Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях
Вставка
- Опубліковано 18 лип 2023
- 🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
КНИГА РЕЦЕПТОВ - Питайся и НЕ срывайся!
МЫ ДОЛГО ЕЁ ГОТОВИЛИ.
СТАРАЛИСЬ ДОВЕСТИ ДО ИДЕАЛА И КОМФОРТНОЙ НАВИГАЦИИ, КОТОРАЯ ЧЕРЕЗ СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ ПО КАСАНИЮ ПАЛЬЦА, ПРИВЕДЕТ ВАС К НУЖНОМУ РЕЦЕПТУ
В КНИГЕ ВЫ НАЙДЕТЕ НЕ ТОЛЬКО РЕЦЕПТЫ, НО И МОИ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОСТАВЛЕНИЮ ЗАВТРАКОВ.
ОБЕДОВ, УЖИНОВ И ДЕСЕРТОВ.
22x22.eu/product/pitajsya-i-n...
ВСЕ БЛЮДА РАССЧИТАНЫ КО КБЖУ, ПО ЭТОМУ ВЫ ЛЕГКО СМОЖЕТЕ НА ОСНОВАНИИ ЭТИХ РЕЦЕПТОВ СОСТАВЛЯТЬ СВОИ ДНЕВНЫЕ РАЦИОНЫ.
ОДЕЖДА НА МНЕ ОТ БРЕНДА - gymwars.pro
Скидка от меня с кодом: 22x22
Марафоны, Курсы Для Зала и Челленджи ниже по ссылке:
22x22.eu/
Для России и Беларуси - boosty.to/22x22
Также на Boosty Вы можете Делать Донаты Для Развития Канала.
Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
/ masha_light_ifbb
#Спина #22x22 #АдскаяТренировка
Приветствую всех на канале 22х22! В новом видео мы углубимся в эффективную тренировку на спину с гантелями, которую можно выполнить всего за 15 минут прямо у себя дома.
Сильная спина - это не только красиво, но и ключ к общему здоровью вашего тела! В этом видео я покажу вам полный набор упражнений для укрепления и тонизирования спины, используя лишь пару гантелей. Это идеальное решение для тех, кто работает из дома или не может посещать тренажерный зал.
В нашей серии #22x22 мы предлагаем вам различные упражнения с звуковым сопровождением, которые преобразят вашу спину за 22 дня. Сегодняшнее видео - отличная возможность начать или дополнить вашу домашнюю тренировку.
Не забывайте, что ваша форма - это зеркало вашего здоровья, и тщательная забота о каждой части тела существенно повысит ваше самочувствие и качество жизни.
Присоединяйтесь к нам, улучшайте свою спину и станьте сильнее с каждым новым днем. Убедитесь, что вы подписались на канал и включили уведомления, чтобы не пропустить новые видео! - Спорт
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Отлично! Спасибо огромное от моей спины! Мне удалось за 3 года почти убрать сутулость. Плечи ещё идут вперёд, но горба нет. Маша, спасибо огромное.
Третий раз делаю. Для меня это очень тяжёлая треня. Мне очень тяжело дается.
Вот мне тоже очень тяжело далось, а вы три года эту тренировку делали😮 вы мой герой сегодня
@@anna_martveno при том, что видео вышло только 2 месяца назад? 😁
@@vanilka1765 это гости из будущего 😂
Ух ты, это действительно впечатляющий прогресс за три года! 🌟 Поздравляю с тем, что убрала сутулость и работаешь над плечами. Продолжай в том же духе, ты на правильном пути! 💪🙌
Что за кайф😂я почувствовала всю спину, руки и пресс. Как всегда отдельный балдеж от музыкальной подборки. Ушла охать и ахать
Гарно дякую за функціонуючі вправи..мені 62,є сутулість,але разом з тобою мені вдаєть ся робити чудо...Молодець!!!!Твоє тіло ідеальне,а це важка праця і настирливість,ти його просто відмоделювала...там де треба є все!!! Rispetto!!!!Тільи щоб якнайшвидше закінчилося б оце страшне братовбивство...
Маша, какая у тебя красивая спина, руки, как здорово видны мышцы, очень красивое тело. Никите, спасибо за качественное видео. Замечательная тренировка. Спасибо!
Так Маша наверное тренируется не покладая рук😅 вот и результат
По мне так вобла худая
@@SubZeroKO только она чтоб быть воблой худой вкалывает, а жирным можно быть деградируя на диване
Я с разминки сдохла
У вас все прекрасно: и озвучка, и комплекс, и визуал. Благодарю❤
Тренировка с озвучкой это просто лучшее 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 в последних тренировках где есть озвучка я наконец то начала правильно делать технику ❤️
Красотка Маша ) из всех тренировок в ютубе у других трениров , именно после твоей трени я чувствую себя как после силовой тренировки в спортзале ❤
Спасибо вам большое ❤ Крепкого здоровья и мирного неба!
Спасибо большое за тренировку! Очень ждала тренировку с гантелями❤ было тяжело)
Мария и Никита, спасибо вам огромное за классную тренировку. Люблю ваши видео, с вами три года ❣️❣️❣️ С озвучкой шикарно 😍
Эта озвучка просто супер, побольше таких информационных тренировок 💪🏻
Маша, вы замечательная! Спасибо за ваши тренировки - это чистый кайф!
Отличная тренировка ! Озвучка очень нужна!!! Каждый раз забываю про дыхание . Спасибо за ваш труд, за стимул становится лучше !
Ну какая классная тренировка!!! Отдельное спасибо за бомбовый плейлист🔥🔥🔥🔥
Ураа! Новая тренировка. Спасибо, Маша❤❤❤
Машенька спасибо Вам за тренировки. Мне 36 таких идеальных плеч, рук, спины, ног и пресса у меня никогда не было. Я с Вами уже два года❤
Озвучка и музыка топчик. А то эти глупые видео где одновременно болтают и делают просто голова раскалывается,а у тебя в точку ничего лишнего👍👍👍
Маша и Никита, спасибо вам большое за огненные тренировки❤️ С озвучкой отлично получается выполнять все упражнения в правильной технике ❤ В любой день недели выбираю только ваши тренировки 😊 Благодарю 😘
Спасибо большое! С озвучкой просто волшебные тренировки! ❤
Спасибо за тренировку и ваш труд❤💥. Тренировки с озвучкой шикарны, продолжайте, пожалуйста! Больше тренировок на руки и спину💣❤🔥
Мария, слушать вас голос одно удовольствие, очень подбадривает во время тренировки❤👍🏻
Только что поняла--это ЛУЧШИЙ вариант ОЗВУЧКИ !!! Сами упражнения просто с музыкой--круто, как в спортзале в наушниках занимаешься)) Но твоё присутствие тоже хочется слышать😅 и объяснение некоторых моментов в тему👍👍 09.2023
Занимаюсь этой тренировкой каждый день. Спасибо❤
Здравствуйте! Маша, Никита, огромное Вам спасибо!!!! За Ваш труд и нереальные тренировки!!!!! Качество видео,озвучка, упражнения и тело Маши- Вам нет равных это точно!!! С озвучкой это вообще огонь! Так лучше для понятия правильного выполнения техники упражнений!!!! Огромная Вам благодарность за то,что Вы есть!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Озвучка это очень хорошо, это и про дыхание правильное и про исполнение упражнений. ❤Спасибо.
Отлично 👍 Как раз вовремя ❤
Обожаю ваши тренировки!!!!!🎉🎉🎉 Вы лучшие!
Я уже сделала все тренировки на спину по 10 разу 😍ура, новая тренировка ! Благодарю за новые видео 👏🏼 люблю вас
Обожаю видео, в которых есть озвучка техники! Это очень удобно)
Спасибо большое за озвучку, есть понимание правильного выполнения упражнений.
Очень жду новые видео!!
Маша, с озвучкой очень здорово , я чувствую дополнительную поддержку !👍
Самая шикарная Подача информации !!!! Озвучка !!!! Музыка !!!! ❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо вам большое за ваши тренировки и ваш труд! Вы делаете людей красивее и счастливее. Вы крутые!
Супер тренировочка и озвучка бомбическая, музыка огонь. Спасибо ребята❤
Мне нравится озвучка , особенно , когда объясняют как правильно дышать, что визуализировать при прокачки мышц , какие мышцы должны чувствоваться и т.д ))
Огромное спасибо Маша за тренировку,с вашей озвучкой просто великолепно
Спасибо большое за озвучку! Таким образом получается выполнять технику правильно!
Спасибо за тренировку🎉 Озвучка от Маши просто 🔥
Всё просто на высшем уровне! И упражнения, и видео, и музыка, и прекрасная Маша!
Машуля, тренировка огонь! Очень круто с озвучкой👍🏻 и музыкальное сопровождение пушка-бомба! Спасибо ребята❤️
Спасибо,Маша, за ваш вклад в красивые тела ❤️👍👍👍
Красивая Маша! Спасибо за новую тренировку. В последнее время только с вами занимаюсь❤
🔥🔥🔥спасибо😊
Озвучка тоже 🔥, кратко, чётко и по делу💪🏽
Очень нравится ваша озвучка и музыка. Часто возвращаюсь к вашим тренировкам и ваш уровень заметно растёт. Благодарю🙏
Делаю уже две недели. И есть результаты. Спасибо Вам!!!🎉🎉🎉
Маша и Никита огромное спасибо вам за вашу работу!!!! Вы мотивируете, с вами хочется тренироваться, развиваться, много полезной информации взяла для себя!!! Успехов Вам в развитии канала👍👍👍💐
Маша , спасибо! Комментарии супер 👍. Без лишней болтовни, в самую точку! Очень грамотно. Спасибо 🙏!
Самые толковые тренировки во всем ютубе, спасибо Вам!
Спасибо за Ваши видео. Мотивирует заниматься только ваш канал. Все четко без воды, классная музыка. Озвучка топ 🎉 хотим больше
Всего вам самого наилучшего❤
самая лучшая тренировка из всех, которые я видела. реально достаточно трудно
Тренировка огонь, озвучка в тему. Спасибо большое за тренировочку!!!
Тренировка крутая и с озвучкой очень удобно, продолжайте в том же духе ❤
Отличная тренировка! И прекрасная озвучка! Огромное спасибо!
Благодарю Маша❤ это было круто💃 спина говорит спасибо 🙏
Озвучка 🔥 обожаю ваши тренировки))) вы привили любовь к спорту 💪🏻 раньше не любила заниматься. Начала постоянно заниматься в 40 лет, благодаря вашим видео ❤️
Это впечатляюще! Начать заниматься спортом в 40 лет - настоящий подвиг. Ты доказываешь, что никогда не поздно заботиться о себе и своем здоровье. У тебя отличный настрой! 💪🌟 Какие виды тренировок тебе нравятся больше всего?
Маша, снимайте пожалуйста побольше видео с объяснениями, это очень помогает!❤
Огромное спасибо!
Мари ☺️Благодарюза тренировки ,ЗА ОЗВУЧКУ СПАСИБО БОЛЬШОЕ ))))ТРЕНИРОВКИ 🔥🔥🔥
Спасибо за ваши видео!
Маша спасибо большое ❤. Озвучка просто 🔥. Очень мотивирует. Спасибо
Супер тренировка, спасибо!!!! Озвучка очень понравилась 😍🔥
Спасибо за тренировку!
тренировка супер! тяжелая , но в меру , получила кайф , спасибо 🎉
Благодарю ❤😊
Тренировки хорошо прорабатывают мышцы. Большое спасибо🙏. Вся потная, это было тяжело. И тренировки с озвучкой помогают выполнять упражнения правильно (а то если озвучки нет, я забываюсь и не чувствую мышцы, опять поднимаю гантели не Лопатками, а руками )
Маша привет с вами я уже 4 года моё тело очень изменилось ❤спасибо ща вашу мотивацию обожаю вас
спасибо большое за тренировки! они замечательные! как и Вы!)))
Как всегда все здорово❤
Благодарю ❤хорошая озвучка. Треньку супер 🎉
Маша, спасибо большое за твои тренировки и за эту! Спина окрепла и выпрямилась. Буду продолжать :)
Ты классная!
Спасибо Маша! Буду пробовать 😘
Уже месяц с вами занимаюсь, довольно регулярно, раза два три в неделю(в отпуске были) но это, считаю тоже классно. Тренировку для ягодиц люблю, пресс и спину, реально осанка начала выравниваться и пресс появился. Может даже чуть схуднула!
Очень понравился ваш канал, пока что он в фаворите!❤️🥰 присмотрюсь к книге обязательно и к курсам/марафонам вашим. И спасибо также за такие дельные бесплатные тренировки!
Спасибо большое Маша ❤тренировка огонь 👍👍👍
Спасибо за тренировку! Озвучка качественная!
Тренировка супер,мышцы все прочувствовались.С меня сто потов сошло.Озвучка классно,делай так лучше и быстрей понимаешь что делать.👍👍👍
С озвучкой круто! Как обычно- тренеровка классная❤ мало по времени затраты- а спина вся проработана! Респект❤
Большое спасибо за тренировку !
Спасибо за тренировки❤❤❤
Маша,озвучка и тренировка класс можно не смотреть просто слушаешь твой голос и тренируешься❤
Озвучка супер, тренировки всё супер!!!Вы молодцы!!!
Очень понравилась тренировка и озвучка приятная, с ней легче тренироваться и спокойнее 😂 хочу все последующие видео с озвучкой ☺🙏🏼
Благодарю!!!! Спина вся мокрая была, делала эту тренировку после тренировки кардио с гантелями))❤️❤️❤️🌞🌞
Спасибо большое 🎉
Благодарю Вас❤ Профессионал своего дела❤❤❤
Спасибо за тренировку, нашла для себя несколько новых упражнений. Отдельная благодарность за озвучку и комментарии к упражнениям. НО, музыка на любителя )
Благодарю вас
Класс, теперь с утежелением! Здорово. А то прошлые упражнения до дыр отзанималась. Уже каждую тренировку стараюсь делать упражнения на спину.
Спасибо ❤
Отличная тренировка, спасибо!
Спасибо большое,озвучка приятная!❤
У Вас всегда прекрасная музыка в сопровождении! Благодаря Вам открыла столько замечательной музыки!
Очень классно, спасибо большое ❤❤❤ с озвучкой вообще круто
Супер тренировка, спасибо.
Как-то я упустила выход этой тренировки, только вчера ее обнаружила. С озвучкой мне нравится намного больше, спасибо!
Wow Mashenika davno jdala spasibo prosta🔥🔥🔥❤
Спасибо, Маша❤озвучка необходима💪
Очень нравится озвучка, чувствуется поддержка ❤
Озвучка это топ, с ней словно с тренером, есть ощущение что я делаю все правильно😂. Спасибо❤❤❤❤