Подтягивания - ТОП 8 ошибок начинающих!
Вставка
- Опубліковано 20 лип 2022
- РАСШИРЕННОЕ ВИДЕО ПРО ОШИБКИ В ПОДТЯГИВАНИЯХ У НАЧИНАЮЩИХ И НЕ ТОЛЬКО!
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/from...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-c...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.school/shop/bund...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/trai...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/plan...
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.school/shop/fron...
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/hand...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-c...
ИМПОССИБЛ
calisthenics.school/shop/impo...
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-c...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb...
Группа ВК - thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) - Спорт
1)Неполная амплитуда
2)Ассиметрия.Когда одна рука сильнее другой,подтягивание ближе к одной руке
3)Быстрое и бесконтрольное движение
4)Неправильный выбор хвата и его однообразность(нужно использовать все виды)
5)Тяга за счёт сил рук(ставить руки более шире и разводить локти не вперёд,а немного в стороны, но не надо полностью в стороны как делают при супер широком хвате)
6)Округление спины или вытягивание шеи чтобы завести подбородок за перекладину(используйте облегчение.К примеру: поставьте сзади стул и помогайте ногами,использование резины)
7) Бесконтрольные локти,то есть нужно научиться их контролировать чтобы переключать основную нагрузку на другие мышцы
8)Неправильные тренировки,занятия слишком часто или слишком редко(для каждого уровня физической формы разные тренировки,но лучше делать через день)
От души мужик
Бесполезная хуйня, легче видос посмотреть
спасибо
Чётко!
лучший
Да что ж такое? То отжимания не так, начал исправлять. Теперь подтягивания не так. Жду ошибки отжиманий от брусьев теперь😂
Посмотрите ещё про то, как спать правильно, там тоже переучиваться придётся :(
@@I_Am_UA-cam_User не, я сплю нормально - просыпаюсь в 6:30-7:00. Это как само вырабатось, школа научила, сам удивлен, что не сонный просыпаюсь
Локти должны идти вдоль тела, иначе не правильно
Ну вы виноваты сами что делаете не правильно.
@@dicas017 вы серьёзно считаете, что я жалуюсь?! Я просто смеюсь над тем, что столько вещей привычных мы неправильно делаем😂.
Будьте спокойней и оптимистичнее
Рискну предположить, что самая большая проблема даже не в технике, а в том, чтобы выработать график тренировок и следовать ему хотя бы несколько месяцев)
Всё верно, корень где-то там, в мотивации и методики. 😉
@@UserSapiens. не мотивации а дисциплине)
Чувак, эт нереально, сам же понимаешь😅Все тренят по вдохновению или когда появляется мотивация.
@@user-vw7nr5gg5s Для лентяев может и не реально)
@@user-vw7nr5gg5s ну хз, я так не могу, чтобы бегать я нашла охерительное приложение в котором встроена программа по повышению дистанции в зависимости от результатов, это было пипец как удобно, а теперь хочу научится подтягиваться и в принципе руки подтянуть, но вот без определенного плана тяжко(
С чего начинать то?
1 ошибка 1:42
2 ошибка 3:23
3 ошибка 5:22
4 ошибка 6:12
5 ошибка 7:29
6 ошибка 8:08
7 ошибка 9:07
8 ошибка 10:19
9 мудрость 11:25 :^)
Пиво, водка, коньячок,
Я иду на турничок. © Д. Стетхем
Очень круто и понятно. Спасибо!!! Майка зачёт 👍
Когда человек говорит о том,что при подтягиваниях нужно полностью разгибать локти ,то такого человека смотреть не стоит,господа. Посмотрите прежде всего исследования на эту тему от действительно разбирающихся людей,если вам дорого ваше здоровье и суставы
Да, суставы стираются, но при полном разгибании локтей, человек не забивает мышцы, что так же не мало важно
Куда мне в 49 лет уже торопиться? Занимаюсь кроссфитом каждый день и чувствую себя замечательно, ни в чём себя не ограничиваю. Понятно, что рекордов мне не поставить, но тело в тонусе держать стоит. Приятно быть на бодряке и видеть удивление людей когда делаешь отжимания на пальцах в полную амплитуду.
Ой,не пи*Ди!
зачем нужны отжимания на пальцах кроме порчи суставов пальцев ?
@@ivandyomin4176понты
@@ivandyomin4176для их укрепления
@@ivandyomin4176 нафиг ему пальцы в 49?=)
Все по правилам ютуба. Должно быть много просмотров👍💪
Спасибо, просто спасибо, бро
Все время пока Артем говорил про исправление ассиметрии, взгляд цеплялся за его правое плечо, которое ниже левого 😄
Ахаха))точно подметили))
Я хз почему, но реально у многих людей так
У меня так же... может кто знает, к мануалу сходить, поможет?
@@nonquant как вариант: сумка на этом плече. Не каждый носит рюкзак на обоих плечах
Сразу в глаза бросается , сам хотел ему написать , ещё майку одел такую , Семашко хороший костоправ ,
Ассиметрию сам заметил, у меня не только правая сильнее (естесно), но и кривая спина, не капитально, но думаю тоже сказывается. Заметил когда начал делать уверенно 8-10, тогда на контрасте первых пяти идеальных и ровных (как кажется) заметно что на последних как-то руку правую прижимаю ближе и когда устаёшь после подхода сильнее обычного, чувствуешь, что правая сильнее забита. До выхода сам и допёр, просто помни что последние идут криво и сам ровняйся, если сделаешь на 1 меньше то ничего страшного, ведь нагрузка выполнена.
А вот про разведение локтей, чтобы не тянуть бицухой, спасибо, запомним и проверим, епе опз думал что делать, а то резинку брать оч не хочется.
Почти не совершаю все ошибки только 1 спасибо большое теперь исправлю
Грамотно. Спасибо.
Большое спасибо!
Привет. Хочу узнать сколько приносит сайт с программами тренировок?)
Очень многие ошибки уходят корнями ещё в школьные уроки по физре. В большинстве школ технику подтягиваний или отжиманий никто не давал, главное было сделать n повторений, а как - дело десятое. Поэтому когда-то я думал, что в принципе не способен набрать мышечную массу ввиду особенностей конституции. Сейчас мне 41, и мне, к своему удивлению, очень легко прогрессировать, причём мне это приносит кайф. Всё дело в правильном исполнении, графике тренировок, ну и сон с питанием, безусловно, не последние факторы.
Подскажите пожалуйста, а сколько у Вас приемов пищи в день и что кушаете в основном?
@@artemmyhovich3135 3-4 приёма. Работаю из дома, что экономит кучу времени на транспорте. Раньше я пренебрегал завтраком (приходилось вставать рано и попросту не хотелось есть), и это явно сказывалось на самочувствии. Сейчас достаточно часто ем творог, яйца, куриную грудку, индейку, рыбу, красное мясо, печенку, авокадо, зелень, разнообразные овощи, гречку, киноа и т.д. Не могу отказаться от хлеба, выпечки и хорошего сыра, но, опять таки, мой организм это всё легко перерабатывает, так что лишнего веса нет совсем (вес 84-85 кг при росте 193 см). В целом я не могу сказать, что придерживаюсь какой-то конкретной диеты, просто стараюсь не есть junk food. Алкоголь в последнее время, кстати, также почти не употребляю, несмотря на то, что моя работа тесно связана с вином.
@@Skillividden Благодарю за подробный ответ)
@@Skillividden Расскажите ещё пожалуйста про Ваши тренировки. Ходите в зал делаете базовые упражнения: жим, становую и приседания или какие-то свои домашние тренировки?
@@SkillividdenМеня очень впечатляет, что при таком росте Вам удалось набрать 85кг) Я сам ростом 192, но вешу 68 кг, худой как кощей
Спасибо за видео
Благодарочка нашел полезное
Спасибо за видео оно очень мне помогло! Осознать что я делаю не правильно!!!
Thanks so much 😊
Ну с амплетудой могу поспорить. Некоторые могут травмировать руки или другие мышцы. Например, тяжеловесы. С большим весом опасно полностью разгибать руки. Это можно отнесны и к подтягивания с доп весом
А так вообще согласен
Согласен, когда делаешь силовые, нужно делать с максимальной амплитудой, комфортной для суставов. Не более. Полную амплитуду прорабатывать с небольшим весом в начале (разминка) и в конце (догоночка) тренировки.
Молодець, доступно пояснюєш.
Можешь записать видео про виды подтягиваний, и для чего их надо делать. Пожалуйста
Для чего их делать ?), Для того что бы мышцы рук и спины были сильными, ну или как минимум в тонусе.
@@land0za.849 есть разные подтягивания разной сложности, одни подводят к другим, + техника может быть не правильной и для этого я хочу видео про это
@@deleanovdeleandeleanovich6011 ну ты сам ответил на свой вопрос), тогда надо было написать хотелось бы видос на тему про "разные подтягивания.."
5 июля - старт интенсива ВЫХОД СИЛОЙ 🔥развиваем взрывную силу, делаем выход и развиваемся в этом элементе до медленного выхода силой calisthenics.school/product-category/muscleup/?lang=ru
РАСШИРЕННОЕ ВИДЕО ПРО ОШИБКИ В ПОДТЯГИВАНИЯХ У НАЧИНАЮЩИХ И НЕ ТОЛЬКО!
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru
ИМПОССИБЛ
calisthenics.school/shop/impossible-dip/?lang=ru
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК vk.com/thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715
Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
Пожалуйста скажите что за музыка на фоне 5:25-6:00
А где найти курс по подтягиванию?
Спасибо большое за науку грамотное видео, мне кажется или у парня сколиоз градусов так 5 в правую сторону надо бы к вертебрологу сходить или это все-таки эффект от рубашки такой?
Скажите пожалуйста,а где можно купить одежду с таким принтом?У вас есть свой мерч?
Честно до твоего видео я подтягивался также как и ты всегда заводил подбородок за перекладиной
Буду подтягиваться чтобы потом учить элементы
Добрый день, Артем! Можешь ли подсказать какую резину применять и как ее фиксировать на стойках турника (не будет ли она перемещаться) для применения ее как утяжелителя. И какого сопротивления можно с ними добиться. Резинки с нормальным сопротивлением очень короткие и не достают до стоек турника, а у длинных очень маленькое сопротивление.
Купи лучше набор резин
Где-то нужна твёрже, где-то помягче
Иол
Занимаюсь третий месяц по программе "Сотка" и к ее завершению я понял всю силу подтягиваний ПРАВИЛЬНО. Если с 30 по 50 день я делал 6 * 4 подтягивания (с рывками, недотягом и прочей шелухой), то с 50-го по 70-й день я стал делать уже 6 * 3 подтягивания (уже к груди, без рывка, с фиксацией вверху на 1-2 сек). Разница колоссальная, что и говорить. Чередую обычный, обратный, широкий и узкий хваты. Иначе просто надоедает однообразие. В самом конце добиваю негативными подтягиваниями и австралийцами по совету Криса Хериа, чтобы также плавно перейти на след уровень к кол-ве , не теряя кач-ва. Хорошее видео, спасибо
Попробуй просто делать раз в день подход на максимум . Программы ничего особо не дают это иллюзия. Вот я месяц так раз в день делал подход на максимум и увеличил подтягивания с (10 раз еле еле) до 20 раз на легке
15 лет назад это мне бы очень пригодилось :)
Первое правило ,не слушать таких как он. С 0 до 22 раз в армии научился подтягиваться. Вес 100 кг. Просто подтягивайтесь как можете и со временем мышцы окрепнут и будете технику нарабатывать. А вот это вот про ассиметрию он даже не знает от чего это. Не слушайте профессионалов, они больше вредят
подходы лучше делать по таймингу, какому?
Требуем элементы!
спасибо за информацию, дружище!
Полная амплитуда может покалечить плечи,амплитуда нужна до того уровня когда руки почти прямые но ты все ещё напряжен и держижся мышцами спины
Что ты несёшь, каким образом полная амплитуда может что то покалечить? В полной амплитуде плечи находятся в естественном положении
@@aleksandr13387 при полном опускании вниз ты повисаешь на сухожилиях плеч мышцы отключаются в мёртвой точке разберись в вопросе лучше
Артём, не знаю, записывал ли подобные видео ты или нет, но есть какие-то видео про взаимосвязь силы и выносливости? А так же про связь элементов с силой и выносливостью в базовых упражнениях (подтягивания и отжимания на брусьях). Просто у лично меня такая ситуация, делаю 12 выходов силой, подтягивания ганнибала, отжимаюсь в горизонте, в стойке, но при этом я не могу сказать, что у меня большое количество подтягиваний и отжиманий на брусьях.
у Андрея Кобелева есть видео на эту тему
Подскажите, у меня вес 93 кг (последний десяток набрал прям быстро) так вот,силы рук не хватает что бы вытянуть свой вес ,
Делаю разв три и все, а свою золотую десяточку то хочется 😢
Мне интересно, как после подтягиваний с резиной, люди с нее слезают? Ну типо, на землю опустишься, резина разорвется и возможно, будет больно. А когда ты наверху, как выбраться?
У меня ошибка в комбинирование, теперь понятно почему прогресс максимально минимальный
Все по делу, нет ни единого лишнего слова. ТОП.
Наверно интересный курс, спасибо, а есть ещё какие нибудь?
Посмотрите на сайте, там много интересного
У меня было плохое планирование я просто патягивалса когда угодно и сначала не было проблем ,но на 8 подтягиваниях мой прогрес остановился ,месяц назад я посмотрел ето видео и зделал план ,сейчас я могу 13.
Спасибо за видео
Здравствуйте! После прдтягиваний сильно начинает болеть крестцово- подвздошная область и поясница. В чём причина, подскажи, пожалуйста.
Грыжа в поясничном отделе, возможно большая. И ещё, с такой проблемой нельзя спрыгивать с турника, нужно плавно спускаться, возможно проблема в этом. У меня тоже болит после турника, а может от брусьев, я в один день делаю подтягивания с брусьями
Все ошибки начинающих:
1:00 Нужно ли исправлять ошибки? Это позволит эффективнее тренироватся, прорабатывать мускулатуру, избежать травм, ассиметрии, поставить технику для работы с доп. весом.
1:45 1. Неполная амплитуда. Не дотягиваетесь подбородком, либо недоразгибаете руки. Чаще - вместе.
2:25 Что с этим делать? Резинка, доп. поверхность, низкий турник.
3:20 2. Ассиметрия. Когда одна рука сильнее другой, подтягивание ближе к основной руке. Исправляется фиксацией и правкой в каждом этапе, выполнение в негативе, резинка.
5:20 3. Быстрое и бесконтрольное движение. Бесполезно. Нет амплитуды, связей, техники.
6:12 4. Неправильный выбор хвата и его однообразность. Делать нужно разные хваты (широкий, сведение лопаток, узкий, разные хваты, виды подтягиваний) они прорабатывают ваши мышцы по другому.
7:20 5. Тяга за счёт сил рук. Не включаются мышцы спины, руки блокируются в замок. (Ставить руки шире и разводить локти не вперёд, а в стороны...)
8:05 6. Тянемся подбородком и перенапрягаем шею. Включайте мышцы спины, помогайте себе, контролируйте технику.
9:10 7. Бесконтрольные локти. Описание правильной техники для каждого вида подтягиваний.
10:15 8. Плохое тренировочное планирование. Слишком частые/редкие тренировки вредят. Мышцы должны восстанавливаться, связи формироваться. Процесс индивидуальный.
Нужно сосредотачиваться на технике, правильно, медленно и подконтрольно.
Спасибо
(Мне 15 занимаюсь на турнике год) Что делать если у меня начался порог в подтягиваниях на 20 повторении засел на этом уже 2 месяц пробовал многое но ничего не получается
Ура, новое видео! 🙂
2:20 этот мужик сделал мне день)
Все это одна болтовня лет 60 назад и подтягивались как хотели и отжимались, все были здоровы, я сам лет 30 занимался спортом, по многим видам достиг немалых успехов. А сейчас стараются только деньги содрать в тренажёрный залах, а на здоровье людей им наплевать.
неделю назад подтягивался 5 раз, сейчас 7, через неделю напишу как результат, если не забуду конечно
на счет амплитуды, в чем проблема может быть, я спокойно довожу до подбородка и может чуть выше, но вот как прогрессировать и подтянуться дальше - к груди не пойму, тупо не могу физически, не хватает силы аж туда вытянуться(12-14 раз подтягиваюсь, чистые первые 9-10)
какие мышцы отстают или не включаються(предполагаю что ромбовидные) и как это побороть? может в зале специализированное упражнение делать? или мне высушиться нужно просто(172см - 74 кг - 17% жира)
ну и естественно с выходами то же самое, вроде и не слабый, но вот не хватает сил видимо в каких то конкретных мышцах для того что бы сделать выход, какие вообще мышцы для этого движения нужно укрепить, что там выполняет основную работу?
или мои тренировки в зале убивают именно "взрывность" моих движений, и это чисто из-за этого, типо привык делать плавно и организм банально разучился выполнять взрывную работу
вряд ли можно подтянуться выше перекладины с прямой спиной.
С начала просто оборжался. У меня чут-ли ни в каждом классе был поц который так прыгал.
Картинка на заставке хорошая и полезная. Жаль только дома так сможет подтягиваться только карлик или нужны потолки под три метра.
Ассиметрию можно еще исправить висентем на турнике(вроде бы). Поподдягивался, немного повисел.
Повисел*
Топ-8 ошибок в подтягиваниях. Даже у тех, кто считает себя типа профи:
1.корявая техника
2.корявая техника
3.корявая техника
4.корявая техника
5.корявая техника
6.корявая техника
7.корявая техника
8.корявая техника
А чем конкретно авствралийские подтягивание по лругому спину развивают
Это поможет мне больше подтягиваться?
Моя выносливость небольшая я подтягиваться могу сегодня 4 раза за один подход ,но при этом я могу делать выход силы
Кстати, небольшую ассиметрию, наблюдал у Макса Трухоновца, когда он делает на максимум, в левую сторону сильнее тянет.
Ничего кроме травм полная амплитуда в базовых силовых упражнениях не дает. Делайте с максимальной амплитудой, комфортной для суставов. Не более. Подтягивания до "подбородок выше перекладины" нужны только для сдачи нормативов. Полную амплитуду лучше прорабатывать с небольшим весом в начале (разминка) и в конце (догоночка) тренировки, дабы не "задеревенеть". Для тех кто в танке поясняю, если нет под рукой тренажеров, а только турники, то это могут быть 2:28 или 7:00.
Разбери пожалуйста подтягивания Игоря Ковтуна
Так разве руки до конца хорошо разгибать? А как же суставы и т.д. хотя если разминку норм проводить, тогда мб она будет невелировать нагрузку на сустав
1. Я делаю шраг, держу его все время, пока выполняю. Нужно ли опускать шраг после каждого повтора?
2. Нужно ли делать всегда прогиб на протяжении всего движения? Или только в верхней фазе прогибаться для касания?
Шраг держать всегда
Прогиб только в фазе касания турника
капец. спасибо
У меня всё правильно. Чисто техникой Макс 20 и больше могу только у меня проблема не могу включить спину
Я делал только широкие подтягивания, теперь остальные сильно отстают.
бывает грешу некоторыми ошибками)
на сколько я помню когда я начинал пытаться подтягиваниям я первую неделю просто висел на турнике а потом начал делать с рывками мои рывки были очень мощные поэтому у меня была полная амплитуда и так пока не сделал 15 подтягиваний с рывками я не приступал к нормальным получается у меня была только одна ошибка это однообразие
А есть какие-то фишки, чтобы подтягиваться, когда турник мокрый? У меня руки соскальзывают. Перчатки с пальцами найти нормальные не могу, а пальцы как раз и соскальзывают. По рукоходу ходить никак(((
5:25 - 6:00 Пожалуйста скажите что за музыка на фоне ПОЖАЛУЙСТА ПОЖАЛУЙСТА
Under Ground Kings - NR (Never Return)
кроме мышц за движения отвечают ещё и другие части тела, которые тоже требуют тренировки и восстановления
Многие тренеры кстати специально ставят ученикам технику подтягиваний с неполным разгибанием рук, чтобы снизить риск травм локтевых суставов
Бывает и так)
А как эта самая "резина" называется. Хочу заказать , но нормального названия не знаю или так и называется , резина ?
Тренировочная резина, резиновые петли для тренировок
@@CalisthenicsSchoolRu спасибо чувак🫡
Бухты у меня все нормально, удевлен
Точно ли нужно выпрямлять внизу руки до полного выпрямления. Что-то подсказывает, что для связок будет не очень полезно.
аа всё. я увидел как. Это " Дайте денег только тогда я покажу как подтягиваться". Не дам ничего.
училка физры: а мне плевать, 10 подтягиваний за 5 секунд!
У меня с этим никогда проблем не било я начал примерно в 11~12 в то время я весил очень мало 40 кг и я мог на одном подходе сделать до 70 отжиманий потом я перешёл на брусья у меня изначально не получалось подтянуться с ног потому делал с прыжком с внутренним хватом с неполными потом когда уже доходил до 10 за подход решил с ног а сейчас я могу до 7~8 широкими с ног и вешу 60 кг я аж охерел кода узнал раньше даже не задумывался а потом понял что все то мышцы
Как не навредить суставам? Локтевым и плечевым?
Быстрое выполнение упражнения - более эффективное, если за вами гонится бешеный пёс, вы не будете подтягиваться "правильно"...
40 кг дрышь научился подтягивать свои кости, а теперь приводит как пример в начале ролика технику подтягиваний киппинг и батерфляй в соревновательном кроссфите как не правильную. Мамкин эксперт
Уже есть видео о том, какие именно хваты лучше практиковать, чтобы затронуть максимально количество мышц?
Всё хваты хороши)
@@odinok1625 все хороши, но есть те, у которых группы мышц +- совпадают
Выход силой делай)
@@smochok47 все хваты развивают +- одни и теже мышцы, но в разной пропорции
@@user-jv3gu1mw2e толку чисто взрывная сила)
Как хорошо, что с подтягивания и у меня всё нормально)
Где пруфы?
@@PAPARATNIKа зачем тебе пруфы? Человек сам за собой следит не только для того чтобы хвастаться.
@@SunScreen_Swallower человек, который это делает только для себя не будет писать публично
У тебя одно плечо выше другого. Вот что надо исправлять
Автор, сколько раз подтягиваешься?
Больше чем Чак Норис?😊
интересно.. видео про ошибки, слова про ассиметрию, а правое плечо ниже левого...
Артём сними базовую тренировку по воркауту для новичков
Расскажите, есть ли польза от подтягиваний, если это часть тренировки? Например сначала ноги, потом жим, потом подтягивания с доп. весом, потом отжимания на брусьях с весом.
Это в зале? Это фуллбади? Это каждую тренировку? Это 3 тренировки в неделю?
Да, в зале. Понедельник и пятница такая тренировка, среда и воскресенье программа другая
@@jurabutirin1411 Конечно есть, расписать времени нет, но и позвоночник будет в поряде, и спина, подтягивания можно применять как восстановительное упражнение
Не желательно делать жим и брусья в одной тренировке, работают одни и теже мышцы
@@user-jv3gu1mw2e Так если одно будет дополнять другое, это даже хорошо наверно.Уровень у меня любитель-дилетант. Каждое упражнение по 4 подхода. Понедельник и пятница один план, среда и воскресенье другой.
Приветствую! Меня зовут Сережа, мне 15 лет, я новичок в тренировках со своим весом, но очень хочу развиваться в этом. Не знаю почему я пишу это здесь, наверное потому-что больше негде. Я хочу найти людей с которыми вместе будем развиваться в этом, делиться результатами, прогрессировать вместе и добиваться успехов, желательно таких же как, но если ты опытнее это тоже хорошо, даже очень. О себе: я школьник, учусь и проживаю в Мск, люблю компьютерные игры в частности.....
доту х), в свободное время гуляю, но и посидеть дома в едине тоже люблю.
А сейчас о моих показалях, они довольно скромные, но все-же.
Так наверное надо рассказать о данных тела.
Рост 180.
Вес 70-71(постоянно в этом диапазоне).
Подтягивания: 15 чистых(без дёрганий, хват шире плеч, ноги вместе, раскачки нету или она есть, но минимальная)
Брусья: Не тренирую их, т.к нет возможности, а стулья... не нравится вообще, последний раз когда был в городе (на данный момент на даче), около 20 раз, как приеду в мск начну и их тренить.
Отжимания: 40-45 раз, в зависимости от состояния.
Элементы: Выход на две делаю спокойно, но не чистый т.к дергаю ногами, я научился его давно и больше не тренирую, т.к хочу сбросить лишние кг и наработать базу, а потом приступить к элементам, ещё умею подъем с переворотом(легкий элемент), и все, больше ничего, если говорить о динамике(никогда не любил), 2 годп назад делал солнышко в лямках, 360, и всякую всячину. Но сейчас хочу полностью уйти в силовуху, статику, базу.
Ах да, забыл сказать, что я не совсем новичок, наверное вы уже поняли по рассказу, я раньше тренировался, но ничего такого не делал.
На этом наверное все, спасибо всем кто прочитал!
Насыщенно)
Круто
парни пишите кто хочет вместе тренить х)
@@v_1kammler900 xd
@@v_1kammler900 )))))
что делать если рука не разгибается будет ли осемитрия
я после турничка делаю подтягивания на кольцах, там вообще спина и руки по другому работают)) это как с трамвая на самолет пересесть ))
Конечно, там квадрицепс качается
А помимо резины, какие упражнение можно ещё делать для спины?
10001 видео на канале есть)
А вот вопрос,Сколько раз в неделю делать австралийские, с резиной подтягивание? И можно ли например я в понедельник качаю с гантелями бицепс и грудь (вечером) а утром сделаю австралийские и на резине(хочу научится подтягиватся)
Была бы такая физра в школе
А еще я сначала подтягивался с рывком и многие так делают
Привет, а что делать если я руку полностью разогнуть из за травмы? Как тогда тренироваться?
То есть не можешь полностью разогнуть?
ну это прямо для совсем новичков. можно в школе на уроках физры это показывать
Это не брат блогера Эльдара который тачки оживляет? Шо то очень похож) тока младший