ABDOMEN, CINTURA Y ESPALDA | 15 MINUTOS
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- Опубліковано 15 лис 2020
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar el abdomen, la cintura y la espalda de unos 15 minutos sin utilizar material ni peso.
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GRACIAS POR VERME - Спорт
Es extraterrestre.. No se cansa, no toma agua, no transpira, no se despeina, habla, se ríe y sonríe mientras hace todo!!! Increíble
es facil si llevas 10 años haciendolo, y ademas son rutinas de 15 minutos, osea 1/4 de lo de todo el dia, pero igual es estar en forma la clave
jajajjajaja
@@tomasmontes2156 muy cierto yo ac una semana tenia cara de estar pariendo😂 ahora rio y mas si miras un punto fijo como q te consentras mas y no duele tanto
Lo mismo pensaba cuándo inicie sus rutinas pero es cosa de acostumbrarse🤣
De acuerdo es increíble, no sé cómo lo hace.
Les diré mi experiencia para que se motiven: yo empecé con patry hace dos años mas o menos y desde él principio vi cambios pero a pesar de que vi cambios no cuidaba tanto mi alimentación y eso a largo plazo me hizo mal, porque a pesar de que decicaba tres días o cuatro a la semanas no veía al 100% lo que quería; y empecé a hacer ejercicio 5 veces a la semana a a consumir mas vegetales y controlar mas mis porciones y me gusta mucho lo que he logrado, mis piernas y brazos están muy torneados y mi abdomeny cintura disminuyeron mucho. Así que deja de estar tirada en la cama y motivate!!!
Son muy efectivas las rutinas de Patry para la cintura? Es con lo que más he batallado 😅
@@alejandrawinehouse6850 sii, a mi han funcionado muy bien.
Yo ahorita tirada en la cama
@@katherineacevedo9626 nenaaa así no lograras nada ,levántate y comienza con bailes y poco a poco te encantara el ejercicio .(experiencia propia)
@@alejandrawinehouse6850 también te recomiendo que hagas los ejercicios de abdomen de Chloe Ting. Yo entrené juiciosamente con Chloe y Patry y mi cintura paso de 69 cm a 66 cm, en 5 meses, ya que mi alimentación no era 100% buena gg
Vengo del futuro y allá todas tenemos un cuerpazoooooo 🤭🙌
Ah caray!, eso sí me interesa
Jaja
Jajajajajaja
Dios te oiga
Me animaste el día mil gracias 😃👌
Que así sea v:
Felicidades a todaaas las que terminamos la rutina de hoy!!!
De me hizo pesada😬
Me canse pero lo logre
Aun vas?
@@blancacastellon5007 a que te refieres? :)
Solo hacen 1 por día??
Ni a mis clases del cole llego tan temprano. TE AMOOO PATRYY!!♥️
Jsksjsk es muy cierto
QAQWWWGA3T1RHA3FQEGQEFQEFQEFQ3RHARHQRFQRHQ😍😍😻
Yeiiiiii! Llegamos al final. Esta rutina que hace 8 meses la hice, cuando tenía un dolor profundo por la partida de mi tío. Si se pudo, nunca se olvida, pero si se aprende a vivir con eso. Él desde el cielo me ha dado la fuerza para seguir. 19 de julio/2021 completado!!!
Patry lo hacer ver tan fácil y yo toda despeinada en chorros de sudor jajaja Ánimo a todos #ypct ✌🏼✊🏼🖐🏼
😂😂😂así me pasa
Ahora esta asi,sus primeros videos si la vas a ver toda despeinada jaja
Jajajajajajaja 🤣👏 quedó echa un desastre y ella fresca como lechuga 🤗✌️🤣
Cintura, abdomen y espalda, wuuuh justo lo que necesitaba en mi vida😂❤
Nada más! ;)
Patry tiene un cuerpo taaaaan hermoso, y ni hablar de su actitud uwu
Siii esta en forma sin ser esquelética 😍
Descartando el hecho de que me caí en un lateral.. buenísima la rutina!! 🙂
Listo ultima rutina del 11 de febrerooo 💙☝🏻
Patricia sos mi luz de todos los día estoy con 54 años una niña😂😂😂😂♥♥♥♥ aprendí a quererme besos desde Córdoba capital Argentina
Saludos desde buenos Aires ☺️
Febrero 15 con todas las energías hacia la recta final 🏃♀️🔥🔥
✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual
Cual era la primer rutina de hoy? 15 febrero
Recomiendo cada ejercicio , antes de mi embarazo los realizaba constantemente y son lo Máximo. 👍🏼✌🏻
Alguien del calendario de febrero 💜
Aquí andamos, ánimo 💪❤
Aquí 🙌
Aquí! ✌🏼✊🏼✋🏼
Tengo una duda este se repite 2 veces?, 😬
@@Gomitaxopadacore creo no
Like todos los que amamos a Patry 🤩😘❤
No porque Patry no da likes y no responde los comentarios.
10 de marzo del 2021 finalizado.
Yo puedo con todo 💪
Dia 8 de Abril dia del calendario terminado, vamos mucho animo, QUE SI SE PUEDE
Excelente manera de terminar las rutinas del día 11 de febrero...
✌️👊✋ #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
Hoy que vengo haciendo la rutina de abril, me voy a quedar sin muñecas...de tanta plancha, me duele solo de apoyar la mano...
sii eso pasa pero creo que cuando haces presión al piso y ajustas bien los hombros a la altura de las muñecas no duele tanto, o eso me ha funcionado por lo menos! además, sacúdelas en los momentos de descanso :)
Hay no , mis piernas estan bien largas y alchile no encuentro como hacer una plancha lateral sin caerme xdd
Termine 😃 estuvo divertido , vamos !!! Yo se que puedes !! ❤✌✊✋
Estoy lesionada 😭😭😭extraño hacer tus rutinas, tengo un problema en los tendones de mi rodilla izquierda y por eso no he seguido pero uuuf he obtenido muy buenos resultados desde que empecé a entrenar con las runitas de Gym virtual, gracias Patty te amamoooos
Recupérate pronto
Muchas gracias Patry Jordan.
Dios te bendiga 🙏 y recompense todo lo que nos brindas .
Excelente 👏👏👏 me encantan estas rutinas cortitas pero efectivas 🖐✊ gracias patry ❤
Rutina 2/3 - 1 de Junio 2022
Amo a esta mujer!
Rutina que me hace sudar un montón
Que bien!!! :D abdomen, cintura y espalda :'D lo que necesitaba ejercer (alguien más cree que Patry es la mejor en fitness)
Yo logre mucho con ella.. Me gusta 😢 entrenar con ella
Eres lo máximo Patry excelente workout‼️ lo disfrutaré mañana👍🏼
Muy cierto...gracias a tí Patry Jordan en 2 meses e bajado en medidas y peso estoy muy feliz por los resultados.🙏😘💞
Me encanta q pongas en la pantalla el tiempo, las rondas y el numero de ejercicios!! gracias por todo loq haces...besos
Me ha encantado! Después de semanas de no continuar con tus rutinas, hoy me re incorporo nuevamente, gracias por seguir activa!, aunque extraño, las rutinas de una hora
Entreno culminado, me fascinó está whay quiero más, eres increíble amo todas tus rutinas gracias Patry por todo. Saludos desde Perú ❤ 😘
Me encantan tus rutinas. Son amables para quienes estamos comenzando pero no dejan de ser un desafío. Me gustan mucho! Y eres dulce. Es un agrado :)
Terminando la rutina del calendario 8 de abril. He podido notar que ultimamente es rarisimo que patry incorpore rutina de abdominales clásicos osea acostada boca arriba (las cuales son mis favoritas) ya que siento que trabajo mucho más el abdomen que si hago planchas o abdominales de pie. Denle Like todas las personas como yo que les gustaría ver un poco más este tipo de abdominales.
Es verdad está poniendo mucha plancha en este calendario 😭
@@fannyjoseph5810 eso es bueno, se tonifica todo el cuerpo
Primera vez que llego tan temprano! Me encanta la rutina y buena forma de empezar esta nueva semana, bien hecho sargento Patry!! Ánimo a todos ✌
El día 8 del mes de abril 2021, rutina del calendario culminada, gracias Patry.💪🏻
Simplemente me encanta, gracias mil👏💪😊🤗🥰
8 de abril completado.
Fue difícil para mí pero lo logré ☀️
Muchas gracias Patry, te adoro ♥️
Se me pasó volando... Estuvo genial!!!❤
Puf por fin como siempre buenísima rutina siempre serás mi héroe 🦸♂️ bendiciones
Buenisima la rutina de hoy Patry! Gracias a vos tengo cintura otra vez! Gracias por todo 💪
Rutina del 8 de Abril del 2021 , lista 🤸🏼♀️✨🙌🏻
Tus rutinas son las mejores! Estoy haciendo ejercicio desde el inicio de la cuarentena y siempre utilizo tus videos como referencia. Un abrazo desde Argentina!
Sudo demasiado con tus rutinas Patry. Me encantaan. 😘💯
Dios te bendiga Patry a ti, a tu familia y a todo tu equipo 🙏❤ excelente rutina! Feliz sábado ⛅
Gracias Patry por ayudarnos con tus rutinas. No hay GYM que te pueda reemplazar. #YPCT ✌🏼✊🏼🖐🏼
Tus rutinas son las mejores💪 me han funcionado tan bien😍😍 Patry Jordan
Geniaa!! Muchas gracias ❤
Última rutina del día 10 de marzo realizada #YPCT 💪🏻🔥💜 Día Terminado
Holaa hola patry te sigo apenas 3 meses y han visto mucho cambio en mi cuerpo, soy tu fans no soy propia a enseñar antes y después pero pienso k seguiré cambiando gracias x tus rutinas 🙏😉desde cárdenas Tabasco
Guapísima, tú sí que sabes!!!
Me encantó
Gracias por esta rutina Patry! 🤗
Realiza una rutina donde trabajemos solo la cintura por favor. 😘❤️🖐️✌️💪
Rutina 2/3 completa!! 🔥🔥🔥🔥
Me encantan tus clases de gym, gracias i saludos😘
Terminado el día de hoy 19/07/2021 con todos los ánimos de haber completado estos videos 🥵😁
#GymVirtualjulio #GymVirtual #GymVirtualfood #YPCT Patry Jordan Miles de gracias por tu tiempo y generosidad
🙏💙 BENDICIONES💙🙏
Llegue temprano ya listo mi entrenamiento por hoy!.... 💪🏼
Patry soy Mari y estoy apunto de terminar el calendario de principiantes y gracias a tus rutinas y buena alimentación estoy viendo cambios en mi figura gracias hermosa 😘
Llevo haciendo haciendo tres meses ejercicio con ayuda de este canal. Antes pesaba 68.500, y ahora peso 60.400. Gracias por este bonito canal.
Disculpa la pregunta y llevas alguna dieta para complementar el ejercicio
@@fabyosorio3661 solo comer saludable y dejar de tomar azúcar, café, pan etc. Y mucha agua.
Nuevo ejercicio, me parece muy bien. Me agradó la rutina muy completa para trabajar diferentes zonas del cuerpo 👏🏽👏🏽👏🏽
Demasiado bueno , gracias Pathy x tus rutinas soy tu fans desde q vi tus vídeos
Con toda la actitud🔥🤘🏼
Muy bien Patry 👏👏👏👏. Gran ejercicio 👏👏👏👏. Gracias por tu cariño ... besos 🥰... Hasta otro entrenamiento 👏👏👏
11 de febrero, listooo!!🎉🎉🎉🎉🎉
Me encantó este día de ejercicio, gracias #gymvirtual... 10 Marzo cumplido 🤸
10 de marzo realizado ♥️
Muchas gracias Patry 💘
Super bien listo rutina superada ✔️ 2/3 excelente como todas tus rutinas patry gracias 🙂 👍 💪💪
Una rutina maravillosa, me encanta
Exelente ya estoy lista para entrenar💪✌🖐✊
Me
Encanto
Gracias
Patry 🥰👏🏻
Buenísimo, aquí desde jujuy 💖 Argentina
Excelente rutina 👌me encantó ✌️✊🖐️
11 de febrero de 2021 hecho ♥️.
Muchas gracias Patry, te adoro 🌠
Holaaa excelente rutina gracias a Pattry y todo su equipo que le apoya😘😘😘😘.
Buena rutina Patry muchas gracias, siguiendo tu calendario mensual, auque extrañando tus clases en directo y en vivo con total body, gap.😅 Saludos
Me encanta esta rutina👏🏽
Vamos por el 17 de noviembre. Hace una semana murió mi tío, es una etapa muy fuerte para mi familia y para mi. Todo me lo recuerda, gracias al ejercicio puedo distraerme un poco, entro en la etapa de viviri duelo y entrar en la etapa de aceptación. Se puede!
Esto ya hace 8 meses. Y aquí estoy, al pie del cañón, dándola toda y dedicándole cada triunfo a él. Es duro? Si, demasiado. Pero él se encargó de darme la fuerza. Vamos!
Gracias por la rutina 😃
Gracias por la rutina de hoy. Aunque con pena pero hoy no estoy en buena física y no hice el Gap. Pero mañana me recupero. Saludos desde Colombia 🇨🇴. Bendiciones.
Muy buena rutina de ejercicios Saludos desde Venezuela gracias❤👏👍
Súper bien 💪💪 excelente listo 🤗🤗 vamos vamos 😉👍
19 de julio aqui seguimos dandolo todooo💪
Estaba descansando, ví el vídeo y me puse hacer la rutina 😊 exelente!!!!!!!
Empezando apenas aunque nose cómo está mujer saca tanta energía yo quisiera su energía todos los días .
Excelente rutina Patry!!! Saludos desde Argentina Mendoza
tempranoo Patry tus rutinas son muy efectiva ✨💕🙂💖
me encantaron tus rutinas!!! 🤗 Saludos desde CDMX!!!
Ya casi vamos para completar la 2da semana y ya veo cambios :') gracias Paty
gracias patriiiii justo lo que necesito!!!
rutina del 11 de febrero terminada, ahora el reto! #YPCT
Me encantas sus ejercicios
Otra semana de calendario concluida. Que rica #YPCT. GRACIAS BESOS
Yo estaba muy cómoda en el piso y luego Paty plancha lateral
Las planchas laterales son lo peor!! :(
Me encantan sus videos saludos♥️
Son las 12 de la noche en mi país y pude terminar ésta rutina...
Realmente iba a saltearmela hoy, pero a ultima hora me dije que no puedo faltar a mi propósito, sería como traicionarme a mi misma. Entonces me dio energía a ésta hora de la noche y la hice! Encima tengo ganas de más💪 11 de feb ✔
Mui buenno!!! Estou em São Paulo, gostei muito dos seus vídeos. Sem blá blá blá.
Patry estos se me han hecho complicados no he podido pero hice mi calentamiento y mis dos ejercicios anteriores completos. Ta amo y dale mas suave 😊✌🏻
Ultima rutina del día 19 de Julio Realizada #YPCT
Día Terminado ✅🔥✨💜 les mando ánimos y fuerzas!!
Vamos con todos los ánimos, que si se puede a por ello!!!💪🏼💯✨🌼☀️🌈❤️
@@hernandezochoaangeladesire4727 vamos!!!
Me encantó!!!❤❤❤
Muchas gracias!!!😘
Febrero 15 superado ✔️☄️🤚✊✌️ Vamos hacia la recta final 💪💪 3/4🔥🔥 #Gymvirtual #YoPuedoConTodo #YPCT💯👏