Un resumen de porqué y cómo hay que realizar la rotación de los hombros en la posición de Over Head Squat. www.stetsiukweightlifting.com Lic. Pedro Stetsiuk
que tanta rotación depende de como estas hecho, la gente con femorales largos y torso corto tiende a necesitar mas inclinacion del torso y por eso mas rotación interna y la gente con femorales cortos y torso largo(generalmente los asiaticos) tienden a estar mas verticales, pero lo que si hay que hacer y oleksiy torokhtiy y zack telander hablan de esto es empujar la cabeza y el pecho a tracves de la barra(extención torácica) esto lo que hace es que activa los trapecios y tenes mas estabilidad en la posición overhead. fijensen hay unos dos videos de oleksiy que muestra sin remera la activación de los musculos en esta posición y explica el porque, solo le tienen que poner los subtitulos porque esta en ruso, igual creo que tiene uno en ingles tambien.
Es bueno que exista un canal así en habla hispana para aclarar dudas y dar puntos de vista, ya que por lo menos yo me doy cuenta que los pocos que existen solo están en otro idioma....
Para mi la rotación interna es la buena, porque tiene más margen de recuperación, si la barra se desestabiliza puedes recurrir a la rotación interna para recuperar tu snatch, aventando la cabeza como sandía pa adelante. Y la rotación externa pa recuperar tu snatch cuando se te va pa adelante 😅
Profe que opina de la severidad de los jueces estas olimpiadas? A mi me parecieron duros y que los antiguos levantamientos de rezazadeh, chemerkim etc. Ya no valdrian hoy. En fin si no se puede bajar la severidad me gustaría aprovechar eso para traer otra vez el clean and (strict) press. Quizá hoy en día sea bien juzagado. Extraño el triatlón
Joya, ahora se escucha perfecto. Gracias por la info. Una consulta, que ejercicios me recomiendas para mejorar la entrada en el Snatch, en pesos moderados puedo entrar "abajo" pero conforme voy llegando a máximos los hago a power.
hola que pena que no subas mas videos en este canal,gracias
que tanta rotación depende de como estas hecho, la gente con femorales largos y torso corto tiende a necesitar mas inclinacion del torso y por eso mas rotación interna y la gente con femorales cortos y torso largo(generalmente los asiaticos) tienden a estar mas verticales, pero lo que si hay que hacer y oleksiy torokhtiy y zack telander hablan de esto es empujar la cabeza y el pecho a tracves de la barra(extención torácica) esto lo que hace es que activa los trapecios y tenes mas estabilidad en la posición overhead. fijensen hay unos dos videos de oleksiy que muestra sin remera la activación de los musculos en esta posición y explica el porque, solo le tienen que poner los subtitulos porque esta en ruso, igual creo que tiene uno en ingles tambien.
Es bueno que exista un canal así en habla hispana para aclarar dudas y dar puntos de vista, ya que por lo menos yo me doy cuenta que los pocos que existen solo están en otro idioma....
Buena explicación.Dime una cosa.Esa plataforma está montada sobre la tierra.?
Excelente explicación
muy bueno
Gran vídeo como nos tiene acostumbrado, maestro
👏🏻👏🏻👏🏻
Como siempre Pedro, un gran aporte tus videos y consejos. Gracias Maestro.
porque no subis mas videos?
Bárbaro Pedro monstruo
impecablemente explicado! muy buen video. Desde que te hiciste el canal que youtube me recomienda en el inicio videos viejos tuyos jaja. Saludos!
Para mi la rotación interna es la buena, porque tiene más margen de recuperación, si la barra se desestabiliza puedes recurrir a la rotación interna para recuperar tu snatch, aventando la cabeza como sandía pa adelante. Y la rotación externa pa recuperar tu snatch cuando se te va pa adelante 😅
👌🏽👌🏽👌🏽
Cómo mejorar el hookgrip para evitar dolor en los pulgares 😢 al momento de recibir el arranque 🏋🏻
Profe que opina de la severidad de los jueces estas olimpiadas? A mi me parecieron duros y que los antiguos levantamientos de rezazadeh, chemerkim etc. Ya no valdrian hoy. En fin si no se puede bajar la severidad me gustaría aprovechar eso para traer otra vez el clean and (strict) press. Quizá hoy en día sea bien juzagado. Extraño el triatlón
Joya, ahora se escucha perfecto. Gracias por la info. Una consulta, que ejercicios me recomiendas para mejorar la entrada en el Snatch, en pesos moderados puedo entrar "abajo" pero conforme voy llegando a máximos los hago a power.
Drop Snatch, también llamado Snatch Balance con pausa de 10 segundos abajo es LA CLAVE.
Y en el jerk? Suelo ver que rotación interna también pero recuerdo que comentabas que externa. Lo mismo, no? Depende de la verticalidad del tronco.
tal cual. depende de la verticalidad del tronco.
Excelente explicación