15 MIN BODY GLOW (HIIT / FULL BODY WORKOUT) | Tüm Vücut Şekillendirme + Yağ Yakma | Eylem Abaci
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- MAKE YOUR BODY GLOW ♥︎ Do this workout whenever and wherever you like. It is not a hardcore HIIT, but a FEEL GOOD one. It burns fat, helps to tone your entire body, gets you in shape and makes you feel like a glowing star! I love this routine so so much, it's a mix of cardio and strength training, but not that exhausting like a HIIT. Perfect for those who don't have much time, but need an effective training though. Enjoooy the burn - sorry, I mean GLOW. ♥︎
▪️ Intensity: Medium
▪️ Recommendations:
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, you can check my other strength and cardio workouts.
🇹🇷 VÜCUT CİLASI - parıl parıl parlayın! ♥︎ Bu antrenmanı nerede ve ne zaman isterseniz yapabilirsiniz. Hardcore bir HIIT antrenmanı değil, daha çok iyi hissetme HIIT'i diyebiliriz. Yağ yakar, tüm vücudunuzu şekillendirir, sıkılaştırır ve güçlendirir, size kendinizi parlayan bir yıldız gibi hissettirir! Bu workoutu, kardiyo ve güç antrenmanı karışımı olduğu için çok çok seviyorum. Özellikle fazla vakti olmayanlar için, kısa süreli, ama etkili bir antrenmandır. Yanmanın tadını çıkarın - pardon, parlamanın (glow) demek istemiştim. ♥︎
▪️ Seviye: Orta
▪️ Önerilerim:
• Bu workoutu haftada 2-3 kez yapabilirsiniz.
• Yoğunluğu arttırmak için diğer workoutlarımla kombinleyebilirsiniz.
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans!♥︎)
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
👟 ÜSTÜMDEKİ SPOR KIYAFETLERİ:
ty.gl/vilnd8ku
🎵 MÜZİK | Tüm şarkılar Spotify playlistimde!
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicso...
___________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
MAKE YOUR BODY GLOW ♥︎ Bu antrenman tam bir vücut "cilası", parıl parıl parlatır! Tüm vücudunuzu sıkılaştırır, şekillendirir ve yağ yakar. Üstelik pembe. :D
Mj0pkmnn,kj
how many calories?
bu serinin hepsini arka arkaya yapıcam hadi hayırlısı gebericem galiba
Spor yaparken nasıl böyle hoş durabiliyorsun ?🌸 Ben başlangıçtan sonuna kadar kıyıya vurmuş balina gibi can çekişiyorum dhdhhd
Cidden öyle ya slsösöösösös
Hahahahahahhahaha. Off... Şu an 12 Temmuz gecesi, yoga mat ıslandı. o islaklikta dizlerim kaydı. Aynen dediğiniz gibiyim
Yalnız değilsin 🤣
Hajahajahshs aynı ben de sizin gibiyim hsjshshs
Yarım saattir şu yoruma gülüyorum sjsjssjshshshdhdjshshshshs
pamuk şeker gibi başlayıp fıstık ezmesi gibi bitireceğimiz bir workout olmuş 💪🏻✨
Sporu yaparken o hafif gülümseyişinn bitiriyor beni🥺💞
♥️😍
Vaktim olmadığında 20 dakikalık tüm vücut egzersizi dışında bunu da yapuyorum ve tüm vücudum çalıştığıno hissediyorum hem de spor yapmadım diyip vicdan azabına girmiyorum. Harikasın eylem böyle videolar daha çok gelsin❤
ya bi insan su sporu yakerken gram mı suratı değişmez ya ben burda sekilden sekle giriyorum yaparkken eylem abacı sen idol bi kadınsın love u
şu ana kadar izlediğim en eğlenceli en keyifli antrenman
Bu workouttan o kadar gozum korkmustu ki yapamazsam uzulurum diye daha bolgesel çalışıp hazirlanip geldim bugun yaptim bitince aa bitti mi ya dedim gercekten kartal yaptin bizi eylem reis🦅
çook keyifliydi. kendime doğum günü hediyesi 21 gün yapmaya söz verdim.
1. gün : tamamlandı
Göz yaşlarıyla başlayan gülüş ile biten bu workout harbiden glowçuymuş emeğine sağlık Eylem ablam 💕🌟🤍
I love it when it’s mostly on the mat!! Doing this one today!! Easier on my back and knees. I had a routine planned but changing it up! Definitely adding this to my daily routine!
ı am feeling good!!! bazı hareketlerde geriden gidiyor olsamda çok yorulmadım güzel terletiyor teşekkürler eylemm
Keşke aralara 5 saniye de olsa es koysan hareket değişirken zaman gidiyor.
Toz pembe hayallerimin katili gibi dursa da insan yine de geliyo buraya.Her zaman en iyisi.❤🌸
Hahaha♥️🌸🌸
İzlerken yağ yaktım 😅 kahvaltı yapıp hemen spor yapıcam çok heveslendiren bir video olmuş 🧚🏼♀️ teşekkürler Eylem 😚
Şeker gibi😍🍭🍭
Eyleemm sen her video yüklediğinde diyorum ki , iyiki denk gelmişim bu kıza 😚💜💜💪
hepsini sıkılmadan yapmam peki.. içeriklerin o kadar güzel kiii🤍
Yaaa çok mutlu oldum😍
Bana iyi gelecek olan bir video daha, e hadi yanmaya gidelim o zamaaan♡♡♡
Hadiii😍🌸
UA-cam a girince senin yeni yüklediğin videonu görüp heyecanlandımmm 😂iyiki varsın ❤️❤️
Her çarşamba heyecanla bekliyorummmm, sporu hayatımın bir parçası haline getirttirdin. iyi ki varsın Eylem ❤️
İşte bu beni mutlu eder😍💪🏽
Bu videonun enerjisiyle hızlıca yataktan kalkıldı😎 Yeni bebeği gün içinde hemen yapıyoruzzz💪🏼💪🏼🤸🏻♀️
İşte buuuu💪🏽🍭
Harikasın güllerin gülüüü 🌹 Emeğine sağlıkk,yavru kartalların hep seninle🦅
Baby kartallarımmmmm♥️♥️🦅
bu kadar fazla hareketin 15 dakikaya sigdirilmis hali miii 😻 tam zamani olmayanlara uygun. bahane yokkk 💪🏻💙
💪🏽💫🔥
Bu yağları parçalama vakti ! yine yaratıcı ve yine eşsiz bir düzen teşekkürler eylem❤🌼
😍♥️♥️
Kız Eylem döktürmüşsün yine, bu akşam bunu yapacağım sabırsızlanıyorum. Süresi de cezbetti beni
15 min supermodel workoutu yapıyorum ama bu egzersizin de hep vücudu şekillendirip yağ yakması tam olarak işime yarıyor❤
Hemen yerlerimizi aldık eylemin kartallariyiz 🦅
🦅🦅🦅🦅
bu ne kadar hem çok tatlı hem de çok yakıcı bir workout olmuşş
😍🔥💫🌸🍭
Oh my goshhhh THIS IS SO GOOD
Yapmak için sabırsızlanıyorumm🤩 Süpersin eyl💕
😍♥️
Pink babe görünümlü red hell bu Eyleeemm. Ama çok iyi hissettirdi 10 km kosmuş gibiyiimm 🤙🏻🤙🏻🤙🏻
Sen harikasın çok teşekkürler sayende istediğim vücuta kavuşacağıma inanıyorum, enfes work outların var resmen Melisa Özsarı ve sen favorimsiniz🥳🥳♥️♥️
Ofiste otururken videonu açtım kaydetmek için, o açtığım anda ki enerjiyi yapma isteğini bana da geçirdin, söyleyecek o kadar güzel şey var hakettiğin❤️ iyi ki karşıma çıktın
Ayyyy♥️♥️
Birileri yine bizi bu tatlı,güzel,enerjik,şeker...halleriyle ve hareketleriyle kandırmaya çalışmış🍭😍🖤
🙈🙈🌸
Eğlenceli bir workout olmuuuş, hareket kombinlerine bayıldım 👀👀
Marshmallow gibi pembiş pembiş olduğuna bakmayı saniye ilerledikçe acı biber ortaya çıkıyor yaniiii 🥰 😁😍
Hahaha🔥💫✨🍭
Am I the only American who does your workouts?🥺
Norwegian here
Indian here ❤️
Malaysian here ☺️
Brazilian here
Bangladeshi here 🇧🇩
Sen, müzikler, hareketler... Aman Allah'ım muazzam enerji. O zaman uçalım bakalım 💪⌛
Hadiiii😍💫🦅
Yeni bebeğimiz gelmişşşşşş🤩🤩💕
Eveeeeettt😍♥️♥️
Hemen basliyorum. Artik masumlugun kandiramaz bizi. Ama basaracagiz💪💪
eve gidip yapabilmek için sabırsızlandığıma inanamıyoruum💖🧚🏻♀️
Ayyyy işte spor aşkııı😍
Resmen yapmak için heyecanlandımm yeni hareketleri daha çok görmek isteriz Eyleemm ❤️
😍♥️♥️
Bunu bekliyordum keşke şuan yapabilseydim ama akşam eve geçince yapıcam 😊👌🏼
Kesin yapılsın, ben workoutu tasarladığımdan beri 4 kez yapmışımdır çok iyi hissettiriyor😂
@@eylemabaci bu akşamın programında ilk video olarak bu var ardından hııt var güzel bi ter atarım ben bugün 😁👌🏼
İçimdeki kartalı çıkarmaya gidiyorum ....🦅🦅❤
Hadii😍🦅
best 15 min hiit❤
Öyle çok ilham veriyosun ki bana her bildirim geldiğinde bi gaza geliyorum. Iyi ki seni örnek almisim. Her videon ayrı bir enerji ayrı bir mutluluk ♥️🌸
Nasıl mutlu oldum♥️♥️♥️
@@eylemabaci Hep mutlu ol Abacıı'm♡♡
Çok iyiymiş , hemen spora başlıyorum . ( bu arada seviliyorsun 🥰🥰🥰 )
Tam sporumu bitirmişken şu pembiş kapağı gördüm ve dayanamadım yaptım iyi ki de yaptım çok iyi bir workout oldu sayende aralara bizi düşünüp daha az yorucu hareketler koyup biraz olsun nefeslenmemizi sağlaman dikkatimden kaçmadı çok iyi olmuş emeğine sağlık ters inner thigh leg lift(galiba adı buydu :))hareketi baya yeni bir hareket galiba daha önce görmemiştim çok iyiydii👍🏻🤗😘
Harikasın.Her gün daha iyi hissediyorum.Teşekkürler🤍
That’s a great workout, thank you!
İşten gelip koşarak yaptım 😍 yormayan, her bölgeyi çalıştıran müükemmel bir egzersiz olmuş ♥️ teşekkürler ☘️
Hiit videolarını yapmak zulüm gibi gelse bunu şükür ki yapabildim. Eylem affet öbür 10dklik hiit videosunda sana uyuz oluyorum ama burada seviyorum 🤭 ilişkimiz video boyunca sana uyuz olmakla geçerken, video bitiminde yine hayranlıkla devam ediyor🌺♥️ ellerine sağlık 🌺🌺
Her zaman içeriklerinle farkını ortaya koyuyorsun. Bayılıyorum sana❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Spor yapmaya bu kadar alışacağım ve düzenli olarak yapacağım aklıma gelmezdi ta ki seni kesfedene kadar ☺️ ara ara kopukluklar olsa da devam 💪 yine aşırı motive oldum hemen yapıcam şimdi 🦅💙
Ayyy😍♥️
Enerjin o kadar yüksek ki konuşmadan bile insanın modunu yükseltiyorsun💚🔋
Hareketlerin birleştirilmesine bayıldım, en çok endorfinli egzersiz bu olacak 😍
shuffle de coşmayan da ne bilim 😂 çok güzel olmuş içindeki hareketler de hep yeni bayıldık gaza getiriyor bizi 😽😻😻
Shuffle aşırı iyi hissettirmiyor mu😂 sabaha kadar yapabilirim haha
@@eylemabaci neden olmasın 😂♥️
seninle spor yaparken hafiflemiş hissediyorum ne olursa olsun enerjin bana çok iyi geliyor❤️😍gülümsemene de hayranım 😂 egzersiz bugün yapılacakk💪💪
Day 1 of the beach body challenge✅
Az önce uyandım bugün çok geç yattım ders çalışarak şimdi aklıma gelen ilk şey Eylem video atti mi acabaaa😁💙💚🖤
Attı ve seni bekliyor😍💪🏽💫
Tüm vücut çalışmayı sevmeyene bile sevdirirsin 😍 Şarkılar çok iyi olmuş 🦅❤️
dersim bitsin hemen yapicammm ♥︎
Hemen deneyeceğim mükemmel duruyor 🥰❤️❤️
😍💫🌸
Geçte kalsak yerimizi aldıkk 💓
Bugün denemek için sabirsizlaniyorum🤩 Normalde regl dönemim aşırı aşırı sancılı ve ağrılı geçiyor hareket etmem imkansız oluyordu ama sayende spora başladıktan sonra o kadar azaldı ki sancılarım annem bile farketti sakın sporu bırakma diyor😅💜💜
Akşama hemen deneniyor 🚀
workoutu tamamladıktan sonra ismini çok daha iyi idrak ettim yansın bakalımm 🔥🔥❤️
Bitirdikten sonraki o müthiş his.. thank you eylem abacı ❤️❤️
Şu pandemi döneminde hayatımdaki en güzel şey sen ve videoların Eylem ❤😊🦅
😍♥️♥️
Off çok iyi hissettim bugünde sayende ya ! 💙💙
Süper süper süperrrrr❤
3 aydır spor yapmıyorum yeni haftaya senin programlarınla başlayacağım sanırım❤️
Tesekkurler❤️
Süper olmuşş kaslar efsane yanıyor 🎠 ilham kaynağımız 💕
Videolarınızla spor yapmak keyifli ve çok etkili. Daha çok ekipman kullanabileceğimz videolar da ekleseniz çok güzel olur
Ay dün yapamamıştım bugün yaptım favori videom olduuuu♥️💃
Bugün baya geç kaldım spora eylem ama çok tatlı gözüken bu video beni yedi beni bitirdi beni tüketti😂😂😂🖤
amazing workout♥️
Yaparken canım çıktı ama bitince de tekrar yapmak istedim. Eylem sen bana naptın 😅😅💪
buna bayıldım 🤍
Woow harika videodan endorfin yaratıcılık enerji fışkırıyor açtım kanatlarımı uçmaya gidiyorum🦅🖤😍
😍🦅🦅💫
EN SEVDIGIM WORKOUT !!
Hemen yapılsın o zaman 🔥Bütün videolarınız ayrı ayrı güzel. Enerji katıyorsunuz bize 💕
😍♥️♥️
Yeni video varmış geldik hemen 🥰 spora bugün erken başladık ❣️emeklerinin karşılığını inşaallah alırsın 🧿
😍💪🏽🦅
Bu workouta bayıldımmm ♥️ kendimi güçlü ve yenilenmiş hissediyorum 💪🏻🔥🦅
Yatakta izliyorum şuan kahvaltı yapıp enerjimi topladiktan sonra yapilsinnnnn. O kaslar çalışacak!!! 🤪🔥
♥️♥️
Baslıyorummmm
Başlangıç; 101 kg
Hedef ; 85 kg (şimdilik,12 hazirana kadar bu kiloya gelmem lazım)
08.05.24 te başladım.
10.05.24 güncellemesi:
17.05.24 güncellemesi:
24.05.24 güncellemesi:
31.05.24 güncellemesi:
11.06.24 güncellemesi:
oooo harika kombinasyonlar ve harika bir Eylem Abacı videosu daha, yanalım anam 😂❤️💃🏻✨
valla eylem abla sen de olmasan biz kiminle yağlara savaş açacağız 🥰 ama itiraf ediyorum bazen videoları 1.5 hızda yapıyorum bu nasıl yanmadır bitiriyorsun bizi haha 😂😂 ama seviliyorsun haberin olsun hee ❤️❤️❤️
😍😍😍♥️
Reverse inner thigt lift diye bir hareket var o nedir öyle yahu.ilk defa bir hareketi yapamadım Eylem 🥵🥴
Yinee mükkemmel yere eğilirken bile zorlanan ben djdj insAllah sağ çıkarım videodan sana güveniyorum 💪💪💪
Her zaman olduğu gibi gene mükemmelsin 😍❤️
♥️😍
En tembel insana bile spor yaptırır bu video baby kartallarına yenileri eklenicek kesin🦅🌸💪🏽
😍🦅🔥💫
Thank you for this workout.Love you❤️
Şeker gibiiii🤤
Dimiii 🍬🍭
Carsambayi iple çekmek 🌈 yine aşırı verimli bir video 💜 o zaman haftalık motivemizi depolayalım 🌸🌸🌸
çok eğlendim yaparken:)
eline sağlık eylem
OMG yine yaptin yapacagini! Yeni bitirdim , terler içindeyimm. Üstelik shuffle ve 2sides+2jumps'e BAYILDIM !! Dance workout bekleriz :-D
Çok güzel video olmuş zamanın nasıl geçtiğini anlamadim hareketler birbirini tamamlamis cok fazla yorulmadan harika bi workout oldu
Eylem, is it okay to do exercise for 40mins (diff types) each in the morning and another in the evening if on my days off? but only one 40mins in weekdays.