【乳製品好きさん】乳製品を食べていると起こる○○不足を解消する最高の食べ物
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- Опубліковано 27 лип 2024
- 学校でも毎日出てくる乳製品。
なんとなく悶々としながら食べている方へ。
牛乳による栄養不足を打ち消してくれる最高の食べ物をご紹介します。
0:00 今日のお話
1:06 乳製品でなぜ栄養不足がおこるのか
3:00 乳製品を食べる人はコレも食べよう
5:29 こういう人は特に！
5:52 ちょっと注意
6:49 ここ数か月思うことがありまして…
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適食アドバイザーあこ profile
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【管理栄養士】
愛知県在住。
病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わるも自身は「食欲なし」「砂糖中毒」「むくみ」「肌荒れ」を抱え絶不調。
マクロビに出会い肌質改善＆自然妊娠。
が…産後不調に悩まされ、またしても絶不調。
ヨガや整体など何をやっても改善されず、もう一度初心に返り栄養学を研究しまくったところ自分の食事に原因があると確信。
そこから「分子栄養学×マクロビ×基礎栄養」の独自の食事法を編み出し「家事・育児・仕事・自分時間」何1つ削ることなく、心と身体にゆとりを持った状態を手に入れる。
現在、女性専門の栄養アドバイザーとして独立、女性の栄養不足不調改善をサポートする。
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＊動画の内容は一般論や個人的な見解となります。人の身体は「個体差」があるため、一人一人にあった食品や食品の量に対応できる動画にはなっておりません。活用いただいた場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねます。ご了承いただきますようよろしくお願いいたします。また、疾患の治療を行うものではございませんので、治療は医師の指示に従っていただきますようよろしくお願いいたします。 - Навчання та стиль
不安を煽るのではなく、じゃあどうしたらよいか、というところに重点を置いてお話してくださるのはありがたいです。 楽しみながら食べる、ということはとても重要だと私も思います。
これは一切ダメ！とか、これは体にいいからと大量摂取したりとかではなく、何事も適度にバランスよく、そして楽しく、というのが大切ですね😊
私はプリンが大好きで、よくバケツプリンを自分で作って食べる事があり、牛乳も１日に１リットル以上飲んでいますが、おっしゃる通りよく瞼がぴくぴくしていました。色々とお話を聞きマグネシュウムの多いミックスナッツ（素焼きアーモンド、クルミ、カシューナッツ）を食べたり、ナツメヤシ（デーツ）を積極的に食べるようにしたら、瞼のぴくぴくもなくなりました。お話を聞き納得しました。ありがとうございます！！
プリンを手作りするのはいいことですよね。売っているプリンって原材料が植物油だったりしてびっくりです。
@@user-zq4xk7vx8g プリンに植物油が入っているのですか？驚きました。私は牛乳、黒糖、卵のみです。濃厚なプリンを食べたいときは生クリームを入れる事もありますが。
おお！ご自身ですでに体感されていたのですね。素晴らしいです✨
好きなものをどう楽しむかをこれからも考えていきたいですね。
あこさんの発信に対する姿勢が良いなと思いました。
今日もためになって、生活に取り入れています😊
ありがとうございます。そうおっしゃっていただき大変嬉しいです。
乳製品は控えた方がいい！とかって情報はよく見ますが、乳製品をとるならマグネシウムも一緒に、というの情報は初めて見ました！あこさんのお話はいつもフラットな意見で納得感があり、いろんな人に勧めたいなと思います！
嬉しいです✨どうやったら美味しいものとうまく付き合えるかをこれからも考えていきたいと思います。これからもよろしくお願いいたします！
素敵な発信ありがとうございます❤めちゃくちゃ勉強になりました😊
以前のあこさんの動画を見て毎朝ヨーグルトの生活から、ご飯と味噌汁に変えたところ、生理痛が改善されで鎮痛薬を飲むことがなくなりました！ありがとうございます！でもヨーグルトも好きなので、他の食事を意識しながら時々楽しもうと思います😊
わぁぁぁあ！！おめでとうございます✨
実践したからこその成果ですね。その行動力が素晴らしすぎます✨
ふだん健康についてのアドバイス動画はあまり信用してない人なんですが、あこさんのお話は「なるほど！」「目からうろこ！」「うわ～この話は深い！」と感嘆することが多く、栄養に関する知識が多角的でものすごくためになります。
あこさんの考え方が
本当にとても好きです☺️✨
有益な情報と、心が軽くなる発信を
いつもありがとうございます☺️🙏💗
ありがとうございます✨これからも食を味方につけられる発信をしていきます！
👏👏👏👏👏
具体的で凄く実践しやすい動画です👍✨
説明にも感動💓
ありがとうございます✨
そうおっしゃっていただけてとても励みになります！ありがとうございます😊
ヨーグルトとバナナ、きなこ食べ続けて便秘が確実に改善しました。
マグネシウムの比率について知らなかったので参考になりました！
あこさん、今日もありがとうございます💝「〜しなきゃ」「〜ねばならない」は、しんどいです😓
身体の不調サインが栄養、食品の何が過不足か❓を分かりやすぐ教えてもらいました❣️感謝🙏
そういっていただき嬉しいです♡これからもねばならない、を手放してもらえるように発信していきます。
こう言う情報が欲しかったです。
とてもありがたいです。色々と考えながら食事や補食を摂っていると、段々と禁欲に縛られ嫌になってくることがあります。
控えるもの、足すもので工夫してみます。
考えすぎるとすべてから解放されたくなる時が出てきますよね。おいしく食べるために、工夫をこれからも発信していこうと思います。
お考え方に賛同します❤これからの発信もとても楽しみにしています🎉🎉
便秘、腸活の動画も拝見しましたが、なかなかうまくいってなくて😢
体の悩みって尽きないですね…
食べること大好きなので、笑顔で元気にいたいです！
賛同ありがとうございます♡これからも楽しくおいしく食べるための発信をしていきますね！
ヨーグルト好きなので、すごくありがたい情報です！マグネシウム、より意識してとっていきたいと思います！
参考になって嬉しいです！マグネシウムをとってヨーグルトを楽しんでくださいませ😉
有益な情報をありがとうございます✨
過去の動画を見てから、口淋しい時にはフィッシュナッツをつまんでいます🐠
今後の動画も楽しみにしています。
過去の動画もしっかりと覚えてくださっていて嬉しいです！私もアーモンドフィッシュが強い見方です😊これからもよろしくお願いいたします。
あこさんの動画を見て砂糖断ちできました！また栄養学について興味が出て動画見まくってます。いつも為になる素敵な配信ありがとうございます。今後の配信も楽しみにしています！
おおおお！！おめでとうございます✨ともに栄養学を学ぶ仲間が増えて最高に嬉しいです！
あこさんの説明がとても分かりやすくて、いつも楽しみにしています。いつも為になる動画をありがとうございます😊
私は乳製品が好きなので、海藻類やアーモンドを摂るように心がけています!
これからも、応援しています✨
いつもありがとうございます！わかりやすくをかなり意識して動画を作っているので、そうおっしゃっていただき本当に嬉しいです。もしわかりにくいところがあったらどんどんご質問ください☺️私の成長にも繋がります✨
まさに、乳製品は食べちゃダメ💦
砂糖は摂っちゃダメ💦
の、完璧主義に走り、それに負けてしまう事に自己嫌悪。。😫
そして、性格もギスギス、子供にガミガミ。。💦
本当に悪循環です。。😫💦
あこさんみたいに、柔軟で広い心になりたい❤️
素敵な奥様、素敵なお母様でいらっしゃるんだろうな😌✨
女性としても、憧れます🥰
そんな恐れ多い💦
きっと心やさしい方なんだろうなと感じる文章です。ありがとうございます。
あこさんの動画を見始めてから砂糖はやめられたのですが、ヨーグルト、チーズ、牛乳がやめられず。。
たしかに足がつりますし、瞼も痙攣しやすいです、、、サインでていたんですね💦
早速試してみます！
8年前まで毎日欠かさず牛乳を飲んでいたほど乳製品大好き人間で、チーズ、ヨーグルトも積極的に食べていました。
と同時に原因不明の手湿疹に30年間悩まされ、抗うつ状態もあったのですが、ある事をきっかけに乳製品を摂るのを止めたところ、ピタッと湿疹が出なくなり、ニキビや肌荒れも解消され、肌の肌目が整い滑らかになりました。
今思うと、慢性的なマグネシウム不足だったのでしようか？
極端に制限するのではなく、食べ方とバランスの取り方が分かり参考になりました。ありがとうございます。
今回のお話で自分のストレスの原因がわかりました。
マクロビや東洋医学的な食事は「玄米菜食」が中心で、他の動画では極陰極陽のもの（肉や卵、乳製品、砂糖（甘さ）、果物など）を控えるようにと言われていました。体調やダイエットのためにと思い守ろうと努力しましたが、乳製品は好きだし甘さも完璧にはやめられず、果物を控えるのも難しくてずっとモヤモヤしていました。1日2食を勧められるのも自分の生活スタイルには合わず、だんだん辛くなっていたところ今回の動画で「足りないものを補う」ことが大事で完璧主義は楽しみを奪ってしまうことを教えていただき、これだ！と思いました。上手に付き合うことが1番大事ですよね。本当にありがとうございます。楽しく美味しく食べることを心がけます。
いつもありがとうございます。私も元マクロビアンでしたが、何かを「排除」すると逆に不具合が出てくることが多々ありました。なので、完璧主義を手放しで、好きなものとどう付き合っていくのか。ここをお互いに考えながら、食べることを楽しんでいきたいですね😊
甘いものはあまり欲しないのですが、チーズやバターは大好きでよく食べるので、今回のお話はとても参考になりました。
ありがとうございます。参考にしていただき光栄です！
視聴者の皆さんが1番聞きたいとこだったと思います♪
明日の朝は牛乳好きの娘の朝ご飯に青さ×ごま入りのおにぎり、あとカシューナッツもつけてみます♡
なんと最高なおにぎり♡私がお役に立てていれば最高にうれしいです！
はじめまして。
そうなんです、それなりの知識や情報を得てるからこそ
あこさんに辿り着くんです！
ありがとうございます✨皆さんのほうが私より知識がありそうです😅
あこさんいつも楽しく勉強させてもらっています。😊
過去の動画のことで質問です。脂っこいものが苦手で
胸焼けしたり、お腹壊すので杜仲茶を飲んでみようかと思うのですが体脂肪、筋肉量、体重も少ない痩せすぎの人は飲まないほうがいいですか？太りやすい人にもおすすめということだったので、飲んだらもっと痩せてしまうのかとおもいまして…。
杜仲茶については痩せすぎてしまうということは聞いたことはありません。なので飲んではいけないということはないかなと思います。こまめに食事を摂りながら、一度お試しいただけたらと思います。（身体に合わないな、と思った時には速やかに中止してくださいね）
ありがとうございます。😊
様子を見ながら、試してみます。
あこさんいつもありがとうございます😊
子供といっても22歳ですが、希釈用のキャラメルコーヒー？にハマってしまい、牛乳をたくさん飲んでいる時
足が攣る！！と言っていたので
そういうことだったのか！とよくわかりました。
マグネシウムを補うこと、実践させて頂きます！！
感謝いたします😊ありがとうございます！
おおー！１つ謎が解けたようですね😊私の動画がお役に立てたようで嬉しいです。
あこさんの動画大好きです
あこさんがすごく綺麗なので、食べ物で本当に美しくなるんだな！と思ってみさせていただいてます😊これからもよろしくお願いします🙇♀️
@@user-gb1uv9iy9p なんと恐れ多い褒め言葉！ありがとうございます。これからも精進します。
毎日ストレッチしているのに、なんで毎朝ふくらはぎがつるんだろうってずっと疑問だったのですが原因が分かってうれしいです😊
ありがとうございます✨
あこさん、大好きです。
やっぱり、食べる事を楽しむのは、生きていく上で、喜びです。
でも、ある程度知識が必要ですね。上手く付き合っていけるように、動画配信楽しみにしています😊
ありがとうございます。こんなに励ましてくれる人がいるなんて…私も大好きです✨
カゼインはどうすれば？
あこ先生、こんばんは✩.*˚
私は乳アレルギーなので乳製品は摂りませんが、マグネシウムは以前のあこ先生の動画から意識して摂るようにしています。ワカメやアオサの赤味噌汁ににがりを数滴入れて飲んでいますがマグネシウム過剰摂取になりませんか？就寝中のこむら返りの症状はなくなりましたが…
好きなものを美味しくいただいて代謝が回るって幸せですよね✨今日も勉強になりました😊
いつもありがとうございます。
食品によって過剰症が発生することはほとんどないといわれていますので、にがり程度なら大丈夫だと考えられます。マグネシウムは余分なものは尿から排泄されるのでそれほど過剰症の心配はないとは言われていますが、サプリで大量に取るのは腎臓の負担になるので危険ですね。
朝ヨーグルトを食べています😄睡眠には良いですか？
まぶたピクピク何度か有りました。病院行くほどではないし…、何となくでもマグネシウム不足ーかもと理由がわかり良かったです。
之からも視聴続けます。よろしく❤
そうだったんですね‥糖ばかり気にしてみてました。知識、得ました。
２：１、買うときはその辺をバッチリ見て、マグ多い食材を摂りいれます。
マグネシウム多食だとお腹がゆるくなるとも聞いた事が……。
でも日常では摂りすぎの心配はないかなぁ😀
ありがとうございます。マグネシウムはミネラルなので、多食したり吸収がうまく行っていないとお腹がゆるくなります。が、ナッツや海藻を食べてゆるくなることはほぼないかと思います。
いつも、動画、楽しみにしています。
私は甘い物が大好きで一日、一回、食べるのを楽しみにしています。よくないな…と思っても辞める事ができないし、辞めたくないんです…
甘い物を食べるなら、これを食べて！という物があると嬉しいです！
何かありますか？
リクエストありがとうございます。甘いものならコレ、ですね。ちょっと考えてみて、動画にさせていただこうと思います！いつもありがとうございます。
返信、ありがとうございます！
甘い物と一緒に食べるといい物です。
よろしくお願いいたします！
塩化マグネシウムを飲む水に入れていますが、これはどうなんでしょうか？
塩化マグネシウムって安価なんでコスパいいんですよね。
下痢や腹痛が起こらないのであれば塩化マグネシウムもありだと思います😊
私は、あこ先生の人柄が、好きです🎉😊
わ♡ありがとうございます😊この言葉で今年がんばれそうです。
最近動画見させてもらってます！
今30代ですが、骨密度が70代と診断されました。骨密度を上げる食生活について解説して頂けるととても嬉しいです。
カルシウムとりたくてヨーグルトチーズ多く摂取してますが、マグネシウムは絶対足りてない気がします…
でも骨密度あげたいので食べてます…
同じくです。。病院の先生に踵落としをするように言われて歯磨きや適当な時にやってます💦
良かったらやってみてください😊
@@naochan1887 さん
返信ありがとうございます😊
一緒に骨密度上げられるよう頑張りましょう😂！！
踵落とし！！良い事聞きました！早速今日からやります！ありがとうございます☺️
カルシウムを活用するためにどの栄養がどのくらい必要かってのをこの動画で分かると思います。カルシウムだけ摂ってても体内で使えないと意味ないので、あくまでバランス良く摂ることが大事ですよ！あとは、程よく日光浴もしましょう！ビタミンDも大切なので☺️
骨の栄養学の動画を出させていただきました。参考になれば幸いです。
快適な話し方で楽しく学ばせて頂いています。マグネシウムをしっかり摂るという事で 海藻も重要な食べ物で有る事がわかりました。実は 現在橋本病で海藻は禁止されました。出汁とか スープに入っているくらいなら良いとのことでした。それで 少量なら食べた方が良いのか尋ねた所 食べない方が良いと言われました。なので止めることにしました。マグネシウムを摂るために重要な食品なのに食べられないのは とても歯痒いです。ヨードを取らないことで 体にデメリットがある気がします。その点で悩んでいます。アドバイスを頂ければ幸いです。
おそくなりすみません。
医師の判断に従うのが一番ですが、ヨウ素も甲状腺ホルモンの原料の一つではあります。全く取らないのは私も疑問があります。
食事制限があるために、骨粗鬆症気味に、なってます。持病あると、低タンパク食だから、乳製品も、極力控えています。脚がつったり、こむら返りは、かなり、辛いです、ミネラルバランス大事ですねー。
アマランサスの存在を初めて知りました😊
ぜひ一度お試しくださいませ😊
あこちゃん アップ お疲れ様ぴ🐨
こちらこそいつもありがとう☺️
お酒飲んだ時チーズめちゃ食べる、、笑。。でも不調はないかも、バランスよく食べるようにはしてるからかな、。
素晴らしいと思います✨
まさか、そんなバランス悪い事になってるなんて‼︎ チーズが大好きなので、気をつけます！
そうなんですよー！マグネシウムとってチーズを楽しんでください✨
マグネシウムは摂りすぎても問題はありませんか？
一日あたり２９０ｍｇ程度って動画では説明されていますからね。
そりゃ３万ｍｇも摂ったらカルシウムとマグネシウムのバランスも崩れそうですよね。
摂りすぎたものは尿として出るかもですけれど、限度ありますからね。
とりすぎる(または吸収できていない)と、下痢を起こしたりすることがあるといいます。が、サプリとかを使わない限りとりすぎることはほぼないと考えられています。
ヨーグルトににがりを入れて食べるのはどうでしか？回答お願い申し上げます。
下痢や腹痛が怒らないのであれば、それもありだと思います😊
あこ先生、いつもありがとうございます❤骨密度がとても高い女性の友人が、やはり牛乳を昔からよく飲んでいたと言っていました。
私はあまり牛乳は好んで飲むほどではありません。
最近、骨塩検査をし正常範囲内で低値でした。
健康には気をつけている方で、肉魚卵満遍なく食べている方だとは思っています。
40代過ぎましたので、維持または貯金のために骨活をしたい。
育ち盛りの息子達の骨も強くしてあげたい。
こんな思いから質問させて下さい。
・牛乳は骨を強くするものではあるのか？
・アレルギーが無ければマグネシウムを摂ることを意識すれば問題ないのか？
・骨密度を高めるのに意識して取り入れる食品は？
・大谷翔平選手は幼少期とても少食だったけれど牛乳だけは大好きで毎日1ℓは飲んでいたとお母様がUA-camで仰られている動画がありました。
育ち盛りの子には牛乳はいいのか？
私自身、看護師をしており、患者さんに聞かれることもあり、正しい知識が提供できずに困っております。😅
お忙しい中恐縮ですが、お返事頂けたら幸いです。
よろしくお願い致します🙇♀️
遅くなりまして申し訳ありません。
賛否両論ですが、マグネシウムを補いながら牛乳を飲むのはありだと思います。
またお子様向けの動画を出させていただきますね。
マグネシウムのサプリメントじゃダメ？😅
お忙しい方はその方法も良いと思います。
骨がボロボロになる…
そもそも牛乳って子牛が成長するためのものだから……
私は乳製品やめました……
そこまでしてMgも採る必要ないと思う…
そうですね、乳製品をとらずに済む方はそちらの方が良いのかもしれませんね。
あこさんはじめまして♪あこさんとご一緒に家庭を持てたら毎日健康的な生活が送れて本当に幸せだと思います！なので結婚していないのならですが、結婚してくれませんか？突然にとんでもない事を打ち明けたことをお許しください！ではあこさんのお身体の健康をお祈りしています！合掌