15 MIN ROUND BOOTY + TONED LEGS WORKOUT | On The Floor Edition - No Squats, No Jumps! | Eylem Abaci
Вставка
- Опубліковано 10 січ 2022
- Are you short on time? This one's for you! ♥︎ I've created THE ultimate 2in1 booty + legs workout. It targets our booty, inner and outer thighs and a bit of calves (don't worry, your thighs won't grow!). It shapes, lifts, pumps your booty and tightens your thighs. If you do this routine regularly, it would also help you to get rid of cellulite and hip dips! The entire workout is on the floor, so there are no squats, lunges or jumps included. It's low impact and very knee-friendly. If you want this workout to be more challenging, you can use ankle weights or a resistance band. It's totally up to you!
▪️ Intensity: Medium
▪️ Recommendations:
• Mind-muscle connection: Make sure to THINK of your gluteal muscles while training them. You feel the burn much more if you do so.
• Squeeze your booty non-stop during the workout. Imagine that you are holding a paper between your butt cheeks and try to not drop this imaginary paper. :)
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other booty and leg workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans & Challenges!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. - Спорт
Here is THE ultimate 2in1 booty + legs workout for a round lifted booty and sexy toned legs! How do you like it? 😍♥
love it!
How many sets
@@ayaabdelfatah7764one to two times per day would be enough…especially if you start working out
Beginnerın 2. haftasındayım. Kaslarımı en çok bu videoda hissettim. Çok iyi geldi. 🧡
I found your channell some months ago. I am so thankful!!! Your workouts made me feel better and toned in my body. You are my fav fitness youtuber! 🥰
Eylem yaptığın hareketleri nasıl yapılması gerektiğini sözlü ve görüntülü bir şekilde anlattığın bir video yayınlar mısın ?
Busy'lerin en seveceği workout kesinlikle bu Eylem. Diğer kalça antremanlarını yaparken hep boşluk kalan yanlar için bi eksiklik hissederdim. Tam 12'den vurmuşsun 😌 en en en en sevdiğim bu oldu 🤍🤍🤍🤍
diğerlerini yaparken tam zamanında geldi, süpersin
Woew, I want more routines like this!! thank you
Good and intense. Also three-dimensional exercises which is fantastic! 👍😊
Great workout with effective exercises! 🙌 💪 👍 👏 Love it and grateful to you! 🙏💐🌞💖✨
Gracias por ponerlo en español y sin duda probaré este entrenamiento 🥰💪🏻🙌🏻🤩
Tam ihtiyacım olan bölgeler. Sevdiğim egzersizler sevdiğim egzersiz süresi 😍
Amazing workout ! Thanks Eylem 😍
So happy to have found your channel! I love all your workouts especially abs & legs/booty! Your energy and smile always keep me going 🥰 Thank you so much for all your hard work 💪 (If possible in the future would you consider doing a back/booty "posterior chain" floor workout? they help my back pain immensely! Just an idea 🤗) sending lots of love and appreciation 💕
Belli bir aradan sonra baslamak için çok heyecanlandıım hemen matima geçiyoruum iyi ki varsınn 🤍
Üzerimize bomba atmışsın resmen! Okuldan sonra heeeemmeenn yapılacak 🔥🙈🖤
Harika ötesi çok teşekkürler tam da böyle bir akış bekliyordum🙏👏👏❣
I cannot wait to try 💃💃
Videonun kapağına mı düşeyim, şarkılara mı, hareketlere mi, yoksa direkt sana mı, bilemedim♥️ Emeğine sağlık canımın içii, ŞAHANE OLMUŞŞ 😍♥️
Çok etkiliiii, 2 tur yapsak tamamdır, kartallar online💪🏼
Harika sūper bir egzersiz çalişmasi teşekkūrler! Eylem abaci🔥👍❤
The intensity matched my capacity. Enjoyed the practice very much!
Gracias por el vídeo Eylem!!,😘😘😘😘
Yeni bir plank challenge rica ediyorum Sevgili Eylem 🙏🏻 Video her zamanki gibi harika ✨
Your workout is really awesome
Yeni yılda kararlı ilerliyoruz şimdilik 💪🏼
thanks Eylem so much for usefull exercises
Я вам скажу , что вы лучшая!!! Без лишнего бла бла бла!!! Вы супер!!!!!!
Thank you. ❤
Thank you!! Just did it
Thanks Eylem
Thank you 😊 ❤️
AMAZINGGGGG THANK YOU FOR SHARING😘
Yapılacak listesine eklendi😍👌💪
SO good 💯
Perfect workout, thank you
Thank you ❤
Thank you again
Favori videom olabilir
This was awesome!!! ❤️❤️❤️
Eylem sen süper birisin❤️❤️
God bless you for your great videos❤️🙌🇺🇸 Thank thank 🙌
Love it👌
hi dear, thanks for your workout, have nice day
I love it🥰🥰
7ay once spora baslasigimda, aramizda daglar kadar fark vardi, simdi sanki ikinci eylem im deye bilirim, sayende gulum benim bu fizige sahip oldum, sana naail tskkur edersem az, omur boyu minbetdarim sana ve karsinda bas eyiyorum, sana kurban olurum bitanem, seni cooook seviyorum🙏😘🌷ALLAH SENI KORUSUN BARBI BEBEGIM❤❤❤❤🙏
😍♥️♥️♥️
Yine muhteşem yine harika 👍👍🤜🥰🥰🥰🥰
wow, you really have toned legs, I hope I can have them too after this exercise
Feeling it ❤️
Bu yapılacaklar egzersizlere eklendi. Senle ne zaman spor yapsam cok iyi hissetiriyor
Hola ! Gracias por compartir! Quisiera saber si puedo aumentar cadera o más bien eliminar los huecos de las caderas y aumentar pierna.... gracias!
Wonderful❤
Thank you💕💪✅💕💪✅
İşinde muhteşem birisin gerçekten severek izliyorum 💜
İzleme izleyince bir şey olmaz! UYGULA..
@@AmugattiLevronu uygulamadığı nereden biliyorsun?
Супер 👏 Спасибо 💝
Going to alternate this with the Brazilian butt lif one. Oh I felt that for sure
Ay ilk gelenlerden olmak şahaneeeee
Fiziğin çok güzel nasıl bu hale getirdin diyen herkese gözüm kapalı seni öneriyorum daha yapmadan beğenildi eminim ki akşama bacak kalça yanacak yapmak için sabırsızım🔥😍
Emegine saglik can
Hastayım popo çalışmayaaa 🤓 teşekkürler Eylemimmm😍
🥰😍😍🤩🤩love this
Will this make my legs slimmer?
Any advice for having thin legs? With your workouts I want to thin my legs and see a space between my thighs what workouts do you recommend me to do? And will all your workouts make me lose my legs and thighs? And how many videos do you recommend making per day to lose weight?
Let me tell you:
• heavy weights + low reps = building muscles / growing thighs etc.
• lower weights or bodyweight + high reps = toning
Of course your diet is important, too. So if you do my workouts regularly (maybe 3-4 videos per day), your legs would look thin and toned of course. But I recommend to train a different body part each day, so do not train your legs in a row. Give your muscles time to recover. It's as important as exercising. :) ♥️
ho did you see results?
Müzikleri merak ettiimm :) bilgisayar başında uzun saatler çalıştıktan sonra genetik olarak şanslı olsam da sıkılığı gidiyor ,bu tam da ihtiyacım olandı! 50kg-1,60
Hot workout 💪🔥💪
Eylem hanımcım spor yaparken azbir yürüyüş yapsak spora başlasak olurmu yazarsanız sevinirim
Booty lift'i rahat yapabilmek için öneri pls 🥺
Hey! I have one question and it would make me very happy if you could answer this. Is this workout Pilates? ❤
Started beginners weekly program and I started seeing results, I felt strong 💪🏻 and my endurance got good too. A request: pls do boxing and dance workouts😅😅both are really good stress relievers. Also lost an ½ inch on thighs and lower belly 🥳😄 Thanks ♥️
Which workout did you do to lose on your thighs?
@@hackfords she has weekly plans and I did beginners version also walked 10k steps 😊.
how long does this take to tone and round your butt?
❤️❤️❤️
Karantinada olmam spor yapmama engel değil dedim ve yeni video ile başlıyorum
Can you recommend a workout plan or videos of yours please. I have saddlebags and hip dips! I want to try and lose the fat while also filling in the dips so I go more hourglass figure! Thank you ❤️
U cant lose fat on a specific place. U just have to be on a calorie deficit and be active
Try hourglass workouts but eat enough
Eylem, I have a question if I want to lose my thighs and legs and have my round booty, do you recommend your training plan called "bubble butt"? Or what training plan do you recommend me to do?
Hi! Yes, Bubble Butt Plan would absolutely suit to your goal. :)
Videolara alt yazı eklesen bizim için daha iyi olur hareketleri doğru yapabilmemiz açısındann 😅
Grazie, sei bellissima!
❤️
Ya lütfen cevap verir misin yaptığınız bir video yu devamlı mı yapsak yoksa farklı videolar ile mi devam versek lütfen cevap verin 😌😊
Eylemcim merhabalar yine süper bir antrenman olmuş. Şunu sormak ıstıyorum günde kaç tane kalça bacak videosu yapmalıyım? Spor salonuna gidiyorum benim bacaklar incelmedi sanki büyüyor gibi. Senin bu videoları ne kadar yapmam gerek her gün yapsam olur mu ve kaç tane yapmalıyım günde kaç video? İncelsin istiyorummm
Şöyle söyleyeyim:
- yüksek ağırlıklar + az tekrar + yüksek kalorili beslenme = kalınlaşma / kasların şişmesi
- düşük ağırlıklar + sık tekrar = sıkılaşma
Benim videolarımla bacaklarını inceltmen elbette mümkün. Kalınlaşması için egzersizleri yüksek ağırlıklarla yapman gerekir. Günde 3-4 video uygundur. Ama her gün aynı bölgeyi çalıştırma. Kasların dinlenmesi en az egzersiz kadar önemli. :)
@@eylemabaci ben bilmeden bacağımı inceltmek yerine kalınlasması için calısıyormuşum meğer. Spor salonu'nda senin videolarını yapıcam eylemcim, bilinçlenmek önemli. Zaten bir terslik olduğunu anlamıstım çünkü senin videolarınu ağırlıksız yapmama rağmen bölgeyi daha cok hissediyordum yoruluyordum bilgi verdiğin için cok sagol. Zararın neresinden dönersem kardır iyi ki varsın Eylem ❤
Eylem hanım anladığım kadarıyla hergün bacak çalışırsak bacak daha da mı kalınlaşır lütfen cevap verin ben hergün 20dklık bacak çalışıyorum pazar dinlenme günü yapıyorum 2hafta oldu incelme yok bişi yok hafta da 3 gün yapsam mı yeterli
kapak resmine bayıldım video da tam benlik çok güzel emeğine ve bacaklarına sağlık😅😅❤❤😍😍
I still have flabbing inner thighs and I hate it!!! I hope I can tight it with this workout 🥺🥺🥺
Did you get the results?
Wow 🙈❤️❤️❤️❤️🥺👀
🥰🥰🥰
please how can i slim my legs?
12şubat✅
💕🌸
24.1.23.❤
Will this training help me eliminate stretch marks anyway? Or just cellulite?
Stretch marks unfortunately can't be eliminated by exercising. You can use special oils for it :) and in order to avoid further stretch marks, always hydrate your skin with moisturizers.
Great workout 😁🤩 can someone please tell me what's the first song playing?? Thank you very much 🙏
Close to you (mixdown) - Tellywrld
@@evatallow3944 awe thanks !! ☺️☺️
Havuz başında yaptın zannetmiştiiim lütfen öyle de olsun Queen 🦅🤭
yazın söz! :) ♥
รอไม่ไหวแล้ว พรุ่งนี้ฉันจะทำ และอยากให้คุณทำ abs challenge
Hamen yapiyorum
Eylem xanim nie turkce yazmirsiniz?
Bu kız ne derse yapınız yanıyor yaniyoooo
😍🌸🌸🌸
İzlerken nefes almayı unutmuşum 😂😂
booty gain w2d3✔
Ve mumkunse alt karin antremani reca edecektim, cok rskkler bitanem🙏😘🌷
You gorgeous 😊
Umarım alt bacağı incelemiyordur. Zira üst bacağım ne kadar kalın ise alt bacağım bir o kadar ince😢
Tüm bacak workoutların bir yana bu bir yana Eylem 😪🥵