من سنه وانا اواجه تنمر على وزني لانو جنت بوزن مثالي 58 وفجئه سمنت بشكل مو طبيعي وبعد ماسمنت واجهت هوايه تنمر وسنه انا طالبه ثالث متوسط وليوم تنمرن عليه طالبات وياي وحيل حسيت بقهر وليوم وبعد سنه من لمحاولات لفاشله قررت ابدي من جديد وهلمره بتحدي وصرار لي يشوف تعليقي اتمنه يشجعني ويدعيلي استمر
حبيبتي فقط الغيرة لتخليهم يتنمرو لان هاد النوعية يكرهون لي يخطو خطوة للأمام فكري فنفسك وفجمالك وفقلبك ولا يهمك الغير اثبثي على قرارك ولا يزعزع مشاعرك اي تافه أو تافهة استمري من كلامك حسيندت أن عندك طاقة ورغبة في التغيير ماشاء الله استمري وتذكري قول الله تعالى" واصبر لحكم ربك فإنك بأعيننا "
كل مرة اشوف فيديو اقول رح ابدأ بس ما تكون عندي ارادة بإذن الله رح ابدأ هالمرة وانا كُلي اصرار إني انحف وزني اليوم 85kg وأطمح إني اوصل لوزني المثالي 72kg إن شاء الله ارجع لهالفيديو بعد فترة واكون حققت هدفي بمساعدة سارة 🤍
بسم الله الرحمن الرحيم اول يوم في التحدي 6اسابيع الوزن 100والسن 16 البداية من يوم 2/12/2023 اخبركم النتيجة بعد 6اسابيع ونشاء الله بدايةً سنه جديده 2024❤
عنجد أنا هل المره رح بلش من ليوم لا نهايه الشهر الجديد ورح قلن. أنا حاليا وزني. بل 50 وطولي 154 وبدي وصل 44 صبايا كل يلي بشوف تعليقي يشجعني يارب. توكلت عليك شكرا ساره حبي عل الطاقة الإيجابية ايلافيو تووو. بحبك كتير
النضام الذائي الصباح: بيضتين .او حمص او سلاطة وعدس . الغذاء : شوطبختي كلي مع مراعات نصف الصحن بروتين العشاء: سلطة او شوربة ملاحضة : في جميع الوجبات نمتنع عن السكريات المملحات المعجنات العصائر المقالي ..... لايك لتعليقي حتى تشوفه سارة وتقلنا على احسن وقت لنعمل الرياضة
انا طالبة طب بشري وصل وزني ٦٤ كيلو وكتير زعلانة ع حالي وخلاص تعبت دايم اقول مافيه وقت لكن راح ابدأ من اليوم وارجع بعد ٦ اسابيع ان شاءالله شكرا سارة احبك جداااا💞💞💞💞💞
شكرا كتير صارة❤ انا عمري 15 وزني 84 وطولي 165 رح ابدا باذن الله من بكرا الرجيم اما الرياضة انا عندي يومين ملي بديت خطة ست اسابيع لي حكت عنها صارة لانو عجبتني ادعولي انحف والله مليت من نفسي ولي رايحين يعملو هذا التحدي يصفو جنبي منشان نحفز بعض
احلا وزن ٦١..والله كنت البس من ثلاث سنين اكس اكس لارج.. لاكن هالحين مقاسي ميديم و لالج حسب الموديل والقماش.. وحالياً وزني ٦٤ ودي اصل ٥٨ او ٥٩ .....الله يسعدك ياقلبي 🫀..انتي الحب والفضل لله لك
0:30 ايوه والله انها صااادقه انا كنت ألبس XL وبعد فتره من الرياضه صرت البس L والحين انا البس M واهلي مستغربين كيف البس كذا وانا سمينه ؟ هو لسه سمينه صحيح لكن صغرت مقاساتي الحمدلله يارب 🥹🥹🥹👍🏼
فعلا الفيديو اجا بوقته لانه نفسي انحف قبل رمضان وقبل العيد والتزمت مع سارة بوب فيت بأكثر من نظام وكانت نتائجه روعة ولكنني خربت الدايت 🥲 على كل حال شكرا يا سارة ورح ابدأ معك من اليوم بهاي الخطة .. رجعوني بعد 6 اسابيع
رح ابدأ بس بقائمة الممنوعات ممكن استغنى عن كلشي من غير الملح لهيك رح غش وآكل اكل فيه نسبة قليلة من الملح ورح ارجعلك بعد 6 اسابيع واخبرك كم نقصت من كيلو
راح إبدأ اليوم ان شاء الله تاريخ 26/10/2024 وزني 87 طولي 167 يارب ألتزم لاني حرغياً تعبت من وزني هذا لي خمسه شهور بعد الولاده المفروض اكون نحفت بس انا العكس زدت اسمن عشره بذي الفتره ( معليش فضفضه ع السريع مايضر😂)
انا كنت فاقده الامل و لكن ان شاء الله هبدا من بكره انا وزني كان مسبب لي مشكله كبيره انا 110 كيلو و الهدف 60 انا عارفه انه صعب و لكن كلامك شجعني اني أبدا اختكم من أم الدنيا ❤
بأذن الله ببدأ اليوم وبشارك النتائج معكم في نهايته التحدي جدا متحمسه ومتأمله نتائج رائعه ان شاء الله يلا بنات نشجع بعض ☺️👏🏻👏🏻👏🏻💗 الوزن في البدايه:79،5 الاسبوع1: 77،7 الاسبوع2:للأسف خبصت شوي وزني صار 78،4 لكن مارح استسلم 🤩
بإذن الله راح ابدا التحدي معاكي ونرجع بعد ٦ اسابيع بأحلا النتايج مع العلم مو اول مره نبدا تحدي معاكي ودايم نجي بنتائج مرا تجنن شكرا ساره ي القلب 😍😍😍😍❤️❤️❤️🏃🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي هلا تيسر لي ابدأ برنامج 6اسابيع انا من متتبعاتك صاري سنتين والحمد لله على نحفت لما وقفت بديت اخربيت بالاكل واسوي رياضية بدا زاد وزني كم كليو ولكن وكثير الحمدلله راح أتدارك الموقف ولما ارجع بحماس ولوزني لحبا ارجع اكتب ليك شكرا من القلب للقلب
إن شاء الله هبدأ من دلوقت ❤ النظام الغذائي عبار عن الابتعاد عن قائمة الممنوعات المعجنات والمقالي والسكر والملح هناكل وجبتين لو نهارنا قصير و٣ وجبات لو نهارنا طويل يوم صيام متقطع ناخد فيه وجبه واحده نشويات ونكثر خضار وبروتين ويوم كيتو او نمنع النشويات نهائي ونكثر خس وخيار أستبدال العصائر بثمرة فاكهة 😊 انا كدا فهمت صح ياسارة؟ ❤
راح ابلش هذا الدايت لمدة 6 اشهر الوزن الحالي هوا 94 الوزن الي اريدة خلال هذا الدايت 84 وإذا وصلك الهاذة الوزن راح استمرّ علية الحد ما اول لوزن ٧٠ 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️.
البرنامج بإختصار يوم صيام متقطع اليوم الي بعده كيتو او بدون نشويات خيار وخس وجبن وبروتين . بين الوجبات ممنوع النقرشات شاي وقهوه ووراه مويه عشان جفاف الجسم❤️ عدد الوجبات من ٢ ل٣ وجبات امثله فطور بيضتين / او حمص / او فول / او سلطة عدس الغدا من الطبخه اي شي ماعدا الممنوعات العشاء سلطه او شوربه صحن الاكل نصه بروتيين كثري من السلطات يوم صيام متقطع الي بعده / كيتو او بدون نشويات / يوم الصيام المتقطع نشويات لكن مره وحده باليوم سوا رز او مكرونه او خبز - قسمي الصحن - وقفي بنص الاكل خمس دقايق اثناء الاكل عشان تنسد شوي الشهيه اخر وجبه دائما الخفيفه ومافي مشكله اذا بدلتي الغدا او العشاء استفيدوا وادعولي اختصرت نظامها الله يسعدكم ادعولي بالشفاء والتوفيق❤❤
مرحبا سارة انا نسرين من الجزائر بتابعك كتير و يحبك اكتر انا راح بلش هاد النظام بقوة و راح ارجع بعد ستة اسابيع و راح تشوفي النتيجة و الله راح ارفع راسي و راح اعمل حتى كون فخورة و تكوني فخورة انني كمان بحبك كتير سارة ❤
راح ابدي طبعا اني وزني 75 و طولي 154 و كعدت اتعذب نفسيا الفترة طوييييييييله بس قررت اضعف و اوصل للجسم الي جنت احلم بي و اتمنه ارجع و اكتبلكم النتيجة بعد 6 أسابيع🥹💋💋
مافي غيرك رفيقتي بالغربة ياسارة والرفقات بفيدوا بعض وانت فدتيني كتير بتمنى لو كنا رفقات عنجد 🥺 كنت ٧٥ وصرت ٦٠ وهلا رح نزل ان شاء الله ٥٣ كيلو طولي ١٥٨ بحبك من نص قلبي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
والله انصح الكل يتبع الرياضه مع ساره لان حرفيا اقل من شهر حسيت بفرق مره كبيير والكل لاحض ❤ومن اليوم والله ابلش بهي الخلطه وأن شاءلله رجعت وبقوه وارجع اقلكم النتيجه يلي انا كتير متفائله فيها بحبك يااحلى ساره بلكون❤
@@amshhsjdhdhd7098 يعني انا خصصت اوقات للمارين بهذا الوقت لازم اقوم واعمل التمارين المارين هيا / اول يوم هيت العبو الضهر بليل شد الذراعين ثاني يوم الضهر كارديو بليل مقاومه سفلي بهدها اليوم الثالث مانلعب لازم ترتاح اليوم الرابع مقاومه جزء سفلي الضهر بليل كارديو خامس يوم نحت البطن + هيت سابع يوم مارديو +مؤخره سابع يوم راحا لازم تكرن في راحه مانلعب فيها فهمتي كيف يعني كل يوم لازم العب تمرينين تمرين الضهر وتمرين بليل وبكيفك بدك قبل الأكل بعد اني العب بعد الأكل جربي وشوفي وربي وهييب من اول اسبوع شفت فرق واذا كمان بدك الأوقات الهيت 16 دقيقه الكارديو 45 دقيقه المقاومه 30 دقيقه بدك اكثر بدك اقل بكيفك بس انا هيج لعبت ولو طولت عليكي بس بدي افيدك بتجربتي ♥
انا رح ابدا اليوم ان شاء الله لا مزيد من التأجيل 15 كيلو قعدت اجل فيهم سنين خلص رح ابدا بس مش رح اتبع حميتك لظرف معين ف رح اتبع حمية معينة و يا رب وفقني ووفق الجميع عموما رح زور تعليقي كل ستة اسابيع و اقلكم النتيجة ان شاء الله شكرا سارة على مجهوداتك معانا و شكرا على تحفيزك لينا و الله المستعان❤😊
بنات هي رح اكتبلكن التمارين كل يوم اول اسبوع انا راح علي كم نهار انا بلشت مبارح اول نهار : كارديو 40 دقيقة وحرق 600كالوري وإطالة اللي وهي ع الشاطئ تاني نهار :بديل الجيم بالبيت مقاومة علوي شد ترهلات التمرين التاني كارديو بطن مسطحة ع واقف بعدها إطالة وهي ع شاطئ ثالث نهار : استراحة
@@ݛغغبہشہۅكہ-ي9ح كنت ما اتعشا ابد وقلل كميت الصبوح والغدا طبعن ما حرمت حالي من شي والله وكنت العب رياضه أو ركض نص ساعه بل يوم احيان كنت اسوي 15دقيقه رياضه في الصباح و15دقيقه في المسا لمن كنت اسوي نص ساعه في نفس الوقت كنت اتعب جربي كذا مدات شهر وبتشوفي النتيجه ربي يحقق حلمك وأمنياتك
بحمدالله تم الاشتراك بتحدي 6 اسابيع الماضي وكان وزني 73kg والان وزني 62kg وان شاء الله اوصل 55kg بهذا التحدي ان شاء الله يارب طولي 160
وين الاقي خطة وبرنامج أسبوعي للرياضة
مسويه البرنامج ساره للمشتركين لو شنو مجاي يطلع يمي
بس انتي وزنك مناسب لطولك
وين انحذف من الصفحة
ليش انحذف التحدي ؟؟؟؟؟
صبايا الي ما عم يفتح معها موقع سارة الجديد حطي لايك عشان سارة تشوف
اي ما بيفتح البرامج المجانية مدري ليش!!
انييي همم مديفتحح
انا مايفتح معاي نفس الشي
فتحلي فقط اليوم الأول و الثاني باقي الأسبوع لا
Me too 🤦🏻♀️
بكون أعمل رياضه فلما أيأس في بعض الاحيان أذكر عباراتك: تحميلي!!! لا تيأسي!!!! إنت أحسن من العالم كله!!! بترجعلي طااااقة أكتر...
انا أتذكر كلماتها ...كوني قوية... انتي أول والعالم كله وراكي....
انا اتذكر كي تقول انا معك 😊 يطلعلي المورال
البرامج صارت اشتراك ولى شو😭😭
لو سمحتي كيف فتحتي البرنامج ماجعد يفتح عندي بليززززز ردي ❤
@@ساره-ز2ق6ل انا نعمل تمارين مقاومة وبعدها كارديو حبيبتي مش متبعة البرنامج حتى انا محبش يفتح عندي
من سنه وانا اواجه تنمر على وزني لانو جنت بوزن مثالي 58 وفجئه سمنت بشكل مو طبيعي وبعد ماسمنت واجهت هوايه تنمر وسنه انا طالبه ثالث متوسط وليوم تنمرن عليه طالبات وياي وحيل حسيت بقهر وليوم وبعد سنه من لمحاولات لفاشله قررت ابدي من جديد وهلمره بتحدي وصرار لي يشوف تعليقي اتمنه يشجعني ويدعيلي استمر
اشلون تسمحين للطالبات يتنمرن عليك بالن👞عال على وجههن لاتسمحين ل اي كلب🐕ه تتنمر عليك لأنهن مريضات نفسيا ومعنفات ويطلعن مرضهن النفسي عليك رجاءا لاتسكتين لهن فاهمه .
راح توصلين ل هدفك وتنجحين بس تأكدي يمكن يمكن عندك غده لان الغده تسمن بسرعه علشان جهدك مايضيع وتقولين ليش وزني ماانزل سوي فحص ❤
حبيبتي فقط الغيرة لتخليهم يتنمرو لان هاد النوعية يكرهون لي يخطو خطوة للأمام فكري فنفسك وفجمالك وفقلبك ولا يهمك الغير اثبثي على قرارك ولا يزعزع مشاعرك اي تافه أو تافهة استمري من كلامك حسيندت أن عندك طاقة ورغبة في التغيير ماشاء الله استمري وتذكري قول الله تعالى" واصبر لحكم ربك فإنك بأعيننا "
الوزن :64
الطول:157
الهدف :57
هل من مشجع😊ذكروني بلايك ارجعلكم بعد اسبوع
ارجعي
??
.؟ شو صار؟
نفس طول ونفس وزن ههههه هدف رسم ارداف لان معندي دهون متوزاني
@@HaticeElrumo
طمنينا نحفتي 😃
لي 10 ايام في تحدي الست اسابيع كنت 81.5 بقيت 77.5 ولسه مكمله ان شاء الله 💪💪💪
اليوم ٣٢ وصلت ل٧٤,٥ كيلو ....ومكمله
شنو الاكل الي لازم نتركه
تنصحيني فيه ؟
@@WafaAli-pu6it طبعاااااا ❤️
انا في اليوم ٣٢ وزني ٧٤ كيلو من ٨١,٥ يعني إجمالي سبعه كيلو ونص في شهر
@@noor-tn4xd المعجنات ( بيتزا - كيزر -خبز) والمقالي سوي بالفرن افضل أو الاير فراير وكتري سلطه خضراء وبروتين
ممكن تكتبي شو عاملتي بالزبط يعني كم وجبة وشو كنتي تاكلي فيهم وشو التمارين الي عملتيها
اكثررر بنت عل سوشل ميديا بحبها وصلتني لحلمي كنت وزن 109 وهسا وزني 80 خلال 5 اشهر طبقت حكيها بالحرف وعنجد انا مبسوطه عل نتيجه وبدي لسا وصل وزن60 راح اعمل هاد لتحدي وانا كتير بحبك ساره بتمنى تشوفي تعليقي❤❤❤❤❤❤
كل مرة اشوف فيديو اقول رح ابدأ بس ما تكون عندي ارادة بإذن الله رح ابدأ هالمرة وانا كُلي اصرار إني انحف وزني اليوم 85kg وأطمح إني اوصل لوزني المثالي 72kg إن شاء الله ارجع لهالفيديو بعد فترة واكون حققت هدفي بمساعدة سارة 🤍
طمنينا
بسم الله الرحمن الرحيم
اول يوم في التحدي 6اسابيع الوزن 100والسن 16 البداية من يوم 2/12/2023 اخبركم النتيجة بعد 6اسابيع ونشاء الله بدايةً سنه جديده 2024❤
اشتغل معك برنامج الرياضة ماعم اعرف افتح عالموقع ماعم يفتح معي اليوم الاول
@@enaszaitoun4694انا هم ماا يشتغل يمي البرنامج
البرنامج الرياضي المجانى مبيفتحش خالص من بعد التغير اللى حصل فى الموقع هل بيفتح معايا التمارين
و انا كمان ما عم يفتح مهي
كيف اشتركتي
عنجد أنا هل المره رح بلش من ليوم لا نهايه الشهر الجديد ورح قلن. أنا حاليا وزني. بل 50 وطولي 154 وبدي وصل 44 صبايا كل يلي بشوف تعليقي يشجعني يارب. توكلت عليك شكرا ساره حبي عل الطاقة الإيجابية ايلافيو تووو. بحبك كتير
ارجعي
وكييف !!
النضام الذائي
الصباح: بيضتين .او حمص او سلاطة وعدس .
الغذاء : شوطبختي كلي مع مراعات نصف الصحن بروتين
العشاء: سلطة او شوربة
ملاحضة : في جميع الوجبات نمتنع عن السكريات المملحات المعجنات العصائر المقالي .....
لايك لتعليقي حتى تشوفه سارة وتقلنا على احسن وقت لنعمل الرياضة
....
......
......
.......
@@AmelAmel-kn8oy ما بنصح فيه
انا طالبة طب بشري وصل وزني ٦٤ كيلو وكتير زعلانة ع حالي وخلاص تعبت دايم اقول مافيه وقت لكن راح ابدأ من اليوم وارجع بعد ٦ اسابيع ان شاءالله شكرا سارة احبك جداااا💞💞💞💞💞
شكرا كتير صارة❤
انا عمري 15 وزني 84 وطولي 165 رح ابدا باذن الله من بكرا الرجيم اما الرياضة انا عندي يومين ملي بديت خطة ست اسابيع لي حكت عنها صارة لانو عجبتني ادعولي انحف والله مليت من نفسي
ولي رايحين يعملو هذا التحدي يصفو جنبي منشان نحفز بعض
عمري ١٥ و طولي ١٦٥ و وزني ٧٦ ببدا بكره ان شاء الله اصمل بجرب شهر
احلا وزن ٦١..والله كنت البس من ثلاث سنين اكس اكس لارج.. لاكن هالحين مقاسي ميديم و لالج حسب الموديل والقماش.. وحالياً وزني ٦٤ ودي اصل ٥٨ او ٥٩ .....الله يسعدك ياقلبي 🫀..انتي الحب والفضل لله لك
رح بلش معك باذن الله وبقوة طولي 155 وزني 61 هدفي لما اقرر اني وصلت للجسم المثالي الى الامام💪🏻
0:30
ايوه والله انها صااادقه انا كنت ألبس XL وبعد فتره من الرياضه صرت البس L والحين انا البس M واهلي مستغربين كيف البس كذا وانا سمينه ؟ هو لسه سمينه صحيح لكن صغرت مقاساتي الحمدلله يارب 🥹🥹🥹👍🏼
فعلا الفيديو اجا بوقته لانه نفسي انحف قبل رمضان وقبل العيد والتزمت مع سارة بوب فيت بأكثر من نظام وكانت نتائجه روعة ولكنني خربت الدايت 🥲 على كل حال شكرا يا سارة ورح ابدأ معك من اليوم بهاي الخطة .. رجعوني بعد 6 اسابيع
طلع معك البرنامج الفيديوهات الرابط فتح معك
@@Sara.elkhalidyانا هم ما اشتغل يمي
البرامج المجانيه مبتفتحش عندى اى المشكلة ؟؟
رح ابدأ بس بقائمة الممنوعات ممكن استغنى عن كلشي من غير الملح لهيك رح غش وآكل اكل فيه نسبة قليلة من الملح ورح ارجعلك بعد 6 اسابيع واخبرك كم نقصت من كيلو
@@Iamkaoutarr هااا كم كيلو نزلتي 🥲
راح ابدا بالبرنامج الرياضي والغذائي موعدنا بعد 6 اسابيع ان شاء الله 💪🔥
راح إبدأ اليوم ان شاء الله تاريخ 26/10/2024 وزني 87 طولي 167 يارب ألتزم لاني حرغياً تعبت من وزني هذا لي خمسه شهور بعد الولاده المفروض اكون نحفت بس انا العكس زدت اسمن عشره بذي الفتره ( معليش فضفضه ع السريع مايضر😂)
انا كنت فاقده الامل و لكن ان شاء الله هبدا من بكره انا وزني كان مسبب لي مشكله كبيره انا 110
كيلو و الهدف 60
انا عارفه انه صعب و لكن كلامك شجعني اني أبدا اختكم من أم الدنيا ❤
مفيش حاجة صعبة انتي قدها
استمري أسبوعين من تبدي النتائج وتخسي كم كيلو راح تتحمسي اكثر لتخسري بقية الوزن
❤❤❤
اختي كانت 130 الان هي 105 في اشهر وقفت السكر والخبز ان شاء الله بتنحفي و انا كنت 66 بعد الولادة صرت 106 كلنا رح نبلش وان شاء الله ننحف
بدات اليوم في خطه 6 اسابيع الوزن 82 الطول 157 الهدف 60 رجعوني بعد 6 اسابيع لحتى اقول لكم انتائج 😊
انا معك
مثلج
@@Nurse.zahraa طيب يلا خلينا نشجع بعض 😊
.
@@Hebaaleamisi كفيتي ل ٦ اسابيع
بأذن الله ببدأ اليوم وبشارك النتائج معكم في نهايته التحدي جدا متحمسه ومتأمله نتائج رائعه ان شاء الله يلا بنات نشجع بعض ☺️👏🏻👏🏻👏🏻💗
الوزن في البدايه:79،5
الاسبوع1: 77،7
الاسبوع2:للأسف خبصت شوي وزني صار 78،4 لكن مارح استسلم 🤩
وين تلقين تمارينها بالموقع م حصلته
مرحباا هم فتح عندج الموقع اني حاولت ومافتح كلش معقد ومقفه التحدي صارلي يومين لان ماعرف شنو التمارين 😢
@@hasnasdeasde3465 حتنا التمارين مو راضي يطلع لي وش اكتب عشان يطلع وحتى التمرين المجانيه الثانيه يقول اشتراك
كم وصلتي
راح ابدأ التحدي من غدا
الوزن الحالي : 68
الطول : 172
الهدف : 60
رجعوني بعد 6 اسابيع باذن الله ❤
والله العظيم احلى مدربه هلا خلصت رياضه اقسم بالله العظيم انا من ناس كنت العب رياضه بس ما انحف معك بشهر ونص بفضل الله وفضلك وفضل بنتي صغيره لانه هيه حطتلي عليكي نزلت بشهر ونص من 92 ل 79لله الحمد معنه مو ملتزمه كتير بدايت وحيانا باكول حبة شكلاط صغيره 😅😅
بدون ترهلات
بإذن الله راح ابدا التحدي معاكي ونرجع بعد ٦ اسابيع بأحلا النتايج مع العلم مو اول مره نبدا تحدي معاكي ودايم نجي بنتائج مرا تجنن شكرا ساره ي القلب 😍😍😍😍❤️❤️❤️🏃🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
انتي عرفتي شو هية الخطة بالكامل؟
ممكن تفهمينني ع نظام أكل مافهمت
@@tototedj9904 حتى انا ما فهمت بس موجود الشرح بالانستا
البرنامج الجديد مموجود علموقع بليز اذا تعرفين علميني
ماعم لاقي الرابط كيف فيني اشترك كنت مشتركة
هبداء من اليوم
وزني حالياً 70 kg
هرجعلكم كل فترة واقلكم النتيجه بتاعة خطة ال 6 اسابيع ان شاء الله ادعولي 😩
@@haidyelshehawy4129 بشري
وين وصلتي اختي 💚؟!
بأسم الله وبالله ،بدأت يوم (٢٦_٥_٢٤) انوي الاستمرار ٦ اسابيع مع الرياضة ،اللهم سهل لي وللجميع ❤❤.
@@monthermonther6255 ششو صار معك ؟
شو نتيجة 😊
ان شاء الله الفيديو هيبقي انقاذ كنت عماله ادور علي دايت لنهايه السنه
شكرا ليكي يا احلي كوتش
الوزن 93
ان شاء الله نبدأ اليوم
اليوم وزني ٨٢ وطولي١٥٨ وعمري ١٨
وراح أخبركم النتيجة بعد ٦ اسابيع ❤
تعي فهميني 😂 شو لهيت بنظام لاكل
بسم الله راح ابدا اليوم
الوزن ٩٥
كل اسبوعين راح اكتب التطورات باذن الله ✅✅
نزلتي وزن لو لا؟
نزلتي ولا
❤❤
يا ريت سارة تعمل فيديو وتشرحلنا كيف ندخل عالبرامج المجانية 🥺
بدنا ترجعه مثل اول سهل مو معقد
بفضل لله وبفضل تمارينك لحلوة مع لنظام لغذائي يلي بتنصحينا في لحمدلله كنت ٨٠ وهلاء ٥٨ ومكمله لل ٥٠ طولي ١٥٥ وعمري ٣٢ ❤شكرا من لقلب أحلى سارة بالدنياااا
كم المدة لو سمحتي حتى نحفتي..ممكن تشجعيني عن تجربتك
بلله ممكن تعطيني نظامك الغذائي والرياضه اي وقت تعمليه
اختي قطعتي الخبز بنظامك بتمنى تردي 😢
ممكن اعرف النظام اليوم بتاكلي اي ❤
@@kerophaaنفس اللي قلته ساره يتي
راح ابدأ التحدي وزني ١٠٠ وطولي ١٧٠ بعد ٦ اسابيع بقولكم النتيجه ❤
انتضرج حبيبتي
انا تقريبا مثلك وزني 97 وطولي 177 نبدا مع بعض
اما معاكم انا وزني 89
انا ارداف
وانا طولي 170 ووزني 90 وهدفي 70
انا معكم😭✨ شو رايكم نشجع بعض كل يوم عشان ما نمل ونوقف وما نستسلم🗿🥀
سارة يا سارة❤ .اكيد رح نتبع التحدي ونوصل للهدف 😊💪..بديت بالتحدي صرلي يومين بدي شوف البرنامج وما لقيته في تحديث بالبرامج وكله باشتراك
وين تحدي نهاية ٢٠٢٣ اختفى 😅🤭
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي هلا تيسر لي ابدأ برنامج 6اسابيع انا من متتبعاتك صاري سنتين والحمد لله على نحفت لما وقفت بديت اخربيت بالاكل واسوي رياضية بدا زاد وزني كم كليو ولكن وكثير الحمدلله راح أتدارك الموقف ولما ارجع بحماس ولوزني لحبا ارجع اكتب ليك شكرا من القلب للقلب
ياسلام ياخي انا بعشقك واعشق خطط تبعك اعملي مثلها كتير بإذن الله معاكي وراح أنجز بإذن الله 💪🫶💪💪بحبك سوسو المحترفة المبدعه دايما
ولو متأخرّة بسبب الامتحانات بس راح ابلش من اليوم وارجع بعد ٦ اسابيع ❤
شكراً سارة
كنت مستنيه برنامج غذائي ورياضة لجسم كله متساوي يعني مافي دهون في الجسم كله متساوي ❤❤
بدي برنامج لزيادة الوزن في هاي 6 اسابيع ❤❤❤
ساره عندي بهجت في خمول بسيط جدا ساره الؤذمه شحميه بالافخاد ياليت رياضه تساعد نزول دهون شد
انا تابعه لك نزلت من ٦٠ إلى ٥٠ بس لؤذمه دهون الافخاذ موجوده
الوزن ٦٧ الهدف ٦٠ طولي ١٦٥ معاكي بالتحدي سوسو🥰🥰🥰 فيكي منقوا طبعا بعد الاستعانة برب العالمين شكرا سارة غيرتي حياتي للأفضل بهي السنة ❤
معاكم بالتحدي يا حلوات 💫
رح أرجع بعد ٦ أسابيع خبركم بالنتيجة 🤍
ذكروني 💫
حالياً وزني ٦٥ وطولي ١٦٤سم
وزنك زي وزني تقريبا ان شاء الله نقص انتي كم تبغي توصلي
وين برنامج التحدي
وين التحدي ماطلع عندي
نزلت البرنامج الرياضي تبعها مالقيت تحدي الست اسابيع
@@مرامنجمة-ع7ه
في واحد منزلته للشهر الماضي ما نزلت تحدي هاد الشهر
إن شاء الله هبدأ من دلوقت ❤
النظام الغذائي عبار عن الابتعاد عن قائمة الممنوعات المعجنات والمقالي والسكر والملح
هناكل وجبتين لو نهارنا قصير و٣ وجبات لو نهارنا طويل
يوم صيام متقطع ناخد فيه وجبه واحده نشويات ونكثر خضار وبروتين
ويوم كيتو او نمنع النشويات نهائي ونكثر خس وخيار
أستبدال العصائر بثمرة فاكهة 😊
انا كدا فهمت صح ياسارة؟ ❤
ممكن تحكيلي وين بلقي الرياضه كيف ادخل ع رابط الرياضه
يعني يوم صيام ويوم كيتو طول الاسبوع ؟؟
@@اغنيةالحياة-ل1س والرياضه كيف ندخل عليها
@@اغنيةالحياة-ل1س أه حسب مافهمت
@@hanaaramadan9857 تمام شكرا حبيبتي ان شاء الله ببلش من بكرا 🤍
الوزن الحالي :92.65
الوزن المطلوب :80
راح اجربها وارجعلكم بعد 6 اسابيع❤
قريب جدا لهدفي..
رح إبدأ معك
رجعوني بعد أسبوعين نتشارك مستوى الإنجاز والحماس..
@@heartbeat9014فينا نبلش سوا مش لاقية شخص يشجعني
ممكن حبيبتي تعطيني رابط برنامج ساره الجديد
راح ابلش هذا الدايت لمدة 6 اشهر
الوزن الحالي هوا 94
الوزن الي اريدة خلال هذا الدايت 84
وإذا وصلك الهاذة الوزن راح استمرّ علية الحد ما اول لوزن ٧٠ 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️.
عملت ايه ❤❤
البرنامج بإختصار
يوم صيام متقطع
اليوم الي بعده كيتو او بدون نشويات خيار وخس وجبن وبروتين .
بين الوجبات ممنوع النقرشات
شاي وقهوه ووراه مويه عشان جفاف الجسم❤️
عدد الوجبات من ٢ ل٣ وجبات
امثله
فطور بيضتين / او حمص / او فول / او سلطة عدس
الغدا من الطبخه اي شي ماعدا الممنوعات
العشاء سلطه او شوربه
صحن الاكل نصه بروتيين كثري من السلطات
يوم صيام متقطع الي بعده / كيتو او بدون نشويات /
يوم الصيام المتقطع نشويات لكن مره وحده باليوم سوا رز او مكرونه او خبز - قسمي الصحن - وقفي بنص الاكل خمس دقايق اثناء الاكل عشان تنسد شوي الشهيه اخر وجبه دائما الخفيفه ومافي مشكله اذا بدلتي الغدا او العشاء استفيدوا وادعولي اختصرت نظامها الله يسعدكم ادعولي بالشفاء والتوفيق❤❤
الله يشفيكي يارب 🤲🏻
الله يشافيك ياااااااااااارب 🤲🏻
شفاء العاجل ❤شكرا
مستعدة لكل تحدي، واستمتع مع انه ماعندي هدف انقاص الوزن، بل المحافظة عليه وهذا كل شي بفضل مدربتنا الحلوة سارة
سأعود بعد 6 أسابيع بإذن الله شكرا لك كثيرا ❤
اذا حفظتي تمارين دزيهم لان الرابط مو راضي يفتح
شكد حبابة ومثقفة وفاهمة الله يحفضج حبيبتي متابعتج من العراق❤❤❤
زواجي بشهر الواحد ان شاء الله حبلش بهاذا التحدي.. 😍
وزني ٦٤وطولي ١٦٠ وان شاء الله اوصل للوزن المثالي.. 😌💪🏻
ماشاءالله وزنك حلو اهم شي تبني عضل انتبهي تخسري عضل
@@faty109ان شاء الله 💕
ياليت تسوي برنامج رياضي خاصه للاشخاص مشغولين❤
مرحبا سارة انا نسرين من الجزائر بتابعك كتير و يحبك اكتر انا راح بلش هاد النظام بقوة و راح ارجع بعد ستة اسابيع و راح تشوفي النتيجة و الله راح ارفع راسي و راح اعمل حتى كون فخورة و تكوني فخورة انني كمان بحبك كتير سارة ❤
سارة فدوه سوي روتينك اليومي ورياضتك والاكل الي تأكلي بيومك
راح ابدي طبعا اني وزني 75 و طولي 154 و كعدت اتعذب نفسيا الفترة طوييييييييله بس قررت اضعف و اوصل للجسم الي جنت احلم بي و اتمنه ارجع و اكتبلكم النتيجة بعد 6 أسابيع🥹💋💋
انا واياكي نفس الوزن والطول
عايشين نفس المعاناه🥹😭😂
جنت منتظرة البرنامج والنظام الغذائي وجداااااا متحمسسه ابلش بي وطبعا اني ملتزمه من خطه ال6 اسابيع لليوم بدون اي قطع الحمدلله
بنات وين الكه نضام
جدول الرياضة على موقع ساره نزل
@@znooznoo6118 على موقعها بس كتبي سارة بوب فيت على الكوكل ويطلعلج
@@razanayman8318 لا لسه مانزل بس هل يومين هتنزله غالبا
@@maryamjasim5046 اه يسلمو ياعسل انا كتير متحمس 😍😍
اليوم رح بلش بعيدا عن بداية السنة لاني متأخرة بس رح امشي ع خطة الست اسابيع الوزن ٨٧ والمطلوب ٧٠ وبرجع بالنتائج❤️🔥❤️🔥
وزني حالياً 66 وحابة اوصل ل 58 لراس السنة عم التزم بالتمارين والأنظمة يلي عم تنزليها وكتير فخورة بنفسي اني عم شوفك سارة 😍😍 رح ارجع راس السنة وقول لقد فعلتها ❤
انا كمان وزني 67 وبدي يصير 58 براس السنة بتمنى نوصل لهدفنا
شلون نفتح البرنامج الرياضي بالموقع بعد التحديث ماعم يفتح عندي 😢
انا كمان كان وزني 64,6 و هلق وزني 61 و برأس السنة حاب أوصل 55kg
ممكن نعمل غروب في الواتس ظابط أو الانستغرام و نكمل مع بعض
هيك نشجع بعض
بفضلك يا اجمل مدربه وصلت من 96 الي 75 في 5 شهور بدون ترهلات ابدا وهبدء معك هدا التحدي واوصل ان شاء الله ل 60 كيلو 💗💗
شو عملتي بليييز
شو عملتي خبرينا
ماشاء الله عنك
الله يعينك
وش سويتي ماشاءالله
انا بديت من الاحد دايت وقاطعت الخبر والسكر ودحين سمعت نصايحك ومكمله باذن الله 👍🏽
طيب بشو عم تستبدلي لخبز
باذن الله رح ابدي في التحدي وارجع بعد 6 اشهر والرياضه الي رح استعملها مقاومه وكارديو واطاله من قناتك اكيدددد 👍🏻✅✨💗
هبدأ التحدي
وزني ٧٣
طولي ١٥٨
الهدف ٦٣
هرجع بعد ٦ اسابيع 💕💕💕💕💕
اليوم الاول : تمارين كارديو + بطن ✓
لو سمحتي كيف فتح عندك البرنامج ماعم يفتح عندي ..ياريت لو تكتبي التمارين يوم بيومه يعني مثل الي كاتبته اليوم الأول كارديو +بطن🌹
ماهي الخطوات الي اتبعتيها فدوة العمرك🌹
شو النتيجة
النظام القديم للموقع كان احسن يا ساره لو سمحتي رجعيه زى ما كان
يلاا بناتت نبدا مع بعض وبأذن الله بعد 6 اسابيع نجي كلنا ونحكي النتيجهه 🥺💗💗
شنو نضامج؟
حبيبتي انا كتير بشوف فيديوهاتك بس ولا مرة حاولت طبق بس هلأ مابقي لرمضان كتير وانا حابة بلش من بكرا لشوف للعيد اديش رح انزل وبتشكرك ع فيديوهاتك الحلوة متلك❤
والله اشتقنالك ياسارة واشتقنا تشجيعنا لنرجع للرياضة ولنظام الغذائي
مافي غيرك رفيقتي بالغربة ياسارة والرفقات بفيدوا بعض وانت فدتيني كتير بتمنى لو كنا رفقات عنجد 🥺 كنت ٧٥ وصرت ٦٠ وهلا رح نزل ان شاء الله ٥٣ كيلو طولي ١٥٨ بحبك من نص قلبي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
مشيتي على تمارين ايه
@@haidyrizk كنت كل يوم امشي وكل يوم العب كارديو ونوع بين الهيت والمقاومة كنت العب مرتين باليوم واتبعت معها نظام غذائي
انا وزني 88. وان شاء الله اوصل ل78خلال 6 اسابيع يا الله بقوتك 🤲
كيف نحفتي؟
أنا رح بلش معك بهذا البرنامج وكثيير متحمسة 😂❤
رجعوني بكل أسبوع خبركم النتائج 😁
بشري 🥲
غدوا ح نبدأ و ح نرجع بعد ستة اسابيع و باذن الله ح نوصل للوزن المطلوب 💙
نفسك
هلا بالتحدي السنوي الراءع يارب ارجع لجسمي يلي كان وصل للمثالي بفضل الحلوه سروشه ومبرووووووك ال5مليون 🧿🧿🧿 ❤❤❤❤❤
شلون اشترك ببرنامج سارة ببفيت؟ السنوي
والله انصح الكل يتبع الرياضه مع ساره لان حرفيا اقل من شهر حسيت بفرق مره كبيير والكل لاحض ❤ومن اليوم والله ابلش بهي الخلطه وأن شاءلله رجعت وبقوه وارجع اقلكم النتيجه يلي انا كتير متفائله فيها بحبك يااحلى ساره بلكون❤
شو الرياضه يلي تابعتيها
@@amshhsjdhdhd7098 يعني انا خصصت اوقات للمارين بهذا الوقت لازم اقوم واعمل التمارين المارين هيا / اول يوم هيت العبو الضهر بليل شد الذراعين ثاني يوم الضهر كارديو بليل مقاومه سفلي بهدها اليوم الثالث مانلعب لازم ترتاح اليوم الرابع مقاومه جزء سفلي الضهر بليل كارديو خامس يوم نحت البطن + هيت سابع يوم مارديو +مؤخره سابع يوم راحا لازم تكرن في راحه مانلعب فيها فهمتي كيف يعني كل يوم لازم العب تمرينين تمرين الضهر وتمرين بليل وبكيفك بدك قبل الأكل بعد اني العب بعد الأكل جربي وشوفي وربي وهييب من اول اسبوع شفت فرق واذا كمان بدك الأوقات الهيت 16 دقيقه الكارديو 45 دقيقه المقاومه 30 دقيقه بدك اكثر بدك اقل بكيفك بس انا هيج لعبت ولو طولت عليكي بس بدي افيدك بتجربتي ♥
إن شاء الله راح ابدي بالتحدي اني وزني بال١٠٠كيلو وراح ارجع التعليقي من يخلص التحدي واكتب اشگد صار وزني ❤
وزني اخر مرة كان ٨٧ بإذن الله حبداء النظام الجديد واشوف النتيجة الحلوة يا احلى كوتش 🤍
اليوم ٢٦ /١١/٢٠٢٣ بإذن الله آجي يوم ١ في ٢٠٢٤ واكون واصلة للجسم اللي حباه........❤
متحمسة جدا باذن الله راح ابدا التحدي ولقاءنا بعد 6 اسابيع ❤❤❤
تحمسسست مرره وحبيت طريقة حكيك وان شاءلله راح ابلش من بكره وان شاءلله رح ارجع بعد 6 اسابيع احكي عن النتيجة، يسلموووا علئ التحفييييز ❤❤
مرحبا ساره من من متابعينج من 3 سنين بعد ماجان وزني 74 نزلت 61❤ احبج هواي وهسه راح ارجع وياج من جديد
اللي ما عنده وقت يشوف الفيديو كله اختصار الفيديو يبدأ من 8:49.
شكرًا سارة 🫶🏽
بارك الله فيك ❤️❤️
ممكن تفهمينني ع نظام أكل أكثر
@@tototedj9904 كيف يعني؟ قصدك اللي بالفيديو ولا شو؟
@@d2e-r4e حتى اني ميطلع وبدئت التحدي اول اسبوع وتمرنت اول يوم وبعدها مافتح الرابط صار الاتسجيل دخول
ميطلع جدول التمارين شلون اكمل عل خطه
راح ابدا بالبرنامج الرياضي والغذائي و ارجعلكم بعد 6 اسابيع ان شاء الله 💪🔥💪💪🔥🔥
وين موجوده فديوهات لرياضه
@@mimomimo-jz7up اذا لقيتي خبريني اذا مافي ازعاج
ونا معك
و انا كمان بلشت اليوم رياضة و راح بلش بالريجيم او طريقة الأكل
@@nadaamarcherif3694وين الاقي برنامج الرياضه
سارة حبيبتي صار برنامج سارة بوب فيت صعب التعامل معه ياريت يرجع متل اول
أكيد سارة رح إشترك بتحدي 6 أسابيع و رح نزل وزني و صير كتيييير حلوة 🎉❤
متاخره بس حبدا من اليوم ان شاء الله 🫶🏻
وزني ٦٠
طولي ١٦٣
٢٠٢٤-١-٥
اجيت متاخر بس يلا اول يوم ٤/١ رح اجي بعد اسابيع واكتب النتيجة باذن الله ❤️
@user-os5pv9bm1j صارلي عشره ايام واقدر اقول اني في فرقق وحواصل
بدأت الاسبوع ده ومستمره لحد 6 اسابيع ان شاء الله وهرجع اقول النتيجه بإذن الله ❤
فتت عالرابط بس ما عم يطلعولي التمارين
هل التمرينات مجانية للخطة او لا
ممكن لو سمحتي تقوليلي ازاي فتحتي البرامج المجانيه علي الموقع عشان مش بتفتح معايا ؟
حتى انا منقدرش ندخل على رابط مرجعش كيما كان من قبل
وكملت شهر على النظام مع تمارين من إختياري بين الهيت والكارديو ومقاومة الوزن بداية النظام ٨٠وآلان ٧٥ شكراً سارا لك ولازلت.على هالنظام
شو لرياضة لعملتيها
@@زهرةالنسيم-ث5خ عملت يوم هيت ويوم كارديو ويومين بالاسبوع مقاومة
باذن الله بكرة ببدأ توني شفت المقطع يارب ما تكمل السنة الا و نحن بوزن صحي مثالي.. أحس حلو شعور التحدي هذا يحمس
برامج رياضي تفتح
اذا بتريدي وين شفتي المقطع؟، بس اكبس بدأ التمرين مايفتح شي عندي
@@duaamustafa1192الظاهر اكوو مشكله او خلل بالبرنامج لان حتى عندي ما يفتح
وزني حالياً ٧٧ نرجع لكم بعد التحدي ان شاء الله 👏🏻
ما لقيت التحدي🥺💔البرنامج الرياضي يعني
حتى انا
وانا كمان
@@ayash6168 طب ليه
أنتِ أكثر من رائعة 😘سارة أكثر كوتش خلتنا نحب نفسنا ونحب الحركة والرياضة الله يسعدك ياسارة ❤
لو سمحتي يافراشه ممكن تقوليلي كيف افتح البرامج المجانيه ماعم يفتح عندي 😔
كان يفتح عندي انا االان مو راضي يفتح يقول اشتراك ومدري ايش
انا رح ابدا اليوم ان شاء الله لا مزيد من التأجيل 15 كيلو قعدت اجل فيهم سنين خلص رح ابدا بس مش رح اتبع حميتك لظرف معين ف رح اتبع حمية معينة و يا رب وفقني ووفق الجميع عموما رح زور تعليقي كل ستة اسابيع و اقلكم النتيجة ان شاء الله شكرا سارة على مجهوداتك معانا و شكرا على تحفيزك لينا و الله المستعان❤😊
وزني ٨٦
طولي ١٦٠
الهدف ٧٠
بعد ٦ اسابيع هرجع اشوف النتيجه فكروني❤
راح ابدأ التحدي من بكرا .. وزني ٦٧,٤
راجعه بعد ٦ اسابيع 🏃🏻♀️
@@shoogmohmad994 النتيجة ؟؟
النتيجة
اليوم اول يوم بتحدي ٦ اسابيع
رجعونيي بعد ٦ أسابيع
الوزن:٦٦
الهدف:٥٥
ادعولي انحف قبل العيد 🎉❤
تعالي قوليلي ستفدتي؟
طيب !!
صرلي يومين مبلشي
متأخرة بعرف بس رح بلش في قبل رمضان وبرمضان ناطرةالبرنامج اللي بدك تنزلي احلا سسااااااارة
بنات هي رح اكتبلكن التمارين كل يوم
اول اسبوع انا راح علي كم نهار انا بلشت مبارح
اول نهار : كارديو 40 دقيقة وحرق 600كالوري وإطالة اللي وهي ع الشاطئ
تاني نهار :بديل الجيم بالبيت مقاومة علوي شد ترهلات التمرين التاني كارديو بطن مسطحة ع واقف بعدها إطالة وهي ع شاطئ
ثالث نهار : استراحة
ليش ما عم يفتح عنه جدول نزل عندكم
طيب ليه ما عم يفتح عنا الموقع ! ساره لغت المجاني!!!!💔🥺
@@razanayman8318 انتو ماعم تعرفو تدخلو عليه هي مالغتو بس هي حدثتو ف صار صعب شوي يعني معقد
@@Muna.weshah بقى هون عم اكتب عم حاول يعني فيد كل يوم بكتب التمارين اللي حاطتا لللي ماعرفو يفوتو
شكرا
الوزن 68 الهدف 62💪❤️❤️
داخله بالتحدي وان شاء الله أشوف النتيجة المرضية بعد 6 أسابيع❤️
لو سمحتي انا عملت اول يومين بالبرانامج والتالت استراحه لكن بدخل للبرنامج مكتوب عندي كل الاسبوع استراحه ممكن حدا يبعتلي شو هنا الفيديوهات لليوم الرابع
مرحبا .بليز شلون ادخل عالبرامج المجانيه ماتفتح عندي
@@umeslam2148 من وين جبتي البرنامج
@@umeslam2148طلعوا مع الفيديوات انا مو راضي
@@AhmedAli-hf4bz مرحبا كيف ادخل عل برنامج؟
صارليي فتتررة طووييلة انتظر خطة الست اسابيع شكراا شكراا يا ساارة 🎉🎉🎉🎉🎉
شكرا ساره
على هذا التشجيع للنظام .ان شاءالله راح ابلش بالنظام وطريقه الاكل بس عندي مشكله خمول بالغده يفيد هذا النظام ...🥀🥀🥀
كملت اسبوع و النتائج حرفياً ولا اروووع وايام الراحه كنت امشي عشر الف خطوه المقاسات نقصت ثلاث اربع ارقام😍❤️
تسلمي بجد شجعتيني ابدا
يعني ماكنت تكرري الفيديو بليز ردي
@@oummaissa7392 ما فهمت عليك ؟
يوم صيام متقطع واليوم البعده كيتو
ويستمر هالنظام لنهايه الاسبوع لو شلون ؟؟
@@layanaldowsri362
شكرا سارة فعلا نصائحك وتشجيعك بخلونا دائما نهتم بجسمنا اي شي بيعملوا الانسان لازم يتعب مشانوا لحتى يلاقي نتيجة حلوة مافي شي بالدنيا بيجي بدون تعب ❤
حبيبتي ممكن افهم بصوم طول ايام الاسبوع ولا بس يومين
بتصومي يوم صيام متقطع ويلي بعدو كيتو ويلي بعدو صيام متقطع
يعني يوم صيام متقطع ويوم كيتو ليخلص الأسبوع
الوزن البداية 82.5
طول 160
الهدف 55
يارب انحف
ارجعلكم بعد اسبوع
بالتوفيق
بالتوفيق
أنا معك بإذن الله ربنا يقدرني لاني مكسله جدا
سارة وزني زاد بشكل مخيف لأن عندي تكيس مبيض وكنت مكسورة اخده كورتيزون كتير نفسيتي تعبانه ساعديني ع فكره انا ماباكل حلو ولا بشرب كولا ولا بحب اللحوم وعندي حساسيه بيض ساعديني عندي ثقه فيكي
بفضل الله ثم بفضل سااااره نزلت 5يعمري شكككككككرن من كل اعماق قلبي ❤
كم وقت ونزلتي وشو عملتي ؟
@@ݛغغبہشہۅكہ-ي9ح كنت ما اتعشا ابد وقلل كميت الصبوح والغدا طبعن ما حرمت حالي من شي والله وكنت العب رياضه أو ركض نص ساعه بل يوم احيان كنت اسوي 15دقيقه رياضه في الصباح و15دقيقه في المسا لمن كنت اسوي نص ساعه في نفس الوقت كنت اتعب جربي كذا مدات شهر وبتشوفي النتيجه ربي يحقق حلمك وأمنياتك