Odblokuj staw KRZYŻOWO BIODROWY w 5 minut!
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- Odblokuj staw krzyżowo biodrowy w 5 minut! W dzisiejszym filmie przedstawiam progresję bardzo skutecznego i szybkiego ćwiczenia na odblokowanie stawu krzyżowo biodrowego. W sytuacji gdy staw krzyżowo biodrowy jest dysfunkcyjny czujemy ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa, mamy problem ze swobodnym poruszaniem się as także czujemy ból pośladka. Staw krzyżowo biodrowy odblokowanie w warunkach domowych i to w 5 minut? Czy to możliwe? Tak jak najbardziej. Znajdź kawałek wolnej przestrzeni w swoim domu i wykonaj ze mną 5 minutowy zestaw ćwiczeń by odblokować staw krzyżowo biodrowy!
Kurs trenera personalnego: www.rehafit-ac...
Gabinet fizjoterapii i treningu medycznego: fizjoterapiary...
Kurs trenera personalnego: www.rehafit-academy.pl/
Gabinet fizjoterapii i treningu medycznego: fizjoterapiarymanowski.pl/
Niesamowite, naprawde pomoglo na moj prawy staw krzyżowo biodrowy. Dosc mocny ból, niemożność zrobiebia skłonu. Zrobilam w ciągu dnia dwa razy i bol minal, moge sie pochylic i ubrac skarpetki na stojąco. Dziękuję za film
@@michalinagubanska6125 👌👌
Mi na lewy też pomogło od razu ulga😊
@@1802wiolcia 👌👌
Od wczoraj mialam straszny bol lewego stawu krzyzowo biodrowego. Rano obudzialam sie bolem, nie moglam chodzic, kulalam poniewaz kiedy ciezar ciala szedl na lewą noge czulam straszny bol.. zrobilam kilka powtórzeń tych ćwiczeń i jest ulga ! Szok, caly bol odszedl.. dziekuje bardzo, swietny zestaw cwiczen i naprawde skuteczny. Pozdrawiam serdecznie
@@pati1768 👌👌
Kilka dni ćwiczeń Pana i kilka innych zestawów i jest o niebo lepiej🎉 Dziękuję 😊
👊👊
Naprawdę pomoglo mi! Będę robić na pewno. Dziękuję!
Dzięki za to ćwiczenie👍
Świetnie,że Pan jest.Od tygodnia chodziłam jak w kleszczach.Po ćwiczeniach jest lepiej.Będę kontynuować.Dziękuję za pomoc.
💪
Bardzo dziękuję za film, ćwiczenia super, pomogły w moim zmaganiu się z bólami w tym "dziwnym" stawie😉,pozdrawiam serdecznie
@@KG-re5qb 👌👌
Coś mnie zblokowało w pracy że nie mogłem podnieść 10kg sprawiało mi ból aż się zaczynałem pocić po nocy trochę było lepiej ale ciężko było z łóżka wstać ćwiczę 10min Pana ćwiczenia i wstaje z ziemi pochylam się do skarpetek Cud 😁 brak słów jak dobrze znowu chodzić wyprostowanym ❤ dziękuję
👊👊
Dziękuję bardzo delikatnieppceiczylam
Krótko,zwięźle i bardzo przystępnie.
Najważniejsze jednak, że po prostu skutecznie.
Bardzo dziękuję.
Już jest ulga.
Pozdrawiam i czekam na dalsze części.😊
Super informacja :) Ciesze się że mogłem pomóc :) Pozdrawiam! :)
Dziękuję
Pomoglo. Bardzo fajne cwiczenia. Dziękuję
Jest ulga!!! Dziękuję! Pozdrawiam!
Super! :) Pozdrawiam! :)
Dziękuję za filmik! Ćwiczenie nr 3 super 👌
Pozdrawiam! :)
Dla mnie też 3
I ja dziękuję może wstanę jutro i będzie cud nie bolenia❤😊
Dziekujemy......
Super ćwiczenia. Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam serdecznie. 😅
Super że mogłem pomóc :) Pozdrawiam! :) :)
Pomoglo,wielkie dzieki❤
Jeszcze nie próbowałem ćwiczeń, ale filmik mi się podoba. Krótko i na temat! Dziękuję
Dzięki również :) jest mi bardzo miło i mam nadzieję że ćwiczenia z filmu pomogą :)!
Dziękuję za pomoc,jest trochę lepiej.
Pozdrawiam! :)
Cudotwórca 😊😊😊
@@elzomero3354 mam nadzieję że pomogłem🙏🙏
Super pomaga niesamowicie będę ćwiczyła codziennie x dziękuję 0:06
Super wieści! Pozdrawiam! :)
Najlepsze cwiczenia pomagajace jakie znalazlam
@@ullax3685 🙏🙏
Witam 😊
Od czerwca tamtegomroku mam problem z tym bolem , juz jestem po 16 wizytach u fizjoterapeuty 3 kg podniesc nie moge schylanie masakra , cwiczenie ktore nie sprawilo mi bolu to cwiczenie nr 3 😊pierwsze dwa nie daje rady bol jest zbyt silny 😢
Czasami mam ochote juz nie wstac przez ten bol tak bym chciala wstac chociaz raz normalnie juz nid wiwm co znaczy nie boli
Pozdrawiam ❤
Dziękuję!!❤️Ten zestaw uratował mi życie! Genialny zestaw naprawczy.
Czy można wykonywać te ćwiczenia profilaktycznie, żeby ból nie wrócił?
@@annaporada2279 jak najbardziej :)
Super:)
Po 4h wyrywania marchewki z grządek mnie dopadł ból w tym miejscu i próbuje się ratować, dorzucę taping i powinno być lepiej 😅
Pelna profeska ❤!
Dzięki! :)
Ja to mam wlasnie to jest tragedia dobrze ze natrfilam dziekuje tylko ze js mam noge krotsza i boli mnie bardzo biodro o sztywnosci nie wspomne dziekuje mam nadzieje ze podkurcze tak wysoko noge ...
Ciesze się że film pomógł i trzymam kciuki za poprawę sytuacji! :)
Także miałam jedna krótsza - skutek noszenia dziecka na lewym boku, lewą stronę ciała miałam przykurczone. Wizyta u fizjoterapeuty i zostałam naprostowana
Witam. Chciałabym sie zapytać o ostatnie ćwiczenie z przerzutem nóg . Coś mi strzyklo w odcinku krzyżowym czy to normalne czy coś źle zrobiłam?
@@schonesleben7241 normalne :)
Dziękuję ❤Ból w biodrze miałam ponad rok czasu.Dzisiaj troszkę boli w odcinku krzyżowym po wczorajszym przedstawianiu. Natomiast ból w biodrze minął i mogę normalnie chodzić bez ciągnięcia w pachwinie.Czy powinnam codziennie wykonywać to ćwiczenie żeby nie powrócił poprzedni stan. Czy powinnam na parę dni dać odpocząć żeby krzyżowy dostosował się do nowej pozycji?
Pierwsze ćwiczenie pomogła natychmiast, niestety 3 ćwiczenia ból nie pozwala wykonać. Męczę się latami i już tracę wiarę, że w końcu uda się wyleczyć
Po ilu dniach ćwiczenia jest szansa, że ćwiczenia zadziałaka? Mam zablokowany staw biodrowo-krzyżowy.
Ćwiczenie powinno przynosić ulgę już od pierwszego dnia ;)
U mnie wystarczyła jedna sesja ćwiczeń i staw odblokowany. Cud!!!dziękuję po stokroć! @@fizjoterapiatomaszrymanowski
Fajne, dobre, pomagające. Dzięki 👍
Nie ma sprawy :) pozdrawiam! :)
U mnie staw ten powodował ból to w jednej to w drugiej pachwinie. Myślałem że coś sobie naciągnąłem. Po jednej wizycie u dobrego fizjo temat załatwiony na kilka miesięcy. Podstawa dobra diagnoza. Doraźnie pomaga ćwiczenie Żabka ale z umiarem bo dolegliwości mogą się nasilić. Chodzenie na pośladkach też się sprawdza. Zastanawiam się czy są na to jakieś mocne ćwiczenia siłowe. Może hip trust?
Generalnie mobilny jak i stabilny (silny ) odcinek L-S to takie "zabezpieczenie" przed różnego typu dolegliwościami :)
Witam. Czy staw krzyzowo biodrowy z czasem może się sam odblokować?
@@krzysiekzielonka1492 teoretycznie tak pod warunkiem że tkanki mające wpływ na ten segment będą w dobrej kondycji :):)
@@fizjoterapiatomaszrymanowskiA jak tak na przyszłość dbać o te tkanki, jeśli już uda się odblokować?😊
Ile razy dziennie?Czy jakies serie po 5 minut?Bardzo dokucza mi mój prawy staw biodrowy,najpierw ból od rwy kulszowej,teraz poszło na staw..
Można w seriach w zależności od skali bólu 10-15 powtórzeń lub "spokojne" czasówki 1-2 min.
Wielkie dziękuję!
Nie ma sprawy :)!
Ile po ostrzyknieciu tego stawu można zacząć te ćwiczenia?
A to już pytanie do osoby która Pani ostrzykiwała ten staw :)
Nie wiem czy pomoglo bo pierwszy raz cwiczylem... 😂
Ale we wszystkich oozycjach czulem mile rozciaganie wrecz taki mily ból w miejscach gdzie nie raz "odcielo" mnie ... Mysle ze to jest to!
@@michaljanuszewski620 trzymam kciuki! :):)
czyli skoro nic nie poczulem to jest dobrze??
Zmagam się z tym problemem już jakiś czas, to mój czwarty raz, kiedy odczuwam mocny ból w okolicach prawego kolca biodrowego. Wszystko stało się po niewinnej grze w ping ponga.
Wykonałem ćwiczenia, poczułem ulgę, na drugi dzień wydawało mi się, że jest lepiej, natomiast po paru dniach udałem się na squasha. Niestety, po 15 min wysiłku, skrętów i uderzeń znowu poczułem ból, który narastał. Musiałem przerwać grę i wykonać ćwiczenia. Trochę to pomogło, natomiast nadal jest tak samo. Czy to oznacza, że staw cały czas jest zablokowany i powinienem udać się do fizjoterapeuty, żeby mi ten staw nastawił? (chrupnął)
Kiedyś oglądałem filmik na youtubie, że można spróbować samemu nastawić staw siłą własnych mięśni, i przy okazji poprzedniego razu chyba mi się to udało. Tym razem chyba nie jest tak łatwo. Proszę o jakieś rady :)
Jeśli sytuacja wraca należy zastanowić się/zbadać Pana co blokuje staw krzyżowo biodrowy? Dlaczego tak często jest z nim problem a więc wywiad, testy, terapia manualna, działania treningowe :) jest na moim kanale film w którym mówię o kilku możliwościach (negatywnych) blokowania się stawu krzyżowo biodrowego :)
Czy to ostatnie ćwiczenie można wykonywać 3 miesiące po operacji kręgosłupa lędźwiowego?
Po operacjach w tak wczesnym okresie odradzałbym robienia takich ćwiczeń na własną rękę - najlepsze rozwiązanie - wizyta u fizjo :)
Deare Tom, super exercises. Thanks for helpings. ❤😂
Czy ćwiczenia można wykonywać będąc po operacji biodra (endoproteza od trzech lat)?
@@wiolettaryl3962 tak, z tym że dla bezpieczeństwa w 3 ćwiczeniu nie przekładałbym nogi za nogę a jedynie położył stopę na udzie :)
Fajnie szkoda tylko że mam hipermobilnosc i nie pomogło :((
U