Привет, друзья! Хотите узнать оптимальную частоту тренировки мышц? А улучшить осанку (поможет в жиме)? Смотрите также: ▶ "Как ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ быстрее! Упражнения ОТ СУТУЛОСТИ" ua-cam.com/video/jNrfhDY5oBI/v-deo.html ▶ "КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ мышцы. ОПТИМАЛЬНАЯ ЧАСТОТА ТРЕНИРОВКИ мышц..." ua-cam.com/video/Wfer2g9PFE0/v-deo.html ▶ "ОТЖИМАНИЯ. Как делать ПРАВИЛЬНО ОТЖИМАНИЯ. Как применять их для НАБОРА МАССЫ" ua-cam.com/video/evhlgEhqwRY/v-deo.html Спасибо за вашу поддержку лайками, репостами и комментариями. Благодаря вашей активности выходят новые видео
у меня на жиме правое плечо отказало и штанга ушла, хорошо что человек стоял , помог вернуть ее на стойку, теперь посмотрев видео, понял свою ошибку, хоть много лет занимаюсь и не новичок. Спасибо.
@@jenyasv3160 у меня также незнаю что делать вроде боли сильной чучуть, но есть некий дискомфорт и просто в жизни а при жиме в верхней точке будто хочет вывернутся внутрь.
Мне моя тренерша по секрету сказала что большинство мужчин оказавшись впервые в зале не обращаются к помощи тренера. То ли стесняются, то ли думают что знания о железках у них заложены в крови. Вот и получается что 70% (если не больше) зала имеют травматичную технику и считают ее за норму
Твоя тренер просто хочет больше зарабатывать, вот только суть в том, что пацаны в большинстве своем не бегут тратить деньги к первому попавшемуся специалисту в отличие от женщин!
2 года уже как делаю жим лёжа. Знал что мое техника выполнение храмает. Хорошо что увидел этот ролик теперь ясно почему болит правый плечо. Теперь думаю можно переходить и на становую тягу) давно не решался из-за опасности.
Ценный видос. Всю жизнь качал неправильно... Только недавно понял как надо. Вобще первые трени лучше проводить с опытным тренером, чтоб научил правильной технике на все упражнения.
Всю жизнь занимался (и продолжаю, но уже осторожнее с поправкой на возраст). Считалось, что выгибают спину именно чайники)))) Видно новый научный подход, не могу побороть стереотипы))))
Спасибо за ролик и всем за комменты которые по делу. Бросаю жим, ну его нафиг. В свои 42 подвиги мне не нужны, а для здоровья это упражнение ни к черту не годится. Передние дельты постоянно под напряжением избыточным, ноют после жима, что не делай. Был зал в городе чудный, жим лежа с гантелями скамья, стойка специальная и гантели с приделанными крючками, что за эту стойку цепляются. Снимаешь и вешаешь гантели, как штангу. Да помер владелец энтузиаст этого зала и закрылось заведение. Гантели - самое оно, свободая траектория, которую тело само подбирает. Дельты в порядке
@@fl01h делаю как в ролике следуя рекомендациям, все равно дельты передние под напряжением. Многие вообще не паряться со сведением лопаток и норм. Индивидуально. Видел чела на ютубе, щтангу в нижней фазе ниже сосков заводит, специально дельты подключить и больше пожать. Очень доволен был этим маневром, говорит ему многое дало в прогрессе.
@@axelmak6868 Мне 59лет жму лёжа 100кг спокойно, и нигде ничё не болит, но каждое утро отжимаюсь на брусьях и турнике и жим от пола, уже 22года в домашних условиях после как покинул зал, штанги нет у меня, просто с другом поспорили и пошли в зал провериться и получилось, правдо переживал немного лезть под сотку в 59лет не имея штанги! Рост 183 вес 96кг.
Еще неупомянули момент , чтобы штанга не была высоко , нужно правильно лечь , чтобы гриф был на уровне глаз , снимаешь со стоек и выводишь чуть вперед и все..
Теперь стало понятно, что я делаю не так. Испугался, когда появилась боль в плече и жим лежа пока отложил. Но завтра попробую по этой технике. Спасибо.
@@ergan89 а у меня вот плечо до сих пор неделб как болит когда пытался большой вес неправильным прогибом пожать, сколько у тебя в среднем на восстановление уходит?
упражнение отличное, просто люди обучены неправильно. Не следует касаться штангой груди и мостить. Иначе так называемое "правильное положение" делает из жима лёжа обратно наклоннный жим на низ грудных. А упражнение изначально нацелено на середину .)))
Есть ещё одно, что приводит к повреждения плеча, это неверная ширина скамейки. Мне кажется, что их конструируют, беря за основу дрища - недомерка или конструктора - недоумка...
@@dontcopyme7863 сынок, ты мне про размеры и стандарты не рассказывай, ладно. Или давай так, стандарт в студию, поскольку если он якобы есть, то должен быть на бумаге
@@zobakk так они и указаны на бумаге,как и нормы любого спорт тренажёра. Если вдруг начнёшь заниматься спортом - обязательно узнаешь всё это. Ширина не должна быть меньше, чем 29 см, и не должна превышать 32 см. c). Высота не должна быть меньше, чем 42 см, и не должна превышать 45 см. Высота измеряется между полом и верхом мягкой поверхности скамьи, причём мягкая поверхность не должна быть сжата или растянута каким-либо образом.
И так, ребятки. Я 2 года делал жим лёжа неправильно, умудрился не травмировать плечо(разве что при самом жиме есть некоторый дискомфорт, и то в последних подходах) дак ещё и вырос в нём на 58кг(в ПМ жму 92.5кг)! Задавайте вопросы. P.S На самом деле печально, что придётся сбрасывать привычные веса и начинать привыкать к новой технике... Но что поделать... Лучше уж так, чем потом не способность даже 40кг пожать...
@@ИлианМоскаленко-э2ж Если отвечать коротко - начинал с того, что работал с весом 30кг. Когда я только начинал делать жим лёжа - у меня был опыт лишь тренировок с собственным весом. И один раз за жизнь жал лёжа на раз. Итог оказался таков, что после тренировок с собственным вксом - у меня стал очень сильный трицепс, а грудные - почти не изменились. В самом начале, ещё даже до тренировок с СВ - смог 35кг пожать при своих 88 на тот момент, то есть очень слабо. После тренировок с собственным весом: УЗКИЙ хват - 65кг Широкий - 40кг (: Из чего я сделал вывод, что отжимания на брусьях - хрень, по меньше мере для меня.
@@Double-A-4ada согласен. Я жал всю жизнь не сводя лопатки и без прогиба, 100-120 кг - никаких проблем. Сегодня знакомый лифтёр объяснил, что я всё это время жал не правильно. Будем учиться.
хорошо объяснили, надо попробовать. У меня есть такая проблема и долго плечо заживает. Теперь, после такой очередной травмы, отжиматься невозможно или иногда, даже бегать.
Брат.Плечо может болеть и по другим причинам,здесь не всё сказано.Есть такая Тема-выносливость ротаторных мышц,которые со временем образуют так называемые"Триггерные" точки.Тема сложная и не менее важная,чем собственно сам жим.
@@ra1den427 ну сначала хирург рентген и тд, таблетки мази и занимаюсь мелкими весами совсем потихоньку, несколько упражнений. Но мне повезло у меня только воспаление и растяжение вращательной манжеты и акромидально ключичного сочленения. Но проходит уже пол года
Та же херня... Я вообще в грудь попасть теперь не могу, все время из за боли правое плечо вперед выбрасывается... Пытался новые рельсы накатать - не помогает.
Брат.Бросай свой Жим.разберись с "Триггерными" точками.Я прошёл через это.Спать на спине не можешь?Есть болезненная вибрация в области локти,кисти,"зудят" кончики пальцев?Тогда ты надорвал массив-Надосной-Подосной мышц плеча.И возможно Подлопаточной.Жуткая Тема,я еле выжил(
Одни говорят, что спину нежелательно выгибать, другие указывают на этот момент как на ошибку. Кому верить?? При том все эти советчики позиционируют себя как профессионалы.
Еще боль может быть из-за кривой или узкой скамьи,как в одном зале,где я занимаюсь,да и в другом такая была)) Если слишком узкая,что только половина лопаток касается,то плечам больно (эта скамья для жима в наклоне)
Скорее всего я тоже делал упражение не правильно. Ведь я не могу видеть себя со стороны. Но удивляет другое. Все говорят, что у них болит плечо. Вот прям болит. У меня оно не болит. Опять таки, верно ли я делаю жим или нет сказать не могу. Но поначалу руки держал как попало. Не знал, что требуется ровное положение.
Сколько не пытался, ничего не получается блины по 15кг и штанга, никак не могу увеличить вес, что делаю не так - не понимаю. Как можно давить штангу вверх, нсли лопатки сведены. В общем, ну его! Лучшие в тренажер Бабочка
Занимаюсь более 40 лет с плечами все ок !незнаю на каком, физиологическом уровне, тело само выстроило правильную амплетуду и к счасть не окозалось проблем с плечами, а ведь все мне делали замечания ,но я всеравно делат так!!! а окозалось, что я делал все правильно, пишу книну скоро увидите.
Если накачать грудь то гантели и отжимания, от штанги весь верхний плечевой рос только а не точечно в мышцы нагрузка шла и спина в основном и ноги нагрузку брали. Можно на тренажёрах пожать они тоже изолированно грудь качают и плечи не болели
Плечи болят от слишком широкого хвата. Штангу брать надо так, чтобы предплечья были параллельны друг другу , когда штанга опущена к груди. Уже можно, шире браться нельзя.
Если я не ходил на тренировку больше месяца(но не больше двух), можно ли сразу делать жим до максимума по весу(по нарастающей), или лучше несколько дней с небольшим весом тренироваться?
А если нет боли в плечах, я не выгибаю спину, не жму по дуге, мне неудобно делать со сведенными лопатками, мне вполне себе ок с ровной спиной. Если вот это вот все соблюдать, о чем говорят в видео, упражение в какую-то муку превращается.
Имел такой же мнение пока не заработал остеоартроз плечевых суставов (повреждение суставов). Вовремя заметил громкие щелчки плечей (раньше не было), занялся гимнастикой, пропил лекарства. Сейчас потихоньку подкачиваю плечи, собираюсь снова качать грудь, но теперь буду выполнять технику как полагается. Не уверен, что именно из-за отсутствия техники я получил остеоартроз, но это свою роль сыграло. Берегите себя!
@@artyvokivon3681 у меня прикинь плечо не болит , но появились щелчки хотя техника правильная ! Долго проходило ? Что пил ? Я просто удивлён раньше никогда не было щелчков
Такая же фигня. Делаю как комфортно и никакой боли в плечах, да и не чувствуются они у меня при жиме. Грудь и трицепс работают. Вот если пожал все подходы и вскачил штангу разбирать, то тут больше шансов лёгкую травму получить. Особенно опасно когда поделал махи с гантелями на среднюю дельту и сразу потащил гантели на стойку и чувствуешь как несёшь не мышцами, а будто сухожилиями, суставами. Снаряды лучше убирать/разберать отдохнув хотя бы минуту после подходов
Спасибо за видео, полезное. Отличное базовое упражнение! Так всё=таки движение должно быть по "дуге" или нет? В Смитте делать легче чисто психологически, также не включаются мышцы стабилизаторы (строго заданная траектория).
в смитте как раз таки травмируешь тк траектория идет уже не естественная как со свободным весом по дуге как на видео я вот как то давно именно в смитте травмировал плечо ну там еще другие факторы тоже присутствовали по идее
@@poefun243 Идут.Но понятия не имеют,как это устроено.Если ты просто с бухты-барахты начнешь "жать",да ещё и в Смите,кончится это оч плачевно.Смит предназначен для доводки того объема.той базы.что ты наработал.Сначала База-потом доводки.Сначала Общее.потом Частное.Ты же не будешь изучать Физику сначала заглядывая в центр Галактики.а потом вдруг узнаешь о законах Ньютона?(Или будешь).вот это непоследовательность и безграмотность и составвляет сегодняшнюю Армию "Тренеров" в Фитнес центрах.
Привет, друзья! Хотите узнать оптимальную частоту тренировки мышц? А улучшить осанку (поможет в жиме)? Смотрите также:
▶ "Как ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ быстрее! Упражнения ОТ СУТУЛОСТИ" ua-cam.com/video/jNrfhDY5oBI/v-deo.html
▶ "КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ мышцы. ОПТИМАЛЬНАЯ ЧАСТОТА ТРЕНИРОВКИ мышц..." ua-cam.com/video/Wfer2g9PFE0/v-deo.html
▶ "ОТЖИМАНИЯ. Как делать ПРАВИЛЬНО ОТЖИМАНИЯ. Как применять их для НАБОРА МАССЫ" ua-cam.com/video/evhlgEhqwRY/v-deo.html
Спасибо за вашу поддержку лайками, репостами и комментариями. Благодаря вашей активности выходят новые видео
А с гильотиной как?
Как тренер с огромным стажем хочу подчеркнуть - это лучшее объяснение и расстановка акцентов, которые я видел в Ютьюбе!
Респект и благодарность!
Реально полезное видео,сколько лет занимался не всё делал правильно .Век живи,век учись )
Самое лучшее видимо что я нашёл про боль в плече. Я как раз эти ошибки и совершаю
у меня на жиме правое плечо отказало и штанга ушла, хорошо что человек стоял , помог вернуть ее на стойку, теперь посмотрев видео, понял свою ошибку, хоть много лет занимаюсь и не новичок. Спасибо.
спасибо за видео то что надо а то частенько левое плече болит после жима!
Запятые!!!!!
@@andrewzinoviev1983 восклицательные знаки!
Во во у меня тоже левое плечо иногда болит
А у меня правое, наоборот)))
@@jenyasv3160 у меня также незнаю что делать вроде боли сильной чучуть, но есть некий дискомфорт и просто в жизни а при жиме в верхней точке будто хочет вывернутся внутрь.
Спасибо за вашу работу! Лучшее, что я видел на Ютубе по технике жима! Всё предельно ясно, и наглядно демонстрируется!
Мне моя тренерша по секрету сказала что большинство мужчин оказавшись впервые в зале не обращаются к помощи тренера. То ли стесняются, то ли думают что знания о железках у них заложены в крови. Вот и получается что 70% (если не больше) зала имеют травматичную технику и считают ее за норму
А ты traxalcya с ней?
@@MHEPOXUYа почему бы и нет ?
Твоя тренер просто хочет больше зарабатывать, вот только суть в том, что пацаны в большинстве своем не бегут тратить деньги к первому попавшемуся специалисту в отличие от женщин!
Ну неужели разобрали технику по уму ! Лайк однозначно и поделился в сети! Молодцы
Как раз во время! Спасибо большое и низкий поклон!
Наконец-то я понял жим. Хорошо большие веса не брал, думал дельты слабые, поэтому болят. Спасибо за чёткий контент!
2 года уже как делаю жим лёжа. Знал что мое техника выполнение храмает. Хорошо что увидел этот ролик теперь ясно почему болит правый плечо. Теперь думаю можно переходить и на становую тягу) давно не решался из-за опасности.
Ценный видос.
Всю жизнь качал неправильно...
Только недавно понял как надо.
Вобще первые трени лучше проводить с опытным тренером, чтоб научил правильной технике на все упражнения.
Спасибо большое! Сейчас пойду на треню и попробую... Боль в плече оказывается распространенная проблема!
Другие видео не смотрел даже, сразу по превью тригернулся сюда и не пожалел. Спасибо за видео, всё по факту и без воды
Пожалуй лучшее видел о технике жима лёжа
самое понятное и исчерпывающее видео о жима лежа. Однозначно лайк и подписка только из за этого видео!
Всю жизнь занимался (и продолжаю, но уже осторожнее с поправкой на возраст). Считалось, что выгибают спину именно чайники)))) Видно новый научный подход, не могу побороть стереотипы))))
А сами спину выгибаете? Или стереотипы все же не смогли побороть?)
в бодибилдерском варианте можно не выгибать, чтобы дать больше нагрузку на грудь
Это лучший канал.
Классное видео. Всё по делу и без выпендрёжа.
Великолепное видео, лучшее из всех что я видел, спасибо!
Наконец то! Спасибо! Теперь все понятно!
Коротко и по делу, спасибо!💪
Всё правильно. Мало где говорится о ньюансах жима
Спасибо за ролик и всем за комменты которые по делу. Бросаю жим, ну его нафиг. В свои 42 подвиги мне не нужны, а для здоровья это упражнение ни к черту не годится. Передние дельты постоянно под напряжением избыточным, ноют после жима, что не делай. Был зал в городе чудный, жим лежа с гантелями скамья, стойка специальная и гантели с приделанными крючками, что за эту стойку цепляются. Снимаешь и вешаешь гантели, как штангу. Да помер владелец энтузиаст этого зала и закрылось заведение. Гантели - самое оно, свободая траектория, которую тело само подбирает. Дельты в порядке
Почему бы не начать делать правильно?
Мне 49 и плечи напрягаются больше когда именно их прокачиваю разными упражнениями. А при жиме вроде все норм, тьфу, тьфу
@@fl01h делаю как в ролике следуя рекомендациям, все равно дельты передние под напряжением. Многие вообще не паряться со сведением лопаток и норм. Индивидуально.
Видел чела на ютубе, щтангу в нижней фазе ниже сосков заводит, специально дельты подключить и больше пожать. Очень доволен был этим маневром, говорит ему многое дало в прогрессе.
@@axelmak6868 ну вот жим стоя с гантелями, на предельных весах, и никаких ощущений неприятных. От штанги лежа -проблемы с дельтой. Как у кого
@@axelmak6868 Мне 59лет жму лёжа 100кг спокойно, и нигде ничё не болит, но каждое утро отжимаюсь на брусьях и турнике и жим от пола, уже 22года в домашних условиях после как покинул зал, штанги нет у меня, просто с другом поспорили и пошли в зал провериться и получилось, правдо переживал немного лезть под сотку в 59лет не имея штанги! Рост 183 вес 96кг.
Лучшее объяснение техники
Лучший канал с меня Царский лайк за работу,спасибо 💪🔥
Большое спасибо за видео. Когда мешало плечо автоматически движение превратилось в рекомендованное в третьем блоке
Очень правильная подача информации. Иногда страшно смотреть на некоторых новичков в зале.
Как раз делаю жим редко из ща боли в левом плече. Буду пробовать, убирать прямую спину и сводить лопатки
Спасибо! Плечи, это больная тема.
Ну вот и возможная причина моего больного плеча, будем исправлять.
Очень понравился вариант жим гантелей НО лёжа на полу, отличное упражнение, грудь в жиме так никогда не чувствовал.
Еще неупомянули момент , чтобы штанга не была высоко , нужно правильно лечь , чтобы гриф был на уровне глаз , снимаешь со стоек и выводишь чуть вперед и все..
Согласен, ещё правельных вдох и выдых нужен, вдох вниз выдох в верх и про это небыло сказано!!
Душнилище
Теперь стало понятно, что я делаю не так. Испугался, когда появилась боль в плече и жим лежа пока отложил. Но завтра попробую по этой технике. Спасибо.
И как?
@@Skibidi_mogger1 ты знаешь, нормально, плечо не болело
@@ergan89 а у меня вот плечо до сих пор неделб как болит когда пытался большой вес неправильным прогибом пожать, сколько у тебя в среднем на восстановление уходит?
@@IS-sm3kp у меня за 3 дня ушло
Сколько жмёте пацаны?
Не делаю его больше года и счастлив, есть куча других методов для хорошей груди.
упражнение отличное, просто люди обучены неправильно. Не следует касаться штангой груди и мостить. Иначе так называемое "правильное положение" делает из жима лёжа обратно наклоннный жим на низ грудных. А упражнение изначально нацелено на середину .)))
@@palachdredd5830 а почему касаться штангой нельзя
Есть ещё одно, что приводит к повреждения плеча, это неверная ширина скамейки. Мне кажется, что их конструируют, беря за основу дрища - недомерка или конструктора - недоумка...
Стандартный размер...это тебе не кровать
@@dontcopyme7863 сынок, ты мне про размеры и стандарты не рассказывай, ладно. Или давай так, стандарт в студию, поскольку если он якобы есть, то должен быть на бумаге
@@zobakk так они и указаны на бумаге,как и нормы любого спорт тренажёра.
Если вдруг начнёшь заниматься спортом - обязательно узнаешь всё это.
Ширина не должна быть меньше, чем 29 см, и не должна превышать 32 см. c). Высота не должна быть меньше, чем 42 см, и не должна превышать 45 см. Высота измеряется между полом и верхом мягкой поверхности скамьи, причём мягкая поверхность не должна быть сжата или растянута каким-либо образом.
я как взял пошире скамью результат улучшился
@@БелыйПёс-х2у лифтерская жимовая скамья широкая и твёрдая
И так, ребятки. Я 2 года делал жим лёжа неправильно, умудрился не травмировать плечо(разве что при самом жиме есть некоторый дискомфорт, и то в последних подходах) дак ещё и вырос в нём на 58кг(в ПМ жму 92.5кг)!
Задавайте вопросы.
P.S На самом деле печально, что придётся сбрасывать привычные веса и начинать привыкать к новой технике... Но что поделать... Лучше уж так, чем потом не способность даже 40кг пожать...
Молодой ещё вопросы тебе задавать. Ты даже это узнал сегодня. Тренер😅
@@cerilix человек написал наверное не с целью кого то обучить, а рассказать свой опыт. Что такого? Может он поможет кому то спасти плечи.
@@cerilix это сарказм малой
В первый раз когда только ознакомился с этим упражнением какого-то это было? То есть ты начинал просто с пустого грифа?
@@ИлианМоскаленко-э2ж
Если отвечать коротко - начинал с того, что работал с весом 30кг.
Когда я только начинал делать жим лёжа - у меня был опыт лишь тренировок с собственным весом. И один раз за жизнь жал лёжа на раз.
Итог оказался таков, что после тренировок с собственным вксом - у меня стал очень сильный трицепс, а грудные - почти не изменились.
В самом начале, ещё даже до тренировок с СВ - смог 35кг пожать при своих 88 на тот момент, то есть очень слабо.
После тренировок с собственным весом:
УЗКИЙ хват - 65кг
Широкий - 40кг (:
Из чего я сделал вывод, что отжимания на брусьях - хрень, по меньше мере для меня.
Это гениально;
Идеальное объяснение...
Отличное видео. Спасибо за информацию!
Пожалуйста)
СПАСИБОЧКИ. ДЕЛАЙТЕ ПОБОЛЬШЕ ПЕРЕВОДОВ.
Круто
Побольше такого контента
Спасибо за видео, у меня тоже плечи болят от не правильного жима
Хороший понятный обзор-объяснение👍
Видимо все ищут такие видео когда начинают болеть плечи, получается по хорошему нужен тренер, очень всё непросто
А можно сначало все изучить (технику выполнения) а затем заниматься (и без тренера)!!!
Ни разу не видел, чтобы тренер показывал такую технику, если тренер не пауэрлифтер. Так что шанс, что тренер грамотный будет очень мал.
@@Double-A-4ada согласен. Я жал всю жизнь не сводя лопатки и без прогиба, 100-120 кг - никаких проблем. Сегодня знакомый лифтёр объяснил, что я всё это время жал не правильно. Будем учиться.
Благодарю, очень полезно, прекрасное видео, болящие плечи при выжимании штанги - вопрос очень насущный
Спасибо за видео. Информация полезна.
Тоже плечи заболели перешёл на тренажёр Сейчас нормально 47 лет
Спасибо, Друг
Сегодня как раз жим, и надо внести коррективы, чувствовал, что что-то не то.
Спасибо большое за перевод! Отличное видео!
Отличное видео, я считаю прежде чем жать первый раз стоит посмотреть это видео
От души!!!)Спасибо!!!)
Огромное спасибо 🤩
Спасибо большое за видео!
Спасибо.👍👍👍
Спасибо. Решил ознакомиться перед упражнением
Классно! Давай ещё!
хорошо объяснили, надо попробовать.
У меня есть такая проблема и долго плечо заживает.
Теперь, после такой очередной травмы, отжиматься невозможно или иногда, даже бегать.
спасибо за видел
болит плечо.
я делал жим не правильно. почти все ошибки совершил
Брат.Плечо может болеть и по другим причинам,здесь не всё сказано.Есть такая Тема-выносливость ротаторных мышц,которые со временем образуют так называемые"Триггерные" точки.Тема сложная и не менее важная,чем собственно сам жим.
@@ПетрФедотов-ф9ь это точно.
Лучше видео про жим!
Вес 45 жму 180 естественно это секретная информация только для ровных пацанов с дивана понимающих толк в пиздеже
хороший рофл
Неплохо)
Очень полезно, спасибо🙏💕
Спасибо! Очень ценно
Благодарю!
Благодарю!)
Пораньше бы, а то теперь лечу плечи
Как ты лечишь плечо? Я получил травму 3 месяца назад, просто закинул спорт
@@ra1den427 ну сначала хирург рентген и тд, таблетки мази и занимаюсь мелкими весами совсем потихоньку, несколько упражнений. Но мне повезло у меня только воспаление и растяжение вращательной манжеты и акромидально ключичного сочленения. Но проходит уже пол года
@@ЯрославАбрамов-д6о у меня 8 месяцев проходило, тоже только на маленькие веса переключился.
Та же херня... Я вообще в грудь попасть теперь не могу, все время из за боли правое плечо вперед выбрасывается... Пытался новые рельсы накатать - не помогает.
Хахахаха, понимаю)
Вау, спасибо. Словив проблему сейчас эту и 3 неделю не могу ничего делать, вся рука и плечо болит.
Брат.Бросай свой Жим.разберись с "Триггерными" точками.Я прошёл через это.Спать на спине не можешь?Есть болезненная вибрация в области локти,кисти,"зудят" кончики пальцев?Тогда ты надорвал массив-Надосной-Подосной мышц плеча.И возможно Подлопаточной.Жуткая Тема,я еле выжил(
Одни говорят, что спину нежелательно выгибать, другие указывают на этот момент как на ошибку. Кому верить?? При том все эти советчики позиционируют себя как профессионалы.
нельзя выгибать через чур когда ты уже отрываешь таз. Прогибай, но не отрывай таз
Поясница прогнута, но таз и лопатки на скамье
Спасибо 👍
Супер ❤
Еще боль может быть из-за кривой или узкой скамьи,как в одном зале,где я занимаюсь,да и в другом такая была)) Если слишком узкая,что только половина лопаток касается,то плечам больно (эта скамья для жима в наклоне)
На узкой скамье хорошо делать разводку, а жим, да - сложновато.
Штангу на уровне глаз держите и оно всё само получиться
Тоесть жать от носа?
@@user-xv5xn7lx9bкогда снимаешь имелось ввиду
Скорее всего я тоже делал упражение не правильно. Ведь я не могу видеть себя со стороны. Но удивляет другое. Все говорят, что у них болит плечо. Вот прям болит. У меня оно не болит. Опять таки, верно ли я делаю жим или нет сказать не могу. Но поначалу руки держал как попало. Не знал, что требуется ровное положение.
по этому гайду в моем зале 99%жмут с ошибками на свои максимальные 80-120 кг веса
Вообще-это всё индивидуально!
Бро, качество ролике растёт!
Сколько не пытался, ничего не получается блины по 15кг и штанга, никак не могу увеличить вес, что делаю не так - не понимаю. Как можно давить штангу вверх, нсли лопатки сведены. В общем, ну его! Лучшие в тренажер Бабочка
Супер
Спасибо за информацию
Занимаюсь более 40 лет с плечами все ок !незнаю на каком, физиологическом уровне, тело само выстроило правильную амплетуду и к счасть не окозалось проблем с плечами, а ведь все мне делали замечания ,но я всеравно делат так!!! а окозалось, что я делал все правильно, пишу книну скоро увидите.
а какие веса у вас? С химией или натурально?
Судя по количеству ошибок, тебе не жать надо было, а учиться 😅
@@Hugooo35русский 3ка было а хули
@@Hugooo35 зато ведущий шеф повар европы и зарабатываю брлее 70мил руб в год. Не чего страшного прожили и выжили..
Спс как раз плечи болели
Если накачать грудь то гантели и отжимания, от штанги весь верхний плечевой рос только а не точечно в мышцы нагрузка шла и спина в основном и ноги нагрузку брали. Можно на тренажёрах пожать они тоже изолированно грудь качают и плечи не болели
Небритые подмышки-оч. сильно отвлекают. А так спасибо авторам!💪👍
Блеа, последнее на что я смотрел а этом видео это подмышки...
полностью согласен, челу нужно вручить бритву и пену, пусть убирает этот позор с кадра
А чем небритые подмышки плохи? Серьёзно.
@@prsscrps противно
Небритые подмышки - это классика! Бритые - гейство.
Отлично 👌 Лайк и подписка!
Плечи болят от слишком широкого хвата. Штангу брать надо так, чтобы предплечья были параллельны друг другу , когда штанга опущена к груди. Уже можно, шире браться нельзя.
Если я не ходил на тренировку больше месяца(но не больше двух), можно ли сразу делать жим до максимума по весу(по нарастающей), или лучше несколько дней с небольшим весом тренироваться?
Я думаю, что лучше с небольшими весами. Вернуть мышцы слегка в тонус так сказать. Чтобы вспомнили
Сижу в зале смотрю , а то плечи болят сука
а лопатки надо держать сведенными и при опускании, и при поднимании штанги, т.е все время?
Да
Помню в начале своих занятий после штанги иногда болело плечо, начал сводить лапатки и боли больше не было
Вот почему у меня болело плече.. уже не болит :D
Смотрю видео и плечо заболело
А если нет боли в плечах, я не выгибаю спину, не жму по дуге, мне неудобно делать со сведенными лопатками, мне вполне себе ок с ровной спиной. Если вот это вот все соблюдать, о чем говорят в видео, упражение в какую-то муку превращается.
Имел такой же мнение пока не заработал остеоартроз плечевых суставов (повреждение суставов). Вовремя заметил громкие щелчки плечей (раньше не было), занялся гимнастикой, пропил лекарства. Сейчас потихоньку подкачиваю плечи, собираюсь снова качать грудь, но теперь буду выполнять технику как полагается.
Не уверен, что именно из-за отсутствия техники я получил остеоартроз, но это свою роль сыграло. Берегите себя!
@@artyvokivon3681 у меня прикинь плечо не болит , но появились щелчки хотя техника правильная ! Долго проходило ? Что пил ? Я просто удивлён раньше никогда не было щелчков
@@sergg_7777 к доктору сходи, а не совета хрен пойми у кого проси
Такая же фигня. Делаю как комфортно и никакой боли в плечах, да и не чувствуются они у меня при жиме. Грудь и трицепс работают. Вот если пожал все подходы и вскачил штангу разбирать, то тут больше шансов лёгкую травму получить. Особенно опасно когда поделал махи с гантелями на среднюю дельту и сразу потащил гантели на стойку и чувствуешь как несёшь не мышцами, а будто сухожилиями, суставами. Снаряды лучше убирать/разберать отдохнув хотя бы минуту после подходов
Спасибо за видео, полезное. Отличное базовое упражнение! Так всё=таки движение должно быть по "дуге" или нет?
В Смитте делать легче чисто психологически, также не включаются мышцы стабилизаторы (строго заданная траектория).
в смитте как раз таки травмируешь тк траектория идет уже не естественная как со свободным весом по дуге как на видео
я вот как то давно именно в смитте травмировал плечо ну там еще другие факторы тоже присутствовали по идее
У меня в смитте даже с пустым грифом сразу в плече неприятно. Даже не пытаюсь делать в нём. Да и смысл...
@@Anton19343что такое смитт, скажите пожалуйста
Жим на наклонной неплохо было бы разобрать.Многие считают ,что им предпочтительнее заменить классический.
Полезно
Судя по видео в станке Смита делать горизонтальный жим не правильно?
Да, в каком то видел говорили, что это изолированный тренажёр и типа вообще смысла не имеет на нем что то делать
Неправильно,если только начинаешь и твоя цель-форма,а не результат жимовика-лифтёра.Вообще,забудь все Тренажёры,работай со свободными весами.
@@ПетрФедотов-ф9ь большинство за формой в зал идут
@@poefun243 Идут.Но понятия не имеют,как это устроено.Если ты просто с бухты-барахты начнешь "жать",да ещё и в Смите,кончится это оч плачевно.Смит предназначен для доводки того объема.той базы.что ты наработал.Сначала База-потом доводки.Сначала Общее.потом Частное.Ты же не будешь изучать Физику сначала заглядывая в центр Галактики.а потом вдруг узнаешь о законах Ньютона?(Или будешь).вот это непоследовательность и безграмотность и составвляет сегодняшнюю Армию "Тренеров" в Фитнес центрах.
Спасибо классно
Вот это я понимаю