OVERHEAD SQUAT CON TORQUE
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- Опубліковано 1 жов 2024
- Mejora tu OverHead Squat ! Te mostramos la correcta ejecución de la Sentadilla de Arranque con torque !
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Excelente vídeo! podrías hacer uno de como recibir la barra en los hombros? es decir, por ejemplo, cuando hago un push press, tengo la barra sobre la cabeza y quiero bajarla hacia los hombros.
Vaya que buen tip!!! Lo probare en mi casa.
Que grande vicent van gogh no solo sabia pintar, si no tambien dar consejos crossfit
Que genio máquina. Siempre tan claro en las explicaciones!
Por favor, mostrar todo el cuerpo del que hace el ejercicio. Gracias
gran vídeo, Pablo, mas claro imposible :)
cual es la canción del principio.que luego suena de fondo.please
Hola, estaría bueno que explicadas los OH walking lungers
Rotacion interna o externa?
externa de hombro, el codo se va hacia dentro
excelente lo pondré en práctica, sube videos con más frecuencia si se puede
Buen pique lo de pensar en doblar la barra.. :) Gracias.
Hola Pablo, puede ser que haya barras mas largas o cortas? Hoy intente (con barra de hombre) y no puedo encajar bien el agarre. Quise levantar con 5kg de cada lados y no pude hacer mas de 6 rep porque perdia el control/equilibrio. Mi agarre lo hacia hasta el limite de la barra...
Hola Pablo
Hace poco comencé a ver tus vídeos , vengo haciendo CrossFit desde hace un tiempo , y este ejercicio me cuesta un huevo , muy buena explicación , aunque no la puedo llevar a la práctica! Me cuesta mucho.
Abrazo!
Hola Pablo, mil gracias por todos tus vídeos! Me suscribí hace unos meses y mejoré muchísimo en casi todos los ejercicios y en mi rendimiento en general (hago CrossFit). En la posición de Snatch siempre tuve problemas de estabilidad, sentía que se me iba la barra para adelante o para atrás y me provocaba un dolor bastante feo en la espalda. Voy a aplicar esto que nos enseñaste a partir de ahora. Nuevamente, muchas gracias! ❤
Vi que un Coach de oly explicaba que rotación externa a la larga puede ocasionar una lesión. Es mejor ir alternando entre externa en crossfit e interna en levantamientos más pesados?
lo que pasa es que los levantadores estan preparados desde jovenes, y trabajan hace años especifico eso, para poder hacer interna, nosotros no somos levantadores.
Hola Pablo! Algún tips para evitar que la barra caiga hacia adelante cuando hago la sentadilla? aparte del torque? Saludos y muy buenos todos tus vídeos.
que paso que estaban subiendo el hand stand Push-Up con Kipping y lo borraron?
La semana q viene ! Practica esto!
Hola Pablo! Tenes algun video en el que hables el agarre en el Overhead Squat?. Ya que no se que estoy haciendo mal, pero cuando lo hago siento un pinchazo en la muñeza derecha que no me permite mantener la barra arriba...
Hola Pablo. Gracias por el vídeo. Una pregunta cuando intento subir peso con el ohs, siento que me falla son las muecas. Alguna recomendación?
Sabes que hay dias que despues de entrenar mis musculos estan muy cansados, y no puedo entrenar al 100%. Podrias hablar sobre como recuperarteas rapidoo que suplementos tomar o que comer? Muchas gracias!
Muy buen dato. Muchas gracias
Muchas gracias por estos buenos consejos
Excelente video. La verdad es muy común que se explique lo de la activación exagerada de hombros y en mi experiencia tiende a ser agotador y poco eficiente.
Looking swole as hell! Are you currently bulking or cutting?
+Alpha Core always bulking
Wow, excelente. ... sabes que me cuesta mucho realizar este ejercicio
No me quedo claro hacia donde debe ser el torque!
como si quisieras juntar las 2 puntas hacia adentro
hacia adentro? es decir, como si quisiera juntar las 2 puntas hacia adelante??? que raro, al hacerlo así me da la impresión que las escapulas se separarían, como cuando das un abrazo y llevas los brazos hacia adelante. Por supuesto que no estamos creyendo que la barra se doblara, pero practicando e imaginando el movimiento aquí sentada frente a la compu me da la impresión de que las escapulas se unen y las axilas se abren hacia afuera cuando imagino que doblo la barra y junto sus puntas hacia atrás o hacia afuera. En la sentadilla con torque explicas el ejercicio como si quisieras abrir el piso, es decir hacia afuera. Perdón si es que estoy generando confusión, pero me copé tanto con la analogía de doblar la barra que después al leer esta respuesta y rever tu movimiento de manos, me quedé pensando....
el otro video es generar torque en sentadilla, en este es generar torque en OHS, y este es sobre la barra para juntar las escápulas y activar los hombros
@@romi4017 Como si quisieras doblar la barra rotando las muñecas: dedos gordos tratando de girar hacia la espalda y, por tanto, dedos meñiques tratando de girar hacia el frente (hacia donde miras). Por lo que se ve a partir de 2:10
exelente de 4 meces que tengo de ir al crossfit de me ase imposible aser esa maniobra cuando voy de bajada me caigo
No te preocupes yo llevo casi el año y sigo siendo un tronco.
Genial! Muy útiles todos los consejos ! 🙌🏻
gracias a vos!
Gracias antes me dolía mucho el hombro ahora muy poco
Muy buen video y consejo!! te una pregunta... que ejercios de flexibilidad puedo usar para los hombros
ya vamos a hacer video!
te felicito por tus videos Pablo, son bastante pedagógicos, y muy sencillos....una consulta, por qué no usa el agarre de gancho en la barra? saludos...
por ningun motivo en especial, si podia utilizarlo, pero no queria que eso llame mucho la atencion
Excelente video. Tengo una pregunta: por qué al hacer el over no puedo mantener los brazos sobre la cabeza sino que se me van hacia adelante? Qué puedo estar haciendo mal? Gracias y saludos desde Colombia.
Filmate de un par de ángulos, subilo y pasame el link así te digo!
Compa falta q explique los power clean
ya van a venir
Hola Pablo, quería hacerte una pregunta, al hacer over head squat me duelen mucho las muñecas, a que podria deberse? Muchas gracias
I Reas I calienta las muñecas muy bien antes de empezar y no tires las muñecas tan atras trata de que estén rectas no se si me explico bien ojala te ayude
Todo muy bueno y claro...
muchas gracias!
el torque me cambio la vida jajaja!!
pablo que puedo hacer no tengo mucha flexibilidad , al hacer overhead no puedo bajar
practica los movimientos de movilidad del canal! ya vamos a hacer mas!
atlaswweaaacmll llorar ?
Wwwoooowww
muy bueno!!
muy bueno el consejo técnico, sdls.
abrazo
siii que bien funciona y súper biennnn. gracias
gracias!
Por que si en snatch se hace rotacion interna, aqui se hace rotacion externa?
la rotacion interna no es sana por mas que algunos levantadores la usen, la gente normal a la cual apunto no me interesa que se lesione aun mas el hombro, ponete a pensar que un levantador olimpico este hace años y desde joven preparandose
Pablo Pizzurno hombre por eso mismo, si la usan levantadores olimpicos sera por algo. Que si ya tienes la tecnica con rotacion externa estupendo, pero no obstante , la estabilidad en rot. Interna es mayor por como se posicionan las escapulas.