여러분 저 진짜 다이어트 꼭 성공 하고 싶어서 홈트 이것저것 다 따라 해보고 식단도 조절하고 그랬는데도 자꾸 실패하고 그랬는데 이거 따라하고 나서부터는 눈으로 보는 것 뿐만 아니라 속옷을 입어도 달라진게 티가 나니깐 운동 더 열심히 하게 되여ㅠㅠㅠ 이지은님 진짜 첵오예요❤
예원 저는 운동 + 식이 같이 했구 허벅지팻버닝+복근팻버닝+팔뚝2+팔뚝1 루틴으로 두달동안 계속 했어요 !! 식이랑 병행했고, 지은쌤 다른 운동이랑도 같이 해서 이 운동 하나 때문에 빠졌다 ! 라고 단언하긴 어렵지만 저는 확실히 라인이 달라지구, 살도 빠졌습니다 🙃 2달에 6키로 조금 넘게 빠졌어요 ! 그리고 다른 영상들이랑 다르게 빠르고 자극이 완전 쩔어서 좋더라구요 ㅠㅠㅠ 개인적으로는 이 루틴은 운동 중간이나 끝쪽에 넣으시는 걸 추천드립니다! 그래야 덜 힘들고, 다른 운동 할때 팔 후들거림 없이 할 수 있는 것 같아용 🥰
냠냐냐 첫 1주간은 닭가슴살+샐러드+키토식만 먹다가 도저히 안 되겠다 싶어서 포기했어요...그 이후로 점심 일반식, 저녁 키토식+생채소+닭가슴살 먹었어요 ! 최대한 저탄수, 고단백으로 먹으려구 노력했던 거 같아용 저녁에 쌀은 무조건 베지마리아 컬리플라워라이스로 대체해서 먹었어요! 계란볶음밥 해 먹으면 꽤 맛있답니다... 닭가슴살은 닭안심 2-3개로 대체해서 먹기도 했어요! 노브랜드 냉동닭안심 슈퍼추천해요 가성비 오지구 허브솔트 뿌려서 에어프라이기 돌리면 촉촉 비린내도 안 납니다.. 그거 질리면 씨유에서 파는 하림 갈릭닭가슴살 먹었었오용 근데 원플원 해서 먹었던거지 노브랜드 꺼가 더 맛있는 거 같더라구요... 노브랜드 그릴닭가슴살 맛있는데 돌리고 나서 물 꼭 빼시고 한번 가볍게 씻어주세요! 약간 짠맛이 있어서 겉 씻어주면 보존료 냄새도 덜 나고 맛있어요ㅠ 밖에 나가면 일반식 열심히 먹었고 집에 와서는 최대한 8시 이후에 안 먹으려구 노력했어요 ! 아침은 늦게 일어나서 항상 못 먹었습니당 간식은 원래 안 먹었고 마른 비만이어서 더 안 빠지는 살인데도 식이운동 병행하니 서서히 빠지더라구여 !! 음료는 밖에서도 아메리카노나 녹차1잔 정도로 조절했어요 키토식 해보면서 장점은 속이 편하고 배부르게 다이어트 할수 있다는 거지만 키토식+탄수화물 같이 먹으면 진짜 말짱도루묵이에요... 키토식 드실 때 과자나 당류 들어간 거 드시면 칼로리 2배 된다고 생각하심 됩니다 과자는 !!!!!무조건!!!!!! 자제하시는 게 좋아요 체질이 갑자기 바뀌면서 살이 찌기 시작해서, 다이어트 약까지 사보고 다시 환불했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 식이가 반이라지만 운동 안 했을 땐 유지'만' 되는 식단이었습니다 ! 유지만 하실 거면 괜찮지만 살 빼고 싶으시면 꼭!!! 운동 같이 해주셔야 해여...
여러분 이 운동은 찐입니다 꼭 하세요 절대 안될것 같죠? 근데 꾸준히!!! 하루에 한세트라도 꾸준히 해보시면 언젠가 쉬지않고 끝까지 다 해내는 자신의 모습을 보실 수 있으실 거예요! 제가 그랬거든요ㅠ 처음에는 상체를 일으킬 수조차 없었는데 2년 넘게 한 지금은 지은쌤 카운트가 끝나도 조금더 해보자 자체적으로 시간을 더 늘려서 하고 있습니다!! 팔뚝 둘레는 당연히 줄어들었구요 근육으로 딴딴해진 제 팔뚝에 가족들이 놀라요 진짜 이 운동 꼭 하세요 지은쌤 믿고 일주일만 해보세요 매끈한 팔뚝이 선물처럼 찾아옵니다 이 루틴 뿐만 아니라 지은쌤 이달의 루틴은 정말 최고의 프로그램인 것 같아요 저는 진짜 앞으로도 계속 할 거예요!!!!!
이 루틴으로 오늘로 2주 되는 날인데요 ㅎㅎ 하루도 빠짐없이 맨날 했는데 첫 날에는 이 운동하고 다음 날까지 아팠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 하다보니 통증도 덜하더라구요!! 근육이 생기고 있다는 얘기가 되겠죠! 다른 운동 하나도 안 하고 이 루틴으로 살 빠졌다는 소리 엄청 많이 들었어요!!!!!! 다들 이 운동 꼭 하세요 진ㅋ자 이건 대박입니다 여러분 당장 일어나
댓글 처음 달아보는데요 이 운동은 진짜 역대급 찐이예요 저는 너무 힘들어서 2배속 해놓고 2세트 하는데요 정말 안빠지던 팔뚝살 줄어드는게 단번에 보여요. 팔뚝과 등에 살이 몰려있는 저로서는 이 운동이 진짜 효과 직빵이에요 등도 같이 빠졌으면 ㅠㅠ 정말 그냥 해보세요 일주일 안에 효과 무조건 나타납니다 할수록 덜 힘들어요 몇달동안 안하다가 겨울오니 몸 무거워지는 것 같아서 다시 시작합니다!!
저 댓글 진짜 안다는데.. 진짜 이건.. 의지박약에 작심하루인 나도 하루만에 효과보고 매일 운동 시키는 것 같음 진짜 혁명이다… 팔뚝 스트레스 오죴는데 어떻게 과장이 아니라 이게 하루만에 효과가 나타날 수가 있나요..???? 아니 이게 진짜 하루하루 할때마다 팔뚝 옷 핏이 달라짐을 느낌………… 팔뚝 뽈록 튀어나온살땜에 너무 스트레스 받았는데 이틀 운동하고 팔뚝 라인 바뀐거 보고 진짜 소름돋아서 오늘 각성해서 4세트했어요 지은님 사랑해요 진짜 저 이거 한달하면 방학때 나시 입을 수 있을 것 같아요 제 어머니가 되어주세요 진짜 사랑해 진짜 사랑한다고오어코토터타탙❤❤❤❤❤ 그리고 진심 이런 자극 처음느껴봐요 운동하고 팔찢어질 것 같고 힘이 없어서 풀썩 쓰러지는 내 팔을 보고 이 운동은 진짜… 효과 오지겠다 생각했는데 진짜임 이거 진짜… 혀과… 오진ㄴ다 심지어 완전히 버티지도 못했는데 팔뚝라인이 이렇게 정리되고 빠질 수 잇나요 진짜
5일정도 아직은 한번씩 밖에 못했는데 이런게 자극이구나를 느낀 영상이었습니다!! 이제는 매일 두세트씩 하러 올게요:) 항상 고민이었던 팔뚝 이번에는 제대로 박살내볼게요ㅠㅠ💪🏻 +일주일에 5일정도 두세트씩 진행한지 한달 좀 안됐는데 확실히 라인 달라진게 느껴집니다…ㄷㄷ 역시 지은샘 루틴은 믿고 따라해요ㅠㅠ 여름 나시입을때까지 화이띵하겠습니다~ 또 후기 남기러 올게요!
this is probably the best arm workout I've seen, my arms slimmed down so much in just a week! I can fit my hand around my arm it's insane these results!
눈바디의 변화는 '꾸준함'에서 시작됩니다 :)
운동 습관 만들기 NO.1
🔹www.jinydiet.com/studylist/?idx=70
7월 9일 6일차 ✅ 이상하게 자극이 잘안오네 ㅠ
어떻게 이런 지옥같은 자세를 찾아냈을까
족같은...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋ
하다가 이 댓글 생각나서 현웃터짐 진짜 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱ넘 공감됨
ㅅㅂㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㄱㅋㅋ
하 진짜 개웃겨 나도 하면서 이 댓글만 계속 생각남ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 진짜 팔은 반성해라 여태 키워준 정이 있으면 알아서 빠질 것이지 내가 이렇게 팔 떨릴 정도로 운동해야 빠지다니
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 ㅈㄴ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정이 있으니 더 못가죠... ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아미친ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-fw9wi4ot1r 눈물겨운 정이다 증말 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
갓난아기가되
공감이되
시체가되
짐승이되..
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ웃김
@@user-hv9pl3fh1p 웃기세요???????????????????????????????
손날로 찌그러트리려는 마음이 10초면 끝납니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅌㅋ아ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
작심10초ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안웃겨 이제 운동해야되는데.......
상자 뚜껑을 잡고 버텨서 하는것조차도 힘들다여😂
인생을 상당히 편하게 살고있었구나
이 댓이랑 똑같이 다른 영상에서 봤었는데
@@user-ef1ou1jp5g 신지니님 영상에서ㅋㅋㅋ
이 댓보고 회사에서 ㅈ같을때마다 아 그래.. 팔뚝운동할때보단 낫잖아..^^.. 하면서 위안받고있어요...ㅋㅋㅋ감사합니다ㅋㅋㅋㅋ
운동끝나고 보니 단번에 체감,, 팔뚝근육 찢어지는줄 알았어요....하
댓글...댓글먼저보고 운동하고 댓글다시보니까 공감되서 미치겠네...
쥐날 것 같아서 뭔가 이상한데? 하자마자 쥐날 것 같은 느낌을 유지해주세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ흑 도망갈 핑계거리를 원천봉쇄해주셨어....
와,, 운동 한 달 째 하고있는데 다른 팔뚝 운동들은 별로 자극이 안 와서 이 영상이 유명하다길래 찾아와봤더니 자극 쩌네요..🥺🥺 혁명이에요 감사합니다🫶🏻
와 이거 레전드다
유튜브에 있는 유명한 다이어트유튜버들꺼 모든 팔뚝살 운동 거의 다 돌아봤지만 이게 자극 진짜 장난아니고 효과도 미쳤음 단기간에 팔뚝라인이 싹 위로 올려붙는느낌에 셀룰라이트 싹 없어짐
며칠동안 했는지 물어볼 수 있을까요??
@@adela156일주일정도 했더니 라인이 잡혔고(지방이 빠지진 않았음)
3주 넘어갔을땐 팔뚝에 울퉁불튱한게 없어지고 둘레가 눈에띄게 감소햇어요
식단 안하고 군것질만 끊었는데도요
@@user-tk4cn1kx9q혹시 이 운동만 하셨나요...?
마사지+겨드랑이치기 같이해보세요
힘들고 짜증나서 따라할수있는데 안하고 싶었던 적은 많아도 정말 진심으로 끝까지 따라하고 싶은데 할 수가 없는 건 처음이다……와…..
저 진짜 첫날 안돼서 삼초하다가 그냥 껐는데 되든안되든 3일 연속으로 하니까 4일째에 첫번째느 동작이 됩니다!! 안돼도 며칠만 한 번 해보세용!
와 진짜 격공…. 아예 상자가 제대로 안잡힘 하고 싶은데 되지가 않는닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 팔 마비된거 같아요..
ㅋㅋㅋㅋ저도 그냥 진짜 새로운 느낌인데 다신 느껴보고 싶지 않음
진짜 진짜 대공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1분하다가 쓰러져요 그냥 ㅋㅋㅋㅋㅋ 상체 들고서 팔 왔다갔다는 그냥 지옥 그자체
신발 상자가 없어서 신발 산 나도 참 대단해요
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
솔직히 말해요. 걍 신발이 사고 싶었던 거자나요.
핑계
개신박ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 최고 .. 드디어 팔뚝 근육이 만들어지는 느낌이 아닌 살에 자극이 가는 느낌을 받은 운동 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이번엔 제대로 찾아왔네요 ㅜ 앞으로 지은쌤 운동만 따라하려구요 !!!!!!!!!!
와 내인생에서 가장 긴 1분 30초.. .. .지은샘최고
진짜 무슨 안녕살 태어나서 처음 듣는데 운동 시작한지 10초만에 그게 어디달려있는 살인지 알게됐어요
아 이댓글 너무웃겨ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니사실안웃김
내팔뚝내놔
안녕살: 안녕~
ㅣ
@@siena07042 아𓄑𓂭 사실 안웃김 ㅋㅋㅋㅋ
아 당신⍤⃝𓂭 제일 웃겨ㅠㅠㅋㅋ쿠ㅜㅋㅋ
ㅜㅜㅜㅜㅜ엉어엉어엉엉엉어어엉 웃겨서 눈물나와
와 진짜 생전 처음 써보는 근육인듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 여기에 쥐날것같은 느낌받는거 처음임 와...
ㅇㅈ요 ㅠㅜㅠㅜㅠ
와!!진짜제고민윗팔뚝 및 옆아래까지 정확히개입되서 확뻐근해요 진심감사해요 대표님❤
12일차 하루에 1세트씩 했는데 이제 마지막 동작 10초 남았을때까지 안아파요!!!! 진짜 근육이 생기는 느낌이에요 사랑합니다❤
손을 모아야 하는데
어느순간 물건을 잡고 당기고 있는나..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하 너무웃겨
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ ㄴㄷ ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나만 그런게 아니구나^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도요..
아 개터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이걸 스타벅스 스콘 먹으면서 보는 내 인생이 레전드
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스타벅스 스콘 최고에요
그거 데워먹어야 하는거 rgrg
wavy wavy rgrgrgrgrgrgrgrgrgrgrgrgrg
스벅 스콘은 인졍이져~~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마이쪄마이쪄 스콘😍
여러분 저 진짜 다이어트 꼭 성공 하고 싶어서 홈트 이것저것 다 따라 해보고 식단도 조절하고 그랬는데도 자꾸 실패하고 그랬는데 이거 따라하고 나서부터는 눈으로 보는 것 뿐만 아니라 속옷을 입어도 달라진게 티가 나니깐 운동 더 열심히 하게 되여ㅠㅠㅠ 이지은님 진짜 첵오예요❤
유튜브 최고의 비디오❤❤❤
팔뚝주사: 개비쌈+개아픔+맞고나서 한동안 힘듬+통장보고 가슴아픔
이지은 팔뚝운동 :1분30초만 참으면됨+무료
팔뚝운동 열심히 하자....
힘듦
1분 30초긴 하지만 최소 1주일 해야 함...
@@perrrkele 팔뚝주사도 바로 효과 나오는게 아님 ㅠ
외람된 말이지만 팔뚝주사는 얼마정도 하나요?
중간중간 계ㅔ속 손가락으로 상자를 잡는 광수같은 행동을 했지만 어쩔수가없었어요 나도 살아야했기에
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇ
한세트 하고 알배긴건 처음이에요.... 와우
일주일 뒤가 기대가 됩니다🔥
3분도안되는 운동인데 단 한번도 완전히 해본적없는 전설의 팔뚝운동 필테 일년 했는데도 아직도 이영상은 다 못따라 하겠어여..
와 이게 뭐야 ㄹㅇ 상자 자체를 못잡는다는 댓 보고 에이 무슨 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이러고 빠개다가 호기롭게 도전했는데 ㄹㅇ 상자 자체가 안 잡힘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ... 이거 어떡해요 지은샘..?
대신 답 죄송하지만 지금보다 더 큰 상자를 잡아보시는건 어떨 까요??
저만 못 잡는줄... ㅠ
진짜저두요…눈물광광
시작하기 전에 "인생을 상당히 편하게 살고있었구나"라는 댓글을 슥~ 읽었음. ㅋ하고 콧방귀 뀜. 운동 끝나자마자 바로 공감 누름..
우와 진짜 팔뚝 밑살에 자극이 어마어마하다...
너무 좋은 운동 영상 감사합니다!
이 루틴으로 한달 이상 팔뚝 조진 사람입니다...
진짜 대박 팔뚝살 라인이 달라져여
저는 이거랑 1탄 같ㅇ이 했는데 제 근육은 안 생기는지 할때마다 힘들다라구요...^^
지옥의 1분 30초입니다 꼭 따라해보세요 진짜 팔뚝 지옥갑니다,,^^
라인만 달라지나요 아님 살도 빠지나요…??
예원 저는 운동 + 식이 같이 했구 허벅지팻버닝+복근팻버닝+팔뚝2+팔뚝1 루틴으로 두달동안 계속 했어요 !!
식이랑 병행했고, 지은쌤 다른 운동이랑도 같이 해서 이 운동 하나 때문에 빠졌다 ! 라고 단언하긴 어렵지만 저는 확실히 라인이 달라지구, 살도 빠졌습니다 🙃 2달에 6키로 조금 넘게 빠졌어요 !
그리고 다른 영상들이랑 다르게 빠르고 자극이 완전 쩔어서 좋더라구요 ㅠㅠㅠ
개인적으로는 이 루틴은 운동 중간이나 끝쪽에 넣으시는 걸 추천드립니다! 그래야 덜 힘들고, 다른 운동 할때 팔 후들거림 없이 할 수 있는 것 같아용 🥰
사랑해요 인증 의욕200%생김 당장 하러가봅니다
실례가 아니라면 식이 궁금해요..!
냠냐냐 첫 1주간은 닭가슴살+샐러드+키토식만 먹다가 도저히 안 되겠다 싶어서 포기했어요...그 이후로 점심 일반식, 저녁 키토식+생채소+닭가슴살 먹었어요 ! 최대한 저탄수, 고단백으로 먹으려구 노력했던 거 같아용
저녁에 쌀은 무조건 베지마리아 컬리플라워라이스로 대체해서 먹었어요! 계란볶음밥 해 먹으면 꽤 맛있답니다...
닭가슴살은 닭안심 2-3개로 대체해서 먹기도 했어요! 노브랜드 냉동닭안심 슈퍼추천해요 가성비 오지구 허브솔트 뿌려서 에어프라이기 돌리면 촉촉 비린내도 안 납니다.. 그거 질리면 씨유에서 파는 하림 갈릭닭가슴살 먹었었오용 근데 원플원 해서 먹었던거지 노브랜드 꺼가 더 맛있는 거 같더라구요... 노브랜드 그릴닭가슴살 맛있는데 돌리고 나서 물 꼭 빼시고 한번 가볍게 씻어주세요! 약간 짠맛이 있어서 겉 씻어주면 보존료 냄새도 덜 나고 맛있어요ㅠ
밖에 나가면 일반식 열심히 먹었고 집에 와서는 최대한 8시 이후에 안 먹으려구 노력했어요 ! 아침은 늦게 일어나서 항상 못 먹었습니당
간식은 원래 안 먹었고 마른 비만이어서 더 안 빠지는 살인데도 식이운동 병행하니 서서히 빠지더라구여 !! 음료는 밖에서도 아메리카노나 녹차1잔 정도로 조절했어요
키토식 해보면서 장점은 속이 편하고 배부르게 다이어트 할수 있다는 거지만 키토식+탄수화물 같이 먹으면 진짜 말짱도루묵이에요... 키토식 드실 때 과자나 당류 들어간 거 드시면 칼로리 2배 된다고 생각하심 됩니다 과자는 !!!!!무조건!!!!!! 자제하시는 게 좋아요
체질이 갑자기 바뀌면서 살이 찌기 시작해서, 다이어트 약까지 사보고 다시 환불했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 식이가 반이라지만 운동 안 했을 땐 유지'만' 되는 식단이었습니다 ! 유지만 하실 거면 괜찮지만 살 빼고 싶으시면 꼭!!! 운동 같이 해주셔야 해여...
이정도로 조져지는 느낌이라면 후기 인증 없어도 충분히 신뢰가 갑니다..
어떻게 팔뚝살 출렁거리는 아래부분만 정확하게 자극을 줄 수 있죠…? 대박이네요ㅠㅠ
영상 보기만하고 오늘 처음햐보는데 진짜 죽을뻔했어요 이걸 어떻게 아무렇지 읺게 하시는지..대단해여…
아 이거 그거같다
코어근육이 없어서 코어운동을 해야되는데
코어근육이 없어서 코어운동이 안되는 그 기분
팔근육을 만들려고 상자를 잡는 팔운동을 하려는데
팔근육이 없어서 상자를 못잡고있음
나잖아..?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뫼비우스의 띠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 댓글 단줄
난줄 ㅜㅜ
라자냐
철이 없었죠 두루마리 휴지를 잡고 한다는게,,,😇 내일 신발상자 구해와야지,,,
난 이댓글이 제일 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ휴지로 어떻게 하셨어요….
아니 두루마리 휴지 반갈죽 된거 아니냐며,,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러게요...
멀정한 롤러 놔두고 굳이 굳이 왜!!
펜으로 했을까요..
전 키친타올...
앞 설명 건너뛰고 한거라 하는내내 어...? 이, 이거 맞나...? 했네요 😂
내가 꼭 빼고 싶은 부위만 자극이 딱...!!!오는 운동..
오늘도 해냈다 ~
감사합니다 ~
지은님은 진짜 대단하세요.. 어쩜 이렇게 매번 죽을거 같은 동작만
소도구 옷걸이 추천이여
고리부분위로가게!!! 자연스럽게 손이 모아지며 자극도 미침니다
정신도 승천하는거 주의⚠️
옷걸이 자꾸 미끄러지는데..ㅠㅠ 어떻게 하셨나요..?
@@user-ft7ge7lr3y 고리부분이 위로가게되면 자동으로 손이 모아지게 되는데 그때 손가락에 힘을줘서 옷걸이를 잡아주세요! 쥐날수도있어요.....논슬립으로 나온 뼈대가 조금 넓은 옷걸이 쓰시면 더 편하답니당.....
@@user-ft7ge7lr3y 저는 효자손으로 해주고 있는데 아주 조아요..
옷걸이 진짜 좋아요! 감사합니다😽
저도 이 댓 덕분에 잘 하고 있어요 ! 개인적으로 코트나 자켓 살 때 딸려오는 끝부분이 두껍고 뭉툭한 플라스틱 옷걸이 강추합니다
Shortest but the most effective workout I've seen. It's really work!!! Thank you so much💖
선생님…죽을 것 같아요.. 1분 쉬는 시간이 5분이 되는 매직………..
진짜 다른 팔뚝살 영상보다 고강도고 효율적이고 또 진짜 효과짱이에요...... 저는 막 15분~20분씩 하는 운동보다 이거 더 효과봤어요 ㅜㅜㅜ
6/13 2세트
6/14 2세트
6/15 1세트
16 1세트
17 1세트
19 2세트
20 2세트
1:15 시작이에요 여러분....정말 이거 처음 했다가 팔 1분동안 못움직였잖아요.....
이거 뭐에요.. 4분인데 땀 엄청 나요.. 두번째 자세부터 팔이 떨리고 상자를 못 잡는데 정상이에요..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 내 팔을 내가 컨트롤 못하지? 하면서 뚝딱거리는 제 모습에 웃음이 나옵니다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
해피 저도욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 헛웃음느욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
뚝딱 ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도요...... 진짜 2세트씩 하면 빠질 것 같은 강력한 자극..
상자손바닥으로모으는힘으로절대못하겠어요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 이거 진짜 줜내 힘들어서 팔 개덜덜거림
DA1 1 미쵸따 짱이다 너무좋다 감사해용 😂
진짜 짧은데 자극이 대박. 너무 힘드니 어이없어서 웃음이 계속 나오는 부작용이ㅋㅋㅋ
이 언니 운동 영상 특... 저 낮고 다정한 듯한 목소리가 계속 집중하게 해서 호흡 하나 자극 하나 다 느끼게 하고 그 목소리가 또 집에서 혼자 하는 운동인데도 내가 열심히 한다는 걸 되게 알아줬으면 하는 느낌을 줘서 보란 듯 열심히 하게 됨... 진짜...
이거 할까말까 생각중인 분들 제발 하세요
이거 하루에 두세트씩 했고 비타민신지니님 팔운동도 한세트 했는데 일주일만에 눈에 엄청 띄게 빠진 기적을 봤어요… 평소에 못 입던 민소매도 입을 수 있게 됐어요ㅠㅠ
안녕하세요! 질문 있어서 댓 남깁니다! 혹시 비타민신지니님 팔운동은 리뉴얼 버전으로 하셨을까요 원래버전으로 하셨을까요??
@@user-gq7wl8mm5f 그
뽀빠이동작잇는걸로하세용
오늘은 내 3일차야 정말 감사합니다 언니 정말 효과적인 운동이고 저는 폴로나 엑서사이즈나 엑서사이즈를 칭찬할 것입니다. 감사합니다.❤
4월5일부터 시작해서 끝까지 동작하기가 힘들었는데 이제는 근육이 생겼는지 오늘 끝까지 할수 있게 됬네요 꾸준히 한 보람이 있어요
1:19 시작
감사합니다
오 오늘 4일짼데 첨으로 한번도 안쉬고 했어요 👍🏻👍🏻👍🏻😸!!!
영상이 짧아서 너무 좋아서 두세트 해야지~ 하고 한세트 후 5분 쉬다보면 50시간 쉬게되는 매직. 매일 한세트씩하다가 담주엔 꼭 두세트 하게되길 바라는 중입니다 최고💚
마지막 들어올리기 할 때 팔이 장난아니게 떨리면서 자극 미쳤는데요...
여러분 이 운동은 찐입니다 꼭 하세요 절대 안될것 같죠? 근데 꾸준히!!! 하루에 한세트라도 꾸준히 해보시면 언젠가 쉬지않고 끝까지 다 해내는 자신의 모습을 보실 수 있으실 거예요! 제가 그랬거든요ㅠ 처음에는 상체를 일으킬 수조차 없었는데 2년 넘게 한 지금은 지은쌤 카운트가 끝나도 조금더 해보자 자체적으로 시간을 더 늘려서 하고 있습니다!! 팔뚝 둘레는 당연히 줄어들었구요 근육으로 딴딴해진 제 팔뚝에 가족들이 놀라요 진짜 이 운동 꼭 하세요 지은쌤 믿고 일주일만 해보세요 매끈한 팔뚝이 선물처럼 찾아옵니다 이 루틴 뿐만 아니라 지은쌤 이달의 루틴은 정말 최고의 프로그램인 것 같아요 저는 진짜 앞으로도 계속 할 거예요!!!!!
와 일주일 동안 매일 두세트 할 때 팔 덜덜 떨렸는데 8일째 되니까 거짓말처럼 팔에 근육 붙어서 편해지네요...믿고보는 이지은스트레칭..👍👍
요거 뭐 안 잡고 해도 효과 쩌네요 ... 진짜 근육통 오져요!!
한번씩 생각날때 하는데도 항상 자극이 오는게 신기,,,
선생님 진짜 지극 개쩔어요
지나가다가 보시면 좋아요나 댓글 좀요,, 매일매일 운동할 수 있게,,도와주세요,,흑흑
이 홈트영상 하고서 바로 팔뚝에 알 배겼어요.. 어떻게 이렇게나 자극이 오는 루틴 만드시는지.. 지은쌤 존경해요 ❤🔥
저도 하고 바로 폰 잡아려는데 알배겨서 놀랬어요..
3분만에 어떻게 알이 배길 수 있나 했는데 휴…바로 배기네요
@@user-arararaaararararaa 자극 온다는 증거죵
@@user-jd9mj1yi8z 감사합니다
왁 진짜 아니 1분30초만에 이렇게 자극 개쩔고 근육통에 팔 덜도ㅓㄹ 떨리는 운동첨봐여 진짜😵
이 운동으로 팔뚝이 두근거리는 느낌을 처음 받았어요.. 짧아서 운동이 될까했는데 확실히 되네요 좋아요!!!
진짜 동작 한번 할때마다 팔 존나 덜덜 떨림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자극 ㄹㅇ 엄청 쎔
이건 진짜 지옥에서 온 운동루틴임,,,내가 왜 여지껏 아령 들고 설쳤나 몰라 ㅠㅠㅠㅠㅠ구냥 이것만 하믄 됨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너무 아파요 너무 너무 너무 자극 미친듯이 옴
와 운동 한 2분 될까말까인데 한동작만에 팔 쥐 날 것 같이 sos신호 왓어요…루트도 많은게 아닌데 지옥 보고 오네요…. 자극 확실히 느끼며 즐길 수 잇을 것 같습니다!!!!
저는 앉아서 이운동하는데 효과 괜찮네요!! 꾸준히해볼께용❤️
대체할 수 있는 물건 알려주셔서 너무 감사해요 딱 팔뚝살 빼야겠다 했는데..! 신발상자 가지고 내일부터 해봐야겠아요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이 루틴으로 오늘로 2주 되는 날인데요 ㅎㅎ
하루도 빠짐없이 맨날 했는데
첫 날에는 이 운동하고 다음 날까지 아팠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 하다보니 통증도 덜하더라구요!! 근육이 생기고 있다는 얘기가 되겠죠! 다른 운동 하나도 안 하고 이 루틴으로 살 빠졌다는 소리 엄청 많이 들었어요!!!!!! 다들 이 운동 꼭 하세요 진ㅋ자 이건 대박입니다 여러분 당장 일어나
식단..하셨나요?
저 그 .. 쭈쭈살은 안빠지셨나요
@@user-fk8qy4mt3n 식단 안 했어요☺️
@@user-vk2fh1qb7b 쭈쭈살은 다행이도 안 빠졌습니다 ㅎㅎ !!
이 운동 하실 때 2세트 하셨나용?!
지려요 아니 진짜
요런 부위별영상이 잘되는거맞나 싶은게 많은데 이건진자 원탑이네요 바로 자극 쎄게와
제가 이 운동을 열심히 할 수 있도록 지나가다가 보시면 좋아요를 눌러주세요👍🏻👍🏻👍🏻
좋아요 눌러질 때마다 운동 할라구요,,,,,😂
운동하는 시간만 보면 총 2분이 안되는거죠?
근데 지금껏 다른 팔운동 20분 한거보다 더 힘들어요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 맞아요..
저도 악 소리내면서 했어요 누가보면 치과 온줄
왠만한 팔뚝 운동 20분짜리 해봤는데 이렇게까지 자극간적은 첨이에요 진짜 너무 힘들어 😢
와 인정요 맨날 10분 후반대 영상들 따라하던 사람이라 4분 남짓 한 영상인데 얼마다 아프겠어~ 라고 생각하고 들어온 제가 미쳤죠... 진짜 너무 아픔ㅠㅠㅠㅠ
매일 옵니당❤ 벌써 일주일했어요 확실히 일자라인 슬슬 보여서 기뻐요 ㅠㅠ
6/11
6/12
6/13 화
6/14
1분30초인데 땀이 줄줄나네요.. 여름마다 찾게 되는.. 영상입니다
"하...힘들어 죽겠다...."
이 느낌 아니고
"아...제발 살려주세요ㅠㅠㅠㅠ"
이런느낌ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ매운맛 맞네요ㅠㅠㅠㅠㅠ
아니 언니 진짜....이거 전신운동 아니에요...? 온몸에서 땀나요 몇분 되지도 않는데...아...진짜 미텼다
평소 땀 잘 안나는데 1분 30초만에 땀나요! 효과짱👍👍
와 1분30초만에 이렇게 고통스러운 경험을 할 수 있다니 . . 팔도 안빠지고는 못배기겠어요. 감동하고갑니다.. 1:15
와 언니 저 이거 하고 팔 내려놓자마자 너무 아파서 비명질렀어요 너뭉ㅍㅍㅊ앛파뒤지겟다시바
ㅅㅋㅋㅂ 나인줄 팔 마비된줄 앎ㅋㅋ
믿고하는 이지은님의 운동!! 어깨 기다렸습니당♡♡♡
다음영상은 다리운동♡ 부탁드립니당♡♡
6년동안 첫번째 10초이상은 안하고 그냥 껐었는데 오늘 1세트 처음으로 다 해 봄….물론 완벽하겐 아니지만… 이 운동이 이런 자극이 오는 거였군요,, 6년뒤에 다시올게요,,,
모든 예비신부들 필수영상 ㅠ본식전 1주일했는데 눈에띄게 일자팔됐어요 한달전에 봤다면 얼마나 좋았을까 하아ㅠㅠ
이 운동은 1분 30초지만 다른 긴 운동을 찾게된다
This is a whole new level of INTENSE
오늘부터 달립니다!!!!!!
효과 진짜 대박😂❤
선생님 자꾸 보다 보니깐 목소리도 너무 나긋나긋(?) 부드러우시고 너무 이쁘세요 진짜 고우신 느낌으로 이쁘신 .. 라는 생각 계속하면서 울고있습니다
i think ive done it for 7 days now and i finally can do it without taking breaks !! my arms feel a lot stronger !!!
짧은 운동이지만... 진짜 자극이 장난아니네요
저는 도구없이 그냥 도구가 있다고 생각하고 허리너비 정도 팔을 벌리고 해봤는데
자극이 장난아니더라구요...
저도 팔뚝살 부자인데 도전해보겠습니다 ㅠㅠ
살면서 해본 운동중에 시간대비 가장 고통스러움.. 고문으로 써도 될 정도
언니 대박입니다 진짜... 힘들어가는게 느껴지는것도 신기한데 자극이 엄청나네요... 진짜 일주일동안 열심히 해볼게요
진짜 할 수록 처음보다 쉬워지는 느낌이 들긴 함! 다들 열심히 해욧!
할땐 몰라요 진가는 2주 뒤에 나타나요 그러니 다들 쌤만 믿고 열심히 해요 빠샤👊
3일차... 팔뚝에 덜렁거리던 살들이 정리가 됐어요!!!!!!!짱신기!!!!! 아주 두툼했던 팔뚝살이 당장 나시티 예쁘게 입을 수 있을 만큼 빠진 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 효과 좋은거 확인 했으니 한 달 꾸준히 해보렵니다...좋은 운동 알려주셔서 감사해용❤
댓글 처음 달아보는데요 이 운동은 진짜 역대급 찐이예요 저는 너무 힘들어서 2배속 해놓고 2세트 하는데요 정말 안빠지던 팔뚝살 줄어드는게 단번에 보여요. 팔뚝과 등에 살이 몰려있는 저로서는 이 운동이 진짜 효과 직빵이에요 등도 같이 빠졌으면 ㅠㅠ 정말 그냥 해보세요 일주일 안에 효과 무조건 나타납니다 할수록 덜 힘들어요 몇달동안 안하다가 겨울오니 몸 무거워지는 것 같아서 다시 시작합니다!!
Omigosh this workout looks so easy but it’s so hard! I was laughing it was so difficult I could hardly even do it 😭
저 댓글 진짜 안다는데.. 진짜 이건.. 의지박약에 작심하루인 나도 하루만에 효과보고 매일 운동 시키는 것 같음
진짜 혁명이다… 팔뚝 스트레스 오죴는데 어떻게 과장이 아니라 이게 하루만에 효과가 나타날 수가 있나요..???? 아니 이게 진짜
하루하루 할때마다 팔뚝 옷 핏이 달라짐을 느낌…………
팔뚝 뽈록 튀어나온살땜에 너무 스트레스 받았는데 이틀 운동하고 팔뚝 라인 바뀐거 보고 진짜 소름돋아서 오늘 각성해서 4세트했어요 지은님 사랑해요 진짜 저 이거 한달하면 방학때 나시 입을 수 있을 것 같아요 제 어머니가 되어주세요
진짜 사랑해 진짜 사랑한다고오어코토터타탙❤❤❤❤❤
그리고 진심 이런 자극 처음느껴봐요 운동하고 팔찢어질 것 같고 힘이 없어서 풀썩 쓰러지는 내 팔을 보고 이 운동은 진짜… 효과 오지겠다 생각했는데 진짜임 이거 진짜… 혀과… 오진ㄴ다
심지어 완전히 버티지도 못했는데 팔뚝라인이 이렇게 정리되고 빠질 수 잇나요 진짜
5일정도 아직은 한번씩 밖에 못했는데 이런게 자극이구나를 느낀 영상이었습니다!! 이제는 매일 두세트씩 하러 올게요:) 항상 고민이었던 팔뚝 이번에는 제대로 박살내볼게요ㅠㅠ💪🏻
+일주일에 5일정도 두세트씩 진행한지 한달 좀 안됐는데 확실히 라인 달라진게 느껴집니다…ㄷㄷ 역시 지은샘 루틴은 믿고 따라해요ㅠㅠ 여름 나시입을때까지 화이띵하겠습니다~ 또 후기 남기러 올게요!
this is probably the best arm workout I've seen, my arms slimmed down so much in just a week! I can fit my hand around my arm it's insane these results!
팔뚝 돌려깎기 + 허벅지 돌려깎기 + 상처 돌려깎기 하고있는데 진심 땀 엄청 나고 진짜 진짜 너무 힘든데 자꾸 찾게되는 루틴이에요!
와 이걸 배속으로 안하고 제대로 다 하시는분들 진짜 존경합니다 ......🤣🤣