넘 감사 합니다 저는 겨울에만 시간이 되어서 근력 운동을 하고 있는데 농변기에도 저녁에 선생님 영상보고 따라 해야겠어요 자세한 설명 넘 감사 합니다 3년전 허리 시술을 했는데 요즘 또 조금 심하다 싶을 정도로 아파서 열심히 운동 하고 있는데 걱정 입니다 발목도 아프고 열심히 따라 해볼께요. 감사 감사 합니다
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 힘드시겠지만 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 아래에 발목과 발바닥통증에 도움이 되는 영상 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다. 응원합니다! * 발바닥이 찌릿하고 찢어질 듯한 통증이 있다면 이 운동을 꼭 하세요! 앉아서 하루 5분 투자로 발뒤꿈치 통증이 싹 사라집니다! [족저근막염 마사지, 스트레칭] - ua-cam.com/video/CaXZQb1nD08/v-deo.html
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
네, 알겠습니다. 아래에 리뉴얼 영상 링크해 드릴 테니 참고해 주세요! * 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭] - ua-cam.com/video/5FJSDJoTH2Y/v-deo.html
네^^ 감사합니다. 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 아래에 발목과 발바닥 통증에 도움이 되는 영상 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다. * 발바닥이 찌릿하고 찢어질 듯한 통증이 있다면 이 운동을 꼭 하세요! 앉아서 하루 5분 투자로 발뒤꿈치 통증이 싹 사라집니다! [족저근막염 마사지, 스트레칭] ua-cam.com/video/CaXZQb1nD08/v-deo.html * 평생 안빼지던 종아리알! 걸그룹 종아리 만들 수 있는 4분 스트레칭ㅣ정말 가늘어지고 하체순환에 노폐물 다 빠집니다. [하체순환, 하체부종, 종아리 붓기빼기]ㅣ3H 건강멘토 김멘토 ua-cam.com/video/oUgH4w_rs1Q/v-deo.html
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
선생님 병원을 다녀도 잘 안되는 것 같아서 운동을 반드시 병행해야 겠다는 생각을 했어요 선생님의 강의가 따라해보니 정말 좋은것 같아요 그런데 화면이 어듭고 작아서 스트레이칭이 발끝모양을 보고 싶은데 잘안보여서 불편해요! 업그러이드를 기다리면서 열심히 해 볼게요! 선생님 감사해요! 평소에 건강한 무릎 운지를 위한 생활수칙도 가르쳐 주세요!
네, 그러셨군요~ 보시기에 불편하셨을 것 같습니다. 아래에 현 영상의 리뉴얼 영상을 링크해 드리겠습니다. 좀 더 크게 보실 수 있도록 가까이에서 찍은 영상이니 참고해 보시기 바랍니다. 잘 아실 수 있는 내용이지만, 평상 시 무릎 관절을 위한 건강 습관들로는 본인에게 맞는 적절한 근력, 유산소 운동을 하셔서 무릎의 부담을 줄여주고, 만일 과체중이시라면 체중을 빼서 무릎의 압력을 줄여주는 것이 좋습니다. 또한 아침 저녁 무릎 주변 근육의 스트레칭을 통해 혈액순환, 림프순환이 잘 될 수 있도록 해주어야 무릎 관절이 부드러워지고 압력이 줄어들어 통증이 완화될 수 있습니다. 장시간 앉아 있을 시에도 자주 일어나서 움직여 주는 것이 무릎에 관절액이 나와 유연하게 유지됩니다. 이렇게 몇 가지 생활 습관을 해보시면서 무릎도 건강해 지시길 바라겠습니다. * 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭] ua-cam.com/video/5FJSDJoTH2Y/v-deo.html
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법 ) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다 . 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
@@순자-j9p 주사 맞아도 효과가 거의 없습니다. 연골이 닳았다는 표현은 맞지않다고 생각됩니다. 연골이 한쪽으로 쏠려서 아래위 뼈끼리 부딪혀서 염증이 생깁니다. 그래서 굳은 근육을 풀어주면 무릎이 바르게 펴지면서 자연스럽게 낫습니다. 영상을 보시고 댓글을 읽어보시면 이해가 잘 될겁니다. 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다 . 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
네^^ 말씀 감사드립니다. 본 영상에서 리뉴얼 된 영상을 아래에 링크해 놓겠습니다. 혹 운동 동작을 가까이에서 보시길 원하시면 아래 영상을 참고해 주시기 바랍니다! ""리뉴얼 영상"" * 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭] - ua-cam.com/video/5FJSDJoTH2Y/v-deo.html
네, 초기에 영상을 촬영하다보니 시청하시는 분들 입장에서 잘 보실 수 있도록 촬영했어야 되는데 부족한 부분들이 있습니다. 이해해주시기 바랍니다. 현재 그리고 앞으로도 계속 업그레이드하면서 시청하시는 구독자분들 입장에서 좀 더 나은 영상을 만들도록 하겠습니다. 시청해 주셔서 감사합니다.
네^^ 감사합니다. 아래에 팔뚝 뒤 운동 관련 링크해 드릴테니 확인해 보시고 한번 해보시기 바랍니다. * 출렁이는 팔뚝살 빨리 빼려면 앉아서 5분 이 루틴 하세요! 2주만에 탄력있는 팔뚝 만들기. [팔뚝살 폭파운동, 팔뚝살 빨리 빼는법, 예쁜 팔뚝라인, 팔뚝살 완전 제거 운동] - ua-cam.com/video/sc2T9hjStys/v-deo.html
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
네, 힘드셨을 것 같습니다.. 걸을 시 되도록 쿠션이 있는 신발을 신고 하시는 것이 무릎에 무리가 덜 가게 됩니다. 무릎 연골이 닳게 되면 무리 되지 않는 근육 운동을 해서 무릎 관절을 좀 더 편안히 사용할 수 있도록 허벅지, 종아리 근육이 대신해 줄 수 있는 역할을 하게 됩니다. 최대한 무릎 연골이 부담이 되지 않는 범위에서 신발도 착용하고, 하체 근력 운동도 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 응원합니다!
네^^ 감사합니다. 아래에 리뉴얼 된 영상 링크해 드릴테니 좀 더 가까이에서 보시기 원하시면 해당 영상으로 참고해 주시기 바랍니다. * 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭] - ua-cam.com/video/5FJSDJoTH2Y/v-deo.html
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
네, 이 동작은 엉덩이에 많은 자극이 가도록 하는 운동으로 엉덩이가 먼저 힘이 들어가고 추가로 허리에 힘이 동반 될 수 있는 동작입니다. 허리에 과도하게 힘이 들어간다면 다리를 하늘방향으로 많이 들어 오렸거나 엉덩이와 뒤 허벅지가 약해 허리를 더 많이 사용할 수 있습니다. 되도록 허리에 힘이 덜 가도록 다리를 조금만 들어서 해주시고 발목을 앞으로 구부려서 하시면 엉덩이 뒤 허벅지에 더 많은 자극이 느껴지게 됩니다
안녕하세요~저 45살(여)인데 벌써 무릎이 아파서 무릎운동 찾아보다 매일하기 부담없고 좋아서 이운동 시작하게 됐었어요.운동 한날은 다음날 아침에 무릎이 안아프더라구요 그래서 꾸준히 하고있답니다~ 무릎통증이 하루종일 있으니 기분도 안좋고 짜증이났었는데 괜찮아질 수 있도록 해주셔서 너무감사합니다^^ 운동부족으로 근육이 빠져서 그랬던거 같아요ㅜ 그래서 40대 여자가 하루루틴으로 할만한 운동을 선생님 영상중에서 추천해주시면 추가로 운동하고 싶어서 부탁드려요~ 얼마전에 인바디 해볼 기회가있어서했는데 체중56 골격근23.3체지방15.3 나왔네요 체력은 바닥입니다ㅎㅎ운동 추천부탁드려요^^감사합니다😊
네^^ 도움이 되셨다니 저도 감사합니다. 무릎도 좋아지시고 통증도 나아지셔서 정말 다행입니다. 추가적으로 운동 시 몸 상태에 따라 운동하는 목적과 부위가 달라지기 때문에 말씀 주신 내용으로 영상 링크해 드리겠습니다. 혹여나 맞지 않는다면 하지 않으셔도 되시니 참고해서 해보시기 바랍니다. * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만] ua-cam.com/video/Rp397m7Dqo0/v-deo.html * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 ua-cam.com/video/XeWkZIfZY94/v-deo.html * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동] ua-cam.com/video/D1Cd6OBgIoc/v-deo.html
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
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무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
너무나 자세한 설명 감사드려요 저는 무릎 강화 운동을 하면 무릎 앞이 너무 쓰라려요 쓰라려도 계속 지속해야 할까요? 특히 앉아서 다리 들어올리기나 서서 다리 뒤로접긴 운동을 하면 그래요 스쿼트는 아예 아파서 못하고요 그래도 근육생길때까지 꾸준히 하면 될까요? 전 연골연화증과 퇴행성관절염 초기 진단을 받은 40대입니다 ㅜㅜ
네,. 많이 힘드셨을 것 같습니다. 해당 운동 시 무리되지 않는 범위에서 하시고 통증이 동반되는 무릎 접기 동작과 앉아서 다리 들어 올리기, 스테이틱 스쿼트의 경우 통증이 생기지 않는 가동범위에서 조금만 동작을 취하면서 시작해 주셔야 합니다. 꾸준히 하시면 하체에 근력이 좋아져 가동범위도 늘어나고 통증도 줄어드실 겁니다. 만일 동작 자체가 아프시다면 아픈 동작들은 피하시고 다음 동작으로 넘어가 주시기 바랍니다. 아래에 도움이 될 영상 링크해 드릴테니 위에 내용을 바탕으로 참고해 보세요~ * 무릎관절에 무리 없는 골다공증에 좋은 운동! 단단한 뼈로 만들어주는 이 운동을 매일 하세요! 효과 최고입니다! [골다공증 예방, 골감소증, 중년 하체운동] - ua-cam.com/video/VbBdO3qM4as/v-deo.html
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](/img/tr.png)
![무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭]](http://i.ytimg.com/vi/5FJSDJoTH2Y/mqdefault.jpg)
![무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]](http://i.ytimg.com/vi/sUyUnmKwdeM/mqdefault.jpg)
구독 좋아요 댓글 완료 무릎이 안 좋아지기 시작하여 검색하다가 왔네요. 오늘부터 매일 아침 알려주신대로 해 보려고요. 영상 감사합니다.
네^^ 감사합니다. 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!
기초. 라서좋은것같네요.. 쉽고 찬찬해서좋아요....무릎허리아파서. 고생중인데...열심히해볼께요...감사합니다..
감사합니다
퇴행성 관절염이 있는데 이 운동을 따라하고 계단을 잘 내려갈수 있어서 너무 좋아요. 감사합니다^^😊
네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다. 그리고 건강해지셔서 감사합니다. 응원합니다!
건강멘토님
좋은 운동동작 소개해주셔서 감사합니다
본격 운동전에 해주면 좋을듯합니다 잘 따라해볼께요 ~😊
네🤗 말씀 감사합니다. 건강하고 행복한 하루 보내세요~
선생님 계신 센터 정보 좀 알려주세요!
네, 경기도 화성시입니다. 자세한 내용은 motopt100@gmail.com으로 알려주시기 바랍니다.
너무감사해 무릅이 너무아파요 물이차서 병원가서 물 빼고 또 물차고 너무아파요 감사해요
네, 많이 힘드셨을 것 같습니다.. 동작 시 통증이 없는 범위에서 해주세요~ 운동하시면서 도움이 되시길 바랍니다!!
너무 잘 배웠습니다 실감나게 쉽고도간단하게 명쾌한 해설 신뢰가 갑니다 고맙습니다
집에서 혼자 할수있는 운동을 차분하게 설명해주셨어 감사합니다
네, 잘 봐주셔서 감사합니다😊 응원합니다!
좋은 운동 감사합니다
근육 그림까지 이해가 완전 😀 👍
네, 감사합니다👍 오늘 하루도 화이팅입니다!
7가지 운동을 매일 해야 하나요?
요즘 무릎에 많이 안좋은데 도움 될 운동 방법을 찾은거 같아 넘 좋네요
네😊 몸 상태(체력, 근력, 질환 등)에 따라 달라질 수 있는데, 보통 일주일에 3~5회 해주시면 도움이 됩니다. 체력이 되신다면 이 운동과 함께 유산소 운동도 하시면 좋습니다. 감사합니다!
오늘보고 앞으로
실천할려고 저장해놓았으요
정말 감사합니다
건강에 공짜는
없는것 같네요!!!
네^^ 맞습니다. 매일 똑같은 노력을 반복해야지만 좋은 결과가 생깁니다. 화이팅하시고~ 응원하겠습니다!
좋은 정보감사합니다
덕분에
스트레칭 잘하고 있습니다
구독하고 좋아요 하고 갑니다
자주 찾아와서 배우겠습니다❤😢
네🤗 감사합니다. 꾸준히 하시면 좋은 몸상태를 유지하실 겁니다. 응원합니다!
젊은 나이인데도 퇴행성 관절염 진단을 받고 이 영상을 보게 되었습니다.
매일 매일 따라서 하면서 좋아지는걸 느꼈으면 좋겠습니다.
그런데, 관절염에는 찜질도 좋다던데 온찜질인가요? 냉찜질인가요?
네^^ 천천히 무리되지 않는 범위에서 하시기 바랍니다. 보통 만성질환인 무릎 관절염은 온찜질이 도움이 됩니다. 하지만 관절 부위에 열이 나거나 빨갛게 붓는 염증 증상이 생기게 되면 냉찜질을 하는 것이 좋습니다.
오 저도 이거 궁금했는데 멘토님이 댓글도 달아주고 가셨네요!! 덕분에 좋은 정보 얻고 갑니다!!
@@3HealthyMento 감사합니다!!
넘 감사 합니다 저는 겨울에만 시간이 되어서 근력 운동을 하고 있는데 농변기에도 저녁에 선생님 영상보고 따라 해야겠어요 자세한 설명 넘 감사 합니다 3년전 허리 시술을 했는데 요즘 또 조금 심하다 싶을 정도로 아파서 열심히 운동 하고 있는데 걱정 입니다 발목도 아프고 열심히 따라 해볼께요. 감사 감사 합니다
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 힘드시겠지만 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 아래에 발목과 발바닥통증에 도움이 되는 영상 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다. 응원합니다!
* 발바닥이 찌릿하고 찢어질 듯한 통증이 있다면 이 운동을 꼭 하세요! 앉아서 하루 5분 투자로 발뒤꿈치 통증이 싹 사라집니다! [족저근막염 마사지, 스트레칭]
- ua-cam.com/video/CaXZQb1nD08/v-deo.html
무릎이 아파서 힘들었는데 오늘부터 시작해보려고요
영상 잘 보고갑니다
감사합니다 *~*
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
어제 우연히 발견한 채널~
오늘 구독 꾸욱 누르고 열심히 따라합니다! 감사합니다!
네🤗 감사합니다. 행복한 연휴 보내세요~
참으로 훌륭하신 선생님,감사드려요.천천히 따라서 해볼께요.73세할머니❤😊
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 응원합니다!
장소가 어둡고 복잡하고
아닌거같아요
잘 보이지도 안아요
화면을 크게 해주세요
네, 알겠습니다. 아래에 리뉴얼 영상 링크해 드릴 테니 참고해 주세요!
* 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭]
- ua-cam.com/video/5FJSDJoTH2Y/v-deo.html
원장님 정말 무릎이.
많이. 아픈 사람들에게
최상에 운동 감사합니다 🎉🎉🎉
네^^ 도움이 되셨다니 뿌듯합니다. 좋은 말씀 감사드리며 수고하셨습니다! 오늘 하루 푹 쉬시기 바랍니다.
발목,무릎통증 으로 힘듭니다
영상보고 따라해보겠습니다
구독,좋아요 꾹 감사합니다 ~
네^^ 감사합니다. 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 아래에 발목과 발바닥 통증에 도움이 되는 영상 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다.
* 발바닥이 찌릿하고 찢어질 듯한 통증이 있다면 이 운동을 꼭 하세요! 앉아서 하루 5분 투자로 발뒤꿈치 통증이 싹 사라집니다! [족저근막염 마사지, 스트레칭]
ua-cam.com/video/CaXZQb1nD08/v-deo.html
* 평생 안빼지던 종아리알! 걸그룹 종아리 만들 수 있는 4분 스트레칭ㅣ정말 가늘어지고 하체순환에 노폐물 다 빠집니다. [하체순환, 하체부종, 종아리 붓기빼기]ㅣ3H 건강멘토 김멘토
ua-cam.com/video/oUgH4w_rs1Q/v-deo.html
발음도 좋고 성량의 크기도 좋고 배경음악도 좋고 설명도 좋습니다.
즐겨찾기 하렵니다.😊
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
저 한테 딱인 운동이네요 ~~열심히 해야겠어요
구독하고 갑니다^^
네^^ 감사합니다. 건강 잘 챙기시고 화이팅입니다!
좋은 가르침 감사합니다.
꼭 따라해보고 싶습니다.
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
제가 찾던 채널이네요. 감사합니다. 열심히 건강해지겠습니다. ^^
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
선생님 병원을 다녀도 잘 안되는 것 같아서
운동을 반드시 병행해야 겠다는 생각을 했어요
선생님의 강의가 따라해보니 정말 좋은것 같아요 그런데 화면이 어듭고 작아서 스트레이칭이 발끝모양을 보고 싶은데 잘안보여서 불편해요!
업그러이드를 기다리면서 열심히 해 볼게요!
선생님 감사해요!
평소에 건강한 무릎 운지를 위한 생활수칙도 가르쳐 주세요!
네, 그러셨군요~ 보시기에 불편하셨을 것 같습니다. 아래에 현 영상의 리뉴얼 영상을 링크해 드리겠습니다. 좀 더 크게 보실 수 있도록 가까이에서 찍은 영상이니 참고해 보시기 바랍니다.
잘 아실 수 있는 내용이지만, 평상 시 무릎 관절을 위한 건강 습관들로는 본인에게 맞는 적절한 근력, 유산소 운동을 하셔서 무릎의 부담을 줄여주고, 만일 과체중이시라면 체중을 빼서 무릎의 압력을 줄여주는 것이 좋습니다. 또한 아침 저녁 무릎 주변 근육의 스트레칭을 통해 혈액순환, 림프순환이 잘 될 수 있도록 해주어야 무릎 관절이 부드러워지고 압력이 줄어들어 통증이 완화될 수 있습니다. 장시간 앉아 있을 시에도 자주 일어나서 움직여 주는 것이 무릎에 관절액이 나와 유연하게 유지됩니다.
이렇게 몇 가지 생활 습관을 해보시면서 무릎도 건강해 지시길 바라겠습니다.
* 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭]
ua-cam.com/video/5FJSDJoTH2Y/v-deo.html
좋은 운동 입니다 열심히 해야 겠습니다.
화이팅입니다!
잘보고 들었습니다. 감사해요
네^^ 시청해 주셔서 감사합니다. 오늘 하루도 행복하세요~
ㅇ😂
좋은영상 감사 합니다..! 나이가 들수록 하체가 부실해서 나도 모르게 비실비실 해지는게...세월 탓만 할게 아니네요..열심히 하겠습니다..화이팅~!
네^^ 말씀 감사합니다. 화이팅입니다!
어렵지않게 설명해주심
감사합니다~❤
네^^ 말씀 감사합니다. 행복한 하루 보내세요~
무릎이 아파서 고생중인데...
요것 한번따라해보니
확실히 단단해진것같아 고맙습니다..
매일 열심히 따라해볼게요
정말 감사합니다
네^^ 많이 힘드셨을텐데 다행입니다. 오늘 하루도 행복하세요~ 응원합니다!
무릎때문에삶의질이떨어지는것같아요 😢쌤열띰히설명해주시니감사드리고노력해서기쁘게생활해보겠습니다 홧팅!!!!!@@3HealthyMento
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 응원합니다!!
건강멘토님가능한장소가어딘지요 알려주세요 감사합니다
네, 운동 가능한 장소를 여쭤보시면 운동을 하시겠다는 말씀이신가요? 아쉽지만 현재는 개인티칭은 하고 있지 않습니다. 말씀 감사합니다.
쉬워서 가볍게 따라하기 좋내요
좋은 내용 감사해요
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법 ) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다 . 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
@@이현희-f1s 전 찍어보니 연골이 닳아서 주사 맞으라하는데 안 맞고 있어요
@@순자-j9p
주사 맞아도 효과가 거의 없습니다.
연골이 닳았다는 표현은 맞지않다고 생각됩니다. 연골이 한쪽으로 쏠려서 아래위 뼈끼리 부딪혀서 염증이 생깁니다.
그래서 굳은 근육을 풀어주면 무릎이 바르게 펴지면서 자연스럽게 낫습니다.
영상을 보시고 댓글을 읽어보시면 이해가 잘 될겁니다. 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
허리 디스크가 있는데 괜찮을까요
네, 무리 되지 않는 범위에서 해주시고, 통증이 느껴지시면 해당 동작은 피하시고 다음 동작으로 넘어가 주시기 바랍니다.
어른신들 운동최고인듯싶습니다. 감사합니다
네^^ 좋은 말씀 감사합니다.
Very good.
넘~
유익한 영상
이여서
🎁🎁🎁
놓고 갑니다.
앞으로 더 많이
채널도 승승장구 하시길
응원합니다😅❤
네^^ 소중한 말씀 감사합니다.
업드려서 뒤로 다리들 어올리기는 배 근육 운동도 되네요,
강사님, 감사합니다~
네^^ 말씀 감사합니다. 수고하셨습니다!
설명 을 넘 잘해주셔서 감사합니다 선생님 체육관 이 어디있나요 가서 배우고 싶어요 ㅋㅋ
네^^ 관심가져주셔서 감사합니다. 서울 강남 압구정에 있습니다.
압구정 어디인가요?
자세히 알려주시면 감사하게습니다
압구정로데오 안에 있습니다.
문의 주실 내용이 있으시면 tree070127@gmail.com로 보내주시기 바랍니다.
어디로 가야하나요
센터 문의이신지 혹여나 어떤 부분인지 확인이 안 됩니다.
추후 궁금하신 사항은 tree070127@gmail.com으로 문의 주시기 바랍니다.
건강 잘 챙기시고 오늘 하루도 행복하세요~
쉽고도 운동이되겠읍니다
정 말 감사감사합니다
행복히세요
네🤗 좋은 하루 되세요!
좋은 영상 감사합니다 ^^.
요즘 집에서 운동하는 데 오늘 처음 보게 됐어요.
자세한 설명을 함께 해주셔서
더 좋습니다.
기분좋은 봄날되세요.
고맙습니다.
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다 . 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
상세하게 알려주셔서 감사함니다 꾹꾹눌러 드릴깨요
네🤗 감사합니다.
선생님화면이좀더크게나오면줗을것같습니다
잘안보이네요
유익한정보감사합니다
네^^ 말씀 감사드립니다. 본 영상에서 리뉴얼 된 영상을 아래에 링크해 놓겠습니다. 혹 운동 동작을 가까이에서 보시길 원하시면 아래 영상을 참고해 주시기 바랍니다!
""리뉴얼 영상""
* 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭]
- ua-cam.com/video/5FJSDJoTH2Y/v-deo.html
따라하니 무릎 진통이 덜 하는것 같아요. 좋은 영상 감사 합니다.
네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다. 항상 건강하시고 행복한 주말 보내세요~
감사해요
동작 화면을 크게 해서 보여줘야 되지 ㅡ 멀리서 조그맣게 화면이 나오면 자세를 잘 이해 하기 어렵죠
네, 초기에 영상을 촬영하다보니 시청하시는 분들 입장에서 잘 보실 수 있도록 촬영했어야 되는데 부족한 부분들이 있습니다. 이해해주시기 바랍니다. 현재 그리고 앞으로도 계속 업그레이드하면서 시청하시는 구독자분들 입장에서 좀 더 나은 영상을 만들도록 하겠습니다. 시청해 주셔서 감사합니다.
팔 근육 키우는 운동도 가르쳐 주심 감사 드리겠습니다ㅡ
구독 ㅡ좋아요 꾸 ㅡ욱 눌렸습니다ㅡㆍ
우연히 본 영상인데 젤 맘에 드네요🎉🎉🎉🎉🎉
네^^ 감사합니다. 아래에 팔뚝 뒤 운동 관련 링크해 드릴테니 확인해 보시고 한번 해보시기 바랍니다.
* 출렁이는 팔뚝살 빨리 빼려면 앉아서 5분 이 루틴 하세요! 2주만에 탄력있는 팔뚝 만들기. [팔뚝살 폭파운동, 팔뚝살 빨리 빼는법, 예쁜 팔뚝라인, 팔뚝살 완전 제거 운동]
- ua-cam.com/video/sc2T9hjStys/v-deo.html
치료겸 운동이네요.
너무 감사합니다^^
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
이영상 넘감사합니다 계속보려면 어디서찾죠
네, 여기 아래 링크로 남겨놓겠습니다
* 무릎관절에 무리가 안되는..
- ua-cam.com/video/Cf2WHs0xVpU/v-deo.html
@@3HealthyMento너무동작이많아서
지금 부터 보겠읍니다 구독 좋아요 ~~꾹
제에게는 딱 맞는 스트레칭 입니다
매일 하겠습니다
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
운동되겠네요
네^^ 시청해 주셔서 감사합니다.
좋은정보감사합니다
네^^ 감사합니다. 행복한 하루 보내세요~
요즘 무릎이 아파 굉장히 고민ㅜㅜ 에로빅34년 한 후유증이라 해서 1달전부터 안했어요 우연히 봤는데 넘 감사합니다
네^^ 힘드셨을 것 같습니다. 건강 잘 챙기시면서 하시기 바랍니다. 응원합니다!
병원에서 반달연골이 가로로 찢어졌다는 진단을 받았고 우선은 근력운동을 하여 근육을 키우고 정 불편하면 수술하라고 하는데 주변의 분들은 수술은 절대 하지마라고 말리네요. 근력운동을 어떻게 해야하나 고민되었는데 자세히 알려주셔서 감사합니다. 잘 따라해 볼게요
네🤗 힘드셨을텐데 도움이 되셨다니 다행입니다. 무리되지 않는 범위에서 천천히 시작해 보시기 바랍니다. 응원합니다!
가끔 했던 운동인데 좋은거군요 감사합니다
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
맨발걷기 등산로에서매일한시간씩하고
매일만보이상 2달가까이 걸었는데
몇일간 살짝무릎통증이있어 병원갔더니 무리했는지관절염초기라는 진단받았어요
저같은경우는 맨발걷기 포기해야될까요?
등산도좋아하는데 우울하네요
근력강화로 관리해주면 진행속도 막을수있을까요
영상매일 따라해봐야겠어요
네, 힘드셨을 것 같습니다.. 걸을 시 되도록 쿠션이 있는 신발을 신고 하시는 것이 무릎에 무리가 덜 가게 됩니다. 무릎 연골이 닳게 되면 무리 되지 않는 근육 운동을 해서 무릎 관절을 좀 더 편안히 사용할 수 있도록 허벅지, 종아리 근육이 대신해 줄 수 있는 역할을 하게 됩니다. 최대한 무릎 연골이 부담이 되지 않는 범위에서 신발도 착용하고, 하체 근력 운동도 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 응원합니다!
화면
밝게 해 주시면
고맙습니다
유익합니다
네^^ 감사합니다. 아래에 리뉴얼 된 영상 링크해 드릴테니 좀 더 가까이에서 보시기 원하시면 해당 영상으로 참고해 주시기 바랍니다.
* 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭]
- ua-cam.com/video/5FJSDJoTH2Y/v-deo.html
감사합니다
열심히 따라해서 튼튼한 다리 만들겠습니다
네^^ 화이팅입니다!
1:59 감사합니다 늘 따라서 운동 해보겠습니다
운동하고 나니 무릎 주변 근육이 시원해요😊😊😊감사합니다
감사합니다😊👍 화이팅입니다!
참좋아요 힘들지않는 다리운동 고맙습니다 좋은영상기대합니다 구독하고갑니다
양쪽 비율이 엄청 달라서 놀랐어요😂😂
한쪽다리가 올라가지않아 슬품다
두 다리의 균형이 잘 맞을 수 있도록 횟수와 세트 수 같이 해주시기 바랍니다. 근력이 좋아질수록 몸의 밸런스도 좋아지실 겁니다😊
좋은운동잘봤읍니다열심히해보겟읍니다고마워요 ㅎ😅😅😊
좋은 영상 감사합니다.
왼쪽 다리가 아픈데
많은 도움으로 땀을
흘리며 해봤습니다.
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
무릎 아파서 구독합니다~
감사합니다^^ 화이팅입니다!
무릎관절때문 허벅지강화운동을 해야된다니..구독합니다
네^^ 응원합니다!
6번째가 한쪽이 전혀 안되가 오호 오늘은 쪼금씩 올라가서 싱기함다
감사함다😅
잘 하셨네요👍굿!!
어디로찿아가서 뵐수있나요?
네, 강남 압구정로데오에 있습니다.
tree070127@gmail.com에 연락처 남겨주시면 연락드리겠습니다
이런 운동을 할수있는 장소를 마련 해 회원모집을 해 주시길
모여서 함께하면 좋겠다는 의견에 동의합니다 ~~
저눈 운동하기 정말 싫어해요. 그래서 최근에 친구와 화상통화하면서 운동해요. 정확히 말하면 화상 운동이죠.
연락좀주시고 너무멀면 소개좀 해주세요 논현동3출에 살아요
17:31 감사함니다. 정말 효과가 좋아요.😊
좋아요
좋은 운동 영상 감사합니다
무릅강화운둥에
많은 도움이 될것 같아서 매일 해 보겠습니다
네^^ 화이팅입니다!
저는 발목이 아픈데요 전에 에어로빅 하다가 무릎 다친적 있는데요 그때는 회복이 되었는데 지금은 발목이 아프네요 좋은 영상 정보 감사합니다
네🤗 조심히 무리되지 않는 범위에서 시작하시기 바랍니다. 응원합니다!
동대구역 근처에 무릎강화 재활운동을 할수 있는 장소가 있으면 좀 알려 주세요!
정말 궁금합니다
장소가
죄송합니다. 근처 재활 운동 하는 곳이 있겠지만, 제가 있는 곳과 거리가 있다 보니.. 원활한 답변 드리지 못한 점 양해 부탁드립니다.
4번째엎드려다리들어올리기는
허리에힘이엄청들어가던데요
그게잘하는건지요??
네, 이 동작은 엉덩이에 많은 자극이 가도록 하는 운동으로 엉덩이가 먼저 힘이 들어가고 추가로 허리에 힘이 동반 될 수 있는 동작입니다. 허리에 과도하게 힘이 들어간다면 다리를 하늘방향으로 많이 들어 오렸거나 엉덩이와 뒤 허벅지가 약해 허리를 더 많이 사용할 수 있습니다.
되도록 허리에 힘이 덜 가도록 다리를 조금만 들어서 해주시고 발목을 앞으로 구부려서 하시면 엉덩이 뒤 허벅지에 더 많은 자극이 느껴지게 됩니다
감사합니다
좋은운동을알려
주셔서.열심히운동했서건강하게
살았가겠읍니다
고맙고
감사합니다
네^^ 꾸준히 하셔서 건강해지세요~ 응원하겠습니다!
많이감사합니다
늘~평안하십시요
네^^ 감사합니다. 행복하세요~
감사합니다^^
네^^ 시청해 주셔서 감사드립니다. 행복한 하루 보내세요~
안녕하세요~저 45살(여)인데 벌써 무릎이 아파서 무릎운동 찾아보다 매일하기 부담없고 좋아서 이운동 시작하게 됐었어요.운동 한날은 다음날 아침에 무릎이 안아프더라구요 그래서 꾸준히 하고있답니다~
무릎통증이 하루종일 있으니 기분도 안좋고 짜증이났었는데 괜찮아질 수 있도록 해주셔서 너무감사합니다^^
운동부족으로 근육이 빠져서 그랬던거 같아요ㅜ
그래서 40대 여자가 하루루틴으로 할만한 운동을 선생님 영상중에서 추천해주시면 추가로 운동하고 싶어서 부탁드려요~
얼마전에 인바디 해볼 기회가있어서했는데 체중56 골격근23.3체지방15.3 나왔네요 체력은 바닥입니다ㅎㅎ운동 추천부탁드려요^^감사합니다😊
네^^ 도움이 되셨다니 저도 감사합니다. 무릎도 좋아지시고 통증도 나아지셔서 정말 다행입니다.
추가적으로 운동 시 몸 상태에 따라 운동하는 목적과 부위가 달라지기 때문에 말씀 주신 내용으로 영상 링크해 드리겠습니다. 혹여나 맞지 않는다면 하지 않으셔도 되시니 참고해서 해보시기 바랍니다.
* 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]
ua-cam.com/video/Rp397m7Dqo0/v-deo.html
* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동
ua-cam.com/video/XeWkZIfZY94/v-deo.html
* 뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]
ua-cam.com/video/D1Cd6OBgIoc/v-deo.html
감사합니다 공유합니다 국민건강회복에 도움을주시어 덕분입니다 감사합니다
이영상 계속 보려면 내 카톡에 보내면 내카톡에서 계속볼수 있어요 저도 그렇게 해야 겠네요.
지금하시는동작들 저도옛날부터하던 동작인데매우좋습니다 추천합니다^^
선생님 무릎관절염에 고생 하는데 ㅡ지금 몇가지만 따라 해도 다리가 시원해 지네요 ㆍ
계속 노력 하겠습니다 ㅡ감사 합니다🎉🎉🎉🎉🎉
네^^ 편해지셨다니 다행입니다. 천천히 무리되지 않는 범위에서 천천히 시작해 보시기 바랍니다. 응원합니다!
무릎이안좋은데 해도되나요?1번요
네, 되도록 무리 되지 않는 범위에서 시작해 주시고 무릎에 부담이 되거나 통증이 동반되시면 해당 동작은 피하시고 다음 동작으로 넘어가 주시기 바랍니다.
감사합니다❤ 따라할 수 있도록 영상찍어주신거 너~ 무~ 맘에 듭니다❤ 복받으실꺼예여❤❤😊
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
저는 무륩 인공관절 4기 3기 수술 하려고 하네요 저도 이 운동하면 좋아질수있나요 답변기다림니다
네, 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 동작 시 무리 되지 않는 범위에서 해주시고 무릎을 접는 동작은 되도록 주의해서 하시기 바랍니다. 통증이 동반되거나 힘드시다면 해당 동작은 피하시고 다음 동작으로 넘어가 주세요!
정말 감사 감사 드림니다
고맙습니다ㆍ
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
무릅통증. 운동 좋은영상. 감사합니다. 오늘 부터 열싱히 따라해보겠어요. 고맙습니다
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다 . 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
감사합니다. 서서 일하는 업무를 15년간 해와서 무릎이랑 고관절이 아파서 혼자 스스로 할수 있는 재활운동을 찾고 있었습니다. 꾸준히 해보겠습니다.
네^^ 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!
잘봤습니다 고맙습니다
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
너무나 자세한 설명 감사드려요
저는 무릎 강화 운동을 하면 무릎 앞이 너무 쓰라려요
쓰라려도 계속 지속해야 할까요?
특히 앉아서 다리 들어올리기나 서서 다리 뒤로접긴 운동을 하면 그래요
스쿼트는 아예 아파서 못하고요
그래도 근육생길때까지 꾸준히 하면 될까요?
전 연골연화증과 퇴행성관절염 초기 진단을 받은 40대입니다 ㅜㅜ
네,. 많이 힘드셨을 것 같습니다. 해당 운동 시 무리되지 않는 범위에서 하시고 통증이 동반되는 무릎 접기 동작과 앉아서 다리 들어 올리기, 스테이틱 스쿼트의 경우 통증이 생기지 않는 가동범위에서 조금만 동작을 취하면서 시작해 주셔야 합니다. 꾸준히 하시면 하체에 근력이 좋아져 가동범위도 늘어나고 통증도 줄어드실 겁니다. 만일 동작 자체가 아프시다면 아픈 동작들은 피하시고 다음 동작으로 넘어가 주시기 바랍니다.
아래에 도움이 될 영상 링크해 드릴테니 위에 내용을 바탕으로 참고해 보세요~
* 무릎관절에 무리 없는 골다공증에 좋은 운동! 단단한 뼈로 만들어주는 이 운동을 매일 하세요! 효과 최고입니다! [골다공증 예방, 골감소증, 중년 하체운동]
- ua-cam.com/video/VbBdO3qM4as/v-deo.html
감사합니다.
선생님^ ^
Thanks!
Thank you so much for your gift!!
선생님..퇴행성관절염 3기인데 수술할 형편두 못되고..따라해두 괜찮을까요??
네, 무리 되지 않는 범위에서 천천히 시작해 보시고 동작 시 통증이 있으시면 해당 동작은 피하시기 바랍니다. 특히 무릎을 구부려서 하는 동작은 유의해서 하셔야 합니다. 그래도 가능하다면 운동 전 전문의와 상담하신 후 하는 것이 좋습니다.
바쁘신데 답변 감사합니다~~
좋아요 😅
감사합니다
감사합니다
열심히.운동하겠습니다
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
좋은정보 감사합니다 ~^^
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
설명잘해주셔서늘보고하게어요
네, 시청해 주셔서 감사합니다 😊
와우. 대박이에요. 샘. 따라하니. 넘. 조아요. 넘. 감사합니다
너무좋아요. 매일아침 기상후 하고있어요
고마워요
네^^ 잘 하시고 계십니다. 지금처럼 하시면 좋습니다! 화이팅입니다!
너무 너무 감사합니다
네^^ 말씀 감사합니다. 응원합니다!
감사합니다. 아주아주 좋아요.😊
대박!!!! 진짜 감사합니다! 알려주신대로 관리했더니 많이 좋아져서 감사인사 드리러 다시 왔습니다. 특히, 운동할때는 럽바디 무릎 보호대 착용하면서 병행관리 해줬더니 많이 좋아졌습니다. 감사합니다!