이 스트레칭 하고 나니까 허리 뻐근함이 확 줄더라고요. 나이 들수록 아침마다 허리가 굳어서 힘들었는데, 몸이 훨씬 개운해요. 여기에 더해서 에어펌프 찜질팩으로 찜질하니까 염증 가라앉는 것도 느껴지고요. 병원에서도 허리 통증 관리할 때 압박 찜질 많이 권장해서 해봤는데, 진짜 좋아집니다. 운동이랑 꾸준한 관리만이 살길입니다… 감사합니다
예전에 요가 배울 때 스트레칭을 너무 쭉쭉 늘리듯이 시키던 선생님이 계셨는데.. 그게 잘못된 방법이라는 걸 이 영상을 보고 알게 됐네요.. 내 몸에 무리를 줘서 하는 스트레칭은 코어에도 안좋은 영향을 주고 관절에도 무리가 간다는 것.. 몸이 받는 영향은 사람마다 다르기에 개인의 몸 상태에 따라 하는 게 좋고 뼈가 약하거나 나이드신 분들은 가볍게, 할 수 있는 만큼만 하시는 게 좋을 것 같아요 유익한 영상 감사합니다
허리전용베개 깔고 자면 요추전만이 계속 유지 되면서 아침에 허리 뻐근한거 많이 사라집니다 히어로인라이프꺼 써보세요
옆으로 잘때나 정면으로 잘때나 허리에는 허리베개 놓고 무릎 사이나 밑에도 베개 끼우고 자야해요 머리 허리 골반 정렬이 중요합니다 그럼 아침에 안아파요
이 스트레칭 하고 나니까 허리 뻐근함이 확 줄더라고요. 나이 들수록
아침마다 허리가 굳어서 힘들었는데, 몸이 훨씬 개운해요. 여기에 더해서
에어펌프 찜질팩으로 찜질하니까 염증 가라앉는 것도 느껴지고요.
병원에서도 허리 통증 관리할 때 압박 찜질 많이 권장해서 해봤는데,
진짜 좋아집니다. 운동이랑 꾸준한 관리만이 살길입니다… 감사합니다
스트레칭 매트 이름이 무엇인지요?
허리 어깨 등 다 안좋아서 아침마다 스트레칭 하고 있었는데 고쳐야할게 많네요~~ 알려주신대로 제대로 해보겠습니다~~~~👍👍👍😄
선생님 감사합니다 잘따라하고 있어요🎉🎉🎉
저는 미국 사는 40대.중반 남성입니다
언젠가부터 오래 앉지못합니다 이시간.단거리 운전은 하겠는데 비행기는.자리가.더 타이트해세
그란지 두시간 후부턴 엄청난 통증이 밀려와서 한국을 못가고 있네요 요인이
무엇ㅇㅣ고 어떤.운동이 허리를 강화하게
해줄시 부틱드리겠습니다 감사부 감사합니다😊
7증 계단 올라가고 내려울 때는 엘리베이터 이용하세요.
교수님 영상 찾아다니며 열심히 따라하고 있습니다.
알기쉬운 설명 감사해요~
허리베개랑 다리베개 쓰세요
허리를 제대로 펴주면서 건강을 챙기는 영상이라 좋은데요. 아침에 꾸준히 하면 괜찮을 것 같아요. 잘 기억했다가 해볼게요!
감사합니다 저는 폼롤러 쓰고 있습니다
박사님 너무 좋은 영상들 많이 보고 따라갑니다. 감사합니다
감사합니다🎉
박사님 항상 감사드립니다.. 스트레칭 할때마다 보고 참고하겠습니다!!
아침시간 빨리 심신을 회복시키는게 궁금했었는데~ 감사합니다.
너무 알기쉽게 실제적으로 설명해주셔서 고맙습니다. 내용없이 책읽듯이 하는 강의들에 지쳤는데.. 교수님강의는 바로 누워서 따라해봄
예전에 요가 배울 때 스트레칭을 너무 쭉쭉 늘리듯이 시키던 선생님이 계셨는데..
그게 잘못된 방법이라는 걸 이 영상을 보고 알게 됐네요.. 내 몸에 무리를 줘서
하는 스트레칭은 코어에도 안좋은 영향을 주고 관절에도 무리가 간다는 것..
몸이 받는 영향은 사람마다 다르기에 개인의 몸 상태에 따라 하는 게 좋고
뼈가 약하거나 나이드신 분들은 가볍게, 할 수 있는 만큼만 하시는 게 좋을 것 같아요
유익한 영상 감사합니다
진짜 이분은 진또배기신분이네요 몸을 어떻게 사용하는지 잘아시는분
스트레칭으로 하루를 시작합니다..
고맙습니다... ^,..^
고맙습니다 따라합니다
좋은 운동하는 방법을 알게되어서 감사드립니다.
와 엄청 개운합니다
꼭 필요했던 키포인트 영상
감사합니다
❤
갓병곤
좋은정보 감사합니다 잘따라 해보겠씀니다
ㅇㄷ 기상 5분 스트레칭. 감사합니다.
눈뜨자마자 30분에서 40분 스트레칭 하는데 괸찮아요?
고맙습니다너무운동이에요좋아요 2:44
😊😊😅😅😊😅😮😮 3:50 😊 3:53 3:53
김병곤박사님 최고!!!
허리디스크 있으신분들은 절대 하지마세요.
이게 절대 하지마라는 그 운동 아닌가요?
제가 한 스트레칭은 잘못된 거였네요!!
목소리 듣기좋다
척추관협착증 이 있는 사람도 이운동도움이될수있는지요
누가 아침에 10분만 줬으면
누가줄까요 스스로 10분 일찍 일어나기~~
등진
받고만 싶어하는 게으름
한심한 댓글이구만
누가 주기를 원하지말고 10분일찍 일어나세요
날아날아 새지마라
ㅋㅋㅋ 몬소리인가 했네요😊
지는 오늘부터 1일 스따또~~~🎉🎉
평소에 하던게 틀렸네요
눈 뜨자마자 5분 스트레칭~