안녕하세요, 영상은 아직 안 봤지만 썸네일을 보고 말씀드리고 싶은 점이 있어 댓글 남깁니다. 우선 허리의 아치(앞굽음)를 만드는 동작. 즉 허리 신전을 만드는 자세에서는 허리뼈 밑의 엉치뼈와 골반을 잇는 인대들의 수동장력에 의해서 골반은 앞쪽으로 기울어진 상태가 됩니다. 썸네일에 표시된 허리 과신전과 골반의 뒤쪽 기울임은 같이 나타날 수 없다는 말이 되겠죠. 골반이 뒤쪽기울임이 되려면 허리가 굽는 자세가 되고, 허리가 젖혀진 상태라면 앞쪽으로 기울어지는 것이 원칙적인 움직임입니다. 제가 잘못 알고 틀린 지적을 하는 것일 수도 있겠으나, 제작자님이 제 의견에 동의해주신다면 혼란을 겪을 시청자분들을 위해 수정을 해 주셨으면 좋겠습니다. 감사합니다
뭐 너무 과한 생각인지 모르지만 피티 선생에게 제일 중요한 부분은 누구를 막론하고 바른자세 잡아 주기와 교정에 있다고 생각합니다. 그래서 피티 선생은 광범위한 지식과 경험이 필수라고 생각합니다. 저 분처럼 저런 교육이 필수라고 생각합니다. 윗몸일으키기 시켜놓고 숫자세기 몇번 이런 식으로 몇종목 돌리다가 40에서 50분 하고 7일 에서 2주 가까이 다 되가는데 운동자세나 교정 하나도 안되는데 피티에 돈쓰기가....
이렇게해도 저렇게해도 잘 안되는이런자세땜에 저는 헬스를 못합니다.육체적으로 힘든점도 있지만은 정신적으로도 넘~스트레스를 받게되더라구요.그래서 그래도 운동안하는것보다는 났겠지하는 마음으로 저 본인이 편한자세로 다치지않는 선에서 꾸준히 홈트만하고 있습니다.그래도 꾸준히해서 그런지 몸은 확실히 좋아지고 있습니다.물론 멋있는 몸은 아니지만요ㅋㅋ.운동은 참 까다롭고 힘든것같아요.화이팅입니다😊
궁금한게 근력 운동 대부분이 처음 굴곡 이후 신전 할 때 동작이 역순이 되잖아요? 그럼 스쿼트도 고관절 굴곡 이후, 슬개골 굴곡 그 다음 일어날 땐 이 역순인 슬개골 신전 이후 고관절 신전이 되어야 맞는게 아닌가요...?! 물론 거의 이 두 관절 동작이 거의 동시에 일어나는게 맞긴 하겠디만요
좋은 트네이너분이시네요. 배우는 사람에게 이해가 잘 되도록 쉽게 설명을 잘해주시는 것 같아요. 저도 운동할 때 반영해서 해보도록 하겠습니다. 구독 누르고 갑니다. 아, 적당한 그래픽과 카메라가 딱 궁금한 부분을 계속해서 움직이며 보여주니 이것도 좋아요. (보통은 한, 두 각도에서만 보여줘서 궁금증이 안 풀릴 때가 많았거든요)
브릿지 동작을 통해 스쿼트 마지막 엉덩이 집어넣는 느낌을 느끼라는 말씀에서 무릎을 탁 쳤네요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 그리고 무릎 먼저 펴고 허리 드는 잘못된 동작을 말씀해주시면서 이게 왜 잘못된건지 정확히 짚어주셨는데 제가 맨몸스쿼트 할 때 딱 똑같이 하고 있어서 맨몸인데도 허리가 아프다라는 느낌을 받았는데 그 이유를 정확히 알 수 있어서 너무나 시원한 깨달음을 얻고 갑니다 다른 부분들도 엄청 도움 많이 됐지만 이 두가지가 가장 임팩트가 있었네요 감사합니다😄👍🏻👍🏻
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](/img/n.gif)
스쿼트 할때, 엉덩이 들어야 하는지 말아야 하는지 후속 영상 만들었습니다.
이제 싸우지 마세용!
ua-cam.com/video/s5IbBfR6DgU/v-deo.html
안녕하세요, 영상은 아직 안 봤지만 썸네일을 보고 말씀드리고 싶은 점이 있어 댓글 남깁니다.
우선 허리의 아치(앞굽음)를 만드는 동작. 즉 허리 신전을 만드는 자세에서는 허리뼈 밑의 엉치뼈와 골반을 잇는 인대들의 수동장력에 의해서 골반은 앞쪽으로 기울어진 상태가 됩니다.
썸네일에 표시된 허리 과신전과 골반의 뒤쪽 기울임은 같이 나타날 수 없다는 말이 되겠죠. 골반이 뒤쪽기울임이 되려면 허리가 굽는 자세가 되고, 허리가 젖혀진 상태라면 앞쪽으로 기울어지는 것이 원칙적인 움직임입니다. 제가 잘못 알고 틀린 지적을 하는 것일 수도 있겠으나, 제작자님이 제 의견에 동의해주신다면 혼란을 겪을 시청자분들을 위해 수정을 해 주셨으면 좋겠습니다. 감사합니다
치골 당긴다는 느낌과, 골반을 후방으로 마는거랑 차이점좀 가르쳐주세요.
@@wwinc 제가 보기엔 썸네일은 잘못된 스쿼트 세가지 전부 한번에 보여주기 위해 저렇게 해놓은 것 같네요
허리 과신전과 골반 후방경사가 동시에 일어난다는 뜻이 아니라 잘못된 스쿼트 자세에는 허리과신전과, 골반 후방경사가 있다는 뜻
가장좋은운동은 마누라다 모르는구만
뭐 너무 과한 생각인지 모르지만 피티 선생에게 제일 중요한 부분은 누구를 막론하고 바른자세 잡아 주기와 교정에 있다고 생각합니다. 그래서 피티 선생은 광범위한 지식과 경험이 필수라고 생각합니다. 저 분처럼 저런 교육이 필수라고 생각합니다. 윗몸일으키기 시켜놓고 숫자세기 몇번 이런 식으로 몇종목 돌리다가 40에서 50분 하고 7일 에서 2주 가까이 다 되가는데 운동자세나 교정 하나도 안되는데 피티에 돈쓰기가....
스쿼트는 가르치는 사람마다 달라서 더 헷갈림 다들 지말이 맞다하니
진짜 너무 어렵다 누구는 허리세우라고하고 누구는 허리 그만펴라고하고
아 그냥 앉았다 일어나면 스쿼트임
앉았다 일어났을때 제일 편한 자세가 맞는 자세임.. 사람마다 체형이 다다르니 뭐가 맞다 틀리다가 없음
@@user-qt7nr3pw3k 편한자세가 맞는 자세가 되지는 않습니다 이미 몸이 뒤틀리고 무너졌으면 안좋은 자세가 편하죠
관절에 자극들어가면 안되고
ㆍ허벅지근육펌핑 ㆍ고관절근육자극 ㆍ빵댕이벌어짐
이렇게 자극이 들어가는 자세가 맞음
스쿼트도 데드도 벨트 보호대 착용하고 안다치면서 안전하게 하는게 좋습니다
찌릿하면 병원으로
고가 벨트는 아니지만 투어게인 벨트 잘 쓰네요
어느정도의 효과가 있긴 합니다만 벨트의 주역할이 신체보호인 것은 아닙니다 ^.^;;
저도 선생님 운동센터 다니고 싶어요~~
잘보고 있습니다ㅡ
대전 어디서 근무를 하시는지
한번 찾아가서 자세 교정을
받고싶은데요ㅡ
샘 스쿼트 할때 엉덩이뼈 양쪽 부분이 아픈것도 잘 못하고있는건가요??
코어 중립같은 개념이 혼자 거울없이 하니까 좀 어렵네요~다음에 pt라도 한번 받아야 겠습니다.
좋네요
초반에 나온 어깨가 빠진거 교정은 어떻게 하나요?
기초체력부터 기르고 나서 운동합시당. 모든 운동의 기본~~~~ 달리장.
오호 설명 대박
무릎에서 딱딱 소리나는 아프진 않아요
그런사람은 어떤 스커트가 좋은가요??
후방경사가 벗윙크랑 같은 건가요?
이 영상 보고 구독 누름
이게 맞거였구나 역시 .. 크로스핏할때 엉덩이 뒤로뺀다고 사람들앞에서 대놓고 뭐라고해서 긴가민가 했는데 감사합니다 ㅠ
1:56초 골반의 후방경사가 있는데 허리가 과신전이 될수가 잇나요?
회원분께서 제가 가지고 있는 문제점과 딱 겹쳐서 이해가 빨리되었어요~ 객관적으로 제 자세를 체킹할 수 있어서 좋았어요!
도움이 되셨다니 감사합니다 ^.^
피가토님 스쿼트 등의 엉덩이 운동 후 항문이 쫍아지는건 왜 그런가요. 항상 그래서 엉덩이 운동을 못하고 있네요
최고다ㅋㅋ
땡큐!
여자 헬린인데요.. 데드리프트 35킬로 하는데 무릎이 많이 아프고 살짝 허리도 아프고해서 오 ㅐ그런가 했더니 무릎과 허리를 쓰고 있었네요...ㅠ.ㅠ..일어날때 엉덩이힘을 꽉 안줬어요... 엉덩이 힘!!! 정말 세세한 정보 감사합니다!!!
스쿼트 자세가 특히 유튜버들 마다 말이 다 달라서 혼란스러웠음ㅋㅋㅠㅠ잘못된 자세로 했던건지 한쪽 다리에 신경이 잘못된 느낌으로 한동안 제대로 못 걷고 절뚝 거린 이후로 더욱 조심하게 되네요
정확한 자세 잡는게 이렇게 어려운거군요
허리과신전 이랑 골반후방경사가 동시에 생길 수가 있나요?
1일1피카토로 업그레이드 해야지.. 벤치나 팬들 같으 것도 해주세요!
오~ 감왔쓰👍🏻
골반의 후방경사와 척추의 과신전이 동시에 일어날수 있다니 ㄷㄷ
진짜 이상하게 스퀏 중량칠때마다 허리가 아프던데 어느정도 도움이 된거같아요 감사합니다
근데 백스퀏은 아무리 자세가 완벽해도 많은 사람이 허리 통증을 격는다고 합니다
저도 백스퀏 하다가 허리가 안좋아서 다양한 런지로 바꿨는데 오히려 다리근육이 더 크게 성장했네요
오 저 지금까지 무릎힘으로 일어섰는데 이렇게 하는거군요. 무릎 아픈게 정상이었는 줄
어디에여?직접배우려면오디로가야대나여
1번 배 홀쭉이라는게 어떤 뜻일까요 ㅠㅠㅠ
벨트끼고 하세요 투어게인 벨트 초중급자 추천요
아무리 스쿼트 기초편 영상을 봐도 엉덩이에 자극이 안가요. 전후방 경사가 뭔지 모르겠다면 pt 받으면 될까요?
부산에서 이렇게 치료 운동? 할 수 있는 곳은 없을까요?
안녕하세요 운동센터 다니려면 어떻게 해야 하나요 대전인이에요
선생님도 유명해지시니 빌런들이 달라붙네요 더욱더 같이 정진하십시다!!
빌런이라뇽 ㅎㅎ 저에게는 다 소중한 구독자분들이셔요.
제가 모르는게 있다면 더 배우고싶습니다
화이띵!
스쿼트는 할때마다 어려운듯요. 영상 정보가 좋은면도 있었고 이해가 잘 안되는부분이 있어서 정확히 어찌해야하는 방향을 모르겠어요.😭😭😭
x다리는 스퀏 어떻거 해야하나요
남이 하는거 보니까 이해가 빡 되네요.. 근데 회원님 목소리만 들어도 힘들어 보이는데 괜찮냐고 안물어봐도 될 거 같아요ㅋㅋㅋ
안녕하세욥 ~ 현직 8년차 트레이너인데요
정말 큐잉이 중요합니다ㅜ
설명이 좋은 상태에서 고객이 어떻게 뇌로 인지하고 받아들이냐가 너무너무너무 중요한 것 같아요
감사합니다🤗
ㅁㄴㅇㅁㄴㅇㅁㄴ
따봉
선생님 만날려면 어디로 가야되나요??
정말 중요한 영상 대부분의 헬창들이 과신전 자세로 운동하고 그게 맞는줄 앎 트레이너들 조차도 대부분 잘모르기
도 하고 거의 다 과신전 자세로 가르침
티칭 잘하시네. 좋은강사와 그저그런강사의 차이점은 몸이좋고 나쁘고가 아니라 티칭스킬에 있는건데 ..
골반이 과한후방경사로 안쪽으로 말리는데 허리과신전??? 후방경사라면 요추가 말려야되는데 그상태에 상체 과신전이면 뒤로 넘어져요..
누운상태에서 배꼽을 쭉당긴다는게 무슨말인가요? 어느방향으로 당기라는것인가요?
굿굿
궁금증👍👍👍👍
굿! 쌤 최고! 무게보단 자세군요!
스쿼트잘못배워 하다가 디스크나갔어요... 이젠 평생 못해요ㅋㅋ플랭크나 열심히 하렵니다..
와우 넘 감사해요!
헬스나 운동을 많이했고 겉보기근육은탄탄한데 늘 관절이아프고 어디가쑤시고 했었는데 피카토님 영상 보면서 다시 배우고있습니다. 영상으로는 정확히이해가되지않는부분도 많지만 자세가 망가지고 근력부족인경우가많은
현대인들에게 이채널은 정말 꼭필수인것같습니다. 늘 화이팅하세요.
유익하게 봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎ
더 열심히 공부해서 좋은 정보들 만들어보겠습니다.
영상보니 저도 피카토님께 레슨 받고 싶네요~~!!ㅎㅎ 제 스쿼트도 잘못된것 같아요 ㅠㅠ
우선 가까운 헬스장에서 트레이닝 받아보시고 안되시면 연락주셔요!
저는 런지할때 꼬리뼈가 아픈 느낌이 나는데 뭐가 잘못된건지 잘 모르겠어요ㅠㅠ 무릎이 나가지는 않게 했는데 어렵네요..
선생님 저 한 번만 살려주시면 안될까요. 선생님께 지도 받으려면 어디로 가야합니까 ㅠㅠ
👏👏
혹시 입으신 팬츠 품번좀 알 수 있나요..?
다이나핏 검색해도 착용하신걸 못찾겠어요ㅜㅜ
이렇게해도 저렇게해도 잘 안되는이런자세땜에 저는 헬스를 못합니다.육체적으로 힘든점도 있지만은 정신적으로도 넘~스트레스를 받게되더라구요.그래서 그래도 운동안하는것보다는 났겠지하는 마음으로 저 본인이 편한자세로 다치지않는 선에서 꾸준히 홈트만하고 있습니다.그래도 꾸준히해서 그런지 몸은 확실히 좋아지고 있습니다.물론 멋있는 몸은 아니지만요ㅋㅋ.운동은 참 까다롭고 힘든것같아요.화이팅입니다😊
그룹피티하는데 허리 피라던데 🥹
런지도 다리막 흔들리는데 ㅠ ㅠ 그냥 하라고 하는데 …ㅠ ㅠ 돈낸만큼만 다니고 비꿔야 될까바요?
오ㅡ)... 전 내려갈 때 무릎아파요 언제는 이유늨 모르겠지만 의자 앉는 과정에도 무릎이 아프더라구요 ㅋㅋㅋ 물론 놀랍게도 잔다고 누워있을 때도 그냥 통증 느껴질 때가 있습리다 낄낄
고관절 스트레칭 추천합니다
잘가르치시네 내가 예전에 크로스핏 받을때 생각나네 케틀벨 바쳐서 하라고 욕먹던기억 ㅋㅋ
제가혹시 스쿼트자세 잘못하고잇나여?
제방법이 궁댕이는 잘크고
허리1도안아픈데 왼쪽무릎이좀아파서요
자꾸영상뜨는것이 제가뭘 놓치고잇는 부분이잇는건가여?
와 저도 맨몸스쿼트만해도 무릎이 아픈데 영상화원븐도 비슷하시네요 참고해서 해보겠습니다
저의 문제점을 다가지고계시네욬ㅋㅋㅋ 근데진짜 저 바닥을 발로 눌러서 올라오는 저느낌이 너무힘들더라구요 그느낌이 힘들땐 문고리잡고 스쿼트하면 쫌 느낌잘와요
여태까지 스쿼트 자세 잡아주는 유투브 영상 30개는 넘게 봤는데 항상 무릎 통증있었는데 이 영상 보고 자세 잡는 운동 한세트 하고 그 저 자세대로 30번했는데 무릎하나도 안아프네요…혼자 자세잡고 스쿼트해서 이게 스쿼트규나하고 엉덩이 자극 제대로온거 처음….진짜 감사해요
ㅁㄴㅇㅁㄴㅇ
영상보다가 궁금해서 여쭤보는데용
재활치료사이신가요?
어렵다.. 스쿼트..
무릎을 안 쓰고 싶은데 ㅜ.ㅜ
날개뼈뒤집는게
정확히뭔가요?…..
궁금한게
근력 운동 대부분이
처음 굴곡 이후 신전 할 때
동작이 역순이 되잖아요?
그럼 스쿼트도
고관절 굴곡 이후, 슬개골 굴곡
그 다음 일어날 땐
이 역순인
슬개골 신전 이후 고관절 신전이 되어야 맞는게 아닌가요...?!
물론 거의 이 두 관절 동작이 거의 동시에 일어나는게 맞긴 하겠디만요
와 오늘 정말 자세히 배우고 가네요 정말 잘 가르쳐주십니다 가까이 계심 저도 가서 배우고 싶어요
영상 나오신분 점점 자세가 좋아지시니 제가 다 보람을 느낍니다 ^^
알고리즘으로 우연히 보게 되었는데 너무 유익하네요! 혹시 오프라인 강의도 하시나요?
스쿼트 초반에 전방회전 때문이 아니라 체중이 왼쪽으로 실려서 빠지는걸로 보이는데 아닌가욥!?
정말 많이들 하는 스쿼트인데 올바른자세로 하는분은 많치 않아요ㅜ
모두가 올바른 스쿼트하는 그날까지🤧🤧😃
피카토님 저 체대입시중인 고3인데 요즘 스쿼트 많이 하였는데 골반쪽통증이 많이 오더라고요 그것때매 10미 20미 제멀같은거 할때마다 너무아프고 기록도 주네요 어디가 잘못되서 아픈건가요? 단기간에 많이해서 그런가요?ㅠㅠ
둔근요근같은데 스트레칭해보세요
제가 배울때는 사람마다 쓰는 쪽으로 체중이 많이쏠린다고 배워서 양발에 힘이 분산잘되게끔 자세교정법도따로있더군요 맞나요?;;
좋은 트네이너분이시네요. 배우는 사람에게 이해가 잘 되도록 쉽게 설명을 잘해주시는 것 같아요. 저도 운동할 때 반영해서 해보도록 하겠습니다. 구독 누르고 갑니다.
아, 적당한 그래픽과 카메라가 딱 궁금한 부분을 계속해서 움직이며 보여주니 이것도 좋아요. (보통은 한, 두 각도에서만 보여줘서 궁금증이 안 풀릴 때가 많았거든요)
자세 잡는데 프론트 스쿼트가 직빵이라고 봅니다.
바벨대신 덤벨로 무게 중심앞에 두면 허리 과신전안되고 좋습니다.
급똥이 마려워
푸세식 화장실이라 치고
급하게 바지 내리고 앉는 방법
가장 자연스런 자세라 생각합니다
진짜 정보가 넘치고
이게 먼저네 저게 먼저네
와 대박이다
보통 이미 전문가분들이 하는 것만 봐서 뭐가 문제인지 몰랐는데 이해가 쏙쏙 되네요
대박…….🤭
맨몸,가블릿스쿼트 할땐 괜찮은데 백스쿼트 할땐 또 다르다고 생각합니다..
그게정답임 잘못된자세가 아니죠 ㅋ
허벅지 앞쪽이 터질듯이 달리기한 것마냥 힘든데 혹시 영상에 나오신분처럼 코어랑 엉덩이 사용안해서인가요?
맞아요 스쿼트하면 허벅지 앞쪽이 아픈게 아니라 그 골반잇는허벅지랑 엉덩이기ㅡ 아파야됨
골반짝짝이 스쿼트 진짜 많은데 헬스장 회원님들보면ㅜㅜ..
정작본인들은 잘몰르고 계셔서맴찢
👍
자세한 설명 최고입니다~!!^^
매일 보면서 따라할게요~~😊
지금 영상은 조금 조잡하지만
추후 깔끔하게 정리해서 다시 올려보겠습니다! 감사합니다 ㅎㅎ
엉덩이 허벅지에 힘들어가야되는게 포인트네요
이렇게 하면 되세요~~
치골 당기는게 무슨 말씀이실까요!?
와 이거다 진짜ㅔ
여기가 흑자헬스 맛집이구나
대박~~~입니다~~진짜 전문적인!! 아무리해도 엉덩이 느낌을 몰랏는데 와~~진짜 감사해요 엉덩이가 빡~~느껴집니다 무를 소리도 안나구여^^정주행시작^^
이야 굿
이렇게 교정해주는 곳 서울에도 있나요??ㅜㅜ
저 허리가 너무안좋아서 방문해서 받고싶은데 위치나 연락처좀요!
이 따봉
자주 하는 동작인데 쉬운듯 어려운게 스쿼트 같아요
게스트 지피티님이신가요?
지금도 대단하시지만 갓카토님은 10년안에 운동인이라면 모르는사람이 없는 최고 권위자로 명성을 날리실것 같음..
스퀏!
브릿지 동작을 통해 스쿼트 마지막 엉덩이 집어넣는 느낌을 느끼라는 말씀에서 무릎을 탁 쳤네요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
그리고 무릎 먼저 펴고 허리 드는 잘못된 동작을 말씀해주시면서 이게 왜 잘못된건지 정확히 짚어주셨는데 제가 맨몸스쿼트 할 때 딱 똑같이 하고 있어서 맨몸인데도 허리가 아프다라는 느낌을 받았는데 그 이유를 정확히 알 수 있어서 너무나 시원한 깨달음을 얻고 갑니다 다른 부분들도 엄청 도움 많이 됐지만 이 두가지가 가장 임팩트가 있었네요
감사합니다😄👍🏻👍🏻
와 진짜 오늘 친구랑 헬스장에서 뭐가 문제인지 고민고민하면서 했는데 여기서 얼추 해답을 얻어가네요 영상 참고해서
맨몸으로 다시 연습해볼게요
감사합니다.
ㅁㄴㅇㄹ
진짜 돈받아야할 정보.. 감사합니다!!!!!
스쿼트 넘 어려워요ㅜㅜ 올바른 자세 잡기가 힘들어요.