Hola a todos, vengo a compartir mi experiencia de esta semana. Los primeros días fue difícil realizar unos ejercicios, por ende yo los cambie por abdominales clásicas normales, así que si se les dificulta cambienlo por algún otro ejercicio abdominal ya que lo importante es no parar de trabajar el abdomen. - Los cambios de la rutina: al hacerla una vez por día son mínimos, notarás cambios en la cintura pero muy pocos en el abdomen (por lo menos en mi caso) - Una vez dominada y que ya tengas mejor condición para hacerla. Repítela 2 veces diarios, para que sea más efectiva -Reduscan sus porciones y eviten alimentos que puedan inflamar el abdomen, gaseosas, comida chatarra o si es el caso y eres intolerante a la lactosa (alimentos a base de lacteos osea pruductos hechos de leche) no comas alimentos que lo contengan. Volviendo al tema de la rutina Es muy poco probable que aplanes el abdomen en solo 2 semanas haciendo un set por día, hazla de 2 a 3 veces por día si eres capáz de soportarla, si no puedes no importa igual habrá cambios solo que un poco más lentos; come bien y toma 2 o 3 litros de agua al día. Vuelvo el otro domingo a actualizar (Esta rutina yo la haré hasta finales de noviembre) Suerte.
I'm actually happy that I don't understand a word from this workout. I can do it over and over again and I'm not getting get up with it like the other videos on English you tube😅 That's a really nice workout, very doable and you can def see the results
@@tototshu2I'm pretty sure this works, because once you do the workout, you can feel the sore in your abs, that means, this exercise is really targetting the muscles in that area
Empiezo hoy Actualizaré diario para motivarme más Día 1: ✔️ Día 2: ✔️ Día 3: ✔️ Día 4: ✔️ Día 5: ✔️ Día 6: ✔️ Día 7: ✔️ Día 8: ✔️ Día 9: ✔️ Día 10: ✔️ Día 11: ✔️ Día 12: ✔️ Día 13: ✔️ Día 14: ✔️ La verdad es que me redujo poca grasa de la parte abdominal, baje 2 cm de cintura pero de todos modos voy a hacer la rutina otros 14 días para obtener mejores resultados Tomen mucha agua y si pueden hagan cardio Día 15: ✔️ Día 16: ✔️ Día 17: ✔️ Día 18: ✔️
Day 1:✅ Day 2:✅ Day 3:✅ Day 4:✅ Day 5:✅ Day 6:✅ Day 7:✅ Day 8:✅ Day 9:✅ Day 10:✅ Day 11:✅ Day 12:✅ Day 13:✅ Day 14:✅ Muy Buenos resultados voy a seguir realizando estos ejercicios.
Comienzo hoy , y mostraré novedades cada 2 días para evitar repetir ! Suerte a tod@s y no se den por vencid@s ❤ Día 1/2 : Los ejercicios fueron para mi un poco pesados , algunos los realicé menos tiempo , además que estuve adolorida , pero me siento muy ligera y con mucha satisfacción , aun no cambios notorios , pero con perseverancia se puede ! 💪❤ Día 3/4/5 : Aun me costó un poco realizar los ejercicios pero los pude finalizar , me sentí bastante ligera y note una LEVE disminución en mi abdomen , continúen esforzándose !!! Día 6/7/8 : Los ejercicios cada vez se me facilitan un poco más, veo una disminución un poco más notoria en mi abdomen y ya puedo usar con más seguridad playeras ajustadas , me siento mucho más ligera. Dia 9,10 y 11 : Realicé los ejercicios de manera my eficiente, mi abdomen si ha reducido un poco , pero considero que se necesita más tiempo para poder conseguir un abdomen así, así que seguiré realizando los ejercicios e informándoles cada 4 días, besos y no se den por vencid@s, que si se puede !!!! ❤ 💪 Nota : Descansé alrededor de 1 semana , pero mañana nuevamente empiezo con los ejercicios ! ❤💅 PD : Recuerden comer lo más saludable posible , tomar bastante agua , evitar comer frituras y cuidar mucho las calorías ingeridas/quemadas , además de combinar varias rutinas de ejercicios , alternandolas cada día! ❤ Sigan esforzándose! Chic@s ya para finalizar me pesé y baje medio kilo en dos meses, no se den por vencid@s si es posible , el abdomen si se ha tonificado, les recomiendo los ejercicios y sobretodo tengan buen animo y cambien por ustedes y por nadie mas 💅❤
@@josefabeltran4057 siiii, ya actualicé, los ejercicios los hago regularmente en la tarde y por eso a penas estoy subiendo novedades, gracias por recordarme ! ❤
llevo 3 días haciendo los ejercicios y aparte otros ejercicios para reducir la cintura, y veo un poco de cambio en la parte de la cintura, en el abdomen no tanto pero si se aprecia, no creo q con 14 días podrías tener un abdomen plano así como en la portada, pero les avisaré los resultados, suerte a tods los q la están haciendo, confío en ti ! 🖇️🖤✨
llevo haciéndolos una semana, y los resultados son muy buenos, no cambie casi nada de mi comidas solo no comí mucho de lo q normalmente como, tmb no tome refresco más q un día y los demás solo tomo agua, háganlo los resultados son buenos 🖤💖💪🏻
Haré 2 rutinas de este canal, hoy es 1 de noviembre regreso en diciembre Ok es 11 de diciembre y la verdad si tengo resultados mi abdomen está ligeramente marcado
voy a realizar esta rutina por 2 semanas, tratare de hacerlo seguido, luchare contra mi flojera 1re día: me fue fatal, al principio fue algo fácil pero el final... eso si fue algo complicado para mi, aun así no nos vamos a rendir 2do día: se me olvido 3re día: me acostumbre un poco se me esta facilitando los ejercicios 4to día: los 2 últimos ejercicios realmente son pesados para mi pero estoy dando lo mejor de mi pdt 1: a que hora creen que se debería hacer ejercicios pdt 2: me mido la pancita cada que hago ejercicios y realmente veo que si esta funcionando
Esta super bien formada la rutina, otras con los ejercicios ayudan pero solo hacen la cintura más grande porque son para ganar masa muscular en su mayoría, haré esta rutina de ahora en adelante 💌 graciaaaas 💌
Делала эти упражнения около года назад, запомнилось тем, что буквально за пару дней стали видны очертания мышц, особенно полоска вверх живота. Вес 62.7 Сейчас решила перед летом повторить. День 1. 👍 Было больно, очень чувствовались мыщцы. Единственное я не могу выполнить пресс лежа на боку, ну тупо не поднимаюсь. Скипаю это упражнение. День 2. 👍С утра живот очень плоский был. Даже уже виднеется полоска мышц, особенно если напрячь. Упражнения даются легче, но когда попыталась сделать боковой пресс заболело плечо😂 День 3. 👍 Я СДЕЛАЛА БОКОВОЙ ПРЕСС. Я была очень рада, что у меня наконец-то получилось. Также сегодня было гораздо легче, первые 3 упражнения вообще от балды, даже не чувствовала боли. И по окончанию не очень устала. Мой вес 61.1 Я каждый день ем мясо (курицу) и овощи+ стараюсь меньше сладкого, кстати из-за этого кожа стала лучше, просто вау. А еще с этого канала я делаю упражнения на руки, тоже обалденные День 4. 👍 Довольно легко, но не было такого энтузиазма, как прежде. Видимо дело в настроении. Вес такой же. Поняла что не делала замеры. Но визуально результаты есть, живот более плоский и я не такая опухшая День 5 👍. Сделала легко, почти не устала. Многие упражнения стали даваться легче. Вес 60.95 День 6 👎. Отдых День 7 👎. Отдых, но очень много ходила. День 8. 👍 сделала и сделала очень легко. Кстати порадуюсь результатами. Я покупала топ и он мне был прямо в облипочку. Но вот спустя неделю я снова его надела и он отлично на мне сидит! День 9. 👍 сделала. Уже как рутина. Гораздо легче. Талия выглядит супер. День 10. 👍 День 11. Сделала. Пролетает уже очень быстро, даже не успеваю понять, когда все закончилось ахаха. Но все равно потею довольно много) День 12. 👍 сделала. Уже запомнила порядок упражнений хаха День 13 👎 отдых День 14 👎 День 15 👍 сделала, после перерыва. На удивление легко День 16 👍
@@someonee321 Yes! I stopped doing these exercises because of my female cycle, but there are results. my abdominal muscles and even abs became visible. and if I eat a lot, my stomach doesn’t get big anymore. in general, there are visual results, and I also began to fit into many of my old skinny jeans and sweaters.
@@noemi-gz6pt funciona siempre y cuando dejes el refresco de bajes al pan y comas solo 3 tortillas al días, comenzarás a ver resultados en unos dos meses.
I just finished the above ab routine, it was painful the first three days but then my performance kept improving until I fully understood the routine, now that I'm done with the other one I'll start with this morning, after I finish it I'll tell you how it went
Первый день прошёл просто ужасно . Потому что очень заболел живот и шея😢. Но на второй день не очень так как 1-день😅. И сегодняшний третий день просто нет боли. Я буду продолжать 1 месяц. Спасибочки за ваш труд😊❤
Omg I love this, I love ur workouts, they're so relaxing, and they still work, I even need to take a break in between, I'm not saying it doesn't burn, it does, and it works, I am so glad i found u
Actual weight: 75 kg Target weight: 60 kg Day 1:✔ It was difficult... neck hurt a lot but was relaxed after doing the workout... it really targets the abs.. Day 2: missed Day 3:✔ Day 4:✔
Oigan quiero decirles que yo lo hice, y también llevo haciendo vídeos de ella desde hace unos meses y si me funcionan los ejercicios son 100% recomendados
максимально эффективные упражнения. очень хорошо задействован живот,первая тренировка далась очень тяжело,но после нее почувствовала прилив сил. спасибо за эту прекрасную тренировку,буду заниматься по ней и дальше.
@@amina6203 да! результаты начали проявляться уже спустя неделю занятий.Я совмещала данное видео со многими другими и спустя неделю в талии потеряла 8см.С каждой неделей этот результат становился лучше ☺️
Vou fazer hoje a noite eu ja faço exercício de manhã mas só faço 20 a 30 minutos comecei a uma semana vou começar a fazer esse tbm porq quero reduzir a minha cintura e barriga volto aqui para contar os resultados.
Fue mi primera vez haciendo esta rutina, la termine sin problemas esta muy buena y no es súper difícil como otras Que eh visto 😅 por eso me gusto y la are todos los días No pude hacer dos ejércicios porque hace días me lastime el brazo pero los remplaze por otros ejercicios el chiste es no dejar de hacerlos, mi estómago me duele mucho Ya que el lunes hice una rutina de Dalu Fitness jajaja y aun sigo adolorida y con eso está peor, pero me gusta siento que si esta trabajando mi estómago 👌❤ Are esta rutina junto con cardio Aver que tal me va
Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3. ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ Day 8: ✅ Day 9: ✅ Day 10: ✅ Day 11: ✅ Day 12: ✅ Day 13: ✅ Day 14: ✅ Day 15: ✅ Day 16: ✅ Day 17: ✅ Day 18: ✅ Day 19: ✅ Day 20: ✅
@@a77aqe not really sure bc i didn't take any before pictures, but I've felt the burn and they seemed a bit defined (I didn't have diet while doing this so my progress isn't very drastic)
@@awhx0luvv433 me fue súper bien, claro en 2 semanas no lo tienes plano del todo pero los cambios se notan!! lo recomiendo mucho, el día de hoy lo eh logrado y esta rutina funciona si le das su tiempo, dedicación y constancia.
Буду делать эту тренировку Я также немного придерживаюсь дефицита калорий День 1: сделано День 2: сделано День 3: сделано (я вижу небольшие изменения) День 4: я сделала это, мой живот становится меньше напомните обновить, пожалуйста
Holaa a ustedes como les fue? Yo voy muy bien¡ llevo casi 2 semanas de hecho...eso si tienes que alimentarte bien ¡ si no perderas mucha grasa abdominal.. y creeme no se ve tan buen 😢..
Hola hoy comienzo mi rutina les diré como boy avanzando pero les digo que si sirven cuando acabas te duelen los músculos del abdomen y yo digo que con esfuerzo y dedicación todo se puede hacer Otra cosa mi pancita mide 105cm de ancho y mi cadera 100 veremos cuánto redusco en dos semanas 😊❤️ Okay ,okay pues jsjsjs mejor les voy dejando día a día como me fue Dia 1 - lo hise✔️ Día 2- lo hise ✔️
@MARISSA GUADALUPE TEJERO MARTINEZ hola gracias por decirme voy a tratar de hacer la dieta por que soy menor de edad entonces si mi mamá me ve me va a regañar
First day ✅sweated a lot 😅 Day two ✅ I can feel a little change Day three ✅ no change Day four I didn't do but I can see changes I was too lazy to update I am did it tree weeks and now I lost my belly fat I am feeling confidence 🙂❤
day 1: ✅ (dying lmao) day 2: ✅ (dying part 2) day 3: ✅ (dying part 3, fck i missed a whole week) day 4: ✅ day 5: ✅ (noice) day 6: ✅ (my cat is lovely) day 7: ✅ (feel like smth change XD)
Tôi đến từ Việt Nam và tôi thấy bài tập của bạn khá hiệu quả tôi mới tập đc 1 ngày mà cảm giác phần bụng khá nóng eo hơi nhức đặc biệt là cổ hơi nhức nhưng mà không sao 💪💪
Oii gente hoje é o primeiro dia que faço esse exercício. Vou falar a verdade pra vcs, teve momentos que pensei que ia explodir e desmaiar, meus ossos estavam todos estralando pois eu nunca fiz esses tipos de exercícios e se fiz foi a 1 mês atrás, então dá um desconto aí. Eu vim parar nesse vídeo depois de alguns outros exercícios que estava fazendo e cara não é brincadeira, só nesses negócios da perna pensei que ia morrer pq nunca fiz um exercício desse nível. Vou continuar fazendo? Sim, mas não esperem com muita frequência pq eu sou uma preguiçosa e tb pq vou estar dolorida por conta do exercício. Dia 1: bom foi bem complicado a maior parte do vídeo pois eu nunca fiz esse estilo de exercício como já disse, enfim o quero dizer, é QUE O EXERCÍCIO QUE DO CPT EU TO MORRENDO AQUI 2 dia:
@@natildapotter Oiii gatinha, mulher eu tinha parado mas já voltei, só não atualizei o comentário mesmo por preguiça 😨 Mas o exercício se fizer todos os dias durante uns 15 dias já dá certo, em uma semana pra mim deu certo, mas o foda é que se você parar perde todo o bglh
I have been doing this exercise for 8 days it is quite effective, days 1, 2 and 3 are not much different but by the following days it starts to lose fat.
Holaa, voy a estar haciendo esta rutina x 2 semanas, la haré 2 veces al día y comeré más sano. Estoy acompañado esta rutina con otras 3. Sería genial si pudieran acordarme de ir actualizando, gracias 💗 Día 1: lo hice! Dos veces como prometí, sentí un leve dolor en el abdomen Día 2: lo hice sin problemas! Tengo mucha fé en esta rutina, termino bastante cansada pero sé que dará resultados ♡
@@danielavaldizanrojas holaa! La verdad es que dejé la rutina por una cuestión de tiempo. Pero la retomaré! Siento que me fuí mucho de mi rutina y necesito bajar de peso antes de diciembre
Holaaa vengo a dejar mis resultados con esta rutina, la vdd esq si me sirvió bastante y bajé de peso. Es muy recomendable hacer esta rutina con una buena alimentación y tmb esfuerzo. Yo ví resultados cmo a la 3ra semana de hacer mi rutina (la hice x cmo 2 meses), pero depende de cada cuerpo. Gracias x recordarme ❣️
day 1: done day 2: done day 3: done day 4: done day 5: done day 6: done day 7: done day 8: done day 9: done day 10: done day 11: done day 12: done day 13: done day 14: done (update: this routine is really strengthening my core. so, i recommend this. but y'all have to do this consistently. fighting!!) day 15: done day 16: done day 17: done day 18: done day 19: break day 20: done day 21: done day 22: done day 23: break day 24: done day 25: done day 26: done day 27: done day 28: done day 29: done day 30: break day 31: done day 32: done day 33: done day 34: done day 35: done day 36: done day 37: done day 38: done day 39: done day 40: done day 41: done day 42: done day 43: done day 44: done day 45: done day 46: done day 47: done day 48: done day 49: done day 50: done day 51: done day 52: done day 53: done
1 день💚 терпимо, но давно таким ощущений не получала от упражнений на пресс 2 день 💚 на середине была заминка, потому что стало очень больно, но все равно продолжила и ничего не пропустила✊ Внешне пока что не вижу различий в талии
Благодарю Вас!!! Сейчас, когда упражнения выполнены , я думаю что у меня нет цели как у всех, ожидания как быстро , будет результат. Для себя, я поняла что мне стало гораздо интереснее, проверять, свою выносливость с каждым вашим видео. Ведь, следить за своим , здоровьем это не месяц, и не два и даже не год, это просто всю жизнь. Это приятно и полезно, поддерживать себя в форме, и быть здоровым. Спасибо вам!!!
...realmente me gusto el VIDO...no HABLO NADA y fue directo al GRANO son varios y buenos los ejercicios. pero cada cual elije el que le ACOMADA...muy buenos y sencillos...Y MUY EFECTIVOS
Gotta start today! Day1: ✔ I sweat a lot. I need to modify some of the exercise because my neck hurts a bit. Haven't completely mastered not putting pressure/ weight on my neck. Day2: ✔ It become a bit easier to me, I didn't sweat as much as day 1 but my neck still hurts a lot. I only modify 1 workout cause it hurts my neck. But other than that, It's all good!
Alrightt i'm finally doing thisss
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Day 4 : ✅
Day 5 : ✅ ( noticing some changes ! )
Day 6 : ✅
Day 7 : ✅
есть результат????
@@blinkblackpink2346 Просто немного, но я буду продолжать делать эту тренировку каждый день ❤️
Hola a todos, vengo a compartir mi experiencia de esta semana.
Los primeros días fue difícil realizar unos ejercicios, por ende yo los cambie por abdominales clásicas normales, así que si se les dificulta cambienlo por algún otro ejercicio abdominal ya que lo importante es no parar de trabajar el abdomen.
- Los cambios de la rutina: al hacerla una vez por día son mínimos, notarás cambios en la cintura pero muy pocos en el abdomen (por lo menos en mi caso)
- Una vez dominada y que ya tengas mejor condición para hacerla. Repítela 2 veces diarios, para que sea más efectiva
-Reduscan sus porciones y eviten alimentos que puedan inflamar el abdomen, gaseosas, comida chatarra o si es el caso y eres intolerante a la lactosa (alimentos a base de lacteos osea pruductos hechos de leche) no comas alimentos que lo contengan.
Volviendo al tema de la rutina
Es muy poco probable que aplanes el abdomen en solo 2 semanas haciendo un set por día, hazla de 2 a 3 veces por día si eres capáz de soportarla, si no puedes no importa igual habrá cambios solo que un poco más lentos; come bien y toma 2 o 3 litros de agua al día.
Vuelvo el otro domingo a actualizar
(Esta rutina yo la haré hasta finales de noviembre)
Suerte.
CUANTOS AÑOS TIENES ¿
Gracias por los tips!! :D
Los resultados van dependiendo de tu tipo de cuerpo, claramente no se puede tener un abdomen plano en dos semanas
bueno igual depende que tan gordo este uno
Oye ya paso 1 año
I'm actually happy that I don't understand a word from this workout. I can do it over and over again and I'm not getting get up with it like the other videos on English you tube😅
That's a really nice workout, very doable and you can def see the results
Fr
Same bestie
未来の自分のために今頑張ります。
本当に素晴らしいです。運動中に腹筋が引き締まるのを感じます。数週間後にまた来て結果を確認します
Kết quả sao bạn
@@abcdxyz9333非常に効果的。
出来た？
ما هي نتيجه
this is literally the best ab workout i have ever tried. I'M SO GLAD I FOUND THIS CHANNEL! ❤️
this is work??
@@tototshu2I'm pretty sure this works, because once you do the workout, you can feel the sore in your abs, that means, this exercise is really targetting the muscles in that area
Empiezo hoy
Actualizaré diario para motivarme más
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️
Día 3: ✔️
Día 4: ✔️
Día 5: ✔️
Día 6: ✔️
Día 7: ✔️
Día 8: ✔️
Día 9: ✔️
Día 10: ✔️
Día 11: ✔️
Día 12: ✔️
Día 13: ✔️
Día 14: ✔️
La verdad es que me redujo poca grasa de la parte abdominal, baje 2 cm de cintura pero de todos modos voy a hacer la rutina otros 14 días para obtener mejores resultados
Tomen mucha agua y si pueden hagan cardio
Día 15: ✔️
Día 16: ✔️
Día 17: ✔️
Día 18: ✔️
Confío en ti :3
DALE REINA VOSNPODES
vamos igual OMG AJFKJEFK
vamos igual OMG AJFKJEFKF
.
凄く悩んでいるタイミングでこの動画に出会えたのて頑張ります！！
今日で1回目だけど効果めちゃくちゃありそうです🥹🥹💛💛
苦しいけどこれなら痩せれる気がする！
Hiệu quả không bạn
Day 1:✅
Day 2:✅
Day 3:✅
Day 4:✅
Day 5:✅
Day 6:✅
Day 7:✅
Day 8:✅
Day 9:✅
Day 10:✅
Day 11:✅
Day 12:✅
Day 13:✅
Day 14:✅
Muy Buenos resultados voy a seguir realizando estos ejercicios.
Day 1:✅
Day 2:✅
Day 3:✅
Day 4:✅
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
Dónde están los demás videos?
Comienzo hoy , y mostraré novedades cada 2 días para evitar repetir ! Suerte a tod@s y no se den por vencid@s ❤
Día 1/2 : Los ejercicios fueron para mi un poco pesados , algunos los realicé menos tiempo , además que estuve adolorida , pero me siento muy ligera y con mucha satisfacción , aun no cambios notorios , pero con perseverancia se puede ! 💪❤
Día 3/4/5 : Aun me costó un poco realizar los ejercicios pero los pude finalizar , me sentí bastante ligera y note una LEVE disminución en mi abdomen , continúen esforzándose !!!
Día 6/7/8 : Los ejercicios cada vez se me facilitan un poco más, veo una disminución un poco más notoria en mi abdomen y ya puedo usar con más seguridad playeras ajustadas , me siento mucho más ligera.
Dia 9,10 y 11 : Realicé los ejercicios de manera my eficiente, mi abdomen si ha reducido un poco , pero considero que se necesita más tiempo para poder conseguir un abdomen así, así que seguiré realizando los ejercicios e informándoles cada 4 días, besos y no se den por vencid@s, que si se puede !!!! ❤ 💪
Nota : Descansé alrededor de 1 semana , pero mañana nuevamente empiezo con los ejercicios ! ❤💅
PD : Recuerden comer lo más saludable posible , tomar bastante agua , evitar comer frituras y cuidar mucho las calorías ingeridas/quemadas , además de combinar varias rutinas de ejercicios , alternandolas cada día! ❤
Sigan esforzándose!
Chic@s ya para finalizar me pesé y baje medio kilo en dos meses, no se den por vencid@s si es posible , el abdomen si se ha tonificado, les recomiendo los ejercicios y sobretodo tengan buen animo y cambien por ustedes y por nadie mas 💅❤
Weyyy pasaron 2 diass
@@josefabeltran4057 siiii, ya actualicé, los ejercicios los hago regularmente en la tarde y por eso a penas estoy subiendo novedades, gracias por recordarme ! ❤
@@koo...7507 super bien , actualicé comentario por si gustas revisarlo , te recomiendo bastante los ejercicios , te hacen sentir y lucir bien ! ❤
@@sandracastaedalopez4033 solo los hiciste una vez al día?
@@kookiller8368 Si , una vez al día, pero algunas veces combine otros ejercicios !!
ゆうかさんの「今日もお疲れ様でしたぁ❤️」を聞くために毎日励んでいます
Yo no le entiendo pero siento que me dice cosas motivadoras 😅❤
来週は本格的な梅雨空が続きそうな関東 ということはもう真夏は目の前です!! いい汗しっかりかいて しなやかな動けるカラダで 夏 楽しみたいなぁ カラダ動かすって 日々 地味なことですがホントに楽しいです🎶
Вы - моё спасение. После смерти папы я купила себе коврик и стала заниматься каждый день. Ваши занятия вместо зарядки по утрам. Вы потрясающая❤️
今までやったお腹トレーニングに中で一番苦しかった😅効いてる感じがしました。ありがとうございました。
llevo 3 días haciendo los ejercicios y aparte otros ejercicios para reducir la cintura, y veo un poco de cambio en la parte de la cintura, en el abdomen no tanto pero si se aprecia, no creo q con 14 días podrías tener un abdomen plano así como en la portada, pero les avisaré los resultados,
suerte a tods los q la están haciendo, confío en ti ! 🖇️🖤✨
You are an army??????
.
@@shafiqislam2181 yes!
llevo haciéndolos una semana, y los resultados son muy buenos, no cambie casi nada de mi comidas solo no comí mucho de lo q normalmente como, tmb no tome refresco más q un día y los demás solo tomo agua, háganlo los resultados son buenos 🖤💖💪🏻
@@gyil9302 me too
89cm y 73cm
Día 1 ✅
Día 2 ✅
Día 3 ✅
Día 4 ✅
Día 5 ✅
Día 6 ✅
Día 7 ✅
Día 8 ✅
Wax maku faaiday
I want to try all your workout videos 🥺
Start from today 💪🏻
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Me too
.
.
So what happened? 😂
Wheres the day 3 hahsha it's almost a month already
I am self-deprecating about my appearance and see people sharing this video, hope it will be effective, I will try to exercise regularly
Was it effective?
実際、あなたの練習は非常に効果的で、粘り強く続けた人だけが成功したと言えます。!!!🥰❤🎉
очень хорошие упражнения, спасибо большое ❣️
الله اخييبرررا مترجمه بالعربي.. كنت اتعب بصراحه وانا ابحث عن التمارين بسبب عدم تمكني من كتابة او قراءة اليابانيه.. شكراً لك يوكا ♥️♥️♥️😘😘
نحفتي ع التمرين
الله اخيرا كومنت عربي😩❤️ ها احد لقى نتايج؟ ابا ابداء فيه حمسوني
this workout definitely burned. my abs are so sore. gonna do this for 2 weeks and let's see if I have any changes in my belly. arigato, Yuuka.💜💜💜💜
did it work??
Your result? Can you share with us?
Haré 2 rutinas de este canal, hoy es 1 de noviembre regreso en diciembre
Ok es 11 de diciembre y la verdad si tengo resultados mi abdomen está ligeramente marcado
Been doing this workout for about 10 months now and I love it! Same with the back exercises they really toned up my back also shoulders!!
Really very painful exercises. But it help me alot to burn by obesty. Lot of love from india 🥰🥰🥰
That's great 👍 thanks
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Day 4 : ✅
Day 5 : ✅
Day 6 : ✅
Day 7 : ✅
Day 8 : ✅
Day 9 : ✅
Day 10 : ✅
Day 11 : ✅
I'm like 4 days in, this has made me have a flat stomach so quickly and I could see a bit of change in day 2 already like I'm so stunned, love this
Day 1: 👌🏻
2: 👌🏻
3: 👌🏻
4: 👌🏻
5: 👌🏻
6: 👌🏻
7: 👌🏻
8: 👌🏻
9: x
10: 👌🏻 1/2
11: 👌🏻
12: 👌
13: 👌
14: 👌🏻
15: 👌🏻
day2
day 3
day 4
voy a realizar esta rutina por 2 semanas, tratare de hacerlo seguido, luchare contra mi flojera
1re día: me fue fatal, al principio fue algo fácil pero el final... eso si fue algo complicado para mi, aun así no nos vamos a rendir
2do día: se me olvido
3re día: me acostumbre un poco se me esta facilitando los ejercicios
4to día: los 2 últimos ejercicios realmente son pesados para mi pero estoy dando lo mejor de mi
pdt 1: a que hora creen que se debería hacer ejercicios
pdt 2: me mido la pancita cada que hago ejercicios y realmente veo que si esta funcionando
good luck!!! 💪🏿💋
Esta super bien formada la rutina, otras con los ejercicios ayudan pero solo hacen la cintura más grande porque son para ganar masa muscular en su mayoría, haré esta rutina de ahora en adelante 💌 graciaaaas 💌
I really love the music, it really helps to be motivated while doing the workout.
Делала эти упражнения около года назад, запомнилось тем, что буквально за пару дней стали видны очертания мышц, особенно полоска вверх живота.
Вес 62.7
Сейчас решила перед летом повторить.
День 1. 👍 Было больно, очень чувствовались мыщцы. Единственное я не могу выполнить пресс лежа на боку, ну тупо не поднимаюсь. Скипаю это упражнение.
День 2. 👍С утра живот очень плоский был. Даже уже виднеется полоска мышц, особенно если напрячь. Упражнения даются легче, но когда попыталась сделать боковой пресс заболело плечо😂
День 3. 👍 Я СДЕЛАЛА БОКОВОЙ ПРЕСС. Я была очень рада, что у меня наконец-то получилось. Также сегодня было гораздо легче, первые 3 упражнения вообще от балды, даже не чувствовала боли. И по окончанию не очень устала. Мой вес 61.1 Я каждый день ем мясо (курицу) и овощи+ стараюсь меньше сладкого, кстати из-за этого кожа стала лучше, просто вау. А еще с этого канала я делаю упражнения на руки, тоже обалденные
День 4. 👍 Довольно легко, но не было такого энтузиазма, как прежде. Видимо дело в настроении. Вес такой же. Поняла что не делала замеры. Но визуально результаты есть, живот более плоский и я не такая опухшая
День 5 👍. Сделала легко, почти не устала. Многие упражнения стали даваться легче. Вес 60.95
День 6 👎. Отдых
День 7 👎. Отдых, но очень много ходила.
День 8. 👍 сделала и сделала очень легко. Кстати порадуюсь результатами. Я покупала топ и он мне был прямо в облипочку. Но вот спустя неделю я снова его надела и он отлично на мне сидит!
День 9. 👍 сделала. Уже как рутина. Гораздо легче. Талия выглядит супер.
День 10. 👍
День 11. Сделала. Пролетает уже очень быстро, даже не успеваю понять, когда все закончилось ахаха. Но все равно потею довольно много)
День 12. 👍 сделала. Уже запомнила порядок упражнений хаха
День 13 👎 отдых
День 14 👎
День 15 👍 сделала, после перерыва. На удивление легко
День 16 👍
did you see any results?
@@someonee321 Yes! I stopped doing these exercises because of my female cycle, but there are results. my abdominal muscles and even abs became visible. and if I eat a lot, my stomach doesn’t get big anymore. in general, there are visual results, and I also began to fit into many of my old skinny jeans and sweaters.
@@mer.marih0 thank you so much! and im happy for you
Que gran rutina, muchas gracias la realizaré y espero cumplir el reto, saludos desde México 🇲🇽 😁👍
@Owo Amely así es, hay que ser perseverante para ver resultados , espero verlos pronto.
@@citlalimartinez1201 y funciono?
@@noemi-gz6pt funciona siempre y cuando dejes el refresco de bajes al pan y comas solo 3 tortillas al días, comenzarás a ver resultados en unos dos meses.
@@citlalimartinez1201 gracias y como a que hora haces ejercicios 😁
首が痛くて体が上がらない 😢
腹部に力を入れる必要があります。持ち上げるときに首や背中を使わないでください。腹部に痛みを感じたら、それは成功したことを意味します。
I just finished the above ab routine, it was painful the first three days but then my performance kept improving until I fully understood the routine, now that I'm done with the other one I'll start with this morning, after I finish it I'll tell you how it went
Results?
results?
Благодарю за ваш труд, всех благ вам и процветания 💞🙏
Q bueno!!! Lo hacemos todos los días????
Muchas gracias❤️❤️
Me gustan tus rutinas😘😘
Si linda
thank you for sharing 🥰 ARIGATO 🥰perfect workouts I love them from Georgia 🥰
腹筋のトレーニングはやはりきついですね😊💦
頑張れたので良し👌
ありがとうございます⤴︎
Первый день прошёл просто ужасно . Потому что очень заболел живот и шея😢. Но на второй день не очень так как 1-день😅. И сегодняшний третий день просто нет боли. Я буду продолжать 1 месяц. Спасибочки за ваш труд😊❤
Omg I love this, I love ur workouts, they're so relaxing, and they still work, I even need to take a break in between, I'm not saying it doesn't burn, it does, and it works, I am so glad i found u
Actual weight: 75 kg
Target weight: 60 kg
Day 1:✔ It was difficult... neck hurt a lot but was relaxed after doing the workout... it really targets the abs..
Day 2: missed
Day 3:✔
Day 4:✔
Oigan quiero decirles que yo lo hice, y también llevo haciendo vídeos de ella desde hace unos meses y si me funcionan los ejercicios son 100% recomendados
Day1:✅ complicated, was a bit challenging but I managed to pull through.
максимально эффективные упражнения. очень хорошо задействован живот,первая тренировка далась очень тяжело,но после нее почувствовала прилив сил.
спасибо за эту прекрасную тренировку,буду заниматься по ней и дальше.
были какие-то результаты? и спустя какое время они начали проявляться?
@@amina6203 да! результаты начали проявляться уже спустя неделю занятий.Я совмещала данное видео со многими другими и спустя неделю в талии потеряла 8см.С каждой неделей этот результат становился лучше ☺️
Vou fazer hoje a noite eu ja faço exercício de manhã mas só faço 20 a 30 minutos comecei a uma semana vou começar a fazer esse tbm porq quero reduzir a minha cintura e barriga volto aqui para contar os resultados.
Fue mi primera vez haciendo esta rutina, la termine sin problemas esta muy buena y no es súper difícil como otras
Que eh visto 😅 por eso me gusto y la are todos los días
No pude hacer dos ejércicios porque hace días me lastime el brazo pero los remplaze por otros ejercicios el chiste es no dejar de hacerlos, mi estómago me duele mucho
Ya que el lunes hice una rutina de Dalu Fitness jajaja y aun sigo adolorida y con eso está peor, pero me gusta siento que si esta trabajando mi estómago 👌❤ Are esta rutina junto con cardio
Aver que tal me va
Q tal te fue?
これ凄くつらいです笑
けど好きな人に意識して貰えるように頑張ります！
1月20日 〇
21、22、23日 ✕
1月24日 〇
Added to my workout playlist!! Thank you soo much ❤️❤️
I hope I too one day achieve a body like urs 🥺 love you ❤️
Does it work for you ? Pls answer me 💕🌸
1ヶ月ほど続けたことで5キロ落とせました‼︎まだまだ続けようと思ってます🫶✨
I'm so happy your workouts are amazing... 😍😍😍😘
thank you so much🥺🙏💕💕💕
@@yuukasagawa5483 please do one for flat chest
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3. ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ✅
Day 8: ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ✅
Day 12: ✅
Day 13: ✅
Day 14: ✅
Day 15: ✅
Day 16: ✅
Day 17: ✅
Day 18: ✅
Day 19: ✅
Day 20: ✅
u see some change?
@@a77aqe not really sure bc i didn't take any before pictures, but I've felt the burn and they seemed a bit defined (I didn't have diet while doing this so my progress isn't very drastic)
上体起こす系の復帰は必ず首に力が入ってしまいます。どうしたら良いでしょうか?
Dia1:✔
Dia2:✔
Dia3:✔
Dia4:✔
Amo tus rutinas 😍😍😍, me han dado muy buenos resultados .
thank you❤️❤️❤️
Como bajaste :(
@@carmencontreras462 haciendo la rutina todos los dias por 2 semanas y comiendo amigablemente tomando mucho líquido te ayuda a bajar
❤️❤️❤️thanks Yuuka
Holaa, pongo esto para tener más fuerza y que no me gane la pereza, vuelvo cuando tenga resultados 💋
私は痩せ型ですが、この運動をしても大丈夫ですか？
I am doing this with big hope and expectation i wish it work
And......? Did it?
@@shukthinamaresh2623 yes
Hey guys doing this and trying each workout 20times
Day 1 : done
😲😲I’m not crazy about mat workouts. But this mat workout 🏋🏽♀️ I liked and enjoyed doing it, felt it working. ☺️☺️Thank you.👌🏽👌🏽
Day 1-✅ Waist:29 inches (was 35 inches like last month, I was doing other exercises)
(idk my weight but I'll measure my waist!)
腹筋が無さすぎて、全然できないメニューも多いけど、地道に頑張ります！
Voy a probar esta rutina durante las 2 semanas y después diré mis resultados, suerte a todos los que lo hagan, confió en ustedes ❤
Cómo te fue?
@@awhx0luvv433 me fue súper bien, claro en 2 semanas no lo tienes plano del todo pero los cambios se notan!! lo recomiendo mucho, el día de hoy lo eh logrado y esta rutina funciona si le das su tiempo, dedicación y constancia.
@@յlվ cómo cuanto tiempo crees que pueda tener un abdomen así plano 😿
@@alissonhernandez313 depende de tu condición física actual, pero dentro de un mes deberias verlo plano
@@ChilaquilesConHuevo Y tmbn depende mucho de la alimentación, por más que haga ejercicio nunca habra resultados si no se alimenta correctamente
I'm finding these exercises difficult because of neck movements.Please give some other alternatives..lots of love from India
Буду делать эту тренировку
Я также немного придерживаюсь дефицита калорий
День 1: сделано
День 2: сделано
День 3: сделано (я вижу небольшие изменения)
День 4: я сделала это, мой живот становится меньше
напомните обновить, пожалуйста
Cập nhật đi nào cô gái
Love from India😍😍... without knowing language I am following ur exercise videos...it's very helpful
thank you so much💓🥺✨✨
Me too ❤️😂 following ur exercise daily 🙌💫..... really it's works.... 😘, Alots of love from India 🇮🇳❤️🇯🇵
Me too. Love from india♥️♥️♥️
Hoy empezamos con esta rutina,espero lograrlo.... Muchas gracias por los subtítulos en español ❤
Quetail
Holaa a ustedes como les fue? Yo voy muy bien¡ llevo casi 2 semanas de hecho...eso si tienes que alimentarte bien ¡ si no perderas mucha grasa abdominal.. y creeme no se ve tan buen 😢..
Hola hoy comienzo mi rutina les diré como boy avanzando pero les digo que si sirven cuando acabas te duelen los músculos del abdomen y yo digo que con esfuerzo y dedicación todo se puede hacer
Otra cosa mi pancita mide 105cm de ancho y mi cadera 100 veremos cuánto redusco en dos semanas 😊❤️
Okay ,okay pues jsjsjs mejor les voy dejando día a día como me fue
Dia 1 - lo hise✔️
Día 2- lo hise ✔️
Como te fue?
@@luumines hola bien jsjsjsjsjsjjs va bien ya puedo hacer los ejercicios mejor aunque me sigue doliendo el abdomen cuando termino xd
Tuviste resultados?
Definitivamente el ejercicio asiático es otro nivel 😧💕
Hola ya lo hiciste??
Te funciono??
@MARISSA GUADALUPE TEJERO MARTINEZ hola gracias por decirme voy a tratar de hacer la dieta por que soy menor de edad entonces si mi mamá me ve me va a regañar
First day ✅sweated a lot 😅
Day two ✅ I can feel a little change
Day three ✅ no change
Day four I didn't do but I can see changes
I was too lazy to update I am did it tree weeks and now I lost my belly fat I am feeling confidence 🙂❤
WOw Perfect Thank you 🙏🏻🧚🏻🧘🏼💜
day 1: ✅ (dying lmao)
day 2: ✅ (dying part 2)
day 3: ✅ (dying part 3, fck i missed a whole week)
day 4: ✅
day 5: ✅ (noice)
day 6: ✅ (my cat is lovely)
day 7: ✅ (feel like smth change XD)
Omg you saved my life, thank youuu💜
Duyar kasma lan
Thank you so much for sharing this workouts. You helped me a lot. From Mongolia🇲🇳
For me Rhemudiod problem I try it thank you so much sissy thank you for sharing God bless you 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Tôi đến từ Việt Nam và tôi thấy bài tập của bạn khá hiệu quả tôi mới tập đc 1 ngày mà cảm giác phần bụng khá nóng eo hơi nhức đặc biệt là cổ hơi nhức nhưng mà không sao 💪💪
Empiezo hoy, les digo mis resultados en 15 días!
Tu puedes bestie
Vamoosss tu puedes💪🏻
Vamos!!
Confío en ti
Mañana es mañana que emocion
Estaré haciendo estos ejercicios hasta el 8 de mayo osea 2 semanas 😔 les avisaré si noto cambios
Día 1 ✅️
Oii gente hoje é o primeiro dia que faço esse exercício. Vou falar a verdade pra vcs, teve momentos que pensei que ia explodir e desmaiar, meus ossos estavam todos estralando pois eu nunca fiz esses tipos de exercícios e se fiz foi a 1 mês atrás, então dá um desconto aí. Eu vim parar nesse vídeo depois de alguns outros exercícios que estava fazendo e cara não é brincadeira, só nesses negócios da perna pensei que ia morrer pq nunca fiz um exercício desse nível. Vou continuar fazendo? Sim, mas não esperem com muita frequência pq eu sou uma preguiçosa e tb pq vou estar dolorida por conta do exercício.
Dia 1: bom foi bem complicado a maior parte do vídeo pois eu nunca fiz esse estilo de exercício como já disse, enfim o quero dizer, é QUE O EXERCÍCIO QUE DO CPT EU TO MORRENDO AQUI
2 dia:
desistiu? 😭
me identifiquei eu tb to fazendo esse tipo de exercicio pela primeira vez e nos primeiros dias era uma tortura mas agora ta bem melhor ja
@@natildapotter Oiii gatinha, mulher eu tinha parado mas já voltei, só não atualizei o comentário mesmo por preguiça 😨
Mas o exercício se fizer todos os dias durante uns 15 dias já dá certo, em uma semana pra mim deu certo, mas o foda é que se você parar perde todo o bglh
I have been doing this exercise for 8 days it is quite effective, days 1, 2 and 3 are not much different but by the following days it starts to lose fat.
First my waist size is 29 but now word my waist is 27 it's very improved
Muiiito obrigada pelas legendas em português 😍
ua-cam.com/channels/_YXtmdkx0ZgCH63eIP1xdA.html
運動するのに適切な時間帯は何時ですか?
талия до: 62см
низ живота до: 73см
день 1: ✅️
день 2: ✅️
день 3: ❌
день 4: ✅ талия 61см, живот 73см
день 5: ✅️
Very well done Yuuka👍😘
thank you❤️❤️❤️
@@yuukasagawa5483 My pleasure dear 🥰🥰🥰
Holaa, voy a estar haciendo esta rutina x 2 semanas, la haré 2 veces al día y comeré más sano. Estoy acompañado esta rutina con otras 3. Sería genial si pudieran acordarme de ir actualizando, gracias 💗
Día 1: lo hice! Dos veces como prometí, sentí un leve dolor en el abdomen
Día 2: lo hice sin problemas! Tengo mucha fé en esta rutina, termino bastante cansada pero sé que dará resultados ♡
Cómo vas ?
@@danielavaldizanrojas holaa! La verdad es que dejé la rutina por una cuestión de tiempo. Pero la retomaré! Siento que me fuí mucho de mi rutina y necesito bajar de peso antes de diciembre
@@ismkiof no te preocupes mucha suerteeee en tu rutina
@@danielavaldizanrojas muchas gracias bonita!
Holaaa vengo a dejar mis resultados con esta rutina, la vdd esq si me sirvió bastante y bajé de peso. Es muy recomendable hacer esta rutina con una buena alimentación y tmb esfuerzo. Yo ví resultados cmo a la 3ra semana de hacer mi rutina (la hice x cmo 2 meses), pero depende de cada cuerpo. Gracias x recordarme ❣️
今日から始めます。
7月12日 🟢
7月13日 🟢
7月14日 🟢
7月16日 🟢
7月17日 🟢
7月18日 🟢
7月20日 🟢
This one is SO GOOD 🙌
thank you❤️❤️❤️
腰が痛くなるのは姿勢が正しくないとのことですか？
day 1: done
day 2: done
day 3: done
day 4: done
day 5: done
day 6: done
day 7: done
day 8: done
day 9: done
day 10: done
day 11: done
day 12: done
day 13: done
day 14: done (update: this routine is really strengthening my core. so, i recommend this. but y'all have to do this consistently. fighting!!)
day 15: done
day 16: done
day 17: done
day 18: done
day 19: break
day 20: done
day 21: done
day 22: done
day 23: break
day 24: done
day 25: done
day 26: done
day 27: done
day 28: done
day 29: done
day 30: break
day 31: done
day 32: done
day 33: done
day 34: done
day 35: done
day 36: done
day 37: done
day 38: done
day 39: done
day 40: done
day 41: done
day 42: done
day 43: done
day 44: done
day 45: done
day 46: done
day 47: done
day 48: done
day 49: done
day 50: done
day 51: done
day 52: done
day 53: done
Fighting✊✊ I will wait for your results
@@elyine-5549 thank you!!
You do exercise only 8min or more then that .....
@@smritibhandari8201 i exercise 20+ minutes but this is the only one i do for abs exercise. the others are for posture and back.
Thank u di...itna accha video share karne ke liye...apne bahut hi acche se bataya h😘
1 день💚 терпимо, но давно таким ощущений не получала от упражнений на пресс
2 день 💚 на середине была заминка, потому что стало очень больно, но все равно продолжила и ничего не пропустила✊ Внешне пока что не вижу различий в талии
ну як ?
???
呼吸の仕方はやっぱり大事ですか？
縮める時に吐いて伸ばす時に吸うですね✨ 自然な呼吸でも構いません
呼吸が上手くいかなくて😅
ありがとうございます‼️
Благодарю Вас!!! Сейчас, когда упражнения выполнены , я думаю что у меня нет цели как у всех, ожидания как быстро , будет результат. Для себя, я поняла что мне стало гораздо интереснее, проверять, свою выносливость с каждым вашим видео. Ведь, следить за своим , здоровьем это не месяц, и не два и даже не год, это просто всю жизнь. Это приятно и полезно, поддерживать себя в форме, и быть здоровым. Спасибо вам!!!
...realmente me gusto el VIDO...no HABLO NADA y fue directo al GRANO son varios y buenos los ejercicios. pero cada cual elije el que le ACOMADA...muy buenos y sencillos...Y MUY EFECTIVOS
Primer día y wow, siento cómo mis músculos del abdomen queman. Excelentes ejercicios 👍
Dom:1:✔️
2:
3:
4:
5:
6:
Gotta start today!
Day1: ✔ I sweat a lot. I need to modify some of the exercise because my neck hurts a bit. Haven't completely mastered not putting pressure/ weight on my neck.
Day2: ✔ It become a bit easier to me, I didn't sweat as much as day 1 but my neck still hurts a lot. I only modify 1 workout cause it hurts my neck. But other than that, It's all good!
Day 3?
It is normal that I get neck pain when I exercise?????!😢pls answer🙏