1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 우리 몸의 골격은 스스로 설 수 없고 근육의 힘으로 서 있는다는 얘기를 들어보셨을 겁니다. 하지만 정확히 말하면 근육의 힘보다는 복압의 힘으로 서 있는 것이라고 볼 수 있습니다. 근육만 골격에 붙어 있고 아무런 복압이 없다면? 근육의 수축 때문에 뼈는 무너져 내리겠죠^^;
오랜만이에요~~ 썸네일이랑 프로필 사진이 기존과 달라서 못 알아봤었네요 ㅋㅋ 스튜디오에서 촬영 하시는 모습도 생소해서 신기해요! 그래도 저는 전 처럼 친근한 구도로 찍어 주시는 영상도 정말 좋아요~! 설명하시는 내용은 스튜디오가 더 깔끔하게 눈에 들어 오는 것 같습니다!ㅎㅎ 살도 빠지신거 같구 뭔가 새롭네요 아무튼! 응원하고 있습니다! 언제나 믿고 보는 유튜버세요~ 영상 만들어 주셔서 감사합니당 ㅎㅎ
안녕하세요 선생님. 자세가 구부정해서 제딴에는 바른자세로 만들겠다고 허리와 가슴을 세우면 너무 불편하고 게다가 숨쉬는게 힘들어서 다시 구부정한 자세로 되돌아가는데 이 경우도 복압 컨트롤이 안돼서 그런걸까요?ㅠ 바로 세운 자세에서 억지로 숨을 들이쉬려고 하면 배에서 꾸르륵 소리가 심하게 납니다.. 해당 영상 따라하면 개선이 될지 궁금합니다
복압으로 척추를 잡아줘야 하는데 생각보다 쉽지 않습니다 복횡근 같은 딥코어는 호흡할때만 사용 할수 있어서 그런지 생각보다 힘듭니다 회전운동도 중요한것 같습니다 걸을때 골반이 조금씩 회전하다보니 회전할때 균형유지도 중요한것 같습니다 허리는 안정이 필요한 관절이니 회전할대 복압유지 잘 해야 할것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
저는 몸이 약해 코어 수축느끼는게 힘들어 누워서하는거 초초초보단계하는데 기본 천장보고 하는것보다 옆으로 누워서 (클램쉘하는포즈)하니까 앞에수축과 허리도당겨지는 느낌이 강하게 들어 더 잘되는 느낌인데..옆으로 누워해도 될까요? 너무 앞뒤로 쫙 짜주는데 타켓근육말고 다른근육까지 써서 더 잘 느끼는걸까봐서요..
쌤 안녕하세요ㅋㅋ최근에 테니스공으로 엎드려 배 마사지하다가 복직근쪽을 너무 눌려서 그런지 약간 손상? 뭉친? 느낌이 들어요 ㅜㅜ(호흡도 답답하고 배가 땡겨요) 5일정도 너무 아프더니 지금은 호전된 상태인데 옆구리스트레칭하면 또 복직근쪽에 불편감이 생기고 호흡도 답답한 느낌이 드네요 ㅜㅜ 단순 뭉친걸까요? 최근에는 걷거나 늘려주는 스트레칭만 해도 근육이 멍든느낌이 드네요 ㅜㅜ 어떻게 해야할까요?
1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기
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For English, visit www.mrphysio.net/
우리 몸의 골격은 스스로 설 수 없고 근육의 힘으로 서 있는다는 얘기를 들어보셨을 겁니다.
하지만 정확히 말하면 근육의 힘보다는 복압의 힘으로 서 있는 것이라고 볼 수 있습니다.
근육만 골격에 붙어 있고 아무런 복압이 없다면? 근육의 수축 때문에 뼈는 무너져 내리겠죠^^;
간단하고 좋은운동! 댓글을 안달수가 없네요. 감사합니다 ^^
공유할께요구독좋아요누르고갑니다 감사합니다 선생님!!!
감사합니다!! ㅠㅠ 보기전에 댓글!!
영상이 훨씬 깔끔해져서 좋네요^^
안녕하세요
십년간 통증으로 요가 스트레칭 필라테스 웨이트
정형외과 통증의학과 교정 마사지 3천만원 이상 쓰며
결국 깨달음이 와서 담배끊고 이런 호흡근 교정으로 많이 좋아졌습니다.
고생을 했던지라 영상이 이해가 잘 되네요.
정말 좋은 영상이라 생각해요~ 행복하세요
선생님 덕분에 체형이 바뀌고 있어요 정말 감사합니다! 일자목 교정 운동도 알려주시면 좋겠어요
저한테 필요한 영상은 이 채널에 다 있는듯👍👍👍👍
사무실에서도 허리 한번씩 돌리면서 호흡에 신경쓰는거 매우 좋은거 같네요. 감사합니다!
왜 이런걸 제대로 하시는 재활샘들이 잘 없는걸까요? 샘 최고에여.
별거 아니지만 해보면 힘든
오랜만이에요~~ 썸네일이랑 프로필 사진이 기존과 달라서 못 알아봤었네요 ㅋㅋ 스튜디오에서 촬영 하시는 모습도 생소해서 신기해요! 그래도 저는 전 처럼 친근한 구도로 찍어 주시는 영상도 정말 좋아요~! 설명하시는 내용은 스튜디오가 더 깔끔하게 눈에 들어 오는 것 같습니다!ㅎㅎ 살도 빠지신거 같구 뭔가 새롭네요 아무튼! 응원하고 있습니다! 언제나 믿고 보는 유튜버세요~ 영상 만들어 주셔서 감사합니당 ㅎㅎ
새출발(?) 하는 느낌으로 여러가지를 바꿔봤습니다 ㅎㅎ
와 영상 진짜 매번 감탄
항상잘보구있어요 감사합니다
혹시 손가락 재활(주먹으로 물건이나 벽 쳤을때) 관련 영상도 추후에 올려주실 수 있을까요??
아니면 손목, 팔꿈치 영상 보면 될까요?
엄지관련 운동은 있는데 중지 관련 운동은 없어서요!
와 수년간 허라통증 시달리고 조사하면서 알아낸 내용을 깔끔하게 정리해주셨네요 제가 이 영상을 미리접할수 ㅇㅣㅆ었다면 정말 좋았을텐데 ㅜ
좋은 영상에 좋아요 누르고 갑니다
늑간뒤쪽? 기립근옆쪽갈비뼈뒤사이? 등쪽기준으로 통증이있는데 코어근육강화하란소리를 많이들었습니다. 호주님 채널보고 열심히 운동할게용 !
안녕하세요 선생님.
자세가 구부정해서 제딴에는 바른자세로 만들겠다고 허리와 가슴을 세우면 너무 불편하고 게다가 숨쉬는게 힘들어서 다시 구부정한 자세로 되돌아가는데 이 경우도 복압 컨트롤이 안돼서 그런걸까요?ㅠ 바로 세운 자세에서 억지로 숨을 들이쉬려고 하면 배에서 꾸르륵 소리가 심하게 납니다.. 해당 영상 따라하면 개선이 될지 궁금합니다
선생님 복식 호흡 1,2편을 보고 연습하고 있는데 복식 호흡 3단계에서 영상과 같은 운동을 해도 괜찮은지 궁금합니다!
샘 스튜디오 너무 이뻐요!
조명을 너무 밝게 한 것 같네요^^;
복압으로 척추를 잡아줘야 하는데 생각보다 쉽지 않습니다 복횡근 같은 딥코어는 호흡할때만 사용 할수 있어서 그런지 생각보다 힘듭니다 회전운동도 중요한것 같습니다 걸을때 골반이 조금씩 회전하다보니 회전할때 균형유지도 중요한것 같습니다 허리는 안정이 필요한 관절이니 회전할대 복압유지 잘 해야 할것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
감사합니다1
정말 감사해요 저에게 정말 필요한 영상이었어요!
혹시 입술 오므리고 숨을 뱉을 때 목에 힘이 들어가는거같은데 괜찮은걸까요??
네 무리하지 않는 선에서 연습하시다보면 목에 힘을 주지 않고도 하실 수 있을 거에요~!
hi do you think you can give a video on "snapping tricep syndrome" - medial elbow pains - ulnar nerve subluxation things revolving around that
감사합니다.
좋은 영상 감사합니다~ 근데 코어 너무 어렵네요ㅠ
컴백 환영합니다 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
형 기다렸쟈나ㅠ
기다려줘서 고마워요 ㅎㅎ
3:30 운동시작
질문이....inhale 때 흉곽이 부풀면서 복압이 높아지는게 자연스럽지 않습니까? 말씀하신 동작은 exhale 때도 의도적으로 복압을 높여서 해당 근육을 단련시키라는 뜻이지요? 평상시나 운동(테니스나 성악)할 때는 그렇게 할 필요가 없지요?
네 복강이 줄어들면서 높아진 복압을 사용해서 코어 근육을 단련시키는 운동에 해당하는 것이라 평상시에는 그렇게 하실 필요 없습니다!
선생님 어깨 외회전이 한쪽 팔만 제한되는데 해결할 방법 없을까요 그리고 견갑골쪽에 통증이 심한데 해결할 방법이 없나요 ㅠ
감사합니다
선생님 어깨가 헐렁 거리는 느낌은 어떤 운동을 해야할까요? 충돌증후군 진단받았는데 충돌증후근 영상보고 운동 따라하면 될까요?
최근에 업로드 한 회전근개 셀프저항운동을 해 보시기 바랍니다~!
저는 몸이 약해 코어 수축느끼는게 힘들어 누워서하는거 초초초보단계하는데 기본 천장보고 하는것보다 옆으로 누워서 (클램쉘하는포즈)하니까 앞에수축과 허리도당겨지는 느낌이 강하게 들어 더 잘되는 느낌인데..옆으로 누워해도 될까요? 너무 앞뒤로 쫙 짜주는데 타켓근육말고 다른근육까지 써서 더 잘 느끼는걸까봐서요..
네 옆으로 누워서 하셔도 됩니다!
척추측만과 골반회전이 있는 사람인데 앉아서 몸을 비틀고 회전운동을 하니 한쪽 날개뼈 부위가 뻐근하네요..
척추측만이 있을때도 똑같이 하면 될까요?
뻐근한 쪽으로 조금 더 해주세요^^
숨을들이 쉴 때 복압이 형성 된다고 알고 있었는데 ..기존의 상식이 잘못된건가요 ?
하루에 각 운동 20회씩 2-3번 반복
근지구력 증가 올바른 자세를 유지하는 데 도움
2:18 제가 정확히 이상태엿어요....
왜 자세를 피면 필수록 몸이 더이상하고
배에는 아무리 힘을 줘도 제대로안들어갓는지 ㅠㅠㅠㅠ
감사합니다
선생님~~ 일자등, 버섯증후군에 대한것도 해주시면안되요~??
네 다음에 다뤄보겠습니다
@@mr.physio 감사합니다 선생님~~ 병원 예약때 손가락이느려 아직 못찾아뵙지만 언젠간 성공하면 뵙기를 바라고있습니다 ㅎㅎㅎ 좋은하루 보내세요!
@@user-kp2cj9ui1m 저는 호주에 있어서 온라인 상담 이외에 따로 진료예약을 받거나 하지 않는데 잘못 아신 것 같아요^^;
@@mr.physio 앗 이런 실례를ㅜㅜ 선생님것도 많이 보고 배우고있어서 착각했습니다ㅜㅜ
선생님 오늘 잘생겼네요
오늘'만' 인가요..?
@@mr.physio 평소에도 잘생기셨는데 오늘 특히 잘생기셨어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
입술을 오므리고 숨을 뱉어서 코어를 수축했는데 몸이 세워지지 않고 더 숙여집니다
앉을때 둔근을 사용하지않는 습관이되있어서 맞나요? 어떤문제인가요?
코어의 겉 근육들을 사용하는 경우 흉곽을 끌어내리는 힘이 작용할 수 있으니 코어 전체를 단단하게 만드는 것보다는 배꼽을 안쪽으로 서서히 끌어당기는 느낌이 해주시는 게 좋습니다
베큠트레이닝원리랑똑같은건가요?
복압!
개인 맞춤 운동 요새도 진행 가능할까요~?~
네 mrphysio7@gmail.com 으로 이메일 주시면 됩니다!
머리카락 기르고 오셨네요!
생애 첫 펌이라 어색하네요..ㅋ
선생님 이 운동(구부정한 자세에서 시작 / 회전)에 예전 영상들에서 알려주신 호흡법 적용해서 배를 크게 부풀렸다가 내쉬는 식으로 해도 되나요?
네 그렇게 하셔도 됩니다^^
2:17
쌤 안녕하세요ㅋㅋ최근에 테니스공으로 엎드려 배 마사지하다가 복직근쪽을 너무 눌려서 그런지 약간 손상? 뭉친? 느낌이 들어요 ㅜㅜ(호흡도 답답하고 배가 땡겨요) 5일정도 너무 아프더니 지금은 호전된 상태인데
옆구리스트레칭하면 또 복직근쪽에 불편감이 생기고 호흡도 답답한 느낌이 드네요 ㅜㅜ
단순 뭉친걸까요? 최근에는 걷거나 늘려주는 스트레칭만 해도 근육이 멍든느낌이 드네요 ㅜㅜ 어떻게 해야할까요?
강하게 마사지하면서 약간의 손상이 일어난 후 회복과정에서 뭉치는 것이니 따뜻한 찜질과 함께 계속 가볍게 풀어주시면 1-2주 안에 괜찮아질 거에요^^
@@mr.physio 감사합니다^^ 아침에 눈 뜨면 복직근이 뻐근하고 답담해요 ㅠㅠ. 혹시 가볍게 풀어준다는게 스트레칭이나 필라테스를 해도 될까요?
@@user-vi3jn5di4v 가벼운 마사지와 스트레칭 정도만 하시기 바랍니다!
3:35
혹시 등근육이 전기치료 받는느낌처럼 살짝 저린느낌? 나면 이건 등근육이 굳은걸까요?
네 근육이 많이 뭉쳐 있는 것 같으니 잘 풀어주면서 운동하시는 게 좋겠네요
크게 들이마쉬면 등쪽이 쥐나듯 아파요 ㅜ
기립근들이 쓰이는 거라 무리하지만 않으시면 괜찮습니다^^
오늘따라 왜케 우울해보여?
다시 카메라 앞에 서니 뭔가 계속 긴장하는 것 같아요..ㅋㅋ