Jestem w trakcie bólu w okolicy kręgów lędźwiowych żeby zmniejszyć ból siedząc prostuję kręgosłup i mam ulgę 😊skorzystam i dzięki😊👍 pozdrawiam serdecznie ❤️
Dziękuję za cenne uwagi, jak siedzieć przed komputerem. Aby poprawnie siedzieć należy sobie wykonać najpierw jakiś prototyp przyrządu (nierozłączny z fotelem), który dopracowywać metodą prób i błędów :)
Kolejny super fachowiec, wygłaszający wykład z anatomii. I jak mnie boli, to nie interesuje mnie co za co odpowiada, gdzie biegnie i do czego się przyczepia. Interesuje mnie, co mogę zrobić. Gdybym Panu tłumaczył jak działa winda, to zrozumiałby Pan tyle samo, co i ja z Pana wystąpienia. Gratuluję wiedzy. Amerykanie, Tajowie, Japończycy tłumaczą konkretnie w wersji zrozumiałej dla białych ludzi bez anatomicznych wykładów.
Mam problemy z kręgosłupem pomaga mi bor 3 mg czasami go biore pomaga mi przy bólach kręgosłupa i na stawy też jest dobry pomogła mi również u fizioterapeuty akupunktura byłem zaskoczony jaki dobry był efekt przez tydzień czułem się gorzej ale później bóle ustąpiły polecam bor 3mg i akupunkturę na różne bóle kręgosłupa!!!!
Dziękuję za wiedzę❤ Ogladałam filmik, siedząc wyprostowana, bo mam ten nawyk ( prostych pleców) od nastoletnich lat. Na początku pilnowałam się, potem weszlo w nawyk. Mam skrzywienie w okolicach lędźwi, stąd taka dbalośc o dobrą postawę. Pozdrawiam serdecznie ❤
Dziękuję bardzo. Potwierdzam, to działa. Od ponad roku swiadomie wyciagam się przez ok. 20 min. dziennie. Mam kilka przepuklin i wypuklin. Od tego czasu nie mialam bólu. Na rehabilitacji mialam zabieg pod nazwą " wyciąg kręgosłupa". To mnie nakierowało na samodzielne rozciąganie.
Świetny materiał, dziękuję za dzielenie się wiedzą. Nie znam nazw odcinków kręgosłupa ani innych fachowych, które Pan używa, dlatego fajnie gdyby dla takich widzów jak ja zrobił Pan zbliżenie na model kręgosłupa i pokazał dana rzecz, którą omawia. Z góry dziękuję. Życzę powodzenia.
Zginacze są zawsze są mocniejsze od prostowników,dlatego kiedy siedzimy wybieramy pozycie dla nas teoretycznie wygodniejszą,czyli przodozgięcie.Problem jest jeszcze bardziej pogłębiany przez brak ruchu,czyli pozycja siędząca,samochód,wygodna sofa,praca przy pc .By odwrócic ten proces,trzeba by było wzmocnić mięśnie prostowniki grzbietu/posturalne i między innymi mięsień wielodzielny.Nie zapominał bym również o nieprawidłowych napięciach powięziowych.
Zgadza się :) można by to jeszcze uzupełnić o nasze "tendencyjne" ustawienie kręgosłupa w odniesieniu do pozycji płodowej (no bo przecież przez te 9 miesięcy jesteśmy ustawieni w jednej wielkiej kifozie). Dlatego też w sytuacjach bólowych, stresowych idziemy do pozycji zgięciowych (też jeścli chodzi o postawę garbienie się). Fajnym przykładem są niemowlaki kładzione na brzuchu by trenowały uniesienie głowy i napięcie w odcinku LS tym samym ustawiały swój kręgosłup w prawidłowy sposób lordoza-kifoza :) Jako osoby dorosłe często o tym zapominamy - o dbałości o te krzywizny. Dzięki za fajny komentarz! Pozdrawiam :)
@@ewaglodowska3418 jeśli siedzi się po kilka godzin w ciągu dnia w niewłaściwy sposób to te 15 minut utrzymywania kręgosłupa w prawidłowej pozycji robi różnicę :) pozdrawiam!
U mnie przepuklina L5/S1. Wyciaganie sie lekkie na drazku niestety mi szkodzi. Robie pozostale cwiczenia wzmacniajace, narazie po 2 miesiacach cwiczenia niewiele sie zmienia. Zaczalem tez sesje u fizjoterapeuty moze On pomoze.
Mam pytanie, upadłam na tyłek i zabolało mnie w okolicy wyrostka kolczystego, co z tym zrobić bo od tego czasu boli mnie to miejsce przy pochylaniu i prostowaniu się ?
No ale zaraz zaraz: jeżeli mięsień przyciąga kręg do kręgu to kompresuje krążki a nie rozkompresowuje nie? Czy nie chodzi raczej o to, że rozkompresowuje przód krążka, co jest pożądane a kompresuje tył, co jest nieszkodliwe?
Ale czekaj. Chwila. Przecież jak się garbisz to twoje mięśnie są zbyt napięte, a więc zbyt silne, a nie słabe. Muszą być wytrzymalsze przez to, że są tak rozciągnięte i w tak długim napięciu występują tak długi czas. Tak to biorę na chłopski rozum jak to pan Wytrążek tłumaczył. A tak poza tym to mam zzsk i wróciłem ze spaceru i czuję, że ten mięsień mocno pracuje i jest zmęczony gdzieś na odcinku piersiowym. Przed wyjściem na spacer ćwiczyłem na materacu. Dało mi się to wszystko we znaki. Zaniedbałem spacery i teraz odczuwam konsekwencje. Powiem ci, że to jest dopiero przerąbane, że ćwiczysz, ćwiczysz, a i tak nie możesz się wyprostować. Najgorzej znoszę stanie w miejscu, gdy jestem na przykład w księgarni przy półce z książkami. Nie ustoję zbyt długo w miejscu. Nie dam rady. Dość szybko słabnę. A normalnie przejdę 3 km.
@@zastanawiacz garbienie się ustawia wielodzielny w rozciągnięciu (odcinek piersiowy). To prawda - czujesz napięcie ale typowo ekscentryczne a nie koncentryczne, podobnie zachowują się kolcowe, półkolcowe, najdłuższy, biodrowo żebrowy…na ciśnienie krążka międzykręgowego wpływa nasza pozycja (najmniejsze gdy leżymy, największe gdy się pochylamy np.: w trakcie porannej toalety pochylenie bez podparcia gdy ogarniasz zarost) a więc reasumując: zgarbiona sylwetka to większe ciśnienie i większe odwadnianie krążka aniżeli dobra postawa i zachowanie odpowiednich krzywizn a np.: odczuwanie zmęczenia na prostownikach w pozycji siedzącej może świadczyć o jego niewydolności. Znowu w pozycji stojącej w odcinku LS o nadmiernym napięciu. Wiesz opcji jest conajmniej kilka :):):):)
@@Roman-h9u9ttak, do granicy bólu/lekkiego dyskomfortu ps. proszę mimo wszystko wziąć pod uwagę wizytę u fizjo żeby ktoś rzucił fachowym okiem na problem :) przez YT mamy sporo ograniczeń :)
Jak zawsze super wytłumaczone. ps. Nie mogę odnaleźć filmiku z barkiem-akurat mi klika przy ruchu obwodzenia i po twoim filmiku doszedłem do wniosku,że to napięcia i zła praca łopatki jest bardzo prawdopodobnie przyczyną. Jeszcze raz dziękuje🙂
Dzieki za taka dawke wiedzy ktora przekazujesz, jako student 4 roku fizjo nauczylem sie z twoich filmw wiecej niz łącznie przez wszystkie lata studiów
Dzięki :) jest mi bardzo miło!
Pięknie dziękuję, pierwsze minuty ból w kręgosłupie jednak po chwili sukcesywnie ból ustępuje.💙💙💙
Super!
Poprosimy o przykład kilku ćwiczeń na wielodzielny z instrukcją obsługi żeby nie popełniać błędów. 🎉❤
Cała masa tego jest na UA-cam. Wprawdzie chyba wszystkie są tylko na rozciąganie. Na wzmocnienie, ja znam tylko na leżąco wciskanie pleców w podłogę.
Jestem w trakcie bólu w okolicy kręgów lędźwiowych żeby zmniejszyć ból siedząc prostuję kręgosłup i mam ulgę 😊skorzystam i dzięki😊👍 pozdrawiam serdecznie ❤️
Pozdrawiam! :)
Cenne informacje, największym lekarstwem jesteśmy sami, jeśli o to zadbamy, pozdrawiam serdecznie autora publikacji .
@@mateuszwojak2092 pozdrawiam! :)
Panie Tomku, dziekuje za material. I za to, ze Pan nie daje muzyczki jako podkladu.
@@alicefuchur8016 dzięki! Haha dobre z tą muzyką 😂
Z całego serca dziękuję za dzielenie się wiedzą🧡
@@Marta-ne4uu dzięki również za komentarz :) fajnie że film się podoba :)!
Dziękuję za cenne uwagi, jak siedzieć przed komputerem. Aby poprawnie siedzieć należy sobie wykonać najpierw jakiś prototyp przyrządu (nierozłączny z fotelem), który dopracowywać metodą prób i błędów :)
Bardzo Dziękuję, fizjoterapeuci nie mówią o tym mięśniu,
Bardzo ważna wiedza,
Serdecznie Pozdrawiam z NL 🇳🇱 🇳🇱
Dzięki za miły komentarz! Pozdrawiam :) :)
Super udostępniam dalej😊
@@agnieszkaobara1055 dzięki bardzo mi miło :)
Kolejny super fachowiec, wygłaszający wykład z anatomii. I jak mnie boli, to nie interesuje mnie co za co odpowiada, gdzie biegnie i do czego się przyczepia. Interesuje mnie, co mogę zrobić. Gdybym Panu tłumaczył jak działa winda, to zrozumiałby Pan tyle samo, co i ja z Pana wystąpienia. Gratuluję wiedzy. Amerykanie, Tajowie, Japończycy tłumaczą konkretnie w wersji zrozumiałej dla białych ludzi bez anatomicznych wykładów.
Dziękuję za dzielenie sie wiedzą ❤
Mam problemy z kręgosłupem pomaga mi bor 3 mg czasami go biore pomaga mi przy bólach kręgosłupa i na stawy też jest dobry pomogła mi również u fizioterapeuty akupunktura byłem zaskoczony jaki dobry był efekt przez tydzień czułem się gorzej ale później bóle ustąpiły polecam bor 3mg i akupunkturę na różne bóle kręgosłupa!!!!
Akupunktura, sucha igłoterapia, elektro-igłoterapia daje świetne efekty to prawda! Jak połączymy to z ćwiczeniami to mamy kompletny zestaw :)
Podobnie, piję boraks z magnezem, siarką, vit. C wg B.Kazany, faktycznie efektywne:) To zresztą niezbędny nam kofaktor.
Mity , nie pomaga.
Super wiedza👍
Witam serdecznie,
Wspaniale krótko zwięźle przedstawione do wykonania i powtarzania innym.
Pozdrawiam ⚧️
@@WiedzaEK-fl3gr pozdrawiam :)!
Takie pierdolenie nazywasz "krotko i zwiezle"??? Chyba jestes baba?....
prosimy o kilka ćwiczeń na wielodzielny z instrukcją Dziękuję
Jazda rowerem
@@jacek2pasje603 może być, dziękuję :))
Prosimy pokazać jak wykonywać te ćwiczenia dzieki
Jazda na starej
Dziękuję bardzo ❤informacje tak bardzo potrzebne ❤
Dziękuje za komentarz :) Pozdrawiam! :)
Jak zawsze super wytłumaczone. Idziesz po 100k sub❤
@@ukaszjakubczyk38 dzięki :) :)
Dziękuję za wiedzę❤ Ogladałam filmik, siedząc wyprostowana, bo mam ten nawyk ( prostych pleców) od nastoletnich lat. Na początku pilnowałam się, potem weszlo w nawyk. Mam skrzywienie w okolicach lędźwi, stąd taka dbalośc o dobrą postawę.
Pozdrawiam serdecznie ❤
Dziękuję bardzo.
Potwierdzam, to działa. Od ponad roku swiadomie wyciagam się przez ok. 20 min. dziennie.
Mam kilka przepuklin i wypuklin. Od tego czasu nie mialam bólu.
Na rehabilitacji mialam zabieg pod nazwą " wyciąg kręgosłupa". To mnie nakierowało na samodzielne rozciąganie.
@@danutaszastok4176 klasa👌
A jak to zrobić ?
Czy moze pani napisac szczegolowo jak pani to robi ,ile razy dziennie I jak dlugo.
Pozdrawiam I dziekuje.
Pięknie dziękuję za ten film i informacje.
@@MariaKowalska-e5e pozdrawiam :)!
Dziękuję bardzo. Pozdrawiam ❤🎉❤
@@MarzenaKrzyżanowska-y8q 👋
Świetny materiał, dziękuję za dzielenie się wiedzą. Nie znam nazw odcinków kręgosłupa ani innych fachowych, które Pan używa, dlatego fajnie gdyby dla takich widzów jak ja zrobił Pan zbliżenie na model kręgosłupa i pokazał dana rzecz, którą omawia. Z góry dziękuję. Życzę powodzenia.
@andymixstare6576 dzięki za miły komentarz i cenne wskazówki! Pozdrawiam 👋
Wspaniałe porady. 👍
Dzięki 🙏❤️
Cieszę się :) pozdrawiam! :)
Super wykład 😊
@@HenrykŁańcuch001 cieszę się że film się podoba :) pozdrawiam!
Zginacze są zawsze są mocniejsze od prostowników,dlatego kiedy siedzimy wybieramy pozycie dla nas teoretycznie wygodniejszą,czyli przodozgięcie.Problem jest jeszcze bardziej pogłębiany przez brak ruchu,czyli pozycja siędząca,samochód,wygodna sofa,praca przy pc .By odwrócic ten proces,trzeba by było wzmocnić mięśnie prostowniki grzbietu/posturalne i między innymi mięsień wielodzielny.Nie zapominał bym również o nieprawidłowych napięciach powięziowych.
Zgadza się :) można by to jeszcze uzupełnić o nasze "tendencyjne" ustawienie kręgosłupa w odniesieniu do pozycji płodowej (no bo przecież przez te 9 miesięcy jesteśmy ustawieni w jednej wielkiej kifozie). Dlatego też w sytuacjach bólowych, stresowych idziemy do pozycji zgięciowych (też jeścli chodzi o postawę garbienie się). Fajnym przykładem są niemowlaki kładzione na brzuchu by trenowały uniesienie głowy i napięcie w odcinku LS tym samym ustawiały swój kręgosłup w prawidłowy sposób lordoza-kifoza :) Jako osoby dorosłe często o tym zapominamy - o dbałości o te krzywizny. Dzięki za fajny komentarz! Pozdrawiam :)
Super info👍
Brak prezentacji ćwiczeń
To co Wystarczy na krzesełku posiedzieć prosto przez 15 minut?
Nie ma sprawy 😊
Pozdrawiam dziękuję
@@ewaglodowska3418 jeśli siedzi się po kilka godzin w ciągu dnia w niewłaściwy sposób to te 15 minut utrzymywania kręgosłupa w prawidłowej pozycji robi różnicę :) pozdrawiam!
@
Muszę sobie pomóc Trzy porody i bardzo wysokie obcasy. A teraz Co-codamol
Pozdrawiam
U mnie przepuklina L5/S1. Wyciaganie sie lekkie na drazku niestety mi szkodzi. Robie pozostale cwiczenia wzmacniajace, narazie po 2 miesiacach cwiczenia niewiele sie zmienia. Zaczalem tez sesje u fizjoterapeuty moze On pomoze.
Lek: miesien wielodzielny.
Jakie ćwiczenia na mięsie wielodzielny?
Czyli jak najwięcej jazdy rowerem
❤
@@dariuszbednarski8236 👌👌
Dzięki za dawkę wiedzy ale zabrakło pokazania jakoś ćwiczeń wzmacniających
@@struzyn planuje nagrać dłuższy film poświęcony wielodzielnemu, czworobocznemu itp. :)
Ja nie stosuję leków przeciwbólowych ,jak mocno nie boli .Ostatnio przy półpaścu. Pozdrawiam
@@jasiaj3370 rozsądne podejście👌
Całkowicie się pan schował za tym wielkim stołem że ledwo pana widać i pokazuje nam pan jak mamy prawidłowo siedzieć . Nie no to chyba jakiś żart .
Mam złamany trzon kręgosłupa co zrobić.
Mam pytanie, upadłam na tyłek i zabolało mnie w okolicy wyrostka kolczystego, co z tym zrobić bo od tego czasu boli mnie to miejsce przy pochylaniu i prostowaniu się ?
No ale zaraz zaraz: jeżeli mięsień przyciąga kręg do kręgu to kompresuje krążki a nie rozkompresowuje nie?
Czy nie chodzi raczej o to, że rozkompresowuje przód krążka, co jest pożądane a kompresuje tył, co jest nieszkodliwe?
Chodzi o jak "najlepsze" ustawienie kręgosłupa w odniesieniu do kifozy/lordozy/postawy a więc niejako odciążenie tych segmentów :)
U Marka Purczynskiego można znaleźć potwierdzenie tego zagadnienia
Kanał Marka jak i jego wiedza robi wrażenie! Pozdrawiam :)
Moja babcia zawsze przypominała aby trzymać się prosto.
Babcia wiedziała co mówi! :)
Kiedyś prosta postawa należała do kanonów elegancji
O rany. Strata czasu. Grupa prostowników grzbietu to tylko część mięśniówki która wpływaja na postawę.
Ćwiczenia są najskuteczniejsze
Potwierdzam. Pozdrawiam
@@tomaszstraz1375 pozdrawiam👋👋
Ale czekaj. Chwila. Przecież jak się garbisz to twoje mięśnie są zbyt napięte, a więc zbyt silne, a nie słabe. Muszą być wytrzymalsze przez to, że są tak rozciągnięte i w tak długim napięciu występują tak długi czas.
Tak to biorę na chłopski rozum jak to pan Wytrążek tłumaczył.
A tak poza tym to mam zzsk i wróciłem ze spaceru i czuję, że ten mięsień mocno pracuje i jest zmęczony gdzieś na odcinku piersiowym. Przed wyjściem na spacer ćwiczyłem na materacu.
Dało mi się to wszystko we znaki. Zaniedbałem spacery i teraz odczuwam konsekwencje.
Powiem ci, że to jest dopiero przerąbane, że ćwiczysz, ćwiczysz, a i tak nie możesz się wyprostować.
Najgorzej znoszę stanie w miejscu, gdy jestem na przykład w księgarni przy półce z książkami.
Nie ustoję zbyt długo w miejscu. Nie dam rady.
Dość szybko słabnę. A normalnie przejdę 3 km.
@@zastanawiacz garbienie się ustawia wielodzielny w rozciągnięciu (odcinek piersiowy). To prawda - czujesz napięcie ale typowo ekscentryczne a nie koncentryczne, podobnie zachowują się kolcowe, półkolcowe, najdłuższy, biodrowo żebrowy…na ciśnienie krążka międzykręgowego wpływa nasza pozycja (najmniejsze gdy leżymy, największe gdy się pochylamy np.: w trakcie porannej toalety pochylenie bez podparcia gdy ogarniasz zarost) a więc reasumując: zgarbiona sylwetka to większe ciśnienie i większe odwadnianie krążka aniżeli dobra postawa i zachowanie odpowiednich krzywizn a np.: odczuwanie zmęczenia na prostownikach w pozycji siedzącej może świadczyć o jego niewydolności. Znowu w pozycji stojącej w odcinku LS o nadmiernym napięciu. Wiesz opcji jest conajmniej kilka :):):):)
Dzisiejszy odcinek sponsorował mięsień wielodzielny.
@@szmoncess 😂😂
😂😂
Szkoła , że pana w ogóle nie widać.
Gdy w tym momencie mam bóle lędżwiowe i się prostuję zaczyna boleć bardziej...
Proszę dać sobie chwilę czasu/kilka dni na rozruszanie kręgosłupa :)
@@fizjoterapiatomaszrymanowski mogę robić to w zakresie bólu akceptowalnego?
@@Roman-h9u9ttak, do granicy bólu/lekkiego dyskomfortu ps. proszę mimo wszystko wziąć pod uwagę wizytę u fizjo żeby ktoś rzucił fachowym okiem na problem :) przez YT mamy sporo ograniczeń :)
dziękuję
Super ❤też to zawsze powtarzam ❤
Muwisz Pan duzo zza stoła..wstań i pokasz bo te kosci na stole niewiele laicowi muwiom...minus
To prawda
Jak zawsze super wytłumaczone.
ps. Nie mogę odnaleźć filmiku z barkiem-akurat mi klika przy ruchu obwodzenia i po twoim filmiku doszedłem do wniosku,że to napięcia i zła praca łopatki jest bardzo prawdopodobnie przyczyną.
Jeszcze raz dziękuje🙂
👊
0procz Boru Polecam MSM-siarkę organiczną i duża dawke Wit. C (min. 4 tys jednostek dziennie). Także Wit. D3 i K2MK7.
@@bogna4513 👌
🙉🙉🙈🙈🙈🤣🤣🤣