당뇨인들의 공통 생활습관 5가지를 뽑아보니...통계적 분석.
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- Опубліковано 22 вер 2024
- 일상의 사소한 습관이 당뇨의 위험성을 높일 수 있습니다. 잠드는 시간부터 씻는 습관까지, 당뇨를 일으킬 수 있는 습관들을 콕 짚어 알려드릴게요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 혈당 스파이크 예방하는 아침식사 • 아침에 이 음식 먹으면 식곤증, 당뇨주범...
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.
![[Full] 귀하신 몸 - 7부 당뇨병 직전, 마지막 경고](/img/n.gif)
이 영상에서 아침을 거르는 습관을 가진 사람이 당뇨에 걸리기 쉽다, 아침을 꼭 먹자는 것에 대해 부연 설명을 하겠습니다.
당뇨병에 걸린 사람의 이전 식습관을 분석해보니 아침을 거르는 사람이 많았다는 통계적 분석 연구를 기초로 말씀드린 것입니다. 이들은 건강 계획에 의해 의도적으로 아침을 단식한 것이 아니었기 때문에 점심에 급한 식사와 폭식을 하게 되는 사람들이라는 뜻 입니다. 스스로의 건강 계획에 의해 의도적으로 아침식사를 하지 않고, 점심식사에서도 건강한 식사습관을 유지한 사람이 당뇨병에 걸렸다는 뜻이 아닙니다. 그래서 스스로의 건강 계획에 의해 아침을 거르고 점심식사에서 강한 혈당스파이크를 유발하지 않도록 아침을 먹는 게 좋겠다는 뜻입니다.
제2형 당뇨병은 인슐린이 나오더라도 인슐린저항성이 높아 간과 근육에서 인슐린의 기능을 다하지 못해 혈당조절이 안되는 질환입니다. 인슐린저항성의 근본 원인 중 하나는 내장지방입니다. 따라서 아침을 거르는 간헐적 단식을 통해 내장지방을 줄이고 인슐린 분비리듬을 재설정함으로써 인슐린저항성을 낮추는 시도가 의미가 있습니다. 이때 중요한 세가지 전제가 있습니다. 아침을 거르더라도 저혈당 문제가 안 생겨야하고, 간이 제 역할을 해서 공복혈당을 지나치게 올리지 말아야 하며, 아침을 굶었기 때문에 식욕이 항진되거나 보상심리 때문에 점심때 급하게 먹고 폭식을 하는 경우가 없어야 한다는 것입니다. 결국 간헐적 단식의 성패는 저녁식사 후 일체의 군것질을 하지 않을 것과, 다음날 점심식사에서도 혈당스파이크가 안 생기도록 양질의 당분과 건강한 식사속도와 식사량이 유지하는 데 있다고 하겠습니다.
밤 11시 이전에 취침.아침 먹고 근육운동 코골이 고치고 양치질 3번 하면 당뇨 뚝.
배우 김학철입니다 늘 건강하시고 행복하세요 감사합니다 ㅎㅎ 😂 💕 ❤
어머! 안녕하세요
반갑습니다~
앗 대배우님이 !!! 드라마 잘 볼게요 자이언트 재방송용 건강하세요~
어머 반가워요ㅡ
요약해주셔서 감사합니다ㅡ^^
야간대리운전기사들은...
맞다
엉아~🤧
1.아침밥을 꼭 먹자
2.1시 이전에 잠을 청하자
3.코골이 치료하자
4.양치질을 하루에 3번이상
5.팔.다리 근육량을 늘리자
너무 좋은 정보입니다
감사해서 광고 다 봤어유 ~ 추천도 하고요 😀
요약은 했는데 다 들어주세요 ~
1.아침을 먹자
2.새벽1시 이전에 잠들자
3.코골지 말자 1주일에 4번 이상 x
4.양치질 2번 이상하자
5.팔 다리 근육을 키우기 (운동하기)
특히 허벅지(노폐물쓰레기소각장) ㅠㅠ 넘 힘듬
============ 추가============
6.밥먹고 과자나 단거 먹지말자
7.밥먹고 바로 눕지 말자
당뇨인 공통 생활습관 5가지 요약 : 1 아침식사 안하는사람(혈당 스파이크가 일어나고, 점심/저녁 폭식 가능성 커짐) 2. 새벽 01시 이후에 자는 경우(수면 부족은 대사장애 촉진 및 안자고 음주, 야식, 컴퓨터, 스마트폰 사용) 3. 일주일에 네번 이상 코콜이 하는 사람(코골이들이 당수치가 33% 높다, 인슐린 기능이 떨어진다) 4. 하루 3번 미만으로 양치질 하는 사람(여성이 더 적용확률 높음 : 하루 세번 양치질 하면 발병윟머 15% 낮음) 5. 팔,다리 근육량 감소한 남성-운동 안하는 남성(허벅지,엉덩이 근육이 중요)
감사합니다!
국민들의 건강을 위하여 불철주야로
수고하시는 박사님 화이팅 입니다
우리는 이미 국민학교 시절에 우리 건강에 필요한 대부분의 지식을 배웠다 일찍자고 일찍 일어나고 손발 잘씻고 양치잘하고 운동하고 등등 그런데 나이가 들어가면서 그런 기본적인 내용들을 지키지 않아서 몸이 조금씩 조금씩 병들어가는거다 바른생활 바른습관이 우리몸을 건강하게 지켜주는 주츳돌이다!
,?,...
@@카라-u7d ?
⁹
설명을 이렇게 쉽게 해주시는분 선생님이 최고입니다
1. 아침식사 거르기
2. 새벽 1시 이후 취침
3. 일주일에 4번이상 코골이
4. 하루 3번 미만 양치질
5. 팔다리 근육량 감소(허벅지근육 중요)
나당뇨없는데 딱나네 ㅎㅎ
1,2,3,5 해당 ㅎ
훨~~모두 해당되넹
1/아침을 먹자
2/새벽1시 이전에 잠들자
3/일주일에 4번이상 코골이 ×
4/하루2번 이상 양치칠 하자
5/팔 다리 근육을 키우자(운동하자)
:특히 허벅지(노폐물쓰레기소각장)
하루3번이상 양치질ㅡㅡㅡ
먹기싫어도 아침을 꼭 챙겨먹어야 겠네요
가족력 시어머니 시아빠 친정엄마 다 당뇨라서 우리 새끼들이 걱정입니다~
자녀들은 우리 새끼들, 집에 기르는 강아지는 우리 아이 ㅋㅋㅋ 농담입니다.
당뇨발생위험습관
★ 아침식사 거르는습관
★1시이후에잠드는습관
★ 일주일 4회이상 코고는습관
★ 하루3번이하로 양치질하는습관(남성보다여성이더높음)
★팔다리근육량이적은남성
( 엉덩이 허벅지)
몇가지있네요 빨리 고쳐야겠네요 감사합니다
요약정리 정말 감사합니다 사랑합니다 ♡
정확한정리..참감사합니다..
보기쉽게 정리 잘 하셨네요
감사드립니다
@@김봉회-w8h '''
저는 다섯가지 중에 하나도 없어요ㅠㅠ
저는 엄청 규칙적인 생활을 하고 있거든요. 코도 안곯고요.단 수면이 부족한 점은 여기에 없네요ㅜㅜ
갱년기도 일찍 찾아온..마른체형 콜레스테롤 수치 높고..당뇨경계에 있는 저에게 필요한 잔소리 였습니다. 감사합니다.
아~ 왜 이런 영상을 지금에야 봤을까요... 너무 감사합니다. 믿고 쭈욱 보겠습니다.
언제나 유익한 정보와 지식을 알려주셔서 감사합니다. 선생님도 늘 건강하시길 기도하겠습니다.
긴급 질문임놔 박사님! 저는 당뇨는 80정도고요 매일
새벽 1~2시에 잠을 청하는데 오장육부에 지장이 있는가요?
박사님 감사합니다
당뇨병에 걸리지 않도록 좋은 지침을 주셔서 많은 도움이 됩니다
감사합니다
당검사하면 딱 경계인데
말씀 주신대로 실천하며 관리해야 겠네요 좋은 하루되세요 ^^
항상 좋은정보 감사합니다 !!
1. 아침 챙겨 먹기
2. 일찍 자고 일찍 일어나기
3. 코골이 없도록 치료
4. 하루 양치 4번 하기
5. 팔다리 근육량을 늘려라
6.
요약감사해요
댕큐
최고 👍 👍 👍 👍 👍 👍
선생님 늘 좋은말씀 감사합니다💕
저도 앞으로 열심히 관리해야 겠어요.
설명도 귀에 쏙쏙 들어오게 너무 잘해주셔요~^^
오똑~해요 전 매일새벽 2시경에 잠이오는데 오늘부터 일찍자도록 노력해야 될듯요
좋은정보 감사합니다.
박사님 감사합니다
꼭 4가지 지키도록 노력하겠습니다
귀에 쏙쏙 들어오네요 잘 지키겠습니다 원장님 감사합니다.
맞는말인거 같아요 ~저 자취하고나서부터 불규칙한 생활로 당뇨걸림ㅠㅠ
물과 소금드세요.
계란3개쪄서 천일염이나 죽염 히말라야소금 고운것에 푹 찍어드세요.
이닦고 찐한소금물로 가글도 하시구요.
발목돌리기 겨드랑이치기 목살살돌리기 자주하시구요.
구충제 알벤다졸도 3달에 한번씩 드세요.
김소형 건강전도사님♡감사합니다.고맙습니다.건강하시고 행복하세요 ~
결국 복부비만이 당뇨나 위장에두 영향을 미치는것을 알앗어요 단순비만이아닌 냉기로 인한비만은 운동만으론 빼기힘듬을 압니다 냉기 어떻게하면 잡을수잇을지~~
새벽 한시이후 자는 습관을 고쳐야겠네요...
박사님~~~
쌍둥이 두아이를 키우는 엄마예요.
아침식사의 중요성을 다시한번 깨닫고
꼭 가족들의 아침을 챙겨야겠다 마음먹게 되네요~
그리고 아침을 날마다 챙겨주시던 엄마가 그립네요~
감사합니다~~
엄마께 받으셨으니
님은 아이들한테 갑으셔야죠 ㅎㅎ
수고 많으십니다
좋은 정보 항상 감사합니다
꼭 필요한 정보만 쏙!쏙! 뽑아서 전해주셔
원장님 늘 감사드립니다❤
얼굴도 피부도 미인♡닮고 싶습니다
저도 아름답게 나이먹고 싶어요~^^
부지런히 따라 합니다~~♡
정말 좋은 정보입니다 감사 드려요 젊은 사람들이 많이 봤음 좋겠어요 미리 알아서 대비 할 수 있도록ᆢ
당뇨 전단계인 제게 넘 도움이 됐습니다 감사합니다♡♡
이분 나이 많으실텐데................여전히 미인이시네;;;;;;;; 클라스 무엇
미스코리아 출신이라고요
늘 공부하시고 좋은 정보 전달해 주셔서 감사해요 ^^
똑!소리나는 선생님 의 모든 내용의말씀 잘~~~듣고 실천하며 살고있읍니다. 안들으면 손해가 큰.귀한말씀 내몸에약이되고있읍니다너무 감사드리구 오늘도 수고많으셨읍니다
날마다 좋은 정보 감사합니다
젊을때사진 얼핏 본적있는데 여전히고우시네요 예쁘게 나이들어가는 모습이 아름답습니다 그리고 종종 김소영원장님의 이건강 채널 잘 보는데요 볼 때 마다 우리에게 꼭필요한 건강지식을 알 려주셔서 실제적 도움이 되고있어서 고맙고 감사합니다 김소영 원장님도 늘건강하셔서 좋은얘기 많이 들 려 주세요~
갑사합니다 고맙습니다 👍 ❤ 💙 💛
알짜 정보 감사합니다.
👍👍👍
아직당뇨는없지만 나이가 먹어갈수록 조심허야컸지요 감사합니다
원장님 유익한정보 감사합니다, ~~
오늘부터 일찍자고 일찍일어 날께용👍👍👍👍👍
박사님 좋은 건강정보 감사합니다
박사님말씀이 정말 맞는 것 같아요. 감사합니다.
아침에 커피만 먹지 말고, 미숫가루라도 먹으라고 하더라고요.
전 아침에 운동 다녀와서 밥을 먹거나, 간단하게 뭘 먹어요.
오늘은 말리코코 1팩 먹고 운동 다녀왔는데, 운동 다녀오고 모과차+바나나+두부+생나또 먹었어요.
아침에 뭘 하나라도 챙겨 먹는 편이에요.
아침에 커피 하나만 먹고, 아무것도 안 먹고 이런 건 못 하겠어요~^^
커피도 못 먹지만, 아무것도 안 먹고는 정말 힘들어요ㅠㅠㅠ
김소형 원장님이 포도 갈아 먹으면 염증 제거에 좋다고 하셔서, 휴롬으로 포도를 착즙해서 먹었어요.
이제 컴벨을 못 먹으니까, 요즘은 타트체리즙을 먹는데요.
이게 정말 꿀잠 자는데 장난 아녀요.
저는 원래 7시간 잤는데, 요즘 거의 9시간 자요ㅎㄷㄷ
저는 꿀잠보다 타트체리가 염증 제거에 좋다고 해서 먹는데, 이게 좋더라고요.
그리고 타트체리가 혈당조절에 좋대요.
저는 과자+아이스크림 먹고 혈당 스파이크로 200 넘겨서, 당화혈색소 라는 걸 쟀어요.
당화혈색소 4.8 나왔어요.
당화혈색소 4.8인데도 과자+아이스크림+젤리는 200ㅎㄷㄷ
그리고 죽+가래떡 이 조합도ㅎㄷㄷ
원래 보통 피크타임 1시간인데, 피크타임 2시간ㅎㄷㄷ
케어센스/아큐첵 2시간 피크타임 143/155
식후 2시간이면 140이하인데, 죽 떡이 이리 무섭습니다ㅠㅠ
탄수화물 정말 무서워요ㅠㅠㅠ
전 당뇨 걸리면 먹고 싶은 것도 못 먹어서, 전 걸리기 전에 관리하려고 혈당 측정기 여기저기 찌르네요ㅋㅋㅋ
찌르면 손은 아프지만, 나한테 어떤 음식이 혈당을 많이 올리는지 다 알수 있어서 좋아요^^
혈당측정기 사서 혈당 측정하는 거 강추드려요^^
엄마당뇨 이모당뇨 외할머니 당뇨~가족력으로 따지면 나도 당뇨 걸릴 확률 100%인거 같아 그들의 생활 관찰하여 내가 얻은 결론
1.규칙적인생활하기
2.건전한식습관
3.규칙적인운동(매일30분~50분 걷기운동중임)
4.적정체중유지하기(1.2.3번하면 저절로 유지됨)
현재 당뇨없고(며칠전 아침 공복혈당 51) 감기도 잘 안걸림~
요즘은 20대 30대도 당뇨 많이 걸려서 중딩딸에게 폭풍교육시킴~ 성인병은 삶의 질을 떨어뜨린다고 건강할때 아프지 않을때부터 신경써야된다고~
참 차분하고 여성답게 예쁘고 . . . 조목 조목 귀에 쏙 쏙 들어오게 말씀을 잘 하시네요 . . . 저는 운동선수 출신으로 제 경험상 선생님의 말씀에 적극 공감합니다 . . . 좋은 영상에 진심 감사드립니다 . . .
발정났노
첨 인사드리네요 선생님말씀 지침으로 삼아 건강지키겠읍니다 감사합니다
다 맞는 말씀이에요
당뇨 전단계인데 제가 이 모두걸 다하고 있었네요
외할머니 당뇨합병증으루 돌아가시고
지금 우리엄마 당뇨애합병증왓고...
ㅠㅠ 꾸준히 운동마니 하는데
운동하는거빼곤
다 제가하구잇는것들이네요...
노력해야겟어요
건강유지에 필요한 정보 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다
원장님 좋은정보 늘 감사 해요 ㆍ잘 지키려고 노려해야 되겠네요 ㆍ감사 합니다
원장님 감사합니다
밤11시부터 1시가....자시입니다 오행으로 말하면 수기운입니다 해시 자시....수생목을 해야 간과 쓸개 담낭기능이 회복되죠 간과 담낭쓸개의 중요성은 김소형원장님이 잘설명해주실테니 말할필요없고요 이시간에 잠을 안자면 보약10000첩 경옥고 100개 공진단100개먹는거랑은 비교할수없는 보약입니다 이거 돈주고도 못사는겁니다. 이시간에 잠안들어있으면 장기적으로 몸망가져요 탈모나 머리 흰머리 많이생기는게 왜그렇겠어요 이시간에 안자면 그렇습니다. 그리고 진시라고 불리는 아침에 식사안하면 뼈에 골수를 빼다 하루를 생활하는데 쓴다고 하네요 이건 한의학이 아니라....기를 수련하는 사람들이 하는말입니다. 아침안먹으면 비만오고 과체중생기는거 필연입니다.
새로 안 사실들이 많습니다.
제 습관을 많이 고쳐야함을 깨달았어요. 감사합니다.
@ 당뇨 유발 습관 5가지
첫째, 1:34 아침 식사 안 하는 경우
둘째, 3:27 새벽 1시 이후에 자는 경우
셋째, 4:56 일주일에 네 번 이상 코골이 함
넷째, 5:56 하루 3번 미만으로 양치질
다섯째, 7:22 팔 다리 근육량 감소한 남성
좋은 영상 감사합니다!!! ;p
박사님의 세세한
말씀들 잘 숙지하여
건강한 삶을 유지할수 있도록 명심 또 명심하겠습니다🍒
박사님 넘 감사드립니다
행복한하루되세요🍒🤗
언제나 밝고 예쁜 원장님!!!
좋은 정보 감사합니다
실천하도록 노력하겠습니다~~!
좋은 정보 감사합니다.
늘 따뜻하고 건강한 날들 보내시기바랍니다.
❤ 새해 복 많이 받으세요. ❤
늘~ 고맙습니다.
김소형 박사님 너무 감사드립니다 80노인이두손모아 빕니다
에공...저는 1개 해당...남편은4개해당하네요....잔소리좀 해야겠어요....ㅠㅠ
잔소리가 노래소리로 들린다면ᆢ.
🦄🦄🦄🥰🥰🥰♥️♥️♥️👍👍👍
간단히 당뇨를 예방할수있는 방법 알려주셔서 고맙습니다 원장님 👍
고맙습니다 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 행복합니다 성공합시다
그렇군요.
당뇨는 유전자, 살이 찌면 생기는 병인줄 알았는데 생활습관이 중요하군요.
고치도록 노력해봐야겠습니당~ ^^
항상 좋은 정보 정말 고맙습니당~ ^^
아들이살이져서 당뇨진입시기라고 하더라고요 매일새벽1시이후에 잠드는습관이라 많이 걱정하고있습니다 선생님채널보고 메모지에크게 허서 책상위에 놔두었답니다 잘읽어보고 잠 자는거만이라도 실천 하길바란답니다 감사합니다
좋은 정보에 감사드립니다
뻔한 건강상식은 실천도
중요합니다 오랜만에 들려
좋은방송 시청했습니다
건승하시길 기원합니다
삼시세끼 잘챙겨먹고 집에서 허벅지근육 운동하고 식전후당요 정상으로 나왔어요 잘먹는데 살이 안쪄서 고민 이예요 체지방은 없어요 나이는67세 입니다^^열심히 실천하고 있어요 감사합니다♡♡.
나이먹을수록 불안한 건강 아주유익하게 읽었어요
귀한 정보감사드립니다ᆢ
다 제 얘기 같아요 ㅠㅜ 일찍 자는거부터 실천할께요~~
뻔한 일상을 안지키고 살아요..
당뇨가 있는데 5가지 꼭 생활화 하겠습니다 좋은정보 감사합니다
박사님
늘
좋은정보
감사드립니다
건강지킬수 있도록
참고하겠습니다
김박사님께서도
환절기 건강하십시요
사랑합니다 🙏💕👍
조은 글이에요
좋은 날 되기요
선생님 항상좋은말씀감사하게잘듣고있읍니다저도당뇨약콜레스트롤약을먹고있읍니다 약이떨어져 몇일안먹은적도있읍니다 약을처방가기전걷기10000보이상하고가니당뇨측정하니130혈압정상 근력운동을 열심히 양치도하루3번하고 만보이상걷고혈당체크해보겠읍니다선생님항상건행
선생님의 건강관리 매일 출석합니다 최고 👍 💕 강의 잘듣고 캡쳐 담고 👪가족위해 말씀 따르고 생강차 대추고 만들어서 사용증입니다 감사합니다 제체널에도 응원 ~🙏 😊 💕
참 좋은 정보 감사합니다,
사소한것 같지만 중요한 사항이네요,
너무 유익합니다, 지키도록 하겠습니다,
김소형 선생님 감사합니다~
원장님 감사합니다 ^^
감사합니다
말씀도 예쁘게 하시고 유용한 정보두셔서요
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~🍮
복붙임의 대가.
늘 고맙습니다♥
정말 유익한 건강 정보입니다
감사드립니다
늘 유익한 건강정보, 진심으로 감사드립니다
정말 너무 좋은 의학 정보네요. 잘 봤습니다.
선생님.말씀이재미나요.남들을위해서.가르처서감사합니다
샘 말씀 유념하면서 예방책으로 모든 요리에 여주 넣어서 하고 바나바 잎차도 마십니다.
저는 공복혈당의심이라고 진단나와서 지금 관리중입니다 원장님의 말씀 너무감사합니다. 꼭 실천할게요~~
H공복혈당 검색하셔서 꼭 공부하세요.
박사님 좋은정보 늘감사합니다.
^이쁜이 소형쌤 안녕하세요^~아따 큰일이네요 아침을 안먹은지 30년이고 취침시간은 평균 한두시쯤인데 당뇨병이라니 갑자기 기분이 우울해지네요😞이제부터라도 규칙적인 식생활 습관을 가지도록 허것습니다 오늘은 듣는 순간 긴장해서 당뇨 환자가 되는 줄 알았습니다 ㅎ😁ㅎ 이쁜이 원장쌤 정말로 유익한 건강정보 늘 감사합니다 👍💕🤗
헐 나둔데
*선생님 말씀을 요약한 나만의 뇌피셜...*
*하루 종일 스맛폰 이나 컴터 앞에서 사는 빈둥 빈둥 게으르고 뚱뚱한 집돌이 집순이 들은 당뇨 확률이 높다.*
꼭그렇지도 않아요 뚱뚱하지 않아도 당뇨인 사람들 많아요
늦게까지 밤새 일하는사람이어서 그런거 같아요 수면시간이 중요한듯
엄마가 당뇨라서 유전될까 걱정였는데.ㅠ 건
간헐적다욧으로 아침굶고 있었네요. 당장 낼 부터 아침식사해야겠어요. 감사합니다
아침식사를 하면 당뇨에 안 걸린다는 뜻이 절대로 아닙니다. 고정댓글 봐주세요.
감사합니다 잘 정리해주셨네요~
설명을 잘하셔서.잘듣고 갑니다..행복하세요👍
역시... 최고입니다. 👍
늘 감사합니다좋은정보
박사님 좋은 정보
감사합니다
언제나 유익한 정보감사합니다
항상응원합니다~^
20대 후반에 당뇨 초기 진단 받았는데 ㅜㅜ 제 생활습관이 선생님이 말씀해주시는 것과 다 일치해요 ㅜㅜㅜ 이 영상을 자주 보면서 바꿔야겠어요! ㅜㅜ 좋은 정보 감사합니다ㅜㅜ ㅎㅎ
원장님 좋은 정보 감사합니다.ㅎ
와~양치하는 습관도 중요하군요 감사합니다
샘이 건강한생활을 하기위한 방법을 가르쳐 주셨으니 실천해 보겠습니다 감사합니다..🙂