15 MIN THIGH WORKOUT (Toned Inner + Outer Thighs) | İç ve Dış Bacak Sıkılaştırma | Eylem Abaci
Вставка
- Опубліковано 6 кві 2021
- THIGHS - don't hate them, looove them! ♥︎ This workout is focused on the inner and outer thighs and helps to slim, shape, tone and tighten them and to reduce cellulites in that area. Slim thighs also make your booty look lifted - jackpot! Hope you like my routine!
▪️ Intensity: Medium
▪️ Recommendations:
• No breaks please, squeeeze & keep the tension!
• Repeating the workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other leg workouts.
🇹🇷 ÜST BACAKLAR - onlardan nefret etmeyin, sevin! ♥︎ Bu antrenmanın odağı iç ve dış bacaklar; bacaklarınızı sıkılaştırır ve şekillendirir, basenleri eritir, ayrıca selülit görünümünü azaltır. İnce ve sıkı bacaklar poponuzu da daha kalkık ve şekilli gösterir - bir taşla iki kuş! Umarım üst bacak rutinimi beğenirsiniz!
▪️ Seviye: Orta
▪️ Önerilerim:
• Dinlenme yok lütfen. Sıkın dişinizi!
• Bu workoutu haftada 2-3 kez yapabilirsiniz.
• Maksimum etki için diğer bacak workoutlarımla kombinleyebilirsiniz.
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans!♥︎)
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
👟 ÜSTÜMDEKİ SPOR KIYAFETLERİ:
ty.gl/vilnd8ku
🎵 MÜZİK | Tüm şarkılar Spotify playlistimde!
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
___________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz. - Спорт
Sevgilisinden ayrılmış bir kıza gelecek en iyi ilaçsın. Sayende beni hak etmeyen üzen o insan aklıma bile gelmiyor sporla her şeyin üstesinden geliyorum💪spor kadar mucizevi bir şey yok...
Go Go girlll!! FIGHTINGG
Kızlar yaz geldi yazzz hadi kalkın..🤸🏽♀️
Eylem abacı videoları mı acıtır yoksa aşk acısı mı anketinde aşk acısını seçenleri bu videoya davet ediyorum.😅🖤
Hahahah♥️
سلمى سلمى في المغرب الله
Videodan sonra Kaan Tangöze’nin dediği gibi “Ölüm gibi bir şey oldu ama kimse ölmedi ya.” Moduna giriyorsunuz😝 ❤️
Sanki 15 dakika değil 15 yıl gibi ama bu kadar etkili bir video daha yok çok samimi söylüyorum. İçinizden kartal değil ejderha çıkartır o derece. 🐉🐉
Peki incelttimi yoksa kaslandırıp kalınlaştırdımı
Kartalımın değil uçmaya, ayakta durmaya bile hali kalmamıştır... teşekkürler Eylem💪🏼
Kendime idol edindiğim tek insan olabilirsin. Enerjine , hayata olan bakışına , yaşamına ve en çok kendine olan saygına hayranım.
pandemi surecinde o kadar iyi geldin ki Eylem Abla! hem mental olarak bizi uyandirdin, canlandirdin hem de fiziksel olarak
guclendirdin. iyi ki sen ve iyi ki kartallarin.🖤
her videoda ayrı mutluluk yaşıyoruz... bitmek bilmeyen enerji için sonsuz teşekkürler. Hayatımı daha keyifli ve verimli yaşayabilmek için muazzam bir rehbersin. varlığın ve emeklerin için teşekkürler Eylem. seninle birlikte hareket etmek inanılmaz sıcak bir bağ kurmamızı sağladı. Yeni videoları heyecanla bekliyoruz..
great thigh workout, really felt the inner thigh burning
Bir süredir seninle spor yapıyorum ve hayatımda mükemmel yönde olumlu değişiklikler görüyorum hem bedensel olarak hem de ruhsal olarak çok daha iyi hissetmemi sağladığın için teşekkürler Eyl iyi ki varsınnn❤️
Her bir hareket başlarken onu sesli tarif etseniz super olur. Chloe gibi. Hep ekrana bakamıyoruz 💚
Her geçen gün kendi değişimime şahit oluyorum ve bu çok büyük bir mutluluk 💪Sporumu yaptıkça kendimi daha iyi hissediyorum sayende🦅
Bizi her zaman spora teşvik edip, böylesine güzel videolar paylaştığın için teşekkür ederimmmm. Sen mükemmel bir detaysınnnn severek yeni videolarını bekliyorum 🤸🏻♂️❤️
Çok güzel bir kadınsın 🧡 motivasyon ve ilham kaynağımsın. Başarına, kendi başına ayaklarının üzerinde duruşuna, düşünce tarzlarına, hayata bakış açına, azmine hayranımm 🧡
Kartallar olarak anında burdayızzz🥰🥳🦅
Önceden spor yapmak işkenceydi şimdi videolarını sabırsızlıkla bekliyorum. Yine harikasın ♥️
Videolarınıza bayılıyorum çok zorlanıyorum ama başarma'nın da mutluluğunu yaşıyorum çok teşekkür ederim böyle videolar için 😍
Seninle birlikte antrenman yapmak gerçekten harika kendimi çok iyi hissediyorum ❤️
Spor yaparken nasıl dağılmıyosun ya nasıl başladıysan aynı sekilde bitiriyosun helal olsun valla.
Her çarşamba gününde olduğu gibi bugün de efsane bir workout 🦅 Teşekkürler canım Eylem 🖤
Her video günü heyecanlanıyorum acaba nasıl bir video gelicek diye ve her hafta zevkle yapıyorum vorkoutlarını seninle neredeyse 1 yıldır spor yapıyorum 17 yaşındayım 3 kilo verdim ve vücudum daha fit hayatımın hiçbir döneminde bu kadar düzenli spor yapmamıştım şimdi çok seviyorum senin sayende teşekkür ederim 🤗
Yks stresine en iyi gelen şey videoların olabilir. Yaptıktan sonra huzur doluyorum🌸
Her videonda giderek kendini geliştirmen gerçekten çok hoşuma gidiyor. Müthiş birisisin..
Spor bitiminde o mutluluk o özgüven var ya hep sayende ❤️💪🏼
Bu kadar kaliteli videolar çektiğin ve bizimle keyifle paylaştığın için teşekkürler Eylem🙏🏻 yine çok başarılı olmuş 😻
Bu özgün hareketler beni bitiriyorr, yine şaşırtmayan Eylem Abacı hareketleri inanılmaz etkili inanılmazz 👌🏻
Herkes öldürür sevdiğini diye kendimi motive ediyorum sen bize ne yaptın eylem 🥲
Enerji kaynağımsın Eylem.. Kendine verdiğin değer, bana önce kendimi sevmeyi hatırlatıyor hep..🤍
Yine yapmış yapacağını eylem💪🏻 Her zaman harikasınn severek izlemeye devam ediyoruz❤️
Dinlenme günüm dediğim her günün sonunda kendimi eylem abacı videolarını yaparken buluyorum🙈 süpersinizzzz❤️
Senin videoların kadar beni mutlu eden spor videosu yok senin sayende evde spor yapıyorum resmen
Aradığım gerçekten etkili olan spor videolarını bulabildiğim tek kanal ❤
Her bildirim yaz hazırlığının bir bileti gibi 🔥🔥 motivasyon sebebisin 🥰💪🏻
Öldürmeyen eylem süründürüyor gerçekten... ama yazın geldiği aklıma geldikce hiçbir şey kalmıyor sonuna kadar senciyiz eylem 💪🏼
Sabah 7 den beri youtube’tayım😂ayrıca her rengi güzelleştirmeyi nasıl başarıyorsun acaba😍❤️
1 aydan fazladır, düzenli olarak "focus on abs " planlarinizi uyguluyorum. Hem hareket cesitliligi , hem vucudun her bölgesini calistirdigi icin cok cok ise yaradi. Spor yapmam gerekiyor diyen cogu arkadisima sizi onerdim. Tesekkürler.💚💚
Sadece spor değil her anlamda örnek alınacak bir insansınız. Hayat motiveniz başarma azminiz ve planlı hayatınız tek kelime ile harika. Yolun ışık olsun, sevgi yolunu aydınlatsın, sevgiyle kal güzel insan 🤍
Bu videoya çok ihtiyacım vardı kışın bacaklarım hareketsizlikten yaza oranla nerdeyse ikiye katlandı. Haftada 4 kez yapıyorum. Mükemmel ötesi bir video 🤍
dinlenme günümde bile boş geçmeme sebebimsin resmen ya bayılıyorum videolarına 💞
Can't wait to see you reach million you really deserve it girl love you so much
Yeah she deserves it 😙
2 bacağın arasından Umut ışığını görmek isteyenleri buraya davet ediyorum 🤸🏽🙈🥰
Gerçekten egzersiz sonunda o ışık sızıyor bacakların arasından 😃😃
Ne kdr surede yapmamiz gerekio
Başından beri aksatmadan yapıyorum tüm sporları ve bu kadar kısa sürede etki eden sadece sizin workoutlarınız. Harika ilerliyor devamında nasıl videolar gelecek sabırsızlanıyorumm. Bu arada yine harika bir video olmuşş.❤️❤️
Müzik ortam her sey birbiriyle o kadar uyumluki gerçekten istek arttırıcı videoların iyi ki varsın 💖
İki haftadır yeni rutinim ve bu workout lar çok iyi geldi ✌️☺️
Yaklaşık 1 yıl sonra ilk yorumumu yapiyorum. Instagram story'lere baka baka bir panda gibi yuvarlana yuvarlana başladığım bu serüvende toplamda 20 kilo verdim ve müthiş sağlıklı hissediyorum. Her spora başladığımda videonuzu açtığımda annem de size baka baka hayran oluyor. Hemen hemen her gün evimize misafir oluyorsunuz. Binlerce kez teşekkürler ☺️
Yaz yaklaşıyor ve Eylem Abacı videoları günden güne güzelleşiyor 🔥😍Simsiyah tıpkı kartal gibi mükemmelsin 🦅
Neredeyse 6-7 aydir her gün evime misafir oluyorsun, her gün karşılıklı workout yapiyoruz, oynatma listeme bir video daha eklendi, hemen yapmaya koşuyoruuum, iyi ki varsin!💛
Çarşambayı güzelleştiren kadın,sabahtandır bunu bekliyordum😍 Ve videoyu saniyesinde havada kapan bi yavru kartall olan ben🦅💪🏽
Bir eylem abacı klasiği olarak YANDIK ❤️❤️🔥🔥
Eylem abacı olma yolunda ilerliyoruz kızlar😄 Bu yorucu ama tatlı engeller bizi yıldıramazz içimizdeki kartalı serbest bırakıyoruz😎
ders molalarinda koşa koşa spor yapmaya gidiyorum eylem abacı sağolsun 💖
21 yasindayim ve senin sayesinde kendimde cok sey degistirdim. hayatima kattiklarin icin tesekkur ederim. hayattaki idollerimden birisin. seni cok seviyorum. video da super olmus bayildimm ❤
O kadar motivasyon oluyorsunki bana bayılıyorum sana ve fiziğine iyi ki varsın ❤️
Güne senin paylaşımlarınla başlayıp bitirmek, güzel enerjini seni hiç tanımadan ve görmeden hissetmek.. Daha güzel bir şey var mı bilmiyorum, iyi ki karşıma çıkmışsın Eylem 🐾
Resmen ihtiyacım olan şey. Güzel olan her şeyin toplamısınn 🖤
uy yo nunca había visto a una chica tan esforzada y tan fuerte, cuando hiciste los ejercicios de las piernas y me canse y me dolió pareciera como si a ti no te doliera, te sigo y me pareces increíble haciendo ejercicio, te quiero, gracias
Al fin alguien que habla español xd
Senin 15-20 dakikalık iç bacak egzersizlerine bayılıyorum. Gelecek workout videolarından biri için 20 dakikalık bir tüm vücut antremanı yapar mısın?❤
Eylem abla bir günde nasıl yedigin gibi bir video çek lütfen o kadar saglıklı görünüyorsun ki bunun arkasında hem spor hemde yeme düzeni var bence birde senin o güzelligin ❤️🧚🏼♀️
Eylem seni yeni keşfettim.O kadar beğeniyorum ki direk sporla bize anlatman cokk rahat gerçekten.İyiki ❤️
Dersleri bitirdim ve hemen sporun başına geçtim.💣
Çok çok iyisin 💯kocaman kalp🤍
Yaz geliyor, acı çeke çeke o fit forma gireceğiz Eylem senin sayende. Teşekkürler🥰🥳
İçimdeki kartal öldü, teşekkürler Eylem ❤️❤️
Çoğu insanın hayatında iyi bir yerde olduğunu bilmelisin. Hayallerime kavuşuyorum sayende😍🥰
bu nasıl güzel bir videodur yaparken enerjin bana geçti resmen 😻😻
En güzel carsamba aktivitesi 🦋 eylem videolarıyla fit kal 💙💙
Şu kıvrımlı haraket bestim oldu hem yapması eğlenceli hem de verdiği his👌🏼 thanks eyl🦅
inner thigh egzersizlerini instagram öne çıkanlardan bakıp yapardım ahhh Eylem çocuğu gözünün önünde büyümüş ebeveyn gibiyim 🥺
ilk kez senin videolarinla fitlestigimi hissediyorum ve goruyorum daaa iyi ki varsin 🥺😍
Her hafta aynı günde yeni bölüm bekler gibi bekliyorum ama tabiki sadece izlemiyorum. Sayende vücudum hiç olmadığı kadar sağlıklı ve fit ❤️🥰
Evde değilim gidince yapacağım yine de 15 dakika kendime mola verdim videoyu izliycem, modum düşük izlemek bile modumu yükseltiyor seni seviyorum Eylem ❤️
off geldi yine endorfinli saatler başlıyorum şimdi çok heyecanlııığğğğğ
Tüm videolar itinayla yapılıp üstüne kaydediliyor muhteşem ✌🏻🌸🌼🎊🎉
Sonunda hayatımda ilk defa senin sayende yaz’a fit giricem bir tanesin 🥰🥰
Eylem Hanım gerçekten harikasınız, 76 cm bel, alt karın yağlanmalarım gibi kendimde gördüğüm kusurlarım sizin sayenizde artık yok. 50 kiloya indim ve 64cm bele sahibim. Aynadaki kadına göz kırpıyorum sizin sayenizde❤️
Süper video yine.. Teşekkürler Eylem.. ❤️❤️❤️
bundan sonra fav thigh workout’u budurr
Sizin çektiğiniz videolarla daha motive bir sekilde yapmaya calısıyorum☺️🙏🏻
Her zamanki gibi muhteşem bir video daha geldi. Teşekkürler
Eylem Abacı kızları yaza efsane başlıyorr🔥🔥🔥
Kanalı açmadan önceden beri takipçinim ve disiplinine hayranım be güzel kadın 🤓💪
Akşama sınavım olduğu için sınavdan sonraya bıraktım sporu ama gelip neler yapacağımı merak ettim ve inanılmaz etkili bir spor bekliyor beniiii 😍😍 teşekkürlerrrr 💕
Sıkılmadan yaptığım videoların kahramanı 🥰
Acı bu kadar mı mutlu eder 😍 mükemmel videolar için teşekkürler 🙏🏻
Videoların klasik hareketlerin dışında ilgi çekici ve etkili hareketleri içerdiği için çok seviyorum 🤍
Her gün sayende güçlü ve güzel hissediyoruz 💜😍
Mükemmelliğinle ve pozitif enerjinle sporu güzelleştiriyorsun her ne kadar acı olsa dahi 😄🤍🔥
Bir söz vardır aşk acısı Eylem Abacı'nın videolarının yanından geçemez diye 🔥🔥 kanıtı olarak görülsün 🖤✌️
Eyleeem kanalın ne kadar büyüdüğünü, ne kadar büyük bir aile olduğumuzu farkettim şimdi ve bu workout sonrası öldüğümü söylemek için geldim teşekkürler bu kadardı :)
Yine harika kombinasyonlarla dolu bir video olmuş bayıldımm. 🖤
Geçen yıldan beri yapıyorum eylemin videolarını sizde disiplinli olup yapın ne kadar değiştiğinize inanamıycaksınız hazır yazda geliyor havada günesli kalkııınn yapınnn
Sayaç, arkaplan, üstündekiler, sen her şey neden bu kadar çok uyumlu.. Videoya bakmaktan spor yapamayacağım 😂😂♥️
Videolarini spor rutinime eklemeye bayiliyorum.Bacak gününe eklendi bile 💃
Senin sayende iç bacaklarım 63 den 57 ye indi bir ayda. Spor+ beslenme. Eylem abacıyla asla imkansız değil ❤️😍😍
Hala devam ediyor musunuz bu kadar incelme çok güzel hangi videoları yaptınız nasıl oldu? 😊
Her videoda hem yanıyorsun hem de yandığın için mutlu oluyorsun 😄🌸
Yine her zamanki gibi müthişsin ❤️
Yine yaparken bir yandan ağlayıp bir yandan mutlu olduğumuz bir video daha 🤩
Yine mattan kazınmamız gereken bir workout planı 🦅 yeni favori videom olabilirr
I love your excercises, they helped me very very much and you're amazing, I always follow you!!!😍💪🏻so grateful🥰🥺💖
Seni yeni fark etmis olduğum icin uzgunum ama hic birsey icin gec degil sonuna kadar devam supersin eylem izindeyiz ♡