Thanks a lot for your valuable advice and teaching. The quality of your lecture will go down when u carry the baby. Since this will be watch by the entire world.
Thank you very much for sharing this scientific knowledge. It is so annoying when most of the gym instructors just give diet advice without any knowledge of science behind it. Your videos make a lotta sense and it certainly motivated me. I started 14 days no added sugar challenge today and hoping to continue it successfully with your great motivation.
ඉතා හොඳ පැහැදිලි කිරීම ක් ඔබ තුමා ට ගොඩ ක් පිං
🙏🏿❤️
අදමයි බැලුවෙ ❤️❤️
ගොඩක් ස්තූති ඔබ තුමාට ❤️🙏
ඔබ බොහෝම පැහැදිලිව විස්තර කලා. ඒ වගේම පුතා ලග සිටියාට ඔබ ඔබගේ දේශනයට අවදානය නොමසුරුව බාදාවක් නොකර ලබාදීමට ඔබට බොහෝම විශාල හැකියාවක් තිබුනා . බොහොම සතුටුයි ඔබ ගැන. ඔබට් ජයවේවා
🙏🏿❤️
Harima අර්තවත් පැහැදිලි කිරීමක්.අපේ වෘතියට ලොකු ගව්‍ රවයක්.ආඩම්බරයක්.ඔබට ජය.👍🏻😇😇🙏🏻🙏🏻
🙏🏿❤️
අනේ මෙතුමා වැඩ සටාන හොදයි ස්තුතියි❤❤❤❤❤❤
බොහෝම පැහැදිලිව කියලා දෙනවා බොහොමයක් ස්තූතියි තෙරුවන් සරණයි
ඔබ විතරයි හොඳම මහත්මයා. සෑම කෙනාගේම කමෙන්ට්ස් වලට එවලේම පිලිතුරු දෙන.
🙏🏿❤️
එක ඇත්ත
@@NurseHeshGaththane ❤I http ❤the the ❤same is ❤SAME AND THE OTHER s❤adsdďddddds❤zddff
D❤❤❤tr❤
Lllplllp
absolutely correct 💪🏽
ඇත්ත❤️
හොදටම පැහැදිලි කලා හරිම දක්ෂයි පුතේ තෙරුවන් සරණයි මමත් මහතයි අවුරුදු 3ක් විතර කෑම (පිටි කෑම බත්) අඩුවෙන් කෑවා එත් බරවත් මහතවත් අඩු උනේ නෑ ඒකට හේතුව දැන් තේරුනා බොහෝම පිං වයස 54යි බර 75කිලෝ උස 5.2යි ඔයා කියල දුන්නු විදියට උත්සහ කරලා බලන්නම්
සුභ පතනව හරියටම කරන්න
පැහැදිලි කිරීමට බොහොමත්ම ස්තූතියි. චූටි පැටියට තෙරුවන් සරණයි
තෙරුවන් සරණයි 🙏 ඔබතුමාට බොහෝ.පින් 🙏 වටිනා පැහැදිලි කිරීමක් 🙏💎🙏
හැමදේම හරිම පැහැදිලිව කියලා දෙනවා ගොඩක් ස්තුති ඔබට
අහම්බෙන් මේ vdo දැක්කේ මං බැලුව gdk ඒවා. ඇත්තටම gdk පින් ඔබ තුමාට gdk දේ දැනගත්ත. හැමෝම මේ වගේ කියල දෙන්නෙත් නැති කාලෙක ඔබතුමා වගේ කෙනෙක් ගේ vdo එකක් බලන්න පුළුවන් උනාට gdk සතුටුයි 👌🌹🤩🙏🙏🙏🙏🙏
Supiriiii
Thank-you soo much for your valuable time and teaching
මම හෘද රෝගයට බෙහෙත් ගන්න කෙනෙක් මගේ වයස අ 59 බර72කි.මට බර අඩු කරගන්න ඔවමනායි කැම ගන්නේ මොනවද කියලා දැනුවත් කරන්න ගොඩක් පින්
වටිනා channel ekak. හැමදේම පැහැදිලිව කියලා දෙනවා . ඔබතුමා ට බෙහෙවින් පින්.❤
💪🏿❤️
❤@@NurseHesh
බොහෝම ස්තූතියි සරලව පැහැදිලි කර දෙනවාට. අපිත් දැනුමකින් එතකොට මේ දේවල් කරන්නේ. ඔබ තුමා උදේට දවල්ට රෑට ලංකාවේ අපි කන්න සුදුසු ආහාර ගැනත් පොඩ්ඩක් දැණුවත් කරන්න . උදාහරණයක් විදිහට උදය ආහාරයට අපි පාං බත් රොටි වලට හුරු වෙලා. ඔබතුමා කියන්න ඇත්තටම වේලකට කන්න හොද මොනවද කියලා. 🙏
හරිම පැහැදිලි විදියට කියනවා ඔයා. සතුටුයි අපෙම කෙනෙක් නිසා 🥰🥰
බොහෝමත්ම පින් ඔබතුමාට ❤😊
හරිම සරලව පැහැදිලි කලා.ස්තුතියි ඔබට
ඉතාම වටිනා උපදෙස්.👏👏👍👍
නොදන්නා දේවල් ගොඩක් ඉතා පැහැදිලිව කියා දුන්නාට බෙහෙවින්ම ස්තූතියි.👏❤️🙏
Superb,maxxa පට්ට lecture එක ❤😍🔥
ස්තුතියි පැහැදිලි කිරිම විශිෂ්ට යි ජේසු පිහිටයි පවුලේ සියලුම අයට 🙏🙏
😮❤
බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට. 🙏චුටි පුතා ලග හිටියාට ඔබ එය බාදාවක් කරගත්තෙ නැහැ..පුතා ට දැනෙන්න ඔබ හැසිරුනාම දරුවාට ඒ බව හැගෙනවා.❤
🙏🏿❤️
ගොඩක්ම ස්තුතියි සර්ට. තෙරුවන් සරණයි ❤🙏
ගොඩක් ස්තූති ඔබ තුමාට. ....... ඉතාමත් වැදගත් දැනුවත් කිරීමක්
🙏🏿❤️
ගොඩාක් ස්තුතියි ඔබ තුමාට තෙරුවන් සරණයි
පින්..ගොඩාක් ..ස්තුතියි ස්තුතියි ස්තුතියි 🙏🙏🙏🙏❤❤❤..තෙරුවන් ..සරණයි 🙏🙏🙏🙏
🙏🏿❤️
Me vidiyo eka hamba une ahamben , ammo watina nodanna dewal godak dena gattha ,oba thumata godak pin,🙏🙏🙏
ඔබ තුමාට ඛොහොම ස්තුති යි වැදගත් වටිනා කරුණු පැහැදිළි කිරීම ට
ආඩම්බරයි නර්ස් කෙනෙක් නිසා👏👏👏
බොහොම ත්ම පින් ඔබ තුමාට. මාසයක් ඇතුලත සියලුම විඩියො බැලුවා . බරත් 5kgක් අඩු උන
මේ සමාජ මෙහෙවර තව තවත් කරන්න ශක්තිය ලැබේ වා ඔබතුමාට
බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️
මේ පැඇදිලි කිරීමනම් ඇත්තටම වටිනවා .
උපරිම..හොද..පැහැදිලි.කිරිිමක්..ස්තුතියි..ඔබ.තුමාට.❤🙏🌹
බොහෝම ස්තුතියි සර් දැනුවත් කලාට චූටි පැටියත් ආවා උදව්වට නේද තෙරුවන් සරණයි
බොහෝම පැහැදිලිව කියලා දෙනවා ගොඩක් පිං ඩොක්ට ❤🎉
අදයි මුලින්ම වීඩියෝ බැලුවෙ ඔබතුමාගෙ😊
👍❤️
ඉතා පැහැදිලි කිරීමක් කරනවා ගොඩක් ස්තුතියි
තෙරුවන් සරණයි
ස්තුතියි🙏
ගොඩාක් දවසක් මිස් උනා බලනඑක සහෝ,..... Very valuable & informative,.....Keep going 💪🏽🇱🇰🇦🇺
💪🏿❤️
හොඳ දක්ෂ ගුරුවරයෙක් හොඳ හැකියාවක් තියෙනවා ඉතාමත් හොඳින් පැහැදිලි කර දෙනවාචූටි පුතාටත් සුභ අනාගතයක් ❤️🙏👍
🙏🏿❤️
අනේ චුටි බබා වඩාගෙන හොදට පැහැදිලි කරලාදෙන අවන්ක ගුරුවරයෙක් ඔබ තුමාටත් චුටි පුතාටත් බුදු සරණයි ❤❤❤
❤@@NurseHesh
මමත් හොඳ ක්‍රිඩා උපදේශකයෙ ඒත් ඔබ තුමා මාගේ උපදේශක වෙලා ඉවරයි ස්තුතියි 🙏
💪🏿❤️
ගොඩක් වැදගත් ....අනේ කිසිම බාදාවක් නෑ...❤❤❤❤
🙏🏿❤️
ඇත්තම හොඳ පැහැදිලි කිරීමක්...ස්තුතියි.
💪🏿❤️
චිුටි..බාබා❤❤❤❤ජේුසු.පිහිටයි..,,,thank you Doctor ❤❤
හරිම පැහැදිලි විස්තරයක් . බොහොම ස්තුතියි මහත්මයා .
💪🏿❤️
සිනි තියෙන කෙනෙක් කොමද බඩ අඩු කර ගන්නෙ
Ada thamai vidio eka beluwe godak hoda වැඩසටහන් ekak
වටිනා විඩියෝ එක්ක ගොඩක් ස්තුතියි 🙏
ගොඩක් වැදගත් වීඩියෝ එකක්.හරිම අහම්බෙන් දකින්න ලැබුනෙ.👍👍 ස්තූති ඔබතුමාට.
🙏🏿❤️
ඇත්තටම ගොඩක් ස්තුතිය ඔබ තුමාට.
ෂෝයි බබා ❤️බුදුසරණයි චුටි පුතේ
ඔබතුමා දරැවත් වඩාගෙන මෙි කරන දෙයින් අපිට ලොකු ආඩම්බරයක්
🙏🏿❤️😊
Yes, truly inspirational Master❤
Mona badaka awat api ma jiwana gamana ya utu bawa putat igana gani good lak to you
Anee manika theruwan saranai ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ana sir maga bara 98kg thiyanava , monna karath adu Vanna na,help Danna puluvada
බොහොම ස්තූතියි.බොහෝ දේ ගැන දැනුවත් උනා🎉
අන්තිම ටික දෙපාරක් බලන්න උනා...පැටිය දිහා බලන් ඉදලා ඒක මග ඇරුනා..😊❤
🙏🏿❤️
මටත් 😂
මටත්...
බුදුසරණයි චුට් පුතේ
Thanks a lot for your valuable advice and teaching. The quality of your lecture will go down when u carry the baby.
Since this will be watch by the entire world.
බොහොම ස්තූතියි සර්.හොදට පැහැදිලි කලා.මට තිබුනු ගැටලු ට්කට උත්තර ලැබුනා.💐
💪🏿❤️
සර් ඇවිදීමෙන් ඇති වාසි ගැන වෙනම video එකක් කරන්නකො
ඔබගේ මෙම දැනුවත් කිරීම් අපට ලක්ෂ වාරයක් වටිනවා
ස්තූතියි,බොහොම පින්
🙏🏿❤️
Ow aththa.. Awedeemen wena waasi kiyanna
අද තමයි වීඩියෝ එක බෙලුවෙ ගොඩක් පිං ඔබට තෙරුවන් සරණයි
හරිම වැදගත් ඔබතුමාටත්,චූටි පැටියාටත් බුදු සරණයි!!🎉❤❤
වැදගත් වීඩියෝ එකක් ඔබතුමාට බොහොමත් ස්තූතියි
🙏🏿❤️
වටිනා වීඩියෝ එකක්. ස්තුතිය
අදයි වීඩියෝ එක බැලුවෙ.හරිම වටිනව..බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට
බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️
බොහොම ඉස්තුතියි ඩොක්ටර් ඉතාමත් පැහැදිලි ව අපට තේරුම් කරලා දෙනවා ට. ජයවේවා
🙏🏿❤️
Doctor godak pin pahadili kalata.hodata pahadili dan.me kramayata math karanawa 🙏
ගොඩක්ම හොද පැහැදිලි කිරීමක් ඔබ තුමාට ගොඩක්ම ස්තූතියි.
හදවතින්මයි කියන්නේ,Mr.Hesh හරිම handsome😊.චූටි පැටියා හරිම cute❤
🙏🏿❤️😂
ස්තුතියි ගොඩක් හොද වැඩ සටනක්
තේරැවන් සරණයි ඔබ තුමාට ඔබතුමාගේ වැඩ සටහන් හැම එක්ක්ම මම බලනවාගොඩාක් දුරට දැන් බර අඩුවෙිගෙන යනවා ඔබ තුමා ඇතුලු පවුලේ හැමොටම නිදුක් වෙිත්වා නිරොගි වෙිත්වා සුවපත් වෙිත්වා දිර්ගායු සමිපත් ලැබෙිවා මෙිවැනි වැඩ සටහන් ඉදිරියටත් කරගෙන යැමට ශක්තිය දෛයිරිය ලැබෙිවා 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
💪🏿❤️
Admi බැලුවේ estutii ඔබට tumata දීර්ඝ you වේවා taruwan sarnani
චුටි පැටියා හොදට අහගෙන ඉන්නෙ තාත්ති කියන එවා so cute🎉❤
😂❤️💪🏿
😂 me mokadda nurse me
🎉❤🎉❤ තෙරුවන් සරණයි බබා..
අඬනව සද්දෙත් එක්ක කරන්න බෑ ඊට වඩා හොඳයි වඩාගෙන කරන එක කියල එහෙම කලා 😂
පැටියට දැම්ම ඩයට් ප්ලෑනින් පටන් ගත්තද, 😮 එයාට ලොකු වෙනකොට ප්‍රෝටීන් ඌන තාවෙන් දුර්වල දරුවෙක් වෙයි. අයියෝ සාමි. .😂😂😂
Bohooma watina paadamak api godaak sthuthi 🙏🌹🌹Budu saramnai🙏🙏🙏
මම කියන විදියට හරියට කරා. සතුටුයි, දැන් මාව කෙට්ටු වෙලා. Thanks..
තෙරුවන් සරණයි ඔබ දෙදෙනාටම. ගොඩක් ස්තුතියි sir
දැනුවත් කිරීම් අප්‍රමාණ වටිනවා ..බෙහෙවින් තුති ඔබට...❤🌹❤
💪🏿❤️
තැන්ක්යු ඩාෙක්ට දරැව වැටෙයි පරිඝ්ඝමට ❤❤වැදගත් කාරනාවක් අද
Thank you very much Nurse Hesh ...best program ...God bless you
Thank you 🙏🏿❤️
Godak wedagath video ekak thank you docter❤️❤🙏
ගොඩාක් වටිනවා සර් බුදුසරණයි ❤
බෙහෙවින්ම ස්තුතියි dr 🙏
💪🏿❤️
මට මෙච්චර කාලෙකට තිබ්බ ලොකු ප්‍රශ්නයක් තමයි kito එකකට යන්නෙ නැතුව calories deficit එකක ඉදන් fasting කරද්දි benefit තියෙනවද කියලා.. මේ video එකෙන් ඒකට උත්තරේ හම්බුනා.. Thanks Sir😊❤
💪🏿❤️
Hi ❤❤❤ man hemadama Sara kiyana vidihathha karannawa itutii❤❤❤❤@@NurseHesh
Gm ada thamai meka beluwe.godaak vedagath උපදෙස් tikak..
Good luck
තාත්තා වගේමයි 🥰🥰
😊💪🏿❤️
බුදු සරණයි ඔබතුමාට
තුන්වෙනි වතාවටත් බැලුවා ......අදයි හරියටම මොලයට ගියේ,.......අදයි පුතු පැටියා දැක්කේ,..දෙන්නටම තෙරැවන් සරණයි,... ❤❤❤❤❤❤❤
ස්තුතියි.දැනුවත් .කිරිිම .ඩොක් ට.🙏❤️🥰
මට නම් දැන් ෆාස්ටින් කරලා ඉදලා හිටලාවත් රෑ කෑමක් කන්න බෑ දෙකෙන් පස්සෙ පහුවදා උදේ 8/ වෙනකම් ඉන්නවා කිසිම අමාරුවක් නෑ හරිම සැහැල්ලුයි ඇගටත්
Wow
ගැස් ට්ක් ආවේ නැද්ද
@@pradeepkumara7732නෑ ඒක බොරූ කතා මිනිස්සු කන්න අසාවට හදා ගත්ත දෙවාල් හොදට වතුර බෙන්න කිසිම ලෙඩක් එනේ නෑ තියන ලෙඩත් හොද වෙනවා හරිම සැහැල්ලුයි ඇගට
👌💯 proof
හවස හයේ ඉදන් පහුවදා දහවල් ආහාරය වෙනකං ඉන්න එක තමයි සාර්තකම ෆාස්ටින් එක 😊
බොහොම හොඳ උපදෙස් doctor
Ana putha ata tiya ga kata karanna budu saranai
🎉🎉ස්තූති පුතා ටත් ස්තුති ❤❤🐇
🙏🏿❤️
Ithama watina danuwath kireemak doctur thank you so much 🙏🙏👍❤️💕💗💓😘
අයියේ කුකුල්ලුන්ට ගොඩක් බෙහෙත් ගහන නිසා කුකුල් මස් කන්න හොද නෑ කියනවනේ.ඒ වුනාට bodybuilding කරන ගොඩක් අය බිත්තර ගොඩක් කන්න කියනවා.එතකොට බෙහෙත් ගහන කිකිලියන්ගෙන් එන බිත්තර හොද ද?ලොකු ප්‍රශ්නයක්
ගොඩක් අයට තියෙන ලොකු ප්‍රශ්නයක්
Video එකක් ඕන ඒ ගැන
Thank you very much for sharing this scientific knowledge. It is so annoying when most of the gym instructors just give diet advice without any knowledge of science behind it. Your videos make a lotta sense and it certainly motivated me. I started 14 days no added sugar challenge today and hoping to continue it successfully with your great motivation.
මගේ අත් ගොඩාක් මහතයි.ඇඟත් එක්ක බැලුවම මුලින්ම පේන්නේ අත් දෙක😢අත් අඩු කරන exercise මොනවද කියලා පැහැදිලි කරනවද..plsss😊
මගේ අනිත් channel එකේ තියෙනව
@@NurseHeshanith channel eka mokadda
අදයි මේ channel එක දැක්කෙ..
ස්තූතියි..!
🙏
🙏🏿❤️
මට ගොඩක් කල් ඉදන් තියෙන ප්‍රශ්නයක් තමා ඉන දෙපැත්තෙ fat එක. (Love handles) . ඉස්සර හුගක් මහතට හිටියෙ හැබැයි අවුරුදු 3 ක් වගේ ඉදන් OMAD / Ketosis එහෙම කරා , ජිම් එකක සෙල්ලම් කරා බර අඩු වුනා 25kg වගේ . ඒත් අර love handles අඩු වුනේ ඉතා සුලු ප්‍රමාණයක්.දැන් බඩක් නෑ වගේ . ඒත් අර දෙපැත්තෙ තෙල් තට්ටුව අඩු වෙන්නෙ නෑ , අඩු වුන කාලෙත් පට්ටම හිමින් සිද්ද වුනේ. මේකට මොකක්ද කරන්න ඕන අයියෙ? මම පුංචි කාලෙ ඉදන්ම තියෙනව මේක
Fat deposoit ekata ජානමය බලපෑමක් තියෙනව එක එක්කෙනාගෙ fat deposoit එක වෙනස් twisting වගේ exercise thawa exercise ටිකක් කරන්න එතකොට lean muscle එක fit වෙනවත් එක්කම fat eka bahi keep watching my fitnurse channel
@@NurseHesh THank you....
@@NurseHeshමටත් ඒ ප්‍රශ්නෙ තියනව හැබයි පොඩි කාලෙ ඉදලම නෙවෙ අවු 23ක් වගේ වෙනකං ඉතාම කෙට්ටු ඇගක් තිබ්බෙ දැන් වයස 30යි බෙලි ෆැට් එක වගේම ලව් හැඩල්ස් සැහෙන්න වැඩිවෙලා කන්නාඩියකින් දකිනකොටත් මට මාවම එපා වෙනව 😢
Whatsapp number Eka danna
Thankyou.nerse godak pin obathumata❤❤❤
මම 16/8 එක පාරට පටන් ගත්තේ 2meal ඒත් මට කිසි ප්‍රශ්නයක් නෑ, මගේ Fatty liver stage 2 තියෙන්නෙ මේකෙන් මට results එකක් ගන්න පුලුවන් වෙයිද ?
Good job keep it up ❤️🙏
ගැටලුවක් නෑ දිගටම කරන්න
බොහොම ස්තූතියි සර් ❤
කෑම කන්න පරක්කු වෙනකොට අධික හිසරදයක් එන්නේ ඇයි ?
Low blood sugar nisa e welawata kanna badaginne inna epa tika tika welawa passata ganna
Thank you ! 🙏
Thnk sir... mn sirge vedio 1k balapu first time... vry nice sir
Very infomative❤ nodana karpu dewal ai krnne kyl hodatama pahadili krl denw..❤❤
Mata godak weda satahan balanna beri una ayeth digatama balanawa bohoma isthuthi sir theruwan saranai ❤❤❤❤❤❤ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
🙏🏿❤️💪🏿
ස්තුතියි ❤❤❤❤❤
First time watching.....excellent explanation 🎉
Godak hodai obathuma karana me vedio diet plan ekaka yana hamotama watinawa ...❤❤