@@przemysawnowacki6302fizjologii ruchu w zdrowiu i w chorobie nie ma na studiach medycznych, jak maja ludzie na AWF-ie. Fragmenty tego maja chyba tylko ortopedzi w trakcie specjalizacji. Twoj wpis swiadczy tylko o indolencji, bo nikt nie wie wszystkiego.
dziękuję za ten odcinek Marku, mam 48 lat i mam zdiagnozowane zwyrodnienie stawów biodrowych, prawy w gorszym stanie, dowiedziałem się o tym 9 lat temu, kulalem na prawa nogę i byłem kaleką, z nadwagą, brak ruchu, zle odżywianie itd.. Mielem już iść na zabieg wymiany stawu ale dzięki obcej osobie trafiłem do fantastycznego fizjoterapeuty. Tak zaczęła się moja "droga smoka" ćwiczenia, zmiana nawyków, zmiana odżywiania, ruch, zmiana myślenia czyli kompleksowy remont mentalny i fizyczny. Długo trwało zanim zobaczyłem efekty ale od kilku lat jestem innym człowiekiem, mam 180cm wzrostu ważę 71 kg (kiedyś około 90) zmieniłem wszystko oprócz żony :) cały czas ćwiczę z moim teraz już przyjacielem fizjoterapeutą, cztery razy w tygodniu trening medyczno sportowo siłowy, do tego boks, jazda na rowerze, nawet trochę biegam co było kiedyś poza zasięgiem. Jestem bez bólowy, sprawny, prosty, zadowolony i całkowicie odmieniony a wszystko w dalszym ciągu na oryginalnych częściach 😅 Ćwiczenia działaj cuda, do tego całkiem inna psycha a wcześniej bywało różnie. Dodam jeszcze że nigdy w życiu nie byłem w takiej formie fizycznej jak dziś. Chciałem się tym podzielić i mam nadzieję, że to komuś pomoże i wzmocni przekaz Marka. Pozdrawiam wszystkich serdecznie i Ciebie Marku również. Wierny widz Grzegorz Bajor
@@MKlimkiewicz dziękuję, to wszystko zadziało się za sprawą cudownych ludzi którzy zostali postawieni na mojej życiowej drodze, bez nich niczego bym nie osiągnął, dalej tkwił w miejscu. Dziękuje za komentarz Pozdrawiam serdecznie Grzegorz Bajor
Panie Marku. Zupełnie przypadkowo trafiłam na ten film i Pana kanał. Jestem seniorką w wieku 70 lat. Gdy 10 lat temu ortopeda powiedział, że czeka mnie endoproteza biodra i spytałam czy jakieś ćwiczenia mogą pomóc, stwierdził, że nie. Może jakieś w wodzie, ale raczej i tak nie pomogą. Niestety uwierzyłam i 3 lata temu miałam operację. Pana film uderzył mnie jak przysłowiowy obuch. Nigdy nawet przez głowę nie przemknęła mi myśl, że powodem zwyrodnienia biodra może być zła postawa ciała!!!!!! Ja mam bardzo silną skoliozę. Niestety ów ortopeda nie zwrócił mi uwagi na konieczność kontroli postawy w kontekście biodra. Oczywiście, bo on ortopeda, a nie holistyk :( Ale co chcę napisać, to to, że to pierwsze zalecone przez Pana ćwiczenie z leżeniem na plecach jest MOCARNE. Zabrzmi nieprawdopodobnie, ale po tygodniu ćwiczeń 2 razy dziennie po kilkanaście tych podniesień tułowia, z boku, gdzie przez skoliozę był mocny zanik mięśni, one się pojawiły. Sama w to nie mogę uwierzyć, bo to krótki czas ćwiczeń. Widząc efekty na pewno będę dalej ćwiczyć, może nawet skolioza ulegnie pewnemu skorygowaniu. Już teraz widzę, że chodzę czy stoję bardziej prosto niż przed ćwiczeniami. A mówię o TYGODNIU ĆWICZEŃ!!!! Dodam jeszcze, że pierwsze wykonanie ćwiczeń wydawało się nierealne, tak sztywne i słabe były moje mięśnie pleców. Żałuję jedynie, że nie odkryłam Pana kanału kilka lat temu, przed operacją. Ślę Panu moją ogromną wdzięczność.
Właśnie staram się też poskładać klocki, że tak powiem. Od wielu lat mam bóle lędżwi. Co pewien czas nasilają się ale ogólnie lekki dyskomfort w tym odcinku jest zawsze. Od pewnego czasu czuję, że moje biodro też zaczyna mi doskwierać. Szczególnie kiedy wstanę z fotela lub po wyjściu z samochodu. Parę kroków rozchodzę się i jest ok. Od jakiegoś czasu dołączyło się kolano kiedy chcę przykucnąć. A ostatnio odkryłam skracając spodnie że moje nogawki muszą mieć różną długość. Myślę że to wszystko ma wspólny mianownik. Tylko do kogo się udać żeby to razem połączył i coś zaradził. Widział mnie lekarz rehabilitacji ale nie pochylił się zbytnio a jedynie zlecił zabiegi typu pole magnetyczne czy prądy. Jestem po 60-tce i chciałabym uniknąć endoprotez
Super ćwiczenia. Ćwiczę z panem już od dawna, słucham dobrych rad i na razie uchroniłam się od operacji. Ortopeda już z 15 lat temu kazał mi się zapisać na operację. Ćwiczę , dużo chodzę, jeżdżę na rowerze i jest w miarę dobrze. Nie myślę o żadnej operacji. a mam 72 lata. Dziękuję za to co pan robi.
Mam 27 lat a zmiany zwyrodnieniowe juz zdiagnozowane w wieki 16 lat, dosc dziwne ze je mam bo bylem naprawdę bardzo aktywnym czlowiekiem - rower, bieganie, gra w klubie, waga 70 kg przy wzroscie 173 cm, a jednak to zwyrodnienie sie pojawilo. Jestem po dwoch artroskopiach, i juz sklasyfokowany do operacji wstawienia endoprotezy stawu biodrowgo. Aktualnie moge chodzic, spacerować, pracowac fizycznie ale bol biodra juz jest codziennie. Zrobię doświadczenie, i wprowadze te ćwiczenia w swoj wieczor, bede je robil sumiennie i wroce na ten kanał za miesiac - dam znac czy trzaski oraz bol biodra sie zmniejszył. Do zobaczenia za miesiac :)
P.Marek zachęcił do podzielenia a więc... Piszę to z południowej Francji gdzie się urodziłam i gdzie żyję od 84 lat. Czuję coraz większy kłopot z jednym biodrem które ponoć już 15 lat temu miało się nadawać na endoproteze. Nie dałam się na to namówić ale od wtedy szmat czasu minął i teraz mi coraz trudniej .. Bardzo dużo chodzę codziennie w górę i w dół po stromych u siebie schodach bo dom z urokiem ale starożytny i to dziwne ale na płaskim spacerze biodro męczy mi się szybciej. Spróbuje ćwiczenia p. Marka któremu chciałabym tu podziękować za tak jasno argumentowana poradę (co do uniknięcia o ile się da endoprotezy). W moim tu kraju dominuje postawa że business dla chirurgów musi się kręcić bo inaczej z czego, biedni oni, będą żyć ? Subskrybuję i pozdrawiam wszystkich co to przeczytają.
Szkoda że nie poznałam takiego Pana 7 lat temu jak lekarze wcisneli mi kit do głowy ze nic mi nie pomoże tylko operacje. Wykonałam 2 operacje. Wierzyłam Lekarzom. Zawiodłam się niestety.. 😊 Dziękuję że Pan nagrywa takie filmy. I ostrzega ludzi. Pan jest Cudownym Człowiekiem. Dziękuję nagrywa
@@pixi2209 Jestem po takiej operacji. Przez 5 lat chodziłam od ortopedy do ortopedy aby mi pomogli. żadan nic nie robił wzruszali tylko ramionami. O ten do którego poszłam na końcu spytał czemu nic nie robiłam, ależ się wkurzyłam. Po operacji jest ok choć bardzo uważam i cały czas czuję różnicę. Ale jestem zła, bo gdyby w odpowiednim czasie jak byłam na wizycie udzielono mi pomocy to bym nie miała operacji. Ale ktoś by nie zarobił.
Panie Marku, mam 72 lata. Do niedawna pracowalam fizycznie I kolezanki podziwialy, jaka jestem wysortowana. W latach 80tych I 90tych po wstaniu do pracy o 5 rano, przez 10 minut lezalam na podlodze robiac powered I notice. Ja do tej pory nie czuje mojego cisla,ze sie tak wyraze. Gdyby vyly warunki chetnie bym pobuegala. Gdy kupie nowr detki do rowers, mam zamiar wsiasc na rower. Pan jest cufowny, Panie Marku. Oby moi elektroniczni wnukowie tak cwiczyli. Pozdraeiam!
Panie Marku od młodych lat miałam ból kręgosłupa nie znalazłam takiego człowieka jak Pan .Dzięki,Bogu że w szkole podstawowej uczyłam się wszystkich wiadomości przekazywanych przez mądrychnauczycieli potrafię logicznie mysleć .Wszystkie Pana ćwiczenia wykonuję sumiennie i moje życie stało się piękne,bez bólu .Mam 67 lat a czuję się lepiej jak wtedy gdy miałam osiemnaście .Pozdrawiam serdecznie i zyczę dużo szczęścia.
Modry z Pana doradca, ma Pan dużo wiedzę, której brakuje naszym lekarzom ortopedom.,Dziekuje bardzo za Pana wiedzę rady ,dobrze xe jest Pan z nami i nas uświadamia i udziela porad za Darmo...Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia.
@@utahdan231 Ćwiczenia zakłamywania rzeczywistość i oszukiwania wszystkich do okoła. W tym siebie i to jak widać skutecznie, co jest prawdziwą sztuką.
Wycinanie, metalowe stawy, to tylko dla osób po ciężkich wypadkach a nie dla ludzi, delikatnie pisząc, zaniedbanych. Jeśli się zaniedbałeś przez lata i lekarz proponuje operacje i wycięcie, to go olej i weź się za siebie. Ale żeby nastąpiła jakakolwiek zmiana, to musi coś się zmienić w Twoim myśleniu. Ciało, to nie jest kontener na żarcie, problemy czy inne Twoje wyobrażenia. Ciało to inteligentny instrument, którym trzeba się mądrzę obsługiwać. Pozdrawiam
Tak, ale są też przypadki gdzie w skutek ratowania życia chemią organizm został spustoszony i nastąpiła martwica i ułamanie głowy kości udowej😢 tego ćwiczenia nie naprawiły. Nie krytykujmy każdego przypadku👋
Zawsze dobrze jadłam i ćwiczyłam jogę ale niestety najpierw lewe biodro mi padło ,mieszkałam zagranicą tam fizjoterapeuci są gotowi do pracy po rocznym technikum! ,chodzilam do chiropraktyka ,oestro,fizjoterapeuty I nic nie pomoglo miałam operację
Panie Marku. Jestem Pana wierną słuchaczką. Jednak jestem też przykładem że bez endoprotezy byłoby już trudno. Byłam u Pana na konsultacjach. Cwiczylam cale życie a i tak zabieg mnie nie minął. Czekałam aż 30 lat by poddać się zabiegowi ale i tak musiałam to zrobić. Pozdrawiam serdecznie.
Bryzo dziękuję 🙏 ci serdecznie za wspaniały artykuł ' cała 👍 PRAWDA O LECZENIU NAS ' BRAK MI SŁÓW UZNANIA Mam 85LAT""" BÓL BIODRA OD12 Lat.' pracowałam Do prawie ponad 70tki i pierwsze 'T o walOPERACJA…. Wałczę dalej ,,,,, setki leków p/ bolom Tak!,, Szaconek do własnego Ciała ' i co""… Zaczynam ćwiczyć ❤❤❤❤😊 wolę swoje „Stare kości „ niż dorobek Medycyny. Pozdrawiam serdecznie PANA ❤❤❤
Cala prawda.Po 2 tygodniach wakacji.Plywania dzien w dzien .Bole przechodzily z kolana i biodra ,nawet na prawa strone plecow.Wieczorem rozciaganie ,proste cwiczenia na podlodze.Acha !!pracuje (65 letni ) 6 dni w tygodniu od 25 lat,jestem praworeczny i od roku mialem bol prawego biodra.Myslalem ze mam je do wymiany.Dzieki takim dobrym ludziom jak Szanowny pan moglem sam z lekka pomoca innych osob zmienic moje bardzo pracowite zycie.
Endoproteze juz dawno temu polecal mi moj ortopeda. moj rozsadek mowil nie. Rozne cwiczenia te polecane przez pana i jazda na rowerze,plywanie pomagaja mi przetrwac ciezkie dni. dzisiejszy odcinek jest rewelacyjny, zastosuje te cwiczenia. Dziekje kochany panie Marku💕
Nie znam Ciebie, ale czy to rozsądek czy strach przed czymś nieznanym? Od dziecka uprawiam sport a jak wiesz sport to nie zdrowie :) Wiele lat temu zacząłem mieć problem z biodrem i nie ma co zaklinać rzeczywistości, to się nie cofnie. Też miałem wątpliwości czy to mnie nie uziemi i stanę się fanem sportu, ale tego z TV. Trafiłem na ortopedę, który uświadomił mi że endoproteza to nie wyrok dla ludzi lubiących aktywny tryb życia. Jestem 5 lat po operacji, zaraz po, dzień w dzień przez 8 miesięcy ostro ćwiczyłem. Efekt: w tamtym roku przebiegłem ponad 1500 km, przejechałem ponad 2000 km na rowerze i dwa razy w tygodniu grałem w kosza i to nie żart tylko fakt. W tym będzie 2/3 tego, ale to z powodu urazu achillesa, który mnie wyłączył na ponad 3 miesiące. Podstawa to konsultacja z kilkoma lekarzami, mi jeden powiedział abym zapomniał o jakimkolwiek sporcie i się cieszył że będę mógł chodzić bez bólu. Ten który mnie operował przekonał mnie jednym zdaniem abym się nie przejmował, przecież są sportowcy zawodowi który mają endoprotezę i uprawiają czynnie sport. Oczywiście wiedziałem wcześniej do kogo idę, że to bardzo dobry lekarz i wiele osób mi go polecało. Jeżeli masz codzienny dyskomfort związany z chorym biodrem i dokumentację która mówi, że Twoje biodro nadaje się tylko do operacji to się nie zastanawiaj bo kwas hialuronowy, osocze bogatopłytkowe czy jakiekolwiek ćwiczenia nic tutaj nie pomogą. Mi takiej rady bardzo brakowało przed podjęciem decyzji co do mojego biodra, ale aby nie było nie zawsze jest tak kolorowo. Ważne jak wykonana jest operacja bo wszystko można spartolić. Od czasu operacji NIGDY nie czułem już bólu operowanego miejsca, nawet po ekstremalnym wysiłku. Pozdrawiam.
@@bogdankowalik1285 Jedno i drugie , doświadczenia zbierane od innych już zoperowanych. A jest ich bardzo dużo niezadowolonych. Jesteś pierwszym, z chyba dziesięciu których pytałam, który tak pozytywnie się wypowiada. Pozatem pan Marek nie " wyssał sobie tego z palca" jego kompetencje i praktyka zawodowa to potwierdzają. Amen.
Już samo poprawianie sposobu siedzenia na DUPKA DO TYŁU PIERŚ DO PRZODU zlikwidowało u mnie częste bóle kręgosłupa i bioder. Dziękuję , że Pan tak wyczerpująco tłumaczy, jakie mięśnie pracują w trakcie ćwiczeń. Rozumiem wtedy, jak pracuje ta nasza genialna maszyneria szkieletowa. 👍❤️
Dzięki za silny przekaz.Pracowałam 17 lat na ortopedii i zgadzam się ….nie poruszając infekcji pooperacyjnych,które często kończą się wyjęciem materiału i prowadzą do siedzenia na wózku inwalidzkim. Słucham pana od dawna i jestem pełna podziwu poziomu pana wiedzy zdobytej z pracy z klientami .Pan wie o czym pan mówi z doświadczenia. Ma pan …..wielki szacun 👍
Panie Marku , ja do niedaena dosyc duzo cwiczylam ... Naprawde nie ma latwjejszych Cwiczen i z takim tlumaczeniem Jak Pan To robi W detalach a i W sanatoriach tez tak precize nie tlumaczyli. Po prostu kazdy musi z Tej motywacji Pana skorzystac i Sam od wewnetez goraco pragnac TU RAZEM z Panem prubowac cwiczyc... Takze OGRoMNE Dzieki, Laska Boza Panu za te Presenty Jakie tu Pan Nam presentuje. Nie dawno zaczelam tez tego potrzebowac i jestem szczesliwa za to Pan tak Cudownie ,ze swego Zapalu te Dary Boskie przekazuje.. .. To Radosc dla Nieba. OGRoMNE Dzieki. 🎉❤❤❤
Panie Marku jest pan,,WIELKI,,każda Pana porada jest przeze mnie brana do serca no i oczywiscie do ćwiczenia.Tak jak zawsze życzę sobie i innym widzieć Pana z teka ministra zdrowia .😊
Bardzo dobrze wytłumaczone i pokazane wykonywanie ćwiczeń. Mam bolące lewe biodro i lewe kolano będę ćwiczyć, choć ćwiczę ale inne ćwiczenia nie takie. Dziękuję bardzo, wielki szacunek. Pozdrawiam.🥰💖
Panie Marku - bardzo wysoko cenie Pana fachowosc, wszystkie porady i wielkie serce z jakim Pan zwraca sie do ludzi. Ten film dotarl do mnie jak swiatlo w tunelu, kiedy znalazlam sie przed sciana. Dosc dlugo sie borykam z biodrem, bo nie zgadzalam sie na wyciecie mojego stawu. Niestety stan sie pogarszal i zmuszona jestem wspomagac sie laska podczas chodzenia. Wydawalo mie sie ze juz tylko operacja moze pomoc i juz wlasciwie bylam zdecydowana na operacje ale stracilam ubezpieczenie zdrowotne... Znalazlam sie wiec na moment w czarnej d... Dziekuje za przywrocona nadzieje . 🧡💚💙❤💜💛
❤ dziękujemy za dzielenie się wiedzą ! Dokladnie dziś prawie każda operacja ma być dla zarobku (prywatne). A na te które są naprawde potrzebne czeka się latami.
Dziękuję bardzo P Marku za ogromną wiedzę , którą Pan w tak przystępny sposób nam przekazuje łącznie z filmem pokazowym. Życzę dalszych sukcesów. Pozdrawiam serdecznie.
Czysty profesjonalizm przekazany jasno i zrozumiale. Muszę to przekazać kuzynowi , już po zabiegu ale narzeka że wciąż czuje ból . Serdecznie pozdrawiam ❤
Dziękuję za wsparcie, ❤ sama 10 lat temu wpadłam 19:21 na bardzo podobne ćwiczenia , ok 35 l mialam kryzys z chodzeniem i kręgosłupem .Ćwiczyłam te miejsca, które mnie bolały , też przyznaję,że niesystematycznie. Nigdy nie brałam tabletek przeciwbólowych i tak jest dotąd. Boli zaczynam te miejsca ,,rozćwiczać" , aby pozbywac się intensywnego bólu, a resztka to już pestka. 😅
Mam operację 27.09.24 walczyłem długo, robię 100 pompek w jednej serii, 27 razy się podciągam 70 dipów, ale problemy z chodzeniem, ubieraniem i inne problemy codzienne, nigdy nie brałem żadnych leków, nigdy w szpitalu, nigdy lekarzy. Pozdr. z Mediolanu.
Ktoś kiedyś powiedział i miał rację w 200% że współczesna medycyna potrafi zadziałać cuda w ratowaniu życia, ale chorób przewlekłych lub niedyspozycji fizycznych nie umie leczyć,najlepiej dać tabletkę, albo operacja, byle szybko był skutek, poza tym każdy specjalista zajmuje się stricte swoją działką, broń panie Boże żeby na przykład ortopeda popatrzył na pacjenta od strony neurologicznej przecież to się ze sobą wiąże. Leczą nas po kawałku a nie w całości🙉🙊
Panie Marku, bardzo dziękuję za ten film ! Od sześciu lat ortopedzi i wszyscy "życzliwi" wokół o niczym innym nie mówią ,tylko nakłaniają mnie do wymiany mojego , własnego, mocno zużytego biodra na sztuczne. Mam 60 lat. Boli przy chodzeniu, nawet bardzo, ale trochę ćwiczę i jeżdżę na rowerze. Wciąż mam nadzieję na poprawę... Zastosuję Pana ćwiczenia... Dodał mi Pan otuchy i wzmocnił mój opór przed endoprotezą. Z serca dziękuję i pozdrawiam!
To wszystko prawda. Już 20 lat temu, w wieku 47 lat, zacząłem mieć poważne problemy z lewym stawem biodrowym. Zacząłem regularnie ćwiczyć - głównie asany jogi. Dziś lewe biodro nie jest w stanie idealnym ale uniknąłem endoprotezy i odczuwam jedynie pewien niewielki dyskomfort w lewym biodrze. Gorąco zachęcam innych z podobnymi problemami zdrowotnymi do regularnych ćwiczeń, również tych proponowanych przez Pana Marka. Dzięki.
No, ciekawe! Mam 76 lat, do niedawna aktywny fizycznie, ale teraz jestem w potrzebie i zacznę te ćwiczenia testować. Od roku jadę na tabletkach. 3 ortopedów, zdjęcia rtg, zwyrodnienie zwlaszcza prawego biodra, ból, kulawy i bolesny chód. Nie proponują protezy, ale postępów nie ma. Miałem rehabilitację, w tym ćwiczenia w odciążeniu, b.prymitywne. Pomogło na tydzień. Zaczynam więc TE ćwiczenia. Widzę, źe niektóre z tej piątki znam i instynktownie często ćwiczę. Ale może w komplecie i systematycznie- pomogą. Do roboty! P.S. P.Marka cwiczenia znam od dawna i cenię!
Panie Marku, dziękuję za ten materiał. Jestem sportsmenką i tañczę pòł życia, wcześniej standard, teraz od 20 lat tango. Mam dwa biodra do kitu, lewe ma wylew z głòwki ferum. Mam bòle lędźwi, kolana, pachwiny, kość łonowa, aduktory (przywieracze nòg) uniemożliwiają mi ruchy nòg na zewnątrz czy do środka, czyli taniec niemożliwy. Chcę jak najszybciej wròcić na parkiet i wymiana stawòw biodrowych jest w moim przypadku konieczna. Pròbowałam gimnastyką, kwasem hialuronowym w staw biodrowy, ćwiczę wciąż, ale bez stałej poprawy, umożliwiającej mi tañczyć. Jestem w rozterce. W styczniu będzie operowane lewe biodro, 3 miesiące pòźniej prawe. Będę potem dalej ćwiczyć.
Posze obejrzeć film Adolfa kudlinskiego długowieczność beż chorób cz1 lopian I zastosować się do porad p.Adolf Powinno pomóc, przynajmniej na kolana Nie jestem lekarzem,mnie pomogło Są też w internecie tabletki z lopianem Życzę s Zdrowia i najpierw niech natura zdziała cuda ,zanim przyjdzie skalpel
Wielkie dzięki Panie Marku za te wspaniałe porady,też mam problem z biodrem, na lekarzy nie ma co liczyć, wyleczą cię ale chyba z kasy,odkąd zaczelam ćwiczenia z Panem jest duzo lepiej pozdrawiam serdecznie i miłego dnia życzę Ci ❤❤❤❤
dziś uświadomiłam sobie, że to nie staw biodrowy boli a właśnie mięśnie wokół stawu. Czekam na endoprotezę stawu kolanowego ( RZS przez 30 lat) więc te przyklęki są prawie niewykonalne ale spróbuję reszty ćwiczeń. Dziękuję
Bardzo fajne ćwiczenia, zabieram się za swoje biodra. Ćwiczenia proste i każdy z nas może je wykonać tylko trochę cierpliwości i systematyczności. Bardzo dziękuję za podzielenie się wiedzą na ten temat.
Witam panie Marku. Moje starsze rodzeństwo (60 lat +)już ma endoprotezy , ja (45lat )staram się robić wszystko co możliwe żeby ich nie mieć . Dziękuję serdecznie za pozytywny przekaz i za ćwiczenia dla poprawy zdrowia. Pozdrawiam serdecznie i zdrówka na dalsze lata panu życzę .
Panie Marku, wspaniale Pan przekazuje swoją wiedzę! Motywuje bardzo do ćwiczeń . Mam problemy z biodrem , leczę się już długo z nienajlepszą poprawą. Teraz będę robiła te ćwiczenia i czuję ,że mi pomogą bardziej niż dotychczasowe leczenie. Dziękuję i pozdrawiam
Jestem kierowana na operacie bioder ale ciagle odkladam i szukam innego wyjscja i dostalam pana link ktory mnie pod budowaj ze nie trzeba operowac tylko czwiczyc mam 70 lat dziekuje za wspanialy link❤
Fantastyczny przekaz. To, w połączeniu z odbudową tkanki łącznej i odpowiednią dietą, doprowadzi do regeneracji. Warto zawalczyć o swoje ciało, aby służyło nam do końca życia
Panie Marku, jakiś czas temu radziłam się z Panem z powodu ostrego bólu w pachwinie przy pochylaniu się w przód. Jakież było rozczarowanie mojego ortopedy , kiedy w badaniach obrazowych zabrakło wskazań do endoprotezy. Przejrzałam Pana archiwum i sama znalazłam przyczynę. Stan zapalny więzadła biodrowo- lędźwiowego. Lekarz potwierdził i teraz oprócz ćwiczeń biorę lek przeciwzapalny. 😀 Idzie do przodu. Dziękuję za Pana kanał i pracę.
Panie Marku- slucham i przezywam, a nawet śmieje sie z siebie . Tak jest- zdziadziałam, ALE zdrowy rozsądek podpowiedział mi dosc dawno, ze co mam to mam- choc nie najlepszego “gatunku” ale naturalne. No to teraz czas na cwiczenia- sprobuje. Aha- DZIĘKUJĘ BARDZO!!
Super porady i wskazówki, drogi Panie Marku! Miałam coś takiego "na rzeczy", NIKT mi tego nie zdiagnozował (byłam wtedy poza krajem) a któregoś dnia, bez wysiłku ani dźwigania - widocznie musiałam wykonać jakoś skręt?- w ciągu kilkunastu sekund nerw od biodra w dół poszedł jak strzała powodując tak straszliwy ból, że zgłupiałam i musiałam wołać o pomoc. Ani siąść ani leżeć - NICZEGO już nie mogłam zrobić...Na miejscowym pogotowiu przez parę godzin usiłowano mi zaaplikować środki p/bólowe,które nie przynosiły skutku. Irański lekarz, bardzo zresztą empatyczny, po wielu godzinach zmagań zaaplikował w końcu syntetyczną morfinę i potem przez 2 tyg.z tym jakoś się byłam w stanie kiepsko poruszać. Znalazłam terapeutę, który mi pomagał, ale przez wiele miesięcy moje chodzenie było słabe i o lasce...Potem robiłam zalecane ćwiczenia, zmieniłam materace moich łóżek i zaczęłam brać suplementy z kolagenem. Do dziś niestety NIE wiem CO to było, co mi się przydarzyło. Tak, badania potem potwierdziły, że L4 i L5 mają zmniejszone przestrzenie międzykręgowe i osteofity dotykające się oraz silną skoliozę w części łopatek. Chciałabym móc się dowiedzieć CO było przyczyną tamtego epizodu bólowego. Bardzo cenię Pana wskazówki i dziękuję zanie!❤🙏🌹👏
Witam natknęłam się na Pana filmik i powiem szczerze dało mi do myślenia. Od kilku lat zmagam się z biodrami i lekarz narazie walczy i ja z nim. Rehabilitacja ,zastrzyk i ostatnio usłyszałam że trzeba będzie zaklepac termin na Endo. Na rechabilitacji nie było ćwiczeń takich jak były pokazywane. Po obejrzeniu filmiku spróbuję powalczyć może się uda. Pozdrawiam💪👋
Ja zacznę od przyszłego tygodnia te ćwiczenia...za jakiś czas się odezwę i opowiem o efektach... też za rok mam mieć robione endo biodra...mam nadzieję że nie będę musiał. Pozdrawiam serdecznie Panie Marku
Rewelacja. Wreszcie znalazłem sensowne wyjaśnienie, o co chodzi z bólem bioder, sklerotyzacją i zamieraniem stawów i jak z tego wychodzić. Kilka lat temu ortopeda zalecił mi wstawienie obustronne endoprotezy. Intuicyjnie odrzuciłem ten pomysł i zacząłem biegać, intensywnie ćwiczyć mięśnie brzucha, a ostatnio codzienna joga. Wciąż walczę z pomysłem wstawienia żelastwa, a ten filmik dostarcza mi dodatkowe pomysły.❤
I tak trzymać 👍 ja miałam proponowaną operację kolana po upadku na plaży, odmówiłam. A potem proponowano mi artroskopię, też odmówiłam. Intuicyjnie czułam, że to nie to. Zaczęłam ćwiczyć, co drugi dzień z Olą Żelazo i dzisiaj śmigam o własnych częściach. Można. Tylko to wymaga czasu, cierpliwości i wytrwałości. Acha, dobrze jest brać Wit D, 10 lub 15tys. Pozdrawiam serdecznie
Moja koleżanka chorowała na biodro od 5tego roku życia. Operacji do dorosłości z 10, nogi pocięte, blizny grube na kilka centymetrów a długie na 20 cm. Po 30tce wymiana stawu. Na dzień dzisiejszy chodzi, skacze i tańczy a byłą zupełnie wyłączona z życia przy dwójce małych dzieci. Popełniła błąd wymieniają staw biodrowy? Wychodzi na to, że lekarze zniszczyli jej stawy! A co z kolanami? . Ja sam nie neguje tego co robisz, jesteś fachowcem i pomagasz wszystkim i niech tak zostanie. Słuchając Ciebie i weryfikując to co już wiem, nasuwa się mnóstwo pytań... Powodzenia i dziękuję.
Pan Marek jest rewelacyjny. Na wszystkie problemy ma remedium. Ale trzeba się trochę wysilić a nie tylko obejrzeć i usiąść z powrotem na sofę. Brawo Panie Marku 👏👏 Pozdrawiam serdecznie ❤
Bolało mnie biodro przy wstawaniu, musiałam się rozchodzić. Dzięki pana jednemu ćwiczeniu ( stopy w lewo i prawo na leżąco od 100 do 200 powtórzeń) nie boli.Bardzo panu dziękuje dziękuję.
Jestem lekarzem i muszę podkreślić, że mimo mojej wiedzy medycznej bardzo wiele skorzystałem z porad Pana Marka. Wielkie dzięki!
Czyli jest Pan dobrym lekarzem,bez zadufania,oby tak dalej, pozdrawiam
To chyba jest Pan słabym lekarzem , skoro musi uczyc sie od fizjoterapeuty, który nie mówi prawdy
@@przemysawnowacki6302 mówi prawdę, Większość lekarzy ma słaba znajomość fizjologii, bo takie są programy nauczania na UM, o czym mówi wielu lekarzy.
@@przemysawnowacki6302fizjologii ruchu w zdrowiu i w chorobie nie ma na studiach medycznych, jak maja ludzie na AWF-ie. Fragmenty tego maja chyba tylko ortopedzi w trakcie specjalizacji. Twoj wpis swiadczy tylko o indolencji, bo nikt nie wie wszystkiego.
@@przemysawnowacki6302I to hest właśnie zadufanie czyli wypowiadanie się na temat o którym nie ma się zielonego pojecia
dziękuję za ten odcinek Marku, mam 48 lat i mam zdiagnozowane zwyrodnienie stawów biodrowych, prawy w gorszym stanie, dowiedziałem się o tym 9 lat temu, kulalem na prawa nogę i byłem kaleką, z nadwagą, brak ruchu, zle odżywianie itd..
Mielem już iść na zabieg wymiany stawu ale dzięki obcej osobie trafiłem do fantastycznego fizjoterapeuty. Tak zaczęła się moja "droga smoka" ćwiczenia, zmiana nawyków, zmiana odżywiania, ruch, zmiana myślenia czyli kompleksowy remont mentalny i fizyczny. Długo trwało zanim zobaczyłem efekty ale od kilku lat jestem innym człowiekiem, mam 180cm wzrostu ważę 71 kg (kiedyś około 90) zmieniłem wszystko oprócz żony :) cały czas ćwiczę z moim teraz już przyjacielem fizjoterapeutą, cztery razy w tygodniu trening medyczno sportowo siłowy, do tego boks, jazda na rowerze, nawet trochę biegam co było kiedyś poza zasięgiem. Jestem bez bólowy, sprawny, prosty, zadowolony i całkowicie odmieniony a wszystko w dalszym ciągu na oryginalnych częściach 😅
Ćwiczenia działaj cuda, do tego całkiem inna psycha a wcześniej bywało różnie.
Dodam jeszcze że nigdy w życiu nie byłem w takiej formie fizycznej jak dziś.
Chciałem się tym podzielić i mam nadzieję, że to komuś pomoże i wzmocni przekaz Marka.
Pozdrawiam wszystkich serdecznie i Ciebie Marku również.
Wierny widz
Grzegorz Bajor
Nawet Pan nie wie, jak taka wiadomość motywuję...
super!!! ogromne gratulacje za podjęcie takich decyzji determinację i samozaparcie!
👏👏👏
@@MKlimkiewicz dziękuję, to wszystko zadziało się za sprawą cudownych ludzi którzy zostali postawieni na mojej życiowej drodze, bez nich niczego bym nie osiągnął, dalej tkwił w miejscu.
Dziękuje za komentarz
Pozdrawiam serdecznie
Grzegorz Bajor
@@prawdziwesamochodyrównież pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego i utrzymania zdrowych nawyków
Mateusz Klimkiewicz
Lubie tego gościa. Zdrowy rozsądek to jego dewiza. Dzięki.
Absolutnie. 😊
Powtórzę: Kochany Człowieku, dzięki Ci za twoją mądrość! 👍
Panie Marku. Zupełnie przypadkowo trafiłam na ten film i Pana kanał. Jestem seniorką w wieku 70 lat. Gdy 10 lat temu ortopeda powiedział, że czeka mnie endoproteza biodra i spytałam czy jakieś ćwiczenia mogą pomóc, stwierdził, że nie. Może jakieś w wodzie, ale raczej i tak nie pomogą. Niestety uwierzyłam i 3 lata temu miałam operację. Pana film uderzył mnie jak przysłowiowy obuch. Nigdy nawet przez głowę nie przemknęła mi myśl, że powodem zwyrodnienia biodra może być zła postawa ciała!!!!!! Ja mam bardzo silną skoliozę. Niestety ów ortopeda nie zwrócił mi uwagi na konieczność kontroli postawy w kontekście biodra. Oczywiście, bo on ortopeda, a nie holistyk :( Ale co chcę napisać, to to, że to pierwsze zalecone przez Pana ćwiczenie z leżeniem na plecach jest MOCARNE. Zabrzmi nieprawdopodobnie, ale po tygodniu ćwiczeń 2 razy dziennie po kilkanaście tych podniesień tułowia, z boku, gdzie przez skoliozę był mocny zanik mięśni, one się pojawiły. Sama w to nie mogę uwierzyć, bo to krótki czas ćwiczeń. Widząc efekty na pewno będę dalej ćwiczyć, może nawet skolioza ulegnie pewnemu skorygowaniu. Już teraz widzę, że chodzę czy stoję bardziej prosto niż przed ćwiczeniami. A mówię o TYGODNIU ĆWICZEŃ!!!! Dodam jeszcze, że pierwsze wykonanie ćwiczeń wydawało się nierealne, tak sztywne i słabe były moje mięśnie pleców. Żałuję jedynie, że nie odkryłam Pana kanału kilka lat temu, przed operacją. Ślę Panu moją ogromną wdzięczność.
@@marijerz - serdecznie gratuluję!
Jest Pani dla mnie MOTYWACJĄ.
Życzę zdrowia i serdecznie pozdrawiam 🌹💞
Właśnie staram się też poskładać klocki, że tak powiem.
Od wielu lat mam bóle lędżwi. Co pewien czas nasilają się ale ogólnie lekki dyskomfort w tym odcinku jest zawsze. Od pewnego czasu czuję, że moje biodro też zaczyna mi doskwierać. Szczególnie kiedy wstanę z fotela lub po wyjściu z samochodu. Parę kroków rozchodzę się i jest ok. Od jakiegoś czasu dołączyło się kolano kiedy chcę przykucnąć. A ostatnio odkryłam skracając spodnie że moje nogawki muszą mieć różną długość. Myślę że to wszystko ma wspólny mianownik.
Tylko do kogo się udać żeby to razem połączył i coś zaradził. Widział mnie lekarz rehabilitacji ale nie pochylił się zbytnio a jedynie zlecił zabiegi typu pole magnetyczne czy prądy. Jestem po 60-tce i chciałabym uniknąć endoprotez
❤❤❤❤
❤ lepiej późno niż wcale 😉🥰
Nie ma przypadków 😂
Super ćwiczenia. Ćwiczę z panem już od dawna, słucham dobrych rad i na razie uchroniłam się od operacji. Ortopeda już z 15 lat temu kazał mi się zapisać na operację. Ćwiczę , dużo chodzę, jeżdżę na rowerze i jest w miarę dobrze. Nie myślę o żadnej operacji. a mam 72 lata. Dziękuję za to co pan robi.
J
Marek zawsze każdemu mówię że jesteś NAJLEPSZYM FIZJO W POLSCE I NIECH KAZDY TO WIE POLECAM WSZYSTKIM!!!❤
Dzięki MĄDRY CZŁOWIEKU ZA CAŁOKSZTAŁT ❤❤❤
1:25 1:30 1:33 1:34 1:36 1:37
❤od jutra zaczynam
Kochany czlowieku ,chwala Bogu za ciebie💕💕💕💕💕💕
Alle luja
Mam 27 lat a zmiany zwyrodnieniowe juz zdiagnozowane w wieki 16 lat, dosc dziwne ze je mam bo bylem naprawdę bardzo aktywnym czlowiekiem - rower, bieganie, gra w klubie, waga 70 kg przy wzroscie 173 cm, a jednak to zwyrodnienie sie pojawilo. Jestem po dwoch artroskopiach, i juz sklasyfokowany do operacji wstawienia endoprotezy stawu biodrowgo. Aktualnie moge chodzic, spacerować, pracowac fizycznie ale bol biodra juz jest codziennie. Zrobię doświadczenie, i wprowadze te ćwiczenia w swoj wieczor, bede je robil sumiennie i wroce na ten kanał za miesiac - dam znac czy trzaski oraz bol biodra sie zmniejszył. Do zobaczenia za miesiac :)
Polecam😊
Powodzenia
.
Powtarzaj - jestem zdrowy i będę zdrowy. Powodzenia 💪
P.Marek zachęcił do podzielenia a więc... Piszę to z południowej Francji gdzie się urodziłam i gdzie żyję od 84 lat. Czuję coraz większy kłopot z jednym biodrem które ponoć już 15 lat temu miało się nadawać na endoproteze. Nie dałam się na to namówić ale od wtedy szmat czasu minął i teraz
mi coraz trudniej ..
Bardzo dużo chodzę codziennie w górę i w dół po stromych u siebie schodach bo dom z urokiem ale starożytny i to dziwne ale na płaskim spacerze biodro męczy mi
się szybciej. Spróbuje ćwiczenia p. Marka któremu chciałabym tu podziękować za tak jasno argumentowana poradę (co do uniknięcia o ile się da endoprotezy).
W moim tu kraju dominuje postawa
że business dla chirurgów musi się kręcić bo inaczej z czego, biedni oni, będą żyć ?
Subskrybuję i
pozdrawiam wszystkich co to przeczytają.
Dzięki, że pamiętasz o ludziach którzy dopiero zaczynają dbać o zdrowie.
Szkoda że nie poznałam takiego Pana 7 lat temu jak lekarze wcisneli mi kit do głowy ze nic mi nie pomoże tylko operacje. Wykonałam 2 operacje. Wierzyłam Lekarzom. Zawiodłam się niestety.. 😊 Dziękuję że Pan nagrywa takie filmy. I ostrzega ludzi. Pan jest Cudownym Człowiekiem. Dziękuję nagrywa
Jak się czujesz po tych operacjach? Zadowolona jesteś? Czy nie? Pozdrawiam.
@@pixi2209 Jestem po takiej operacji. Przez 5 lat chodziłam od ortopedy do ortopedy aby mi pomogli. żadan nic nie robił wzruszali tylko ramionami. O ten do którego poszłam na końcu spytał czemu nic nie robiłam, ależ się wkurzyłam. Po operacji jest ok choć bardzo uważam i cały czas czuję różnicę. Ale jestem zła, bo gdyby w odpowiednim czasie jak byłam na wizycie udzielono mi pomocy to bym nie miała operacji. Ale ktoś by nie zarobił.
Marek Purczyński na ministra zdrowia!!!
dlaczego mu źle życzysz? ;)
Buhahahaha ...
ha ha.. po co mu to obciążenie. minister nikogo nie leczy. A Marek pomaga w leczeniu!
Panie Marku, mam 72 lata. Do niedawna pracowalam fizycznie I kolezanki podziwialy, jaka jestem wysortowana. W latach 80tych I 90tych po wstaniu do pracy o 5 rano, przez 10 minut lezalam na podlodze robiac powered I notice. Ja do tej pory nie czuje mojego cisla,ze sie tak wyraze. Gdyby vyly warunki chetnie bym pobuegala. Gdy kupie nowr detki do rowers, mam zamiar wsiasc na rower. Pan jest cufowny, Panie Marku. Oby moi elektroniczni wnukowie tak cwiczyli. Pozdraeiam!
Szkoda Marka 😉
15 razy byłam w sanatorium ,ale pierwszy raz słyszę taki fachowy przekaz,dziękuje
Uwielbiam Pana wykłady bardzo pomagają
Panie Marku od młodych lat miałam ból kręgosłupa nie znalazłam takiego człowieka jak Pan .Dzięki,Bogu że w szkole podstawowej uczyłam się wszystkich wiadomości przekazywanych przez mądrychnauczycieli potrafię logicznie mysleć .Wszystkie Pana ćwiczenia wykonuję sumiennie i moje życie stało się piękne,bez bólu .Mam 67 lat a czuję się lepiej jak wtedy gdy miałam osiemnaście .Pozdrawiam serdecznie i zyczę dużo szczęścia.
Modry z Pana doradca, ma Pan dużo wiedzę, której brakuje naszym lekarzom ortopedom.,Dziekuje bardzo za Pana wiedzę rady ,dobrze xe jest Pan z nami i nas uświadamia i udziela porad za Darmo...Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia.
Zgadzam się w 300%. Pozdrowienia od kolegi po fachu, który skutecznie pomaga pacjentom odbudować staw biodrowy.
W jaki sposób to robi ?
A jakie ćwiczenia Pan stosuje na odbudowę chrząstki stawowej? Na prawdę jest Pan magikiem? 😅
@@utahdan231 Ćwiczenia zakłamywania rzeczywistość i oszukiwania wszystkich do okoła. W tym siebie i to jak widać skutecznie, co jest prawdziwą sztuką.
Wycinanie, metalowe stawy, to tylko dla osób po ciężkich wypadkach a nie dla ludzi, delikatnie pisząc, zaniedbanych. Jeśli się zaniedbałeś przez lata i lekarz proponuje operacje i wycięcie, to go olej i weź się za siebie. Ale żeby nastąpiła jakakolwiek zmiana, to musi coś się zmienić w Twoim myśleniu. Ciało, to nie jest kontener na żarcie, problemy czy inne Twoje wyobrażenia. Ciało to inteligentny instrument, którym trzeba się mądrzę obsługiwać. Pozdrawiam
Mądrze powiedziane...
Tak, ale są też przypadki gdzie w skutek ratowania życia chemią organizm został spustoszony i nastąpiła martwica i ułamanie głowy kości udowej😢 tego ćwiczenia nie naprawiły. Nie krytykujmy każdego przypadku👋
Ten kontener na żarcie to mocne ale prawdziwe.
Co się stało z ludzka kulturą jedzenia.
To czynnik doprowadzający do tragedii stawów i ogromną resztę.
@@stefaniamuller7839e
Zawsze dobrze jadłam i ćwiczyłam jogę ale niestety najpierw lewe biodro mi padło ,mieszkałam zagranicą tam fizjoterapeuci są gotowi do pracy po rocznym technikum! ,chodzilam do chiropraktyka ,oestro,fizjoterapeuty I nic nie pomoglo miałam operację
Dziękujemy Panie Marku, za to, że jest Pan w naszym życiu:)) wielki szacunek, za Pana pracę dla ludzkości , pozdrawiam serdecznie Barbara
Bardzo Panu dziękuję. Jest Pan dobrym człowiekiem.
Oooo , spadles mi w najbardziej mozliwym momencie....dzieki👍
Mi też 😍👍
Mnie też.
Super wykład dziekuje Panie Marku
super, czekam na ćwiczenia dla osób po 60 pozdrawiam
Ja również.
Panie Marku. Jestem Pana wierną słuchaczką. Jednak jestem też przykładem że bez endoprotezy byłoby już trudno. Byłam u Pana na konsultacjach. Cwiczylam cale życie a i tak zabieg mnie nie minął. Czekałam aż 30 lat by poddać się zabiegowi ale i tak musiałam to zrobić. Pozdrawiam serdecznie.
Wdzięczność za przekaz ❤
Bryzo dziękuję 🙏 ci serdecznie za wspaniały artykuł ' cała 👍 PRAWDA O LECZENIU NAS ' BRAK MI SŁÓW UZNANIA Mam 85LAT""" BÓL BIODRA OD12 Lat.' pracowałam Do prawie ponad 70tki i pierwsze 'T o walOPERACJA…. Wałczę dalej ,,,,, setki leków p/ bolom Tak!,, Szaconek do własnego Ciała ' i co""… Zaczynam ćwiczyć ❤❤❤❤😊 wolę swoje „Stare kości „ niż dorobek Medycyny.
Pozdrawiam serdecznie PANA ❤❤❤
Życzę wytrwałości i trzymam kciuki.♥️♥️♥️♥️♥️
Cala prawda.Po 2 tygodniach wakacji.Plywania dzien w dzien .Bole przechodzily z kolana i biodra ,nawet na prawa strone plecow.Wieczorem rozciaganie ,proste cwiczenia na podlodze.Acha !!pracuje (65 letni ) 6 dni w tygodniu od 25 lat,jestem praworeczny i od roku mialem bol prawego biodra.Myslalem ze mam je do wymiany.Dzieki takim dobrym ludziom jak Szanowny pan moglem sam z lekka pomoca innych osob zmienic moje bardzo pracowite zycie.
Endoproteze juz dawno temu polecal mi moj ortopeda. moj rozsadek mowil nie. Rozne cwiczenia te polecane przez pana i jazda na rowerze,plywanie pomagaja mi przetrwac ciezkie dni. dzisiejszy odcinek jest rewelacyjny, zastosuje te cwiczenia. Dziekje kochany panie Marku💕
Nie znam Ciebie, ale czy to rozsądek czy strach przed czymś nieznanym? Od dziecka uprawiam sport a jak wiesz sport to nie zdrowie :) Wiele lat temu zacząłem mieć problem z biodrem i nie ma co zaklinać rzeczywistości, to się nie cofnie. Też miałem wątpliwości czy to mnie nie uziemi i stanę się fanem sportu, ale tego z TV. Trafiłem na ortopedę, który uświadomił mi że endoproteza to nie wyrok dla ludzi lubiących aktywny tryb życia. Jestem 5 lat po operacji, zaraz po, dzień w dzień przez 8 miesięcy ostro ćwiczyłem. Efekt: w tamtym roku przebiegłem ponad 1500 km, przejechałem ponad 2000 km na rowerze i dwa razy w tygodniu grałem w kosza i to nie żart tylko fakt. W tym będzie 2/3 tego, ale to z powodu urazu achillesa, który mnie wyłączył na ponad 3 miesiące. Podstawa to konsultacja z kilkoma lekarzami, mi jeden powiedział abym zapomniał o jakimkolwiek sporcie i się cieszył że będę mógł chodzić bez bólu. Ten który mnie operował przekonał mnie jednym zdaniem abym się nie przejmował, przecież są sportowcy zawodowi który mają endoprotezę i uprawiają czynnie sport. Oczywiście wiedziałem wcześniej do kogo idę, że to bardzo dobry lekarz i wiele osób mi go polecało. Jeżeli masz codzienny dyskomfort związany z chorym biodrem i dokumentację która mówi, że Twoje biodro nadaje się tylko do operacji to się nie zastanawiaj bo kwas hialuronowy, osocze bogatopłytkowe czy jakiekolwiek ćwiczenia nic tutaj nie pomogą. Mi takiej rady bardzo brakowało przed podjęciem decyzji co do mojego biodra, ale aby nie było nie zawsze jest tak kolorowo. Ważne jak wykonana jest operacja bo wszystko można spartolić. Od czasu operacji NIGDY nie czułem już bólu operowanego miejsca, nawet po ekstremalnym wysiłku. Pozdrawiam.
Dzięki za ten komentarz. Takie też są potrzebne!
@@bogdankowalik1285
Jedno i drugie , doświadczenia zbierane od innych już zoperowanych. A jest ich bardzo dużo niezadowolonych. Jesteś pierwszym, z chyba dziesięciu których pytałam, który tak pozytywnie się wypowiada. Pozatem pan Marek nie " wyssał sobie tego z palca" jego kompetencje i praktyka zawodowa to potwierdzają. Amen.
@@bogdankowalik1285można wiedzieć jak się nazywa i gdzie przyjmuje ten ortopeda?
TO PRAWBA CO NAPISAŁEŚ ale walczysz profesjonalnie o dobrą kondycje bo to podstawa sprawnych mięśni tej okolicy o tym mówi MAREK
Dziękuję bardzo Panie Marku ❤❤❤❤
Już samo poprawianie sposobu siedzenia na DUPKA DO TYŁU PIERŚ DO PRZODU zlikwidowało u mnie częste bóle kręgosłupa i bioder. Dziękuję , że Pan tak wyczerpująco tłumaczy, jakie mięśnie pracują w trakcie ćwiczeń. Rozumiem wtedy, jak pracuje ta nasza genialna maszyneria szkieletowa. 👍❤️
Jedno operowane, o sprawność drugiego walczę, dzięki Marku,cwiczę wg wskazań, pozdrawiam i trzymam kciuki za Wrocław i okolice
Panie Marku jest Pan mądry i wielki❤
Filmy Marka powinny być wyświetlane na lekcjach w szkole !!!! Dzięki Marku...... - jesteś niesamowitą pomocą !!!
P .Marku super instrukcje,mądre wnioski.Jestem lekarzem pediatrą i wykorzystam tę wiedzę,pozdrawiam
Dzięki za nadzieję, że można jeszcze dużo zmienić i naprawić!🥰 Wszelkiego dobra p Marku!
Jestem już po endoprotezę biodra czy te ćwiczenia mogę wykonywać
Od dziesięciu lat uciekam od endoprotezy biodra. Gimnastyka i ruch sprawiają cuda.
Ja podobnie ,uciekam od pięciu lat od endoprotezy biodra i zgadzam się z panem Markiem w 100%.
Nie damy się🤝😀
Dzięki za silny przekaz.Pracowałam 17 lat na ortopedii i zgadzam się ….nie poruszając infekcji pooperacyjnych,które często kończą się wyjęciem materiału i prowadzą do siedzenia na wózku inwalidzkim.
Słucham pana od dawna i jestem pełna podziwu poziomu pana wiedzy zdobytej z pracy z klientami .Pan wie o czym pan mówi z doświadczenia.
Ma pan …..wielki szacun 👍
Wielka racja,proszę wytłumaczyć to ludziom.
Panie Marku , ja do niedaena dosyc duzo cwiczylam ... Naprawde nie ma latwjejszych Cwiczen i z takim tlumaczeniem Jak Pan To robi W detalach a i W sanatoriach tez tak precize nie tlumaczyli. Po prostu kazdy musi z Tej motywacji Pana skorzystac i Sam od wewnetez goraco pragnac TU RAZEM z Panem prubowac cwiczyc... Takze OGRoMNE Dzieki, Laska Boza Panu za te Presenty Jakie tu Pan Nam presentuje. Nie dawno zaczelam tez tego potrzebowac i jestem szczesliwa za to Pan tak Cudownie ,ze swego Zapalu te Dary Boskie przekazuje.. .. To Radosc dla Nieba. OGRoMNE Dzieki. 🎉❤❤❤
Panie Marku jest pan,,WIELKI,,każda Pana porada jest przeze mnie brana do serca no i oczywiscie do ćwiczenia.Tak jak zawsze życzę sobie i innym widzieć Pana z teka ministra zdrowia .😊
Bardzo dobrze wytłumaczone i pokazane wykonywanie ćwiczeń. Mam bolące lewe biodro i lewe kolano będę ćwiczyć, choć ćwiczę ale inne ćwiczenia nie takie. Dziękuję bardzo, wielki szacunek. Pozdrawiam.🥰💖
Panie Marku, wielkie dzięki. Z Panem dożyję 120 lat❤😊
Panie Marku - bardzo wysoko cenie Pana fachowosc, wszystkie porady i wielkie serce z jakim Pan zwraca sie do ludzi. Ten film dotarl do mnie jak swiatlo w tunelu, kiedy znalazlam sie przed sciana. Dosc dlugo sie borykam z biodrem, bo nie zgadzalam sie na wyciecie mojego stawu. Niestety stan sie pogarszal i zmuszona jestem wspomagac sie laska podczas chodzenia. Wydawalo mie sie ze juz tylko operacja moze pomoc i juz wlasciwie bylam zdecydowana na operacje ale stracilam ubezpieczenie zdrowotne... Znalazlam sie wiec na moment w czarnej d... Dziekuje za przywrocona nadzieje . 🧡💚💙❤💜💛
Bardzo dziękuję za cenne informacje I ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie.
❤ dziękujemy za dzielenie się wiedzą ! Dokladnie dziś prawie każda operacja ma być dla zarobku (prywatne). A na te które są naprawde potrzebne czeka się latami.
Dziękuję bardzo P Marku za ogromną wiedzę , którą Pan w tak przystępny sposób nam przekazuje łącznie z filmem pokazowym. Życzę dalszych sukcesów. Pozdrawiam serdecznie.
Mareczku 😯ludzki czlowieku,jestes bardzo pomocny i masz wiedze ,ktora tak pomaga cierpiacemu czlowiekowi bardzo dziekuje ❤
Czysty profesjonalizm przekazany jasno i zrozumiale. Muszę to przekazać kuzynowi , już po zabiegu ale narzeka że wciąż czuje ból . Serdecznie pozdrawiam ❤
Rower polecam :)
Bardzo rzeczowo i ciekawie prowadzone programy,prosimy o dalsze !
Panie Marku, cuudownie że patrzy Pan na cialo holistycznie , dzięki że Pan jest !!!!
Dziękuję za wsparcie, ❤ sama 10 lat temu wpadłam 19:21 na bardzo podobne ćwiczenia , ok 35 l mialam kryzys z chodzeniem i kręgosłupem .Ćwiczyłam te miejsca, które mnie bolały , też przyznaję,że niesystematycznie. Nigdy nie brałam tabletek przeciwbólowych i tak jest dotąd. Boli zaczynam te miejsca ,,rozćwiczać" , aby pozbywac się intensywnego bólu, a resztka to już pestka. 😅
Mam operację 27.09.24 walczyłem długo, robię 100 pompek w jednej serii, 27 razy się podciągam 70 dipów, ale problemy z chodzeniem, ubieraniem i inne problemy codzienne, nigdy nie brałem żadnych leków, nigdy w szpitalu, nigdy lekarzy. Pozdr. z Mediolanu.
Zrezygnować z operacji.
Może brak witaminy A+D3.
Brak naturalnych witaminy słonecznych, prawdziwe masło wiejski,ser prawdziwy wiejski.
Wdzięcznie dziękuję za wspaniały przekaz wiedzy ☝️🫵🔥💪 Pozdrawiam serdecznie 🫱
Ktoś kiedyś powiedział i miał rację w 200% że współczesna medycyna potrafi zadziałać cuda w ratowaniu życia, ale chorób przewlekłych lub niedyspozycji fizycznych nie umie leczyć,najlepiej dać tabletkę, albo operacja, byle szybko był skutek, poza tym każdy specjalista zajmuje się stricte swoją działką, broń panie Boże żeby na przykład ortopeda popatrzył na pacjenta od strony neurologicznej przecież to się ze sobą wiąże.
Leczą nas po kawałku a nie w całości🙉🙊
@@anezob_0101 prawda jedyna prawda
Podrzucę jeden WYJATEK 😘
CHIRURGIA OKA 🙏
Komfort zycia poprawia się w ...MGNIENIU O K A 🤗
Bardzo przydatna wiedza ❤
Dokladnie
❤ bardzo dziękuję za pomoc
Dziękuję i pozdrawiam, Panie Marku.
Panie Marku, bardzo dziękuję za ten film ! Od sześciu lat ortopedzi i wszyscy "życzliwi" wokół o niczym innym nie mówią ,tylko nakłaniają mnie do wymiany mojego , własnego, mocno zużytego biodra na sztuczne. Mam 60 lat. Boli przy chodzeniu, nawet bardzo, ale trochę ćwiczę i jeżdżę na rowerze. Wciąż mam nadzieję na poprawę... Zastosuję Pana ćwiczenia... Dodał mi Pan otuchy i wzmocnił mój opór przed endoprotezą. Z serca dziękuję i pozdrawiam!
To wszystko prawda. Już 20 lat temu, w wieku 47 lat, zacząłem mieć poważne problemy z lewym stawem biodrowym. Zacząłem regularnie ćwiczyć - głównie asany jogi. Dziś lewe biodro nie jest w stanie idealnym ale uniknąłem endoprotezy i odczuwam jedynie pewien niewielki dyskomfort w lewym biodrze. Gorąco zachęcam innych z podobnymi problemami zdrowotnymi do regularnych ćwiczeń, również tych proponowanych przez Pana Marka. Dzięki.
Dziękuje, zmienia Pan myślenie o swoim ciele i dzieki temu lepiej sie poruszam....
Cudownie panie Marku,serdecznie dziękuję za tę ogromną pomoc ❤
Wielu moich znajomych poszło na łatwiznę. Mnie też to zagraża ale nie poddam się.
Dzięki Marku
Nie poddawać się, ćwiczyć 😀👍
No, ciekawe! Mam 76 lat, do niedawna aktywny fizycznie, ale teraz jestem w potrzebie i zacznę te ćwiczenia testować. Od roku jadę na tabletkach. 3 ortopedów, zdjęcia rtg, zwyrodnienie zwlaszcza prawego biodra, ból, kulawy i bolesny chód. Nie proponują protezy, ale postępów nie ma. Miałem rehabilitację, w tym ćwiczenia w odciążeniu, b.prymitywne. Pomogło na tydzień.
Zaczynam więc TE ćwiczenia. Widzę, źe niektóre z tej piątki znam i instynktownie często ćwiczę. Ale może w komplecie i systematycznie- pomogą. Do roboty!
P.S. P.Marka cwiczenia znam od dawna i cenię!
Dziękuję Panu za te ćwiczenia.Udało mi się kilka wykonać, powoli będę zwiększać ilość powtórzeń.
Panie Marku, dziękuję za ten materiał. Jestem sportsmenką i tañczę pòł życia, wcześniej standard, teraz od 20 lat tango. Mam dwa biodra do kitu, lewe ma wylew z głòwki ferum. Mam bòle lędźwi, kolana, pachwiny, kość łonowa, aduktory (przywieracze nòg) uniemożliwiają mi ruchy nòg na zewnątrz czy do środka, czyli taniec niemożliwy. Chcę jak najszybciej wròcić na parkiet i wymiana stawòw biodrowych jest w moim przypadku konieczna. Pròbowałam gimnastyką, kwasem hialuronowym w staw biodrowy, ćwiczę wciąż, ale bez stałej poprawy, umożliwiającej mi tañczyć. Jestem w rozterce. W styczniu będzie operowane lewe biodro, 3 miesiące pòźniej prawe. Będę potem dalej ćwiczyć.
Posze obejrzeć film Adolfa kudlinskiego długowieczność beż chorób cz1 lopian I zastosować się do porad p.Adolf
Powinno pomóc, przynajmniej na kolana
Nie jestem lekarzem,mnie pomogło
Są też w internecie tabletki z lopianem
Życzę s
Zdrowia i najpierw niech natura zdziała cuda ,zanim przyjdzie skalpel
Wielkie dzięki Panie Marku za te wspaniałe porady,też mam problem z biodrem, na lekarzy nie ma co liczyć, wyleczą cię ale chyba z kasy,odkąd zaczelam ćwiczenia z Panem jest duzo lepiej pozdrawiam serdecznie i miłego dnia życzę Ci ❤❤❤❤
Dziękuję za ten film! Spadł mi z nieba ❤
Dziękuję za dobre porady i prosty pokaz ćwiczeń.
Święta prawda, nie ma lepszych części niz na pierwszy montaż:), Supermarek.
Dzień dobry, dziękuję bardzo za
Przekazaną wiedzę, jest Pan Wielkim człowiekiem.
Tylko ćwiczenia kochani❤
Dziękuję p.Marku za Pana ogromną wiedzę ❤
dziś uświadomiłam sobie, że to nie staw biodrowy boli a właśnie mięśnie wokół stawu. Czekam na endoprotezę stawu kolanowego ( RZS przez 30 lat) więc te przyklęki są prawie niewykonalne ale spróbuję reszty ćwiczeń. Dziękuję
Dziendobry Panu ja już to na moim ciale wypróbowałam. To jest naprawdę prawda. Pozdrawiam uwielbiam Pana słuchać.
Dał mi Pan nadzieję na uniknięcie operacji biodra. Dzięki,😊
Bardzo fajne ćwiczenia, zabieram się za swoje biodra. Ćwiczenia proste i każdy z nas może je wykonać tylko trochę cierpliwości i systematyczności. Bardzo dziękuję za podzielenie się wiedzą na ten temat.
Wspaniale!!!
Witam panie Marku. Moje starsze rodzeństwo (60 lat +)już ma endoprotezy , ja (45lat )staram się robić wszystko co możliwe żeby ich nie mieć . Dziękuję serdecznie za pozytywny przekaz i za ćwiczenia dla poprawy zdrowia. Pozdrawiam serdecznie i zdrówka na dalsze lata panu życzę .
Panie Marku, wspaniale Pan przekazuje swoją wiedzę! Motywuje bardzo do ćwiczeń . Mam problemy z biodrem , leczę się już długo z nienajlepszą poprawą. Teraz będę robiła te ćwiczenia i czuję ,że mi pomogą bardziej niż dotychczasowe leczenie.
Dziękuję i pozdrawiam
Brawo Marek! Popieram to co tu przedstawiłeś. Obecnie mam bolące biodra. Pozdrawia była gimnastyczka Instruktor aerobiku i Trenerka!
Jestem kierowana na operacie bioder ale ciagle odkladam i szukam innego wyjscja i dostalam pana link ktory mnie pod budowaj ze nie trzeba operowac tylko czwiczyc mam 70 lat dziekuje za wspanialy link❤
😮jak zwykle, wspaniały wykład. Dziękuję
Bardzo dziekuje za pokaz cwiczen-jestem potrzebujaca takich rad.ZYCZE PANU sily w propagowaniu tego dobra!
Marek ,szacun za to co robisz.Cała prawda w twojej mowie,przeżyłem to o czym mówisz na wlasnych biodrach.
Dziękuję Panie Marku za wiele porad i ćwiczeń, które pomagają w dłuższej perspektywie dbać o swoje ciało i organizm🙂
Fantastyczny przekaz. To, w połączeniu z odbudową tkanki łącznej i odpowiednią dietą, doprowadzi do regeneracji. Warto zawalczyć o swoje ciało, aby służyło nam do końca życia
Dzięki Marku .Twoje ćwiczenia są dla mnie w punkt trafione ❤
Dziekuje za wszystko co Pan dla nas robi.Aa poza tym wszyscy z moich znajomych Pana bardzo lubia i ja tez😘❤️🌹
Dziekuję Panie Marku za ten bardzo optymistyczny filmik.
Jak zwykle w punkt. Bardzo dziękuję ❤
Panie Marku, jakiś czas temu radziłam się z Panem z powodu ostrego bólu w pachwinie przy pochylaniu się w przód. Jakież było rozczarowanie mojego ortopedy , kiedy w badaniach obrazowych zabrakło wskazań do endoprotezy. Przejrzałam Pana archiwum i sama znalazłam przyczynę. Stan zapalny więzadła biodrowo- lędźwiowego. Lekarz potwierdził i teraz oprócz ćwiczeń biorę lek przeciwzapalny. 😀 Idzie do przodu. Dziękuję za Pana kanał i pracę.
Proszę chronić żołądek, bo leki NLPZ bardzo go niszczą.
To krótka trtapia z osłoną . Bardzo dziękuję.
@@mariolagicewicz4921 🙂
Panie Marku- slucham i przezywam, a nawet śmieje sie z siebie . Tak jest- zdziadziałam, ALE zdrowy rozsądek podpowiedział mi dosc dawno, ze co mam to mam- choc nie najlepszego “gatunku” ale naturalne. No to teraz czas na cwiczenia- sprobuje.
Aha- DZIĘKUJĘ BARDZO!!
Chciała bym umieć zrobić jeszcze takie ćwiczenia .😢. Jest pan wielki .♥️🍀
Super porady i wskazówki, drogi Panie Marku! Miałam coś takiego "na rzeczy", NIKT mi tego nie zdiagnozował (byłam wtedy poza krajem) a któregoś dnia, bez wysiłku ani dźwigania - widocznie musiałam wykonać jakoś skręt?- w ciągu kilkunastu sekund nerw od biodra w dół poszedł jak strzała powodując tak straszliwy ból, że zgłupiałam i musiałam wołać o pomoc. Ani siąść ani leżeć - NICZEGO już nie mogłam zrobić...Na miejscowym pogotowiu przez parę godzin usiłowano mi zaaplikować środki p/bólowe,które nie przynosiły skutku. Irański lekarz, bardzo zresztą empatyczny, po wielu godzinach zmagań zaaplikował w końcu syntetyczną morfinę i potem przez 2 tyg.z tym jakoś się byłam w stanie kiepsko poruszać. Znalazłam terapeutę, który mi pomagał, ale przez wiele miesięcy moje chodzenie było słabe i o lasce...Potem robiłam zalecane ćwiczenia, zmieniłam materace moich łóżek i zaczęłam brać suplementy z kolagenem. Do dziś niestety NIE wiem CO to było, co mi się przydarzyło. Tak, badania potem potwierdziły, że L4 i L5 mają zmniejszone przestrzenie międzykręgowe i osteofity dotykające się oraz silną skoliozę w części łopatek. Chciałabym móc się dowiedzieć CO było przyczyną tamtego epizodu bólowego. Bardzo cenię Pana wskazówki i dziękuję zanie!❤🙏🌹👏
Witam natknęłam się na Pana filmik i powiem szczerze dało mi do myślenia. Od kilku lat zmagam się z biodrami i lekarz narazie walczy i ja z nim. Rehabilitacja ,zastrzyk i ostatnio usłyszałam że trzeba będzie zaklepac termin na Endo. Na rechabilitacji nie było ćwiczeń takich jak były pokazywane. Po obejrzeniu filmiku spróbuję powalczyć może się uda. Pozdrawiam💪👋
Ja zacznę od przyszłego tygodnia te ćwiczenia...za jakiś czas się odezwę i opowiem o efektach... też za rok mam mieć robione endo biodra...mam nadzieję że nie będę musiał. Pozdrawiam serdecznie Panie Marku
@@KowalKowal-hj4nfwitam i jak jest jakiś efekt
Bardzo dziękuję za tyle cennych informacji
Rewelacja. Wreszcie znalazłem sensowne wyjaśnienie, o co chodzi z bólem bioder, sklerotyzacją i zamieraniem stawów i jak z tego wychodzić.
Kilka lat temu ortopeda zalecił mi wstawienie obustronne endoprotezy. Intuicyjnie odrzuciłem ten pomysł i zacząłem biegać, intensywnie ćwiczyć mięśnie brzucha, a ostatnio codzienna joga. Wciąż walczę z pomysłem wstawienia żelastwa, a ten filmik dostarcza mi dodatkowe pomysły.❤
I tak trzymać 👍 ja miałam proponowaną operację kolana po upadku na plaży, odmówiłam. A potem proponowano mi artroskopię, też odmówiłam. Intuicyjnie czułam, że to nie to. Zaczęłam ćwiczyć, co drugi dzień z Olą Żelazo i dzisiaj śmigam o własnych częściach. Można. Tylko to wymaga czasu, cierpliwości i wytrwałości. Acha, dobrze jest brać Wit D, 10 lub 15tys. Pozdrawiam serdecznie
Moja koleżanka chorowała na biodro od 5tego roku życia. Operacji do dorosłości z 10, nogi pocięte, blizny grube na kilka centymetrów a długie na 20 cm. Po 30tce wymiana stawu. Na dzień dzisiejszy chodzi, skacze i tańczy a byłą zupełnie wyłączona z życia przy dwójce małych dzieci. Popełniła błąd wymieniają staw biodrowy? Wychodzi na to, że lekarze zniszczyli jej stawy! A co z kolanami? . Ja sam nie neguje tego co robisz, jesteś fachowcem i pomagasz wszystkim i niech tak zostanie. Słuchając Ciebie i weryfikując to co już wiem, nasuwa się mnóstwo pytań... Powodzenia i dziękuję.
Jezu, aż się skurczyłam, jak demonstrował Pan psucie się stawu biodrowego. I w ogóle od całej reszty 😮 Bezcenne.
Dziękuję za porady :) od lat Pana ogladam i stosuje ćwiczenia 👊
Pan Marek jest rewelacyjny. Na wszystkie problemy ma remedium. Ale trzeba się trochę wysilić a nie tylko obejrzeć i usiąść z powrotem na sofę. Brawo Panie Marku 👏👏 Pozdrawiam serdecznie ❤
Super od dzisiaj zaczynam cwiczyc ❤ bo nie moge sie roszac a zwlasza w nocy boli mnie lewe biodro 💚
Bolało mnie biodro przy wstawaniu, musiałam się rozchodzić. Dzięki pana jednemu ćwiczeniu ( stopy w lewo i prawo na leżąco od 100 do 200 powtórzeń) nie boli.Bardzo panu dziękuje dziękuję.
Mam ogromną prośbę, jak to ćwiczyć, co Pani ćwiczyła, żeby sobie pomóc, bo też mnie boli biodro! Dziękuję 😘
Jesteś WIELKI, za słowa "to największy dar jaki mamy" ciało. Świadomość to podstawa. Łapka w górę 🎉❤❤❤