뱃살빼는운동 걷기 VS 달리기 어떤 게 더 효과적일까?
Вставка
- Опубліковано 22 вер 2024
- 늘어나는 뱃살 때문에 운동을 결심한 당신, 어떤 운동을 하실 건가요? 뱃살 쏙 빠지는 효과적인 운동방법을 알려드립니다. 우리 같이 뱃살 쏙 빼봐요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 뱃살 빼는 걷기 꿀팁 • 뱃살빼는 걷기 꿀팁! 이렇게 걷기만 해도...
---------------------------------------------------------------------------------
▶ 김소형 채널H 블로그 blog.naver.com...
▶ 김소형 채널H 포스트 post.naver.com...
▶ 김소형 채널H 인스타그램 / oldmiko_dr.sh_
---------------------------------------------------------------------------------
[알립니다]
1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다.
2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다.
3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다.
* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.
![[나의 주치의 K] 4km의 비밀..걷기 운동의 기적!｜생로병사의 비밀｜KBS 20210602](http://i.ytimg.com/vi/K-CBAYe27Ro/mqdefault.jpg)
영상 중 자막에 오류가 있습니다. 정정합니다. 양해 부탁드립니다.
05:07 30분 *걸을 때* 소모되는 칼로리 --> 30분 *달릴 때* 소모되는 칼로리
저는 1시간반씩 운동장 걷고 뛰는데 무릎보호대랑 러닝화 꼭 착용합니다!! 히어로인라이프 무릎보호대랑 아식스 러닝화 강추
문제는 걷기가 재밌어야 된다는 것이다 러닝은 재미를 느낄수 있는 스포츠이기 때문에 거기에 빠지면 나도 모르게 살이 자연스럽게 빠지는데 걷기는 살을 빼는 목적이라 꾸준하기가 쉽지않타
얼굴 살빼려면 달리기 뱃살 빼려면 걷기다
단 걸을때 골반을 쓰고 배에 힘을 줘야 된다
부분지방감량 불가능?
가능합니다
5:09 자막 잘못되었네요. '30분 달릴 때 소모되는 칼로리?'가 맞는것 같아요.
오류를 지적해주셔서 감사드립니다. 고정댓글에 반영했습니다
합창단도 하셨군요. 그래서 목소리가 좋았네요. 언제나 즐거운 방송 유쾌한 방송입니다. 절로 신명나고 웃음이 나옵니다. 어려운 말보다는 쉬운 표현이 좋습니다. 열심히 오래 걷겠습니다.
더 열심히 걸어야겠네요..걷기 딱 좋은 캘리포니아 날씨 입니다..
1
어쩜 말씀도 그리 예쁘게 알아듣기 쉽게 잘 설명해 주셔서 넘 감사합니다
달리기를 빨리 하려고하니 힘들고 오래못하는데 살은 달리기할때 더 잘빠집니다 천천히 옆사람과 얘기할정도로 뛰면 체력좋아지고 살도 잘빠집니다
걷기만 할때 만보이상을 꾸준히 매일 해야 빠지고요
달리기든 걷기든 일단은 음식이 중요
음식조절 못하면 둘다꽝
걷기 뛰기 인터벌로 반복해서 하면 효과좋아요😉 유산소 무산소 둘 다 하는 효과
참 예쁘시고 귀여우시네요
빨리걷기 해야겠네요
글치만 식욕조절이 안되네요~~~
몸이 안좋아서 쉬다가 걸으려니 첨엔 참 힘들더니 지금은 괜찮아요 ㅎ 아파트 계단도 숨이차서 죽을것 같더니
지금은 15층까지 올라가요
요즘의 좀 건강해진
저를 칭찬해요~~ㅎ ㅎ
무릎 무리옵니다
@@usko91838 힘들게는 안해요 내려올땐 엘베타고 내려와요
걱정해줘서 감사해요 ~
계단 오르기 해서 배살은 빠지는지요? 저도 계단오르기 라도 하고싶은데 저희 아파트는 오래되 계단은 높고 가파르네요.
@@강윤미-q8n 무리하게는 하지 마세요
@@_jina 바쁘실텐데 답글 감사합니다.
비교하는건 좀 그렇지만. 자신이 할수 있는거 하면 됩니다. 뛰는게 어려운데 억지로 뛰면. 힘들게 되고..힘들면 본능적으로 많은 칼로리를 탐하게 됩니다. 이건 본능입니다. 쉽게 달리고, 즐거워 할 수 있는 몸을 만드는게 중요한듯. 최하1년은 걸립니다.
박사님
좋은아침 좋은정보
고맙습니다
실천해 보도록 합니다.
날이 많이 쌀쌀해짐니다
박사님께서도
건강하셔요.
사랑합니다 💕
노래도 잘하시고 똑똑하시고 이쁘시고
저의 롤모델 ~~
빨리 걷기 해볼랍니다
감사히 잘 들었어요
숙지합니다
귀에 쏙 들어오는 설명 감사합니다 꽃그네 합창단 너무 좋아요
2:49 결론
열심히 걸어야 겠슴니다
감사합니다
수영이 짱입니다 무릎에 부담이안가요
요즘 핫한게 수영장에서 걸어다는겁니다
굿~~~*******
상큼한 하루 되세요
5개월동안 하루 걷기 두시간에 운동앱 맞춰놓고 시속 5.5키로 걸으니 체중 10kg에 허리 4인치 줄었습니다.
걷기강력추천! 저 50대중반 입니다.
시속 5.5면 100미터 달리기 속도 수준입니다
걸음 빠르시네요 부러워요
전 빨리 걷는다고 했는데 4.9밖에 안 나와요 ㅠㅠ 이것도 힘들어요 하다보면 속도 늘어나겠죠?
@@taeyster시속 5.5....
와우♥
좋은 정보 감사합니다
빨리 걷기가 체중줄이기에
좋다는
저는 요리 유툽하며
외식을 줄이고 집밥요리로
뱃살도 쏙 빠지고
체중도 감량해서
1석 2조를 누리고 있답니다
빠른걷기도 해보겠어요
뱃살빼기로
행복 나날 되시길요💕❤
좋은 아침입니다~ 🐇🐢🐟🌼🌷🐯
흰구름 꽃구름인데요 ㅋ
너무 좋아요...
아침에 선생님 목소리 들의 면 너무 행복해요.
원장님보면볼수록매력 만점입니다요.
저는 저녁식사후 1시간이상
꾸준히 걸었던 결과 ??
1,당뇨전단계 > 정상
2,체중 86kg > 81kg 감량
3,혈압 145-110
125-75,
4,통풍 사라짐,
5,피로가 줄고,피부가 좋아짐
원장님 말씀데로 조깅보다 걷기가
훨신 좋습니다.^^
그냥 걷는게 아니고 빨리 걸어야
되겠지요.....
오늘도 건강에 좋은 정보 잘 보고
갑니다.^^
감사합니다.
활기차고 좋은 하루 되세요........🍀...☕☕🍂
다이어트 하기위해서 걷느냐 뛰느냐 는 별로 중요한게 아닌거 같아요. 뛰어도보고 걷어도보고 자기한테 맞는거 하시면되요 뭐 카로리계산 골치아피 못해요 적게먹고 운동하시면 됩니다
ㅎㅎ
흰구름 꽃구름 시원한 바람에 ~~~
도전 30분 빨리걷기
좋은정보 감사합니다
99%의 사람들은 원리와 방법을 알고 있습니다
하지만 9%의 사람들만 방법을 실천합니다
저를 포함한 90%의 사람들은 쇠창살이 있는 방에 가둬놓고
저녁6시이후에는 물만 주어야 뱃살이 빠집니다.
잘못했어여 ㅠㅠ
가둬주세요..ㅡㅡ
늙으면 기초대사량?
대사증후군?
때문에 6시이후 물만먹어도
러브핸들도 안빠집니다ㅠㅠ
감사합니다ㆍ솜결
누우면 죽고, 앉으면 병나고, 걸으면 산다~!!
뱃살빼고 싶어요 쉬운운동이니 조금씩실천해볼께요 감사해요
유익한 정보감사
운동만 해서는 뱃살 절대 안빠집니다..
식단조절이 필수에요..
무조건 식습관 바꿔야 살빠디고 요요 안옵니다
정답 입니다.
고맙습니다! 함 해봐야겠네요. 흠...
뛰는 것 보단 심박수 50% 이상의 빠른 걸음!!!
박사님!
김해수나채시라등등은
보면볼수록싫증이나던데,,
박사님은보면볼수록 더욱 우아하고,화려하며,원세상에
섹쉬까지하십니다.
영원토록싫증이 안가는 얼굴이시네요.
더비교하자면...
한동안산소같은여자로
세상을울러먹은이영애가
원세상에..박사님앞에서는
암모니아같은여자로보이네요.
이시간이후부터
박사님을 산소같은 여인으로
받들겠습니다.
부군께얻어터져도 할말은 하고마무리할께요
사랑합니다~~~~~❤
매일 한 시간씩 걸어도
살이 안 빠지는 이유는
노래를 부를 수 있었기 때문이네요~~
좋은 정보 감사합니다~~
꽃 구름, 흰 구름을 기억할게요~~!!
한마디 한마디가
귀에 쏙쏙 들어오네요.
시청자 뜸도 들여주시는 맘도 알아주시고~~
내가 알고 있는
걷기운동은 뒷짐지고
주위의 경치를 구경하며 천천이 걷기를 하였는데~~
앞으로 빠른 걷기운동으로 바꿔야
겠습니다.노래도
잘부르시네요.
고맙습니다.💐💐💐👏👏👏👏👍👍👍
7
제가 궁금한 부분을 해결해주셔서 감사합니다~^
구독추가 합니다^^
인터벌 추천요
걷다 뛰다 또 걷다
숨이 차야 살빠집니다
장시간 달리기 못하니 인터벌하세요
20킬로 뺐습니다.운동보다 중요한건 식이입니다. 개인적으로 추천하는 운동은 자전거입니다.
실내자전거 사려는데 어떤게좋은지 추천좀해주세요~^^
@@kykim3874 네이버에서 평이 괜찮은것 하나 사시면됩니다.실내는 지겨워서 mtb이쁜것 하나사서 시간날때마다 동네 돌아다녔습니다
케바케 입니다
혹시 히메송 아세요?
네 식이조절은 기본입니다
진짜리얼 재밌고 쏙쏙 들어오는 말씀
ㅋㅋ꽃그네 합창단 단원이셨군요 저는 꽃님이합창단 였어요 ㅋ어려서불렀던 동요가 갑자기 생각나네요 달리기가 걷기보다 잘빠지겠지생각했는데 의외입니다 빨리걷기 도전합니다 언제 박사님 노래 한곡 들려주세요
1
항상 감사드립니다.
ㅋㅋ 선생님이 부르신 꽃구름 흰구름 노래 저도 초등학교 합창단때 불렀었는데 그땐 국민학교~지금은 빨리 못 걷지만
다리 괜찮아지면 당뇨 지방을 위해서도 빨리 걸어야겠어요
항상 건강 정보 감사히 잘 보고 있어요
40대 후반,몸무게 70,마른편에 옆구리살과 복부비만이 심한편입니다.
식단관리 철저히 하면서 매일 빠른걷기10km 3개월동안 했습니다.
하지만 아랫뱃살 없어지고 옆구리살과 윗뱃살은 계속 그대로였어요. 지금은 왕자가 새겨질 정도로 쏙 빠졌습니다.
어찌 뺏냐고요?10km 달리기로요
일주일정도 달리고 나니 몸의 변화가 확 달라집니다.빠른걷기로 3개월동안 보지 못한 효과를 달리기로 단 일주일만에 보고 지금 두달만에 뱃살 완전히 다 뺐습니다..박사님이 말한건 고도비만 이겠죠.
그리고 달리기가 모든면에서 좋습니다.
공감합니다
교수님 말씀하시는거는 귀에 쏙 들어오네요 구독하고 갑니다 좋은말씀 너무 감사합니다~♡
꽃구름흰구름 시원한바람이~양떼를 몰고서언덕을넘는다 ☁🌝🌼🏃🚶
선생님 재밌다 최고
걸을때 앞으로 내딛으며 쓰는 힘이 다이어트에 더 효과가 높다 운동역학까지 설명해 주셔서 이해력 업업 저는 좋습니다. 감사합니다!🥰🙏👏
선생님 넘귀여우셔요ㆍ고급지게 생기셔서 ㆍ꿏구름 흰구름~~ㅋㅋ
중요한 말씀입니다 감사드려요 !
노래 잘하시네요
오늘부터 빨리 걷기 실천해봐야겠어요
하루1만보 쉽지않을것같은데요
꽃고름 흰구름 노래라도 부르면서 실천부터 해봐야겠어요
감사합니다
천천히 달리기 보다 파워워킹이 더 힘들어요... 종아리도 많이 아프고.다리근육 엄청 생김..
파워워킹 쉬운 운동 아니더라고요~~~
1. 비만과 과체중이신분들은 식이조절과 걷기로 체중조절이 먼저. 2. 걷기는 시간의 제약 때문에 절대운동량(하루 2만보)을 채우기 힘들어 의외로 체중이 줄지않아요, 반드시 식사량 조절을 함께해야지만 체중조절 효과가 있습니다. 그래서 꾸준히 걷고, 체력이 개선되면서 가능한 빨리 그리고 멀리 걸어야 합니다. 3. 10Km 정도를 1시간 20분에 걸을 수 있으면, 조금식 뛰다 걷다를 반복하다, 달리는 거리를 늘려갑니다. 달리기가 가능해지면 달리는 것이 걷는 것보다 훨씬 유익(benefit) 합니다. 체중이 키에서 100을 뺀 값보다 무거우면 달리는 거리는 수백m를 넘어서는 안되고, 속도는 7Km를 넘어서는 안됩니다. 4. 체중이 키에서 100을 뺀 수치 아래로 몸무게가 내려가면 달리는 거리를 점차 늘려가고 속도를 높혀갑니다. 이 때부터 무릅을 보호하는 쓸개골 주변의 접한조직들과 쓸개골에 이어지는 대퇴사두근의 strength가 점진적으로 강해지면서 무릅이 튼튼해지고, 계단식으로 체중이 감소합니다. 5. 체중이 키에서 110을 뺀 수치와 비슷해지면 매일 10~15Km까지 평균 속도(pace) 12Km 이상으로 달려도 자세만 바르면 부상위험이 사라집니다. 별도의 체중관리 필요없이 이상적인 체형과 체력을 갖게되며, 월 달리기 합산거리 400Km를 소화할 수 있는 체력을 갖게되면 어느때건 마라톤 풀코스를 3시간대에 뛸 수 있는 충분한 체력(지근의 발달) 과 심폐기능을 갖습니다. 이상은 비만에 저질체력으로 부터 매일 15Km를 달리는 체력을 갖게된 지난 13년의 경험에서 전해드립니다.
저질체력이라서 좀만 걷고 운동해도 숨찬데ㅋㅋ그것도 살빠지는거 맞나요?
네 빠집니다 걷기는 계속하셔서 운동량을 늘리셔야 해요 그럼 지방분해 가속 붙어요
너무 유익하고 좋아요
감사드립니다
코로나 때문에 집에만 있고 활동량이 줄어들어 운동을 홈트 근력운동으로 바꾸고 집콕하고 있는데 몸무게는 늘진 않았는데 똥배가 엄청 나왔어요. ㅜㅜ 이것도 걷기운동 부족때문일까요? 일주일에 세번이상 빠른걸음 시도해야겠어요.
홈트는 근력운동이죠 근력운동은 근육을 늘려주는거지 지방을 없애주는건 아니죠..물론 땀 흘리며 오래하면 빠지겟지만.. 지방을 제대로 태우려면 유산소운동이죠! 물론 먹는게 더 즁요해요 ㅎ
1
좋은 정보 감사합니다
자전거 타기도 걷기와 비슷한 효과가 있을까요? ^^
말씀다시 바야할듯
전 운동 나가요
역시 빨리 걷기 살빼는데 최고에요
비올듯해서 언능 하고 올려구요
원장님 감사해여
누나는 못하는게 뭐예요?
노래도 잘하시고,,,
군대훈련소생각해봐,
세끼골고루먹고
꾸준히운동만히ㅣ도 빠짐
이채널 무조건 추천함!
굿모닝 박사님
매일아침 깨달음을 주시는 박사님
고맙습니다, 글고 복 많이많이 받으세요.
살아있는 생체가 존재하는 그날 까지 질병없이 건강하게 오래오래 살수있는 방법은 좌우지간 무조건 움직여서, 최선을 다하여 지지고 볶는것이 필수적이라 생각합니다.
생각을 행동으로 전달하여 행위로 이어질때 생체에는 동기가 주어지고
그 덕분에 신체의 모든 장기는 존재해야될 의미와 의무를 부여받는것이라 생각되오며
글고 그것은 꿈이아닌 현실의 존재감 자체이며 흐름의 실체이기에 운동이란 흐름의 숙명이요 존재의 필수이다, 글고 사람이 현실에 무사안일 하지않듯 생체 또한 우주의 흐름같이 끊임없는 움직임이 있어야 되기에, 노는 국가나, 노는 정치나, 노는 기업이나, 일은 안하고 잠만자는 사회나 인간은 퇴화의 코스로 돌직되는 바로메타 라고 볼수있읍니다 ㅡ 음
걷기를 시작하고 조금 걷다보면 왼쪽 팔이 너무 아파요... 왜 그런걸까요?
뒷꿈치부터 닿도록하시고
쿠션있는 운동화 신으시고
통증이 오는 시간 체크하셔서
만약 20분 걷고 오시면
15분만 걸으면서
몸의 컨디션을 좀 끌어올리시고
시간을
조금씩 늘려보세요 ^^
선생님 넘 사랑스러워요
걷기 열심히 합니다.
계단도 걷고 이만보 이상
매일 햇빛도 쬐고
부담없어 좋아요^^♡
만보걷기 시간으로 몇시간 되나여?
만보, 한시간걸림니다 저는매알만보건습니다
@@김옥희-p8t8q 네. 바쁘신데 알려 주셔서 감사합니다.
1
저녁을 먹고 바로운동나갈려는데 과연 올바른지궁금해요빠른걸음으로 걸을려구하는데
처음엔 산책처럼 천천히 걸으시다가 몸이 좀 풀리시면 조금 빠르게 걸으셔도 좋습니다
♡♡♡♡♡♡♡♡♡
잘들엇어요 원장님 원장님은 초등학교때 합창단하셧구나 나는30대에 햇는데 ㅋㅋㅋ 넘웃겻어요 이뿌게 자랏네요 ㅋ
당연히 뛰는게 낫지요
뭐 실험 결과대로 걷는게 당장은 지방분해가 잘 된다치죠
어쨌든 다이어트, 일반적 식사를 한다 가정하면 뛰면서 탄수화물을 더 소비하는게 낫지요
탄수화물이 결국 몸에서 지방으로 변하게 되는거고...
뛰면서 근육 강화하는 것이 장기간 디이어트할 때 더 효과적이고 칼로리 소모가 더 많은만큼 대사에도 도움이 되니 여러모로 뛰는게 낫다고 봅니다
걷는것도 숨 헥헥거릴 정도로 걷는다면 분명 운동되고 지방분해가 더 잘 된다지만 장시간 요할 때가많고 뛰는거야 정 바쁘면 2-30분 전력으로 뛸 수도 있는거고
나이 들면서 근육의 양이 건강에 필수적이고 허벅지 근육이 치매예방, 당뇨예방에 도움도 된다하니
(근육이 당을 소모하고 근육이 많을수록 당소모를 많이해 당뇨병을 예방하는데 신체에서 근육양이 제일 많은 곳이 허벅지고 허벅지 근육이 많아 허벅지가 굵으면 당연히 당소모가 많이돼 당뇨병 예방이 되는것, 그리고 치매관련 전문의가 방송에서 얘기하길, 허벅지가 굵을수록 치매가 덜 걸린다는 상관관계가 분명히 조사결과 나타나고 허벅지 근육의 발달이 뇌의 어떤부분의 발달과 연관돼 있다고 강하게 추정한다고 함)
당장은 걷기부터 시작하되 최종 목표는 뛸 수 있는 몸상태 만드는 걸로 해야지
자꾸 걷는것도 효과적이고 더 낫다고 하는 말들이 결국 나이 더 들기 전에 근육 생성, 강화, 유지하는 기회들을 날려버리는 거 같더군요
결국엔 뛰는게 건강 전체적으로는 낫습니다
당장은 걷더라도 근육 서서히 만들면서 뛸 수 있는 몸상태 만들고 유지하는게 노년 생활에 삶의 질을 결정한다고 확신합니다
야 그건 이론이고
달리기가 체지방 잘 빠져
걷기 달리기 다 해본 경헝자야
항상 존경드림니다!
❤️🧡💛💚💙💜❤️
하하하😁😁
유익하고 재밌는 영상 감사합니다.
걷기...정말 좋은 운동이죠 ㅋㅋ 저도 35에 163에 89kg찍었을때 다이어트 따위 생각도 없고 당장 사업하다진 빚을 갚아야 된다는 생각으로 무작정 노가다를 나갔었죠 그 당시 아산에 있는 삼성반도체 공장에 조공으로 나갔었는데 이 반도체 공장의 크기가 축구장 5갠가 크기라 끝에서 끝까지 걸어다니면서 매일 7시간은 걸어서 일을 했는데 첨엔 모르다가 3개월쯤 사우나가서 몸무게를 쟀는데 87kg 좀 빠졌구나 해서 좋아 하고 있었는데 2주후에 또 사우나 가서 뭄무게를 쟀더니.....72kg 헉...병걸린줄알고 일시작전 신체검사해준 병원가서 의사선생님께 제가 2주만에 체중이 15kg가 빠졌는데 어디 안좋은것 같다고 해서 검사를 했는데 세상에....복부지방 즉 내장지방이 다 없어졌더라구요 ㅋㅋㅋ 일시작전의 복부 엑스레이와 지금 엑스레이 비교해주시면서 웃으시면서 ㅋㅋㅋ 내장지방 다 빠진거야 ㅋㅋ 걱정말라고 첨 신체검사때 수치들보다 낮아져서 모든수치 정상이고 몸에 이상없다고 요즘 다시 살이쪄서 노가다 할때처럼 7시간씩은 못걸으니까 살짝 조깅과 걷기를 섞어서 1시간 이상씩 운동중입니다 걷기 만쉐~~~~~~~~~~~~~~
저는 빨리걷기가 뛰는거보다 힘들어요ㅠ
ㅎㅎ
진정한 팔방미인시군요
찰떡비유로
확실히 빨리걷기 감
잡았어요
감사함다
발바닥도 평발이다보니 많이걷지를 못하겟더라구요 피로도 빨리오구요.맘 먹은데로 안되네요~ㅜ
꽃구름 흰구름 ~
귀여워요..
^이쁜이 소형씨 안녕하세요^방가🤗방가 날씨가 참 좋아요 오늘의 주제가 운동인가요ㅎ😁ㅎ 제가 복부비만때문에 걷기운동을 시작했는데요🍀그리 쉽게 빠지지는 않더라구요 2년정도 하루에 4~5십분씩 꾸준하게 겨울에도 빠짐없이 걸었더니 복부비만에 효과가 있지만 그리 만족스럽지는 않습니다 대신 먹고 싶은 음식을 양껏 먹어도 몸 상태가 유지가 되서 적극 추천드립니다 그리고 정신건강에도 참 좋더라구요🍀이쁜 원장쌤도 꾸준하게 하시길 바랍니다🍀오늘은 개그도 하시고 노래실력도 뽐내시고 귀여운여인^-^👍💕🤗
숨찬대화는 가능하나 노래부르기는 힘든 강도로 빠르게 걷기가 다이어트에 좋다ㅡ(ㅣ주일에 3회이상 30분이상)
좋은정보 감사합니다~~^^
영상감사합니다
감사
목소리 너무 좋으십니다
항상 감사합니다~~~❤
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
1
저는 뭔가 뛰어야 운동한거 같고 살이 더 빠질거같은 느낌이던데ㅋㅋㅋ걷기효과가 더 뛰어나네요🤔
좋아요
아무리 이론이 저래도. 본인의 운동패턴대로 하는게 나을것 같아여
땀이 살짝 날 정도로의 걷기가 좋을듯요^^
좋아하는 내용은 아닌데 게속 보게되네..왜지? 이분은 양자학을 설명해도 잼나게 하실듯..
와우...매우매우 유익한 정보 🙏
박사님, 항상 감사합니다.
열심히 해 보겠습니다. 🙏
그런거 따지지말고 일단 움직이자^^
선생님 많이배워 갑니다 감사합니다
원장님~좋은 정보들 아주
잘 보고있습니다!
볼수록 원장님의 인간미가 느껴지고
오늘 아침 원장님 잼있는 표현력으로
웃으며 시작해봅니다^^
2
박사님 근데 걷기운동후 손이 퉁퉁 붓는데 왜그런걸까요? 머가 문제인지 모르겠어요 ㅠ
저희 남편도 그런데요..심하게 운동안해도 그렇더라구요.
제가 알기론 운동하고나면 혈액순환이 되어서 손이 붓는다고 들었어요, 좋은 현상인거죠~~
저도 그랫는데 나중엔 안부어요
한 2-3달은 부엇던거 같아요
예쁜 선생님 말씀 잘 들었어요~~약간 힘찬 정도로~~🚶♂️🚶♀️🚶♂️ 하루 30 분 이상 ~~ 홧팅 !!!
뭐든 꾸준히 하세요
1