АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 25 МИНУТ | ЧАСТЬ 3 | ТВОИ ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ!
Вставка
- Опубліковано 20 кві 2022
- 🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
1 ЧАСТЬ - • АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА Я...
2 ЧАСТЬ - • АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА Я...
ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК? Челлендж Адское Жиросжигание 2.0 с Доступом на 365 Дней Уже В Доступе На Сайте!
Подробнее в Видео - • ПОРА ХУДЕТЬ! Челлендж ...
Приобрести Челлендж Адское Жиросжигание 2.0 Можно По Ссылке:
САЙТ - 22x22.eu/product/chellendzh-a...
BOOSTY - boosty.to/22x22/posts/85127d9...
Пробная Тренировка Челленджа
• #1 ТРЕНИРОВКА | МАРАФО...
Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
/ masha_light_ifbb
#Челлендж #22x22 #АдскаяТренировка
Подпишись На Мой инстаграм: @masha_light_ifbb
/ masha_light_ifbb
Оставляйте комментарий с вашими результатами, пожеланиями и мнением :)
Спасибо каждому за Лайк и Подписку на канал***
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Зачастую мы сталкиваемся с проблемой потери упругости в ягодицах. Даже самым стройным девушкам иногда не хватает тонуса именно этих мышц. Они редко задействуются в повседневной жизни, поэтому при прокачке дома им стоит уделить особое внимание. Не беспокойтесь, всего 25 минут в день хватит, чтобы вернуть красоту и упругость застоявшимся мышцам.
#АдскаяТренировка #ТренировкаЯгодиц #22x22 - Спорт
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Эх где моя молодость, вся прошла в работе, жаль, итог дряблая, свисающая кожа везде, девушки и парни уделите себе 2 часа везде день, для занятий серьёзно, работа и жратва не убежит, зато будете крепкими и стройно красивыми, болеть и хандрить некогда, балдеейте от своей фигуры.
А вы сейчас начните по-тихоньку заниматься. Никогда же не поздно! Я себя привела в форму после рождения троих детей. И в свои 40 у меня фигура лучше, чем в 30.
@голдi да это нытье обычное
Не ищите отмазки, начинайте работать и делать себя счастливой и красивой
Мне 58 похудела на 20 кг повисла кожа,страшно было смотреть,начала заниматься щас не стыдно за свою фигуру,осталось руки в порядок привести и все конфетка
Никогда не поздно начать, мне 50 хожу в спортзал 3 раза в неделю, бывает и дома занимаюсь.
Маши отдельно спасибо, тренировки суперские!!!
Маша вы шикарная! Ваша пара пример для подражания молодежи, в отличии от тиктокеров бездельников. Самый лучший канал с которым тело становится лучше и спортивнее !! Люблю вас
Спасибо большое ❤️❤️❤️❤️
согласна, что канал очень классный, за примерно неделю так привыкла, что как будто всегда делала эти тренировки 😎💜 но при этом я считаю, что категоричность это не признак большого ума ☺ тикток это весело плюс я, например, учусь рисовать по видео как раз из тиктока ☺ желаю вам быть немного проще, и вам самой будет хоть немного приятнее ☺
В тик-токе очень много интересных видео, по которым я научилась правильно делать какие-то свои дела или те же упражнения, результат гораздо быстрее пришел. Если вам попадаются тиктокеры, которые кривляются на камеру, то это не значит, что все такие.
Так в тик токе ведь тоже можно найти кучу полезного контента ( например те же тренировки ) смотря кто что ищет и кому что попадается
Это были самые сложные 27 минут в моей жизни🥲
Уже чувствую, как завтра не могу встать😂
Но это самый кайф, когда болят мышцы, чувствуешь, что не зря поработал😌
😄
Плюсую, еле дышу🤪
Ну как делаешь?
помимо крутой тренировки, хочу отметить классную подборку треков, еще один повод делать ваши тренировки 😻
Дааа соглашусь 🔥🔥
Короче, попробую не забросить💖
Буду делать по 1-2 подхода в день упражнения на талию, также на ягодицы🍑, возможно ещё на низ живота, если что подход для меня это видео полностью✨️
Буду стараться есть на 1100 ккал, но сильных ограничений на сладкое нет🍒
Замеры сделала только на утро 3 дня, поэтому так...
Возраст - 16
Рост - 164
Вес - 49,9
Талия - 64
Низ живота - 74
Бёдра - 89
1 день:✅️ сделала 1 подход 25 минутной тренировки на пресс и ягодицы; 350 шагов
2 день:✅️ совсем немного болит пресс; 1 подход на ягодицы, 1 подход на талию; 800 шагов
3 день:❌️ болят немного ноги; отдых; 750 шагов
4 день:✅️ подход на ягодицы; 11,5к шагов
5 день:✅️ подход на ягодицы; 9к шагов
6 день:✅️ подход на талию; 12,5к шагов
7 день:✅️ подход на ягодицы; 6к шагов
8 день:❌️ отдых, последние 3-4 дня безумно болят ягодицы и ноги, немного пресс; 6,5к шагов
9 день:❌️ сорвалась, не могу взять себя в руки, объелась всего чего не надо; 5,5к шагов
10 день:✅️ было тяжело собраться, но я потренила пол часа на ягодицы; 2,6к шагов
11 день:✅️ подход на ягодицы; 5к шагов
12 день:✅️ подход на ягодицы; 10к шагов
13 день:❌️ отдых; 8,5к шагов
14 день:✅️ подход на ягодицы; 11к шагов
15 день:✅️ подход на ягодицы; 10,5к шагов
16 день:❌️ отдых; 18к шагов
17 день:❌️ отдых; 13к шагов (я просто уехала и пытаюсь хоть как нибудь компенсировать шагами)
18 день:✅️ подход на ягодицы
19 день:✅️сегодня не делала тренировку на силу, а наоборот на растяжку мышц ног и спины, чтобы их как-то растянуть и подраслабить
20 день:
Залайкайте, чтобы не забывала записывать🌼
Ну что результаты есть? Сколько см ушло в талии и ногах?
@@user-gb8qp5ds5m Пока что только намного стало легче делать тренировки (я занимаюсь не только по этому видео), на следующее утро мышцы почти не болят, хотя делаю всё также, результатов каких-то выраженных особо не вижу, поэтому мотивация почти пропала, хотя сама и понимаю что за 2 недели просто невозможно накачать 🍑 и убрать целлюлит, также ещё делаю массаж сухой щёткой, поэтому я думаю, что надо прозаниматься хотя бы месяц, но я очень боюсь бросить....
Сейчас дней 5 наверное сделаю перерыв, потому что 11 класс, надо подготовиться к учёбе, там дальше продолжу
@@elizaveta9774 Это да. Ну удачи и в тренировках и в экзаменах😅
Результата не видно, так как вы на дефиците, а для роста любых мышц нужен профицит (много кушать, соблюдать бжу). С такой калорийностью и активностью вы только словите перегорание и подпортите здоровье.
Единственный канал на ютубе, побуждающий поднять задницу с дивана, придать ягодицам былое величие и обрести несокрушимую версию абсолютного совершенства! Для меня это открытие года, Благодарю вас! 💝
Замечательная тренировка, на первый взгляд ничего сложного, но нееет, мышцы забиваются конкретно 🔥🔥🔥 Спасибо огромное 🤗 😊
Спасибо Маше за офигенные тренировки❤ Под конец, конечно, ножки трясутся, но еще месяц назад считала, что это могут сделать только сверх-люди😅
Просто любимая тренировка! Смотреть на Машу это отдельный вид удовольствия!
Есть результат?
Делала с резинкой в этот раз, тренировка супер, а смотреть на фигуру Маши и местность - одно удовольствие и вдохновение!!!!🥰🥰🥰🥰❤️ вспотела и тяжело было, старалась ловить кайф от этого:)) а ещё нравится трек money always coming to me😂😅🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Это моя теперь уже любимая тренировка, в ней чувствуются ягодицы и под конец не умираешь, а хочется ещё и ещё 😇 спасибо вам за ваши старания они идут нам на пользу ♥️♥️♥️
Каааак?😅 я не могу без отдыха всю тренировку провести, хоть в зале занимаюсь давно, но мне жим ногами 90 кг легче сделать чем тут упражнения эти 😮
@@svyatiduhi может дело в выносливости?🤔 Ничего страшного, что пока без отдыха не получается. Дальше будет полегче, самое главное слушаете свое тело🙂 Мне тоже пока тяжеловато😅 Но дальше будет полегче🙂
@@svyatiduhiя как-то показала подруге, много лет ходящей в зал, какие я делаю упражнения дома. для неё это слишком сложно, лучше 3 растянутых часа в зале 🙈
Есть результат?
ура! делала ваши предыдущие тренировки это 🔝 Ваш канал находка!
Согласна
Я занимаюсь с вами второй год, уже не могу представить свою жизнь без тренировок.
Спасибо вам 🥺💞
💯тоже самое
Скажите, какие результаты ?
@@user-jr9tw5px7v Тело подтянутое с красивыми рельефными мышцами. Мне очень нравится,кайфую.
Очень люблю эту тренировку , спасибо большое . Я начинала постепенно сначала делала только 10 мин потом добавляла остальные упражнения и с каждым сеансом по чуть чуть улучшала . Теперь полностью могу все выполнить Илиаде больше . Просто супер !
Маша , спасибо большое за новую тренировку ! 🤗🤗🤗❤
Мария, благодарю тебя снова и снова!😊
Теперь одна из моих любимых ваших тренировок 😍
Спасибо Маша за новую треню!Как всегда тренировка огонь ❤️🔥💯
Ураааа😌сегодня буду тренить с любимым тренером🥰Маша, ты 🔥😍
Спасибо,Машенька!!!Вы супер -девушка!!!
🔥 благодарю Вас, Маша 🙏 и всю вашу команду ❤
Уже два года с Вами!!! Вы очень мотивируете! Спасибо огромное!
Маша, вы почти каждый день со мной. Очень полюбила я ваши тренировки. Благодаря им я потихоньку иду к телу моей мечты. Спасибо Вам!
Огромное спасибо! Влюбилась в Вашу тренировку.
Последнее упражнение ещё не даётся, значит, есть куда расти)))
Люблю ваша тренировки!
Без лишних слов, ничего лишнего кароче всё просто идеально!! 💥
Очень понравилась тренировка, без лишней болтовни, с хорошей музыкой ) Мышцы горят, большое спасибо ❤️
Даааа,музыка призывает к движению!!!😎 Спасибо за вашу работу!
Спасибо большое за тренировку, очень понравилась, отдых между упражнениями хороший. Отличная тренировка 🥰
Большое спасибо за крутую тренировку! Заряд энергии и бодрости обеспечен) невероятно крутые сеты упражнений и оформление видео😍
Класс Маша просто супер трени..🤙💣💥💣💥🗯 .Долго ждали все что то подобное и новое .🤗😍😍😍
Как всегда 🔥🔥🔥 спасибо вам большое,Маша❤️
Как всегда 😻 великолепна))) благодарю за тренировку
Вы так меня вдохновляете , спасибо Вам большое🙏❤️
Спасибо за потрясающие тренировки! Шикарные локации, музыка, нет лишней болтовни, которая отвлекает от своих ощущений. И самое главное интересные и новые упражнения! Ягодицы забиваются на все 100!
Эта тренировка на ягодницы моя самая любимая 😊 поначалу было очень тяжело, со временем стало легко ! Обожаю❤
Супер тренировка!! Спасибо, все упражнения делала в удовольствие, даже когда не было сил😅Спасибо, Маша ❤
Как же здорово, привести свое тело с такой отдачей, Спасибо Дорогие.👍🔥🙏❤️🌸
После 2 месяцев по плану эта тренировка зашла хорошо, все упражнения до конца 💪🏽 Раньше бы я сдулась через 5 минут
Спасибо! 🌟
Тренеровки кайф , тело всегда болит ❤ спасибо за тренеровки 💥💥
Супер новая тренировка👏благодарю
Вчера позанималась по этой тренировке первый раз с вами, думала без крепатуры обойдусь) но сегодня задняя поверхность бедра 🔥🔥🔥 Благодарю 🙏
Как всегда Супер.👍👍👍. Музыка,то что надо,помогает второму дыханию открыться.Спасибо пребольшое.Я себе даже сохранила эту тренировку.💖💖💖💐💐💐🥰🥰🥰
Спасибо огромное за тренировку !
Тренировка просто супер! Спасибо Марии
Маша!, обожаю Ваши тренировки! 😍
Тренировка огненная,ягодицы в шоке🤯🔥спасибо 👍🏻
Классная тренировка! Спасибо, Маша и Никита!❤️
Маша, ты лучший тренер🥰
Твои тренировки это нечто, за год с тобой тело очень изменилось. Теперь я не умираю от спорта, а ловлю кайф)
Уже давно выполняю упражнения на ягодицы, и впервые за долгое время, благодаря этой тренировке, я почувствовала крепатуру в ягодицах. Давно забытые, но такие приятные ощущения :)
Спасибо большое. Тренировка 🔥🔥🔥
Супер! Увидев ваше видео сразу подписалась! После вас можно отписать от всех остальных!!! У вас все четко ! Спасибо!
Очень круто!!! Спасибо за ваш труд.
Классная тренировка! Очень удобный формат! Вы лучшие 🧡🧡🧡
Маша, огромная благодарность! Я с вами была на первом и втором уровне работы над ягодицами. В восторге! Пусть светит вам успех! Рекомендую 🥰
Очень крутая тренировка, я кое-какие упражнения делала с резинкой и вообще класс) Спасибо, любимые мои спортсмены=*
Очень крутая тренировка. Пожалуйста, побольше таких видео 😩💓💓💓💓
Спасибо огромное Машеньке и ее команде, благодаря им увидела свой красивый силуэт, укрепила мышечный корсет и полюбила себя😊
Супер тренировка который раз я уже прохожу. Побольше таких тренировок. И время на упражнения длинные. Очень хорошо прочувствовала мышцы!!!
Классная тренировка! Правда пока меня хватило всего на половину. Но я всего 4 день занимаюсь после 3 летнего перерыва. Но я уже чувствую тонус, это 👍👍👍
Ребята,ну как вы это делаете!!! Думаешь,ну это самая крутая тренировка,а потом выходит новая - и она ещё круче!!! Спасибо вам огромное!!! Я только с вами❤️
Маша, спасибо за тренировку, вы с Никитой самые крутые !
Спасибо вам за ваш труд) как всегда качественно и безумно красиво😍😍😍
Ух, очень понравилась тренировка, это было мощно, спасибо за такое разнообразие упражнений!
Тренировка просто огонь 🔥 спасибо
Вы очень сильный тренер, спасибо Вам большое.🔥🔥🔥
Как человек, который ходит в зал и таскает там железяки разные, могу сказать, что тренировка просто огонь 🔥❤️
Абонемент закончился, но тренировки никто не отменял, поэтому тренировка отличная замена ❤️
Мне очень подходят ваши продуктивные тренировки ! Вы такие умнички 🔥снимайте побольше тренировок на все тело .
Это очень круто ! Советую вас всем своим друзьям
Добрый вечер! Слов не хватит,чтоб выразить вам благодарность за то,что вы делаете! Ваши упражнения супер! Я даже в зале не получаю такого эффекта! Здоровья вам и успехов в вашем поприще!
Благодарю от всего сердца❤
Маша, занимаюсь с вами год по адским тренировкам, думала, что после второй части и тренировки с гантелями будет все нипочём 🤪, но эта тренировка прям прожгла знатно 🌰🔥
лучшие тренировки у вас ! спасибо большое🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
Спасибо ! Супер тренировка,!!!
БЛАГОДАРЮ ЗА ТРЕНИРОВОКУ!!! ВЧЕРА СДЕЛАЛА, СЕГОДНЯ ЕЛЕ ВСТАЛА С ДИВАНА😁, ПРЯМ ЧУВСТВУЮ МЫШЦЫ 👌🏻
Моя тренировка на завтра 😍❤️🔥
Спасибо за крутые тренировки Мария🙏
Круто, благодарю 🙌🏼
Отличная тренировка, всё по старым видео делала и тут новое
супер канал, очень нравятся ваши упражнения, простые и эффективные, с первого раза ягодицы сразу чувствуются 👍
Люблю Вас, Маша, и ваши Адские тренировки🥰
Занималась с вами давно, потом просто пошла в спортзал, там в основном силовые упражнения с тренажёрами и мышцы только растут, вот сегодня спустя где-то год, выполнила эту тренировку и,честно, было максимально сложно, я вся вспотела и ноги еле ходят😸 завтра чувствую с кровати не встану 🙈 спасибо Маша❤️ ты чудо 😘
Супер тренировка для среднего уровня! Спасибо!
Отличная тренировка! Спасибо
Маша Большое Спасибо! Очень круто! Нет возможности ходить в зал, ваши тренеровки все восполняют. Кто ещё сомневается, Дерзайте, сиотрите на Машину фигуру и вперед , я по началу тоже с большим трудом аж задыхалась, 💪
🔥🔥🔥 Ураааа🙈 жду жду по моему времени остался ещё час 🙈 поскорее хочу начать уже 🤞🏼😂
Пока не встала в опору на колени думала, что лайт😅 спасибо за тренировки, Мария! Если хочу прям мощно и до отказа, то беру ваши тренировки❤
Вы просто супер и огромные молодцы вам респект👏👏👏
Посмотрела тренировку в ускоренном режиме(всегда так делаю перед тем, как заниматься) и поняла, что после неё ягодицам будет полная жопа. Значит нужно делать 😁
Спасибо! Очень рада, что наткнулась на ваш канал!
Очень крутая тренировка и музыка огонь 🔥
круто, спсибо! Маша, вы супер.
Бесподобно!спасибо!
Только с вами чувствую себя❤️🙏
Красивая позитивная приятная Маша и результативные тренировки 🔥🔥🔥
Оооо что то новенькое! Спасибо!
Просто класс!Спасибо!
Спасибо, добавила резинку, утяжелители и гантели, эффективность повысилась)
Старые упражнения на ягодицы делала на протяжений 2 месяцев. Но на следующий день болевых ощущений не чувствовала. А после этой, спустя три дня только легче стало. Буду теперь два раза в неделю эту делать. И чередовать с предыдущими
Благодарю 🙏. Делаю уже эту тренировку не первый раз. Это супер 👍. Мои ягодицы - уже не унылые булки 🎉😅
Спасибо большое за видео!!!! 💜
Уже год делаю эту тренировку через день. Результат супер. Ягодицы конечно не вырастут супер большими но тонус и рельеф появились. ❤
Посмотрела тренировку только потому что люблю смотреть на красивых людей😻А сама люблю хардкор, тренировки с весом хорошим🔥