Najlepszy na świecie LEK na przepukliny i bóle kręgosłupa

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 13 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 104

  • @JasperxMetin2
    @JasperxMetin2 3 дні тому +44

    Dzieki za taka dawke wiedzy ktora przekazujesz, jako student 4 roku fizjo nauczylem sie z twoich filmw wiecej niz łącznie przez wszystkie lata studiów

  • @alinak3938
    @alinak3938 13 годин тому +4

    Pięknie dziękuję, pierwsze minuty ból w kręgosłupie jednak po chwili sukcesywnie ból ustępuje.💙💙💙

  • @kordianfritsch1386
    @kordianfritsch1386 2 дні тому +37

    Poprosimy o przykład kilku ćwiczeń na wielodzielny z instrukcją obsługi żeby nie popełniać błędów. 🎉❤

    • @jankowalski-ei8bg
      @jankowalski-ei8bg День тому +5

      Cała masa tego jest na UA-cam. Wprawdzie chyba wszystkie są tylko na rozciąganie. Na wzmocnienie, ja znam tylko na leżąco wciskanie pleców w podłogę.

  • @wiesawarozpedowska8380
    @wiesawarozpedowska8380 12 годин тому +3

    Jestem w trakcie bólu w okolicy kręgów lędźwiowych żeby zmniejszyć ból siedząc prostuję kręgosłup i mam ulgę 😊skorzystam i dzięki😊👍 pozdrawiam serdecznie ❤️

  • @mateuszwojak2092
    @mateuszwojak2092 2 дні тому +20

    Cenne informacje, największym lekarstwem jesteśmy sami, jeśli o to zadbamy, pozdrawiam serdecznie autora publikacji .

  • @alicefuchur8016
    @alicefuchur8016 День тому +15

    Panie Tomku, dziekuje za material. I za to, ze Pan nie daje muzyczki jako podkladu.

  • @Marta-ne4uu
    @Marta-ne4uu 2 дні тому +25

    Z całego serca dziękuję za dzielenie się wiedzą🧡

  • @Marek-ul2ve
    @Marek-ul2ve 10 годин тому +1

    Dziękuję za cenne uwagi, jak siedzieć przed komputerem. Aby poprawnie siedzieć należy sobie wykonać najpierw jakiś prototyp przyrządu (nierozłączny z fotelem), który dopracowywać metodą prób i błędów :)

  • @xrysofasoli
    @xrysofasoli 3 дні тому +19

    Bardzo Dziękuję, fizjoterapeuci nie mówią o tym mięśniu,
    Bardzo ważna wiedza,
    Serdecznie Pozdrawiam z NL 🇳🇱 🇳🇱

  • @piotrpasiuk6371
    @piotrpasiuk6371 День тому +7

    Kolejny super fachowiec, wygłaszający wykład z anatomii. I jak mnie boli, to nie interesuje mnie co za co odpowiada, gdzie biegnie i do czego się przyczepia. Interesuje mnie, co mogę zrobić. Gdybym Panu tłumaczył jak działa winda, to zrozumiałby Pan tyle samo, co i ja z Pana wystąpienia. Gratuluję wiedzy. Amerykanie, Tajowie, Japończycy tłumaczą konkretnie w wersji zrozumiałej dla białych ludzi bez anatomicznych wykładów.

  • @teresamatejkiewicz6673
    @teresamatejkiewicz6673 14 годин тому +5

    Dziękuję za dzielenie sie wiedzą ❤

  • @dany00707
    @dany00707 2 дні тому +17

    Mam problemy z kręgosłupem pomaga mi bor 3 mg czasami go biore pomaga mi przy bólach kręgosłupa i na stawy też jest dobry pomogła mi również u fizioterapeuty akupunktura byłem zaskoczony jaki dobry był efekt przez tydzień czułem się gorzej ale później bóle ustąpiły polecam bor 3mg i akupunkturę na różne bóle kręgosłupa!!!!

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  2 дні тому +7

      Akupunktura, sucha igłoterapia, elektro-igłoterapia daje świetne efekty to prawda! Jak połączymy to z ćwiczeniami to mamy kompletny zestaw :)

    • @rokiro3289
      @rokiro3289 14 годин тому +2

      Podobnie, piję boraks z magnezem, siarką, vit. C wg B.Kazany, faktycznie efektywne:) To zresztą niezbędny nam kofaktor.

    • @pawelfox5933
      @pawelfox5933 9 годин тому

      Mity , nie pomaga.

  • @danutakrzymowska5088
    @danutakrzymowska5088 День тому +7

    Super wiedza👍

  • @WiedzaEK-fl3gr
    @WiedzaEK-fl3gr 2 дні тому +15

    Witam serdecznie,
    Wspaniale krótko zwięźle przedstawione do wykonania i powtarzania innym.
    Pozdrawiam ⚧️

  • @karolwadeczek8620
    @karolwadeczek8620 2 дні тому +26

    prosimy o kilka ćwiczeń na wielodzielny z instrukcją Dziękuję

    • @jacek2pasje603
      @jacek2pasje603 День тому +1

      Jazda rowerem

    • @karolwadeczek8620
      @karolwadeczek8620 День тому +1

      @@jacek2pasje603 może być, dziękuję :))

    • @bartar5966
      @bartar5966 13 годин тому

      Prosimy pokazać jak wykonywać te ćwiczenia dzieki

    • @MK-qe1yo
      @MK-qe1yo 8 годин тому

      Jazda na starej

  • @mariagiera6199
    @mariagiera6199 3 дні тому +17

    Dziękuję bardzo ❤informacje tak bardzo potrzebne ❤

  • @ukaszjakubczyk38
    @ukaszjakubczyk38 День тому +10

    Jak zawsze super wytłumaczone. Idziesz po 100k sub❤

  • @urszulatrzeciak-grodzicka5444
    @urszulatrzeciak-grodzicka5444 10 годин тому

    Dziękuję za wiedzę❤ Ogladałam filmik, siedząc wyprostowana, bo mam ten nawyk ( prostych pleców) od nastoletnich lat. Na początku pilnowałam się, potem weszlo w nawyk. Mam skrzywienie w okolicach lędźwi, stąd taka dbalośc o dobrą postawę.
    Pozdrawiam serdecznie ❤

  • @danutaszastok4176
    @danutaszastok4176 2 дні тому +12

    Dziękuję bardzo.
    Potwierdzam, to działa. Od ponad roku swiadomie wyciagam się przez ok. 20 min. dziennie.
    Mam kilka przepuklin i wypuklin. Od tego czasu nie mialam bólu.
    Na rehabilitacji mialam zabieg pod nazwą " wyciąg kręgosłupa". To mnie nakierowało na samodzielne rozciąganie.

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  2 дні тому +1

      @@danutaszastok4176 klasa👌

    • @ewa9169
      @ewa9169 День тому +5

      A jak to zrobić ?

    • @emiliajakin8227
      @emiliajakin8227 День тому +3

      Czy moze pani napisac szczegolowo jak pani to robi ,ile razy dziennie I jak dlugo.
      Pozdrawiam I dziekuje.

  • @MariaKowalska-e5e
    @MariaKowalska-e5e 3 дні тому +13

    Pięknie dziękuję za ten film i informacje.

  • @MarzenaKrzyżanowska-y8q
    @MarzenaKrzyżanowska-y8q 2 дні тому +8

    Dziękuję bardzo. Pozdrawiam ❤🎉❤

  • @andymixstare6576
    @andymixstare6576 21 годину тому +3

    Świetny materiał, dziękuję za dzielenie się wiedzą. Nie znam nazw odcinków kręgosłupa ani innych fachowych, które Pan używa, dlatego fajnie gdyby dla takich widzów jak ja zrobił Pan zbliżenie na model kręgosłupa i pokazał dana rzecz, którą omawia. Z góry dziękuję. Życzę powodzenia.

  • @giovanna5643
    @giovanna5643 2 дні тому +9

    Wspaniałe porady. 👍
    Dzięki 🙏❤️

  • @HenrykŁańcuch001
    @HenrykŁańcuch001 3 дні тому +13

    Super wykład 😊

  • @SuperLemario
    @SuperLemario 2 дні тому +15

    Zginacze są zawsze są mocniejsze od prostowników,dlatego kiedy siedzimy wybieramy pozycie dla nas teoretycznie wygodniejszą,czyli przodozgięcie.Problem jest jeszcze bardziej pogłębiany przez brak ruchu,czyli pozycja siędząca,samochód,wygodna sofa,praca przy pc .By odwrócic ten proces,trzeba by było wzmocnić mięśnie prostowniki grzbietu/posturalne i między innymi mięsień wielodzielny.Nie zapominał bym również o nieprawidłowych napięciach powięziowych.

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  2 дні тому +10

      Zgadza się :) można by to jeszcze uzupełnić o nasze "tendencyjne" ustawienie kręgosłupa w odniesieniu do pozycji płodowej (no bo przecież przez te 9 miesięcy jesteśmy ustawieni w jednej wielkiej kifozie). Dlatego też w sytuacjach bólowych, stresowych idziemy do pozycji zgięciowych (też jeścli chodzi o postawę garbienie się). Fajnym przykładem są niemowlaki kładzione na brzuchu by trenowały uniesienie głowy i napięcie w odcinku LS tym samym ustawiały swój kręgosłup w prawidłowy sposób lordoza-kifoza :) Jako osoby dorosłe często o tym zapominamy - o dbałości o te krzywizny. Dzięki za fajny komentarz! Pozdrawiam :)

  • @malgorzataplanterhaug600
    @malgorzataplanterhaug600 17 годин тому +2

    Super info👍

  • @Tomasz_Kowalski
    @Tomasz_Kowalski 2 дні тому +11

    Brak prezentacji ćwiczeń

  • @ewaglodowska3418
    @ewaglodowska3418 2 дні тому +6

    To co Wystarczy na krzesełku posiedzieć prosto przez 15 minut?
    Nie ma sprawy 😊
    Pozdrawiam dziękuję

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  2 дні тому +6

      @@ewaglodowska3418 jeśli siedzi się po kilka godzin w ciągu dnia w niewłaściwy sposób to te 15 minut utrzymywania kręgosłupa w prawidłowej pozycji robi różnicę :) pozdrawiam!

    • @ewaglodowska3418
      @ewaglodowska3418 2 дні тому

      @
      Muszę sobie pomóc Trzy porody i bardzo wysokie obcasy. A teraz Co-codamol
      Pozdrawiam

  • @steelhoplite5357
    @steelhoplite5357 15 годин тому

    U mnie przepuklina L5/S1. Wyciaganie sie lekkie na drazku niestety mi szkodzi. Robie pozostale cwiczenia wzmacniajace, narazie po 2 miesiacach cwiczenia niewiele sie zmienia. Zaczalem tez sesje u fizjoterapeuty moze On pomoze.

  • @robertkukuczka9469
    @robertkukuczka9469 9 годин тому +1

    Lek: miesien wielodzielny.

  • @annawiszowaty7526
    @annawiszowaty7526 17 годин тому

    Jakie ćwiczenia na mięsie wielodzielny?

  • @jacek2pasje603
    @jacek2pasje603 День тому +2

    Czyli jak najwięcej jazdy rowerem

  • @dariuszbednarski8236
    @dariuszbednarski8236 3 дні тому +3

  • @struzyn
    @struzyn 2 дні тому +3

    Dzięki za dawkę wiedzy ale zabrakło pokazania jakoś ćwiczeń wzmacniających

  • @jasiaj3370
    @jasiaj3370 2 дні тому +2

    Ja nie stosuję leków przeciwbólowych ,jak mocno nie boli .Ostatnio przy półpaścu. Pozdrawiam

  • @bsbgdplzbsbgdplz73
    @bsbgdplzbsbgdplz73 День тому +5

    Całkowicie się pan schował za tym wielkim stołem że ledwo pana widać i pokazuje nam pan jak mamy prawidłowo siedzieć . Nie no to chyba jakiś żart .

  • @gabrysias8562
    @gabrysias8562 День тому

    Mam złamany trzon kręgosłupa co zrobić.

  • @sawazawa3218
    @sawazawa3218 День тому

    Mam pytanie, upadłam na tyłek i zabolało mnie w okolicy wyrostka kolczystego, co z tym zrobić bo od tego czasu boli mnie to miejsce przy pochylaniu i prostowaniu się ?

  • @ardbr
    @ardbr 20 годин тому

    No ale zaraz zaraz: jeżeli mięsień przyciąga kręg do kręgu to kompresuje krążki a nie rozkompresowuje nie?
    Czy nie chodzi raczej o to, że rozkompresowuje przód krążka, co jest pożądane a kompresuje tył, co jest nieszkodliwe?

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  19 годин тому

      Chodzi o jak "najlepsze" ustawienie kręgosłupa w odniesieniu do kifozy/lordozy/postawy a więc niejako odciążenie tych segmentów :)

  • @elespe8167
    @elespe8167 2 дні тому +8

    U Marka Purczynskiego można znaleźć potwierdzenie tego zagadnienia

  • @grazynasiemczyk227
    @grazynasiemczyk227 19 годин тому

    Moja babcia zawsze przypominała aby trzymać się prosto.

  • @jedrzejgasek8378
    @jedrzejgasek8378 13 годин тому +1

    O rany. Strata czasu. Grupa prostowników grzbietu to tylko część mięśniówki która wpływaja na postawę.

  • @Tomasz_Kowalski
    @Tomasz_Kowalski 2 дні тому +2

    Ćwiczenia są najskuteczniejsze

  • @tomaszstraz1375
    @tomaszstraz1375 2 дні тому +1

    Potwierdzam. Pozdrawiam

  • @akos7829
    @akos7829 День тому

  • @zastanawiacz
    @zastanawiacz 13 годин тому

    Ale czekaj. Chwila. Przecież jak się garbisz to twoje mięśnie są zbyt napięte, a więc zbyt silne, a nie słabe. Muszą być wytrzymalsze przez to, że są tak rozciągnięte i w tak długim napięciu występują tak długi czas.
    Tak to biorę na chłopski rozum jak to pan Wytrążek tłumaczył.
    A tak poza tym to mam zzsk i wróciłem ze spaceru i czuję, że ten mięsień mocno pracuje i jest zmęczony gdzieś na odcinku piersiowym. Przed wyjściem na spacer ćwiczyłem na materacu.
    Dało mi się to wszystko we znaki. Zaniedbałem spacery i teraz odczuwam konsekwencje.
    Powiem ci, że to jest dopiero przerąbane, że ćwiczysz, ćwiczysz, a i tak nie możesz się wyprostować.
    Najgorzej znoszę stanie w miejscu, gdy jestem na przykład w księgarni przy półce z książkami.
    Nie ustoję zbyt długo w miejscu. Nie dam rady.
    Dość szybko słabnę. A normalnie przejdę 3 km.

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  13 годин тому +1

      @@zastanawiacz garbienie się ustawia wielodzielny w rozciągnięciu (odcinek piersiowy). To prawda - czujesz napięcie ale typowo ekscentryczne a nie koncentryczne, podobnie zachowują się kolcowe, półkolcowe, najdłuższy, biodrowo żebrowy…na ciśnienie krążka międzykręgowego wpływa nasza pozycja (najmniejsze gdy leżymy, największe gdy się pochylamy np.: w trakcie porannej toalety pochylenie bez podparcia gdy ogarniasz zarost) a więc reasumując: zgarbiona sylwetka to większe ciśnienie i większe odwadnianie krążka aniżeli dobra postawa i zachowanie odpowiednich krzywizn a np.: odczuwanie zmęczenia na prostownikach w pozycji siedzącej może świadczyć o jego niewydolności. Znowu w pozycji stojącej w odcinku LS o nadmiernym napięciu. Wiesz opcji jest conajmniej kilka :):):):)

  • @szmoncess
    @szmoncess День тому

    Dzisiejszy odcinek sponsorował mięsień wielodzielny.

  • @lolkaa30
    @lolkaa30 День тому

    Szkoła , że pana w ogóle nie widać.

  • @Roman-h9u9t
    @Roman-h9u9t 3 дні тому +1

    Gdy w tym momencie mam bóle lędżwiowe i się prostuję zaczyna boleć bardziej...

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  3 дні тому +1

      Proszę dać sobie chwilę czasu/kilka dni na rozruszanie kręgosłupa :)

    • @Roman-h9u9t
      @Roman-h9u9t 3 дні тому +1

      @@fizjoterapiatomaszrymanowski mogę robić to w zakresie bólu akceptowalnego?

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  3 дні тому +4

      @@Roman-h9u9ttak, do granicy bólu/lekkiego dyskomfortu ps. proszę mimo wszystko wziąć pod uwagę wizytę u fizjo żeby ktoś rzucił fachowym okiem na problem :) przez YT mamy sporo ograniczeń :)

    • @Roman-h9u9t
      @Roman-h9u9t 3 дні тому +2

      dziękuję

  • @maggibogusz7647
    @maggibogusz7647 17 годин тому +1

    Super ❤też to zawsze powtarzam ❤

  • @PeterSchmit-f3o
    @PeterSchmit-f3o День тому +3

    Muwisz Pan duzo zza stoła..wstań i pokasz bo te kosci na stole niewiele laicowi muwiom...minus

  • @dandionizy
    @dandionizy 2 дні тому +3

    Jak zawsze super wytłumaczone.
    ps. Nie mogę odnaleźć filmiku z barkiem-akurat mi klika przy ruchu obwodzenia i po twoim filmiku doszedłem do wniosku,że to napięcia i zła praca łopatki jest bardzo prawdopodobnie przyczyną.
    Jeszcze raz dziękuje🙂

  • @bogna4513
    @bogna4513 День тому +2

    0procz Boru Polecam MSM-siarkę organiczną i duża dawke Wit. C (min. 4 tys jednostek dziennie). Także Wit. D3 i K2MK7.