중년에 웨이트하면서 시행착오를 많이 겪었는데 그중에 특히 관절관리는 잘해줘야합니다. 매일 운동후 재활떄 쓰는 에어펌프 찜질팩하나 인터넷에서 구해서 매일 해주시고, 폼롤러, 스트레칭 까지 마무리 해주세요. 대부분 웨이트가 관절 상하는 운동이라고 생각하는데 절대 아닙니다. 관리만 잘하면 평생 하는게 웨이트 인듯합니다
요즘 pt받고 있는데 내 트레이너 선생님이 정말 좋은분이구나 많이 느끼고 갑니다. 저희 쌤이 말하는거 다 그대로 말씀하고 계세요. 저도 코어와 등이 많이 약하고 라운드숄더까지 있어요. 저 운동들 다 하고 있고 지도받는데 한마디도 빠짐없이 조언들이 그대로 또 나오니까 너무 신기해요. 제가 못따라갈뿐... 운동도 그냥하는것과 제대로 지도 받는것이 다르네요. 유익하게 잘 봤습니다.
장황하지만 결국 중요한건 근신경계의 충분한 발달이 된상태에서 부하를 올리느냐하는거다. 자세는 개판인데 반동으로 무게부터 올리는 젊은것들 운동을 그렇게 조급하게 벼락치기 하듯이 하니 근육은 안생기고 관절만 나가는것. 운동은 지름길 없음. 빨리 만들수 있는게 아니라 묵히는것다. 헬스15년차의 조언
다니는 헬스 대표님께 너무나 감사 하네요 대학교 교수. 박사과정 까지... 그래서. 영상에 나오는 내용처럼 잘알려주심... pt 가격도. 최저 수준. ㅠㅠ 너무나 감사. 자세. 자극점. 등등 정말 자세히 알려줘서 내가 운동을 많이 잘못하고 있구나 느끼네요.. 재미도 느끼고. 내가 하는 부위 자극점을 느끼고. 운동을하니 더재미 있네요..
일반인인데 개인 피티는 꼭!!! 하고 그담에 개인운동하세요 공부 잘하려고 과외하잖아요 운동도 잘 하면 같은기간에 몸이 더 빠르게 달라짐이 확실히 다릅니다 저도 그비싼거 왜하나..하고 안하다가 큰맘먹고 피티받았는데 진짜 확실히 달라요 몸쓰는게 달라져요 혼자하시는분들보면 관절 연골 쓰는거보고 제가 다 아플거 같더라구요 피티는 꼭 받아보세요
대부분의 헬스장 다니는 사람들이 원하는 것은 보디빌딩 방식 이죠. 그러나 박사님이 설명 하는 것은 기능학적인 측면에서 설명을 하시네요. 당연히 운동에 뭐가 맞고 뭐가 틀리다 라는 관점은 없으나 보디빌더 관점으로 볼때 많이 다르네요. 선수가 아닌 일반인들은 건강을 위해 저렇게 운동 하는 것이 좋을듯 싶네요.
운동에 정답은 없음 하지만 오답은 있지 오답을 피하는 방법을 가르쳐 주고 내가 하고자 하는 목적에 맞게 자세, 스피드, 횟수를 조절할 줄 알면 운동의 기본은 거기서 끝난거임 그 다음에는 내 체형을 고려해서 각 종목에 맞는 동작을 무한 반복해서 내것으로 만들고 스킬을 쌓아가면 운동은 끝나는 것임
요즘 유튜브 영상들 보면 설명이 잘 되어있지만 웬만해서 헬스 처음 해보는 사람은 전문가에게 PT를 먼저 받아서 기구 사용법이나 정확한 자세를 통해 기초를 다지는 것을 추천합니다.. 첫 단추 잘 꿰는게 되게 중요해요ㅋ 진짜 맘대로 본인 멋대로 하면 시간 낭비 관절 낭비 그냥 낭비 그 잡채입니다
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](http://i.ytimg.com/vi/n4eLwAgf_ps/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](/img/tr.png)
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![[건강 알고리즐] 우리는 '만보'에 속고 있다!](http://i.ytimg.com/vi/LHJ-RviVz_s/mqdefault.jpg)
중년에 웨이트하면서 시행착오를 많이 겪었는데 그중에 특히 관절관리는 잘해줘야합니다. 매일 운동후 재활떄 쓰는 에어펌프 찜질팩하나 인터넷에서 구해서 매일 해주시고, 폼롤러, 스트레칭 까지 마무리 해주세요. 대부분 웨이트가 관절 상하는 운동이라고 생각하는데 절대 아닙니다. 관리만 잘하면 평생 하는게 웨이트 인듯합니다
중년이라고 하시니까 혹시하는 노파심에 말씀드릴게요. 절대 데드리프트, 로우바 스쿼트는 하지 마세요... 허리에 무조건 안좋습니다..... 헬스 트레이너가 좋다해도 웬만하면 믿지 않는게 좋습니다......
박사님 트레이너 하시면 회원들 PT 진짜 많이 끊을듯요 ㅋㅋㅋ 너무 이해가 잘 되요
이 분 수업은 말씀에 쓸데없는 어구 없이 진짜 필요한 핵심 단어만 사용해주시니 동영상 스킵하면서 볼 수 없을 정도로 필요없는 부분이 1도 없네요 너무 유익해요 ..🫢💕
티칭방식이 완전 다르네요. 디테일하게 원리와 방법을 알려주시니 좋아요.
요즘 pt받고 있는데 내 트레이너 선생님이 정말 좋은분이구나 많이 느끼고 갑니다. 저희 쌤이 말하는거 다 그대로 말씀하고 계세요.
저도 코어와 등이 많이 약하고 라운드숄더까지 있어요. 저 운동들 다 하고 있고 지도받는데 한마디도 빠짐없이 조언들이 그대로 또 나오니까 너무 신기해요.
제가 못따라갈뿐... 운동도 그냥하는것과 제대로 지도 받는것이 다르네요. 유익하게 잘 봤습니다.
그게 정상이에요 저런거 모르는 헬스트레이너는 해부학조차 모르는겁니다. 공대생이 수학못하는거랑 같은이치죠
pt가격 생각하면, 무작정 근력운동 시키는 트레이너는 걸러야 하죠.
깊고 디테일한 설명 진짜 대박이네요. 괜히 교수님이 아니세요.
잘못된 운동방식을 바로 캐치하시고 그에맞는 교정까지 완벽! 진짜 유익하게 잘봤습니다. 감사합니다.
와~~~~~탄성 뿐이
안나오네요.
첨부터 끝까지 잘봣습니다.
감사합니다.
저는 코어를 여태껏 뼈에 붙은 근막인줄 알았는데, 박사님께서 저의 무식을 깨우쳐주셨습니다. 감사합니다
이거참 유익한것같음 솔직히 트레이너들이 나불대는거 믿지못하겟음 역시 박사님이라
신용이감
저 사람들은 복많다.. 저런 고급 트레이닝을 ㅠㅠ 부러워요
4:20 속도 올리는법
4:41 좋은리듬
7:07 엉덩이 근육 사용 운동법
7:24 엉덩이 힘주기
8:26 힙 조이기
9:52 햄스트링 스트레칭
10:21 벗윙크 교정
12:01 견갑골 모으는법
13:42 턱걸이X 가슴걸이O
15:27 코어 강화 훈련
16:36 실전 훈련
메모
좋네여..
메모짱
장기 마스크 착용은 폐가 망가짐요
스쿼트 천천히 내려가고 빠르게 올라가기
엉덩이 힘 안들어오면 그대로 앉아있다가 들어오는거 느껴지면 그걸로 밀어올라오기
7:24 엉덩이힘주기
9:03 벗윙크
설명듣는 순간 이거다 싶네요 지식의 깊이가 어마하십니다 영상감사해요
짱짱짱
정말 좋은 프로그램이예요
교수님~
차분한 말투로
쉽고 정확하게 알려주시네요
정말 대 만족입니다
감사합니다
와아 안 보고 지나갈듯 했는데 보길 정말 잘 했다 진짜 유익하다 왠만한 운동 유튜버 보다 더 운동에 도움된다.
지금까지 그 어떤 헬스영상보다 으뜸이네요 기본부터 알기쉽게 정석을~~~ 다시한번 생각하게되네요~~코어에 중요성도 각인하게되고~~~ 교수님 감사합니다 😊
여기 출연진들 부럽네요
전문가 쌤 한테 자세교정 제대로 받으시고 진심 부러워요
메일 주소좀 부탁드립니다
점검 받을 기회를 드리겠습니다
@@윤승옥-z6m 지역이 전국구 인가요?
@@팔랑귀-r2t 서울 성수동입니다
@@윤승옥-z6m 거리가 있네요
시간 내서 최대한 방문 을 할 수 있도록 노력 해보겠습니다
건강알고리즐만 재생목록 묶어주세요~ 완전 유익해요
장황하지만 결국 중요한건 근신경계의 충분한 발달이 된상태에서 부하를 올리느냐하는거다. 자세는 개판인데 반동으로 무게부터 올리는 젊은것들 운동을 그렇게 조급하게 벼락치기 하듯이 하니 근육은 안생기고 관절만 나가는것. 운동은 지름길 없음. 빨리 만들수 있는게 아니라 묵히는것다. 헬스15년차의 조언
스쿼트 자세땜에 헬스유튜버들 많이 봤는데
설명은 여기가 가장 이해하기 쉽게 해주네.
어설픈 헬스트레이너들이랑 설명부터가 다르십니다. 교수님이라 그런가 도움 많이 받았습니다.
스쾃은 고관절 잘쓰시면서 풀로 잘하시는 분들은 안계시네요
그리고 박사님 정확하게 잘 보시는데 까는 사람들은 뭐지...
그리고 몸 보면 근육 잡혀있는거 보이는데..
근막이완 스트레칭 코어 팔다리 틀린거 하나도 없음. 오래 운동해 보면 알게 됩니다.
매우 중요한 영상이네요.
비전문가들이 중구난방으로 올린 영상 보며 따라 하다 망가지는 줄도 모르는데
코어운동의 중요성을 배우고 갑니다.
여기서 보여준 코어운동만 꾸준히 해도 운동력이 많이 향상 될것 같네요
이거보니 제대로 된 자세로 운동하러 가고싶은 맘이 솟구치네요
명확하고 쉬운 설명과 자세 넘 도움됩니다
장기 마스크 착용은 폐가 망가짐요
프로그램 진짜 너~~~~~~~~~~~~무 좋습니다!! 운린이인데, 기초부터 차근차근 잘해볼게요
너무좋아요 가볍게 클릭해본건데
끝까지 다봄..
김병곤 박사님 운동방법 영상 많이 부탁드려요. 류현진 전담 트레이너로 선수들 사이에서 재활의 아부지라고 불리셨다던데... 정확한 운동 방법 배울수 있어서 너무 유익합니다. 일반 1:1 레슨에서도 배울 수 없었던 정보에요..
교수님 말씀이 신뢰가 뿜뿜 솟네요.
완전유익해요~~!!!! 자꾸 관절아프고 이게 맞나싶었는데 역시 정확한 자세가 중요하다는 걸 다시 한번 깨닫고 갑니다! 다들 안전하게 득근하세요!😄
이렇게 정확한 정보를 주는 컨텐츠 많이 부탁드립니다. 정말 감사합니다. ^^!
좋은 댓글 감사드립니다. 혹 원하시는 정보 있으시면 알려주세요. 다음 기획때 고려해보겠습니다^^
@@윤승옥-z6m 데드리프트 강의가 없습니다. 그리고 집에서 간단한 기구나 몸만 가지고 가능한 근력운동도 알려주시면 좋겠습니다. 김병권 교수님 자주 좀 출연 부탁드립니다. 유일하게 믿고 보는 컨텐츠 감사합니다. ^^!
트레이너들이 많이 봐야 하는데
어설픈 유튜버 따라하지 말고 이 분 영상 하나 더 보는게 훨씬 나아요. 알고리즘에 감사~
15:27 코어강화운동 감사드려요.
스쿼시 허벅지로만 하는줄 알았는데 저도 여태 잘못 알고 하고 있었네요
야아... 진짜 운동의 기본인 알짜배기네요. 코어가 먼저인게 확실한게.. 제가 필라테스하고 헬스했는데 도움많이됩니다. 기립근, 속복근이 잡아줘서 복압도 잘잡히고 좋습니다 진짜.
항상 영상이 새롭고 좋다.
건강알고리즐? 감사합니다.
저는 다섯살 때 부모에게 버림받고
은둔과 칩거를 좋아하는데요
건강이 안좋은 것을 느끼고 있습니다.
오늘 영상을 보니까
시청하는 것만으로도
운동이 얼마나 중요한가를
느끼게 합니다.
좋은 영상 진심으로 감사합니다.
근육 멋있게 키워서 동네 축구팀에 나오시면 어떨지요ㆍㆍ
@@Gnade-vz7sg 죄송합니다.
운동을 안좋아해서 집에 있는 것을
좋아합니다.
도움을 주고자하는 따뜻한 마음에
진심으로 감사드립니다.
항상 건강하시고 행복한 일들만 가득하시길 기원합니다.
힘내시고 주위에 따뜻한분들 만나게 되길 바래요 저는 멀리 해외살아서 밥한끼도 못사드리네요...
두려워도 조금만 용기를 가지고 세상 밖으로 천천히 나오세요 세상은 아직 따뜻하고 운동은 약입니다
저도 어릴때부터 혼자생활이 편했고 부모한테 학대도 많이받았고 학창시절때까지 왕따생활하고 그랬습니다.. 힘내십시요 아직은 살만한세상입니다^^
류현진 선수 트레이닝 코치님이시네요 잘 봤습니다!
와 본중에 젤 ..
굿 박사님..
런닝할 때 처음 봤는데 교수님 너무 존경스럽습니다. 좋은 정보 감사합니다. 건강 알고리즘 화이팅!!
뭔가 공중파에서 알려주는 운동은 엉터리 정보가 많았던거같은데 이 영상은 다 제대로 된 내용들이네요 도움이 됐습니다
@BAB GUCK 상부승모 목 바로옆에있는 승모는 안쓰이는게 제일 좋은게 맞는데요?? 운동을 하는데 중부,하부도 아니고 상부가 계속 쓰이는건 ㅂㅅ같이 하고있는건데
@BAB GUCK 운동에 따라서 상부 승모근이 안쓰이는게 좋다 이런건줄 알았는데 그냥 운동 잘못한거라고 하는거보니 쌉소리 맞는듯
@@냠퉁 상부 승모근은 그러면 왜 달려있고 운동법은 왜있음? 그냥 쌉소리가 맞음
@@hsl370 이분 프로야구 트레이너인 걸로 아는데 틀린 내용이 많은가보네요 운동의 세계는 엄청 어렸습니다
이놈의 코어타령은 누가 시장한건지 참 ㅋㅋ
호구들 등처먹는 피티팔이지 뭐
불균형이~ 발이~ 코어가~ 견갑이~
운동학적으로 가장 자연스럽고 기본적인 움직임을 알려주시네요!
헬스 좋아하시는 분들! 웨이트 트레이닝도 보디빌딩 관점에서 가느냐
다른 운동종목 관점에서 가느냐 같은 운동이라도 수만가지 입니다!
리듬과 속도 자세 다 다르지요. 운동의 묘미인것같습니다
사심없이 진정한 전국민 건강을 위해서 올바른 자세 지도 감사합니다. 잘 배웠습니다.
5년 접어들었습니다
안하는것보다
낫은대 아직
바른자세 안나옵니다
이제 그냥 하고 있습니다
무릎 아파서 스퀏 아예
못하고 있고
오늘도 어깨아파서
트레이너 선생님께 조금
조언받고
유튜브 보면서 했습니다
오늘보고 확실하게
담아야겠습니다
기대합니다
헬스트레이너 말고
박사님께 운동 배우고 싶네요 진짜 ㅠㅠ
유익한 운동 지식 너무 좋습니다 ~
비전문적인 유튜버들 채널 보다가 이런 영상을 보니까 차원이 다르네요 ~ 너무 좋습니다 ~
김강민 pt vs 듣보박사 pt
선수전문 케어 관리사 치로사 vs 물리치료사
닥전아님???
@@Sksmsdkrvmffj 깅강민이 약써서 몸은 좋은데 운동을 잘하는 편은 아니에요. 예시로 다른 보디빌더로 하는게 더 좋을듯.^^ 비슷한 느낌의 건담포스 김건우. 추천. 그분이 운동은 정말 잘하십니다.
뒤지면 흙에 무칠거 비싼밥 먹고 가지가지한다
@@관운장KOR 이왕 태어나서 사는거 좋은 몸으로 살면 좋죠
@@bom4rang 약 써도 운동 못 하면 안 커져요 김강민 선수가 운동을 못 한다는 억까에요
와 진짜 고급정보에 너무 알기쉽게 가르쳐 주네요 헬스전문 유튜버보다 쏙쏙들어오네요
교수님이라고 다 보디빌더같은 몸을 가지고 있으라는 법은없죠. 지도하고 티칭하는거는 또다른 영역이라고 생각합니다. 몸만보고 트레이너 고르는 분들은 어떻게 지도하고 말하는지도 잘 보셔야 운동 잘 배우실거라고 봅니다.
몸 좋고 못가르치는 것도 문제지만 입만 살아있는게 더 문제다. 저 사람 말하는거부터가 전형적인 약팔이다 그냥
해외 유명코치들 싹다 자기몸만들어본 경험이있는 사람임
보디빌딩식 운동을 배우는데 자기 몸 만들어 본적도 없는 사람한테 배우는건 구기종목 레슨 받는데 엘리트 선출이 아니라 사회인 운동인 한테 레슨받는 것이나 다름 없음
특히나 보디빌딩은 운동 기본기만 잡혀있으면 어느정도 수준까지는 몸이 무조건 만들어지는거라
@@user-ez7ne1yp3m 류현진 전담코치까지 한 사람보고 입만산 약팔이랜다ㅋㅋㅋ
@@동동동-s6z 류현진 전담코치 그것도 재활전문인데 보디빌딩 관련된 연구 한건 없고 다 상체관련 야구선수 수술후 재활만 하시는 분입니다.. 일반적인 트레이닝은 전공분야가 아니에요 그냥 방송국에서 이름값만 보고 분야에 안맞는 분 데려온 것 같은데요
내용이 알찹니다 덕분에 잘 배웠어요
너무 좋은공유 감사합니다!
자세 제대로 잡고하니까 진짜 힘들더라고요 알고리즐 최고!
우와~~
교수님 레슨.
멋지시네요!!!!
"양보다 질"이었군요
영상 감사합니다
운동도 무지성으로 하면 안 되고 근육을 쓰는 방법을 알고 해야 제대로 되고 효율이 좋은거 같아요 앞으로도 잘 참고하고 하겠습니다~
장기 마스크 착용은 폐가 망가집니다
아주 유익한 영상입니다
그동안 봤던 수많은 운동영상 중 가장 도움이 된 영상.
운동하는데 기본 동작을 배워야 되는군요
그동안 내 멋대로 아무렇게나 했는데
잘못된 습관 보면서 고치려 합니다 올바른 지도 감사합니다
우와~~ 교수님 너무 좋아요!
아, 자세한 실습의 정석. 최고! 최고,
제 트레이너쌤이 평소에 강조하던 내용들이네요.
다행히 제대로 배우고 있나봅니다. ㅎㅎ
배우고는 있었으나 이유는 몰랐던것들 배우고가서 좋아요. ㅎㅎ
교수님 영상 더 찾아보려고요.
몰랐던 사실을 많이 배우네요 감사함니다 도움이 많이 됩니다😊
다니는 헬스 대표님께 너무나 감사 하네요
대학교 교수. 박사과정 까지...
그래서. 영상에 나오는 내용처럼
잘알려주심...
pt 가격도. 최저 수준. ㅠㅠ 너무나 감사.
자세. 자극점. 등등 정말 자세히 알려줘서
내가 운동을 많이 잘못하고 있구나 느끼네요..
재미도 느끼고. 내가 하는 부위 자극점을 느끼고. 운동을하니 더재미 있네요..
@JIRITONE 제가 다니는 헬스장. 대표님 말하는겁니다 ㅋㅋ. 저기 박사님. 이야기 하는거 아닙니다 ㅠ
좋은곳에서 배우시나봐요 위치가 어디일까요~?
@@별빛-d3f 제가. 다니는곳은. 지방이라 ㅋㅋㅋ
@@사계절-h2l 실례지만 지방어디신가요?저두 그 선생님께 배우고 싶어서요~ ㅜ
@@하늘-w9z4b 마산 입니다~~ㅎ
아... 이영상을 지금보다니 ㅜㅜ 이제라도 보게되어 다행입니다 감사합니다
많이 부족한 부분에 대해서 많이 배우고 느꼈습니다. 감사합니다!
와ㅡ
진짜 자세히 가르쳐 주시네요 ❤❤❤
일반인인데 개인 피티는 꼭!!! 하고 그담에 개인운동하세요 공부 잘하려고 과외하잖아요 운동도 잘 하면 같은기간에 몸이 더 빠르게 달라짐이 확실히 다릅니다 저도 그비싼거 왜하나..하고 안하다가 큰맘먹고 피티받았는데 진짜 확실히 달라요 몸쓰는게 달라져요 혼자하시는분들보면 관절 연골 쓰는거보고 제가 다 아플거 같더라구요 피티는 꼭 받아보세요
❤️넘 좋은운동 입니다
골다공증에도 좋겠습니다👍
우와~~~~~ 정말 유용한 정보입니다. 교수님께서 교정해주시는 모습 너무 멋있어요!!
와- 정말 필요한 설명이에요
도움 많이 되었어요
감사합니다❤
역시 헬스장에서 하는분들 똑바로 하는 사람이 거의 없네요
저도 포함 대박
잘배워 갑니다
좋은영상 감사 합니다.!! 헬스할때 바른자세가 엄청 중요하네요..화이팅~!
정확한 운동 지식 알려주셔서 감사합니다.
유익한 시간이 되었네요
어디에서도 들을 수 없는 강의를 들은 것 같네요. 채널A 감사해요!
왠만한 트레이너 보다 잘알려쥬시네요 호
대부분의 헬스장 다니는 사람들이 원하는 것은 보디빌딩 방식 이죠.
그러나 박사님이 설명 하는 것은 기능학적인 측면에서 설명을 하시네요.
당연히 운동에 뭐가 맞고 뭐가 틀리다 라는 관점은 없으나 보디빌더 관점으로 볼때 많이 다르네요.
선수가 아닌 일반인들은 건강을 위해 저렇게 운동 하는 것이 좋을듯 싶네요.
ㅈ문가 납시오
보디빌더신가봐요
어디서 줏어 들은건 있어서... 에휴...
딱봐도 고립 분리 위주로 설명하시는데 보디빌딩식이 고립과 분리에요.
진짜 아는거 맞냐.
보기좋게 쌀찌우는 근육은 의미없지않나요
학자는 다르네요... 그 어느 유튜버보다 깔끔하고 유익해요
와우, 여유로운 유머까지
너무 좋습니다~~
헬스는 이런 노련한분께 체형 교정하며 배워야 진리죠
굉장히 유익하네요 저도 햄스트링 짧고 코어가 부족했다는 것을 알게 되었어요
저는 동생이 운동선수 라서 스쿼트 배울때 첨부터 자세를 잡아줬는데 선생님 방법이랑 똑같네요 운동은 역시 갯수채우기 이전에 자세가 먼저 라는걸 새삼 깨달았슴당
유익한 정보가 너무 많네요 참고를 많이 하겠습니다~~
코어의 중요성 공감합니다. 플랭크 짧게도 못하는데 벤치프레스 했을때 진짜 낮은 중량으로 하는대도 온몸이 바들바들 흔들리더라고요ㅋ 코어가 진짜 중요한거 같습니다 :)
교수님 대박이네요 ㄷㄷ... 반성합니다 이분께 1시간 10만원이어도 피티받고싶네요
운동에 정답은 없음
하지만 오답은 있지
오답을 피하는 방법을 가르쳐 주고 내가 하고자 하는 목적에 맞게 자세, 스피드, 횟수를 조절할 줄 알면
운동의 기본은 거기서 끝난거임
그 다음에는 내 체형을 고려해서 각 종목에 맞는 동작을 무한 반복해서 내것으로 만들고 스킬을 쌓아가면
운동은 끝나는 것임
저분들도 운동 꽤 하셨는데 완벽히 운동 하는 사람이 없다는 게 제일 충격적이네요
가르치는 직업이 얼마나 중요한 지 알고 갑니다
운동 경력이 2년인데 ........ 시티드로우를 어깨운동이라고 생각했다는거에 충격............
플랭크 꾸준히 하세요 코어근육강화에 짱 근력으 기본운동
헬스에서 제일중요한부분을 짚어주시네
이 프로그램이 최고임
무조건 저장이다 모든유형 다 짚어주시고 예전에러닝부터 다 디테일 최고다 이 영상
선생님 말씀도 너무 잘하세요 ㅋㅋㅋ
정말 감사합니다 꼭 필요한 부분이었어요 ^^
최고에요!! 감사합니다!!😊
오 👍 최고에요
트쌤 잘실천 해볼께요 감사합니다
와 티칭 다 진짜 좋다…감사합니다
진짜 대박 잘 보고갑니다~~~~!!!!!!!
요즘 유튜브 영상들 보면 설명이 잘 되어있지만 웬만해서 헬스 처음 해보는 사람은 전문가에게 PT를 먼저 받아서 기구 사용법이나 정확한 자세를 통해 기초를 다지는 것을 추천합니다.. 첫 단추 잘 꿰는게 되게 중요해요ㅋ 진짜 맘대로 본인 멋대로 하면 시간 낭비 관절 낭비 그냥 낭비 그 잡채입니다
돌을 물로 깎는다 생각하고 꾸준히하면 되요
점진적과부하..
갯수던 무게던..
열심히..
코어 강하 운동법 새롭게 알아씀니다
운동할때 신경을 써면서 해봐야겠 씀니다
저도 헬스 오래했는데....다 잘 못하고 있었네요. 선생님 덕분에 많이 배웠어요~~
대박 애매햇던 부분. 이렇게 돼야하는거 맞는거아닌가? 하는부분 정확하게 해주셔서 감사합니다