MEJORA MOVILIDAD SNATCH + HOMBROS, CADERA, TOBILLO EN CROSSFIT
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- Опубліковано 20 лип 2024
- MEJORA TU MOVILIDAD EN EL SNATCH + HOMBROS CADERA TOBILLO EN CROSSFIT
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El Snatch es uno de los movimiento más exigentes a nivel de la movilidad en los hombros, los tobillos y la cadera. Necesitamos una muy buena movilidad en todas estas articulaciones para ser capaces de desarrollar una buena técnica de Snatch y adoptar las posiciones que necesitamos para mejorar.
En este video vas a encontrar una secuencia de movilidad que te va a permitir trabajar la movilidad articular de: tobillo, cadera y hombros, con el fin de mejorar tu movilidad y prepararla para un entrenamiento de Snatch en tu sesión de halterofilia o de CrossFit.
Puedes utilizar estos ejercicios para mejorar tu movilidad en general, no solamente en el Snatch. Estos ejercicios de movilidad te van a venir genial para fortalecer tus hombros, tu cadera y tus tobillos. Es tan importante tener un amplio rango de movilidad articular como ser fuerte en todo ese rango de movilidad.
Si quieres mejorar tu Snatch, trabaja tu movilidad frecuentemente, idealmente antes de tu sesión. Y sobre todo, consigue un coach de halterofilia que pueda enseñarte una buena técnica, para que consigas mejorar y seguid avanzando.
Si quieres seguir mejorando tu movilidad, puedes seguir viendo los videos de mi canal, donde encontrarás multitud de videos para mejorar tu movilidad de hombros, espalda, cadera, y tobillos.
Ana Galeote es Fisioterapeuta Deportiva, CF Level 1 y FRC Especialista en Movilidad. Es la fundadora de Physiowods.
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wua, que voz mas relajante:¡
Gracias, como siempre, valiosa información, un abrazo desde CDMX.
Excelente!!! Muchísimas gracias 😁
Eres súper simpática y haces que el vídeo sea muy ameno e instructivo...felicidades
Depende mucho del tamaño del fémur las entradas y posición de sentadilla profunda... Por ejemplo la del vídeo tiene la tibia más larga que el femur, que es idóneo para la posición estricta de "sentadilla profunda".
Gente con el hueso fémur más largo suelen fallar más en abductores-caderas-lumbares por la mecánica y diferencias.
Muchas gracias, ejercicios de movilidad mejor explicados imposible
Increíble flexibilidad! Un sueño!
Que buen video, me encantó!
Que chévere ese espacio para entrenar, gracias por el vídeo, recién me meto a levantamiento olímpico y me cuesta mucho el snatch porque tengo una movilidad de hombros de abuelete raquitico, vamos que me cuesta tener los brazos arriba porque siento una tensión de por si...pondré en práctica tus ejercicios, muchas gracias.
Que crack que sos !
Ana, como siempre, sis buena. Muchas gracias.
gracias!!!
Gracias por el video, Ana. Qué gran ayuda nos das siempre.
Gracias Isra!!
Video maestro.
Muchas gracias, tus vídeos son excelentes y están siendo de mucha ayuda para mi.
+1
Los voy a implementar, gracias!
Genial Nicolás!
😊😊😊😊😊😊😊
en squat y con OH moviendote com si la barra fuera un escarvadientes
Esto se puede hacer antes de entrenar?
🌻🥰
Cuando hago sentadilla profunda se me inflama el poplitio que puedo hacer
Ya me enamoraste BB
500 EUR si logro o andar sin andador