Hế lô anh Nam, em bị đau lưng dưới, và khi squat thì cảm nhận là trọng lượng bị dồn về phía bên phải nhiều, hơn nữa em cảm nhận má đùi trong căng nhiều hơn má đùi ngoài. Cảm ơn anh vì những video, hy vọng sẽ gặp được anh vào mùa Tết 2023. Chúc anh nhiều sức khoẻ 👌🔥🙏
Mình thích tư duy a này, k cần tập quá nặng nhưng vẫn đủ volume để xây dựng cơ. Mình tập đc gần 2 năm r và mình cũng chưa từng chấn thương, mình cũng rất sợ chấn thương.
Bạn phải nói là 4 năm trước là Top 5 năm nay phải nằm Top 1 mới đúng Mình nghĩ bạn tóp 2 qá chuẩn rùi Nhưng mình chúc bạn ráng lấy huy chương vàng về cho Sài gòn ok man
E cung vay. Mac du suc' cua em de dap ben press la 300 goi' cham nguc. Nhung e muon' cam nhan nhieu hon vao nhung nhom co yeu'. Con buoi nao tap max thi se giam bai tap lai va tap den' tac' tho
Dạ chào anh cuối buổi tập em cảm thấy đùi nó tê lắm, mà tới tối cái chỗ đầu cơ giọt nước gần cái gối của em nó nhức như z có ảnh hưởng tới khớp gối k ah
Anh cho em hỏi về dinh dưỡng tí là thâm hụt calo đi thì em tính trung bình 1 ngày tổng lượng calo của e là 2000 calo, nếu mà em muốn giảm mỡ thì hàng ngày e sẽ ăn thâm hụt tầm 100calo ,thì tuần sau em ăn thâm hụt là 200 calo là e thâm hụt thêm 100 calo trong vòng 8 tuần như v có đúng ko anh .Em cảm ơn
Đúng rồi anh, tập ngực hay mấy bài thân trên em chơi hết mình. Nhưng tới chân thì em chẳng dám tập, vì có lần tập xong vài set thì em say sẩm mặt mài, hoa cả mắt, và không biết vì sao lại thế nữa :(
Dạ.nhờ a giải thích giúp e câu này được không ạ?bữa e vô tình lướt Face thấy anh Trần Hoàng Duy Phúc có nói là 1 ngày nào đó việc tập đúng hoặc sai chẳng còn quan trọng nữa.đã đến lúc tập nặng và nhẹ...nay a làm chủ đề này nên e xin phép được hỏi a ạ.mong a sẽ rep ạ.e cảm ơn a
Bạn ơi, mình uống whey bị nổi mụn lưng, vai, giờ lan cả ra tay. Có phải do nóng gan không ạ, mình có nên bỏ whey hoặc chuyển sang whey thực vật không ạ? Mình nên làm gì đây mong bạn có thể trả lời cmt hoặc nói cho mình biết trong video sau. Cảm ơn nhiều ạ. Mình xem hết các video của bạn từ đầu ạ.
lần đầu tiên biết được tư duy tập luyện vủa vdv nó ntn ! khác xa so với ae phòng phủi, cứ thích tập nặng thôi kk
Clip rất hay và hữu ích. Chúc anh thành công với những dự định sắp tới💪💪💪
Hóng video từng ngày a ơi
Hế lô anh Nam, em bị đau lưng dưới, và khi squat thì cảm nhận là trọng lượng bị dồn về phía bên phải nhiều, hơn nữa em cảm nhận má đùi trong căng nhiều hơn má đùi ngoài. Cảm ơn anh vì những video, hy vọng sẽ gặp được anh vào mùa Tết 2023. Chúc anh nhiều sức khoẻ 👌🔥🙏
Bai tap,nay rat hay
Mình thích tư duy a này, k cần tập quá nặng nhưng vẫn đủ volume để xây dựng cơ. Mình tập đc gần 2 năm r và mình cũng chưa từng chấn thương, mình cũng rất sợ chấn thương.
Hay quá a ơi. A nói chuyện giống 1 người a của e quá 💪🏻💪🏻💪🏻
Hóng quá anh à
Mong a ra video về cải thiện cơ đùi hình giọt nước ạh. Video trên rất nhiều kiến thức bổ ích 👍
hay quá anh ơi mai đúng ngày tập chân luôn hehe
Sếp mãi chất
Mấy tuần rồi mới gặp lại anh ... Hóng từng ngày
Đợi vlog mới của anh. H mới có để xem ❤️ thank a ạ
Kiến thức bổ ích
Anh ra clip về các bài tập cải thiện bắp chân nữa đi ạ 🥰
Bạn phải nói là 4 năm trước là Top 5 năm nay phải nằm Top 1 mới đúng
Mình nghĩ bạn tóp 2 qá chuẩn rùi
Nhưng mình chúc bạn ráng lấy huy chương vàng về cho Sài gòn ok man
Hóng video mới của anh nữa tháng trời
A lm video hữu ích, nhưng dài. A thử chắt lọc thông tin và cho vào 1 video 8-10p như youtube recommend thì sẽ hiệu quả hơn
Bộ râu quá OK luôn a ơi
hay qua anh
E cung vay. Mac du suc' cua em de dap ben press la 300 goi' cham nguc. Nhung e muon' cam nhan nhieu hon vao nhung nhom co yeu'. Con buoi nao tap max thi se giam bai tap lai va tap den' tac' tho
Lần này try hard quá , Thành tích cao nhé
Nhìn quả đùi chất thật. Thành tích cao nhé NT
Bạn nói đúng tập có một mình buồn thật, muốn biến mình thành một con quái vật mà không có bạn đi cùng buồn lắm
Hay quá anh ơi. Mà em tập sao khớp nó mõi quá
😍😍😍
Anh ơi em squat sai kĩ thuật bị chấn thương lưng dưới,giờ cong người lại bị đau không co lại được hết cỡ thì nên làm sao để phục hồi ạ
anh từng bị thoát vị đốt nào ạ và bh anh tập lại squat deadlift có ảnh hưởng không ạ
Nói kĩ về vitamin, khoáng chất đi anh ơi
anh ơi cho em xin cách anh điều trị thoát vị với ạ
Dạ chào anh cuối buổi tập em cảm thấy đùi nó tê lắm, mà tới tối cái chỗ đầu cơ giọt nước gần cái gối của em nó nhức như z có ảnh hưởng tới khớp gối k ah
Anh cho em hỏi về dinh dưỡng tí là thâm hụt calo đi thì em tính trung bình 1 ngày tổng lượng calo của e là 2000 calo, nếu mà em muốn giảm mỡ thì hàng ngày e sẽ ăn thâm hụt tầm 100calo ,thì tuần sau em ăn thâm hụt là 200 calo là e thâm hụt thêm 100 calo trong vòng 8 tuần như v có đúng ko anh .Em cảm ơn
Đúng rồi anh, tập ngực hay mấy bài thân trên em chơi hết mình. Nhưng tới chân thì em chẳng dám tập, vì có lần tập xong vài set thì em say sẩm mặt mài, hoa cả mắt, và không biết vì sao lại thế nữa :(
leg day là ngày mặt mũi ko còn tí máu
a ơi mic hơi nhỏ nên nghe k rõ lắm
Mình đang dùng RAD 140 Sarm , vitamin.... hihi Nam thấy s ạ mình ko thi đấu z hết
Dạ.nhờ a giải thích giúp e câu này được không ạ?bữa e vô tình lướt Face thấy anh Trần Hoàng Duy Phúc có nói là 1 ngày nào đó việc tập đúng hoặc sai chẳng còn quan trọng nữa.đã đến lúc tập nặng và nhẹ...nay a làm chủ đề này nên e xin phép được hỏi a ạ.mong a sẽ rep ạ.e cảm ơn a
Đang ăn cơm để đi tap chân day
Tôi năm nay 46t thì có nên squat nặng ko,? Tối ưu của tôi là 90kg 6 rep
Bạn ơi, mình uống whey bị nổi mụn lưng, vai, giờ lan cả ra tay. Có phải do nóng gan không ạ, mình có nên bỏ whey hoặc chuyển sang whey thực vật không ạ? Mình nên làm gì đây mong bạn có thể trả lời cmt hoặc nói cho mình biết trong video sau. Cảm ơn nhiều ạ. Mình xem hết các video của bạn từ đầu ạ.
Chi tap nguc di anh
Ông a chơi steroin dzu quá râu ria mọc nhanh ghê…!
chắc bạn chưa biết cách nuôi râu rồi! Inbox đi mình chỉ cho cách nuôi :))) nhiều người chơi muốn có râu như mình cũng khó à :)
Nhìn a giống người sói trong phim người đột biến vl :))
thứ 5 hàng tuần ra video hay t5 hàng tháng thế Nam ơi =)))
hôm nay thứ 3 cơ mà
Học và làm PT có quan trọng chìu cao ko ạ
Chiều cao có là một lợi thế cho vóc dáng bạn nhe!
💪💪💪💪💪💪