Eliminar rollitos | ABDOMEN CINTURA Y ESPALDA BAJA | 10 minutos
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- Опубліковано 21 жов 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo una rutina de entrenamiento con ejercicios para abdomen, cintura y espalda para eliminar rollitos.
Podéis hacer 2 repeticiones de esta rutina o hacer otra que encontraréis en el canal.
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10 kg bajados contigo! Eres un ángel! Empezando esta nueva rutina, bastante pierna por estos meses, ahora a conseguir abdomen y cintura de impacto y bajando a mi peso ideal! ✨
Que ejercicios haces ?
ESOOOOO
@@danielaledesma588 los del video jakajksja
Cuantas veces repetis estos ejercicio?
@@jorgecuevas3178 3 veces por semana ,hasle caso a tu cuerpo,descansar y dormir bien es parte del proceso de haber bajado tanto ,come bien, no es necesario dietas extremas ,si hoy comías guisado con 6 tortillas ,come guisado con 2, o con 1 tortilla ,refresco medio vaso a la semana ,mucha agua y etv
Estuvo grandiosa está rutina... A alguien más le gustó?❤🎉🎉🎉
Rutina hecha!
Vuelvo dentro de un mes (o sea 22-octubre) para compartir resultados.
Estaré haciendo otras 2 rutinas por aparte
Holaaa
Bueno aquí estoy de vuelta
Pues yo me concentré fue en las medidas de la cintura, cuando empecé medía 69 cm ahora mido 67 cm. Yo sé que para algunos no es mucho, pero sí se siente bien, además que ha sido solo un mes, y pues también creo que me ayudó mucho fue la alimentación y tomar buen agua durante el día :3
Hola cómo estás? Podrías decirme las otras dos rutinas con la qué complementas por favor?
Holaa@@mariasol9422
Estas dos:
ua-cam.com/video/awvjvhrBjl8/v-deo.html
ua-cam.com/video/nSuorf5w5jM/v-deo.html
hola que tal vas
¿Como vas?
Holaaa,.como te está yendo
Septiembre 21 empezando este día con la mejor actitud 💪🔥🔥
✌️✊✋ #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
a alguien mas le pasa que en la semana les va bien pero se descontrolan los fines de semana?😭😭😔🤭
Swpre me pasa pero poco a poco con disciplina 💪 se puede
Si a mi me pasa...
Eso yo lo hago normal sábado y domingo como de todo pero entreno fuerte de lunes a viernes y me va bien
Ami me pasaba pero ahora trato de medir mas la cantidas que como osea siempre como siempre Los fines de semana,
Esta bien, no pasa nada con que te des tus gustos 🥰 es mas lo recomendable es comer lo que quieras pero cuidar las porciones y ver que agregues todos los nutrientes, no te sientas mal ni te castigues por excederte, mientras mantengas una rutina de ejercicio y no sea algo de todos los dias los excesos no pasa nada
Se ve fácil pero terminé rota pero también lo disfruté, gracias Patry
Muchas gracias por sus videos UD ha sido mi instructora desde que decidí hacer ejercicios y ha sido lo mejor, que el señor Jesucristo la bendiga y le mantenga en salud, besos desde Rep. Dom.
Yo rebaje 20 kilos siguiendo sua ejercicios todos los días....lucia espectacular...me mudé a España y ahora tengo sobrepeso como estaba antes ...es mi segundo día de ejercicio y voy por ese cuerpo y hasta mejor 💪...el problema de engordar es que se come en exceso y mucha azúcar..yo creo que lo más sano es comer todo eso un solo día por de ir solo los domingos y no pasará nada ..retomas tu ejercicios como siempre ...❤
Buenas,tardes paty excelente rutina un saludo desde,Argentina soy colombiana
siempre dandonos las mejores rutinas🙏😁muchas gracias patri , por ti ya me volvi a sentir fuerte y motivada!! exitos a todos☺🙏
hoy empece espero ver mis resultados, gracias patry
Poderosa... Ufff como sudé! Estuvo genial🎉🎉🎉🎉
Rutina 4/4 finitaaaaa!!
Finalizando 17 noviembre 22!
A por unas rutinas más 😎❤️
Te funciona?
Rutina 2/4 completa:3
De mis favoritas 🔥❤️
Superado seguimos avanzando con toda la actitud 2/4 calendario 03 abril 24 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo 🤘✊✋
Noviembre 01 avanzando con todas las ganas 💪🔥🔥
✌️✊✋ #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
Ya en el dia de mañana cumplo 2 semana haciendo sus rutinas y realmente son excelentes. 25 mayo 2023
21 de Septiembre de regreso después de una semana de no hacer ejercicio. Está rutina está increíble #YPCT
Empezando con ánimos, perdón estuve ausente unos días #YPCT 1/4 21 de septiembre ☘️🔥✨
Superado calendario 05/ abril/ 23 🤚👊✌️ 2/4 seguimos avanzando con toda la actitud 💪💪 #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo 💥
Muy Buena Rutina es Lo Que Necesito Hoy Empiezo Y Espero Buenos Resultados..
Rutina 1/4 del 21 de Septiembrede de 2021 terminada 💪estas rutinas son lo máximo se siente bien trabajar el abdomen, gracias Patry 💙por todo lo que aportas en nuestras vidas #YPCT✌🖐✊🏋️♂️🏋️♀️
Vamos por la recta final 3/4 🔥🤚👊✌️ #GymVirtual💕💕 #YPCT #YoPuedoConTodo 💥💯 c.14/03/23
Justo lo que necesito!! Se ve fácil pero... 😵
Hola buenas tardes, desde que empecé a hacer ejercicios lo hice con usted y me ha beneficiado en gran manera. Hoy inicio con esta rutina 😃. Muchas gracias Patri Dios te bendiga 🙏
Que bueno recibir la Primavera con estos ejercicios!💗
Buenísima! Suban más rutinas de espalda y abdomen y si se puede con peso :)
GRACIAS 😊 rutina completa, hoy 16/11/2023
Buena rutina corta y eficaz, para por las mananas. 👍🌺👍
Rutina 4/4 completa 🤠😎
Finalizando 23 septiembre 22!!
A por unas rutinas más 😍😎🥵
Esta excelente esta rutina 👏👏👏👍👍👍muchas gracias mañana🙏 será mi nuevo reto claro que siiiiiii💪
Entrenamiento culminado, está whay quiero más lo disfrute esta genial gracias Patry saludos desde Perú ❤ 😘
¡Ésta rutina es excelente! 💯💪🏼
Eres muy fan de las planchas ...no habría la posibilidad de combinar también otros ejercicios. Muchísimas gracias 💖👍🏻
Es verdad, me cuestan mucho las planchas también, pero supongo que cuestan porque sirven 😅😅
Las planchas son muy buenas para marcar abdomen y las laterales para cintura, no todo es abdominales, espero puedan con las planchas, animo!😝
rutina del 11.03.24, listaaa!!!. ayer no la pude hacer por tener dolor cronico por culpa del SEDH. Pero acá ya con tooodoooo!!! 😎💪
ame esta rutina justo lo que andaba buscando hoy
Esta rutina me encanta, estiliza mi figura increíblemente. Gracias!
Patty Jordan me encanta tu entrenamiento es excelente preciso eres una mujer muy bella y lo mejor talentosa te felicito a ti y a todo tu equipo por el trabajo q realizan y les deseo mucho éxito👏👏👏
Combine la rutina de full body con esta y quede😪pero super orgullosa de mi y feliz, gracias Patri Jordan!
Reduce los rollitos de los bordes de la cintura? Uwu
Gracias a Dios el nos da la fuerza porque sin el no somos nada , Busquemosle a Dios el viene pronto seamos agradecidos . DIOS a nosotros no nos necesita pero nosotros si lo necesitamos Dios sigue siendo Dios con o sin nosotros pero nosotros somos nada sin Dios somos una Basura sin Dios
21 de septiembre del 2021 finalizado ✅
Yo puedo con todo 💪
Muchas gracias corazón es que llevo unos días bastante mala y estoy bastante mal lo he intentado pero no estoy jorobada no me encuentro bien un beso beso guapa
Excelente rutina me encantó 💪💪🔥
Vamos con toda la actitud a bajar y bajar los excesos del fin de semana,😔
Y si
Bendiciones muchas gracias por esta hermosa rutina ❤️😘🇩🇴
Gracias Patry excelente rutina Dios Te Bendiga
Muy buen ejercicio 💪💪🤗🤗
rutina realizada por hoy!!
Volveré el 10 de noviembre para ver si he progresado.
(haciendo otras dos rutinas más)
Cada cuando las haces??
Lunes 01 de noviembre del 21 completado ✔️☄️ 🤚✊✌️#YoPuedoConTodo🇪🇨🙌
Rutina 4/4hecha sep 23 mil gracias patry por tu energía infinita 💪 💚 YPCT
Excelente rutina, apenas note que se me estan formando los rollitos del abdomen 😢 es mejor prevenirlos para eliminarlos a tiempo, este canal es buenisimo ❤ muchas gracias
Ola patry, cuando hagos los ejercicios desde el calendario. Hay muchos ejercicios repetidos. El mismo mucha veces. Me gustaría que pudiera variarlo. Gracias eres lo máximo.!
Miércoles 01 de diciembre del 21 completado ✅☄️🤚✊✌️#YPCT🇪🇨🙌#GymVirtual💓💗💖💕 2/3 vamos hacia la recta final 💪💪🔥🔥
Excelente rutinas y fabulous entrenadora. Gracias
Dándolo todo hasta hoy domingo igualando para cumplir conmigo misma. Ánimo a todas.
Lo hago ya contigo COMPLETO!! Gracias x el ánimo 🎉🎉🎉
Hola patri me gustó muchicimo gracias x todas estas rutinas q me an ayudado 🙏
Segunda rutina hoy 1 de diciembre, a darle con todo para que nos quede el vestido en navidad! 😅 #YPCT
BUENAS TARDES EXCELENTE ESTOS EJERCICIOS
Lista para terminar la rutina del día 21/09/2021
Cumplido vamos por la recta final 3/4 calendario 11 marzo 24 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo 🎉🎉
Rutina 3, que buena #YPCT. Gracias. BESOS
Rutina terminada 4/4✔️📝día 17/11/2022 súper cansada pero orgullosa de mi #YPCT #GymVirtual
2/3
Dia 01/12/21
Ejercicio terminado, vamos por el ultimo de este dia!!! Nadie dijo que fuera facil
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
como te fue???
Diciembre 01 vamos por la recta final
✌️✊🖐️ #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual
Gracias Patri súper genial cortita pero muy efectiva un besito desde Perú 🇵🇪💘🌻
la mejor del mundo patri🎀🙏
Tuve q abandonar el ejercicio por problemas de vesícula y gastritis que me hacían pasar muy mal , ya mi cuerpo estaba muy cambiado mi cintura era más pequeña mis glúteos y piernas más grandes y tonificadas , hoy después de un mes vuelvo espero no volver a recaer xq amo hacer ejercicio me bajonea muchísimo cuando no puedo hacerlos 😭, esta rutina apenas la pude completar pero no me pienso rendir aunque me hacía doler hasta la cesárea igual seguí jajja
Me encantan las planchas, siento que me trabajo todo al mismo tiempo.. vamos a tope!! 🦄
Ya hice la rutina 🥰🥰🥰🥰🥰🥰 voy a buscar otras 2 bye 🥰
Retomando el entrenamiento con la mejor Patry Jordan.
Rutina superada 💪#ypct.
Muy buena rutina... Encontré músculos que pensé que no existían 🤭🤭🤭 porque dolió ☺️😀
Felicidades, tu puedes
Adoro los ejercicios de Patri!!
Espero me den resultado hoy retomo mis rutinas con varios de tus vídeos Saludos !
Abril 05 vamos con todo el power 🔥
✌️✊🖐️ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualabril
Me ENCANTO gracias señorita Patry
13 de octubre empezando la rutina 🥳👏
Saludos desde Lima Perú 🇵🇪
Noviembre día 1 ‼️✅🔥
4/4 terminada ✔️
Rutina del 20 de septiembre del 2024
310 calorias quemadas
Marzo 14 con todo hacia la recta final✌️✊🖐️ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualMarzo
Estos ejercicios son buenisimos para rebajar a mi me sirvieron bastante, pero eso si disciplina todos los dia menos domingo y tomar mucha agua y comer poco y saludable💪💪
pues te corrijo no hay que comer poco ya que despues de gastar energias en el ejercicio necesitamos proteina, debemos comer como siempre hemos comido obviamente regulandonos ya que despues lo matamos en el ejercicio,
No se trata de comer poco, se trata de comer mejor
@@iamnottheone. ᴇxᴀᴄᴛᴏ
Ok
Me enorgullece decir que en 4 meses baje 7 kilos. tengo 16 años y pesaba 70 . Si se puede!!!.
Hola! Tengo 16 y también peso 70 , me podrías decir porfavor como fue tu alimentación? 🐢 Y otra preguntita , hiciste los calendarios mensuales ?🌹
@@Mo-kt9rp Yo no hise los calendarios mensuales, arme mi propia rutina con varios de estos videos, ejercicios de fuerza y cardio, estiramientos...
Yo acudí a un nutriologo y me armó un plan de alimentación de acuerdo a mis datos, ahora que ya ha pasado tiempo y así : al día como 6 cereales, 4 porciones de fruta, 6 alimentos de origen animal...el punto es que tengo mis raciones definidas y no como nada de azucares refinadas (dulces, pan de dulce, helados...) ni comida chatarra (frituras, pizza, papas fritas... ), trato de evitar cosas como mantequilla, mayonesa, capsu, y todas esas cosas.
En el ejercicio a la semana a lo mucho me tomo 2 días de descanso
Súper genial!!🎉🎉🎉
Dale, Segunda rutina de hoy 1 de Diciembre.
Ciao Patty e regresado despues de un periodo bastante dificil ,una operazione a la tiroides hace dos anos he subito casi 10 kilos y e entrado EN un processo de depressione che por fortuna e provato a levantar mis animos gracias a una pagina de baule che me a ayudado a encontrare otra vez las ganas por El deporte y sobre todo Volvera a buscarte . Mi pregunta puedo adicionar estos ejercicios de espalda y rollitos a mis classes de baile de 40 minuti ,? Despues otra pregunta es possibile saber cuantas calorias puedo quemar con cada sesiones que haces
A por la nueva rutina! Vamos! Un beso
Gracias x esta rutina excelente
Excelente rutina . Gracias 🙏
10 kilos e bajado con tus ejercicios y comiendo saludable, me ha costado pero de apoco lo boy logrando, lo único si es que nose como lograr que no se valla mi trasero, inevitablemente como he bajado de peso siento que e perdido un poco mi trasero 😭.
Abril 06 rutina 2/4✔️✔️
✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual vamos por más que se puede 💪
Holaaa!! Hoy regrese después de a verme enfermado y después de eso decía mañana sigo y mañana sigo... Y ya estoy acá de nuevo
Cuántas veces se hace al día? Y en cuantos días ya ves resultados?
lo que sufro con estos videos es impresionante
Amé la rutina.
Gracias Paty
1 de diciembre primera rutina completada✅✅🤟🏻 a darle con esta #YPCT #GymVirtual
Gracias Gracias Gracias
Tus ejercicios me han servido un montón y este Dios la vi de muerte lenta pero me encantó
Hola 🇺🇾 vamos con todo 💪🏻💪🏻
Me gustaría que los ejercicios que se realizan de un lado primero y luego el otro avise anticipadamente, porque una suele hacerlo de ambos lados