak w trakcie im przerywa reklama to jest słabo.
Nooo my dychniemy on zarobią 😝
Pierwszy dzień ćwiczeń-02.01
Drugi dzień 03.01
Trzeci 04.01
Czwarty 05.01
Piąty 07.01
Szósty 09.01
Siódmy 12.01
Ósmy 13.01
Daj łapkę a będę tu wracać😇
i jak?
Świetny trening, przekaz wyraźny z najważniejszymi informacjami, a co najważniejsze, przedstawia nam czas jaki został i ćwiczenia w jaki sposób wykonywać. Filmik bardzo fajny, estetyczny ;)
zgadzam się, miły glos i podanie czasu na plus oraz śliczna modelka 😉😜😘
jul cia Uda stały się rozbudowane czy smukłe ? 🤔???
Od 4 dni robie to codziennie i juz widze efekty ogromne mega polecam
Kto testował włoski BIOTAD PLUS?💪💪
Szczerze to najlepszy zestaw cwiczen jaki znam :) Cwicze co 2 dni przez 2 tygodnie,potem przerwa i znowu: 2dni przez 2tyg. :) Efekt gwarantowany :)
Uda stały się rozbudowane czy smukłe ? 🤔???
@@kamilatut3692 jeśli jest się na deficycie to uda się nie rozbuduja
Efekty po jakim czasie były widoczne?
Wstyd się przyznać, ale musiałam długo próbować, zanim zrozumiałam na czym polega ten łyżwiarz 😂😂
Gosia Ś haha dokładnie
No
myślałam, że tylko ja nie ogarniam....
dokładnie :)
Ja za to mam problemy z wykonaniem poprawnie spaceru kota 😂
Do minutowej przerwy myślałam "nic nie boli, brak jakiegokolwiek zmęczenia", a po całym treningu ciężko oddech złapać :D Jestem pozytywnie zaskoczona :)
Świetny trening! Daje powoli efekty więc namawiam do niego innych:D po kilku treningach czuje się coraz mniej zmęczona a bardziej usatysfakcjonowana. Dzięki!
U mnei BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Od 17 lat nie trenowałam, bo dziecko urodziłam, potem nie mogłam się ruszać, zero siły ale coś tam ćwiczyłam. Szukałam czegoś porządnego do ćwiczeń i w końcu trafiłam. Świetne ćwiczenia bo naprawdę sflaczałam. Spociłam się porządnie i nawet wykonałam te ćwiczenia. Hura! To najlepsze ćwiczenia i oczywiście zostają już moje :)
Pierwsza reklama w trakcie jakiegoś filmiku, która jest zbawieniem a nie utrapieniem xD
Nawet Chodakowska mnie tak nie wymeczyla 👌💪😁 zawalisty trening uda bolą i tak trzymać!
PS. Dziękuje lektorowi który wspiera na duchu :D ^^
+haruhi natsume Nie musisz dziękować...taka jego praca ;)
Tak jest zgadzam się w 100%. Brawa również dla lektora👏👏👏👏👏
Jak dla mnie najlepsze zestawy ćwiczeń, wielki plus! ;)
Lato się zbliża...czas zrzucić płaszcze i pokazać trochę więcej ;)
Szybki i skuteczny trening na seksowne pośladki i zgrabne uda!
Trenuj: bit.ly/1xTSOEd
uwielbiam ten zestaw
Uwielbiam wasze treningi ...sa profesjonalne az sie chce cwiczyc i zawsze do nich wracam ...
Bardzo podobają mi się Wasze treningi, od miesiąca trzy razy w tygodniu ćwiczę Turbo Spalanie, to jest według mnie najlepszy trening jaki kiedykolwiek został stworzony! Pod koniec pot kapie ze mnie na podłogę... ale przecież właśnie o to chodzi! Dziś zrobiłam Trening na seksowne pośladki oraz Biust + Brzuch + Pośladki, te treningi również są świetne! Dobra robota, treningi są profesjonalne, ćwiczenia nie są zbyt wymyślne, każdy będzie potrafił je wykonać. Fajnie, że od początku wiadomo jak będzie przebiegał trening, a głos lektora w trakcie i odliczanie sekund bardzo pomagają! Dzięki za to, co robicie!!!
+julita741 dzięki, że z nami ćwiczysz :)
julita741 Uda stały się rozbudowane czy smukłe ? 🤔???
Bardzo polecam, zaczęłam około miesiąc temu, po pierwszym treningu zakwasy niesamowite, ćwiczę jakieś 3,4 razy w tygodniu i już widzę spore efekty i zakwasy oczywiście odpuściły, nie poddawajcie się po jedynym razie! Świetne 🤩
o WIELE Lepsze cwiczenia niz z ewa chodakowska.. tu odrazu czuje jak mi wszystko spina i na drugi dzien zakwasy ! :)
+finlanddiaVE VO z czasem ból będzie trochę mniej odczuwalny, ale za to efekty bardziej widoczne ;)
finlanddiaVE VO kc
Ja na drugi dzień chodzić nie mogłam a nie wspomnę o tym żeby usiąść czy kucnac 😂 😂 ale jest coraz lepiej 💪.
Przeszukiwałam już wiele treningów i wasze są najlepsze.Życze tej Pani która prowadziła trening dalszych sukcesów.Pozdrawiam.😘😘😘😘😘😘😘
Najlepszy przekaz informacji! Świetne filmiki,aż chce się ćwiczyć:)
Karolina Robalewska dzięki za miłe słowa:) dobry przekaz informacji był dla nas priorytetem przy tworzeniu tych video-treningów. Widziałaś już inne nasze treningi?: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Pozdrawiamy,
CentrumSportowca.pl
Uwielbiam ćwiczenia z Luizą! Zawsze się upocę, ale czas ćwiczeń tak szybko mija, że ani się obejrzę a tu już koniec. Bardzo przyjemnie się ćwiczy, bez zbędnych komentarzy typu "jeszcze troche", "myśl o nowych dżinsach", mnie osobiście strasznie takie coś dekoncentruje. A tu wszystko rzeczowo, wiadomo co i jak. Polecam!
Żeby wygladac jak kotka najpierw trzeba spocic sie jak swinka
Tak dokladnie a pozniej jak tak wygladasz wszystkie cwiczenia SA za latwe I trzeba szukac nowych
Jedyny komentarz z którego się zaśmiałam jak narazie
wszystkie treningi z Centrum Sportowca- mega!
+Karolina Wojtkowiak , dziękujemy :)
Super treningi! Wszystko dokładnie wytłumaczone, lektor bardzo motywuje. Czekam na kolejne! :)
Cześć wszystkim! :D ćwiczę juz prawie dwa tygodnie a efekt juz widziałam po tygodniu. Oczywiście dodałam od siebie 3 ćwiczenia. Jestem taka szczęśliwa! W dodatku ćwiczę z wami turbo spalanie jak i tabata na płaski brzuch. Pośladki odrazu zmieniły wygląd!
Uważamy, że to świetny trening nie tylko dla kobiet. Przetestowaliśmy na sobie! W naszych nagraniach również stosujemy podobne kombinacje :) Bardzo profesjonalne nagranie. Dzięki. Pozdrawiamy Akademia Ruchu TV .
+Akademia Ruchu TV dzięki, rownież pozdrawiamy :)
Od jakiejś godziny szukam jakiegoś nie długiego i mądrego filmiku z ćwiczeniami to albo jakieś vlogi i tylko gadają a nie pokazują tych ćwiczeń albo prawie cały filmik jest o jedzeniu albo trzeba iść na siłownię a tu krótko zwięźle 12minut wszystkie ćwiczenia pokazane przerwy i to się aż chce oglądać 👍💪💋❤
ćwiczenia na pośladki są najprzyjemniejszymi jak dla mnie...po porządnym wycisku fajnie łaskoczą:)
dla poczatkujacych bardzo ciezki trening
to prawda
ee nei jest zle :D
CentrumSportowca.pl Czy mogę ćwiczyć codziennie ? Ile razy dziennie najlepiej?
Ja jestem początkująca, a nie aż taki ciężki jak myślałam
Zestaw ćwiczeń godny polecenia,po pierwszym razie mega zakwasu,ale potem już z górki.Ćwiczę od 2 tyg i czuję się fantastycznie. Teraz kolej na brzuch i do lata będzie elegancko:) P.S. Ostatnie ćwiczenie zdecydowanie powala.
zdecydowanie najlepszy trening mega zakwasy :) miejmy nadzieje ze będą efekty :) pozdrawiam
Postanowiłam zadbać o moją płaską dupkę i ćwiczę z wami już tydzień. Zestawy ćwiczeń idealnie dobrane. Choć nie narzekam na ogólną sprawność fizyczną to jednak pierwszy raz po ćwiczeniach bolały mnie pośladki;) pozdrawiam i polecam wszystkim:*
cwiczylam przez miesiac 2,3 razy w tygodniu i efekty byly dosc widoczne :) polecam!
dzisiaj moj 1 trening!😄💪 czekam na efekty 😁
Emilka xvz I jak efekty? :)
sarczis 2002 dołączyłam do tego siłownię, niestety nie mam w moim mieście wiec tylko 2 razy w tygodniu. Ale trening daje popalić! juz po 2 tygodniach czuć ze pupa jest taka 'twarda' haha!
Emilka xvz no imienniczko ma w takim razie biorę się i ja 😘
Cukierek :PP ćwicze 5 miesięcy w połączeniu z siłownią, tyłek petarda , a po każdym treningu pupa pali! 🔥🔥😙
Niee, sam ten trening nie zdziała cudów. Ale napewno będzie jędrna!
Świetne to jest ! Czuje że mięśnie pracują , będę wykonywać trening 5 razy w tygodniu żeby mieć czas na regenerację i za mówiąc tu wrócę powiedzieć czy są efekty!
Hennuś xd i jak?
Weronika. K. Przestałam ćwiczyć po 2 tyg ale i tak nie było zadnej różnicy
baaardzo fajne ćwiczenia i wcale nie są takie trudne na jakie zapowiada "poziom" :) choć pierwsze ćwiczenie jest dosyć problemowe jak ktoś robi w małym mieszkaniu ;) ale z resztą idzie się zmieścić! :D
Super, super ćwiczę już od 3 miesięcy i są efekty , polecam Dusia
Dusia Angulska Super! Na wakacje jak znalazł :):)
Ćwiczę z wami co prawda dopiero drugi dzień, a efekty nie są jeszcze widoczne, ale i tak odczuwam satysfakcję. Wasze ćwiczenia naprawdę przypadły mi do gustu i na pewno zostanę z wami na dłużej! :3
Ćwiczę od 4 tygodni mniej-więcej 6 razy w tygodniu i moje pośladki znacznie się zmieniły (oczywiście na plus😂), zmniejszyla się również mała fałdka pod nimi, mam nadzieję,że niedługo całkiem zniknie
Polecam👌
Rozciągnijcie się dobrze po ćwiczeniach! Bo ćwiczenia choć wydają się przyjemne, to następnego dnia czuć jak bardzo dały w kość i czuć zakwasy.
Pięknie dziękuję ♥️
Potwierdzam, że są efekty! Robiłam ten zestaw przez jakieś 1,5 miesiąca średnio 2-3 razy na tydzień. Dodam, że bez diety :P Teraz planuję dodać obciążenie na kostki, bo ćwiczenia przestają powoli robić wrażenie na moich mięśniach :D Polecam, warto ćwiczyć i się nie poddawać! Myślę, że dodając dietę i obciążenie, efekt byłby o wieeele lepszy :) Pozdrawiam!
Uwielbiam te ćwiczenia! Po mnie widać efekty po 3 tygodniach! Polecam
Nie ukrywam mam dużą dupę ( jeszcze nie wyrzeźbioną) ale ćwiczyłam ten trening już z 4 razy I szczerze powiem widać rezultat, oczywiscię minimalny ( ale już pośladki są wyżej uniesione) Wiem że większość powie że to jest nie możliwe, że kłamie, ale to jest 100% prawda. Ja sama nie zwracałam na nie uwagę ( bo dopiero zrobiłam ten trening 4 razy) ale moi znajomi oraz mama która widzi mnie codziennie, zauważyła efekt =) będę dsalej trenować aż dotrę do swojego celu ( idealnych posladków) + zacznę trenować cardio I brzuch =) mam nadzieję że za 3 miesiąca dam radę schudnąć =) Pozdrawiam
+Angelika Tsykhmystruk to super ! Czekamy na zdjęcia "przed i po" ;) Trzymamy kciuki za Twoją wytrwałość, pozdrawiamy :)
Przez przypadek odkryłam ten zestaw ćwiczeń. :) Od dziś mój ulubiony! Ogieeeeeń!
zrobione zgodnie z zaleceniami pośladki, sportowa wytrzymałość i kształtuj sylwetkę treningi świetne 😊 💪
+Małgoś Kowal Brawo !! Tak trzymaj
Luiza kocham z tobą cwiczyc! A Pan lektor niezastąpiony 👏🤩
To mój ulubiony trening! Uwielbiam te ćwiczenia :)
Piękna sylwetka kobiety. Miły i fachowy głos LEKTORA. Mega sprawność i fajny trening. BRAWO
Moje ulubione cwiczenia :)
+Lady McTrusty Lubimy to! :)
super. polecam ten trening, dla mnie najlepszy. Genialnie mi się je robi :) uwielbiam je. Jak przychodzi wieczór i akurat na dzisiaj mam zaplanowany trening pośladków i ud to od razu odpalam ten trening z uśmiechem na twarzy. tylek trochę boli, ale przynajmniej wiem że działa ;) pozdrawiam
Luizka wymiata! Wróciłam do tych treningów z powrotem! Udka palą🔥
O to chodzi 🔥🔥🔥
Dzień 1:✔️
Dzień 2:✔️
Dzień 3:❌
Dzień 4:✔️
Dzień 5:❌
Dzień 6:❌
Dzień 7:✔️
Dzień 8: ❌
Dzień 9:✔️
I jak widać efekty? 😂
@@arietist oj niestety nie ćwiczę od jakiego czasu ale planuje wrócić na dniach XD
@@kkkeaaa8349 i jak haha
uwielbiam Luizę, ale ona zdecydowanie nie jest człowiekiem 😂
:D:D
Ha ha dokładnie
Hahaaa ona jest kotem😂 Ale to efekt ciezkiej pracy!😉
Ci ludzie z tego żyją więc nie ma się co przejmować ;)
najlepszy kanał z ćwiczeniami, dzięki!
To my dziękujemy :)
Walsnie jestem w pracy. Znudzna zmarznieta znalazłam te trening. Masakra. Zostaje. Świetna strona. Luiza ideałem wzor do osiągnięcia
Naprawdę dobry trening. Nie należę już do tak całkiem początkujących, a i tak daje kopa.
+Georgia93 , Miło słyszeć :) Pozdrawiamy
Wow! Myślałam że nie dam rady zrobić wszystkiego bo już po pierwszych trzech ćwiczeniach byłam zmęczona ale dotrwałam do końca 😁 super trening !
Agata Mazur i jak?
moj ulubiony filmik na jędrną pupę ^^
Trening super.Dopiero niedawno go odkryłam.Dziś ćwiczyłam z Luizą, ledwo przeżyłam.Luiza jest niezniszczalna.Pozdtawiam👋
2 miesiące ćwiczeń za mną, efekt przeszedł najśmielsze oczekiwania😊 Zdecydowanie polecam 👍!
podeślij jakieś zdjęcia ;)
Jaki efekt? Bardziej wyszczuplenie czy uwidocznienie mięśni?
lubię herbatę po prostu ładna, ksztaltna,odstajaca, jedrna a nie zwisajaca pupa
Uwielbiam wasze treningi, próbowałam z Chodakowską ale szybko zrezygnowałam bo nuda straszna.. a tutaj aż miło do Was wracać :)
pozdrawiam :)
Cześć! Od dzisiaj zaczynam trening. Trzymajcie kciuki, odezwę się za miesiąc ;)
Playlisty no i jak cwiczenia ida?
Zuzia Nowicka dziękuję, jest ciężko ale daję radę.🙂
Playlisty to powodzenia,ja cwicze od wczoraj:)
@@whisky_sour890 Hehe
Maria Arendt ??
Super ćwiczenia. Wykonuję ten zestaw od 2 miesiący i zdecydowanie widzę efekty.🤩🙂
Wy mnie chcecie zabić?
to samo pomyslalam..
Taki był plan.
Przecież to proste
Boże tak, padam na twarz
@@urcrush8233 też
Znakomite ćwiczenia, świetnie prowadzony trening, super zestaw!!
Dziś pierwszy dzień ćwiczeń. Wrócę za miesiąc 💪💪
Edit I: po pierwszym tygodniu, ćwiczenie z chodem kota zmieniłam na inne, bo nie mam do niego tyle miejsca. Zakwasy mialam przez 2-3 dni ale się opłaciło, bo jednak jakiś efekt już widać
Edit II: były święta i się nie ćwiczyło xd wszystko od nowa
I jak efekty? ☺️
Cześć 😃
Pisałaś rok temu... ćwiczysz nadal czy przestałas ? Jak efekty. ? 😉
Bardzo przydatny trening! Ćwiczę z nim od dłuższego czasu i już widzę efekty! :)
+Venirame miło słyszeć :)
Pierwszy dzien- co chwile przerwy w ćwiczeniu z braku wytrzymalosci XD
Drugi dzien- już lepiej ale zakwasyyyy XD
Trzeci dzień- tylko jedna mała pauza w ćwiczeniu z 5:10 💪 Jest coraz lepiej, a ćwiczenia genialne! ❤
Powodzenia !!😍
Ekstra trening ;-) ćwiczenia z pozoru nie takie trudne a dwa dni już cierpię bo mam zakwasy. Tak czy inaczej polecam :-)
Wasze ćwiczenia są najlepsze
Ćwiczę od jakiegos tygodnia i się nie poddaję, genialny trening 😁. Wrócę tu kiedyś żeby opisać efekty. ❤️
I jak?
@@nataliaflis8795 Dalej utrzymuję, że to super trening, jednak przerzuciłam się na korzystanie z aplikacji z ćwiczeniami, więc no trudno jednak zobaczyć jakieś efekty (~°-°)~
Extra ćwiczenia uwielbiam naprawdę przynosza efekty a na drugi dzień takie zakwasy ze chodzić nie mogę heh💕
Wiktoria Przestacka ja tak samo 😂😂
Też. Chodziłam jak pijana xD
Najlepszy trening jaki widziałam na UA-cam :)
Swietne cwiczenia. Zakwasy w posladkach sa, wiec jest dobrze. Czekam az przejda i jade dalej ;)
dziś zaczęłam do trwałam do 6minuty bo przedtem robiłam 10minutówki z mel b ale ten trening bardziej do mnie przemawia ! pora pozbyć się płaskiego tyłka :D
+Kinga Roszak super ! Trzymamy kciuki. Jak chcesz mozesz pozniej pochwalić się swoją metamorfozą na info@centrumsportowca.pl
Dziękuję wam za ten filmik właśnie takich ćwiczeń, które mogę wykonać w domu szukałam.
Trip Trop, nie ma reguły... na pewno regularny trening + odpowiednia dieta mocno przybliżą Cię do zamierzonego celu :)
Pozdrawiamy,
centrumsportowca.pl
Czy po tym zestawie ćwiczeń się chudnie? 😊
Ćwiczę od nie dawna gdy pierwszy raz zaczęłam to pupa płonęła! I mięśnie ud ćwiczę po 2 dni lub co 5 dni i efekty są! Polecam ten zestaw ćwiczeń dla każdego! :D
Ćwiczę około tygodnia a pierwsze efekty widać gołym okiem. Wracam tu za miesiąc i napiszę jak to u mnie wygląda. Kto ze mną bierze udział w tym wyzwaniu miesięcznym. Najważniejsze to wytrwałość i systematyczność ! Pamiętajcie ! Hahaha pozdrawiam Cię
i jak?
Bardzo fajne cwiczenia :) podoba mi się ze wszytsko jest jasne wytlumaczone :)
Zrobiłam ten trening wraz z turbo spalaniem (ten drugi tylko do połowy, bo nie dałam rady) i dwa dni po treningu były wyjęte z życia. Ból mięśni taki, że chciało mi się ryczeć. Nie mogłam chodzić, spać, nawet treningi biegowe musiałam odpuścić. Każdy krok to była tortura. Chyba po prostu zrobiłam za dużo jak na pierwszy raz.
Kocham ten zestaw!
Przy "łyżwiażu" prawie zrobiłam szpagat 😂
Ale szczerze mówiąc myślałam że będzie gorzej
mam pytanko wlansie zaczelam cwiczyc ten zestaw cwiczen czy ktoś może się wypowiedzieć po jakim czasie widać efekty :) pozdrawiam
Polecam cwiczyc ten zestaw cwiczen z hantlami:) ciezar wlasnego ciala to za malo posladki to duzy miesien potrzebuje duzego obciazenia zeby bylo widac efekty. Jesli po tygodniu macie uniesione troche posladki to proponuje zapoznac sie z terminem "efekt pompy treningowej" ten efekt jest tylko na chwile niestety
+sandra barańska można też zacząć bez dodatkowego obciążenia, a po jakimś czasie dołożyć hantelki ;) każdy musi właściwie dostosować obciążenia do swoich możliwości.
Świetny świetny świetny trening!! Myślałam że nie dam rady ale udało się! Będę wracać tu regularnie :D
Agnieszka Czerwińska to super!
Pozdrawiamy,
centrumsportowca.pl
Wow jestem dopiero po 4 treningu, a już widzę pierwsze efekty!
Wyszczuplily ci sie uda czy tylko efekty na posladkach bo mi zalezy bardziej na udach ale nie ma takich cwiczen ksztaltujacych
Te treningi są świetne!!! Super że na Was trafiłam 😉 W moim przypadku szybko pojawiły się efekty czyli tłuszczyk zleciał i pojawiły się mięśnie najbardziej na brzuchu, udach i łydkach i oczywiście schudłam 18 kg 😃 Miło się słucha lektora i świetnie się ćwiczy z Panią Luizą 😁 I mam pytanie co do tego treningu a bardziej o to w czym jest Pani Luiza 😝 Chciałabym kupić taki sam strój czy można wiedzieć gdzie go można kupić? 😁
Ciężko powiedzieć gdzie można kupić taki strój, bo to trening sprzed kilku lat :/
Świetne ćwiczenia. Godne polecenia. Głos lektora jest przyjemniejszy niż głos np. Ewy. Miło też patrzeć na to,że Luiza także się męczy. :P Chciałam też zapytać się ekspertów odnośnie ćwiczeń hula hopem czy skakanka. Czy one coś dają czy może lepiej je odpuścić i robić inne ćwiczenia. ?
uwielbiam te ćwiczenia , dają w kość i super moc już po zakończonym treningu :)
Fajny trening. Dobra robota. Kluczem do sukcesu jest konsekwencja. Może to trywialne ale prawdziwe :)
Zaczęłam ćwiczyć coś innego bo poprzednie treningi już mnie nudzily. Ten trening jest ciężki na kolana, więc lepiej żeby osoby początkujące wcześniej je wzmocniły.
Będę z niego co jakiś czas korzystać dla urozmaicenia:) Fajny!
+Ola Kędzierska Ten trening zdecydowanie nie należy do najlżejszych :)
Ale fajny trening , ćwiczę już trochę ale po tych ćwiczeniach jestem wykończona . Ale fajnie bo przynajmniej się czuję w udach i pośladkach jak pracują :)
+Lika_18 i o to chodzi! :)
Szkoda, że tylko dwie rundy! Uwielbiam!
Przydadzą sie!Lada chwila wakacje i trzeba troche sie podszlifowac tu i ówdzie; )
Jestem bardzo zadowolona - trening krótki a zdaje sie być efektywny. Dam znać po 2 tygodniach cwiczen jakie efekty :)
Czy tylko ja miałam największy problem ze spacerem kota? Nie pod względem zmęczenia, a techniki xd
ja tez
Ja to samo dlatego czasem omijam to cwiczenia i robie w tym czasie to co libie 😜
Kocham was, ale nie podczas zestawu 😅
Zaczynam swoją przygodę z tym treningiem. Dam znać za miesiąc, jeśli dotrwam :P