에너지를 늘리기 위한 필수 조건: 호흡하기 - 호흡 제대로 하는법 (6가지 연습)
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- Опубліковано 10 лис 2017
- 이번 영상에서는 오래 기다리셨던 복식호흡과 단전호흡법을 설명합니다. 건강한 음식, 많은 물, 따뜻한 옷에만 신경 쓰는데 제일 많이 필요한 요소는 산소입니다. 현재 사람들은 흉식호흡만 해가지고 일상생활을 살짝 공황상태로 살고 있습니다. 몸이 다 굳어지고 잡생각도 많고 잠도 안 와요. 심신을 이완시키려면 숨을 복식호흡으로 바꾸는 게 필수입니다.
이번 영상에서는 이론적인 내용이 아니라 직접 요가매트에 누워 6가지 방법을 보여드립니다.
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![ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ ЭКЗОРЦИЗМА [Топ Сикрет]](http://i.ytimg.com/vi/qBySr6Bt0B8/mqdefault.jpg)
명상과 이완에 관심이 많아서 복식호흡 실천한지 3년이 되어갑니다. 처음엔 어떻게 숨쉬는지 이해가 안되고 노력해도 힘들었고 손을 단전에 올리지않으면 잘 안됐었어요. 계속 노력하니 이젠 그냥 숨쉬어도 단전쪽으로 움직이며 쉬어져요. 그리고 불안함이 정말 많이 완화되었어요. 명상, 일기, 긍정하기 등 알렉스가 같은 생각을 하고 있어 기뻐요.
kana J 어디서 배울 수있을까요. 명상 하는 곳 추천해주실 수 있으세요?
책사다가보세요~지금 이 순간을 살아라(에크하르트톨레) 참자아와 만나는 길은 험난합니다.
외국인 요가 선생이 몸의 이완과 복식호흡을 열심히 설명하고 있는데요한국말 잘하고 잘생겨서 그런지 인기가 있네요
자신도 복식호흡이 완벽하지 않는 것 같은데 말입니다. 전문 요가 선생이 복식호흡하는데 3-5개월 걸린다고 하는데요이완테라피는 단 한번에 복식호흡이 가능합니다.
이완 테라피가 뭔가요?
Jungeun Nam
#7
이완테라피에 대한 설명
1.이완테라피는 일주일에
한번만 합니다.
1. 이완테라피는 10회가
기본이므로 2-3개월의
시간을 필요로합니다.
1. 이완테라피는 매직라빙으로
기침을 통하여 내장(복부)를
직접 이완하여 경화된 장기
들이 활성화 되면서 소화기
능의 회복을 통하여 소화불
량이 해결됩니다.
1. 이완테라피는 운동요법
입니다.
팔과 다리를 움직여서 신체
대사가 되는 수준을 넘어서
내장을 직접 이완하여 신체
대사가 되는 운동요법
입니다.
1. 이완테라피를 받기위해서는
받드시 한끼를 굶고 오셔야
됩니다.
그 이유는 위장이 비워져 있
을때 순환과 소통이 쉬울뿐
아니라 복부의 통증도 훨씬
줄어들기 때문입니다.
네이버카페자연학 검색해보세요
당신은 한국사람들을 위해 내려온 천사입니까?
그러게욤
도파민 과잉분비로 인하여 종교적 신념이 생겨버린 당신.
아뇨 뚱인데요?
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
알렉스를 알기전 내모습은이제 상상도하기싫습니다 어떻게 이고마움을 표현해야할지..
이 댓글 이미 충분한 표현입니다 :)
둘 다 멋있네요ㅋㅋ
외국인 요가 선생이 몸의 이완과 복식호흡을 열심히 설명하고 있는데요한국말 잘하고 잘생겨서 그런지 인기가 있네요
자신도 복식호흡이 완벽하지 않는 것 같은데 말입니다. 전문 요가 선생이 복식호흡하는데 3-5개월 걸린다고 하는데요이완테라피는 단 한번에 복식호흡이 가능합니다.네이버카페 자연학cafe.naver.com/magicrubbing
과거에는 어떤 모습이셨나요?
항상 감사합니다🖤
HIgher self 취지가 너무 좋아요~ 좋은 영상 감사합니다~~~~!
알렉스쌤 온몸으로 가르쳐주시니 넘 고마워요 ㅋㅋ 사랑합니다
항상 꾸준하고 도움되는영상 감사합니다.
난 알렉스고- 할때부터 뭔가 마음에 들었어요. 당신의 멘토링이 제 삶에 봄처럼 밝은 기운을 갖다줍니다. 특히 명상하는 법이 저는 마음에 들었어요. 모든 영상의 상위 영상의 느낌이랄까. 여튼 알렉스 앞으로도 함께 합시다. 알렉스 화이링!
호흡영상 있으면 좋겠다했는데 나와서 좋네요
감사합니다 알렉스 믿고 평생 실천하겠습니다!
알렉스 최고! 복받으실거에요.
알렉스 정말정말 고마워요 이댓글 읽으면 알렉스가 정말 보람있고 멋진일을 하고 있구나 느꼈으면 좋겠어요 알렉스 정말 진심으로 고맙고 우리나라 음식 많이 먹고 행복하세용
오늘도 또 덕분에 아침을 상쾌하게 시작하네요~ 늘 감사합니다!!
진짜 내가 유튜브 보면서 가장 잘봤다고 생각하는 영상 - 알렉스 복많이 받아요
숨 쉴수 있게 해주셔서 감사해요~~♡♡
너무 좋은방법 이네요
전 성악선생님인데 이방법을 학생들에게 권유해봐야겠네요
도움 확실히 되었습니다 허리호흡 꿀팁 너무너무 감사감사드립니다^^
최고입니다. 진짜 삶이 달라져가고 있습니다.
아진짜 감사드려요 몇달을 고생했는데 이거 영상보면서 잠깐 따라했는데도 숨쉴때 너무편해졌어요 !!
단전호흡법 오늘부터 영상보고 따라할께요
화이팅!!!
잘보고 따라하려합니다 항상 감사해요♡♡
감사합니다.
복식호흡 습관화 하도록 노력하겠습니다!
너무 고마운 분.감사합니다.긴 슬럼프3일지나 완전 평안합니다.길상보옥드림.🍀
말 너무 잘해.....
잠이 안 와서 보게 됐는데 좋네요
항상 좋은강의 감사합니다
오늘도 멋진 강의 감사해요~^^)/삶의 지혜가 담겨있는 영상이에요~!
감사합니다 알렉스ㅠㅠ 편해졌어요 호훕이
알렉스 너무 멋져요
좋은 영상 잘 들여다보고
따라하겠습니다.
감사합니다.
감사합니다 정말 궁금했던 부분이었는데 큰 도움이 됬어요 이제는 실생활 적용하도록 노력하겠어요^^
호흡이 불안정하다고 생각하고 있었는데 영상보고 배워갑니다. 꾸준히 연습 해볼게요.
정말 좋은 강의입니다. 감사합니다. 꿀팁 정말 도움됬습니다.
감사합니다! 당장 연습해봐야겠어요!
대단히 유용한강의입니다
숨이 가빠지는게 중년이후 등산때 느껴졌는데 좋은강의 감사합니다
선생님 눈빛만봐도 상쾌해집니다
예전에 복식호흡했었는데 잊고있다가..
덕분에 다시 시작합니다
감사드립니다!!
빛나는 하루 보내세요☆
정말 저한테 필요한 영상 올려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 지금부터 실천합니다
늘 고맙습니다 알렉 선생님🕺
명상처음 시도할때 너무어려워서 포기했는데 너무 쉽게 가르쳐 주셔서 다시 시작했습니다감사합니다^^
덕분에 삶이 완전바뀌고 있습니다. 목표가생기고 하루하루가 너무 즐겁습니다. 정말감사합니다.
다음에 또뵈어요 빠이빠이 ~
감사합니다. 정말 감사합니다 ♡
항상 좋은 정보들 감사드립니다~~!!
알렉스님 너무 좋아요. 늘 하고 싶었던 복식호흡, 잊고 있었는데 오늘부터 다시 도전합니다. 이번엔 정말 나의 일부가 될 때까지 하게 되기를 강하게 희망합니다.
이분 영상들을 어렸을 때 봤었더라면 인생이 바꼈을텐데...지금이라도 제 삶에 적용시켜보겠습니다. 진짜 피와 살이 되는 영상들 많네요.
매번 토요일 올리시는것 같았는데 기다렸어요^^ 이번 영상도 엄청 많은 도움 되요! 복식호흡 좋은건 알고 있었는데 이렇게 상세히 쉽게 알려줘서 감사해요~^^
예전에 호흡법 하다가 그만두고 있었는데 영상보고 다시 해야겠어요 잘보고 갑니다
꿀팁대로 뒷허리에 신경쓰니까 정말 더 수월하게 배가 나오는 것 같아요!!
복식호흡 너무 어려워서 거의 포기했었는데 희망이 보이네요! 정말 감사합니다 🙏
호흡법, 늘 궁금했었는데 친절한 설명과 시범까지 해주셔서 많은 도움됐습니다. 감사 감사합니다^^
호흡방법 넘 소중한 영상 이네요
감사합니다.잘 보았습니다
자율신경을 조절하는 유일한 방법이 호흡이라 들었어요. 중요성과 실생활에서 쉽게 할 수 있는 꿀팁들을 알려 주셔서 감사합니다.^^
고마워요! 새해 복 많이 받으세요.
머리속에 속속 들어오네요.진짜호흡법 제대로 연습해봐야겠어요^^알려주셔서 감사합니다~
알렉스 진짜 감사해요 정말 매일 거의 유튜브 챙겨봐요 제 자존감도 계속 올라가고 있고 매번 떨어질 것 같을 때마다 보고 다잡고... 진짜 감사합니다
잘 보았습니다.내 인생에 많은 도움이되는 알렉스 동영상 입니다.
너무 궁금했는데,
자세한 설명 감사합니다.^^
뒷허리로 호흡하기~
정말 좋은 방법이네요
알렉스 고마워요~♡
안녕하세요 알렉스님~ 보면 볼수록 대단한 분이라는 생각이...
에너지는 단순히 잘먹고 사람들과 잘지내고 운동하는것만으로도 받는게 아니고 호흡도 중요하다는 생각을 처음 하게 됐습니다.
정말 정말 감사드립니다. 늘 건강하시길...
복식호흡이 너무 어려워 찾다가 발견한 가장 도움되는 영상이네요
너무 감사합니다
어깨와 가슴에 통증이잇어서 영상을 찾아보았는데 많이 도움이 되는것 같습니다
감사합니다
항상 일상생활에서 제 호흡이 이상하다 많이 느꼈고, 가끔 내 맘대로 숨을 쉬는 거 같지 않다 생각이 들었는데 좋은 호흡법 배워가는 거 같아서 행복합니다ㅎㅎ 감사해요bb
뒷허리로 호흡하라 자세한설명 너무 감사합니다.^^
쉽고 유익한 정보 감사합니다. 도움 많이 되네요^^
자기계발과 명상,요가를 해서 오히려 젊어지는시것 같아요
한번 꾸준히 해볼께요. 좋은 정보 고마워요!!
선생님 영상 감사합니다 . 늘 배에 힘주고 다녀서 일부러 복식호흡하려고 했었는데. 이 영상을보고 고쳐야겠습니다ㅎㅎ
와 정말 많이 도움 되었습니다. 왜 이제야 이런 영상을 봤는지.. 정말 정확히 찝어주시네요.. 잘 받아들여서 제대로 제 것으로 만들겠습니다. 고맙습니다!!!
좋아요
그런데 한국말 ㅎ넘 잘 하시네요
와우
고맙습니다
말씀하신 대로 배에 힘주고 있던 거 풀었더니 어깨 결리던 게 사라졌네요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 감사해요 구독했습니다
와 진짜 감사해요~ 제가 비염도 있고 그래서 항상 호흡이 불안정한데 확실히 비염 심한 날엔 엄청 예민하고 온몸이 곤두서더라구요 ㅠㅠ 피로도 심하구요 . 영상 보면서 따라하니까 마음이랑 몸이 릴렉스됩니다. 호흡이 이렇게 중요한 거군요 ! 그리고 맨날 복식호흡 좋다는 말만 들었지 어떻게 해야되는지 잘 몰랐는데 이렇게 알기 쉽게 가르쳐주시다니~ 정말 알렉스를 만난 것이 행운이에요!!
호흡하는거 너무 궁금했어요.
정말 감사합니다.
찾던 내용이네요~조은 영상 감사합니다 :)
알렉스에게 너무나 많은 도움을 받고있어서, 알렉스가 제 인생에 행복이 들어차는 것에 엄청난 도움을 준 것 같아서 너무너무 감사드려요 소장하고싶은 영상들입니다ㅠㅠ 만수무강하세요!
좋은 영상 감사합니다^^도움 많이 되었어요
영상보면서 요가와명상 예전부터 관심이많아서 오늘 결심하구 등록하구왔어요 더이상은 미룰일이아니여서요^^ 앞으로 호흡법도 실천해서 건강해지구 싶어요~~~좋은영상 늘 감사해요♡
제 경험으로는 배의 움직임과 함께 의식을 단전에 집중하는 것이 중요한 거 같습니다.(배만
움직이고, 딴생각하지 않기!) 그렇게 하면 내 상태를 관찰할 수도 있고 그 자체가 명상이 되는것 같아요. (^_^)
제가 복식호흡시작한계기가 간난아기 탯줄에서 영감을 얻어서 그때부터 시작했던것인데 상당히 좋아요
잘알려주셔서 감사합니다.
제 인생은 복식호흡과 명상 그리고 알렉스 동영상을 알기 전과 후로 나눠지는 것 같습니다.
조금씩 인생이 변하고 있어요.놀랍습니다.
해답을 찾아가는 과정에 도움을 주셔서 정말 고마워요 알렉스.
허리쪽으로 호흡하는 거 진짜꿀팁이네요!! +_+
고마워요 알렉스. 오늘 호흡 검색하면서 처음 알게 되었는데 구독하고 가요^^ 고맙습니다.
알렉스님 호흡법 최고에요 복식호흡을 하는 줄 알았는데 위로 하고 있었네요 너무 고맙습니다
항상좋은얘기 영상감사합니다.
좋은 영상 만들어 주셔서 정말 감사드립니다 ^ ^ 알렉스님
오늘도 좋은강의 감사합니다. 오늘부터 당장해봐야겠네요. 물론 한번에 잘 안되겠죠?
좋은 정보 나눠주셔서 감사합니다 : )
숨 쉬기가 너무 힘들고 답답했었는데 이 호흡법 배우고 숨쉬는게 너무 편한 경험을 했어요.
정말 정말 감사드립니다.
진짜 과호흡 흉식호흡 때문에 머리도 어지럽고 힘들었거든요ㅠ
설명 너무 자세히 잘 해주셔서 정말 도움이 되었습니다☆
요즘 잠을 잘 못자는데 많이 도움이 될것 같아요 thankyou verymuch
아직 잘 모르겠지만 한번해보겠습니다! 뭔가 도움 많이 받네요..ㅎㅎ
항상 이런영상 올려주셔서 감사합니다!
워크북 보다가 복식호흡 더 알고싶어서 왔어요 오늘 되기전에 봤어냐했나 싶지만 도움이 됬어요 고마워요 알렉스
잘보고있습니다. 좋은 영상 감사합니다!!^^
최고예요!!!!
단전.복식호흡 혼자 하다가 어깨.명치.쇄골쪽이 너무 아파서 제대로 못 하고 있었는데 이렇게 자세히 알려주시니 정말 감사합니다.
누워서 트위스트 하는 자세는 저처럼 허리가 안 좋은 사람에게도 무척 좋은 운동이에요.
감사합니다 정말 많은 도움이 됐어요 ^^
감사합니다!~
알렉스 코치님 좋은 정보 감사합니다~~^
한 번 해봤는데 머리가 가볍고 편해졌어요^^ 이제 자아관찰일기 쓰러가용~ 항상 유용한 팁 감사합니다 :)
복식호흡이 사람마다 설명이 달라서 혼란스러웠는데 덕분에 잘 되고 있네요!
감사합니다 하열셀프님!
(Tip 감사합니다 👍😄)
와 대박 이 호흡 재활센터에서 4년간 배운건데…. 단전근육을 센터에서는 코어근육이라고 하는데 정말 코어가 세상중요해요. 삶의 질을 올려줄 뿐만 아니라 운동할때도 일상생활에서도, 건강에서도 꼭 해야할 코어근육이라고 배웠고 제 삶에 적용하니 제 모든 컨디션을 점검할때 코어근육을 점검해요. 코어가 올라와야 제 에너지가 채워진 느낌을 받아요! 진짜 알며든다….. 진짜진짜…. 저 ‘의미있는삶을 위하여’100쪽읽었다던 구독자인데 지금까지 270쪽 읽었네요! ㅎㅎㅎㅎ 진짜 읽을수록 진짜…최고.. 내 인생책 등극했습니다요👍
인간 생존의 가장 기본 중의 기본인 '숨쉬기'도 제대로 할 줄 모른다는 사실이 참 서글프네요..
하지만 어디서도 들을 수 없었던 꿀팁을 여러 개 알려주셔서 정말 감사합니다!
그리고 운동할 땐 흉식호흡이 당연하다는건 첨 알았네요!
외국분이 외국어로 이렇게 잘 설명해주시다니.. 정말정말 감사드립니다.🙏
정날 너무너무 감사합니다 ..
요가하면서 복식호흡하라 해서 열심히는 하고 있는데 더 열심히 해야겠네요 ^^