How To Get Slim Legs & Thighs Like a K-POP Idol!💛 Hip Joint & Legs Stretch
Вставка
- Опубліковано 7 бер 2024
- 今日はK-POPアイドルのような美脚を手に入れる股関節ストレッチ＆太もも、骨盤矯正ストレッチ動画になります💛
是非やってみてね✊
プロデュースウェアはこちら！
hinafit.base.shop
Music: Epidemic sound
今後も私の食生活や筋トレについて、UA-camでシェアしていくので、よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします💫
Instagram ▷hinatatrc
/ hinatatrc
E-mail▷ruacocoa@gmail.com
Hello! Thanks for watching!
If you enjoyed my video, please like and subscribe to my channel! Thanks😊
#脚痩せ#太もも痩せ#骨盤矯正#脚やせストレッチ#太もも痩せ筋トレ#脚やせ筋トレ#kpopworkout #ルセラフィム#lesserafim #kpopidol#kpopworkout#ルセラフィムサクラ#ルセラフィムカズハ#ルセラフィムチェウォン#ルセラフィムウンチェ#ルセラフィムユンジン#kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ - Навчання та стиль
I’ll try doing this for 2 weeks so PLEASEEEE remind me!
DAY-1 ✅
DAY-2 ✅
DAY-3 ✅
DAY-4 ✅
DAY-5 ❌
DAY-6 ❌
DAY-7 ❌
DAY-8 ❌
DAY-9 ❌
DAY-10 ❌
DAY-11 ❌
DAY- 12 ❌
DAY-13 ❌
DAY-14 ❌
YOU CAN!! 🫂
Hii
Heyy
Hiii
wake uppp
DOING THIS A WEEK(Pls remind ty💞🧸)
Day 1: complated ✅
Day 2: compated ✅
Day3: I couldn't do it
Day 4: complated ✅
Reminder!
تذكيررر
تذكيرررر
напоминание
Reminder🤍
DOING THIS FOR A WEEK (Pls remind ty💕)
DAY 1: completed✅
DAY 2: completed✅
DAY 3: didn't do yet
DAY 4: didn't do yet
DAY 5: didn't do yet
DAY 6: didn't do yet
DAY 7: didn't do yet
Heyyyy! Reminder! (If you haven't done it yet :D)
REMINDEERRE
ДЕЛАЙ
This is a reminder!
Reminder!!!
I'LL DO THIS FOR 2 WEEK
(pls remind me)
DAY-1 ✅️
DAY-2 ✅️
DAY-3 ✅️
DAY-4 ❌️
DAY-5 ✅️
DAY-6 ✅️
DAY-7 ✅️
I feel that my tights are becoming slimmer so I will continue next week
DAY-8 ❌️
DAY-9 ✅️
reminder!!
Reminder!!
Reminder
Reminderf
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Day 4 : ✅
Day 5 : ❎
Day 6 : ✅
results?
結果
This was easy for me as I was a dancer
But thank you it helped me alot
I’m also a dancer HEHE! What style?
@@I.stole.gyu.cookieу
Thanks a lot❤
Делала упражнения на протяжении недели и буду продолжать. Хочу поделиться своими результатами. Ноги стали подтянутыми и не дряблыми, ушло 2 см
Забыла сказать рост у меня 175,5 см, вес 60, а ляжки были 53 стали 51
Только бедра или еще икры?
@@Chochocaramelpie
Бедра
Работала ?
@@ManeKhachatryan-pb6oj
До недавнего времени я делала этот комплекс, однако три дня назад начала другой её комплекс упражнений (6.49 длится). Люблю пробовать новое)
А так результат есть, ноги выглядят подтянуто
Сколько подходов вы делали?
My favorite legs stretch. It’s so relaxing and satisfying.
I will try to do this for a week! Please remind me 🙆🏻♀️
Day 1: ✅ finish!
Day 2: ✅
Day 3: ❌ i was busy
Day 4: ❌
Day 5: ✅ did it!
Day 6: ✅
Day 7: ❌
Day 8: ✅
Day 6???
This video made me realize that I am the exact opposite of flexible 😭
I've never been consistent with these type of videos but that's the first to make me excited to get to my goal and very fun and motivating and it relaxes Ur muscles alot after a long day thank you so much and after a week and a half of doing it i feel a few changes in the way my legs look
I'm doing this for 2 weeks, remind me ❤
Ваши тренировки прекрасны. С тех пор, как я начала их делать, я чувствовую себя намного лучше🌿
Ура русский человек
действительно помогает?
@@user-gi3sk3lj1u Да, но я обычно беру по две - три тренировки от этой девушки. Например на ноги я делаю две, и три каких-нибудь пилатеса
Yess it does@@user-gi3sk3lj1u
Day 1 : I trained my legs for an hour and a half , so this is what I needed. after that , the pain in my legs went away a little , and I felt better. then I slept soundly
Day 2 : today I trained my legs for 2 hours. then I had swimming for an hour. I also want to add that every day I walk at least 6 thousand steps !! it must be strange but I already see small changes..
Day 3 : I trained my legs again for 2 hours. but they did not hurt me as much as in the past days. but that day I walked only 1400 steps because I sat at home all day. I ate almost nothing today 😢
Day 4 : I trained my legs for an hour and 40 minutes. after that I really wanted to sleep. I also walked 7 thousand steps and I have no strength at all
Day 5 : today I did not do training, but I went for 1 hour of swimming.
Day 6 : I trained my legs for an hour and 40 minutes. I also walked 6 thousand steps. lately I don't have the desire to do training, but I force myself
Day 7 : I trained for almost 3 hours and walked 4 thousand steps. tomorrow I need to go swimming, so I will write the results tomorrow.
results: my legs lost weight by 1.2 cm!! they became much toned and soft in appearance
Any results?
You won't lose weight this way, change your diet.
@@tzuyyu i mean, over exercise is gonna give you chronic tiresome, and not gonna give you the same results as working out 3-4 times! Maybe you would've lost more than 10kg if you worked out less and ate healthier food
this makes me sad it sounds like my ED. please it isn't worth it
😊
im doing this for a week pls remind me yall
day 1: ✅
day 2:
day 3:
day 4:
day 5:
day 6:
day 7:
あなたのビデオは見ていてエクササイズをするのがとても楽しくて、エクササイズをするのがずっと楽しくなりました、ありがとう！ 💗
こんにちはくださいワークアウトのためのワから新たなランド。私はあなたに感謝します！
Doing this for 2 week
Thigh 56cm
Day 1 to day 5 ✅️
Day 6✅️
did ur thighs get smaller
It's been 11 days and I didn't see any change but I gonna continue
Минус 1,5 см за три дня я делала один подход в день это видео + ещё 1 похожие видео от этой же девушки
Блиииин реально?
А ты делала что то кроме этой тренировки? Ну диета или еще другие тренировки?
@@m-claren вроде нет
@@elzadaabdimitalipova8442 ага
@@user-eg4ih8hj6z пасибаа, учту
4日目
Thank you ❤😊
優しめのヨガストレッチですね
happy womens day 🎉
Happy women’s day💛
三日坊主なりがちなので呼んでくださいт_тみんな綺麗な脚になろ！！
Буду делать эти тренировки неделю,а в конце посмотрим результат
Первый день_ Успешно
Второй день_Успешно
ну что там?
как результаты?
Ну что? Есть результат?
Особо ничего не изменилось,но мышцы ног стали крепче,не рыхлые ляжки можно сказать, пхпхп😁
@@user-fw8cx5fy2k
Вы ещё делаете этот комплекс или нет?
昔やってた立ち方の癖で明らかに骨盤が歪んでるのが悩みなんですけど、一通りしただけでかなりマシになった気がします！Hinaさんの雰囲気すごい好きなのでモチベめちゃ上がりました🥹これからもがんばります🫶
I liked the exercises you do, they helped me, thank you 🎀
Día 1=✅
Día 2=✅
Día 3=✅
Día 4=✅
Día 5=✅
Día 6=✅
Notaste cambios? En cuanto tiempo?
What are the results?
doing this until july. please remind me because sometimes i feel too depressed to do exercises. and yes, im fighting with my depression currently. i hope that exercising will help me
day 1 - 🔥
day 2 - 🔥 made it!! easy
day 3 - 🔥 completed! much easier!
day 4 - 🔥 i feel happier every time i do this... thank you God for this amazing video stretch and person who made it ❤
day 5 - 😢 I'm on my period
day 6 - 😢 period. going to do it tomorrow
day 7 - 🔥 so easy! my stomach a little bit hurts because of period, but not that bad! feeling happier
day 8 - 😢🔥 not doing it because i tried one other stretch for full body. i think it is okay???also not sure what can i put here, like done or not done- just because i made stretch, but not from this video
EDITED FOR DAY 8: 🔥 nah, im gonna do it so i can put done. two stretches in one day yay!
day 9 - 🔥 pretty easy!!
day 10 - 🔥 not sure if i have to do it until july just because i dont feel any pain by doing it??
day 11 - going to do it today
💗💗💗
Reminder!!
@@Eclipwzeeh, thank youu! im gonna do it today!
Reminder !!🤍
DO ITTTTT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Thanks a lot 💗 have a nice day😉💗
Day one done
Day two done
Day three done
Day four done
Day five done
I need it so badlly thanks ❤❤❤
Делаю две недеди
ляж: 49 см
бед: 88 см
талия: 60-61 см
1. День ✅️
2. День ✅️
3. День ✅️
4. День ✅️ очень устала за день, но все равно решила сделать
5. День ✅️
6. День✅️
7. День ✅️
8. День ✅️
9. День ✅️
10. День
11. День
12. День
13. День
14. День
Какие изменения?
ну как?
@@Nastya-gy3qmпока нет изменений
Ты большая молодец❤🎉
Results
I'll be doing this for 15 days ( okay i hope so because i always end up bored and stop doing workouts 💀 )
Remind me !! 🙏
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 i was sick 💔
Day 4 sick ...
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
Day 15
あなたのトレーニングはとても素晴らしいです!❤
Начала вчера делать эту тренировку. Попробую делать ее месяц
На сегодняшний день параметры 170/59
Взвешиваться буду каждые три дня
29.05 - выполнила
30.05 - выполнила - 59.4
i love your stretching videos so much, keep it up hina!!! ^^
あなたはいつも笑顔で終わり、私は疲れてしまいます😅😅
🤣✊❤️🔥
Буду делать до 22 апреля
1 день:сделала 3 раза,норм
2 день:сделала 2 раза,изи
3 день:сделала 3 раза,норм
4 день:сделала 3 раза (изменения будут только через 2 недели)
5 день;я сделала 1 раз,так как была занята первую половину дня
6 день:сделала 2 раза
7 день:
Hello let's start together?🎀
@@ahh__kh123let's go!
у тебя не будет результатов если ты будешь делать это 3 раза в день достаточно одного раза
@@jdtj1261 Как по-вашему результат можно получить 1 разом,а тремя нельзя?(извините если грубо)
можно делать и 2 раза просто в результате можно получить только одни мышцы и обьем ног станет больше
Happy women day! 💖💗♥️
Happy women’s day 💛
こんにちは、今日は勉強のストレスを解消するためにこれをやっています。
最初の日 ✅
……？
@@user-ki1ux6gz4w What؟
DOING THIS FOR A WEEK !!
- YALL PLS REMIND ME
DAY 1-
DAY 2
DAY 3-
DAY 4-
DAY 5-
DAY 6-
DAY 7-
Yay I made it to a week!!🎉🎉
Update
Updateee
1週間！！
Thanks a lot.Congratulations on the 8th
Всем привет,буду делать это на протяжении 2-ух недель, посмотрим, получиться ли у меня.)
День1:✅ сделано, всё отлично)
День2:✅
День3:❌ не сделала эту тренировку, но сделала другую:)
День4:✅ сделааано, фух, я сделала 2 тренировки
День5:✅
День6:✅
День7:✅
День8:✅
День9:❌ блин, чёт лень было вообще, что-нибудь делать:)
День10:✅ блин, не понимаю, ноги похудели или накачались
День11:✅
День12:❌ блин, чёт я немного подзабила
День13:❌
День14:
привет! я тоже делаю эту растяжку, просто веду комментарий на английском. ты молодец, ты справишься!
@@yanm1x спасибо)))❤️
@@yanm1x у тебя всё получиться, я в тебя верю!)
Time for day 6
1日目:✔︎
Day 1: ✅️
Day 2: ✅️
Day 3: ✅️
Day 4: ❎️ (bussy day :c)
Day 5: ✅️
...
🙃🙃🙃
So?
Doing this for two weeks! With a slight diet
Im very disappointed and unmotivated to work out and eat healthy which I am battling rn
Please remind me to do this workout !💕
DAY 1 : ✅
DAY 2 : ✅
Day 3
In how many days can i see the results and how many times should I do it?
This video helped me relax when I was stressed! I think it's the only workout I did today that actually calmed my nerves. Thank you Hina!
今日から暇なときや夜のストレッチでやってみます💞
Hi thanks for such a good workout
Pls suggest good diet
I started on Thursday and today is the second day. I will be back in a month. Bring me back
I just have to say I was scared of doing ten minutes of just leg stretches but you made it super quick fun and easy to do !!
I didn’t even realise our time was up until the video ended
Thank you for being one of my steps to better health xxx
Все получится❤
Спасибо за видео, люблю❤😘
Наконец-то я нашла комментарии на русском 😆😘
Thank you so much for this stretch! I get so excited when you post ❤ I'm sure this stretch will help me a lot as your videos always do
Thanks for the motivation to exercise 😂
Fighting 🎉🎉🎉
Thank you 💛 Glad to hear that!!
Fighting❤️🔥
Love it❤
Happy woman's day❤
Happy women’s day💛
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Day 4 : ✅
Day 5 : ✅
Day 6 : ✅
Day 7 : ❌
Day 8 : ❌
Day 10 : ✅
Есть результат?
@@skauva9.No, I didn't see any results
guyssss, can i ask, i have problem that i have too much strength in my legs so it looks that it’s fat, is this workout good to tone my legs?
Day one ✅
Day two ✅
Let's do this for 14 days
1st day ✅
First day
Sis you're the best 💗
Thanksss🥹💞
Guys I think it's really good for the burn I can feel it Because of this exercise it's really burning on the first day and the sweat wow I am drenched in sweat 😅
Doing this for a week ( or more ) ❤
Day 1: ✅Did it not easy since I did it with many other workouts🏋️♂️
Day 2:✅ Did it but this time I really felt the burn 🔥
Yes it works
How many days did it take to see the results?
Day 1 ✅
Day 2 ✅
5/4 🙆🏻♀️
5/5 🙆🏻♀️
Doing this for 1month with one day skip (bcoz of train upper body too)
Day 1: done (feeling burn in my legs)
Day 2: done
شكرا لك ❤
Will i grow taller with this workout?
Day one ✅
I’m doing this despite pulling a muscle in my leg and it’s actually not causing a lot of pain
Урааааа
This is so relaxing
you are my Idol ❤🇯🇵
Aww thanks 🥰🫰
Мне нравится. Легкая и простая тренировка
I will be doing this for 1 week
Day one- ✅
Спасибо❤
Nice
Thank you!☺️
1日目
I did this is so relaxing i will make it a part of my routine
I’ll do it for 2 weeks
Day 1 ✅
Day 2 ❌
Day 3 ✅
Day 4✅
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
I will do this for 2 weeks!
Day-1✅
Day-2
Day-3
Day-4
Day-5
Day-6
Day-7
Day-8
Day-9
Day-10
Day-11
Day-12
Day-13
Day-14
Спасибо😊❤
Вам это помогло? Я просто хочу узнать насколько это эффективно
Day 1 i did it!
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Pls remind ty❤!
Reminder!
reminder
I'll leave my records here❤❤
Day 1:✅️ looved it very relaxing did it twice
Day 2 ✅️best to wake up fr
Day 3✅️ feels great did it twice
Day 4 ✅️ morning finished+evening finished✅
Day 5 ✅️ morning finished+evening finished ✅️
Day 6❌️ i have fever
Day 7✅️ still sick, but did it anyways
week 2
Day 1✅ did it
Update
@@erikatorres1927
I was sick for a whole damn week and I still am, but I plan on doing it today again cause I've been feeling tired as hell
Day 1:✅️
Is it permissible to do it for a girl who weighs 62 and for how many days should I do these exercises?
Do this 2x and it’s a full workout. Can’t wait !
本当にありがとうございます❤！！
Very relaxing. As always, I feel good. Hinafit training is my ways go-to for workout routines & stretching.
اليوم الاول:تم ✅
اليوم الثاني :تم ✅
اليوم الثالث : تم✅
اليوم الرابع :❌
اليوم الخامس :❌
اليوم السادس :❌
اليوم السابع :✅
تذكري تسويه اليوم بعدد >< !!
@@Sana.-shak
متشنجة للاسفف مقدر اسويه +شكرًا لتذكيرك 🎀.
DOING THIS FOR 2 WEEKS
DAY 1- done✅ was a little hard because im not very flexible😭
DAY 2-
DAY 3-
DAY 4-
DAY 5-
DAY 6-
DAY 7-
DAY 8-
DAY 9-
DAY 10-
DAY 11-
DAY 12-
DAY 13-
DAY 14-
2日目
DOING THIS FOR 10 DAYS !!
- Please remember me each week !
Start on 15th April - 25th April
Week Of One / First
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ❎ ( busy day )
Day 4 : ❎ ( busy day )
Day 5 : ✅
Day 6 : ❎ ( busy day )
Day 7 : ✅
Week Of Two
Day 8 : ❎ ( busy day )
Day 9 : ✅
Day 10 : ❎ ( busy day )
---------------
Start on 1st May - 5th May
Bonus ( bc i didnt do that day )
Day 1 :
Day 2 :
Day 3 :
Day 4 :
Day 5 :
.
We wait for it
rememberrr
我在做了
Wake up wake up
Its time!!!
我不敢相信
我完成了如此艱難的動作
接下來我會每天努力的❤
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
あなたの体のエクササイズが本当に好きです！答えてください。他のブロガーさんの腕のエクササイズをしましたが、逆に腕が大きくなったので、彼女のエクササイズはやめました。😢なぜそうなるのか、そして腕の体重を減らすにはどうすればよいか答えられますか？それらの練習のおかげで、私の腕はさらに大きくなりました。😭
Hi maybe you where eating more food or exercise your arms to often? ( just an ordinary person)
Voy a hacer lo por 1 mes❤
Dia 1-Muy facil pero obviamente no Veo resultados