저 무릎 실금 갔는데 해도 될까요.. 첫 날만 무릎 못 구부렸지 4일째인데 의자나 변기에 앉고 보조기 없이 집안 걸을 정도는 됩니다. 지팡이나 목발로 하중 줄여주며 집안 일도 열심히 했네요.ㅠ. 좀 아픈거 같기도 하지만 당뇨 전단계라 운동 안 할 수도 없거든요. 통증 안 올 정도로 해도 되겠죠? 접질렀는데 무릎이 힘없이 꺾이면서 중심 못 잡고 시멘트 바닥에 무릎 둥근부분 박았습니다.ㅠ
안녕하세요 쌤~ 혹시 직접 찾아뵙고 진료, 상담하려면 어떻게 해야할까요? 저는 어른쪽 견갑골부근, 어깨점 부근 멍든 듯 아프고 손으로 누르면 아프고 오른쪽 팔꿈치뼈 속이 시큰, 찌릿 불편한데요.. 영상에는 제 경우에 딱 맞는 증세는 없네요.. 오른쪽 목줄기, 목뼈도 좀 답답한 느낌일 때가 있고 전에 운동하다가 오른쪽 골반 근처 근육인지 인대인지가 확 당겨지는듯 아프게 다친 적이 있는데 여전히 오른쪽 엉덩이 속이 멍든 것 처럼 불편해요. 최근에 국선도를 하며 몸이 많이 가볍고 유연해지고 아주 심했던 어깨와 팔꿈치 통증이 줄어들고 손목시큰거림은 제거되었는데 그러다가 집의 가구들을 혼자서 옮기고 인테리어, 짐정리들을 일주일 쯤 거의 혼자서 다 한 후로 다시 다 증세가 심해지더니 운동을 해도 완전히 회복이 안되네요. 물론 분명히 좋아지기는 했는데 두달 전에 국선도 하며 좋아졌던 수준으로는 여전히 회복이 안됩니다. 찾아뵙고 진료받아보고 싶습니다.
제가 사정이 있어서 현재는 직접 치료를 하지 않고 있어요... 오프라인 상담요청이 많아서 만날수 있는 방법들을 찾고 있습니다 그 방법이 정해지면 커뮤니티 통해 공지 하도록 할께요... 도움을 못드려 죄송합니다. 우선 제 채널에 있는 골반교정 영상과 굽은등 둥근어깨 교정 영상 보시고 천천히 따라해 보세요!! 국선도를 통해 좋아 지셨다면 아마 체형 문제일 가능성이 높을것 같네요 꼭 좋아 지셨으면 좋겠습니다
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](/img/n.gif)
잘 봤습니다 운동하기 전에 무릎 에열해주고 보호대 착용하면 통증완화에 괜찮은거 같아요
보호대 추천 부탁드립니다ㅏ..
투어게인 니슬리브 사용하는데 아주 괜찮습니다
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
이 운동하니 무릎이 전혀 아프지 않아요. 매일 열심히 생활화 하니 최고의 비법입니다. 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다 그런데 배경음악 때문에 집중도가 떨어지는 아쉬움이 있둔요
따라 하기 무리없는 동작이라 열심히 해볼게요.
효과 있었으면 좋겠네요.
선생님 영상 잘봤습니다
감사합니다.^^
진짜 따라하기 쉬운 방법 간단하게 알려주셔서 너무 좋고 늘 감사합니다~^^
슬개골 골절로 3주깁스하고 풀고 조금씩걷고있는데 집에서 따뜻한수건으로 물리치료중입니다깁스풀고3주가지났는데 아직도오르막내리막이 안됩니다우연히영상을봅니다열심히해보겠습니다고맙습니다
선생님 대퇴사두근 운동 첫번째를 3세트 정도를 진행 할시에 허리에 통증이 생기는데 왜 그러는거죠?
열심히 따라 해봐야 겠네요~감사 합니다~~
네 시청해 주셔서 감사합니다
쉽게 따라하기 좋은데 운동 효과는 많으네요.
감사합니다
좋은 영상 감사합니다~
시청해 주셔서 감사합니다
좋은정보 감사합니다
열심히 해보겠습니다
좋은 방법 알려주셔서 감사합니다.
지금 저에게 딱 필요한 소중한 영상 감사합니다
영상감사합니다
무릎이 안 아프면 정말 지상낙원이겠죠
잠깐해도 효과가 있는거 같습니다
매일 해봐야 겠네요
유익한 영상 잘봤습니다
좋아지셔서 다행입니다.
따라해보았는데 정말로 좋았어요
걷는데 무릎에 통증이 사라졌어요
정말로 감사합니다.
정말요? 저도 열심히 해봐야겠어요
감사 합니다
이런 프로를 찾았는데
오늘 운좋게 만났네요 구독 하고💕
감사해요
이동작 은근히 빡세요
많은도움되었습니다
일리있는말씀
실천해 보겠습니다
요새 무릎이 심상치않아
걱정인데 해보고
후기 올리겠습니다
허리 아픈데 엉덩이근육 올리는법도 쉽게
알려주세요^^
유익한영상 감사합니다
고맙습니다
구독찍고 갑니다
무릎아픈데 열심히 따라해볼께요!!! 영상 감사합니다!!!^^
네 꼭 회복 되시길 바랄께요
감사합니다
무릎주변 근육운동을 어떻게
해야하는지 궁금했었는데요.
정말 감사합니다.♡
정보 감사합니다.
한쪽 엉덩이 통증이 심한데 좋은 운동도 알 수 있을까요?
연골판절제수술하고 10개월이 지났네요.고1축구선수가 물이차고 통증이 있어 운동을 며칠 못하고 오늘 mri를 찍으로갑니다.
물이 차 있는 상태에서도 이운동을 하면 좋은가요?
안녕하세요 무릎 연골쪽 파열이 있다고 하시는데 이 운동 해도될까요??
다리뻗는 모든 동작들은 무릎에 힘주면 안되는거죠?
네번째 운동에서 다리를 몸 뒤쪽으로 뻗으신 것 같은데 맞나요?
무릎이 상체와 일직성에 가깝나요?
해 본 바에 의하면
다리를 뒤쪽으로 당겨야
뒷 엉덩이 운동이 되고
허리와 골반이 앞으로 굽혀지지 않아 반듯하더라고요
다리를 들고 넓적다리 바깥쪽과 엉덩이를 만져 보시면 단단히 힘들어간 게 느껴집니다
단단할수록 근육량이 늘어나겠죠
잘 봤습니다 ^^
혹시 헬스장 기구 중 도움이 될 운동이 있을까요?
레그 익스텐션이 비슷한 효과가 있지 않을까하는데 조언 부탁드립니다
물찼을때 빼지 않고 해도 되나요? 물찬거 안 빼면 어떻게 되나요?
저는 5번척추가 튀어나온 전방전위증입니다. 허리통증과 계단오르 내릴때 왼쪽 다리가 저려 힘듭니다. 선생님 방송 계속보고 운동하고 있는데 개선이 안됩니다. 혹시 저에게 조언해줄수 있는 운동요법이 있는지요? 부탁드립니다
전방전위증이 있다면 복부의 기능을 살려 주는게 중요해요
ua-cam.com/video/UHom2niUvFM/v-deo.html
우선 이 운동을 천천히 해 보시길 바랍니디
@@usefulpt 감사합니다
영상 감사합니다
감사합니다 선생님~ 스트레칭을하니 무릎통증이 좀 나아지네요
이제 실내에서 바이크도 조금씩타는데 큰것은 안장이있어서 못타고
안장없는 실버러브 바이크 쓰는데 무릎에 많이 무리안가면서 적당히 운동되서 좋아지네요~
저도 그거쓰는데 괜찮더라고요
선생님 고맙습니다. 제가 무릎이 아파서 통증 병원에 다니는테. 알려 주신 운동을 하니까 무릎이 시원하고 유연해 지는 느낌 입니다. 계속 좋은 영상 많이 올려 주세요.
감사 합니다. 👍
선생님 안녕하세요?
저는 7~8개월전에 대태근막장근으로 고생하다가
선생님 영상보고 잘치료가되어서
감사히 잘지내고있읍니다.
3개월전부터 왼쪽 오금(무릅뒤바까쪽이 아픔)
이 요쯤은 가만히 있어도
찌르는것같이 아픕니다.
이럴때는 어떤 방법이
있는지요.
통증크리닉에서 콘쥬라을
세번맞았는데도
차도가없읍니다.
오금쪽 통증은 햄스트링의 힘줄이 당겨져서 생기는 경우가 많습니다. 그래서 햄스트링을 부드럽게 스트레칭 해주시고 엉덩이 근력 운동해주시면 좋아지실수 있습니다
네. 선생님 감사합니다.
이렇게 빨리 답을주셔서
너무감사드립니다.
힘줄이 당겨서 그렇다니
찾아보고 열심히 해보겠읍니다.
죄송하지만 선생님께서
오금통증에 대한 영상을
올려주시면 감사하겠읍니다.
선새님 늘 강건하시길
바랍니다~^^
사타구니가 아픈데 이건어디서부터 운동을 시작할까요?
너무아파 병원입원했는데 3주나누워있는데 계속 치릿찌릿건들지도 특이나 옆으로 살짝만해도 전쩨가 다 찌르듯이아픕니다
오른쫔고관절 금이가. 작년부터 목발연습증이었고 3월부터 계속 아파 걷는연습도잘못했습니다
이러면안되지만 수술후 앉은자세에서 다리가약간벌어져도아팠고 택시타거나내릴때도제가다리를들어서놓아습니다 하지만 그때는 제가 참을만했는데 이번에아니여서 누워만3주입원중ㅈ인데 통증제가다이고 효과가없습니다 또 좋아진들 이건 퇴원해도 원인을알아 고치지않으면 또 재발할꺼같은데
수술시 신경이손상된거가요,?
병명을찾고 재활 교정이나운동요법을해야할까요?아님 병원부터가는게맞나요? 가려면어디가야하나요?통증과?신경과?
샘 방법좀 알려주셔요😢
매일 해야겠네요 정말 감사합니다!! ^__^
발바닥이 아파서 병원에 갔더니 족저근막염이랍니다
여기에 좋은 운동이나 스트레칭법도 가르쳐주세요
감사합니다
발통증 잡는 운동도 부탁 드립니다. 발등과 발바닥 통증이 심하네요
네 만들어 보겠습니다
슬개건염에도 효과 있을까요
가끔. 한쪽 무릎에서 소리가 납니다통증도 있고요
양반다리 하다 한쪽무릎을 겹질러서 그이후로 괜찮다가 많이 걷거나무리하며ㆍ
그무릎이 아프더라고요몇년이 지난
지금은 양쪽무릎에서 소리가나고
통증은 처음 겹지른곳만있고요
왜그럴까요?
썸네일에 하체돌덩이가 되었다고하는데. 이걸로 그정도는 무리일듯.. 오늘도 썸네일에 낚였다
ㅋㅋ 무릎아플때 하는운동임 그냥 ㅋㅋㅋㅋ
저 무릎 실금 갔는데 해도 될까요..
첫 날만 무릎 못 구부렸지 4일째인데 의자나 변기에 앉고 보조기 없이 집안 걸을 정도는 됩니다.
지팡이나 목발로 하중 줄여주며 집안 일도 열심히 했네요.ㅠ.
좀 아픈거 같기도 하지만
당뇨 전단계라 운동 안 할 수도 없거든요.
통증 안 올 정도로 해도 되겠죠?
접질렀는데 무릎이 힘없이 꺾이면서 중심 못 잡고 시멘트 바닥에 무릎 둥근부분 박았습니다.ㅠ
이렇게 해서 무릎이 낫는다면 내 손가락 걸겠네
어림 없는 소리임
그냥 안하는것보다 낫다는 정도
흠…
내측인대에도 효과가 좋을까요?
1:49초 운동 시작
하아.. 허리도 아파서 첫번째 자세를 못 하는.. 나란 인가..
복잡해요
한가지만 하면되요
태권도 부위 자세
다리쳐드는것
대퇴사두근 위치 설명 아쉽다.
감사합니다
발목..모레주머니2kg
좌.우 차고~해주면~
근력🦿💢더 빵빵해짐
아휴
무릎 통증에 운동하라는
정형외과 쌤 명령을
쌤덕분에 실천 하겠습니다
꼭 실천해서 건강해 지세요
항암으로 체중 20키로 이상 빠지다보니
무릎에 근육이없어 염증도심하고
절뚝이며 지내요 병원도다니고 해요
이체조 하니 영 걷기가 수월하네요 ❤❤❤❤
무릎아파서 강화하려고 주5일 등산이나 날씨 안좋은날 스쿼트등 열시미했지만 무릎통증 개선안되었는대 자전거 사서 매일40키로 한달넘게 탓더니 이제 무릎이 전혀안아프네요
실외자전거인가요?
실내자전거는
그닥효과가없는거같던데요
@@김국주-y1g 40키로니깐
실외겠죠
러닝 입문하고선 무릎 아파서 어떻게 허벅지 운동해야하나 했는데 꾸준히 하니까 효과 좋네요. 덕분에 러닝도 잘하고 있습니다ㅎㅎ
그냥 아플께요
영상 잘 봤습니다.
참고 하겠습니다.감사합니다.진심으로 궁금해서 물어봅니다.많은 사람들이 열손가락을 붙여 모양을 만드시는데 무슨뜻이 있는지 진심으로 궁금해서 물어봅니다.
무슨깊은뜻이 있는지 답좀 주시면 감사하겠습니다.🌺🌺
열손가락을 붙인다는게 어떤 의미인가요?
안녕하세요 쌤~
혹시 직접 찾아뵙고 진료, 상담하려면 어떻게 해야할까요?
저는 어른쪽 견갑골부근, 어깨점 부근 멍든 듯 아프고
손으로 누르면 아프고 오른쪽 팔꿈치뼈 속이 시큰, 찌릿 불편한데요..
영상에는 제 경우에 딱 맞는 증세는 없네요..
오른쪽 목줄기, 목뼈도 좀 답답한 느낌일 때가 있고
전에 운동하다가
오른쪽 골반 근처 근육인지 인대인지가 확 당겨지는듯 아프게 다친 적이 있는데
여전히 오른쪽 엉덩이 속이 멍든 것 처럼 불편해요.
최근에
국선도를 하며
몸이 많이 가볍고 유연해지고
아주 심했던
어깨와 팔꿈치 통증이 줄어들고 손목시큰거림은 제거되었는데
그러다가
집의 가구들을 혼자서 옮기고 인테리어, 짐정리들을 일주일 쯤 거의 혼자서 다 한 후로
다시 다 증세가 심해지더니
운동을 해도
완전히 회복이 안되네요.
물론 분명히 좋아지기는 했는데
두달 전에 국선도 하며 좋아졌던 수준으로는 여전히 회복이 안됩니다.
찾아뵙고 진료받아보고 싶습니다.
제가 사정이 있어서 현재는 직접 치료를 하지 않고 있어요... 오프라인 상담요청이 많아서 만날수 있는 방법들을 찾고 있습니다 그 방법이 정해지면 커뮤니티 통해 공지 하도록 할께요... 도움을 못드려 죄송합니다.
우선 제 채널에 있는 골반교정 영상과 굽은등 둥근어깨 교정 영상 보시고 천천히 따라해 보세요!! 국선도를 통해 좋아 지셨다면 아마 체형 문제일 가능성이 높을것 같네요 꼭 좋아 지셨으면 좋겠습니다
1:42
ㄱㅂ
.
감사합니다
환장하게 힘든데 좋은정보 주셔서 정말 감사합니다.💗 🙆
asd
도움이 되는 운동을 알려주셔서
정말 감사합니다
열심히 할께요~~감사합니다^^
영상 감사합니다
따라하기 쉬워서 자주 해보겠습니다
감사합니다 ^^
감사합니다
감사합니다