초보자 복근운동 업도미널 머신 사용법

[@mkdiet]

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[@루웅]

학교 헬스장을 쓰고는 싶은데 pt없이 하려니 막막해서 못하고 조깅만했습니다. 그런데 이 영상 덕분에 이제 헬스장 기구로도 조금씩 운동해볼 수 있겠네요. 감사합니다

[@TheYounghyun]

감사합니다 사랑합니다

[@김영은-f8f]

어깨 보호대 부분하고 어깨하고 안맞아서 붕떠있는데 그래도 되나요? 높이 조절이 안되요

[@mkdiet]

위치 조절 할 수 있는게 따로 없어요. 머신 자체가 체형에 맞게끔 당기는 부분맞춰질텐데요?^^ 어깨 보호대가 뜨지 안을 정도로만 상체를 펴주세요.

[@따당-j8i]

우선 구독 좋아요 박아뒀습니다
저는 이제 유투브 보면서 헬스하는 사람입니다.
허리디스크 수술을 두번정도 했고 기립근 코어근육위주 하면서 몸을 만들고 싶어요. 체격이 크다보니 중량을 올려야 하나 싶기도 하고요 ㅠㅠ 허리디스크용 영상도 있을까요??

[@tkl2043]

헬스장에서는 저 기구는 별로 사용을 안하던데..... 특별한 이유가 있을까요?

[@mkdiet]

글쌔요~^^ 이거 말고도 복근운동을 바닥에서 쉽게 가능하기 때문에 접근하기 쉬운 복근운동을 선호 해서 그런것 같아요 ㅎ

[@지슈크림-l7f]

@@mkdiet

[@ABCDSIBAL]

이운동은 크런치 처럼 상복부 운동이져? 하복부까지 할려면 행인 레그레이즈 해야하죠?

[@고양이-v6t2j]

내가 본 머신은 뒤가 아니라 앞에 봉같은걸 팔로 감싸고 몸을 구부리는 형식이던데 같은 효과가 있는건가 다른건가 모르겠네요

[@mkdiet]

옙~^^ 똑같은 복근운동 머신이에요

[@이지-f4r]

몇회 몇세트하면 좋을까요?

[@mkdiet]

8회~12회, 3세트 ~ 5세트 진행 해주세요~^^