15 MIN SLIM LEGS WORKOUT ON THE FLOOR (No Squats, No Jumps) | Yerde Bacak İnceltme | Eylem Abaci
Вставка
- Опубліковано 31 тра 2021
- Only on the floor workout - NO SQUATS, NO JUMPS! ♥︎ This workout is low impact and knee-friendly and helps to shape and tighten your legs. We will perform all exercises on the floor and train our inner + outer thighs. This is also an anti-cellulites routine. If you don't have a resistance band at home, you can do the exercises without it as well. Reminder: Mind-muscle connection!
▪️ Intensity: Medium
▪️ Recommendations:
• No breaks please (I think you are used to it by now).
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other leg workouts.
__________________________________________
🇹🇷 Sadece yerde antrenman - SQUAT YOK, SIÇRAMA YOK! ♥︎ Özellikle dizlerinde sorun olanların yapabileceği, dize yük bindirmeyen egzersizlerden oluşuyor. İç ve dış bacakları sıkılaştırır, şekillendirir ve inceltir. Ayrıca selülitlere karşı da etkilidir. Direnç bandı kullandığım egzersizlerde, eğer direnç bandınız yoksa, onsuz da yapabilirsiniz elbette, o şekilde de etkili olur! Küçük bir hatırlatma: Zihin-kas bağlantısı!
▪️ Seviye: Orta
▪️ Önerilerim:
• Egzersiz aralarında dinlenme yok (bence buna alıştınız artık).
• Bu antrenman haftada 2-3 kez yapılabilir.
• Maksimum etki için diğer bacak antrenmanlarımla kombinleyebilirsiniz.
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans!♥︎)
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
👟 ÜSTÜMDEKİ SPOR KIYAFETLERİ:
ty.gl/vilnd8ku
🎵 MÜZİK | Tüm şarkılar Spotify playlistimde!
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
___________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz. - Спорт
Only on the floor leg workout - NO SQUATS, NO JUMPS! Enjoy the view.♥︎ Sadece yerde bacak antrenmanı - squat yok, sıçrama yok. Manzaranın tadını çıkarın.🌊☀️
videoları hangi program ile duzenliyyorsunuz?
Güneşin altında bizim için video hazırlayıp, editleyip ücretsiz bir şekilde bize ulaştırdığın için çok teşekkürler. Seni seviyoruz Güçlü Kartal 🤍🖤
videoları hangi program ile duzenliyor?
3 aydır her sabah senin videolarını yapmaya başladım. gece yatarken bir an önce sabah olsun da spor yapayım diyorum sen düşün♡ teşekkürler eylem
Bu kızı her videonla mutlu edip,hırs azim katıyorsun valla,bayılıyorum sana Eyl😍♥️
Kartalın hemen mata uçuyorrr🦅🦅💪🏽
videoları hangi program ile duzenliyor?
I'm from Indonesia, i love ur workout. It's work on me, thanks to u.
finallerim beni sıkarken bile kendimi ve bedenimi sayende ödüllendirebiliyorum en iyi versiyonum için durmadan kanat çırpmaya devam!🖤🦅
Thankyou so much for this. I love all your workouts especially abs. I needed a leg workout so bad and then this popped up. ❤️❤️
Izlerken pamuk gibi olup, uygularken mutlu olduğumuz doğrudur 🤗😎😍🌸🌸🌸
Her hafta heyecanlanıyorum acaba bu hafta nasıl bir workout gelicek diye harikasınn 😘❤️
Literally one of my fav workouts for legs 😍 THANK U
En sevdiğim gün oldu resmen çarşamba günleri tam beni düşünülerek yapılmış bir video harikasın yine eylemcim❤❤❤❤❤
The Workout, the venue, YOU everything is beautiful it makes me wanna move and Workout with you❤️
Your Workouts are so niceeee!!💜
Eyloom kiyafetlerin de cok yakışmış sana😍 resmen bu workout icin yaratılmışlar workouta ayrı sana ayrı düştüm 🦅😍♥️
Thank you!!! Love slimming legs workouts!!!!💚💚
Really love these side lying inner outer thigh workouts. Can you make more?
Hemen başlıyorum yine çok iyi motivasyon kaynağımsın eylem teşekkürler 👏🧡😍😍😍
Reverse lift + Tap was killing me so soo amazing workout 👍.
I really love this ❤❤.
Clamshell pulses burn like crazy 🔥
Sen muhteşem bir detaysınn, hemen yapıyorummmmm :)
Finally a new leg workout ! Can you do a slim arm(no push up) & back workout ? 😆
En çok yaptığım videondaki yer yine 💙💙 bu videoyu da çok yapicaz belli oldu 🥲🧚🏼
Degisik hareketler, güzel muzik ve manzara anglatmadan çok güzel tesekurler 🌹👍🙏
Bacak antrenmanları da karın antrenmanları kadar acıtıyor ve yakıyor güzel oluyor 👍🔥fakat bi öneri olarak belki farkında degilsinizdir hareketleri yaparken bantları takıp çıkartırken saniyeden 5-10 saniye gidiyor dolayısıyla hareketleri az yapmış oluyoruz lütfen buna dikkat eder misiniz sevgiler 🤗👍💯
Saat 6dan beri bu videoyu bekliyorum🤩 bebeğimi uyutup başlayacağım hemen🥳
Tam zamanındaa harikasınn kartal hazırr🦅🦅💪🏽💪🏽🌹
Wow😻 Müthiss bi video olduguna o kadar eminim kii♥
I love you and your energy so much! you helped me a lot 💗 do these exercises work for the buttocks as well?
WOWWE!! That felt more like a leg & bum workout😄Felt it & lovvvvvve it..😍
Günaydınnnnn seni bekliyordum hoşgeldin 💘🥂🧚♀️ biz hemen matlara💃
Keşke artık haftada 2 video gelllseeee🤲🏻💪
The best workout I like it so much!
En sevdiğim görüntü arkada deniz manzarası önde Eylem Abacı 💙
Dunyanin en gozel kalbli kizisin, bitanesin, seni coook ama coook seviyorum❤🙏
I will try this in my next leg day❤️
Ders bitince hemen yapılsınn ❤️🌟
Just gorgeous 🌱 thanks for your effort💪🏽
Bu video da aşırı eğlenceliydi eskiler de oldukça süper 💙💞💞
Kartallar hazırlanıyorr💗
mükemmel, sonuç alırsam yazıcam eylem abla
Great Outdoor workout!!
Hemen geldim. Çok hoş görünüyor❤
Aşk kadın yeni video atmış e dersten sonra yapılsın o zamann 💪🏻❤️❤️
Thank you so much sister 💓
setinin ve manzaranin uyumu 😻
Sabah sabah en mutlu haber olabilir 😍
Ablam çoook güzelsin ben 13 yaşındayım ve ders görüyorum 6. Sınıfım beden eğitimi öğretmenim sizin bir tane abiyle yaptığınız antrenmanları açıyor ve ben seni çok seviyorum ablam ❤️
Loved it ☺️💪
Love this work!
Burada kullandığın şarkıları diğer videolarda hiç kullanmamıştın😁hepsini ezberledim yeni video gelebilir🙈❤️
“Yattığımız yerden” bacak incelticiiiiz 😎
Her zamanki gibi mükemmelsin😍🥺💝. Bu videonun karnımıza, kalçamıza da etkisi olur mu? 🥰
Olur, ama daha çok bacak odaklı.♥️
Çok yararlı bir video olmuş Eylem Hanım. Bu arada boy ve kilonuzu öğrenebilir miyim?🌸🥰
I love her background. Look super cool.
birtanesin :) emeğine sağlık
İzlerken bile yanmaya başladı bacaklarım 🔥
It was amazing thank you
bir hata yapip 450 derece olan hava da + klimasiz odamda yaptim ve şuan kelimenin tam manasiyla erimekteyim 🫠
günaydınnn güzel kadınnn💖
Ben bunu çok sevdim🤩Kedim ile beraber bacaklarımızı çalıştırdık 😅❤
Çok pfoyenel süpersiniz 🙏🙏🙏🙏
on the floor mu severiz 😂
Tabii janım
Merhaba Bu fizik için hangi sporlari uyguladınız sadece kalca için sormuştum ama fiziginiz bir harika böyle bir fizik için hangi sporları yapmalıyım?
I love ur exercise 😙🥰
Stunning outfit 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Love from France 🌷🌷🌷🌷🌷
Şu bildirimin güzelliği yine harikalar yaratmışsın🙈yapıp da yazmak istedim bu sefer çok güzeldi bayıldımmmm(mecazi anlamda değil😁)😍❤️
Graciasss💖
Ay harikasın 🤙💃
Emeğine sağlık 🌹
Oo yeni bebek gelmişşş müthişş🤩
Thanks from Russia 🇷🇺 😍❤️
Bir insana inanmam için bana öğretini kendine de uygulamış mı ona bakarım
Gayet fit gayet bakımlı bir bayansınız.en güzeli de “ kanalıma hoşgeldiniz” gibi boktan bir giriş yapmıyor oluşunuz ve konuşmuyor oluşunuz♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Videolar neden bukadar renkli ve güzel spor yaparken ölüyirum hepsini yaomqk istiyorum. Thanx action
Perfect view
Güne yanarak başlayacağız belli oldu🦅
aradaa buu arada da dier bacak videonu yapıcammm
diğer videoyu dün yaptım ve bacaklarım full ağrıyor en çokta basen
bu videoda mükemmell duruyor mhm 😋
Bel inceltme videoları da gelir mi😻
Music is excellent!
Eylem hanım merhaba günlük egzersizlerinizi yapsak kas kazanırmıyım
Eylem bacağa cok ihtiyacim vardi harikasin yapicam hemn.iç bacak da gelsin lutfen.harikasin😘💜💜💪💪
Ya Eylemm bu ikinci oluyor uyandım ve bugün benim bacak günüm farklı bir bacak antrenmanı bulabilir miyim ki derken senin videonu gördüm gerçekten içimi mi okuyorsun 💙
Nasıl plan uyguluyorsuun
@@ddffdkdkdk2939 ben değişimli program yapıyorum ki kaslarının dinlenmesine izin veriyorum. Yani burda söz bana çok düşer mi bilmiyorum ama mesela bugün karın günümdü yarın bacak sonraki gün kol- sırt ve ekstra kardio yapıyorum. Ama tabiki ben aslında her gün cardio yapmış gibi oluyorum çünkü mutlaka en az her gün 1 saat yürüyorum o da ortalama hızıma göre 5-6 km yapıyor
@@ddffdkdkdk2939 tabi birde ben sabah antrenman yapıyorum aç karına kahve içiyorum öncesinde kahve zaten hep rurinimdir ve kahvaltı öncesi ortalama 1 litre su içiyorum spor üstüne bol proteinli kahvaltı yapıyorum kas kaybı yaşamamak için
Does it work only inner/outer thighs? I don't want to work my quads...
Superrrr❤👍
Çok güüzelll umarım bacaklarım bunlar sayesinde incelir. İyi ki varsın
1 günde bir incelme oldumu 🙏
@@lwemissw5215 Bir günde değil ama bir haftada incelme yaşadım. Eylemin videolarını neredeyse her gün yaptım ve güzel sonuç aldım, alıyorum da
@@kevseralisan9302 teşekkürler 🙏
GÖREV TAMAMLANDI 😂🦅🔥🔥
Lo mejor y bellos e intensos ejercicios y como siempre de hermosa
Videoları hangi program ile düzenliyorsunuz
Bu haftanın Advanced 3. Gününden Merhaba 😃🌞
Videoları hangi program ile düzenliyor
Videoları hangi program ile düzenliyor
My legs and boots were screaming at me during this, amazing floor workout
Does it make thigh slimmer?
yüreyemedim şimdi mutlu musun tatlış :)
burns like crazy!!!
Olleeey yattığım yerden yiyerek zayıflayabileceğim
Kartallarrr mekanda onlinee 😂😘
videoları hangi program ile duzenliyor?
🔥🔥
the location 😍
Eylem abla yalvarırım artık beni gör. Yaklaşık 1 aydır senin programlarını uyguluyorum asıl amacım karin kasi ama ben advanced uyguluyorum ve hiçbir sonuç alamadım. Boyum 1.58 kilom 50 yani kilolu da değilim ama neden böyle oluyor anlamadim
Kadın dediğin ❤
Merhaba bu egzersiz alt baldırları eritir mi ❤❤❤
I did booty band and ankle weights all way through is that ok? Btw great workout once again 🍑🔥 xx
Bacak antrenmanlarına ba yı lı yorum!! 🤌🏻❤🦅