ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්නෙ නැති වෙන්න පියවරෙන් පියවර බඩ බස්සමු

මෙම වැඩසටහන මගින් මා Intermittent fasting කරන නිවැරදි පියවර පිළිබඳ සම්පූර්ණ පැහැදිලි කිරීමක් කර ඇත. ඊට හේතුව වැරදි fasting ක්‍රම සහ නිසි අවබෝධයක් නොමැතිව මෙය සිදු කිරීමට යාමෙන් බොහෝ දෙනා ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි තවත් බොහෝ අතුරු ආබාද වලට මුහුන දීමයි.මේ තත්වය මගහැරවා ගෙන නිවැරදිව මේද දහනය සිදුකරන ආකාරය පැහැදිලි කර ඇත.
තවදුරටත් මෙය එක රැයකින් සිදුවන කටයුත්තක් නොවන බවත් මේ සඳහා යම්කිසි කාලයක් ගතවන බවත් හොඳින් මතක තබාගන්න.
30 Day No sugar challenge & Food list
Keto food list
Intermittent fasting plan
සති 4 ක් සඳහා සැකසූ ආදර්ශ පෝශක සැලැස්ම
ඔබට කැමති Diet plan එකක් නිර්මාණය කරගන්න ආකාරය පිළිබඳ කරුනු ඇතුලත්
" Science of Fat Loss" පොත ලබා ගැනීමට පහත ගිණුමට රු 1000/-ක් බැර කර Online banking receipt පත හෝ මුදල් බැරපතේ පිංතූරයක් මා වෙත යොමුකරන්න.මේය සම්පූර්ණ සිංහල භාශාවෙන් ඇත
මෙය එකවරක් මිලදීගන්නා ඔබට ඉදිරියට මේ pdf එකේ updates free ලබාදෙන බවත් ඔබට නීරෝගී බව ළඟාකර ගැනීමට මේද දහනයට අවශ්‍යය සහය ඉදිරියටත් මා ලබාදෙන බවත් කරුනාවෙන් සලකන්න
8018930005
Commercial bank
Grandpass
Brandigampalage Yomal Heshan
බඩ බස්සන විද්‍යාව පොතට අදාල මීට පෙර වැඩසටහන්
01.දින 30ක් සීනි හා සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර සම්පූර්ණයෙන් නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
• දින 30ක් සීනි හා සීනි ...
02.මේ පියවර 4 හරියටම කලොත් ඕනෙම බඩක් බස්සන්න පුලුවන් | දෙවන පියවර | Keto Diet ගැන නිවැරදිව ඉගෙන ගමු
• මේ පියවර 4 හරියටම කලොත...
03. ඉක්මනින් බඩ අඩුකරගන්න Intermittent Fasting මුල සිට සරලව | Intermittent Fasting Basics
• ඉක්මනින් බඩ අඩුකරගන්න ...
Intermittent fasting සහ Keto සම්බන්ද මීට පෙර වැඩසටහන්
1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
• දින 14ක් සීනි හෝ සීනි ...
2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
• බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම ...
3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
• ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්ස...
4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
• බත්, පාන්, පාන් පිටි ආ...
5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
• ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ...
6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
• තරබාරුකම නැතිකරන දියවැ...
7.කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස
• කීටො අහාර වට්ටෝරුව - ප...
8.කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස
• කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - ද...
9.ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට කන්න හොඳ සහ නරක පලතුරු ගැන නිවැරදිව දැනගමු
• ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි ව...
10. Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්
• Intermittent Fasting ග...
11. කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන් සහ මේදය කොපමණ අන්තර්ගත විය යුතුද?
• කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයි...
12. දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩුකරගන්න මගේ අලුත් Intermittent fasting plan එක follow කරන්න (නීති රීති සහිතයි)
• දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩු...
13. ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙන් ඉගෙන ගමු - (පලවන කොටස ) - කාබෝහයිඩ්‍රේට් ජීර්ණය
• ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙ...
14. Intermittent Fasting කරන ඔබ නිරාහාරව සිටීමේදී ශරීරය තුල සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳ නිවැරදිව දැනගමු
• Intermittent Fasting ක...
15. ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන නතර වීමට හේතුව නිවැරදිව දැනගමු
• ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන...
16. ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ මොකක්ද ? Intermittent Fasting කලොත් ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්න පුලුවන්ද ?
• ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ...
17. Intermittent Fasting කරන ඔබට ව්‍යායාම පිළිබඳ එන හැම ගැටලුවකටම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් පිළිතුරු
• Intermittent Fasting ක...
#intermittentfastingandexersice #exercise #fastingandexercise #hiitworkout
#bellyfatloss #ketodiet #nursehesh
#intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #diabetesawarenesl #ketofoodslist #ketodiet #keto #ketogenic #ketoweightloss #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast ​⁠​⁠​⁠‪@NurseHesh‬

[@nethmirathnayaka730]

මෙච්චර කල් කියලා දීපු දේවලුත් එක්ක මේ විඩියෝ එකෙ කියලා දෙන ඒවයි හරියට අකුරට කරන්න. පුථිපල 100% ෂුවර්.අත්දැකිමෙන් කියනවා.♥️

[@NurseHesh]

Thank you for ur comment 🙏🏿❤️

[@japan8480]

කෙන්ඩා පෙරලීම සිදුවීමත් intermittent fasting වල අතුරු ඵලයක්ද??

[@madugodajayarathna7416]

Y

[@surekachandani3120]

මෙ කැම වේල් අතරතුර වතුර කොච්චර ප්‍රමාණයක් බොන්න ඔනිද සර්

[@ranuranu529]

Mata sarge pon nambaraya danawada please

[@geethadamayanthi7128]

හොදටම පැහැදිලි කලා ඕනම කෙනෙකුට තේරෙනව බොහොම ස්තුති ඔබතුමාට

[@mangalajayawardena8387]

Ithama honda pehedilikirimak
Obata thuthi
Deergayu wewa
Appreciate this good service to our Society 👍

[@Mihi-nx9fr]

ශරීරයේ උෂ්ණ බව නැති කරගන්න හැටි ගැනත් video එකක් කරන්න පුලුවන් නම් වටිනවා.. ThankYou

[@sehanirangila4256]

Ane anowaren

[@sumethrathnayaka5996]

Aniwaren

[@mallikajayasuriya7374]

ඇත්තටම, මගෙත් හරිම උශ්නයි

[@sanjuheshan8428]

උදේ 7 ට කලින් පැය බාගයක් නාන්න.

[@s.s.3584]

Ane ow

[@niroshiwijemanna4700]

Great explanation thank you so much 💐🙏💐

[@arunishanthi3008]

හරිම වටිනා වීඩියෝ එකක් ❤❤❤ ස්තුති දරුවා 🎉🎉🎉

[@sandaliiroshana3275]

ගොඩක් වටිනා vedios ටිකක් 🙏දියවැඩියාව ගැනත් vedios කරන්නකෝ

[@sinhani5basnayaka]

බොහොම ස්තුතියි සර් 🙏

[@WishYasho]

Thank you 💛 Omad diet eka man karanne side effects enna mata nam omad gana thawa tikak pahadili karanna puluwan nam hodai

[@user-bx1xi6rt1w]

සර්..මම..දවල්ට..බත්..කනවා..රෑට ..පේර..ගෙඩියක්..කනවා..ආය..පසුදා..දවල්..ආහාර..ගන්නේ..පැය..16..ඉන්නවා..වතුර..ලිටර..4..බොනවා..ග්‍රින්ටි..බොනවා..සර්..ඔයාට..ගොඩාක් ..පින්..උතුම්..තෙරුවන් ..සරණයි 🙏🙏🙏..හැමදාමත් ආදරෙයි අනේක වාරයක් ස්තුතියි ස්තුතියි ස්තුතියි ❤❤❤❤❤❤

[@user-no7ht2od3w]

Pahadili vidiyowak❤ thank.s

[@DeabrewAWorld]

well explanation!! Thank you!

[@NurseHesh]

Ur welcome

[@rasankamuthukumara202]

Thanks you nurse,mage prashneta uththara lebuna,man oyage hama video akakma balanawa,thank you

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️💪🏿

[@user-px7mx1om3t]

Godak watina video ekak❤❤❤

[@madusharoshini1629]

ස්තුතිය ඔබට 🙏🙏🙏🙏

[@deepthivitharana7212]

Good explain nurse hesh.thank🎉🎉👌👌

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@ireshperera8440]

Great one sir මම one meal plane එක follow කරනවා බත් කනවා නම් රතු බත් සුදුබත් හෝ බස්මතද වඩා සුදුසු?

[@duleekajeewani7632]

❤ thanks god bless you

[@mariwarnakulasuriya7480]

ඇත්තෙන්ම මටත් තිබුන ගැටලුවක්..ස්තුතියි හදවතින්ම මෙි දැනුවත් කිරිමට...❤️🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@chrishanthiedissanayake164]

Thank you

[@anushasurangi3612]

බොහොම ස්තුතිය ඔබතුමාට ❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@nrvedios600]

Europ inna ayata mehen ganna hoda collagen ekak kiyanna sir plz

[@seetharanjani7745]

Very important video .thanks .

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@sududhoni8763]

Very important video thanks

[@winithagunawardhana8031]

Mono sodium gluconate ගැන video එකක් කරන්න පුළුවන්ද

[@rasikasenevirathna9592]

මාරම වටිනවා සර්..ඔයට ගොඩක් ස්තුතියි..❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@vitharanachami4001]

Thank you ❤

[@rwa1451]

sir multi vitamin gana video ekak kranna puluwand?

[@SansalaAbesekara]

Thank you ❤❤

[@anjuanju3707]

Ape sir kiyala Dena dewal Wala Watina Kama Kiya Nima karanna baha thanks sir ❤️ good luck sir🙏🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

Thank you🙏🏿❤️

[@relaxlifestyle9365]

Hawasa 2 ta bath ,elawalu ,malu kala ude 7 ta nawatha sahallu kaemak kala e athara piti seeni nathi mona hari kawata kamak nedda...

[@thushiliyo9501]

Nurse 16,8fasting ekedi api kama wel 2k ne ganne. E athara mada podi badiginnak awoth ratakaju wage deyak gaththata kamak nadda.

[@malosaimi7831]

Thank you

[@inokasanjeewani8329]

ගොඩක් ස්තුතියි සර් ❤❤❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@damikayeyewerdane1168]

ස්තුතියි ඔබට 🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@ruwismusicgallery9981]

Sir please explain me how to exercise while suffer from asthma 😢

[@nilakshahirushanherath8964]

අදට මම nurse hesh ge chanel eke videos wala instructions follow kranna patan aran hariytama masa dekk wenw ,strenth training krana gamn intermittent fasting eka hriyta kra piliwalata wadi krana gamn me weddi 9 kg adu kraganna puluwan una mata

[@galiwerfernando7550]

සර් මම diabetic pressure ,colesterol වලට බෙහෙත් බොනවා උදේ කෑම පරක්කු වුනාම (10) බෙහෙත් බොන්නේ කොහොමද .

[@champikaherath808]

Thanks ❤❤❤

[@joshua8418]

Thank you 🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@wimurathnayaka6834]

නියමයි මේක

[@BuddikaWathupola-di5ui]

Thnkz sir

[@MayumiWijesiri]

102kg thiyena kenekta ekmanin bara adu karaganna mokakda hodama kramaya sr

[@fgjjgf2902]

Teruwan saranei

[@damsinghe5015]

මගේ සීනි මට්ටම බේත් නොබී උන්නම තුන්සිය ගනන්.බේත් බිව්වම එකසිය විසි ගනන් වගේ තියෙන්නෙ.මම අවිවාහකයි.මගේ බඩ ලොකුයි. මගෙ හිසකෙස් ප්‍රමානයත් අඩුයි.අනේ සර් මට පිහිට වෙලා බඩ අඩු කර ගන්න සහ හිසකෙස්අඩු තැන් වල වවා ගන්න විදියක් කියන්නකෝ..🙏🙏මට වයස 35යි.රජයේ රැකියාවක් කරන්නෙ.ACඑකේ ඉන්නෙත්.වාඩි වෙලාම ඉන්නෙ පැය 8,9ක්ම

[@mgm6337]

බ්‍රෝ වෙරිකෝස් වේන්ස් වලට එකක් ඕන..

[@ratnagardmm]

බොහොම ඉස්තුති සර් ❤️දැනුවත් කලාට 🙏

[@NurseHesh]

❤️🙏🏿

[@melanipeiris7124]

මමත් ගොඩක් මහත කෙනෙක් අනේ මමත් හරි ආසයි කෙට්ටු වෙන්න මටත් දෙන්න පුලුවන්ද ගන්න ඕන කෑම මොනවද කියලා

[@chamindawijekoon9733]

Thank you for the explanation. Which level is most suitable for hypothyroid patients. 14:10 or 16:8

[@NurseHesh]

12/12 and 14/10 best for hypothyroidism

[@chamindawijekoon9733]

Thank you

[@maneeshbunnahapola6934]

Thankyou ❤❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@pamithapriyanga3496]

Sir mama iye intermittent fasting patan gatta. Mama re 7/7.30 kaala pahuwada dawal 1ta kema gannawa. Hawas 5/6 wage workout karanawa. Me widiya harida?. Hawasa 6 withara workout iwara karala 7 kema kewalata kamak nedda?.

[@NurseHesh]

Hari gataluwak ne

[@anushaherath5954]

දානකල්ම බලන් හිටිය වීඩියෝ එකක් ❤ හැමදාම වගේ බොහෝම ස්තුතියි හෙශ්...

[@NurseHesh]

Ur welcome dr 🫡❤️

[@sanjeewanigamage6660]

Thanks ❤️

[@ABC-q5x]

අර කෑම list ek kohomda dngnne

[@kasunwaijayantha9617]

සර්ගෙ ඩයට් ප්ලෑන් එක මොකද්ද?

[@DarshiBowala-go1hx]

Insulin ganna ayatath diet karana widiya kiyala denna.sthuthyi obathumata

[@NurseHesh]

👍❤️

[@chandi7799]

Man sirge video balala dan 3rd level eke inne morning T Eka bonne na Eth hawasa eating window ekedi T ekak bonawa ekata kamak nadda?

[@NurseHesh]

Kamak ne

[@nkminimuthu3219]

Whts app khmda food list eka ganne

[@arunithilakarathna934]

Mn job karana කෙනෙක් re 11 t තම කන්න වෙන්නේ කොහොමද meka කරන්නේ

[@sanjeewanigamage6660]

බොහොම පින් ඔබ්තුමාට🙏

[@union1679]

Harima wedagath weda satahanak

[@shanikadilhani2634]

Dr. Pancreas kiyanne mokakda. Egena therumak na mata. E sambandayen pahadili kirimak karanawada.

[@NurseHesh]

Me gena mn wedasatahan wala kiyala thiyenawa pancreas kiyanne අග්න්‍යාශය ඒකෙන් තමයි ඉන්සියුලින් කියන හොර්මෝනය හදන්නේ

[@ranuranu529]

Meeahara ratawa matat labaganna one sar please pin nambaraya danawada tetuwan saranai 🙏🙏🙏🙏🙏

[@gihanifernando830]

Suger wenuwta Steavia kiyana eka use karanna hodaida?

[@NurseHesh]

හොඳයි මන් මේ ගැන කියල තියෙනව

[@prasadinijayasundara8123]

Oats genth ona

[@MaheshKaralahinge-xl3fw]

Anee sar mata kaamalist akak dennako

[@user-xe8tu3yw1u]

Man lassanata piliwalata karan yanne obathuma kiyapu vidiyata ❤❤❤

[@NurseHesh]

Good 👍❤️

[@user-xe8tu3yw1u]

Ane man ude bona coffee ekata gee dala biuwata kamak nedda Mata uththarayak denna

[@NurseHesh]

@user-xe8tu3yw1u කමක් නෑ මන් එහෙම තමයි බොන්න කියන්නේ

[@nrvedios600]

@@NurseHesh ghee walata cancer enawada ? Poddak pahadili karanna sir 🙏

[@NurseHesh]

No kawda kiyanne

[@user-sh2co7rn7c]

kema gnna liste eka denna

[@divinejourney-official50]

🧡💜

[@hashanifernando5025]

ආහාර ගැන Pdf එක ගන්නේ කොහොමද

[@mangalikabulegoda2596]

fasting kaalya athùlathadi beheth welak gannawenawa kaamak nogena beheth bonna honda naa neda

[@NurseHesh]

Eka bona beheth wargaya anuwa wenas wenawa

[@Madushaami]

Sir orslim capsule eka gaththoth bara adu karaganna බැරිද?

[@NurseHesh]

බෑ

[@R-me5ey]

❤ from Rathnapura

[@NurseHesh]

Thank you rathnapura 🫡❤️🙏🏿

[@deneeshaheenliyadda3745]

Sir, I'm not too overweight. My weight is 53kg and aim to reduce it to 48kg. My height is approximately 5 feet (147cm), and I'm already suffering from gastritis. To achieve that target and maintain my weight, is it enough to do fasting till stage four and continue?"

[@NurseHesh]

Yes do it

[@deneeshaheenliyadda3745]

Thank u sir.

[@thamarasamarakoon5900]

​@@NurseHesh¹¹¹8

[@Mihi-nx9fr]

Intermittent fasting wl fasting time ekedi cinnomon, cucumber wage dewal pawichhci kranna barida?

[@NurseHesh]

Cinnamon ok cucumber no

[@Mihi-nx9fr]

​@@NurseHeshThankYou

[@sujeewakapilarathna1234]

Sir man ada dekka video ekak me widihata pastin karanda hoda ne හර්ද රෝග හැදෙනවා කියලා

[@anuradhiwijewardana4042]

thank you so much😅😅😅

[@NurseHesh]

මාත් ඒ artical එක කියෙව්ව American Heart Association එකේ ඒක මිනිස්සුගෙන් ප්‍රශ්න අහල එයාලගෙ ආහාර රටාව ගැන අහල හදපු artical එකක් ඒකෙ ගොඩක් ගැටලු තියෙනව මේ ගැන ඉස්සරහට doctorslama කතා කරයි දැනටමත් මේකේ කිසිම සත්‍යයක් නෑ කියල තේරෙනව මේකෙන් පැහැදිලි වෙන්නෙ intermittent fasting සහ keto ඇමරිකාවේ ගොඩක් ජනප්‍රිය වෙලා තියෙනව ඒකෙන් එයාලගෙ foods company ගොඩකට ඩොලර් බිලියන ගනන් පාඩු වෙලා තියෙනව . ඇමරිකාවේම මිනිස්සු කියනව මේක ඇමරිකාවේ ceral company ekak AHA එකට සෑහෙන ගානක් fund කරල හදපු artical එකක් කියල මේක research එකක් නෙමෙයි Intermittent fasting Heart health එකට හොඳයි කියල කරපු මේ වගේ ඕන තරම් හොඳ research තියෙනව මේක බොරු artical එකක්
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6471315/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7415631/
www.heart.org/en/news/2021/11/18/intermittent-fasting-may-protect-the-heart-by-controlling-inflammation

[@3D-effect_yt.]

Mageth kema noka indiyta bara wenasak wennene sir...

[@NurseHesh]

එහෙම ඉන්න එපා

[@dilaniruwankumari3641]

Nurse Hesh
LRT සැත්කමක් කරලා කොච්චර කාලෙකට පස්සෙද work out කරන්න පටන් ගන්න හොද? Surgery එකෙන් පස්සෙ Intermittent fasting ( 14/10)එක continue කලාට කමක් නැද්ද ?

[@NurseHesh]

Moderate intensity training karanna puluwan kohomath 3 month wath rest eka ganna one fasting eka 14/10 getaluwak ne calorie intake eka adu karanna epa

[@champasenevirathne7074]

වීඩියෝ එකට ස්තුතියි .....පැය 16ක් නිරාහාරව ඉඳලා යෝගට් එකක් හෝ දෙයක් විතරක් කාල ඊට පස්සෙ වේල් දෙකක් බත් කෑවට කමක් නැද්ද ?

[@NurseHesh]

Sugar free yougart ok

[@champasenevirathne7074]

@@NurseHesh Thank you so much for your concern sir ..🙏

[@hirunikuruppuarachchi5110]

❤❤❤

[@ashakalpani7105]

Pregnant kenek age bara wadi nowi ahara ganna ona widiya kiyala denna sir.good luck.

[@chamaliethewarathanthrie4840]

වතුරට දෙහි & chia seed mix කරලා මුලු දවසම සැරෙන් සැරේ බොන එක හොදද,
fasting වෙලාවෙත් බොන්න පුලුවන්ද ,

[@NurseHesh]

හොඳයි කිසිම ගැටලුවක් නෑ

[@chamaliethewarathanthrie4840]

@@NurseHesh Thank you

[@NiroshaRathnayake-hm8gq]

අත් ගොඩක් mahathyi.. ඇගට සාපේක්ෂ ව. ඔබ තුමා ගෙන් පිලිතුරු.. බලාපොරොත්thu
වෙමි. 😢

[@diegothedogandme8989]

What to do for hair loosing after fasting

[@NurseHesh]

I done program for that

[@konsilatha141]

❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@nishanidesilva2870]

Pdf matat denna

[@chamindaliyanage4494]

අපි කෝහෝමද pdf එක ගන්නේ.

[@tharushithejanika3737]

තයිරොයිඩ් තින කෙනෙක්ට පුලුවන් ඩයට් එකක විඩියො එකක් කරන්නකො

[@user-zm8cd3ud9e]

Sir dite karaddi kanna hoda biscuit ekak kiyannko

[@NurseHesh]

😳

[@charnipriyangika9028]

🙏🌷💜️

[@nelkakumari664]

Mata me docterge phon no eka ewannako

[@malshamadumali1016]

ශර්‍රිරයේ උෂ්ණ බව අඩු කරන්න පුළුවන් ක්‍රම ගැනත් video කරන්න සර්

[@maheshikabandaranayake7198]

Sir mn 9 - 10 athara wge thmai dinner eka gnna wenne wda nisa.. aya nxt morning 9 -10 athara wage thmai meal ekk gnne..e kynne main meal 2i dwast... snack ekk gaththa hwasta.. meka man masa 4k wge wenwa karanna aran..eth weight eke loku wenasak nathi nisa snack ekath nawaththuwa dn dwas 3 4k wge wenwa...
Loku nutritions tyna kama nam knwa adui..bc nisa ikmnta samnya kamak thmai hadagnne.. gastric prashna na wagema edineda ona wadak karagnna puluwn mta...
Meke mokk hari wrddk tynwada sir..mta prshnyak weida.. man masa 10ka babekge amma knek.. breastfeeding karanne na

[@NurseHesh]

12/12 fasting eka karanna බඩ පිරෙන මහත් වෙන්න බලපෑමක් නැති කෑම තියෙනව ඒව ගන්න මැදින් කෑම වේලක් ගන්න

[@ranjithsilva878]

❤❤❤❤❤❤❤

[@NurseHesh]

❤️

[@NadiNadika-rv7zw]

වතුර bonn hod නැද්ද සර් මේ අතර තුර.plz kiyannko

[@NurseHesh]

Bonna hondata

[@nilankanuwan3579]

12.වෙනකං කොහොමද ඉන්නේ සර් ගෑස් ne 😢

[@maryfranciscananayakkara9508]

I’m having diabetes,colesterol and pressure. I don’t expect weight loss but I need to control my overall health. If it’s possible to do the 4th step of 14-10 eating window with three meals continuously. Thanks

[@ayomawishwajith9173]

Fasting ඉන්න අතරතුර මුං ඇටයි කඩලයි තම්බපු වතුර බිවුවට කමක් නැද්ද සර්

[@NurseHesh]

E wathura bonna epa phytic acid thiyenawa

[@Jayanthakumara1957]

Sir fruit juse bonna berida

[@NurseHesh]

Be

[@erandiesayumika1813]

මන් කලා ඕක ඇත්තටම දැන් ශේප්

[@lauxmiperera3317]

Dr WhatsApp number eka denna puluwan da mama canada wala inne.mata podi welawak denna puluwan da

[@ariyaguru1241]

මගෙ අත්දැකීමක් තියෙනව කෑම ගත්තම බඩ පුරවා ඩ්දැම්මොත් ව්‍යැයම කිරීම.

[@NurseHesh]

😳