🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Маша вы шикарная! Ваша пара пример для подражания молодежи, в отличии от тиктокеров бездельников. Самый лучший канал с которым тело становится лучше и спортивнее !! Люблю вас
согласна, что канал очень классный, за примерно неделю так привыкла, что как будто всегда делала эти тренировки 😎💜 но при этом я считаю, что категоричность это не признак большого ума ☺ тикток это весело плюс я, например, учусь рисовать по видео как раз из тиктока ☺ желаю вам быть немного проще, и вам самой будет хоть немного приятнее ☺
В тик-токе очень много интересных видео, по которым я научилась правильно делать какие-то свои дела или те же упражнения, результат гораздо быстрее пришел. Если вам попадаются тиктокеры, которые кривляются на камеру, то это не значит, что все такие.
Это были самые сложные 27 минут в моей жизни🥲 Уже чувствую, как завтра не могу встать😂 Но это самый кайф, когда болят мышцы, чувствуешь, что не зря поработал😌
Эх где моя молодость, вся прошла в работе, жаль, итог дряблая, свисающая кожа везде, девушки и парни уделите себе 2 часа везде день, для занятий серьёзно, работа и жратва не убежит, зато будете крепкими и стройно красивыми, болеть и хандрить некогда, балдеейте от своей фигуры.
А вы сейчас начните по-тихоньку заниматься. Никогда же не поздно! Я себя привела в форму после рождения троих детей. И в свои 40 у меня фигура лучше, чем в 30.
Мне 58 похудела на 20 кг повисла кожа,страшно было смотреть,начала заниматься щас не стыдно за свою фигуру,осталось руки в порядок привести и все конфетка
Единственный канал на ютубе, побуждающий поднять задницу с дивана, придать ягодицам былое величие и обрести несокрушимую версию абсолютного совершенства! Для меня это открытие года, Благодарю вас! 💝
Это моя теперь уже любимая тренировка, в ней чувствуются ягодицы и под конец не умираешь, а хочется ещё и ещё 😇 спасибо вам за ваши старания они идут нам на пользу ♥️♥️♥️
@@svyatiduhi может дело в выносливости?🤔 Ничего страшного, что пока без отдыха не получается. Дальше будет полегче, самое главное слушаете свое тело🙂 Мне тоже пока тяжеловато😅 Но дальше будет полегче🙂
@@svyatiduhiя как-то показала подруге, много лет ходящей в зал, какие я делаю упражнения дома. для неё это слишком сложно, лучше 3 растянутых часа в зале 🙈
Спасибо за потрясающие тренировки! Шикарные локации, музыка, нет лишней болтовни, которая отвлекает от своих ощущений. И самое главное интересные и новые упражнения! Ягодицы забиваются на все 100!
Очень люблю эту тренировку , спасибо большое . Я начинала постепенно сначала делала только 10 мин потом добавляла остальные упражнения и с каждым сеансом по чуть чуть улучшала . Теперь полностью могу все выполнить Илиаде больше . Просто супер !
Маша добрый день! Занималась с вами в 2020 году, результат был так сказать на "лицо"пришлось по причине здоровья бросить, теперь начинаю заново, упражнения шикарные, ягодицы увеличились на 4см и это в мои 50 лет.
@@ЕляПойтинг просто не хочу накачать ноги ) говорят дефецит в помощь и ничего не накачается , а наоборот похудеет )То есть после тренировки обязательно белковая пища ?)
@@viktoriaisaeva5073 Надо правильно приседать что бы не накачать ноги, ниже параллели. Попробуйте дефицит калорий и может быть быстрее надо делать упражнения чтобы посушить ноги.
Уже давно выполняю упражнения на ягодицы, и впервые за долгое время, благодаря этой тренировке, я почувствовала крепатуру в ягодицах. Давно забытые, но такие приятные ощущения :)
Короче, попробую не забросить💖 Буду делать по 1-2 подхода в день упражнения на талию, также на ягодицы🍑, возможно ещё на низ живота, если что подход для меня это видео полностью✨️ Буду стараться есть на 1100 ккал, но сильных ограничений на сладкое нет🍒 Замеры сделала только на утро 3 дня, поэтому так... Возраст - 16 Рост - 164 Вес - 49,9 Талия - 64 Низ живота - 74 Бёдра - 89 1 день:✅️ сделала 1 подход 25 минутной тренировки на пресс и ягодицы; 350 шагов 2 день:✅️ совсем немного болит пресс; 1 подход на ягодицы, 1 подход на талию; 800 шагов 3 день:❌️ болят немного ноги; отдых; 750 шагов 4 день:✅️ подход на ягодицы; 11,5к шагов 5 день:✅️ подход на ягодицы; 9к шагов 6 день:✅️ подход на талию; 12,5к шагов 7 день:✅️ подход на ягодицы; 6к шагов 8 день:❌️ отдых, последние 3-4 дня безумно болят ягодицы и ноги, немного пресс; 6,5к шагов 9 день:❌️ сорвалась, не могу взять себя в руки, объелась всего чего не надо; 5,5к шагов 10 день:✅️ было тяжело собраться, но я потренила пол часа на ягодицы; 2,6к шагов 11 день:✅️ подход на ягодицы; 5к шагов 12 день:✅️ подход на ягодицы; 10к шагов 13 день:❌️ отдых; 8,5к шагов 14 день:✅️ подход на ягодицы; 11к шагов 15 день:✅️ подход на ягодицы; 10,5к шагов 16 день:❌️ отдых; 18к шагов 17 день:❌️ отдых; 13к шагов (я просто уехала и пытаюсь хоть как нибудь компенсировать шагами) 18 день:✅️ подход на ягодицы 19 день:✅️сегодня не делала тренировку на силу, а наоборот на растяжку мышц ног и спины, чтобы их как-то растянуть и подраслабить 20 день: Залайкайте, чтобы не забывала записывать🌼
@@Карина-ь7ф5у Пока что только намного стало легче делать тренировки (я занимаюсь не только по этому видео), на следующее утро мышцы почти не болят, хотя делаю всё также, результатов каких-то выраженных особо не вижу, поэтому мотивация почти пропала, хотя сама и понимаю что за 2 недели просто невозможно накачать 🍑 и убрать целлюлит, также ещё делаю массаж сухой щёткой, поэтому я думаю, что надо прозаниматься хотя бы месяц, но я очень боюсь бросить....
Результата не видно, так как вы на дефиците, а для роста любых мышц нужен профицит (много кушать, соблюдать бжу). С такой калорийностью и активностью вы только словите перегорание и подпортите здоровье.
Занималась с вами давно, потом просто пошла в спортзал, там в основном силовые упражнения с тренажёрами и мышцы только растут, вот сегодня спустя где-то год, выполнила эту тренировку и,честно, было максимально сложно, я вся вспотела и ноги еле ходят😸 завтра чувствую с кровати не встану 🙈 спасибо Маша❤️ ты чудо 😘
Маша, спасибо большое! 💞 Очень классная тренировка, провела её после 8минутной тренировки на пресс)) инсульт ягодиц и пресса получила 😅 хотелось бы ещё инсульт спины и рук)) если возможно с лентами)) ты супер!!!💞💞💞💞
Посмотрела тренировку в ускоренном режиме(всегда так делаю перед тем, как заниматься) и поняла, что после неё ягодицам будет полная жопа. Значит нужно делать 😁 Спасибо! Очень рада, что наткнулась на ваш канал!
Старые упражнения на ягодицы делала на протяжений 2 месяцев. Но на следующий день болевых ощущений не чувствовала. А после этой, спустя три дня только легче стало. Буду теперь два раза в неделю эту делать. И чередовать с предыдущими
Классная тренировка! Правда пока меня хватило всего на половину. Но я всего 4 день занимаюсь после 3 летнего перерыва. Но я уже чувствую тонус, это 👍👍👍
Маша Большое Спасибо! Очень круто! Нет возможности ходить в зал, ваши тренеровки все восполняют. Кто ещё сомневается, Дерзайте, сиотрите на Машину фигуру и вперед , я по началу тоже с большим трудом аж задыхалась, 💪
Делала с резинкой в этот раз, тренировка супер, а смотреть на фигуру Маши и местность - одно удовольствие и вдохновение!!!!🥰🥰🥰🥰❤️ вспотела и тяжело было, старалась ловить кайф от этого:)) а ещё нравится трек money always coming to me😂😅🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Тренировка реально помогает, у меня вес 47 кг и не было ягодиц и торчала животик . Теперь у меня появился ягодицы и чуть уменьшилась животик точнее низ живота. Очень очень благодарна вам💓
@@farida_suliyevaвместо комментатора можно ответить мне?) Результат всегда есть, нужно терпение!❤ Тренировка именно эта, огонь 🔥 не иначе, 2 месяца занимаюсь по ней, скинула 4 кг, была 56 сейчас 52, форма стала спортивной, немаловажно питание!!! Я убрала всё мучное! Удачи ❤❤❤.
Как красиво и правильно вы всё делаете!!! А в наше время большое конкуренции и сплошного потока предложений ваши видео выигрывают четкими заданными целями, красивыми локациями, крутой музыкой.... Качественной съёмкой. Никакой болтовни, лишних звуков и домашнего примитива при драных шторах. Занимаюсь по вечерам с вашим мужем на пресс (там, где вы говорите, что "муха блин задолбала" 😄). А с вами, Маша, в обед делаю ноги с утяжелителем. Мои результаты с правильным (очень правильным питанием) минус -25 кг за полгода. СПАСИБО!!!!🎉
Ребята,ну как вы это делаете!!! Думаешь,ну это самая крутая тренировка,а потом выходит новая - и она ещё круче!!! Спасибо вам огромное!!! Я только с вами❤️
Благодаря вашим упражнениям, видно сразу эффект, занимаюсь только с вами, сколько бы не смотрела тренировок, лучше не найти, самые действенные, каждый раз с нетерпением жду новых видео.
Добрый вечер! Слов не хватит,чтоб выразить вам благодарность за то,что вы делаете! Ваши упражнения супер! Я даже в зале не получаю такого эффекта! Здоровья вам и успехов в вашем поприще!
Огромная благодарность!!!! Тренировка супер:) Маша, у вас потрясающая фигура!!!🌞☺️☺️🙏🏼🙏🏼🫂🥰❤️🔥😍 и качество видео, Музыка - всегда на высоте все❤️ очень удобно делать упражнения с вами! Наполняюсь положительными эмоциями❤️
Я с вами давно занимаюсь. Сама никогда бы не занималась, всегда с тренером, но когда в поездках включаю ваш канал и занимаюсь в номере отеля, иногда в пижаме, но часто
Маша дорогая, я еле еле сделала до пред последнего упражнения. Последнее не осилила, мышцы горят на попе. Надеюсь что постепенно буду делать все упражнения. Спасибо тебе большое дорогая 💐
Маша, занимаюсь с вами год по адским тренировкам, думала, что после второй части и тренировки с гантелями будет все нипочём 🤪, но эта тренировка прям прожгла знатно 🌰🔥
Ойойооййй, ноги, ягодицы горяяяяят!🔥🔥🔥СПАСИБО, Маша!!! Тренировка как всегда огнище!!! Сделала тренировку с резинкой, чуть не умерла)) последнее упражнение убило полностью!))
Мне очень подходят ваши продуктивные тренировки ! Вы такие умнички 🔥снимайте побольше тренировок на все тело . Это очень круто ! Советую вас всем своим друзьям
Вау! Вот это я понимаю тренировка. Супер вообще!!! У меня только от просмотра видео уже ягодицы горят ))) боюсь представить ,что с ними будет когда буду непосредственно выполнять упражнения.
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Маша вы шикарная! Ваша пара пример для подражания молодежи, в отличии от тиктокеров бездельников. Самый лучший канал с которым тело становится лучше и спортивнее !! Люблю вас
Спасибо большое ❤️❤️❤️❤️
согласна, что канал очень классный, за примерно неделю так привыкла, что как будто всегда делала эти тренировки 😎💜 но при этом я считаю, что категоричность это не признак большого ума ☺ тикток это весело плюс я, например, учусь рисовать по видео как раз из тиктока ☺ желаю вам быть немного проще, и вам самой будет хоть немного приятнее ☺
В тик-токе очень много интересных видео, по которым я научилась правильно делать какие-то свои дела или те же упражнения, результат гораздо быстрее пришел. Если вам попадаются тиктокеры, которые кривляются на камеру, то это не значит, что все такие.
Так в тик токе ведь тоже можно найти кучу полезного контента ( например те же тренировки ) смотря кто что ищет и кому что попадается
Не только тело становится спортивные, но и дух❤❤❤
Это были самые сложные 27 минут в моей жизни🥲
Уже чувствую, как завтра не могу встать😂
Но это самый кайф, когда болят мышцы, чувствуешь, что не зря поработал😌
Плюсую, еле дышу🤪
Ну как делаешь?
Эх где моя молодость, вся прошла в работе, жаль, итог дряблая, свисающая кожа везде, девушки и парни уделите себе 2 часа везде день, для занятий серьёзно, работа и жратва не убежит, зато будете крепкими и стройно красивыми, болеть и хандрить некогда, балдеейте от своей фигуры.
А вы сейчас начните по-тихоньку заниматься. Никогда же не поздно! Я себя привела в форму после рождения троих детей. И в свои 40 у меня фигура лучше, чем в 30.
@голдi да это нытье обычное
Не ищите отмазки, начинайте работать и делать себя счастливой и красивой
Мне 58 похудела на 20 кг повисла кожа,страшно было смотреть,начала заниматься щас не стыдно за свою фигуру,осталось руки в порядок привести и все конфетка
Никогда не поздно начать, мне 50 хожу в спортзал 3 раза в неделю, бывает и дома занимаюсь.
Маши отдельно спасибо, тренировки суперские!!!
Замечательная тренировка, на первый взгляд ничего сложного, но нееет, мышцы забиваются конкретно 🔥🔥🔥 Спасибо огромное 🤗 😊
Единственный канал на ютубе, побуждающий поднять задницу с дивана, придать ягодицам былое величие и обрести несокрушимую версию абсолютного совершенства! Для меня это открытие года, Благодарю вас! 💝
Я занимаюсь с вами второй год, уже не могу представить свою жизнь без тренировок.
Спасибо вам 🥺💞
💯тоже самое
Скажите, какие результаты ?
@@Ирина-ь8р5в Тело подтянутое с красивыми рельефными мышцами. Мне очень нравится,кайфую.
Это моя теперь уже любимая тренировка, в ней чувствуются ягодицы и под конец не умираешь, а хочется ещё и ещё 😇 спасибо вам за ваши старания они идут нам на пользу ♥️♥️♥️
Каааак?😅 я не могу без отдыха всю тренировку провести, хоть в зале занимаюсь давно, но мне жим ногами 90 кг легче сделать чем тут упражнения эти 😮
@@svyatiduhi может дело в выносливости?🤔 Ничего страшного, что пока без отдыха не получается. Дальше будет полегче, самое главное слушаете свое тело🙂 Мне тоже пока тяжеловато😅 Но дальше будет полегче🙂
@@svyatiduhiя как-то показала подруге, много лет ходящей в зал, какие я делаю упражнения дома. для неё это слишком сложно, лучше 3 растянутых часа в зале 🙈
Есть результат?
помимо крутой тренировки, хочу отметить классную подборку треков, еще один повод делать ваши тренировки 😻
Дааа соглашусь 🔥🔥
Спасибо за потрясающие тренировки! Шикарные локации, музыка, нет лишней болтовни, которая отвлекает от своих ощущений. И самое главное интересные и новые упражнения! Ягодицы забиваются на все 100!
Спасибо Маше за офигенные тренировки❤ Под конец, конечно, ножки трясутся, но еще месяц назад считала, что это могут сделать только сверх-люди😅
Очень люблю эту тренировку , спасибо большое . Я начинала постепенно сначала делала только 10 мин потом добавляла остальные упражнения и с каждым сеансом по чуть чуть улучшала . Теперь полностью могу все выполнить Илиаде больше . Просто супер !
Маша добрый день! Занималась с вами в 2020 году, результат был так сказать на "лицо"пришлось по причине здоровья бросить, теперь начинаю заново, упражнения шикарные, ягодицы увеличились на 4см и это в мои 50 лет.
Вы считаете калории или были на дефеците ?)
@@viktoriaisaeva5073 Вначале считала калории, после трени через час белковая пища.
@@ЕляПойтинг просто не хочу накачать ноги ) говорят дефецит в помощь и ничего не накачается , а наоборот похудеет )
@@ЕляПойтинг просто не хочу накачать ноги ) говорят дефецит в помощь и ничего не накачается , а наоборот похудеет )То есть после тренировки обязательно белковая пища ?)
@@viktoriaisaeva5073 Надо правильно приседать что бы не накачать ноги, ниже параллели. Попробуйте дефицит калорий и может быть быстрее надо делать упражнения чтобы посушить ноги.
Просто любимая тренировка! Смотреть на Машу это отдельный вид удовольствия!
Есть результат?
Уже давно выполняю упражнения на ягодицы, и впервые за долгое время, благодаря этой тренировке, я почувствовала крепатуру в ягодицах. Давно забытые, но такие приятные ощущения :)
После 2 месяцев по плану эта тренировка зашла хорошо, все упражнения до конца 💪🏽 Раньше бы я сдулась через 5 минут
Спасибо! 🌟
Вчера позанималась по этой тренировке первый раз с вами, думала без крепатуры обойдусь) но сегодня задняя поверхность бедра 🔥🔥🔥 Благодарю 🙏
Короче, попробую не забросить💖
Буду делать по 1-2 подхода в день упражнения на талию, также на ягодицы🍑, возможно ещё на низ живота, если что подход для меня это видео полностью✨️
Буду стараться есть на 1100 ккал, но сильных ограничений на сладкое нет🍒
Замеры сделала только на утро 3 дня, поэтому так...
Возраст - 16
Рост - 164
Вес - 49,9
Талия - 64
Низ живота - 74
Бёдра - 89
1 день:✅️ сделала 1 подход 25 минутной тренировки на пресс и ягодицы; 350 шагов
2 день:✅️ совсем немного болит пресс; 1 подход на ягодицы, 1 подход на талию; 800 шагов
3 день:❌️ болят немного ноги; отдых; 750 шагов
4 день:✅️ подход на ягодицы; 11,5к шагов
5 день:✅️ подход на ягодицы; 9к шагов
6 день:✅️ подход на талию; 12,5к шагов
7 день:✅️ подход на ягодицы; 6к шагов
8 день:❌️ отдых, последние 3-4 дня безумно болят ягодицы и ноги, немного пресс; 6,5к шагов
9 день:❌️ сорвалась, не могу взять себя в руки, объелась всего чего не надо; 5,5к шагов
10 день:✅️ было тяжело собраться, но я потренила пол часа на ягодицы; 2,6к шагов
11 день:✅️ подход на ягодицы; 5к шагов
12 день:✅️ подход на ягодицы; 10к шагов
13 день:❌️ отдых; 8,5к шагов
14 день:✅️ подход на ягодицы; 11к шагов
15 день:✅️ подход на ягодицы; 10,5к шагов
16 день:❌️ отдых; 18к шагов
17 день:❌️ отдых; 13к шагов (я просто уехала и пытаюсь хоть как нибудь компенсировать шагами)
18 день:✅️ подход на ягодицы
19 день:✅️сегодня не делала тренировку на силу, а наоборот на растяжку мышц ног и спины, чтобы их как-то растянуть и подраслабить
20 день:
Залайкайте, чтобы не забывала записывать🌼
Ну что результаты есть? Сколько см ушло в талии и ногах?
@@Карина-ь7ф5у Пока что только намного стало легче делать тренировки (я занимаюсь не только по этому видео), на следующее утро мышцы почти не болят, хотя делаю всё также, результатов каких-то выраженных особо не вижу, поэтому мотивация почти пропала, хотя сама и понимаю что за 2 недели просто невозможно накачать 🍑 и убрать целлюлит, также ещё делаю массаж сухой щёткой, поэтому я думаю, что надо прозаниматься хотя бы месяц, но я очень боюсь бросить....
Сейчас дней 5 наверное сделаю перерыв, потому что 11 класс, надо подготовиться к учёбе, там дальше продолжу
@@elizaveta9774 Это да. Ну удачи и в тренировках и в экзаменах😅
Результата не видно, так как вы на дефиците, а для роста любых мышц нужен профицит (много кушать, соблюдать бжу). С такой калорийностью и активностью вы только словите перегорание и подпортите здоровье.
Занималась с вами давно, потом просто пошла в спортзал, там в основном силовые упражнения с тренажёрами и мышцы только растут, вот сегодня спустя где-то год, выполнила эту тренировку и,честно, было максимально сложно, я вся вспотела и ноги еле ходят😸 завтра чувствую с кровати не встану 🙈 спасибо Маша❤️ ты чудо 😘
супер канал, очень нравятся ваши упражнения, простые и эффективные, с первого раза ягодицы сразу чувствуются 👍
ура! делала ваши предыдущие тренировки это 🔝 Ваш канал находка!
Согласна
Плюсую
Уже год делаю эту тренировку через день. Результат супер. Ягодицы конечно не вырастут супер большими но тонус и рельеф появились. ❤
Эта тренировка на ягодницы моя самая любимая 😊 поначалу было очень тяжело, со временем стало легко ! Обожаю❤
Маша, ты лучший тренер🥰
Твои тренировки это нечто, за год с тобой тело очень изменилось. Теперь я не умираю от спорта, а ловлю кайф)
Как всегда Супер.👍👍👍. Музыка,то что надо,помогает второму дыханию открыться.Спасибо пребольшое.Я себе даже сохранила эту тренировку.💖💖💖💐💐💐🥰🥰🥰
Маша, спасибо большое! 💞 Очень классная тренировка, провела её после 8минутной тренировки на пресс)) инсульт ягодиц и пресса получила 😅 хотелось бы ещё инсульт спины и рук)) если возможно с лентами)) ты супер!!!💞💞💞💞
Ураааа😌сегодня буду тренить с любимым тренером🥰Маша, ты 🔥😍
Мабуть, це найкраще тренування з усіх, що до цього було на сідниці й ноги)) дякую!
есть результаты?
Є результати?
Очень понравилась тренировка, без лишней болтовни, с хорошей музыкой ) Мышцы горят, большое спасибо ❤️
Тренировка просто супер! Спасибо Марии
Посмотрела тренировку в ускоренном режиме(всегда так делаю перед тем, как заниматься) и поняла, что после неё ягодицам будет полная жопа. Значит нужно делать 😁
Спасибо! Очень рада, что наткнулась на ваш канал!
Старые упражнения на ягодицы делала на протяжений 2 месяцев. Но на следующий день болевых ощущений не чувствовала. А после этой, спустя три дня только легче стало. Буду теперь два раза в неделю эту делать. И чередовать с предыдущими
Классная тренировка! Правда пока меня хватило всего на половину. Но я всего 4 день занимаюсь после 3 летнего перерыва. Но я уже чувствую тонус, это 👍👍👍
Тренеровки кайф , тело всегда болит ❤ спасибо за тренеровки 💥💥
Маша Большое Спасибо! Очень круто! Нет возможности ходить в зал, ваши тренеровки все восполняют. Кто ещё сомневается, Дерзайте, сиотрите на Машину фигуру и вперед , я по началу тоже с большим трудом аж задыхалась, 💪
Делала с резинкой в этот раз, тренировка супер, а смотреть на фигуру Маши и местность - одно удовольствие и вдохновение!!!!🥰🥰🥰🥰❤️ вспотела и тяжело было, старалась ловить кайф от этого:)) а ещё нравится трек money always coming to me😂😅🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Уже два года с Вами!!! Вы очень мотивируете! Спасибо огромное!
Тренировка реально помогает, у меня вес 47 кг и не было ягодиц и торчала животик . Теперь у меня появился ягодицы и чуть уменьшилась животик точнее низ живота. Очень очень благодарна вам💓
Я делаю уже неделю и мне сложно ,стоит ли дальше делать есть результат? Вы каждый день делали ?
@@farida_suliyevaвместо комментатора можно ответить мне?) Результат всегда есть, нужно терпение!❤ Тренировка именно эта, огонь 🔥 не иначе, 2 месяца занимаюсь по ней, скинула 4 кг, была 56 сейчас 52, форма стала спортивной, немаловажно питание!!! Я убрала всё мучное! Удачи ❤❤❤.
Спасибо огромное Машеньке и ее команде, благодаря им увидела свой красивый силуэт, укрепила мышечный корсет и полюбила себя😊
Как красиво и правильно вы всё делаете!!! А в наше время большое конкуренции и сплошного потока предложений ваши видео выигрывают четкими заданными целями, красивыми локациями, крутой музыкой.... Качественной съёмкой. Никакой болтовни, лишних звуков и домашнего примитива при драных шторах.
Занимаюсь по вечерам с вашим мужем на пресс (там, где вы говорите, что "муха блин задолбала" 😄). А с вами, Маша, в обед делаю ноги с утяжелителем. Мои результаты с правильным (очень правильным питанием) минус -25 кг за полгода. СПАСИБО!!!!🎉
@@veronikadovhal928 спасибо вам большое за такой отзыв ❤️🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Ребята,ну как вы это делаете!!! Думаешь,ну это самая крутая тренировка,а потом выходит новая - и она ещё круче!!! Спасибо вам огромное!!! Я только с вами❤️
Благодаря вашим упражнениям, видно сразу эффект, занимаюсь только с вами, сколько бы не смотрела тренировок, лучше не найти, самые действенные, каждый раз с нетерпением жду новых видео.
Спасибо большое ❤️
Тяжко было, буду осваивать теперь и эту треню. Спасибо❤
Как же здорово, привести свое тело с такой отдачей, Спасибо Дорогие.👍🔥🙏❤️🌸
Добрый вечер! Слов не хватит,чтоб выразить вам благодарность за то,что вы делаете! Ваши упражнения супер! Я даже в зале не получаю такого эффекта! Здоровья вам и успехов в вашем поприще!
плохо значит в зале тренируетесь
Огромная благодарность!!!! Тренировка супер:) Маша, у вас потрясающая фигура!!!🌞☺️☺️🙏🏼🙏🏼🫂🥰❤️🔥😍 и качество видео, Музыка - всегда на высоте все❤️ очень удобно делать упражнения с вами! Наполняюсь положительными эмоциями❤️
Класс Маша просто супер трени..🤙💣💥💣💥🗯 .Долго ждали все что то подобное и новое .🤗😍😍😍
БЛАГОДАРЮ ЗА ТРЕНИРОВОКУ!!! ВЧЕРА СДЕЛАЛА, СЕГОДНЯ ЕЛЕ ВСТАЛА С ДИВАНА😁, ПРЯМ ЧУВСТВУЮ МЫШЦЫ 👌🏻
🔥 благодарю Вас, Маша 🙏 и всю вашу команду ❤
Спасибо, добавила резинку, утяжелители и гантели, эффективность повысилась)
Большое спасибо за крутую тренировку! Заряд энергии и бодрости обеспечен) невероятно крутые сеты упражнений и оформление видео😍
Маша, спасибо за тренировку, вы с Никитой самые крутые !
Супер тренировка который раз я уже прохожу. Побольше таких тренировок. И время на упражнения длинные. Очень хорошо прочувствовала мышцы!!!
спасибо за все ваши отличные тренировки, помогают держать мышцы в тонусе❤
вот все прекрасно было до момента "если вам этого было мало" в смысле
? такого бывает мало чтоль?! огонь тренировка
Особенно мне нравится когда Маша говорит если вам этой тренировки мало сделайте еще 😂после тренировки 😂
Мария, спасибо Вам за, супер эффективные тренировки🤗
Можно Вас попросить сделать эффективные тренировки от валиков в области подмышек?
Маша, огромная благодарность! Я с вами была на первом и втором уровне работы над ягодицами. В восторге! Пусть светит вам успех! Рекомендую 🥰
Пока не встала в опору на колени думала, что лайт😅 спасибо за тренировки, Мария! Если хочу прям мощно и до отказа, то беру ваши тренировки❤
Очень крутая тренировка, я кое-какие упражнения делала с резинкой и вообще класс) Спасибо, любимые мои спортсмены=*
Я с вами давно занимаюсь. Сама никогда бы не занималась, всегда с тренером, но когда в поездках включаю ваш канал и занимаюсь в номере отеля, иногда в пижаме, но часто
Супер тренировка!! Спасибо, все упражнения делала в удовольствие, даже когда не было сил😅Спасибо, Маша ❤
Обажаю ваши трени ❤ вы лучшая ❤❤❤❤
Супер! Увидев ваше видео сразу подписалась! После вас можно отписать от всех остальных!!! У вас все четко ! Спасибо!
Маша дорогая, я еле еле сделала до пред последнего упражнения. Последнее не осилила, мышцы горят на попе. Надеюсь что постепенно буду делать все упражнения. Спасибо тебе большое дорогая 💐
Маша, занимаюсь с вами год по адским тренировкам, думала, что после второй части и тренировки с гантелями будет все нипочём 🤪, но эта тренировка прям прожгла знатно 🌰🔥
Спасибо ! Супер тренировка,!!!
Спасибо,Машенька!!!Вы супер -девушка!!!
🔥🔥🔥 Ураааа🙈 жду жду по моему времени остался ещё час 🙈 поскорее хочу начать уже 🤞🏼😂
Теперь одна из моих любимых ваших тренировок 😍
Маша очень ефективная тренировка, зделай пожалуйста тренировку на ягодицы с гантелями очень жду 💪🏼😍
Маша , спасибо большое за новую тренировку ! 🤗🤗🤗❤
Вы очень сильный тренер, спасибо Вам большое.🔥🔥🔥
Ойойооййй, ноги, ягодицы горяяяяят!🔥🔥🔥СПАСИБО, Маша!!! Тренировка как всегда огнище!!! Сделала тренировку с резинкой, чуть не умерла)) последнее упражнение убило полностью!))
Огромное спасибо! Влюбилась в Вашу тренировку.
Последнее упражнение ещё не даётся, значит, есть куда расти)))
Благодарю от всего сердца❤
Спасибо большое за тренировку, очень понравилась, отдых между упражнениями хороший. Отличная тренировка 🥰
Тренировка огонь, благодарю!!! ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Люблю ваша тренировки!
Без лишних слов, ничего лишнего кароче всё просто идеально!! 💥
Мне очень подходят ваши продуктивные тренировки ! Вы такие умнички 🔥снимайте побольше тренировок на все тело .
Это очень круто ! Советую вас всем своим друзьям
Мария, благодарю тебя снова и снова!😊
Отличная тренировка, всё по старым видео делала и тут новое
Классная тренировка! Очень удобный формат! Вы лучшие 🧡🧡🧡
Спасибо Маша за новую треню!Как всегда тренировка огонь ❤️🔥💯
Благодарю 🙏. Делаю уже эту тренировку не первый раз. Это супер 👍. Мои ягодицы - уже не унылые булки 🎉😅
Круто, благодарю 🙌🏼
dziekuje bardzo za taki хороший sposub jedzenia
Очень крутая тренировка. Пожалуйста, побольше таких видео 😩💓💓💓💓
Посмотрела тренировку только потому что люблю смотреть на красивых людей😻А сама люблю хардкор, тренировки с весом хорошим🔥
Очень круто!!! Спасибо за ваш труд.
Тренировка огненная,ягодицы в шоке🤯🔥спасибо 👍🏻
Спасибо за тренировку! классно!
Делала пока тренировку чуть не сдохла,у меня аж голова заболела😐.Это очень классная тренировка надеюсь эффективная поэтому хочу попробовать 1 неделю
Спасибо огромное за тренировку !
🔥🔥🔥🔥 спасибо
Вы просто лучшие!!! Я не перестаю восхищаться вами ребят. Всех сестёр посадила на ваш канал ❤️ благодарю за труд. Всего вам самого доброго
Спасибо большое за поддержку ❤️❤️❤️:)
Как всегда 😻 великолепна))) благодарю за тренировку
Вау! Вот это я понимаю тренировка. Супер вообще!!! У меня только от просмотра видео уже ягодицы горят ))) боюсь представить ,что с ними будет когда буду непосредственно выполнять упражнения.
Ух, очень понравилась тренировка, это было мощно, спасибо за такое разнообразие упражнений!
24:10 После такого даже встать на выпады было трудно 😅😅 ноги тряслись. Как обычно-- ХАРД 👍👍