Esse banho de Gelo ajuda na pele também, claro que a alimentação é crucial nesse quisito, mais por experiência própria vi bastante resultado, outro benefício, o citado no video e efeito no piscicológico, Mais Foco e Menos Anciedade🙏
Engraçado que eu no outro dia tive que tomar banho de agua gelada, e aqui onde eu estou é inverno! Mas a sensação da agua fria na correndo na cabeça e a respiração super acelerada gerou uma paz imensa depois do banho. Eu nunca senti algo assim, parece aquilo que ele falou no vídeo, "você gera um pico de cortisol", isso no momento aumenta muito a sua respiração. Mas depois, parece que o resto do dia é uma paz imensa, menos ansioso, mais predisposto, alegre. Muito bom, recomendo. Tenciono no futuro fazer esses banhos gelados também e testar! Mais foco e menos ansiedade!🍃
@@carolmp30 oi Carol! bem... acredito que não haha. O que acontece é que vários fatores podem influenciar nessa reação. A temperatura do clima por exemplo, a temperatura do seu corpo ou até mesmo a constante rotina de banho gelado. Algumas pessoas por si só já são bem calorosas, por outra podem ser outros fatores como eu falei. Quando a gente toma banho, geralmente tentamos igualar a temperatura da agua a temperatura do nosso corpo. No caso do banho gelado, é nosso corpo que se acostuma a temperatura da água. Fazendo assim haver casos como o seu, em que a agua parece ficar morna devido ao seu corpo ter se acostumado. Mas isso depende de vários fatores como eu mencionei acima. É uma explicação bem curta para sua resposta mas acho que dá para perceber haha.
Meu sobrinho só toma banho 🧊 tem anos, ele tem 21 anos é um monstro de 1,90 de altura, uma belezura de sobrinho. Pode estar frio que estiver, ele toma banho frio.
@@mariadaniela706 hahah um “monstro” de 1,90? Hahaha a senhora quase parecia que estava falando de mim, a diferença é que eu tomo banho frio só de vez em quando. No futuro, pretendo tomar mais banhos frios.🧊 Pois é bastante bom para a nossa saúde.🌿 Abraços! ✨
Eu ainda estou só no banho frio, mas onde vivo é inverno agora, a água sai como da geladeira! O fato é, que tenho muito mais disposição durante o dia! Dormo melhor, não sei si é por isso! Obrigada por todo conteúdo incrível que dispões Rafa! Ótimo post Cast com a Dr. Ana Beatriz!
Adorei esse estilo de vídeo mais longo e mais explicado aqui no UA-cam, só costumava ver seus vídeos rápidos no Instagram. Tbm é a primeira vez que vejo alguém explicar direitinho para que serve o banho no gelo. Muito bom, porém, não tenho coragem pq no meu caso acho que iria dar ruim pq tenho hipotireoidismo, sou bem magra, tenho prolapso cardíaco e ainda tenho ansiedade kkkk, ou seja, aumentar FC no meu caso seria um tiro no pé e ainda corria o risco de ter uma hipotermia.
Iniciei o ano com o objetivo de tomar banho gelado todos os dias. To pensando em incluir na rotina da manhã mergulhar o rosto numa vasilha de gelo (enquanto não tenho como mergulhar no gelo a gente faz o que pode haha). Baita vídeo, já inscrito aqui.
Quero ver fazer isso aqui em Portugal 😂 com 8° com sensação de -1000. Brincadeiras a parte, esse banho frio realmente é muito bom pra saude, mas aqui onde eu moro não da não 😂 varias vezes eu fui obrigado a tomar banho frio por falta de luz ou algo do tipo e no dia seguinte eu sempre acordava gripado...
Eu moro no Rio Grande do sul, comecei a tomar banho frio no final do ano passado. A temperatura mínima durante esse periodo foi de 12° C, mas no inverno pode ir abaixo 0°C. Eu recomendo a você começar no verão porque aí você vai desenvolvendo sua resistência gradativamente. Quanto à gripe, isso ocorre porque, provavelmente, seu corpo não está acostumado. Eu também tinha muitos resfriados nos primeiros dias iniciais(mesmo com 20-25°C de temperatura).
Gratta, me responde duas perguntas por gentileza. Onde você comprou essa banheira e quantos kg de gelo você costuma usar. Abração, vc é um cara fantástico !
A primeira vez que fiz foi ontem e fiquei 30 segundos na primeira entrada , depois 1 minuto , depois 5 , agente vai acostumando,meu pensamento era eu nunca vou fazer isso porque água muito gelada não gostava , mas quando estamos abertos para uma experiência nova , minha mente mudou , eu até relaxo agora e nem quero sair de dentro kkkkkk mas aprendi que no máximo 12 minutos .
Qualquer coisa que você consiga entrar dentro e irá cobrir todo o seu corpo, 2/3 sacos de gelo e água fria, depois que tiver onde entrar, n vai gastar nem 100 por mês pra fazer 1x na semana.
Poderia mandar o link dos estudos com as referencias sobre o uso do gelo sobre o comportamento? Temperatura da agua adequada, horario, tempo submerso, por favor
Eu fiz isso por uns meses, mas sem banheira. Eu colocava duas pedras de gelo feitas em dois potes de sorvete num balde e ia tomando banho até derreter. Tive vários benefícios, pretendo voltar a fazer.
Um saquinho desse de gelo não deixa a água tão fria a 4 graus eu coloco duas caixas em um galão e ela fica na faixa dos 10 graus no freezer sim ai é gelada
Uso um freezer de 215 litros. Coloco uns 150l de água. Para limpeza, uso cloro e decantador de piscina (suja pouco). Faço imersão 2 ou 3 vezes no dia, por 5 a 10 minutos, com temperatura 5 a 10ºC (comprei um termômetro culinário no ML). Não faço pós musculação (faço antes). Winhof menciona que não recomenda pós musculação porque interrompe o fluxo sanguíneo, algo assim. Tem no canal dele.
Fazia isso. Moro no sul. O recorde foi no inverno, beirando 0 graus, e tomava banho na atua fria. Q já saía gelada. Mas devido a problemas na coluna devido um acidente e nos nervos da coluna, infelizmente e unicamente por esse mérito, tive q parar. Se não, até hoje faria. Comecei ainda adolescente na agua fria. Era surreal a adrenalina logo cedo.
Cara eu tenho uma certa dúvida, eu sempre amei e sempre senti que é super saudável a banheira de gelo, mas vários amigos meus me chamam de louco e falam que isso prejudica a hipertrofia, principalmente se for após o treino de musculação, eu não tenho certeza sobre isso, se vc puder me ajudar nessa questão eu agradeço!
Top, comprei um tambor de 200 litros mas aja gelo ate agora so consegui abaixar a temperatura para 19 grau agora vamos ver se consigo menos com 20 kilo de gelo kkkk e vamos progredindo
Video muito bom Rafael, mas fiquei confuso em quando fazer o banho gelado quando eu treino musculaçao, diminuir a inflamaçao do treino com o banho gelado nao vai prejudicar a minha hipertrofia?
Gosto de fazer aeróbico em jejum pela manhã (caminhada ou bicicleta)...é recomendado fazer essa banheira de gelo antes ou depois da atividade em jejum? + Foco - Ansiedade🤙🙏
Confirmando, seria benéfico fazer já logo após uma atividade física (musculação), exemplo banho gelado ou este, seria melhor aproveitado somente pela manhã? Excelente trabalho, meus parabéns.
Já ouvi falar que banheira de gelo assim depois de exercícios físicos atrapalha a hipertrofia do músculo, mas que banho gelado normal não chega a afetar, foi aqui no yt, n sei se num vídeo do cariani
Eu frequentemente vejo alguns vídeos seus nas minhas redes sociais, porém ainda não sei nada a seu respeito. Poderia me informar ao certo qual é sua área de especialização? Qual é sua formação acadêmica? Não digo isso tentando menosprezar o que você diz, estou apenas realmente interessado.
Irmão, gratidao pela informação! Uma duvida: a combinação com técnicas de respiração (como a do WIM HOF), são beneficas para o processo? abração, sucesso!
Ja estou no banho frio desde o inverno passado, agora quero fazer essa imersão de corpo e tempo que coloca. Se puder ajudar, peço duas dicas: Essa banheira que usa, qual o nome? Onde encontrar? Depois dessa imersao de 5 minutos, apenas seca o corpo, ou ainda tem que tomar banho? Se tem que tomar banho, mantem na agua fria?
Essa época de calor absurdo eu passei por volta de 1semana e meia tomando banho frio, agora tô bastante gripado e não tenho certeza se é por causa disso
Só sei que tenho muito mais disposição e capacidade de dominar certas inclinações minhas quando começo o dia após um banho frio. De manhãzinha bem cedo na água fria o dia no decorrer parece bem melhor.
Boa tarde. Se eu faço um treino de musculação com duração de 2 horas no período da tarde, e no outro eu acordo com dores (aquela dor normal) eu posso tomar um banho gelado as 6h da manhã?
🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: rafaelgratta.com/pmfma-yt/
Conteúdo de primeira, grande estudioso do funcionamento cerebral e entusiasta da vida plena, parabéns pelos vídeos.
Você ira ter milhões de seguidores em pouco tempo, teu conteúdo é top.
Esse banho de Gelo ajuda na pele também, claro que a alimentação é crucial nesse quisito, mais por experiência própria vi bastante resultado, outro benefício, o citado no video e efeito no piscicológico, Mais Foco e Menos Anciedade🙏
O seu canal é muito bom moço, Deus abençoe, mais foco menos ansiedade, aprendo demais aqui, muito obrigado por compartilhar seu conhecimento!
🙏🏽
Teu conteúdo é valioso demais irmão!! Sucesso, sempre acompanhando teus vídeos aqui
Muito obrigado 🙌
Engraçado que eu no outro dia tive que tomar banho de agua gelada, e aqui onde eu estou é inverno!
Mas a sensação da agua fria na correndo na cabeça e a respiração super acelerada gerou uma paz imensa depois do banho.
Eu nunca senti algo assim, parece aquilo que ele falou no vídeo, "você gera um pico de cortisol", isso no momento aumenta muito a sua respiração. Mas depois, parece que o resto do dia é uma paz imensa, menos ansioso, mais predisposto, alegre.
Muito bom, recomendo. Tenciono no futuro fazer esses banhos gelados também e testar!
Mais foco e menos ansiedade!🍃
Irado! ❤
Chega um altura que parece a mesma temperatura do corpo. Será uma sensação só minha?
@@carolmp30 oi Carol! bem... acredito que não haha.
O que acontece é que vários fatores podem influenciar nessa reação. A temperatura do clima por exemplo, a temperatura do seu corpo ou até mesmo a constante rotina de banho gelado.
Algumas pessoas por si só já são bem calorosas, por outra podem ser outros fatores como eu falei. Quando a gente toma banho, geralmente tentamos igualar a temperatura da agua a temperatura do nosso corpo. No caso do banho gelado, é nosso corpo que se acostuma a temperatura da água.
Fazendo assim haver casos como o seu, em que a agua parece ficar morna devido ao seu corpo ter se acostumado. Mas isso depende de vários fatores como eu mencionei acima.
É uma explicação bem curta para sua resposta mas acho que dá para perceber haha.
Meu sobrinho só toma banho 🧊 tem anos, ele tem 21 anos é um monstro de 1,90 de altura, uma belezura de sobrinho.
Pode estar frio que estiver, ele toma banho frio.
@@mariadaniela706 hahah um “monstro” de 1,90? Hahaha a senhora quase parecia que estava falando de mim, a diferença é que eu tomo banho frio só de vez em quando. No futuro, pretendo tomar mais banhos frios.🧊 Pois é bastante bom para a nossa saúde.🌿 Abraços! ✨
só entro aqui quando recebo notificação do teu canal, te admiro imensamente
Que honra ❤️
Eu ainda estou só no banho frio, mas onde vivo é inverno agora, a água sai como da geladeira! O fato é, que tenho muito mais disposição durante o dia! Dormo melhor, não sei si é por isso! Obrigada por todo conteúdo incrível que dispões Rafa! Ótimo post Cast com a Dr. Ana Beatriz!
Muito obrigado, você é muito especial para mim. Graças a você, estou tendo mais coragem para mudar. Mais foco e menos ansiedade 🙏🏻
Adorei esse estilo de vídeo mais longo e mais explicado aqui no UA-cam, só costumava ver seus vídeos rápidos no Instagram. Tbm é a primeira vez que vejo alguém explicar direitinho para que serve o banho no gelo. Muito bom, porém, não tenho coragem pq no meu caso acho que iria dar ruim pq tenho hipotireoidismo, sou bem magra, tenho prolapso cardíaco e ainda tenho ansiedade kkkk, ou seja, aumentar FC no meu caso seria um tiro no pé e ainda corria o risco de ter uma hipotermia.
O mais legal é que você explica e faz na prática! Parabéns😊
Nada melhor do que uma banheira quentinha como essa nesses dias frios!
Seu comentario bugo minha vida
@@ryuksexyboy5529😂😂😂
😂
Ué kkkkk
No vídeo fala de gelo. Eu acho...kkkkk...
Iniciei o ano com o objetivo de tomar banho gelado todos os dias. To pensando em incluir na rotina da manhã mergulhar o rosto numa vasilha de gelo (enquanto não tenho como mergulhar no gelo a gente faz o que pode haha). Baita vídeo, já inscrito aqui.
😂😂😂 V. e o Zeka,são muito corajosos nesse banho gelado !!!
Esse é o melhor canal do youtube
❤️
Quero ver fazer isso aqui em Portugal 😂 com 8° com sensação de -1000.
Brincadeiras a parte, esse banho frio realmente é muito bom pra saude, mas aqui onde eu moro não da não 😂 varias vezes eu fui obrigado a tomar banho frio por falta de luz ou algo do tipo e no dia seguinte eu sempre acordava gripado...
Eu moro no Rio Grande do sul, comecei a tomar banho frio no final do ano passado. A temperatura mínima durante esse periodo foi de 12° C, mas no inverno pode ir abaixo 0°C.
Eu recomendo a você começar no verão porque aí você vai desenvolvendo sua resistência gradativamente. Quanto à gripe, isso ocorre porque, provavelmente, seu corpo não está acostumado. Eu também tinha muitos resfriados nos primeiros dias iniciais(mesmo com 20-25°C de temperatura).
Banheira de gelo é meu vício que eu não quero largar ❤🎉
Que show , pena que pessoas com doenças respiratórias persistentes e pessoas com imunidade baixa não possam aproveitar esse método. ✌
Gratta, me responde duas perguntas por gentileza.
Onde você comprou essa banheira e quantos kg de gelo você costuma usar. Abração, vc é um cara fantástico !
Muito bom cara, vc transmite uma energia boa uruuuu😂
Conhecimento passado de forma muito bacana! Parabéns! Sucesso!
A primeira vez que fiz foi ontem e fiquei 30 segundos na primeira entrada , depois 1 minuto , depois 5 , agente vai acostumando,meu pensamento era eu nunca vou fazer isso porque água muito gelada não gostava , mas quando estamos abertos para uma experiência nova , minha mente mudou , eu até relaxo agora e nem quero sair de dentro kkkkkk mas aprendi que no máximo 12 minutos .
Conteúdo muito bem embasado.
Você explica muito bem mano, de forma clara e objetiva.
Muito legal. To morrendo e dores muscular depois do treino de pernas que fiz ontem. amanha vou testar esse banheira de gelo. :)
Ótimo, água gelada é saúde
Uuuurulllll!!! Top, hein!!!! Gosto muito, ele traz muitas referências.
reflexo da apneia do mamifero faz a frequencia cardiaca baixar muito e diminui o consumo de O2
banhera perfeita para a alta liberação de cortisol (aumento de estresse ) a longo prazo ☺️
isso é ruim?
E@@s1ncedele tá falando merda, vai diminuir o contisol
Ótimo video! Qual a melhor forma de fazer a banheira de gelo em casa, com o mínimo de gasto possível?
Eu gosto de fazer banho gelado assim que acordo, já vai ter vários benefícios. Até porque a água vai estar gelada de verdade.
Cx d'água polietileno
Qualquer coisa que você consiga entrar dentro e irá cobrir todo o seu corpo, 2/3 sacos de gelo e água fria, depois que tiver onde entrar, n vai gastar nem 100 por mês pra fazer 1x na semana.
@@rafaelgratta Ent tomar banho na água gelada por uns 5 minutos de manhãzinha também da efeitos parecidos?
@@brosssl7710super sim!!!
essa dupla é pica zk e rafa ! Valeu mestre, estou querendo comprar a minha mas Portugal no inverno não tem como mt frio kkkk
Embrulho e passo pro próximo, stress aqui já tem de sobra.
Deve ser ótimo fazer isso aqui no Rio Grande do Sul que faz frio até no verão😊
Canal muito foda e conteudo unico. Você vai longe!!!
Your content is a gem of youtube! Deus abençoe irmao
Raffa, qual a marca dessa banheira que tu está usando?
Tomei banho gelado por 2 anos n senti diferença nenhuma ,mas quando vc está com preguiça um banho sempre ajuda
Corajoso! 😳🥶👏👏 💪🏼
Você tem Instagram?
Top a explicação, fala sobre o banho por favor.
Fala da importância da lapada na butchaca.
Essa de que você pode conquistar a dopamina pelo desconforto da água com gelo, achei legal demais, hein!!!
Muito bom, cara.
Vídeo top irmão 🎉🎉
Poderia mandar o link dos estudos com as referencias sobre o uso do gelo sobre o comportamento? Temperatura da agua adequada, horario, tempo submerso, por favor
Opa, poderia compartilhar aonde você comprou essa banheira de gelo? Valeu demais, mano, parabéns pelo vídeo!
É do meu brother! Ele ganhou em troca de divulgação. É bem chato comprar no Brasil, o que um outro amigo fez é usar um barril grande.
Fala kiiii
Uma caixa d'água também não vai mal !!! A de mil litros éh uma piscina !!! 😅😅😅
Esse é o segredo do shape de soldado grego irmao? Kkk sou seu fã, menos foco mais ansiedade 🙏
Eu fiz isso por uns meses, mas sem banheira.
Eu colocava duas pedras de gelo feitas em dois potes de sorvete num balde e ia tomando banho até derreter.
Tive vários benefícios, pretendo voltar a fazer.
Se eu mergulhar e ficar imerso durante os 2/5 minutos respirando por um canudo ou mangueira, tenho mais resultados?
Um saquinho desse de gelo não deixa a água tão fria a 4 graus eu coloco duas caixas em um galão e ela fica na faixa dos 10 graus no freezer sim ai é gelada
Nada melhor que gravar esse vídeo aqui no Sul em Julho.... As 6 da matina! Hora do Coach ! Aí quero ver !
Por favor enche a gente de vídeos longos
Olá
Gostaria de saber se quem tem pressão alta pode fazer esse procedimento.
Gratidão pelos conteúdos sou sua seguidora❤desde que vi primeiro vídeo.
Raffa, tras um video sobre a técnica pra conseguir entrar com mais foco
O amigo é tão bom que conseguiu mergulhar as 2 cabeças 😮
Top!!! Passa link p nós da banheira
Isso
Já ia perguntar quem te filma quando no final escuto uma voz. Será que é a mesma pessoa?
Rapaz tô louco para arranjar um desse, na Aliexpress tá inviável comprar devido ao valor alto do frete e taxa, vc comprou o seu aonde mano?
um banho gelado para quem nao tem acesso a banheira de gelo ajuda em algo?
Uso um freezer de 215 litros. Coloco uns 150l de água. Para limpeza, uso cloro e decantador de piscina (suja pouco). Faço imersão 2 ou 3 vezes no dia, por 5 a 10 minutos, com temperatura 5 a 10ºC (comprei um termômetro culinário no ML). Não faço pós musculação (faço antes). Winhof menciona que não recomenda pós musculação porque interrompe o fluxo sanguíneo, algo assim. Tem no canal dele.
Quantos kgs de gelo voce usa para baixar a agua nessa temperatura?
@@moacirbarbosacastro8923 , eu ligo o freezer por algumas horas por dia. Não uso gelo.
Top demais manim, só tenho uma dúvida, isso pode trazer gripe ou resfriado?
Esses efeitos valem tambem para um banho normal (de chuveiro) com agua bem gelada?
Fazia isso. Moro no sul. O recorde foi no inverno, beirando 0 graus, e tomava banho na atua fria. Q já saía gelada. Mas devido a problemas na coluna devido um acidente e nos nervos da coluna, infelizmente e unicamente por esse mérito, tive q parar. Se não, até hoje faria.
Comecei ainda adolescente na agua fria. Era surreal a adrenalina logo cedo.
Cara eu tenho uma certa dúvida, eu sempre amei e sempre senti que é super saudável a banheira de gelo, mas vários amigos meus me chamam de louco e falam que isso prejudica a hipertrofia, principalmente se for após o treino de musculação, eu não tenho certeza sobre isso, se vc puder me ajudar nessa questão eu agradeço!
Obrigado pelo vídeo. Mano, onde você comprou essa banheira? Preciso
Top, comprei um tambor de 200 litros mas aja gelo ate agora so consegui abaixar a temperatura para 19 grau agora vamos ver se consigo menos com 20 kilo de gelo kkkk e vamos progredindo
Video muito bom Rafael, mas fiquei confuso em quando fazer o banho gelado quando eu treino musculaçao, diminuir a inflamaçao do treino com o banho gelado nao vai prejudicar a minha hipertrofia?
Gente comecei a fazer e minha qualidade de vida melhorou muito Deus! Não acreditava 😂
3:21 achei que o camera ia cair na piscina 😂
Tomar banho de mar no inverno vale?
Mostra sua dieta e suplementação tb por favor
Gosto de fazer aeróbico em jejum pela manhã (caminhada ou bicicleta)...é recomendado fazer essa banheira de gelo antes ou depois da atividade em jejum? + Foco - Ansiedade🤙🙏
Só de tomar banho de água natural(ambiente) durante o ano inteiro minha saúde melhorou muito ( moro em SJC - SP) Vou analisar isso ai
Só queria saber onde encontrar esse tipo de banheira
Confirmando, seria benéfico fazer já logo após uma atividade física (musculação), exemplo banho gelado ou este, seria melhor aproveitado somente pela manhã? Excelente trabalho, meus parabéns.
Já ouvi falar que banheira de gelo assim depois de exercícios físicos atrapalha a hipertrofia do músculo, mas que banho gelado normal não chega a afetar, foi aqui no yt, n sei se num vídeo do cariani
E, deve de ser bom mesmo, pra que tem problemas cardíacos!
A imersão no gelo, por si só, em pessoas saudáveis é totalmente benéfico! Agora, quem tem problema cardiáco é totalmente contraindicado!
Você acha ideal fazer antes do café da manhã?
Onde cc comprou essa banheira? To querendo fazer mas n acho essas banheiras pra vender em um preço barato
Essa piscinha é de quantos litros.? Achei perfeito para colocar no meu espaço reduzido. Pode me dizer? 🤔
Eu frequentemente vejo alguns vídeos seus nas minhas redes sociais, porém ainda não sei nada a seu respeito. Poderia me informar ao certo qual é sua área de especialização? Qual é sua formação acadêmica? Não digo isso tentando menosprezar o que você diz, estou apenas realmente interessado.
Irmão, gratidao pela informação! Uma duvida: a combinação com técnicas de respiração (como a do WIM HOF), são beneficas para o processo? abração, sucesso!
Aqui em Manaus é uma ótima ideia 😅
Pensei que era o Pablo Marçal
Ja estou no banho frio desde o inverno passado, agora quero fazer essa imersão de corpo e tempo que coloca. Se puder ajudar, peço duas dicas:
Essa banheira que usa, qual o nome? Onde encontrar?
Depois dessa imersao de 5 minutos, apenas seca o corpo, ou ainda tem que tomar banho? Se tem que tomar banho, mantem na agua fria?
Amigo, onde vc encontrou esse saco ? Onde comprar qual é o nome?
Essa época de calor absurdo eu passei por volta de 1semana e meia tomando banho frio, agora tô bastante gripado e não tenho certeza se é por causa disso
rafa você é um fofo kkkkkkkkkk
Obrigada! Prefiro tomar sol de manhã 😂
Já cansei de perguntar inclusive no Instagram ONDE COMPRO ESSA BANHEIRA ??????
Onde comprar 😊
Só sei que tenho muito mais disposição e capacidade de dominar certas inclinações minhas quando começo o dia após um banho frio. De manhãzinha bem cedo na água fria o dia no decorrer parece bem melhor.
Opa mestre, desculpe pelo atraso de 40 seg
❤
*Wim Hof O MELHOR*
mais foco, menos ansiedade
isso não tem risco de dar sinusite?
ps.: gostei da ideia
Preciso disso meu nervo cístico vai agradecer muito 😂
Boa tarde. Se eu faço um treino de musculação com duração de 2 horas no período da tarde, e no outro eu acordo com dores (aquela dor normal) eu posso tomar um banho gelado as 6h da manhã?
Adoro teus vídeos
Além de você ser lindo e gostoso, seus vídeos são muito úteis, Rafa.
top, vou comprar a minha em breve!
Aonde compra
@@matheusamittiamazon
Onde compro uma dessa grande homem ?
Eu até queria fazer isso, mas é certo q eu vou ficar ruim da garganta.