В каком порядке выполнять силовые и аэробные тренировки / Влияние на выносливость
Вставка
- Опубліковано 12 тра 2024
- Изучается влияние одновременных силовых и аэробных тренировок на рост выносливости и приводит ли порядок тренировок в рамках одного занятия к разным изменениям в выносливости.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. NEW! Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. NEW! Ишемический тренинг. Часть 1 (научный доклад).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
01:20 Тема и дизайн эксперимента
02:45 Как тренировались
05:04 Что измеряли
06:05 Результаты
08:17 Выводы
Источник: Chtara M, Chamari K, Chaouachi M, Chaouachi A, Koubaa D, Feki Y, Millet GP, Amri M. Effects of intra-session concurrent endurance and strength training sequence on aerobic performance and capacity. Br J Sports Med. 2005 Aug;39(8):555-60. - Спорт
Было бы интересно посмотреть ваше интервью с А. Д. Табарчуком - профессор, спортивный врач, работавший со сборными командами. Совсем нет ничего с ним на ютюбе к огромному сожалению, но у него такая кладезь опыта, научных исследований и различных спортивных историй, что было бы крайне интересно и полезно для многих нынешних спортивных тренеров.
Возражений нет, но я его не знаю и даже ни разу не слышал о нем ((
Спасибо за информацию 👍
Занимаюсь многоборьем, для меня эта тема актуальна. Из практического опыта соглашусь с выводом: что в первую очередь хотим развивать, с того же и начинаем тренировочный день
Наконец-то! Адекватный анализ на эту тему.
Очень актуально! Прямо под запрос. Спасибо ✊
Like не глядя! Спасибо
Василий Васильевич, спасибо!
Новое видео, посмотрю с уважением, лайк и спасибо!
Спасибо ✊🏻✊🏻✊🏻
Полезно.
Недавно нашел канал. Очень хорош👍. Спасибо за работу🔥🔥🔥
Спасибо за поддержку!
Афигеть, я наоборот делаю, сила-выносливость. Надо попробовать иначе.
Василий 👍 Скажи по братски , чем можно полноценно заменить бег если нет возможности бегать ( многодневные дожди, морозы и тд). Профессор говорил, мол 3000 прыжков в день и возможно чемпионство ! Вешу сотку, качаюсь 20 лет, тяжелые приседы давно бросил, от бега пользы вижу больше в разы. После 3000 прыжков сдохну😂 . Из глубокого приседа ли прыгать? Стд в приседах и в
подьемах на носки? Прыжки 10 х 10 и много раз в день?Подскажи реальную методу , новый бы видео разбор по этой теме вообще бы красота! Благодарю за труд 👍
Здравствуйте очень уважаю ваш канал, хотелось именно ваше мнение об офективности упражнений на каждую группу мышц,конечно все индивидуально,но всё же,если есть исследование было бы очень интересно разобрать каждую группу мышц.
Тема очень нужная. Ставим Василию лайки. Но в этом исследовании нет главного - как влияет сочетание аэро и силовых треней на силу и гипертрофию. Это чисто на выносливость тест.
Такие работы есть в других видео (в отдельном плейлисте)
@@sportupgrade Но хоцца все в одном видео. Чисто чтобы не шариться по видосам.
Доброго дня вам, интересует вопрос такой как лучше составлять план скажем на турнике и брусьях делать сначала 6-8недель силовая, а потом 6-8 недель работать на объём скажем 10*10 или же можно чередовать одну тренировку на силу отдых потом тренировку на объём отдых и так чередовать что скажете по опыту своему?????
Василий Василич спасибо интересно, тема очень актуальная. Как вы к гирям относитесь?))
Положительно! Универсальный снаряд
Очень интересная работа.Спасибо за обзор. 👍
Василий Добрый день. Скажите тренировка 1 час лутше чем тренировка 1.5 - часа?
ВВ спасибо❤! Василий Васильевич, пожалуйста, ваше мнение(как боксёра) о бое Ломаченко - Хейни?
А когда он успел стать боксером ?)))
Евгений, я не смотрел) И да - я же не боксер, просто тренировал некоторых боксеров по физухе
@@sportupgrade Будьте любезны побольше видосов для сочетания железа и единоборств)
Подскажите пожалуйста занятия с гирей можно назвать аэробной тренировкой?
Снаряд не важен, важен метод тренировки
Ничего удивительного.
Мы же терерь понимаем, что накачал массу прорасти в ней митохондрии, создал митозондрии поддердивай и наращивай эту массу СТД и качай массу динамикой.
Не хватает дыхалки бегай и крути педали перед треней.
Кстати, когда мне свернули колено за пятку велик с зитами очень круто качает ноги.
Зороший эксперимент, но все кто бегает на лыжах знают - сначала равномерная работа, в конце ускорения.
Помню там была в древности статья на какой срок длится влияние аэробной работы...
ну селуянов так и говорил,сначала аэро потом сила,как в нхл
ВНС говорил это для мышечной массы, здесь же речь про выносливость
👏👍🫡
Многоповторка заменяет кардио
Это вряд ли