КОММЕНТАРИИ К ПОЛОЖЕНИЯМ СЕЛУЯНОВА В.Н.
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2019
- Комментарии к основным положениям профессора В.Н. Селуянова. Наш доклад на конференции "Наука для фитнеса - 2018".
В докладе:
- подходы к тестированию работоспособности;
- митохондрии и выносливость;
- повреждение митохондрий: миф или реальность;
- интервальная тренировка: работает или нет;
- гипертрофия мышечного волокна типа I: статодинамика.
Докладчик Волков В.
#Селуянов #ВасилийВолков
Василий,вы делаете большое и нужное дело! Честь вам и хвала!Труды уважаемого профессора не должны кануть в лета!
Олег Грохотов спасибо! Шевелимся по мере сил
Василий Вам огромное уважение за ваш труд
юра подколзин Спасибо!
Спасибо за доклад. Много информации. И мысли и чувства присутствовали -отлично.👍👍👍
Спасибо!!
В.Н. Селуянов Гений !
Димон 100%
О,крутяк!Василий как всегда пять баллов!Огромнейшее спасибо!
Dmitriy Oleynik Спасибо!
Василий лучьший!
Жаль времени мало вам дали!
Илья Денисов У меня так всегда - происки масонов)))
Всё как обычно на высоте 👍👍👍
Спасибо!
Спасибо за видео ! Все по полочкам!)
Спасибо!))
Спасибо!
Спасибо за ваш труд!!!!!
Olga Ilish Спасибо за поддержку
Вы лучшие !!!!
Отличный доклад!!!
Andrei Kowsky Спасибо!
Спасибо за информацию! Успехов!
Андрей Кудлаев Спасибо!
@@sportupgrade Подскажите пожалуйста .
Я всё время делал круговые тренировки с минимальным отдыхом между упражнениями .Как мне можно изменить тренировку применив методику Селуянова ? Как я понимаю нужно делать больше отдых между упражнениями . Или же 2 мин работа потом 2 мин отдых.
Андрей Кудлаев неплохой вариант работать на 50% от максимальной мощности с отдыхом 1:2 по 40-60 секунд
@@sportupgrade Благодарю за ответ ! Дальнейших вам успехов!
Очень интересный и полезный доклад! Большое спасибо!
Alex Pospelove спасибо 🤝
Очень здорово👏✊👍
Хороший доклад! Спасибо!
Иза Рамильевна спасибо!
Василий ! Спасибо за Ваш труд. Ролик с профессором Португаловым, интервью у Зиновьева Д., доклады... Глубокий анализ исследований. Очень интересно и познавательно. Успехов Вам. Ждём новой информации. Кстати, бодибилдерская форма у вас хорошая (возвращаясь к интервью с Зиновьевым Д.).
Спасибо за добрые слова! По-тихоньку готовим новый материал..А форма нормальная только в одежде))))
Спасибо большое Вам Василий! Тренируюсь всю жизнь, боксер, есть имперический опыт, но подобная информация очень важна и помогает. В последние годы изменил старую "круговую тренировку" и начал делать в интервальном режиме. Выносливость растет, если менять время под нагрузкой (например не обычные отжимания на 2х руках, а например на одной руке (так быстро, как обычные отжимания уже не сделать) , или делать отжимания с большей скоростью (с хлопками и тд)) то такое ощущение, что и сила немного растет. + кажется и уровень управления, включения большего числа МВ, растет. Особенно у тех, кто тренируется не слишком большой период.
По митохондриям, как то делал 150 берпи (до этого большого опыта их делать не было). Задача была сделать за минимальное время. Сделал за 13.20 мин. Очень сильно закислился, особенно руки. Ноги слабее по выносливости, поэтому думаю в этом упражнении они не помогали рукам в вопросе закисления. Через 2е недели, были серьезные тренировки, по которым заметил падение выносливости в руках, особенно плечи. Понял, что переборщил (хотя я и до этого это понял))). Правда, смог вернуть достаточно быстро. По ощущениям где то через месяц, уровень выносливости примерно стал таким же как и до выполнения берпи. Конечно тут все субъективно, но я понимаю, что все что мало - не развивает, все что сильно много - убивает).
Спасибо, что делитесь знаниями, все это помогает лучше на практике строить тренировки!!! Хотя пробелов в голове еще много и нужно соединить науку и практику.
Будьте здоровы и успехов во всем 😉
Антон Чередниченко спасибо! интересное наблюдение) все-таки есть где-то та грань, за которую лучше не ходить... осталось найти точные маркеры! А «игры» со скоростью и усложнением условий должны влиять на центральный компонент сил + митохондрии в ГМВ - все логично!
Антон, приветствую, периодически смотрю ваш канал, хорошее дело делаете, но по физ. подготовке у вас подход скорее эмпирический, чем научный. Я сам боксер, и раньше тоже занимался на износ, в итоге на бои выходил высушенным. К последнему бою, который состоялся совсем недавно готовился по методам В.Н. Сельянова.Я делал статодинамику на основные группы мышц (передняя поверхность бедра, грудь, плечи, спина, трицепс), которые участвуют в ударном движении, также тренировка 10 по 10 за 5-6 недель до соревнований 5 дней в неделю не торопясь, с минимальным закислением (отжимания с отталкиванием руками от пола, запрыгивание на тумбу и подтягивания на низкой перекладине) плюс интервальные тренировки в режиме 10 секунд взрывная работа в субмаксимальном режиме 50 секунд активный отдых, спарринги 1 минутные с темпом выше соревновательной деятельности (таких 1 минутных поединков у меня было 20 за тренировку) В бою я порхал как бабочка, жалил как пчела, весовая до 91 кг. Успехов в ваших тренировках
Ждал этого доклада!!!! А про Табату будет видео??)
Сделаем! Не проблема - как раз вышла пара обзоров по этому протоколу.
@@sportupgrade отлично!!! Жду с нетерпением!!!
Отличный доклад! Мне всегда было интересно, зачем нужна силовая тренировка? Ведь сама по себе специальная работа и является в общем то силовой. Меняй интесивность и получишь силовой эфект. О специализации деятельности спортсмена лишнего врядли можно сказать.... Хочешь бысто бегать? - бегай быстро. Хочешь поднимать большой вес ? - поднимай! Мне кажется в данном случае, важнее всего окажутся методы развития мощности и выносливости в конкретном виде спорта и периодизация тренировки!
Олег Чащин Спасибо! иногда нужно прибавить в мясе) пока удобнее штанги снаряда не видел)
ВЕЧНАЯ ПАМЯТЬ НА ВСЕ ВРЕМЕНА ВИКТОРУ НИКОЛАЕВИЧУ!!!
Василий Васильевич, классный доклад!!!! Порекомендуйте пожалуйста прибор ЭМГ который можно приобрести или с которым Вы работаете. Хочу небольшое исcледование провести с BFR манжетами. После просмотра доклада "Гипертрофия".
В ФБ у меня в друзьях есть Сергей Манидичев, он занимается ЭМГ - можно у него узнать напрямую. Или я попозже спрошу
Василий спасибо за доклад ! Хотелось бы узнать по поводу статической нагрузки , интересно то , что они дают ( результаты ) . Опять же есть упражнения с цепью ( примером может служить тренировка Александра Засса) или например остановившись на половину в подтягивание ( тоже статика ) , были утверждения что приводит к увеличению силы , даже рост поперечника мышечных волокон , но интересно ваше мнение . Были ли изучения этого вопроса , а может быть база знаний уже имеется и вы поделитесь)
Bat _ если есть импульсная активность из спинного мозга, то уже десятое дело статика это будет или динамика) статей на эту тему море - будет время гляну свеженькие
@@sportupgrade а как то узнать от вас информацию о статике можно ? Интересует меня и моих знакомых , так как возникают споры , а нормальных данных не найдешь .
Bat _ посмотрю на днях статьи
отличное видео, есть вопрос, не по теме. изучаете ли Вы проблему формирования устойчивого навыка, а также воспитанию точности? к примеру к Вам приходят игровики, но наряду с физикой им необходимы точность в бросках\ударах и умение выполнять различные технические приемы. интересна ли Вам данная тематика? в свое время Голомазов много писал про точность, интересно было бы узнать про современные изыскания в данной теме, если они есть конечно. спасибо!
Спасибо! Нет, вопрос технической подготовки пока глубоко не изучал - с физической бы разобраться..
@@sportupgrade спасибо за ответ!
Ребят добрый день. Ответьте пожалуйста. 5 лет плавал в бассейне три раза в неделю. По 1,4 км в течении
40 мин. с пульсом 110-125. Сие скучное занятие надоело до изжоги так, что с
трудом заставлял себя в последние дни. Начал заниматься дома: отжимания 6 по 18
раз, после приседания 5 по 15 раз, после прыжков с хлопком 4 по 30 р. Весь
комплекс примерно 35 мин. со средним пульсом от 115 до 145 уд в мин. ЦЕЛЬ
занятий: увеличение выносливости, здоровье сердечно-сосудистой системы,
предупреждения гиподинамии, диабета и остального нехорошего. Скажите
пожалуйста: Могут ли мои такие домашние занятия заменить плавание? для
достижение вышеуказанных целей. Или плавание все-таки эффективнее?
Заранее благодарен за ответ!
Спасибо за проделываемую работу.
P.S.Но не могу не написать,хотелось бы всё таки ролика или книжки,в которых бы говорилось например что такие то и такие то положения,в силу вот таких то исследований,пересмотрены.Ну и были бы приведены ссылки на эти исследования.А то я смотрел ваши стримы и в них это очень как то сумбурно подано,а эта очень важно для многих и вызывает кучу споров и негодования.
Slava Panov Спасибо за комментарий. Прошедшие стримы-это общение с аудиторией. Задачи не было полностью раскрывать тему. Единого источника, который можно взять и прочитать не существует - собирать приходится по крупицам. Кое-что из собранного я привожу на слайдах в этом докладе. В ближайшее время начну выпускать ролики покороче и по узкой тематике. А это сообщение было памяти Учителя..
Люди которые сидят на сцене так и не хотят что бы Василий Васильевич продолжал! Все внятно объяснил спасибо! Люди начали только щас это изучать за границей то что Виктор Николаевич уже давным давно говорил! Или они хотят сделать якобы это они открытие такое сделали
Сплагиатили получаеться?
Зульфат Гильфанов таков регламент, спасибо) у каждой школы свой путь - просто тогда у нас была лучшая спортивная Наука в мире
Добрый день Василий Васильевич, занимаюсь по методикам Селуянова на повышение общей выносливости и силы, хотел узнать у вас пр о такие добавки как креатин и омега 3 , думаю еще пить витаминный комплекс (opti men ) но с другой стороны думаю настолько ли он будет эффиктивен ведь с едой помоему достаточное кол-во витаминов получаем и от авитаминоза не страдаем, или все таки это даст положительный результат?
Археипископ Чуйский и Аспаринский по Омега вот здесь можно глянуть ua-cam.com/video/SX7mouvduCc/v-deo.html
А по креатину и витаминам я согласен!
Археипископ Чуйский и Аспаринский по Омега вот здесь можно глянуть ua-cam.com/video/SX7mouvduCc/v-deo.html
А по креатину и витаминам я согласен!
@@sportupgrade ну омегу-3 я еще принимаю из тех соображений , что у меня врожденная аллергия на рыбу и 99% море продуктов, но теперь понял! сильно налегать не стану.Спасибо вам за ответы.
Отличный доклад! Все таки роль гормонов в гипертрофии не существенная или значимая?
old monk Спасибо! Роль гормонов, однозначно, значимая! В последних сообщениях мы обсуждали роль всплесков этих самых гормонов после силовой тренировки - вот там куча вопросов.
@@sportupgrade Спасибо!
Василий. Самоцелью становится поиск доказательств в гипотезах Селуянова...
Вам бы наукой заниматься, продолжать дело Профессора.
Про разрушение митохондрий спорный вопрос. И исследования по этому есть. Про влияние объемных аэробных тренировок тоже ни слова.
Самоцель - убедить публику в гипотезах Виктора Николаевича.
И это на репите стоит уже несколько лет.
Вы сами то нибудь исследуете? Открываете?
Ну блин дёшево очень. Очень.
Andrey Merkulov ну, полистайте канал, зайдите в РИНЦ, посмотрите что мы делаем...
И задача не убедить, а показать ряду якобы «серьезных специалистов» что то, о чем думал и говорил профессор, до сих пор актуально не только в РФ, но и в мире!
Касаемо объемов - во-первых слайд про них был, во вторых читайте название доклада - «Комментарии к спортивной адаптологии», а не анализ вариантов аэробных тренировок. Ну, и наконец про спорное...можно посмотреть исследования? А если нельзя.. вот это будет действительно дёшево!
при астме метод Селуянова помогает?есть такие иследования?
Соломон Калантаров в задачи в этот раз не входило. Надо смотреть
Василий Волков, можно такой вопрос, если цель силовая выносливость без гипертрофии.. Есть упражнение (приседания) с таким весом в котором отказ наступает к 20-ому повторению. 15 повторений - это локальное утомление.
Какая схема лучше: 20 по 3 (в отказ), 15 по 5, или 10 по 10 (где первые подходы заканчиваются задолго до локального утомления)? Или другая схема?
Алексей Брит скорее всего будет некая зависимость от времени на котором эту силовую выносливость надо проявить, но работы показывают, что при равном, плюс/минус, объеме многоповторка (в частности без расслабления) дают результат.
@@sportupgrade При меньшем числе повторений и большем подходов обьем будет больше. 20 по 3 = 60 и 10 по 10 это 100.
Но во втором варианте нагрузка в первых подходах будет очень маленькая. А в первом каждый подход будет близко к отказу. Какой вариант эффективнее?
Алексей Брит речь надо вести об объеме в привязке к волокну - средние и малые веса нагружают сначала волокна типа 1, 10 по 10 может этого не дать. Но, может и дать. Надо пробовать
@@sportupgrade А возможно ли сделать выносливыми волокна типа 2, если поднимать средние или тяжелые веса ( где 10-15 повторений это отказ) много раз за счет пауз между каждым повторением и большим количеством подходов не до отказа с долгим перерывом между ними?
Алексей Брит возможно, но, видимо, не всегда. Спринтерская интервальная тренировка показывает, что выносливость растёт
Из исследования о котором говориться в конце видео, получается вывод, что ММВ пауэрлифтеру или тяжелоатлету лучше вообще не тренировать. Правильно я понимаю?
Влад Гуменюк вопрос их вклада в общую силу, если он мизерный - то может и не надо, надо дальше изучать
Спасибо большое Вам, но много слов, имён и совсем не кратко.
Василий пролегромены, переведите, со всем Уважением
тренер чемпионов? :-)) скромно.. это не Кудряшова с А.Волковым которые в нокаут улетели? посмотрел несколько роликов-от Селуянова в тренировочном процессе не увидел ничего. стандартная подготовка бойца силовая и скоростно силовая - а значит,закислены в хлам .
Юсуп Абдуллаев о, кто пришел))) давненько, давненько ! Как же я скучал - так давно никого не банил))))
Здраствуйте.Все круто ,жалко ,что чужое за своё выдают(это я про запад ).Василий Васильевич -с едой все понятно ,её исследовать будут ещё нереально долго .Вопрос -как скоро придёт время ,что в спорт .,адаптологии больше нечего будет изучать ?!конец есть по вашему мнению или нет ?
чак чак не совсем понял вопрос(( наоборот - пришла эра молекулярной биологии и генетики. Там такой пласт информации открылся, что жизни не хватит все изучить..
Василий Волков скорее всего я не правильно выразился ,извиняюсь .Вопрос такого плана ,я пришёл к вам ,как клиент (условно ),ставлю перед вами свою цель ,в плане физического развития.(на уровне фитнеса ,бодибилдинга ,бокса и т.д.)Могу я поставить такую задачу ,чтобы вы не знали метода ,для её реализации ?!все в здравых пределах ,без какого либо фанатизма и т.д.
@@user-ml7qw6bv4k ну,если без фанатизма, то для таких задач в трудах ВНС все прекрасно описано)
Василий Волков Вот об этом и говорю ,все ключики в принципе найдены и есть))Так от себя ,вы красавчик))
@@user-ml7qw6bv4k Спасибо)) Согласен, но,это не повод не работать - Виктор Николаевич бы не понял..
почитал комменты-откуда столько желчи в глупых головах? Прав был Преображенский-за что любить пролетариат?😊
Классика жанра )))
ребят. мне должно быть стыдно, что я не знаком с трудами Силуянова и без него выполнил МСМК по борьбе и кмс по АРБ? :-))
Стыдно путать фундаментальную науку и выполнение нормативов)
ну мы не будем делать вид, что эту фундаментальную науку представляют как лучший вариант для выполнения этих нормативов ;-))
Юсуп Абдуллаев это не лучший - это единственный)
:-)) молодцы. скромно :-))
Юсуп Абдуллаев ничего личного - это просто физиология человека )
Че же силуянов то сам дрищ был. Еще и так рано помер видно очень умный был в плане долголетия и здоровья. Это как инструктор который учит безопасному вождению, а сам 20 раз в аварию попадал. Любит наш народ лапшу на ушах. Главное чтобы хорошо ложилось.
В каком возрасте он был "дрищом"? Вполне крепкий мужик. Было бы странно, если бы он выглядел как Ронни Коулмен в лучшие годы))
У него с рождения порок сердца. Плюс в молодости усугубил проблемы занимаясь велосипедным спортом. Врачи предлагали ему сделать операцию на сердце, от чего он отказался.
Ушел из жизни в 71, это разве рано?
Ваш комментарий написан либо от незнания материала, либо это сознательная ложь.
@@NN-ln3dr не парься ты на бакланов
Нихуя Ивановна, моя знакомая, просила передать, что ты, Похер, неправ.