Рецепт “Тефтели” (30 ккал на 100г.) 1) куриное филе 0,5кг + капуста 300 г. + морковь 200 г. = все пропустить через мясорубку + соль, перец, формуем шариками и выкладываем в сковороду, заливаем соусом и тушим 25 минут. (Соус: в блендере взбиваем 300-400 г. помидоров + 2 зубчика чеснока, щепотка соли). P.S. У меня не было помидорок для соуса, я взяла 300 мл воды + 2 ст.л томатной пасты, чеснок, соль, перец. Спасибо Сергею Михайловичу, очень вкусно!
Отличный рецепт. У меня тоже есть версия. Куриное/индюшаче бедро, которое отлично заменяет красное мясо, рубится в комбайне, дальше смешиваем фарш с зеленым перьевым луком и морковкой. Пропорции 500 гр мяса, 250 лука и 250 моркови. То есть половина мяса и половина овощей. Запекаем в духовке на пергаменте или фольге, без капли масла. Это стало моим фаворитом среди всех рецептов котлет и тефтелей.
Что вкусно,не сомневаюсь,я так же готовлю,но не подозревала,что это не каллорийно.Кстати я в фарш ещё грибы добавляю,а они,как мне помниться снижают каллорийность блюд.Ещё делаю с кабачком в виде запеканки,тоже очень вкусно!Всем снижения веса,отличного настроения и с наступающим Новым Годом!!!🥳🥳🥳🥳🥳
Светлане большое спасибо за рецепт....сама стала стройняшкой с Сергеем Михайловичем за три месяца ( минус 19кг), но так вкусно куриную грудку не готовила....буду навёрстывать упущенное.... ещё раз спасибо!!!!
@@Теле2Теле2-е1оесть побольше белка, есть достаточно сложных углеводов(крупы), есть сладкое только после еды... Как только начнёте реже его есть, реже захочется.
Хочу поздравить Светлану. Она молодец 👏👏 👏 Платье красное в талию с поясом это супер! Хочу выразить огромную благодарность дорогому Сергею Михайловичу за стройную и сытую жизнь, за его поддержку, за ежедневную просто заботу. С наступающим всех. P.S. лук заливаю лимонным соком, потому можно не сластить
Спасибо за видео. Наглядно увидела из чего и что готовят. Размер порции и уже на тарелке белки, углеводы, клетчатка. Для новичка такая информация проще. Позитив и уверенность от С. М. Ещё раз спасибо.
Попробуйте в фарш для котлет, тефтелей, прокрутить ещё и цветную капусту, кабачок, баклажан... Получаются разные по вкусу блюда в традиционной форме котлет, биточков и сверху ложечку соуса из йогурта с нулевым творогом- очень вкусно получается
Молодец Светлана, Красавица!Я за пол года сбросила 18 кг.Еще 20 кг надо сбросить.Надеюсь через пол годика тоже одеть что нибудь приталенное. Спасибо доктору.
А я куриную грудку заменила бы индейкой. Курица почему-то невкусная стала. Брала разных производств, та же знаменитая "Рефтинская" и всё... всё невкусно, видимо корма пошли не те, после введения санкций, кстати такое с курочкой. А вот индейка сама по себе вкусней, по моему оценочному суждению
Отличный рецепт👍👍👍 Один из моих любимых, только я делаю не тефтелями, а запеканкой, всё в форму и в духовку тоже очень вкусно 🤗 Спасибо за вдохновляющие видео 😍🤩👍
С наступающим новым годом, всю вашу команду, спасибо за рецепты и полезные советы, желаю вашему каналу больше подписчиков, стремящихся к стройности и здоровому образу жизни❣
@@annaserebro1028 только хотела вопрос задать! Я тоже не увидела соль и перец. Думала в соусе будет, но нет. Лук и морковь сластят в тушëном виде. Попробую фарш не приправлять, а посолить и поперчить соус. Так получится меньше соли в блюде.
Очень сильно растянуто,много не нужных разговоров.Выкладывайте по больше низкокалорийных рецептов).А так рецепт интересный,обязательно попробую.Худела по этому питанию,работает.За 2 месяца -11 кг.Всем удачи!
Т. к. Тефтели будут подвергаться термической обработке, единственная возможная клетчатка, что будет на выходе в неизменном виде - это грибы и "рис" Ширатаки. 😌😉 Я сделала фарш-начинку для болгарских перцев с добавлением ширатаки. Как любит говорить Сергей Михайлович - огонь!! 🔥😅😊
Тем, кто хочет только рецепт, надо понять, что это не кулинарный канал, а похудательный. А в этом деле изменение мышления самое главное. Об этом и говорят😊
О это очень вкусно с нулевым творожком вместо сметаны, а называется это блюдо "Ленивые голубцы без риса" А что лук нельзя? С луком вкуснее я даже немножко добавляю чесночка и перчик.Только капусту мелко шинкую. Светочка, молодец и красавица....
Клетчатка это один из видов углеводов. Странный вопрос. Вообще-то лук - богатый продукт, его едят ради витаминов и микроэлементов, если по умному. А вообще в луке и чесноке сахаров больше чем во фруктах.
У меня тоже уже большие джинсы есть):) Могу отдать :) И утеплённые брюки неделю назад новые купила, ибо в прежних уже даже неудобно на улицу выходить стало Превратились в парашют):
Уважаемый Сергей Михайлович!Можно рецепт правильного приготовления Пектинового варенья Пропорции я имею в виду Я покупаю на wildberries , Там ещё и Пробиотики добавлены Но!Насколько я поняла, не все могут покупать баночку по 300 рублей Да и я летом бы сама сделала, когда будет много фруктов и ягод ( я из Крыма)Я пыталась сделать из яблок Получилось вкусно, но у меня нет уверенности, что мой яблочный джем с корицей хранился бы длительное время Может, есть девочки, которые заготавливали с расчетом на длительное хранение Заранее спасибо Это было бы полезно для многих
Сколько завистниц 😂😂😂 Очаровательная гостья, хочет и может быть красивой! ❤ Молода и стройна, улыбчива! Это нормальное и естественное поведение для молодой женщины, она перед камерой, все правильно, не стыдно за нее, как за некоторых бабуль неловких в кадре. Хоспади, неужели и я стану такой же сварливой с возрастом, чур меня, чур! 😂 Похудела классно! Тоже так хочу. Стала невероятно привлекательной! Спасибо диетологу!
Светлана такая похотливая дамочка🤣🤣🤣, прям готова набросится на Сергея, глазами его съела! А Анастасии не могли дать отдельную посуду? 😳 Сначала доктор попробовал, потом ей отдали, доедай!!! 🤦♀️😄🤣
Это не лишние разговоры, это работа психотерапии, нет времени не смотрите, а Сергею Михайловичу огромное спасибо за Ваше общение, успехов Вам.
Рецепт “Тефтели” (30 ккал на 100г.)
1) куриное филе 0,5кг + капуста 300 г. + морковь 200 г. = все пропустить через мясорубку + соль, перец, формуем шариками и выкладываем в сковороду, заливаем соусом и тушим 25 минут. (Соус: в блендере взбиваем 300-400 г. помидоров + 2 зубчика чеснока, щепотка соли).
P.S. У меня не было помидорок для соуса, я взяла 300 мл воды + 2 ст.л томатной пасты, чеснок, соль, перец.
Спасибо Сергею Михайловичу, очень вкусно!
3 помидора это кг получается, не много?
@@ирентойохара 3 помидорки маленькие (общий вес всего около 300-400 грамм)
Спасибо за рецепт 👍
@@ЛарисаЛаврик-у1ц Рада помочь!❤️
Вы разгрузочный день на них делали? И сколько отвес за сутки?
Отличный рецепт. У меня тоже есть версия. Куриное/индюшаче бедро, которое отлично заменяет красное мясо, рубится в комбайне, дальше смешиваем фарш с зеленым перьевым луком и морковкой. Пропорции 500 гр мяса, 250 лука и 250 моркови. То есть половина мяса и половина овощей. Запекаем в духовке на пергаменте или фольге, без капли масла.
Это стало моим фаворитом среди всех рецептов котлет и тефтелей.
Спасибо большое попробую!😊
А чем скрепляете , чтобы не развалились, яйцом? или мукой?
@@Слава-в8у птичье мясо ничем скреплять не нужно
А почему не белый, а зелёный лук? И красное мясо бёдра каллорийней белого. И спасибо за рецепт!
Вы разгрузочный день такой делаете? Сколько отвес после такого разгрузочного дня?
Лучше нет закуски - квашенной капусты, и подать не стыдно, и сожрут не жалко...😅😅😅 МОЛОДЦЫ! Очень даже здорово!!!🎉🎉🎉
Что вкусно,не сомневаюсь,я так же готовлю,но не подозревала,что это не каллорийно.Кстати я в фарш ещё грибы добавляю,а они,как мне помниться снижают каллорийность блюд.Ещё делаю с кабачком в виде запеканки,тоже очень вкусно!Всем снижения веса,отличного настроения и с наступающим Новым Годом!!!🥳🥳🥳🥳🥳
Глядя на штаники, то девушка килограм 25 сбросила.
Светлане большое спасибо за рецепт....сама стала стройняшкой с Сергеем Михайловичем за три месяца ( минус 19кг), но так вкусно куриную грудку не готовила....буду навёрстывать упущенное.... ещё раз спасибо!!!!
Слишком много времени занимает просмотр. Полдня пара таких роликов. Можно и проще намного.
Как у вас получилось
@@ЕленаШтейгер-о4э 9
Как справиться с желанием сладкого?
@@Теле2Теле2-е1оесть побольше белка, есть достаточно сложных углеводов(крупы), есть сладкое только после еды... Как только начнёте реже его есть, реже захочется.
Я давно уже практикую в любые котлеты добавлять овощи любые, какие есть -- кабачки, капусту, морковь, лук. Очень вкусно и сочно получается!
Аналогично , и + немного овсяных хлопьев .
Хочу поздравить Светлану. Она молодец 👏👏 👏 Платье красное в талию с поясом это супер! Хочу выразить огромную благодарность дорогому Сергею Михайловичу за стройную и сытую жизнь, за его поддержку, за ежедневную просто заботу. С наступающим всех. P.S. лук заливаю лимонным соком, потому можно не сластить
Кошмар растянула рецепт тороплюсь так и недождалась ваших тефтелей
😂
@@ЛюдмилаЛапаткина-щ8ш согласна, я ушла сразу
Худеть не надо мне...😂
Я этот рецепт знаю. Он давно у нас у тростинок работает. Но спасибо, для тех кто не знал. Спасибо 😚😚😚👍
Спасибо за видео. Наглядно увидела из чего и что готовят. Размер порции и уже на тарелке белки, углеводы, клетчатка. Для новичка такая информация проще. Позитив и уверенность от С. М. Ещё раз спасибо.
Гостья - красотка, органична в кадре, отличная речь. Находка для телевидения для передач о ПП готовке.
Ну речь-то как раз с ошибками) помидоры в родительном падеже употребляются как «помидорОВ»-вероятно,гостья этого не знает.. несколько раз сказала
собрались филологи )) Тогда уж не забудьте и о диетологе, который говорит, принимая от гостьи штаны "отдАла" ))@@Madam_Natalie
Попробуйте в фарш для котлет, тефтелей, прокрутить ещё и цветную капусту, кабачок, баклажан... Получаются разные по вкусу блюда в традиционной форме котлет, биточков и сверху ложечку соуса из йогурта с нулевым творогом- очень вкусно получается
Это бюджетней
@@ninaf3996дело не в бюджете, в калориях, это их ещё снизит
Светлана, супер!!! Красотка!!!
Рецепт - огонь!!! Всё просто!!!
Спасибо огромное за рецепт!!!!
Побежала в магазин за капустой, грудки дома есть, но надо тоже докупить! Спасибо. Хорошая идея!
Молодец Светлана, Красавица!Я за пол года сбросила 18 кг.Еще 20 кг надо сбросить.Надеюсь через пол годика тоже одеть что нибудь приталенное. Спасибо доктору.
У вас получилось.?
Большое спасибо , Сергей Михайлович!
Потрясла и впечатлила🌟🌟🌟 Светлана просто 💃💃💃великолепна💐💐💐👏👏👏 Рецепт отличный 👌👌👌
суппер рецептик- как раз в холодную пору и сытно после застолья, как то огромное желание поесть еще 3 дня после застолья .
Спасибо за красоту, вдохновение. Героиня , действительно, молодец и красавица.
Можно белый лук замариновать в любом овощном соке красного цвета.свекле гранате вишне смородине и т д
Как приятно смотреть, доктор, как всегда искрит юмором, Светлана стройная красавица!
Сергей Михайлович и Светлана,вы молодцы, огромное спасибо,приятно на вас смотреть и слушать!!!
На здоровье)
можно и другой фарш говяжий например или индейка очень хорошо идет. запекаю в духовке
Шикарный эфир! Красотки- одна лучше другой!))) Идея со стройной девушкой на маникюре отличная!🌹💖🙂👍
О, с такими аппетитными и вкусными тефтелями я готова разгружаться постоянно!)
Осторожно ! 😂
Хочу к вам на Пп, как это сделать подскажит? Очень прошу!
@@ЕвгенияИваницкая-ф8ч записывайтесь на программу, или подписывайтесь на рассылку рецептов. Сергей Михайлович всегда об этом говорит.
А я куриную грудку заменила бы индейкой. Курица почему-то невкусная стала. Брала разных производств, та же знаменитая "Рефтинская" и всё... всё невкусно, видимо корма пошли не те, после введения санкций, кстати такое с курочкой. А вот индейка сама по себе вкусней, по моему оценочному суждению
Спасибо за видео. Столько позитива.и полезности .Сергей Михайлович лучший диетолог.
Сергей Михайлович, спасибо Вам огромное за все Ваши рецепты. Просто очень вкусные и красивые
Отличный рецепт👍👍👍 Один из моих любимых, только я делаю не тефтелями, а запеканкой, всё в форму и в духовку тоже очень вкусно 🤗
Спасибо за вдохновляющие видео 😍🤩👍
Какой Цветник у нашего доктора👋👋👋👋👋👋👋Девушки в красном🔥🔥🔥🔥🔥Спасибо, что вкусно кормите Сергея Михайловича!!!🤝💞🤝💞🤝💞Светлана-яркая красавица!!!🔥🔥🔥
Спасибо, подскажите ещё такие рецептики, с низкой калорийностью.
Лук красный или белый нужен обязательно и грибы. А ещё острый 🌶.
Me parece tan deliciosa he interesante la receta, lástima que no esta en inglés o español. Gracias
С наступающим новым годом, всю вашу команду, спасибо за рецепты и полезные советы, желаю вашему каналу больше подписчиков, стремящихся к стройности и здоровому образу жизни❣
Приготовила тефтели, это очень вкусно, спасибо вам!
Я что-то просмотрела ,или в этом рецепте отсутствуют соль и специи.
@@annaserebro1028 только хотела вопрос задать! Я тоже не увидела соль и перец. Думала в соусе будет, но нет. Лук и морковь сластят в тушëном виде. Попробую фарш не приправлять, а посолить и поперчить соус. Так получится меньше соли в блюде.
Действительно КРАСАВИЦА! МОЛОДЦЫ!
Симпатичное видео, впрочем, как и все остальные у Сергея Михайловича, озлобленное здоровым чувством юмора и полезными рецептами. Благодарю.
Отлично смотритесь вместе🌷👍🥦
Я в фарш ещё кабачки добавляю. Зимой замороженные. Фарш из индейки можно?
Да с кабачками очень вкусные и сочные котлеты получаются . С брокколи тоже вкусно получаются
Вчера делала котлеты индейка плюс капуста. Очень нежные
@@viktoria4583 шь о
Огромное спасибо, за вкусное блюдо, я заинтересовалась и попробую приготовить .
Я запекаю такие ёжики..предварительно..потом заливаю соусом..и вместо капусты использую разные овощи..брокколи, цветную капусту, кабачки..любые
Сергееей Михайлович ) Вы - СУПЕР!! Вы и ваша команда делаете ОЧЕНЬ нужное дело!!И девчонки умнички и просто красавицы))
Спасибо)
Честно говоря, приготовила, есть можно, но это не настолько вкусно как фрикадельки или котлетки. Спасибо большое за новый рецепт!
Очень сильно растянуто,много не нужных разговоров.Выкладывайте по больше низкокалорийных рецептов).А так рецепт интересный,обязательно попробую.Худела по этому питанию,работает.За 2 месяца -11 кг.Всем удачи!
1!112111111111111111111ы́ы111111111111111ы11111хх1ы11111111111111111111111!11111116
Ну явно врет.такого размера джинсы, ей надо было скинуть кг. 30-35
@@ВикаВиктория-т7ц ну что ж вы людям не верите...
Нормальный формат. Есть много-на раз,два,три...здесь немного другая цель. А потом,каждый может ускорить просмотр.
.
Деловая такая . Слушай если тебе надо , если бесит иди мимо . Растянуто ей😂
Благодарю за ваши видео очень позитивно и красиво
Какие разгрузочные дни для диабетика можно по менять
Спасибо большое за рецепт! Было бы круто добавить ещё клетчатку туда! Вкус никак не изменится а калорийность ещё пойдёт
Т. к. Тефтели будут подвергаться термической обработке, единственная возможная клетчатка, что будет на выходе в неизменном виде - это грибы и "рис" Ширатаки. 😌😉
Я сделала фарш-начинку для болгарских перцев с добавлением ширатаки.
Как любит говорить Сергей Михайлович - огонь!! 🔥😅😊
А квашеная капуста разве не клетчатка?
Добрый день а сколько раз надо кушать в разгрузочный день и по скольку грам можно про порции скушать?? Спасибо буду благодарна за подсказку
Желаю всем добра и позитива!
Спасибо, обязательно попробую!
Спасибо, приготовлю.
Гламурные перчатки, красивая женщина, и очаровашка Сергей Михайлович👍
Спасибо!
Красивый эфир ) Спс за лайфхак с ногтями)
Благодарю обязательно попробую.
Благодарю за эфир! Замечательный рецепт! 👍💐
Побольше бы таких простых рецептов
Тем, кто хочет только рецепт, надо понять, что это не кулинарный канал, а похудательный. А в этом деле изменение мышления самое главное. Об этом и говорят😊
Светлана - очень грациозна… и правильно флиртовала с Доктором. Спасибо за рецепт 😘
Она не флиртовала, а вела себя как СОВЕДУЩАЯ. Не надо обижать человека своим сугубо субъективным видением.
@@ОльгаТоневицкая-к3кЗаглядывала всё время ему в рот.😂😂😂😂😂
@@ОльгаТоневицкая-к3к тоже флирта не увидела.
Подтверждаю. Было очень вкусно)
О это очень вкусно с нулевым творожком вместо сметаны, а называется это блюдо "Ленивые голубцы без риса" А что лук нельзя? С луком вкуснее я даже немножко добавляю чесночка и перчик.Только капусту мелко шинкую. Светочка, молодец и красавица....
И я тоже так делаю!И очень давно лук сырой в фарш,капусту мелко шинкую и запекаю.
@@АннаАнтонова-н6е 👍👍👍👍👍😋
В эти тефтели наверное вкусно гречку добавить в фарш.
🙈🙈🙈
Спасибо за рецептик 🤤
Маринованный лук с мясом - вкуснятина!!! Куриную грудку ем только с ним!!!
А маринованный лук в уксусе и с сах замом, это углевод или клетчатка? Как вы считаете
@@ТатьянаАверкина-х4х Если мариновался в холодной воде, то конечно клетчатка. А если в кипятке, то наверное нет.
Прошу, если можно рецепт писать все таки
А морковь сколько кал.? У овощей при термической обработки кал. не изменилась?
Спасибо,здорово!🙂👍👍👍👍Приготовлю.
Спасибо, обязательно попробую)
Либо стройная, либо хорошо готовит -🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍👍👍
Браво доктор👍Мне очень нравиться ваши передачи❤
Все отлично! Спасибо, Сергею Обложко!!!!!
Favor traducción al ESPAÑOL. Mil gracias.
Рецепт напишите в коментариях,а то что-то не открывается по ссылке
Спасибо за рецепт! 👍
маринованный лук это клетчатка или углевод?
Клетчатка. Варёный, тушонный лук будет углевод.
Клетчатка это один из видов углеводов. Странный вопрос. Вообще-то лук - богатый продукт, его едят ради витаминов и микроэлементов, если по умному. А вообще в луке и чесноке сахаров больше чем во фруктах.
Я наверное пропустила, какой вес порции на один приём,
Классный рецепт🎉
Какие же вы молодцы! 🙏
К капустке горошка не хватает ! Красиво и вкусно !
Горошек тоже углевод.
Добрый всем времени суток! Хочу спросить есть ли у диетолога Сергея Обложко клуб для похудания и как в него зайти?
Спасибо, очень вкусный рецептик.Уже не раз прошу снимать на Ютубе и раздатки для тех,кто не может разыскивать их на Инстаграм.Пожалуйста!!!!
поддерживаю целиком и полностью.У меня почемуто не открываются рецепты.
Поддерживаю 100%
Рецептик не скачивается.
Обожаю вашу команду и вас
А вот подсластитель в соусе совсем не обязательно, при том, что он вреден.
Лук надо ошпарить кипятком и запаха не будет 👍
Красивая женщина и доктор , конечно, как всегда - приятен.
У меня тоже уже большие джинсы есть):) Могу отдать :) И утеплённые брюки неделю назад новые купила, ибо в прежних уже даже неудобно на улицу выходить стало Превратились в парашют):
Уважаемый Сергей Михайлович!Можно рецепт правильного приготовления Пектинового варенья Пропорции я имею в виду Я покупаю на wildberries , Там ещё и Пробиотики добавлены Но!Насколько я поняла, не все могут покупать баночку по 300 рублей Да и я летом бы сама сделала, когда будет много фруктов и ягод ( я из Крыма)Я пыталась сделать из яблок Получилось вкусно, но у меня нет уверенности, что мой яблочный джем с корицей хранился бы длительное время Может, есть девочки, которые заготавливали с расчетом на длительное хранение Заранее спасибо Это было бы полезно для многих
Как маринаватл лук тоже полности описания
А солить и перчить можно?
да
А соль перец можно?
Девочки 🔥🔥🔥🔥Насте можно платье поменять😊на меньшее. Спасибо, Светлана, за рецепт 🌺
Я ещё в середине пути)
И вот этой еды можно съесть тазик? и не растолстеется?
А сахарозаменитель какой лучше выбрать, чтобы не было противного привкуса?
У стевии нет привкуса, но есть цвет. Мёд акация без привкуса.
Сколько завистниц 😂😂😂 Очаровательная гостья, хочет и может быть красивой! ❤ Молода и стройна, улыбчива! Это нормальное и естественное поведение для молодой женщины, она перед камерой, все правильно, не стыдно за нее, как за некоторых бабуль неловких в кадре. Хоспади, неужели и я стану такой же сварливой с возрастом, чур меня, чур! 😂 Похудела классно! Тоже так хочу. Стала невероятно привлекательной! Спасибо диетологу!
Если наворачиваются слюнки, значит срывной продукт 😂
Какие красивые сегодня девочки!!!
Не нашла ссылку на бургеры... В описании тоже не увидела
Нажмите на стрелку и пролистывайте до самого конца. Там будет три ссылки, одна из них Анасн минус 23 кг
Рецепт и видео бургеров появится чуть позже
Светлана такая похотливая дамочка🤣🤣🤣, прям готова набросится на Сергея, глазами его съела!
А Анастасии не могли дать отдельную посуду? 😳 Сначала доктор попробовал, потом ей отдали, доедай!!! 🤦♀️😄🤣
Светлана молодец и красавица, Сергей Михайлович вы супер 👍
👍🏻👍🏻👍🏻
а тефтели не развалятся без яиц и муки?Что их скрепляет?
У меня тоже возник такой же вопрос
Возможно для того чтобы не развалились тефтельки в них добавить немного отварного риса
@@СветланаСысоева-т3у Какой рис в разгрузочный день?! 🙈 Смотришь в книгу,видишь Фигу........
Кто похудел, подскажите как с кожей, не висит? интересует именно этот вопрос
А если обвиснет, то худеть не будете?
@ нет
@@melissawilliams249 тогда даже не заморачивайтесь и не тратьте время.