تحدي 6 اسابيع لخسارة الوزن | برنامج غذائي بدون تجويع ونظام رياضي | سارة بوب فيت
Вставка
- Опубліковано 28 чер 2024
- تحول مذهل في 30 يوم! 🌟"
هل أنتم جاهزون لرحلة تغيير الحياة؟ 🚀 انضموا إلينا في برنامجنا الثوري للتنحيف وشد الترهلات! 💪 في هذا الفيديو، نكشف لكم أسرار التحول الجسدي السريع والصحي. مع خططنا الغذائية المصممة خصيصاً وتماريننا الفعّالة، سترون نتائج مبهرة في أقل من شهر! لا تفوتوا هذه الفرصة لتبدأوا مسيرتكم نحو جسم أحلامكم. اضغطوا على الفيديو الآن وابدأوا التغيير! ✨"
البرنامج الرياضي لتحدي نهاية ٢٠٢٣ على موقع بالرابط بالاسفل
sarapopfit.com/ar/free/progra...
……………………………………………………………………………………………………
مقدمة 1:03 - 00:00
تخفيضات الجمعة السوداء 1:32 - 1:03
تعريف البرنامج 2:22 - 1:32
كيف تعرفين مقاسك المثالي 3:25 - 2:22
كيف تعرفين وزنك المثالي 4:19 - 3:25
قائمة الممنوعات 5:48 - 4:19
تقسيم الوجبات في التحدي 7:23 - 5:48
الفطور و الغداء 8:11 - 7:23
العشاء 8:55 - 8:11
موجز التحدي 10:33 - 8:55
البرنامج الرياضي 10:47 - 10:33
مزايا الاشتراك بالقناة 11:20 - 10:47
.............................................................................................................
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉 sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: / sarapopfiton
👉SnapChat: / sarapopfit1
👉Instagram: sarapopfit?igsh
👉TikTok: / sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
/ @sarapopfitbesttrainer - Навчання та стиль
بحمدالله تم الاشتراك بتحدي 6 اسابيع الماضي وكان وزني 73kg والان وزني 62kg وان شاء الله اوصل 55kg بهذا التحدي ان شاء الله يارب طولي 160
وين الاقي خطة وبرنامج أسبوعي للرياضة
مسويه البرنامج ساره للمشتركين لو شنو مجاي يطلع يمي
بس انتي وزنك مناسب لطولك
وين انحذف من الصفحة
ليش انحذف التحدي ؟؟؟؟؟
صبايا الي ما عم يفتح معها موقع سارة الجديد حطي لايك عشان سارة تشوف
اي ما بيفتح البرامج المجانية مدري ليش!!
انييي همم مديفتحح
انا مايفتح معاي نفس الشي
فتحلي فقط اليوم الأول و الثاني باقي الأسبوع لا
Me too 🤦🏻♀️
بكون أعمل رياضه فلما أيأس في بعض الاحيان أذكر عباراتك: تحميلي!!! لا تيأسي!!!! إنت أحسن من العالم كله!!! بترجعلي طااااقة أكتر...
انا أتذكر كلماتها ...كوني قوية... انتي أول والعالم كله وراكي....
انا اتذكر كي تقول انا معك 😊 يطلعلي المورال
البرامج صارت اشتراك ولى شو😭😭
لو سمحتي كيف فتحتي البرنامج ماجعد يفتح عندي بليززززز ردي ❤
@@user-fd3kw5fn2e انا نعمل تمارين مقاومة وبعدها كارديو حبيبتي مش متبعة البرنامج حتى انا محبش يفتح عندي
لي 10 ايام في تحدي الست اسابيع كنت 81.5 بقيت 77.5 ولسه مكمله ان شاء الله 💪💪💪
اليوم ٣٢ وصلت ل٧٤,٥ كيلو ....ومكمله
شنو الاكل الي لازم نتركه
تنصحيني فيه ؟
فين تمارين الست اسابيع لو سمحتى
@@WafaAli-pu6it طبعاااااا ❤️
انا في اليوم ٣٢ وزني ٧٤ كيلو من ٨١,٥ يعني إجمالي سبعه كيلو ونص في شهر
@@noor-tn4xd المعجنات ( بيتزا - كيزر -خبز) والمقالي سوي بالفرن افضل أو الاير فراير وكتري سلطه خضراء وبروتين
النضام الذائي
الصباح: بيضتين .او حمص او سلاطة وعدس .
الغذاء : شوطبختي كلي مع مراعات نصف الصحن بروتين
العشاء: سلطة او شوربة
ملاحضة : في جميع الوجبات نمتنع عن السكريات المملحات المعجنات العصائر المقالي .....
لايك لتعليقي حتى تشوفه سارة وتقلنا على احسن وقت لنعمل الرياضة
....
......
......
.......
من سنه وانا اواجه تنمر على وزني لانو جنت بوزن مثالي 58 وفجئه سمنت بشكل مو طبيعي وبعد ماسمنت واجهت هوايه تنمر وسنه انا طالبه ثالث متوسط وليوم تنمرن عليه طالبات وياي وحيل حسيت بقهر وليوم وبعد سنه من لمحاولات لفاشله قررت ابدي من جديد وهلمره بتحدي وصرار لي يشوف تعليقي اتمنه يشجعني ويدعيلي استمر
اشلون تسمحين للطالبات يتنمرن عليك بالن👞عال على وجههن لاتسمحين ل اي كلب🐕ه تتنمر عليك لأنهن مريضات نفسيا ومعنفات ويطلعن مرضهن النفسي عليك رجاءا لاتسكتين لهن فاهمه .
راح توصلين ل هدفك وتنجحين بس تأكدي يمكن يمكن عندك غده لان الغده تسمن بسرعه علشان جهدك مايضيع وتقولين ليش وزني ماانزل سوي فحص ❤
حبيبتي فقط الغيرة لتخليهم يتنمرو لان هاد النوعية يكرهون لي يخطو خطوة للأمام فكري فنفسك وفجمالك وفقلبك ولا يهمك الغير اثبثي على قرارك ولا يزعزع مشاعرك اي تافه أو تافهة استمري من كلامك حسيندت أن عندك طاقة ورغبة في التغيير ماشاء الله استمري وتذكري قول الله تعالى" واصبر لحكم ربك فإنك بأعيننا "
الوزن :64
الطول:157
الهدف :57
هل من مشجع😊ذكروني بلايك ارجعلكم بعد اسبوع
ارجعي
??
.؟ شو صار؟
شكد حبابة ومثقفة وفاهمة الله يحفضج حبيبتي متابعتج من العراق❤❤❤
راح ابدا بالبرنامج الرياضي والغذائي موعدنا بعد 6 اسابيع ان شاء الله 💪🔥
مستعدة لكل تحدي، واستمتع مع انه ماعندي هدف انقاص الوزن، بل المحافظة عليه وهذا كل شي بفضل مدربتنا الحلوة سارة
يلا ببدأ اليوم على بركة الله 💪🏻
انا باذن الله بدي بلش معك ... اللهم عونك والثبات
متحمسة جدا باذن الله راح ابدا التحدي ولقاءنا بعد 6 اسابيع ❤❤❤
سارة نصائحك تجنن زيك مبروك 6M مقدما❤
شكرا سارة، ان شاء الله نبدأ واتقدّم لحياة صحّية اكتر
يا ريت سارة تعمل فيديو وتشرحلنا كيف ندخل عالبرامج المجانية 🥺
بدنا ترجعه مثل اول سهل مو معقد
ياسلام ياخي انا بعشقك واعشق خطط تبعك اعملي مثلها كتير بإذن الله معاكي وراح أنجز بإذن الله 💪🫶💪💪بحبك سوسو المحترفة المبدعه دايما
أنتِ أكثر من رائعة 😘سارة أكثر كوتش خلتنا نحب نفسنا ونحب الحركة والرياضة الله يسعدك ياسارة ❤
لو سمحتي يافراشه ممكن تقوليلي كيف افتح البرامج المجانيه ماعم يفتح عندي 😔
كان يفتح عندي انا االان مو راضي يفتح يقول اشتراك ومدري ايش
عنجد أنا هل المره رح بلش من ليوم لا نهايه الشهر الجديد ورح قلن. أنا حاليا وزني. بل 50 وطولي 154 وبدي وصل 44 صبايا كل يلي بشوف تعليقي يشجعني يارب. توكلت عليك شكرا ساره حبي عل الطاقة الإيجابية ايلافيو تووو. بحبك كتير
ارجعي
وكييف !!
انشاء الله يارب انا فخورة بحالي بفضلك وراح استمر بإذن الله ♥
ان شاء الله الفيديو هيبقي انقاذ كنت عماله ادور علي دايت لنهايه السنه
شكرا ليكي يا احلي كوتش
الوزن 93
هلا بالتحدي السنوي الراءع يارب ارجع لجسمي يلي كان وصل للمثالي بفضل الحلوه سروشه ومبرووووووك ال5مليون 🧿🧿🧿 ❤❤❤❤❤
شلون اشترك ببرنامج سارة ببفيت؟ السنوي
كل مرة اشوف فيديو اقول رح ابدأ بس ما تكون عندي ارادة بإذن الله رح ابدأ هالمرة وانا كُلي اصرار إني انحف وزني اليوم 85kg وأطمح إني اوصل لوزني المثالي 72kg إن شاء الله ارجع لهالفيديو بعد فترة واكون حققت هدفي بمساعدة سارة 🤍
طمنينا
بسم الله الرحمن الرحيم
اول يوم في التحدي 6اسابيع الوزن 100والسن 16 البداية من يوم 2/12/2023 اخبركم النتيجة بعد 6اسابيع ونشاء الله بدايةً سنه جديده 2024❤
اشتغل معك برنامج الرياضة ماعم اعرف افتح عالموقع ماعم يفتح معي اليوم الاول
@@enaszaitoun4694انا هم ماا يشتغل يمي البرنامج
البرنامج الرياضي المجانى مبيفتحش خالص من بعد التغير اللى حصل فى الموقع هل بيفتح معايا التمارين
و انا كمان ما عم يفتح مهي
كيف اشتركتي
وأخيرا سارة ناطرة هذا فيديو كتييييييير شكرا ♥️🌹🥰♥️🌹🥰♥️🌹🥰♥️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🥰🥰♥️♥️🌹🥰♥️♥️🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
صارليي فتتررة طووييلة انتظر خطة الست اسابيع شكراا شكراا يا ساارة 🎉🎉🎉🎉🎉
بإذن الله تعالى أشارك في هذا تحدي❤❤❤
بلشت معكك من اليووم بإذن الله ❤
ميرسي كتير الك
ياليت تسوي برنامج رياضي خاصه للاشخاص مشغولين❤
والله اشتقنالك ياسارة واشتقنا تشجيعنا لنرجع للرياضة ولنظام الغذائي
مافي غيرك رفيقتي بالغربة ياسارة والرفقات بفيدوا بعض وانت فدتيني كتير بتمنى لو كنا رفقات عنجد 🥺 كنت ٧٥ وصرت ٦٠ وهلا رح نزل ان شاء الله ٥٣ كيلو طولي ١٥٨ بحبك من نص قلبي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
مشيتي على تمارين ايه
@@haidyrizk كنت كل يوم امشي وكل يوم العب كارديو ونوع بين الهيت والمقاومة كنت العب مرتين باليوم واتبعت معها نظام غذائي
رح بلش معك باذن الله وبقوة طولي 155 وزني 61 هدفي لما اقرر اني وصلت للجسم المثالي الى الامام💪🏻
باذن الله رح ابدي في التحدي وارجع بعد 6 اشهر والرياضه الي رح استعملها مقاومه وكارديو واطاله من قناتك اكيدددد 👍🏻✅✨💗
تحمسسست مرره وحبيت طريقة حكيك وان شاءلله راح ابلش من بكره وان شاءلله رح ارجع بعد 6 اسابيع احكي عن النتيجة، يسلموووا علئ التحفييييز ❤❤
شكرا سارة فعلا نصائحك وتشجيعك بخلونا دائما نهتم بجسمنا اي شي بيعملوا الانسان لازم يتعب مشانوا لحتى يلاقي نتيجة حلوة مافي شي بالدنيا بيجي بدون تعب ❤
حبيبتي ممكن افهم بصوم طول ايام الاسبوع ولا بس يومين
بتصومي يوم صيام متقطع ويلي بعدو كيتو ويلي بعدو صيام متقطع
يعني يوم صيام متقطع ويوم كيتو ليخلص الأسبوع
شكرا ساره
على هذا التشجيع للنظام .ان شاءالله راح ابلش بالنظام وطريقه الاكل بس عندي مشكله خمول بالغده يفيد هذا النظام ...🥀🥀🥀
ولو متأخرّة بسبب الامتحانات بس راح ابلش من اليوم وارجع بعد ٦ اسابيع ❤
شكراً سارة
فراشاتي 🥰 برنامج الرياضي لتحدي نهاية ٢٠٢٣ بالرابط بالاسفل 👇
sarapopfit.com/ar/free/programmes
لو سمحت سارة بيصير ما ناخد يوم راحة متل البرنامج؟
يعني بالبرنامج فيه يومين تمرين يوم راحة يومين تمرين يوم راحة
بيصير كمل ٦ ايام تمرين وبعده يوم راحه ؟
ممكن تساعديني وتردي علي ياروحي سارة انا خلصت تمارين المجانية بس ماضعفت طاول انا ماعم قيس وزني بس عم قيس بلمتر جسمي ماني ملتزمة بلديت كتير واكتر الأوقات باكل وجية وحدة بليوم وفواكة باكل بالنهار احيانا تلت انواع تفاح واحيانا ماباكل وحلويات كل جمعة مرة وقطعة بتمنا تساعديني 😊
@@Damas000R لو سمحتي كيف الاقي تمارين ماشفتن
@@user-wm5jj7rg2v اكبسي عالرابط يلي حاطته ساره فوق بياخدك دغري عالتحدي
حبيبتي سوي برنامج غذائي ورياضي لزياده الوزن اغلب الفديوهات الي بقناتك تنزيل وزن ؟
بدنا برنامج عشان نزيد الوزن بطريقه صح
باذن الله بحاول اطبقه لاخسر دهون البطن الكبيرة ❤️❤️❤️
يلا ببدأ اليوم على بركة الله 💪🏻❤
إن شاء الله انا رح بلش معك التحدي ويارب أوصل للوزن اللي بحلم فيه يارب. انا ورفيقتي الأنتيم ❤❤
وشكرا كتير سارة لأنك دايما بتشجعينا وبتحمسينا وكمان بتسهلي الرييم علينا بكرق كتير حلوة ❤❤❤❤
ألف مبرووووك الست ملايين مشترك مسبقا سارة 🎉🎉🎉🎉❤️❤️❤️❤️
عقبال العشر ملاييين 🎉🎉
سارة يا سارة❤ .اكيد رح نتبع التحدي ونوصل للهدف 😊💪..بديت بالتحدي صرلي يومين بدي شوف البرنامج وما لقيته في تحديث بالبرامج وكله باشتراك
وين تحدي نهاية ٢٠٢٣ اختفى 😅🤭
ساره بدنا فيديو تحفيزي عن تطوير الذات
باذن الله معاك ويارب يارب انحف واستمر
سارة فدوه سوي روتينك اليومي ورياضتك والاكل الي تأكلي بيومك
شكرا إلك سارة كنت عم استنى التحدي ❤
اهلين ساره حبيبتي شكرآ من القلب على مجهودك معنا وانا بفضل الله ثم بفضلك صرت احب الرياضه واللعب بدون ملل ❤❤❤
سأعود بعد 6 أسابيع بإذن الله شكرا لك كثيرا ❤
اذا حفظتي تمارين دزيهم لان الرابط مو راضي يفتح
انا كنت مسويه نظام غذائي بس عندي حماس قوي في اني اجرب الي قلتيلنا علييه وان شاءالله باذن الله ببدأ اليوم وبكل شغف وبرجع بعد ٦ اسابيع
حبيبتي ساره انا بتابعك من ٤ سنين وكان الك دور كبير بتغيير حياتي ورجعتي الأمل بالحياة وصرت احب الحياة ❤ ورح بلش معك هلق من جديد❤ بحبك كتير كتير
انا بديت من الاحد دايت وقاطعت الخبر والسكر ودحين سمعت نصايحك ومكمله باذن الله 👍🏽
طيب بشو عم تستبدلي لخبز
رائعة يا سارة بفضلك جسمي صار حلو❤
هبدأ بكره وهحاول انتظم
شكرا سارة عالفيديوهات الحلوة وحقيقي يلي حكيتيه هو يلي عم نفذو بيومي كلو مع الرياضة وعم انزل بالوزن ويتغير مقاسي سعيدة جدا بالتغيير
رح ابدأ بس بقائمة الممنوعات ممكن استغنى عن كلشي من غير الملح لهيك رح غش وآكل اكل فيه نسبة قليلة من الملح ورح ارجعلك بعد 6 اسابيع واخبرك كم نقصت من كيلو
بأسم الله وبالله ،بدأت يوم (٢٦_٥_٢٤) انوي الاستمرار ٦ اسابيع مع الرياضة ،اللهم سهل لي وللجميع ❤❤.
غدوا ح نبدأ و ح نرجع بعد ستة اسابيع و باذن الله ح نوصل للوزن المطلوب 💙
نفسك
بإذن الله راح ابدا التحدي معاكي ونرجع بعد ٦ اسابيع بأحلا النتايج مع العلم مو اول مره نبدا تحدي معاكي ودايم نجي بنتائج مرا تجنن شكرا ساره ي القلب 😍😍😍😍❤️❤️❤️🏃🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
انتي عرفتي شو هية الخطة بالكامل؟
ممكن تفهمينني ع نظام أكل مافهمت
@@tototedj9904 حتى انا ما فهمت بس موجود الشرح بالانستا
البرنامج الجديد مموجود علموقع بليز اذا تعرفين علميني
ماعم لاقي الرابط كيف فيني اشترك كنت مشتركة
هبداء النهارده٢٢/٥/٢٠٢٤ ، وهاجي اقلكو عملت ايه👀♥️♥️
معااااااكم باذن الله❤
ان شاء الله راح ابدا معك ❤
يضيق الصدر وتجزع النفس لأجلك يا فلسطين، ابقِ قوية بأهلك وإيمانهم لحين اليوم الموعود.🇵🇸❤️
أنا رح بلش معك بهذا البرنامج وكثيير متحمسة 😂❤
رجعوني بكل أسبوع خبركم النتائج 😁
بشري 🥲
رح ابدأ ان شاءالله 🎉🎉
انشاء الله راح أبدا التحدي🎉
هبدأ التحدي
وزني ٧٣
طولي ١٥٨
الهدف ٦٣
هرجع بعد ٦ اسابيع 💕💕💕💕💕
اليوم الاول : تمارين كارديو + بطن ✓
لو سمحتي كيف فتح عندك البرنامج ماعم يفتح عندي ..ياريت لو تكتبي التمارين يوم بيومه يعني مثل الي كاتبته اليوم الأول كارديو +بطن🌹
ماهي الخطوات الي اتبعتيها فدوة العمرك🌹
شو النتيجة
صرلي سنة معك وزني مثالي ومستمرة دائما على تمارين شد الترهلات والنتيجة جدااا حلوة☺️شكرررااا من القلب
ترهلات بينشدو
كم شهر بدي اوصل لجسم البديا شقد بدي العب رياضه
@@user-hk5ug3gd7p كل العمر بدا تصير جزء من حياتك
ياليت لو تنزلي لنا الاكل والتمارين كل يوم لنهاية 2023
ان شاء الله راح ابلش وبقوه من بكره شكراً ساره
رايحاا أبدأ ونشوف النتيجة حبيت البرنامج ابدا مو معقد ❤❤❤
سؤال النظام الغذائي مجاناً
معك خطة النظام الرياضي لان حذفته
ان شاء الله نبدأ اليوم
اليوم وزني ٨٢ وطولي١٥٨ وعمري ١٨
وراح أخبركم النتيجة بعد ٦ اسابيع ❤
تعي فهميني 😂 شو لهيت بنظام لاكل
الوزن ٦٧ الهدف ٦٠ طولي ١٦٥ معاكي بالتحدي سوسو🥰🥰🥰 فيكي منقوا طبعا بعد الاستعانة برب العالمين شكرا سارة غيرتي حياتي للأفضل بهي السنة ❤
جزاكي الله خير الجزاء ❤
كنت مستنيه برنامج غذائي ورياضة لجسم كله متساوي يعني مافي دهون في الجسم كله متساوي ❤❤
بدي برنامج لزيادة الوزن في هاي 6 اسابيع ❤❤❤
ساره عندي بهجت في خمول بسيط جدا ساره الؤذمه شحميه بالافخاد ياليت رياضه تساعد نزول دهون شد
انا تابعه لك نزلت من ٦٠ إلى ٥٠ بس لؤذمه دهون الافخاذ موجوده
انا وزني 88. وان شاء الله اوصل ل78خلال 6 اسابيع يا الله بقوتك 🤲
كيف نحفتي؟
بإذن الله الشهر الجاي شهر 12 حنبدأ التحدى للعلم ليا اسبوعين في الدايت وتمارين خفيفة+المشي❤
بإذن الله حنبدأ التحدي مع احلى ساااارة ❤❤
فتح عندك الموقع !
البرنامج مش فاتح وبس أفوت بعطيني اشتراك مجاني وبدو إسم وبريد وهكذا...
بسم الله راح ابدا اليوم
الوزن ٩٥
كل اسبوعين راح اكتب التطورات باذن الله ✅✅
نزلتي وزن لو لا؟
نزلتي ولا
❤❤
احلا وزن ٦١..والله كنت البس من ثلاث سنين اكس اكس لارج.. لاكن هالحين مقاسي ميديم و لالج حسب الموديل والقماش.. وحالياً وزني ٦٤ ودي اصل ٥٨ او ٥٩ .....الله يسعدك ياقلبي 🫀..انتي الحب والفضل لله لك
راح اشارك من غدا ❤
رح ابدا بالتحدي و انشاء الله بوصل للجسم يلي بدي ياه بعد 6 اسابيع❤
يلاا بناتت نبدا مع بعض وبأذن الله بعد 6 اسابيع نجي كلنا ونحكي النتيجهه 🥺💗💗
شنو نضامج؟
سااارره انتِ ااككثرر من ررائعه ، انا ببدا في نظام 6اسابيع وبأذن لله بطلع بنتيجه حلوه ومو اول ولا اخر مره اسوي من تحدياتك صدق نتاايج حلووه مراا اشكرك ياشيخه🥺❤️❤️❤️❤️
هل فتح البرنامج عندك وماهي الخطوات الي اتبعتيهأ لو سمحتي🌹
نفس المشكل
رح ابدا معاكي الله يسعدك ياسارونه حبيبتي والله احنا محظوظين فيكي❤❤❤
راح ابدي من اليوم ان شاء الله 🥹♥️
راح ابدأ التحدي من بكرا .. وزني ٦٧,٤
راجعه بعد ٦ اسابيع 🏃🏻♀️
كثير مرتب البرنامج وفعلا رح يعمل ترتيب للجسم ويطرح السوائل ❤احسنتي حبيبتي
نزلت التمارين بالبرنامج المجاني لو بعدهي
من بعد اذنك التمارين طلعو عندك !؟
@@user-ww5iw9zj6p حبيبتي ان شالله هاليومين ينزلو في تعديل ع الموقع كثير حلو ورح ينزل هاليومين
هبدأ معاكى ان شاء الله ☺️
هبدا معاكم انهردة إن شاء الله وكمان بروح جيم وإن شاء الله اوصل
شكرا ست ساره هسه جنت افكر شوكت تنزلين التحدي هوووواي متحمسه اطبق التحدي 🙏 😍🥰😘 بس اتمنى تسوين تمارين كارديو بوكسنك هوااي احب هيج تمارين
بفضل لله وبفضل تمارينك لحلوة مع لنظام لغذائي يلي بتنصحينا في لحمدلله كنت ٨٠ وهلاء ٥٨ ومكمله لل ٥٠ طولي ١٥٥ وعمري ٣٢ ❤شكرا من لقلب أحلى سارة بالدنياااا
كم المدة لو سمحتي حتى نحفتي..ممكن تشجعيني عن تجربتك
بلله ممكن تعطيني نظامك الغذائي والرياضه اي وقت تعمليه
اختي قطعتي الخبز بنظامك بتمنى تردي 😢
ممكن اعرف النظام اليوم بتاكلي اي ❤
@@kerophaaنفس اللي قلته ساره يتي
انا طالبة طب بشري وصل وزني ٦٤ كيلو وكتير زعلانة ع حالي وخلاص تعبت دايم اقول مافيه وقت لكن راح ابدأ من اليوم وارجع بعد ٦ اسابيع ان شاءالله شكرا سارة احبك جداااا💞💞💞💞💞
كل توفيق الساره ربي يوفقج ❤
النظام القديم للموقع كان احسن يا ساره لو سمحتي رجعيه زى ما كان
انا كنت فاقده الامل و لكن ان شاء الله هبدا من بكره انا وزني كان مسبب لي مشكله كبيره انا 110
كيلو و الهدف 60
انا عارفه انه صعب و لكن كلامك شجعني اني أبدا اختكم من أم الدنيا ❤
مفيش حاجة صعبة انتي قدها
استمري أسبوعين من تبدي النتائج وتخسي كم كيلو راح تتحمسي اكثر لتخسري بقية الوزن
❤❤❤
اختي كانت 130 الان هي 105 في اشهر وقفت السكر والخبز ان شاء الله بتنحفي و انا كنت 66 بعد الولادة صرت 106 كلنا رح نبلش وان شاء الله ننحف
راح نبدأ معك سارة ❤❤❤❤❤
راح أبدأ وبقوه
اليوم ٢٦ /١١/٢٠٢٣ بإذن الله آجي يوم ١ في ٢٠٢٤ واكون واصلة للجسم اللي حباه........❤
بدات اليوم في خطه 6 اسابيع الوزن 82 الطول 157 الهدف 60 رجعوني بعد 6 اسابيع لحتى اقول لكم انتائج 😊
انا معك
مثلج
@@ph_zahraa طيب يلا خلينا نشجع بعض 😊
.
باذن الله بكرة ببدأ توني شفت المقطع يارب ما تكمل السنة الا و نحن بوزن صحي مثالي.. أحس حلو شعور التحدي هذا يحمس
برامج رياضي تفتح
اذا بتريدي وين شفتي المقطع؟، بس اكبس بدأ التمرين مايفتح شي عندي
@@duaamustafa1192الظاهر اكوو مشكله او خلل بالبرنامج لان حتى عندي ما يفتح