【超基本】腸内環境を整える大事な２つのポイント
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- Опубліковано 18 січ 2022
- 腸活しても便秘が解消されないのは
この基本２つをおさえていないからかも…
超基本だけど、
この２つをおさえていないと腸内環境は整わない。
腸内環境を整える大事な２つのポイントしっかりとおさえて
土台を作りましょ！
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適食アドバイザー あこ
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大学卒業後総合病院に勤務。
月100人程度の栄養指導＆がん治療＆緩和ケアチームに所属。
自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆され、見る見るうちに自分の不調が改善。
総合病院退職。恩師のもとで企業講演、料理教室、および料理番組を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
が…出産後マクロビでは解決できない体調不良に陥り壁にぶち当たる。
分子栄養学を学び女性のための食事方法を確立。
現在は「分子栄養学とマクロビ栄養学をかけ合わせた食事術」
を軸に、食事と合わせて心（思考）のケアも合わせてサポート。
食べるって、ワクワクして、幸せで、温かいもの。
食のすごさと合わせて食べる喜びを伝えます。
#栄養療法 #食の専門家あこ #腸活 - Навчання та стиль
あこ先生の別の動画をきっかけに小麦を控えて一週間も経たないうちに、今まで悩まされていた腸内のガスがすっかり改善しました。便秘ではないのに、いつもガスが溜まっていたのですが、麺類を毎日食べていたせいだったようです。今は三食ご飯、お菓子もついでに控えて、週末だけ、茶道の稽古があるので甘いものを食べてよいことにしています。このまま続けていこうと思います。ありがとうございます。
あこ先生、いつもいい情報発信ありがとうございます。私は、20代の時に便秘で柿の葉茶、ドクダミ茶、センナ茶、ヨーグルトなど試してみましたが、実は、歩かなさすぎ…が原因だったことありました💦
デスクワークでヒール靴での通勤。朝、時間がないので、職場に近い駅前のお高い駐車場を借りていましたが、職場から10分近く歩く駅裏の駐車場に停めて通勤している同僚から、安いし空きもあるよ。と聞いて、少し離れて安い駐車場に契約を変更したところ、便秘が治った🎉という意外な落とし穴もあるよ。とお伝えさせていただきます。
確かに！！！動かなすぎは便秘の大きな原因ですね。大事なポイントをありがとうございます。
はじめまして
最近先生の動画を見始めて、すごく勉強になってます😊
私は湿気の強い夏は暑いのにお腹やお尻、太もも冷えていつもお腹がひどいことになってました。カビだらけだったかも😅
ここ3年ほど小麦乳製品は基本食べず、砂糖、お菓子の頻度を抑えてだいぶよくなりました。最近ヘンププロテインやえごま投入したら朝寝起きのだるさが以前より良くなってきてます。あこ先生のお話を参考にしてたんぱく質や鉄ﾏｸﾞﾈｼｳﾑなどのミネラル意識してさらに改善目指します！
あこ先生の動画を見て雑穀を久々に取り入れました。美味しいって感じました！ありがとうございます♡
UA-camチャンネルの中で1番好きです
めっちゃんこ嬉しいです😭✨ありがとうございます！
あこさん
今日初めてあこさんのチャンネルに出会いましたっ
ご飯の準備をしながらずっと聞いていましたっ
わかりやすくて
聞きやすくて
楽しく耳に入ってきましたっ。
食の情報を知っていくのが楽しみになりましたっ。
ありがとうございますっ😊❤
ありがとうございます！
今、パンを久々に食べながら動画を見ていましたら、”腸内環境が荒れる原因の一つに”パン”と取り上げられていたのでモグモグしていた口とパンを握っていた手が一瞬で止まりました。笑笑😅
パンは7年程前にほぼ食べるのをやめたんですが、日本で育ったのでパンが大好きでした。
大腸が昨年の夏にひどい炎症をを起こし出血、激痛、下痢と、嘔吐でひどい目に遭いました。今まで健康だったので、声にも力が入らなくなった時、もしかしたらこのまま死ぬのかなとも思いました。
今住んでいる州に引っ越ししてからHard water のためなのか、ホルモンchange のためなのか、この3年ほど便秘で困っていたためにこんなことが起きてしまいました。
医師からはもっと水分と食物繊維30グラム
を取りなさいと勧められました。
これからは、食べ物と水分に気をつけて、健康な腸に戻して維持していきたいと思っています。
動画をありがとうございました。
わかりやすいです。便秘対策の動画は多いけど、下痢対策の動画はないなあ。
作りにくいのかな。
声、話し方がとても好きです！
チャンネル登録しました🎉
ありがとうございます✨
いつもありがとうございます🍀
1つ教えて下さい…
中等度萎縮性胃炎療養中で、あまり量は食べれません
砂糖の中で、蜂蜜も、便秘のために黒ごまペーストと混ぜて大さじ1程度摂取しているのですが、あまりよくないでしょうか？
蜂蜜＆黒胡麻良いと思います！すばらしい間食ですね。
腸内のカビは例えば膣内も同じですか?
よくカンジダになりやすいです。
高タンパク質をやはり意識してしまいますが、例えばヘンププロテインや植物性タンパク質も同じように消化が悪いですか?
女性です。みなさんが便秘になるところ、私は下痢になります😂
何がそもそも違うのでしょうか？
やはり、消化液が少ないと言うことですか？タンパク質をコツコツ摂るのがいいのかな？と考えていますが。
何かオススメ動画ありましたらお願いします🤲
勉強して体質改善できるよう頑張ります‼️
返信が遅くなり申し訳ありません。
もしかしたらメルマガの方がお役に立てるかもしれませんので、もしよろしければメルマガに無料登録くださいませ。週3回ほど配信しております。
m.ayako-grace-kitchen.com/p/r/1wChGiwv
@@user-wj6xb1st8t
お忙しい中ありがとうございます！
無料動画見させて頂いていますよ^_^
とても勉強になってます‼️
思わずホッとしたり、ウルッとしたり、、、
いつもありがとうございます♪😊
もち麦の効果効能を栄養学点で教えてほしいです
ゼラチンを一日５ｇ摂るようになって便秘になりました〜
でも、軟骨にいいとどこかの情報であったので止めれません．．．（３ｇに減らしたら、やっぱり膝への効果が薄れてしまい．．．）
やっぱりお米を増やすかぁ．．．（うちは７分づきなのですが、雑穀の方が？）
お米は大事ですね。
私もゼラチン、15年あまり毎日、ています。関節のためですょね♡
母からのお勧めです。
高タンパク食って例えばどんな物を言いますか？
高タンパク食の動画をよければ御覧ください。
あこ先生、こんにちは毎回為になります！もう少しゆっくり話してくれると聞き取りやすいかなと思います。
いつも快便なんですが、最近コロコロ便で困ってます。最近変えたことは、ホエイプロテインからソイプロテインに変えた事、そしてフラクトオリゴ糖を取り入れた事です。どちらが原因でしょうか。
以前プロバイオティクスの錠剤を飲んだ時もカチカチになりました。快調の為に飲み始めたのに不思議です。
合わなかったのでしょうか。
気をつけます！
コロコロ便についてはこれだけで判断はできないかなと思いますが、大豆やオリゴ糖が腸に合わない人は結構いらっしゃいます。個人差に合わせて食事をする大切さを感じるエピソードですね😊
こんにちは！0.75倍で聴くと、ゆっくり聴けますよ〜！逆に早く聴きたいときは、1.25倍で聴いたりできます〜！！(*^^*)❤
あこ先生、こんにちは。初コメントです(*^^*) 私はアトピー完治を目指し 只今 脱ステロイド中です。体質改善をしたくてあこ先生の動画にたどり着きました。まずは炎症の原因を取り除いてからその後に体に良いものを取り入れる…あこ先生から学びました！
コメントありがとうございます！嬉しいです！！アトピー完治、応援してます✨
腸内環境て人によってさまざまなんで、腸内フローラの検査（２万円くらい）してから対策考えたほうがいいよ。
それができると最高にいいですね！
やっぱりお酒は駄目よね😢😢涙
ですね、腸にとっては結構ダメージですね。
女性の方が消化能力が衰える理由が気になります
男に生まれたかったです
色々なヨーグルトがあります、また先生のおっしゃる一回量は、どのくらいを言っているんでしょう
また、朝にヨーグルトではなく別な時間だとメリットは、ありますか？
グラム単位で、教え頂くたらと思います
1回量は75～100ℊ程度を想定しています。夜にヨーグルトを食べるとしたら骨にとってはメリットがあると言われています。