Najlepszy na świecie LEK na przepukliny i bóle kręgosłupa

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 13 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 230

  • @JasperxMetin2
    @JasperxMetin2 Місяць тому +149

    Dzieki za taka dawke wiedzy ktora przekazujesz, jako student 4 roku fizjo nauczylem sie z twoich filmw wiecej niz łącznie przez wszystkie lata studiów

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  Місяць тому +19

      Dzięki :) jest mi bardzo miło!

    • @katarzynar6778
      @katarzynar6778 Місяць тому +11

      to jest oczywiście znakomite ,że robisz filmy ale jak to świadczy o edukacij i dalej medycynie...to dotyczt wielu pokraewnych dziadzin też dietetyki..nauczanie szwankuje internet ratuje :?/

    • @rafaomen24
      @rafaomen24 22 дні тому +10

      No to mega żałosne jest... jeśli to są studia państwowe , to wypie..alamy nasze pieniądze w błoto...pieniądze nas wszystkich.

    • @bartomiejganowski9328
      @bartomiejganowski9328 18 днів тому +4

      ​@@fizjoterapiatomaszrymanowskidzień dobry , mam pytanie czemu boli mnie odcinek ledzwiowy i spina mi miesnie nóg podczas jazdy samochodem?

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  15 днів тому +1

      @@bartomiejganowski9328 możliwe że tego siedzenia w aucie jest za dużo :) tak więc to normalne że mięśnie idą w nadmierne napięcie :)

  • @katharinabuchwald126
    @katharinabuchwald126 13 днів тому +21

    Rozpoczęłam mentalnie - ze względu na chorobę.
    Nie potrafiłam usiąść bez podtrzymywania.
    Dzisiaj wstałam - i oto nareszcie utrzymałam tułów - a nawet zrobiłam parę kroczków bez balkonika.
    Bardzo dziękuję❤❤❤

  • @barbarabaginska1279
    @barbarabaginska1279 3 дні тому +10

    Ja zawsze mówię, że proste sposoby sa najlepsze. Dziękuje bardzo za piękny przekaz wiedzy. Pozdrawiam

  • @thomas2081
    @thomas2081 21 день тому +33

    Swietne. Takich fachowcow nam trzeba na UA-cam. Dziekuje Panu bardzo za ta darmowa dawke cudownej wiedzy. Gratuluje fachowosci. Czapki z glow.

  • @mateuszwojak2092
    @mateuszwojak2092 Місяць тому +58

    Cenne informacje, największym lekarstwem jesteśmy sami, jeśli o to zadbamy, pozdrawiam serdecznie autora publikacji .

  • @alicefuchur8016
    @alicefuchur8016 Місяць тому +44

    Panie Tomku, dziekuje za material. I za to, ze Pan nie daje muzyczki jako podkladu.

  • @Marta-ne4uu
    @Marta-ne4uu Місяць тому +66

    Z całego serca dziękuję za dzielenie się wiedzą🧡

  • @danutadwd5851
    @danutadwd5851 2 дні тому +4

    Dziękuję za bardzo cenną wiedzę. Serdecznie pozdrawiam.

  • @xrysofasoli
    @xrysofasoli Місяць тому +39

    Bardzo Dziękuję, fizjoterapeuci nie mówią o tym mięśniu,
    Bardzo ważna wiedza,
    Serdecznie Pozdrawiam z NL 🇳🇱 🇳🇱

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  Місяць тому +5

      Dzięki za miły komentarz! Pozdrawiam :) :)

    • @agnieszkaobara1055
      @agnieszkaobara1055 Місяць тому +6

      Super udostępniam dalej😊

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  Місяць тому +4

      @@agnieszkaobara1055 dzięki bardzo mi miło :)

    • @annaurbanska6790
      @annaurbanska6790 14 днів тому +3

      Pierwszy raz słyszę, że jest taki mięsień,,, dlaczego NIKT o tym nie mówi,, lekarze, fizjoterapeuci a Wszyscy biorą kasę za leczenie,za rehabilitację itd.itd.⁉️

    • @anetat2764
      @anetat2764 14 днів тому

      @@annaurbanska6790 Właśnie dlatego, ze możesz wyleczyć się sama, i kasa im przejdzie bokiem. Rehabilitacja i leczenie przecież sporo kosztuje.

  • @radekewertowski7760
    @radekewertowski7760 26 днів тому +21

    Dziękuję Tomasz!
    Wesołych świąt!
    Pozdro Absolutne
    Ever

  • @jaceks6690
    @jaceks6690 14 днів тому +6

    Tez jestem fizjo i zgadzam się z Panem w 200%. 👍👍👍.

  • @krystynafeliksik2058
    @krystynafeliksik2058 17 днів тому +6

    Witam, serdecznie dziękuję od dzisiaj będę się starała wykonywac ćwiczenia z mięśniem wielodzielnym.
    Od 30 lat bardzo cierpię na różnego rodzaju bóle, leczę się
    w Poradni leczenia bólu, leków przeciwbólowych zazyłam tonę, zastrzyków, blokad, zabiegów fizjoterapeutycznych w styczniu idę na termolezje.
    Muszę powiedzieć ,że często wyciągałam się podnosząc kręgosłup w górę, trochę pomagało . Dziękuję za super porady 😊

  • @mirosawakaczmarkiewicz8695
    @mirosawakaczmarkiewicz8695 23 дні тому +9

    Przypadkowo trafiłam na Pana kanał, podoba mi się bardzo przekaz, zrozumiały,konkretny na dany temat. Dziękuję i subskrypcja kanału. Pozdrawiam serdecznie

  • @teresamatejkiewicz6673
    @teresamatejkiewicz6673 Місяць тому +21

    Dziękuję za dzielenie sie wiedzą ❤

  • @alinak3938
    @alinak3938 Місяць тому +12

    Pięknie dziękuję, pierwsze minuty ból w kręgosłupie jednak po chwili sukcesywnie ból ustępuje.💙💙💙

  • @kordianfritsch1386
    @kordianfritsch1386 Місяць тому +91

    Poprosimy o przykład kilku ćwiczeń na wielodzielny z instrukcją obsługi żeby nie popełniać błędów. 🎉❤

    • @jankowalski-ei8bg
      @jankowalski-ei8bg Місяць тому +12

      Cała masa tego jest na UA-cam. Wprawdzie chyba wszystkie są tylko na rozciąganie. Na wzmocnienie, ja znam tylko na leżąco wciskanie pleców w podłogę.

    • @paulakasza4490
      @paulakasza4490 25 днів тому +2

      Polecam Cantienicę

    • @JAMaria2020
      @JAMaria2020 18 днів тому

      @@paulakasza4490czy tam pokazuja cwiczenia?

    • @rokiro3289
      @rokiro3289 День тому

      @@paulakasza4490 Dziękuję za namiar🙋

  • @danutakrzymowska5088
    @danutakrzymowska5088 Місяць тому +21

    Super wiedza👍

  • @WiedzaEK-fl3gr
    @WiedzaEK-fl3gr Місяць тому +23

    Witam serdecznie,
    Wspaniale krótko zwięźle przedstawione do wykonania i powtarzania innym.
    Pozdrawiam ⚧️

  • @mariagiera6199
    @mariagiera6199 Місяць тому +24

    Dziękuję bardzo ❤informacje tak bardzo potrzebne ❤

  • @mariakrupa3913
    @mariakrupa3913 18 днів тому +6

    Dziękuję pięknie za cenną wiedzę. Pozdrawiam serdecznie.❤

  • @wiesawarozpedowska8380
    @wiesawarozpedowska8380 Місяць тому +16

    Jestem w trakcie bólu w okolicy kręgów lędźwiowych żeby zmniejszyć ból siedząc prostuję kręgosłup i mam ulgę 😊skorzystam i dzięki😊👍 pozdrawiam serdecznie ❤️

  • @MariaKowalska-e5e
    @MariaKowalska-e5e Місяць тому +19

    Pięknie dziękuję za ten film i informacje.

  • @danutaszastok4176
    @danutaszastok4176 Місяць тому +21

    Dziękuję bardzo.
    Potwierdzam, to działa. Od ponad roku swiadomie wyciagam się przez ok. 20 min. dziennie.
    Mam kilka przepuklin i wypuklin. Od tego czasu nie mialam bólu.
    Na rehabilitacji mialam zabieg pod nazwą " wyciąg kręgosłupa". To mnie nakierowało na samodzielne rozciąganie.

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  Місяць тому +2

      @@danutaszastok4176 klasa👌

    • @ewa9169
      @ewa9169 Місяць тому +6

      A jak to zrobić ?

    • @emiliajakin8227
      @emiliajakin8227 Місяць тому +5

      Czy moze pani napisac szczegolowo jak pani to robi ,ile razy dziennie I jak dlugo.
      Pozdrawiam I dziekuje.

  • @MarzenaKrzyżanowska-y8q
    @MarzenaKrzyżanowska-y8q Місяць тому +12

    Dziękuję bardzo. Pozdrawiam ❤🎉❤

  • @dany00707
    @dany00707 Місяць тому +35

    Mam problemy z kręgosłupem pomaga mi bor 3 mg czasami go biore pomaga mi przy bólach kręgosłupa i na stawy też jest dobry pomogła mi również u fizioterapeuty akupunktura byłem zaskoczony jaki dobry był efekt przez tydzień czułem się gorzej ale później bóle ustąpiły polecam bor 3mg i akupunkturę na różne bóle kręgosłupa!!!!

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  Місяць тому +15

      Akupunktura, sucha igłoterapia, elektro-igłoterapia daje świetne efekty to prawda! Jak połączymy to z ćwiczeniami to mamy kompletny zestaw :)

    • @rokiro3289
      @rokiro3289 Місяць тому +8

      Podobnie, piję boraks z magnezem, siarką, vit. C wg B.Kazany, faktycznie efektywne:) To zresztą niezbędny nam kofaktor.

    • @pawelfox5933
      @pawelfox5933 Місяць тому +3

      Mity , nie pomaga.

    • @grazynaszewczyk802
      @grazynaszewczyk802 16 днів тому

      Dziękuję za info o borze.

    • @annanadolska9647
      @annanadolska9647 9 днів тому

      Ja piję krzem z borem

  • @andymixstare6576
    @andymixstare6576 Місяць тому +8

    Świetny materiał, dziękuję za dzielenie się wiedzą. Nie znam nazw odcinków kręgosłupa ani innych fachowych, które Pan używa, dlatego fajnie gdyby dla takich widzów jak ja zrobił Pan zbliżenie na model kręgosłupa i pokazał dana rzecz, którą omawia. Z góry dziękuję. Życzę powodzenia.

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  Місяць тому +3

      @andymixstare6576 dzięki za miły komentarz i cenne wskazówki! Pozdrawiam 👋

    • @rosem7845
      @rosem7845 24 дні тому +2

      Ja też chciałabym to zbaczyć w zbliżeniu . Dzięki za edukację .😊

  • @urszulatrzeciak-grodzicka5444
    @urszulatrzeciak-grodzicka5444 Місяць тому +4

    Dziękuję za wiedzę❤ Ogladałam filmik, siedząc wyprostowana, bo mam ten nawyk ( prostych pleców) od nastoletnich lat. Na początku pilnowałam się, potem weszlo w nawyk. Mam skrzywienie w okolicach lędźwi, stąd taka dbalośc o dobrą postawę.
    Pozdrawiam serdecznie ❤

  • @sosna1417
    @sosna1417 Місяць тому +5

    Cenna porada, ufam, ze skuteczna. Intuicyjnie zaczęłam się "prostować" właśnie z wyciąganiem głowy maksymalnie w górę, w czasie chodzenia, siedzenia, a nawet leżenia. Nawet gdy siedzę, komputer, książka, telewizja- też staram się o tym pamiętać. I dzisiaj SZOK- bo Pan mówi i tłumaczy, ze tak właśnie trzeba :))
    Ciekawe, czy w moim zaawansowanym wieku emerytalnym też mi to coś da. Na cuda nie liczę, jednak- trwam w tym prostowaniu się. Ufam, że najbliższy mój- mojemu kręgosłupowi mięsień- będzie działał, skoro mamy jeszcze trochę razem pobyć w trwałym związku :)

    • @rosem7845
      @rosem7845 24 дні тому +2

      Super, !!! O to właśnie chodzi ,aby w kaźdym momencie życia robić dla ciała,to co go wzmacnia i pomaga . 👍👍👍

  • @giovanna5643
    @giovanna5643 Місяць тому +10

    Wspaniałe porady. 👍
    Dzięki 🙏❤️

  • @gretagreta8554
    @gretagreta8554 24 дні тому +3

    Dziękuję i pozdrawiam serdecznie ☺️

  • @karolwadeczek8620
    @karolwadeczek8620 Місяць тому +47

    prosimy o kilka ćwiczeń na wielodzielny z instrukcją Dziękuję

    • @jacek2pasje603
      @jacek2pasje603 Місяць тому +2

      Jazda rowerem

    • @karolwadeczek8620
      @karolwadeczek8620 Місяць тому +1

      @@jacek2pasje603 może być, dziękuję :))

    • @bartar5966
      @bartar5966 Місяць тому +5

      Prosimy pokazać jak wykonywać te ćwiczenia dzieki

    • @MK-qe1yo
      @MK-qe1yo Місяць тому

      Jazda na starej

    • @Rafix77
      @Rafix77 27 днів тому +3

      Pan Tomek tłumaczy w tym filmiku. Trzeba prostować się przez kilka minut i wtedy sposób uruchamiamy ten mięsień.

  • @ukaszjakubczyk38
    @ukaszjakubczyk38 Місяць тому +14

    Jak zawsze super wytłumaczone. Idziesz po 100k sub❤

  • @SuperLemario
    @SuperLemario Місяць тому +25

    Zginacze są zawsze są mocniejsze od prostowników,dlatego kiedy siedzimy wybieramy pozycie dla nas teoretycznie wygodniejszą,czyli przodozgięcie.Problem jest jeszcze bardziej pogłębiany przez brak ruchu,czyli pozycja siędząca,samochód,wygodna sofa,praca przy pc .By odwrócic ten proces,trzeba by było wzmocnić mięśnie prostowniki grzbietu/posturalne i między innymi mięsień wielodzielny.Nie zapominał bym również o nieprawidłowych napięciach powięziowych.

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  Місяць тому +14

      Zgadza się :) można by to jeszcze uzupełnić o nasze "tendencyjne" ustawienie kręgosłupa w odniesieniu do pozycji płodowej (no bo przecież przez te 9 miesięcy jesteśmy ustawieni w jednej wielkiej kifozie). Dlatego też w sytuacjach bólowych, stresowych idziemy do pozycji zgięciowych (też jeścli chodzi o postawę garbienie się). Fajnym przykładem są niemowlaki kładzione na brzuchu by trenowały uniesienie głowy i napięcie w odcinku LS tym samym ustawiały swój kręgosłup w prawidłowy sposób lordoza-kifoza :) Jako osoby dorosłe często o tym zapominamy - o dbałości o te krzywizny. Dzięki za fajny komentarz! Pozdrawiam :)

    • @Hayer6449
      @Hayer6449 18 днів тому +1

      to prostowniki zawsze sa mocniejsze niz zginacze
      triceps > biceps
      poslad > zginacze biodra
      udo > podudzie
      lydka > piszczelowy

  • @sylwia89
    @sylwia89 7 днів тому +1

    Dzięki wielkie ❤

  • @HenrykŁańcuch001
    @HenrykŁańcuch001 Місяць тому +17

    Super wykład 😊

  • @mirek777
    @mirek777 23 дні тому +4

    Wszyscy dziękują i mają rację. Trzeba się pomęczyć aby lepiej się czuć. Sam robię to od 2 lat. Dzięki za wyczerpujący filmik..

  • @jadwigaszewczak4998
    @jadwigaszewczak4998 Місяць тому +1

    Dziękuję za ważną poradę

  • @rafaawrynowicz5991
    @rafaawrynowicz5991 22 дні тому +5

    Różnej maści kuglarzy od zaistnienia, czy marketingu, jest w necie zatrzęsienie, dlatego wyrazy Wielkiego szacunku za przekazywanie czystej, rzetelnej, prawdziwej informacji. Co najważniejsze, informacji będącej w opozycji do własnego interesu - proste samoleczenie nie zwiększa liczby klientów! Dziękuję!
    A w temacie konkretnych ćwiczeń, to jeśli dobrze zrozumiałem istotę problemu, to wydaje się, że pływanie powinno być bardzo pomocne (ten mięsień chyba wtedy fajnie pracuje), jak również proste zwisy na drążku (mocna dekompresja pod własnym ciężarem)🤔

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  22 дні тому

      Dzięki za miły komentarz :) Pływanie jak najbardziej ok, zwłaszcza dla kręgosłupa jako forma wysiłku w odciążeniu! :)

  • @jadwigapapierok9568
    @jadwigapapierok9568 15 днів тому

    Witaj Dziekuje ❤Pozdrawiam ❤😊

  • @halinka7543
    @halinka7543 23 дні тому +3

    Panie Tomaszu. jest Pan pierszą osobą wśród fizjoterapeutów, lekarzy, który mówi o mięśniu wielodzielnym. Ponadto znakomicie wyjaśnił Pan problem dolegliwości kręgosłupa.

  • @Marek-ul2ve
    @Marek-ul2ve Місяць тому +6

    Dziękuję za cenne uwagi, jak siedzieć przed komputerem. Aby poprawnie siedzieć należy sobie wykonać najpierw jakiś prototyp przyrządu (nierozłączny z fotelem), który dopracowywać metodą prób i błędów :)

  • @jadwiga_mon
    @jadwiga_mon 16 днів тому +1

    Jest pan wspaniały.

  • @malgorzataplanterhaug600
    @malgorzataplanterhaug600 Місяць тому +3

    Super info👍

  • @katarzynanowak4543
    @katarzynanowak4543 27 днів тому +1

    Dziękuję bardzo

  • @nacalosc
    @nacalosc Місяць тому +7

    1.BLAD to jest SIEDZENIE. Zlikwidowac kazdy fotel . Kupic biurko podnoszone i miec komuter na poziomie klatki piersiowej. Przy okazji ramiona uniesione wzmocnia tez barki.
    2.Siedzenie jesli koniecznie to z jakimkolwiek przedmiotem ktory wypycha do przoduklatke piersiowa. To moze by poduszka , szalik lub torebka miedzy pasem a lopatkami!!
    3. Przeprofilowac ksztal materaca . Ja przez ostatnie 2 lata ekseprymentowalam i UDALO SIE WIECEJ niz myslalam.
    A rwa kulszowa zaleczona (ale uwaga jesli znow bede spac na plasko to bol wraca! )
    mam prawie 70 i zawsze sie balam ze bede miala te tzw wdowi garb, teraz juz bardzo rzadko jeszcze sie zgarbie np w momentach pospiechu.
    Teraz z latwoscia zachowuje postawe wyprostowana bo kregoslub ktory zaczynal blokowac do pozycji zgarbionej odblokowala. Byl zdeformowany a ja go "zdeformowalam na odwrot. Pozycja uwypuklonej klatki jest jedna z pozycji JOGI. alekiedy mamy czas na cwiczenia, jeszcze jedne cwiczenia i ILE mozemy miec na to czasu?
    W NOCY! SPIAC! Nawet jesli zsuniemy sie czy przekrecamy zawsze minimum te 2 godziny utrzymamy dobra pozycje i wyksztalcamy NOWY NAWYK:
    Kto madry zrozumie!
    A zaden terapeuta nigdy o tym nie mowil.

    • @annac9810
      @annac9810 29 днів тому +1

      Jak przeprofilować?głowa wyżej?

  • @kasiajulia1
    @kasiajulia1 6 днів тому +1

    Dziękuję!

  • @Tomasz_Kowalski
    @Tomasz_Kowalski Місяць тому +16

    Brak prezentacji ćwiczeń

  • @piotrpasiuk6371
    @piotrpasiuk6371 Місяць тому +19

    Kolejny super fachowiec, wygłaszający wykład z anatomii. I jak mnie boli, to nie interesuje mnie co za co odpowiada, gdzie biegnie i do czego się przyczepia. Interesuje mnie, co mogę zrobić. Gdybym Panu tłumaczył jak działa winda, to zrozumiałby Pan tyle samo, co i ja z Pana wystąpienia. Gratuluję wiedzy. Amerykanie, Tajowie, Japończycy tłumaczą konkretnie w wersji zrozumiałej dla białych ludzi bez anatomicznych wykładów.

    • @gimbueuropa5904
      @gimbueuropa5904 Місяць тому +3

      Weź pigułkę

    • @bernadettapietrzyk2918
      @bernadettapietrzyk2918 19 днів тому +1

      Proszę słuchać ze zrozumieniem. Ten Pan musiał troszkę anatomii przedstawić, abysmy wiedzieli dlaczego mamy postępować tak a nie inaczej a nie jak małpy w cyrku powtarzać wyuczone ruchy. Przecież było wyraźnie powiedziane co robić - prostować kręgosłup czyli,, rosnąć w górę " a guzy kulszowe wciskać w fotel( jeśli siedzimy). Wspaniałym ćwiczeniem będzie też chodzenie po domu z książką lub woreczkiem ( np z grochem lub innym sypkim produktem) na głowie . Mówiąc bardziej dosadnym językiem trzeba chodzić jakbyśmy ,,kij połknęli "😀

    • @jantrzecisobieski6625
      @jantrzecisobieski6625 14 днів тому

      Oni tylko znają się na kasowaniu po 300 za wizytę prywatnie. Jak co do czego to nie panimaju. Takie doktory z koziej dupy

  • @tejaba
    @tejaba 15 днів тому +1

    👍👍👍 Trafiłam na ten ciekawy kanał. Jakie krzesło najlepsze do siedzenia przed komputerem?

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  15 днів тому

      @@tejaba najlepiej by w trakcie siedzenia nie używać oparcia i wstawać co jakiś czas :)

    • @tejaba
      @tejaba 15 днів тому

      @@fizjoterapiatomaszrymanowski ...a ja właśnie używam oparcia 😏

  • @grazynawojdyna6012
    @grazynawojdyna6012 16 днів тому +3

    Wszystko się zgadza wcześniej to odkryłam jak przyjęłam taką postawę czuwam ulgę a teraz słuchając tego wykładu potwierdzism

  • @ewaglodowska3418
    @ewaglodowska3418 Місяць тому +7

    To co Wystarczy na krzesełku posiedzieć prosto przez 15 minut?
    Nie ma sprawy 😊
    Pozdrawiam dziękuję

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  Місяць тому +8

      @@ewaglodowska3418 jeśli siedzi się po kilka godzin w ciągu dnia w niewłaściwy sposób to te 15 minut utrzymywania kręgosłupa w prawidłowej pozycji robi różnicę :) pozdrawiam!

    • @ewaglodowska3418
      @ewaglodowska3418 Місяць тому

      @
      Muszę sobie pomóc Trzy porody i bardzo wysokie obcasy. A teraz Co-codamol
      Pozdrawiam

  • @grazynaszewczyk802
    @grazynaszewczyk802 16 днів тому +3

    Mam problem z uciagnieciem nogi, chodzę z chodzikiem a wiecej siedzę i jeżdżę po mieszkaniu na nim i wlasnie ćwiczę wskazany mięsień, nic mnie nie boli

  • @barbaradziudziel5500
    @barbaradziudziel5500 19 днів тому +2

    Pierwszy raz słyszę o mięsień wielodzielnym!
    A skąd Pan Tomasz jest?

  • @justynamikoajek8662
    @justynamikoajek8662 15 днів тому +1

    Jestem 4 miesiąc bez żadnych nlpz-ów a brałam około 10 lat bez przerwy dla mnie drugie życie bez operacji -można! ĆWICZCIE I UWIERZCIE!

  • @JolantaDzikowicz
    @JolantaDzikowicz 14 днів тому +1

    Mam przeciążenia wielopoziomowe kręgosłupa. Miałam masaż mięśniowo powięziowy pleców trochę pomagał. Ale wyszły jakieś guzy w kręgosłupie i koniec masażu a ja dalej cierpię. Czuję się z tymi przeciążeniami jakbym ważyła 200kg a ważę 60kg.Nogi mi się uginają. Proszę o radę jak mam sobie pomóc. ❤

  • @galapetrus5559
    @galapetrus5559 3 дні тому +1

    💝

  • @struzyn
    @struzyn Місяць тому +7

    Dzięki za dawkę wiedzy ale zabrakło pokazania jakoś ćwiczeń wzmacniających

  • @piotrmarianna
    @piotrmarianna 24 дні тому +3

    Dobrze byloby zademonstrowac (na wlasnym lub kogos przykladzie) jak przeprowadzac takie cwiczenia napinania miesni.

  • @marcinkozak946
    @marcinkozak946 9 днів тому

    Czy przy przepuklinę L4/L5 od strony wewnętrznej czyli od brzucha także to ćwiczenie pomoże? Pozdrawiam ❤

  • @AnnaPekárková-w2t
    @AnnaPekárková-w2t Місяць тому +3

    Mohu poprosit.., nastavení české titulky?

  • @krystynakoziel6077
    @krystynakoziel6077 8 днів тому +1

    Bór jak najbardziej sama stosuje 6mg na dzień,ale i gimnastyka też wskazana

  • @magorzatakiebczynska276
    @magorzatakiebczynska276 25 днів тому +1

    ❤❤❤❤❤❤❤

  • @dandionizy
    @dandionizy Місяць тому +3

    Jak zawsze super wytłumaczone.
    ps. Nie mogę odnaleźć filmiku z barkiem-akurat mi klika przy ruchu obwodzenia i po twoim filmiku doszedłem do wniosku,że to napięcia i zła praca łopatki jest bardzo prawdopodobnie przyczyną.
    Jeszcze raz dziękuje🙂

  • @dariuszbednarski8236
    @dariuszbednarski8236 Місяць тому +3

  • @krysiak2644
    @krysiak2644 9 днів тому

    Panie Tomaszu czeka mnie druga operacja kregoslupa. Pierwsza byla przed 7 laty. Byla stabilizacja w odcinku S3- S5. Bylo wszystko dobrze. Teraz mam bole w dolnej okolicy ledzwiowej, ktore sie nasilaja, sa trudnosci ze spaniem. Dretwieja mi nogi w tylnej czesci i czuje nerwobole od posladkow do piet, szczegolnie lewej stopy. Bol sie wzmaga jak dluzej pochodze a nawet jak siedze. Co moge zrobic zeby sobie ulzyc, jak wzmacniac miesnie. Ciezko mi sie wyprostowac, czuje duzy bol w miednicy. Operacja za 3 tygodnie. Choruję na RZS. Jak moge sobie pomoc? Bede wdzieczna za podpowiedż.

  • @gregmarsden6675
    @gregmarsden6675 9 днів тому +1

    👍🙂

  • @1979croatia
    @1979croatia 29 днів тому +3

    Ok tylko jakie to ćwiczenia

    • @malcinn6061
      @malcinn6061 20 днів тому +1

      Ponawiam pytanie xd

    • @Juniorrr5
      @Juniorrr5 19 днів тому +1

      Ogladacie film a nie sluchacie

  • @darkoski22
    @darkoski22 19 днів тому +13

    Brawo, ćwiczenia zamiast chemicznych leków, przepisywanych przez przedstawicieli handlowych zwanych potocznie lekarzami, na usługach bigfarmy. A także żadnych szpryc, Polacy🇵🇱 pobudka.

  • @roderyk8088
    @roderyk8088 15 днів тому +1

    Wypróbuję to, bo od roku mam "wysiadnięty" kręgosłup i trzy upiorne ataki rwy kulszowej.

  • @DorotaG-c1i
    @DorotaG-c1i 16 днів тому +1

    👍

  • @larryking8439
    @larryking8439 5 днів тому

    Ruch?

  • @AnnaTruszkowska-f3m
    @AnnaTruszkowska-f3m Місяць тому +2

    Super!!!!!!! dlaczego ludzie uważają że tylko operacja pomoże.

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  Місяць тому +1

      Myślę ze powoli/z czasem się to zmieni i coraz więcej osób dowie się że istnieją inne sposoby :)

  • @jacek2pasje603
    @jacek2pasje603 Місяць тому +2

    Czyli jak najwięcej jazdy rowerem

  • @gabrysias8562
    @gabrysias8562 Місяць тому +1

    Mam złamany trzon kręgosłupa co zrobić.

  • @radekewertowski7760
    @radekewertowski7760 26 днів тому +1

    Tomasz apropo pytań.
    Mam,prawdopodobnie dalej 3 przepukliny,prawdopodobnie,bo ponoć one potrafią się wchłaniać,niemniej jednak boli dość mocno, zazwyczaj jak przegne z treningiem,a też 20 lat na budowie zrobiło swoje 😅
    Moje pytanie: czy robienie np.martwych ciągów,to raczej unikać ciężaru rzędu 80-100 procent ?..czy po kilku rozgrzewkowych seriach mogę pokusić się na chociaż serię z max obciążeniem,1-2 powt.
    Czy lepiej nie katować.
    Pozdro Absolutne!
    Ever
    Pezpuklina odcinek lędźwiowy

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  26 днів тому

      Musiałbym zobaczyć te plecy itp. by na 100% określić czy tu martwy w max'ach jest wskazany czy też nie ale patrząc na samo ćwiczenie jest ono OK :)

    • @radekewertowski7760
      @radekewertowski7760 25 днів тому +1

      @@fizjoterapiatomaszrymanowski Dziękuję,że odpisałeś...
      Rozumiem,a można się,,w przyszłości " bo chwilowo mnie nie stać, umówić wizytę u Ciebie?

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  25 днів тому +1

      @@radekewertowski7760 można jak najbardziej :)

  • @grazynasiemczyk227
    @grazynasiemczyk227 Місяць тому +1

    Moja babcia zawsze przypominała aby trzymać się prosto.

  • @kw5435
    @kw5435 22 години тому +1

    🇵🇱👍

  • @steelhoplite5357
    @steelhoplite5357 Місяць тому

    U mnie przepuklina L5/S1. Wyciaganie sie lekkie na drazku niestety mi szkodzi. Robie pozostale cwiczenia wzmacniajace, narazie po 2 miesiacach cwiczenia niewiele sie zmienia. Zaczalem tez sesje u fizjoterapeuty moze On pomoze.

    • @magorzatarak1120
      @magorzatarak1120 Місяць тому +1

      A może spróbować wykorzystać wiedzę Adolfa kudlinskiego długowieczność beż chorób cz1 lopian proszę poszukać w internecie
      Zdrowa zycze

  • @Tomasz_Kowalski
    @Tomasz_Kowalski Місяць тому +3

    Ćwiczenia są najskuteczniejsze

  • @jasiaj3370
    @jasiaj3370 Місяць тому +2

    Ja nie stosuję leków przeciwbólowych ,jak mocno nie boli .Ostatnio przy półpaścu. Pozdrawiam

  • @elespe8167
    @elespe8167 Місяць тому +10

    U Marka Purczynskiego można znaleźć potwierdzenie tego zagadnienia

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  Місяць тому +9

      Kanał Marka jak i jego wiedza robi wrażenie! Pozdrawiam :)

    • @adamw5551
      @adamw5551 26 днів тому

      U Marka można również znaleźć konkretne ćwiczenia na nawodnienie dysków międzykręgowych z użyciem drążka. Mi mega pomaga na lędźwiowy i usunąłem dzięki jego ćwiczeniom bóle zwyrodnieniowe w odcinku piersiowym. Tu dużo teorii ale trochę niedosyt jeśli chodzi o ćwiczenia.

  • @annamusil5196
    @annamusil5196 12 днів тому +1

    Zacząć medytować.Pozycja medytacyjna jest rewelacyjna dla kręgosłupa.

  • @szmoncess
    @szmoncess Місяць тому +3

    Dzisiejszy odcinek sponsorował mięsień wielodzielny.

  • @maggibogusz7647
    @maggibogusz7647 Місяць тому +1

    Super ❤też to zawsze powtarzam ❤

  • @robertkukuczka9469
    @robertkukuczka9469 Місяць тому +3

    Lek: miesien wielodzielny.

  • @annagrabia5388
    @annagrabia5388 10 годин тому

    Dziennie należy siedzieć min. 1 godz. na pilce lekarskiej 65cm😊

  • @krzysztofkierklo6485
    @krzysztofkierklo6485 14 днів тому

    Wszystkiego najlepszego na nowy 2025 rok:)

  • @wiesiek666
    @wiesiek666 26 днів тому +2

    Czyli lekiem ma być trening wielodzielnego grzbietu. 7:20 dziękuję

  • @zastanawiacz
    @zastanawiacz Місяць тому +1

    Ale czekaj. Chwila. Przecież jak się garbisz to twoje mięśnie są zbyt napięte, a więc zbyt silne, a nie słabe. Muszą być wytrzymalsze przez to, że są tak rozciągnięte i w tak długim napięciu występują tak długi czas.
    Tak to biorę na chłopski rozum jak to pan Wytrążek tłumaczył.
    A tak poza tym to mam zzsk i wróciłem ze spaceru i czuję, że ten mięsień mocno pracuje i jest zmęczony gdzieś na odcinku piersiowym. Przed wyjściem na spacer ćwiczyłem na materacu.
    Dało mi się to wszystko we znaki. Zaniedbałem spacery i teraz odczuwam konsekwencje.
    Powiem ci, że to jest dopiero przerąbane, że ćwiczysz, ćwiczysz, a i tak nie możesz się wyprostować.
    Najgorzej znoszę stanie w miejscu, gdy jestem na przykład w księgarni przy półce z książkami.
    Nie ustoję zbyt długo w miejscu. Nie dam rady.
    Dość szybko słabnę. A normalnie przejdę 3 km.

    • @fizjoterapiatomaszrymanowski
      @fizjoterapiatomaszrymanowski  Місяць тому +1

      @@zastanawiacz garbienie się ustawia wielodzielny w rozciągnięciu (odcinek piersiowy). To prawda - czujesz napięcie ale typowo ekscentryczne a nie koncentryczne, podobnie zachowują się kolcowe, półkolcowe, najdłuższy, biodrowo żebrowy…na ciśnienie krążka międzykręgowego wpływa nasza pozycja (najmniejsze gdy leżymy, największe gdy się pochylamy np.: w trakcie porannej toalety pochylenie bez podparcia gdy ogarniasz zarost) a więc reasumując: zgarbiona sylwetka to większe ciśnienie i większe odwadnianie krążka aniżeli dobra postawa i zachowanie odpowiednich krzywizn a np.: odczuwanie zmęczenia na prostownikach w pozycji siedzącej może świadczyć o jego niewydolności. Znowu w pozycji stojącej w odcinku LS o nadmiernym napięciu. Wiesz opcji jest conajmniej kilka :):):):)

  • @tomaszstraz1375
    @tomaszstraz1375 Місяць тому +1

    Potwierdzam. Pozdrawiam

  • @jj-mr7bl
    @jj-mr7bl 17 днів тому

  • @Pablobodek
    @Pablobodek 24 дні тому

    W jaki sposób ten mięsień powoduje dekompresję krążka międzykręgowego? Wydaje się, że normalizując położenie kręgów wobec siebie wyrównuje jedynie obciążenia, naciski na krążek. Przecież ten mięsień nie powoduje odpychania sąsiednich kręgów.

  • @annawiszowaty7526
    @annawiszowaty7526 Місяць тому +2

    Jakie ćwiczenia na mięsie wielodzielny?

  • @sawazawa3218
    @sawazawa3218 Місяць тому

    Mam pytanie, upadłam na tyłek i zabolało mnie w okolicy wyrostka kolczystego, co z tym zrobić bo od tego czasu boli mnie to miejsce przy pochylaniu i prostowaniu się ?

  • @jedrzejgasek8378
    @jedrzejgasek8378 Місяць тому +1

    O rany. Strata czasu. Grupa prostowników grzbietu to tylko część mięśniówki która wpływaja na postawę.

  • @piotrkryx3310
    @piotrkryx3310 23 дні тому

    Czy Lawka Grawitacyjna bedzie dobra przy przepuklinach?

  • @bsbgdplzbsbgdplz73
    @bsbgdplzbsbgdplz73 Місяць тому +10

    Całkowicie się pan schował za tym wielkim stołem że ledwo pana widać i pokazuje nam pan jak mamy prawidłowo siedzieć . Nie no to chyba jakiś żart .

  • @zapomogapietnascie8751
    @zapomogapietnascie8751 23 дні тому

    12 min i dalej nie wiadomo co to za ''Lek''

  • @izabelakucharska9332
    @izabelakucharska9332 15 днів тому

    Opis dla studentów medycyny? Zwykły człowiek nie wie o co chodzi 😞

  • @lolkaa30
    @lolkaa30 Місяць тому

    Szkoła , że pana w ogóle nie widać.