දියවැඩියාව පරදවන කාල සටහන | Dr. Janaka Wannaku | Wannaku Method

#weightloss #sinhala #wannakumethod #diabetes #weightlossdiet
website : www.soyuru.lk

[@RuwaniNadeeka-ls6in]

මට සීනි තිබුන 198 මම වන්නකු ආහාර ක්‍රමය පටන් ගත්ත.මොකද මම බෙහෙත් බොන්න අකමැති නිසා..පටන් අරන් දින 10 බල්ද්දින් 145 .මට හරිම උනන්දුවක් ආවා ඊට පස්සෙ.අය දවස් 7කින් බල්ද්දින් 134.මම හිතනව දවස් 20 මම ආපු විදිහ හොදටම හොදයි කියල.ඊලග සතිය වෙද්දින් normal ගානට එයි..මගෙ බරත් වැඩියෙන් තියෙන්නෙ.බරත් කිලෝ 3 අඩු වෙලා...ඔබතුමාට ගොඩාක් පින් මේ කරන සේවයට.❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏

[@dilru2461]

අවුරුදු ගානක් ඉදන් මම උදේ කෑම ගන්නෙ ගෙදර වැඩ ඔක්කොම ඉවර වෙලා 11 ට විතර.දවල්ට ආපසු කෑමක් නෑ හවස 4,5 විතර කාලා ආයේ පහුවදා 11ට. මෙතුමාගේ වීඩියෝ දැක්කෙ මේලගකදී.තවමනම් මට ගෑස්හැදිලා නෑ.බරත් සාමාන්‍ය පරිදි පවත්වගෙන යනවා.ඇත්තටම මේ ක්‍රමය සාර්ථකයි මගෙ අත්දැකිමෙ විදිහට.

[@priyankacabral7706]

Dr වන්නකුගේ මේ ක්‍රමය නිසා මට පළමුවෙන්ම හොඳ වුණේ ගෑස්ට්‍රයිටීස්..
මම ගෑස් නිසා සෑහෙන්න දුක් විඳපු කෙනෙක්.. ඉංග්‍රීසි බෙහෙත් සිංහල බෙහෙත් මොනවා ගත්තත් හරි ගියේ නෑ.. doctor ගේ ක්‍රමය නිසා මට ගෑස් නැත්තටම නැති වුණා..

[@samankumara-tj8cp]

මං උදේ කෑම ගන්නේ 8 විතර. දවල්ට කෑම සුවර් නෑ හිතුනොත් කනවා..එක්කෝ තේ එකක් බොනවා. රෑ කෑම එක හවස 6:30 ට විතර කනවා ..7 වෙද්දි නිදාගන්නවා.සුවබර නින්දක් වගේම පාන්දර 4 ට විතර නිකන්ම ඇහෙරෙනවා.හරිම ප්‍රබෝදමත්. පැයක් බාවනා කරනවා. පැයක් බන අහනවා. 6 වෙද්දි ඇදෙන් බැහැලා වැඩ කටයුතු ආරම්බ කරනවා

[@merilwarnakulasuriya2764]

මේ ක්‍රමය ඉතාමත් සාර්ථකයි. මම අවුරුදු 4 සිට දියවැඩියාවට බෙහෙත් ගන්නෙ නැ. කැමෙන් තමයි පාලනය කරගෙන යන්නේ . සම්පූර්ණ සුවය නොලැබුවත් , සීනි පාලනය කරගත හැකිවෙනව.

[@irahada5961]

මමත් පටන් gatha. උදේ කෑම t ගන්නේ ඔයා මොනවාද කියලා කියන්න පුළුවන් ද .ඉස්තුති .

[@GamesBattle-mo2kf]

නමෝ බුද්ධාය සිත වගේම සිරුර නීරෝගී ව තබා ගැනීමට උදව් උපකාර කරන ලක්විරු/ ශ්‍රද්ධා බොහොමයක් පින් මගෙ pbs 205 දින 3න් 165 හරිම වැදගත් මෙවැනි වැඩසටහන්

[@දීපිකාටීචර්]

ඔව් මේක සාර්ථකම ක්‍රමයක් ගොඩාක් පිං ඔබතුමාට

[@anandalalyapaabeywardhana8979]

ඔබ ඉතාම සාර්ථක උපදේශක වෛද්‍ය වරයෙක්. ඔබගේ උපදේශන ඉතා සාර්ථකයි. මගේ අත්දැකීම්වලින් තමයි මේ කියන්නේ. බොහොම ස්තුතියි.

[@shanimadushika5181]

Diabetic walata metfomin ganna kenekta ude kema ganne nethiwa metfomin gaththata kamak nedda dr.

[@kodituwakkurenuka1946]

ඉතාමත් හාෙද දැණුනත් කිරිමක්...❤ මෙතුමාගෙ මග පෙන්විම යටතේ වසර ගනනාවක සිට බෙහෙත් බීපු ගැස්ට්‍රයිටිස් රාේගය සුව උනා...දැන් බෙහෙත් බොන්නෙ නැ ❤dr වන්නකු මහතාට ගාෙඩක් පින්🙏

[@lakshmijayanyake2539]

මානවහිතවාදී වෛද්‍ය තුමනි,ඔබතුමා අපේ රටට ලැබුණු සම්පතක්..තෙරුවන් සරණයි..නිරෝගී සුව දීර්ඝායුෂ ලැබේවා ..ඔබතුමාට 🙏

[@ayeshadamayanthi3464]

මේ ක්‍රමය අති සාර්ථකයි .

[@nimnaloshini7351]

ඩොක්ටර් ගොඩක් පින් ඔබ තුමාට. Mata dn ගෑස් හොඳටම හොඳයි .ඇගට පුදුම සැහැල්ලුවක් දැනෙනව.

[@nayanagunarathna4779]

Dr.ක්‍රමය සාර්ථකයි.කියා දුන්නට ගොඩක් පිං

[@thusithakumarasiri7013]

මොනවා කරත් බර අඩු කරන්න බැරිවුනා.doctor ගෙ wannaku method වලට හැබෑම වෙනසක් වුනා.

[@lalamanoshini1162]

මේ ක්‍රමය හරියටම හරි... බොහොම ස්තුතියි

[@surangilas-pg9zs]

ගොඩක් වටිනවා උපදෙස්ටික 🙏

[@sriyanthajayawardhana4314]

Theruwan saranai,නිරෝගී suwaya ලැබේවා oba thumata.

[@indikarathnayake8305]

බොහොම ස්තුති ගොඩක් පිං ඔබතුමාට

[@dammiweerasekara8879]

විදේශ ගතව සිටින අයට ලැබෙන ආහාර විවිධයි.dr කරුණාකර ඒ අය සදහා උපදෙසක් ලබා දෙනවා නම් ඉතා වටිනවා

[@ChithranathPerara]

Night shift karana ayatath

[@chamindrakodituwakku9116]

Thank you Dr. Theruwansaranai

[@shiamwickram3424]

සහතික ඇත්ත මේ වෛද්‍ය තුමාගේ කියන දේ හරියට
පිලිපැද්දොත් හරියටම හරි මමඒ දේකරන කෙනෙක් නිසා
මම ජෝර්දාන් සිටයි🎉🎉🎉🎉🎉

[@dhammianurapura5823]

හොඳම බෙහෙත 💜️💖👑️

[@MrMutantlast]

Very valuable, Thank you doctor..!

[@jayanthijaya8982]

ස්තුති

[@sujathaekanayake602]

කෙසේ වෙතත් වේල් තුනක් ගන්න කොට සිරුරට දෙනෙන අපහසුතා වේල් දෙකක් ගන්න කොට දනෙන්නෙ නහ

[@pathinayakapremachandra7494]

Thankz dr

[@samarakoonamg7703]

නොකා හිටියාම ශරීරයේ ශක්තිය අඩු වෙන්නෙ නැතිද නිදිවර්ජිතව රැකියාවල ඉන්න අයට ක්‍රමයක් කියන්න

[@nishanthik2951]

Thank you very much Doctor

[@renukafernando2692]

Thank you Dr. ට 🙏

[@indudissanayake935]

ඔබතුමා kiyana dewal හරියටම hari mata සීනි 380ta තිබුණා ඔබතුමා kiwwa dewal peli padda dan සීනි mattama89obathumata budusaranai shkthiya ධෛර්ය nerathuwama ලැබේවා

[@veronicadiasabeysighe130]

Tx doctor, great conversation

[@amnafathima6718]

Obaathhumata godak pin mama meka kkkatagena yanawa mata honndai

[@jayanthikumarasinghe4324]

බෝහෝම ස්තුතිය

[@dayanandawijesinghe9613]

ඉදුන් පලතුරු කන්න හොඳද? (වරක කෙසෙල් ගස්ලබු ආදි) ඒ කුමන වෙලාවටද?

[@malkawyman8136]

podi kalak kawata kamak naha , mata nam doctor kiwe godak phunu palathuru kanna epa kiyala, apple wage kanwanam lella pitin kanna kiwa , perea jathi ewage, gedara hadane palaturu juice wadiya hoda ne palathuru kawata kamak naha kiwwa, habai podi kallak

[@dammitharuka327]

Godak pin oba tumat

[@KumuduLiyanaga]

බුදුසරණ waidr tumini obha tumantha

[@NimalGunathilaka-q4b]

පැය 16ක් බඩගින්නෙ ඉන්න ගමන් උදේට ව්‍යායාම් කරන එක කොහොමද ශරීරයට බලපාන්නෙ??

[@productsofus4144]

😂

[@amazinganimal7427]

Thanks for the video ❤❤❤ thank you doctor👍👍👍

[@Mar-mf8oo]

Good advice thank you doctor god bless you 🙏🙏

[@arunapriyashantha710]

අත් උුටුවයි ප්‍රත්‍යශයි 100"/,නිවරදී
කියන දෙයක් තේරැන් ගන්න පින තියෙන්නත් ඔින,

[@RESPECT-ly9uz]

පිලිකා රෝගීන්ට සුදුසු අාහාර රටාව ගැනත් වීඩියෝවක් දාන්න ඩොක්ටර්🙏🙏🙏🙏🙏

[@sriyanikumari3393]

Thanks docter bs

[@SCOPECREEP.]

ඔබට කෙට්ටු වෙන්න ඕනේ නම් රජයේ විශ්වවිද්‍යාලයකට ගිහින් හොස්ටල් නවතින්න. කැන්ටිමේ කැම වේල විතරක් කාලා ඉන්න 😂 අත්දුටු යි ප්‍රත්‍යක්ෂයි 😂❣️

[@miriguwa3031]

Ow😂

[@ewashantha1761]

😂

[@PadmaIlleperuma]

😂😂😂😂

[@PushpaBannahake]

Thank u so much Dr 1:30 1:37

[@monicaetugala3091]

Thanks for sharing

[@akalankaWeerasekara-n7h]

Thanks doctor 🎉🎉🎉

[@RupikaSamarathunga]

Niroogee duwa docttata labewa

[@kosalaranawaka9240]

මම කන්නෙ උදේ 6 දවල් 12 රුට කන්නහ 18 hours බඩගින්නෙ ඉන්නෙ

[@SCOPECREEP.]

හරියට විශ්ව විද්‍යාල ශිෂ්‍යගේ ජීවිතේ වගේ උදේට කන්නේ 11ට 12 විතර දවල්ටයි රැට දෙකටම කන්නේ 6ට 7ට විතර . ඩොක්ට කියනවා ඇත්ත තමයි 🤭 හැබැයි මස්මාළු නම් කන්නේ අඩුවෙන් . හැබැයි කෙට්ටු වෙන්නේ එකසිය ගානට 😑

[@dilanHewage]

කැමවලට වැඩිය කෙට්ටු වෙන්න හෙතුව තමයි genetics ,,,,how genetics evolved over the generations of parenting

[@MohamedNazeem-u8w]

Thanks doctor god bless you

[@nalanisamarakoon6390]

ස්තූතියි .

[@priyadarshaneesubasinghe9937]

Mama doctor kiyapu vdihata Kala dina 14 kin 228 Ta thibuna seeni mattama 113 ta bassa aurudu 15 k beheth biuwa adu unema naa doctor ta pin.

[@ShamaliPushpakumari-xh9qb]

ගොඩක් පින්🙏🙏🙏

[@Donzmahi1Gmail.comDonnaHett]

උදේට කෑම ප්‍රමාද කලාම gastritis ඇතිවෙනවා කියනවා. ඒක ගැන වෛද්‍ය තුමාගෙ අදහස් ලබාදෙන්න pls.

[@saduniamarasooriya4300]

ගොඩාක් හොද යි මේ විදිහනම්

[@nilinili1327]

ස්තුතියි dr, 🙏🙏🙏

[@vindyajeewanthivindyajeewa169]

මේ ඩොක්ටර් හැම පැත්තෙන්ම සත්‍ය සහ යට ගිය මිනිස්සුන්ගෙ නිදසුන් තමයි..ඒක තමයි හරියට හරි

[@priyanthiwmw4488]

දිනකට ආහාර වේල් දෙකක් ගත්තාම ඩොක්ටර් දියවැඩියාව තියෙන ශරීරයේ බර අඩු අයට ප්‍රශ්නය ක් වෙන්නෙ නැද්ද .

[@chandanirathnayaka435]

Sthuuthie sir... Godak watinawa

[@Vlogmanu-1222]

I’m on this one 😊

[@kumudupriyanka2700]

Thank you doctor 🙏

[@sriyalathakadahapola6366]

ඩොක්ට මම ඉන්නෙ ත් රට මට 130 සීනි චෙක් කරාම තිබුන . මට මෙහෙ ඩොක්ට බෙහෙත් පෙති දුන්නත් බිවුවෙ නැහැ කෑමෙන් පාලනය කරනව ඔබ තුමා කිවු විදියට . මම බෙහෙත් ගන්න වුවමනා නැද්ද . කරැනාකර පිලිතුරක් දෙන්න .

[@shyamaleepathirana7976]

Docter රාත්‍රි ආහාර වෙිල නැවැත්තුවට කමක් නැද්ද

[@palithabandara5706]

🌾 thank you doctor 🌾

[@pererairene813]

Doc. Janaka. Tks

[@brahmanageshantha9342]

වේල් දෙකක් නම් හොදයි ..
වර්තමාන ආහාර හිගයට පිලියම් ...🙏

[@indiararandeny8999]

Thank you Dr❤

[@anjalijanethri1142]

Masekin mage 5kg aduuna Dan mama omad karanne mage suger 6.5 thibuna Dan 5.6 wela obathumata nirogi sugar labewa

[@lalithdammasiri7877]

Great ,Thanks

[@janakpitawala1146]

රෑ වැඩ මුරයක් පමනක් කරන කෙනෙකුට මේ තත්වය කොහොමද

[@stcell3564]

බුදු සරනයි

[@kanthimillangoda-zi7lf]

Thank yòu doctor 😢🎉

[@anurakumara5747]

Thanks doctor

[@ShehanKavishka-t5f]

Good video 💯👍

[@cuterose1179]

මේ ක්‍රමය කරන්නේ කොහොමද insulin ගන්න කේනේක් කැමේන් පසු insulin ගන්න කියලා තියෙන නිසා

[@sanjeewasuraksitha4761]

Dr. Puluvannam kiyanna mata protein muthrha ekka pita weanavata monavada karanna hona mage aga dan godak aduweala

[@brahmanageshantha9342]

බිම් කලුවර වැටුණු ගමන් ආහාර ගන්න..🙏

[@edwardnawarathne892]

What about the diabetes patients who has hyperglycemia, they are taking medication as well, can they live with two meals

[@MaheshiJayarathne]

Migraine තියෙන කෙනෙක්ට මේ ක්‍රමය සුදුසුද?

[@nayanajayawardena6697]

Thanks

[@surangi8673]

බඩගින්නේ ඉන්නකොට ලේ වල සීනි වැඩි වෙන්නෙ නැද්ද

[@chandrakanthi3162]

❤❤❤👍👍👍 cyprus බුදු saranayi

[@danjuadanuja-go6tc]

Docta sini walata kettu Novi Inna kama monowada

[@VayangaShiranthi-qq5zu]

Dr mama hart pesan kenek ethakota mama kohomada e beheth Tika bonne

[@manojajayasuriya8741]

Great video

[@chamilamadhushani2791]

Doctor ra 10 30 off wena aya nidiyanakota 12 Wath wenawa gedara awith ehema ayata kiyanne thiyenne monada

[@seenadeeradevapriya509]

උදේ කෑවෙ නැතිඋනාම ගෑස් හැදෙනවා කියන එකේ ඇත්ත නත්ත මොකද්ද

[@jagathnanayakkara4769]

Oba thumata godak pin

[@sriyakumari1134]

Doctor සීනි තිබුන කෙනෙක්ගේ සීනි අඩුවෙලාම යන එක ගැනත් කියා දෙන්නකෝ plz

[@sujathasriyakanthi6010]

🙏

[@rreta7930]

♥️♥️

[@sudathkannangara303]

කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවම ප්‍රෝටින් බහුල ආහාර ගැනීමෙන් ශරිරයේ බර පාලනය වන නිසා අනිවාර්යයෙන්ම දියවැඩියාව සෑදීමේ සම්භාවිතය අවමවේ.

[@princyfernando8681]

Dr.mama Diya wediya rogiyek mama ratri 10 ta nidaganna yanawa namuth Mata poddakwath ninda enneneh dr.nidi petiloyala Dunna ewa gathtena mama puduma dukak widinne meyata pratikaraya denna plees.

[@wihangasihilel2318]

ප්‍රාණයාම පුරුදු වෙන්න. නින්ද යන්න ඉක්මනින් පුරුදු වෙයි

[@sandyaarambage4629]

Mama sini kema saha piti kema madayak natarakala le ekak beluwa 117 adu wela thank you docter

[@kumarwee]

ඔබ කී අයුරින් දින කිහිපයක් කෑම ගත් පසු මාගේ සීනිවල අගයන් මෙසේය.
දහවල් ආහාරයට පෙර. 114
දහවල් ආහාරයට පැය දෙකකට පසු. 101
රාත්‍රී ආහාරයට පෙර. 116
රාත්‍රී ආහාරයට පැය දෙකකට පසු 116
පැය දහයක නිරාහාරයෙන් පසු 151
FBS මෙසේ වැඩි වීමට හේතුව කුමක්ද

[@Smchandramalkanthi]

Sareera wadi karaganne kohomada

[@HemaLatha-ox4xx]

❤❤❤❤

[@judepeiris6566]

If we have gastritis, can manage with two meals..?

[@thimiraeshan4380]

වතුර කොච්චර bonna onada

[@ShrimaPathmini]

Doctarwa hamuwrnna kohomada

[@menakamadhushanka4648]

කුඹුරු වැඩ කරන... පැල් රකින අපි දවස පුරාම ඇහැරගෙන ඉන්නේ

[@YohanShanaka-e2c]

මම

[@kumudunimangalika6578]

👍💐