Tập HOLLOW ROCK | Bài tập BỤNG DUY NHẤT bạn phải biết | Cách gồng Bụng chuẩn 6 múi. 👍 |
Вставка
- Опубліковано 7 лип 2018
- Hướng dẫn tập Hollow Rock
Bài tập BỤNG DUY NHẤT bạn phải biết
Cách gồng Bụng chuẩn 6 múi.
Music: My January - Touliver
- Facebook Sơn Mông Lép: Fb.com/gutis89
- Facebook Tuấn Táo Tợn: profile.php?...
- Facebook Chị Google: Fb.com/Gihtran
Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa
Link để anh em donate đây :)))
unghotoi.com/swlanghoa
Lịch livestream hàng tuần:
- Tối thứ 2 20h00: Livestream Mỗi ngày 1 câu hỏi.
- Tối thứ 5 20h00: Livestream Hỏi Ngố Đáp Điêu.
- Chiều thứ 7 17h00: Livestream Ăn hành trực tiếp
- Tối thứ 7 23h00: Livestream Ngoài lề.
BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5minworkout
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/mainworkout
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/tutorial
Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿 street workout làng hoa - Спорт
Video này rất hữu ích. EM luôn gặp khó khăn với việc lưng chạm sàn. Cảm ơn anh Sơn nhiều nhé!
Cái này chi tiết và dễ hiểu hơn, cám ơn ad :)
thật sự cảm ơn anh nhiều em đã tìm nhiều tài liệu liên quan đến vấn đề này mà chẳng tìm dc , bây giờ anh mới ra dm anh
Rất tuyệt vời. Ku Sơn!
Hay quá a ôi 😍😍
Nay a Sơn làm clip có đầu tư hơn r :>
Ui dồi đây r thank anh Sơn nha
Làm về các bài tập cho cơ bụng ik a
Lượt like khủng khiếp anh, anh sắp nổi tiếng rầu @@
Quá hay
Hay lắm a
Thanks anh
Cơ thể và dáng bạn khá đẹp không to con như dân thể hình chuyên. Chúc bạn khỏe nhé :)
Hay qua tuyet voi
Mới ra sml về a sơn ko ra ở nhà lo ra clip
Ngày mai là 300k sub rùi 😁😁
e làm đc r thank a
3:00 ai bảo anh Sơn mông lép
quá bổ ích
Cơ bụng trên của anh giống em Vl:((, hai cái múi trên nó kéo cơ ra ngoài sườn luôn
Hay quá
Chào anh Sơn Body Vlog
Kết nhất câu "hello các p chào mừng các p đã quay vs mình"😂😂
Hướng dẫn Tập cơ liên sườn đi anh ơi
A sml ơi cho e hỏi áo ba lỗ a và team hay mặc from áo đó mua ở đâu v??chỉ e mua với .
Bài tập chân đi a
300k sub event gì k a sơn😁😁
anh ơi anh hướng dẫn em cách thở khi gồng bung đi anh
. bổ ích cho các bạn tập chưa chuẩn form.
Ngon!!
Buồn cười lúc a vươn xà ghê
💪🏻💪🏻💪🏻
Anh Sơn có thể chỉ cho em cách đóng mở khớp hông không ạ ? E tập mà thấy khó làm quá ạ
A ơi! E đang tập app home workout arm advened level max. Có dấu hiệu thiếu hụt lượng đường trong máu hơi choáng sau khi thử. E đã thử bổ sung đường tạm thời như uống sữa (hiệu quả). Nhưng k muốn phụ thuộc vào sữa. A có thể chỉ cho e cách ăn uống để giữ đc lượng đường ổn định đc k ạ. Cả tăng đường huyết nữa ạ
Mình vừa được bạn chỉ clip của anh để tập làm sao cho lưng chạm đc sàn, mình tập abs một thời gian mà lưng vẫn hong chạm sàn nổi mặc dù đã ghì chặt bụng, nhưng có lẽ vẫn là sai cách, mai mình sẽ follow theo.
Cái này là mình cần phải biết khi tập bụng đúng ko anh phải tập dc cái này trc r mới tập bụng đúng ko ạ
Thứ 7 cn em rảnh qua ăn hành dc ko ah
Anh ơi cho e hỏi e nặng 50kg thì có nên tập cardio thường xuyên ko vs lại bài tập bụng trong seri 5p của a thì e có cần dành nguyên 1 buổi để tập k hay là thêm zô vào cuối buổi của các bài khác
Mãi mới kiếm dc clip giải thích dc gồng bụng là làm ntn hicccc
A Sơn cho hỏi a có xài tpbs không và thành quả trên ng a đã bao lâu nếu không đi phòng tập vậy ạ
0:50 cái cằm mà móc vào là toang
Anh ơi cho e hỏi lúc đóng cơ bụng lại thì mình điều chỉnh nhịp thở ntn ạ? Có vài vẫn phải gồng ko anh
E ở cong viên làng hoa ne a.
e thấy trong gym khi hít xà họ thường ưỡn ngực kéo hai xương bả vai lại và không gồng bụng và e thấy cách tập đấy khá là hiệu quả mặc dù form không được đẹp
A son oi cho e hoi e ko biet cach cuon hong nhu a .co cach gi ko a? E chi biet gong cung co bung cung len ak .
anh có bài tập xà lên ngực với tay không ạ?
Oke anh ... e nhớ rồi @@
Cho em hỏi chỗ mua quần jogger anh hay mặc đi ạ :v
Ngoài lề. Cho e xin tên đồng hồ a dùng được k ạ :v
Anh ơi nếu tập bụng mà thấy đau cơ bụng thì là đúng hay sai ạ
hơi ko liên quan, nhưng cho em xin infor đôi giày đc ko anh :>
trông đẹp phết
E tập lên đc cơ múi bụng trên còn bụng dưới khó lên quá có bài tập nào cho hết bụng dưới k ạ
ah ơi chân em ko dũi thẳng đc khi gần khoảng 90 độ ah có bài tập nào giúp thẳng chân đc giống ah ko ạ
hay
Anh ơi có bài nào tập bụng dưới ko a
Intro mới hả anh?
Pew đang tìm lí do đi HN rồi
Chắc lâu mới ăn hành với anh
Kỹ thuật này rất hay và chuẩn không hề phúc tạp tí nào . Cám ơn em
Cái bài này anh hướng dẫn từ 9 kiếp trước =)) nay anh làm clip lại bản đẹp =))
em muốn hỏi là front lever mình gồng PPT hay APT anh ?
Làm sao để trồng cây chuối anh ey
E dung dua tuong nhu a chi ma no van ho lung a oi.gong bung ngia la minh gong cho bung cung len dung ko a?
Nếu tập chống đẩy mà bị đau hôm sau có nên tập ko ạ hay để cách 1 hôm ạ
Anh ơi khi em nghỉ mà giãn cơ bắp chân em bị chuột rút thì có sao ko anh
a ới, tập Planche mà ko khóa khớp dc ko? e chỉ gần khóa thôi , vậy nó có bị ảnh hưởng j đến quá trình tập ko a?
hít đất hay gồng em hay bị căng cơ ở cổ khó chịu lắm ah. có khắc phục được k ah?
A ơi e kéo xà nhìu chai tay đau quá k kéo nổi lms cho đỡ đau anh ???
A cho e hỏi sao lúc em kéo xà khớp vai nó cứ kêu nhưng không đau là sao hả anh r có nên tập nữa không
A ơi e hít đất ..tay e kêu gặc gặc..có phải là bị chật khớp tay hk a
Nên hop bụng lại hay để tự nhiên khi tập v anh
quần anh mua ở đâu vậy. Em cũng muốn mua tập cho dễ :#
Anh cho em hỏi là sao lúc em tập hollow rock khi để thấp xuống thì bụng em nó rung nhìu vậy ạ
A HƯỚNG DẪN TẬP SAO CHO THU NHỎ MÔNG VÀ BẮP ĐÙI ĐƯỢC KHÔNG A
ngày nào cũng nhảy dây, kéo xà, hít đất, gập bụng có tốt k a
Khi hạ chân xuống giữ 3 phút thì thở ra hay hít vào v anh?
Chân e ko thẳng đc khi giữ 30s có cách khắc phục ko a
Chào a sml
E đang đi lính tìm video a để tập thêo thôi
hoang nguyen thi ... V L
A SML 😂😂😂
Em gồng bụng mà ko thở dc nên khó tập quá .
e muốn phát triển chiều cao tập bài nào ạ mong a rep
Cho e hỏi là gập bụng đau bụng giữa hay đau 2 bên bụng ạ
Quần tập của a tên gọi là gì vậy a? Shop mua ở đâu a????
gặp anh ở ngoài, đẹp trai phết
Với cả làm sao để kéo xà nhiều hả a
e làm hollow rock lựng kêu rụp rụp lúc chân trái di chuyển, có vấn đề gì k anh
Mình làm cách nào mà mình tập xong không bị tê đùi vậy anh
anh ơi em tập theo các bài tập và dc 8 ngày r nhưng nó không hiện rõ lám chỉ khi gồng mới hiện, có nên tập cơ bụng mỗi ngày k hay là xen kẽ nhau ?
a ơi tập 1 nhóm cơ vào ngày hôm nay thì hôm sau phải tập nhóm cơ khác thì cơ ms có thời gian nghỉ và phát triển , vậy sao có những người hít đất từ ngày này sang ngày khác mà cơ của họ vẫn phát triển
Tập kiểu gì để lên cơ bụng trên đều đẹp đc anh
Hít xâu rồi giữ nguyên là ép chặt cơ bụng ạ
Mà e rồng bụng hay bị mất hơi dí hơi thốn á là sao á anh :(
Em gồng bụng em thấy bụng em ý nhỏ hơn bình thường 1 tý xíu . Và chạm vào nó hơi hơi cứng z là gồng bụng phải ko a
Hollow rock tap trong bao lau voi nguoi mới vậy ad
Bài này tập bụng dưới đc ko anh, em là cố gắng tập tất cả mấy bài tập mà anh chỉ để tập bụng dưới rồi nhưng ko thành công, nhưng khi gồng bụng thì cơ bụng ở phía dưới nó hiện rõ hơn, còn khi e thả lỏng thì nó cứ hơi phệ, nhìn kì cục lắm, a chỉ e cách tập đi, cám ơn a nhiều!
Anh cho em hỏi em 60 kg...anh có thể chỉ em tập như thế nào để săn cơ nhanh không...em chỉ muốn tập săn với gọn lại chứ không to lên
Ngày nào cũng hít đất có được ko ad??
Like like 😍
Anh ơi ví dụ nếu chỉ mới 15 tuổi thì tập theo kiểu mỗi ngày 100 cái hít đất vs 100 cái gập bụng (không liên tục) thì có sao không anh
Anh ơi em có bụng mỡ làm sao để nó hết đây anh
Mình đá bụng dưới với hít đất ,mình phải gồng Cơ bụng ln phải k a trai.
Anh ơi sao em hay gập bụng o nhà mà lần nào gập đến cái thứ 8 là bụng em nó đau quằn quoại kiểu k thớ dc ấy
Anh sơn ơi giữ holow rock mà bị mỏi cổ thì sao