[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’
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- Опубліковано 13 бер 2022
- [건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’
건강을 위해 근력 운동하는 분들 참 많습니다.
그런데 헬스 인구의 무려 80%는 잘못된 근력 운동을 하고 있다고 합니다.
근육은 안 커지고 몸매는 점점 이상해지고 관절 부상까지 생기는 거죠.
그런데 문제는 아주 간단합니다.
팔다리 근력 운동할 때 코어 근육을 떼어놓고 하기 때문입니다.
그럼, 어떻게 해야 할까요.
정답은 영상에 있습니다.
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](http://i.ytimg.com/vi/n4eLwAgf_ps/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](/img/tr.png)
![[Full] 마약보다 무서운 운동 중독_MBC 2006년 4월 4일 방송](http://i.ytimg.com/vi/6ot0EM6oQLE/mqdefault.jpg)
박사님 트레이너 하시면 회원들 PT 진짜 많이 끊을듯요 ㅋㅋㅋ 너무 이해가 잘 되요
지금까지 그 어떤 헬스영상보다 으뜸이네요 기본부터 알기쉽게 정석을~~~ 다시한번 생각하게되네요~~코어에 중요성도 각인하게되고~~~ 교수님 감사합니다 😊
건강알고리즐만 재생목록 묶어주세요~ 완전 유익해요
티칭방식이 완전 다르네요. 디테일하게 원리와 방법을 알려주시니 좋아요.
와~~~~~탄성 뿐이
안나오네요.
첨부터 끝까지 잘봣습니다.
감사합니다.
짱짱짱
정말 좋은 프로그램이예요
교수님~
차분한 말투로
쉽고 정확하게 알려주시네요
정말 대 만족입니다
감사합니다
저 사람들은 복많다.. 저런 고급 트레이닝을 ㅠㅠ 부러워요
설명듣는 순간 이거다 싶네요 지식의 깊이가 어마하십니다 영상감사해요
자세 제대로 잡고하니까 진짜 힘들더라고요 알고리즐 최고!
이 분 수업은 말씀에 쓸데없는 어구 없이 진짜 필요한 핵심 단어만 사용해주시니 동영상 스킵하면서 볼 수 없을 정도로 필요없는 부분이 1도 없네요 너무 유익해요 ..🫢💕
깊고 디테일한 설명 진짜 대박이네요. 괜히 교수님이 아니세요.
잘못된 운동방식을 바로 캐치하시고 그에맞는 교정까지 완벽! 진짜 유익하게 잘봤습니다. 감사합니다.
와아 안 보고 지나갈듯 했는데 보길 정말 잘 했다 진짜 유익하다 왠만한 운동 유튜버 보다 더 운동에 도움된다.
정확한 운동 지식 알려주셔서 감사합니다.
유익한 시간이 되었네요
우와~~ 교수님 너무 좋아요!
지난번 러닝 영상도 도움을 많이 받았는데 이번에도 유익한 정보 감사드립니다😊
런닝할 때 처음 봤는데 교수님 너무 존경스럽습니다. 좋은 정보 감사합니다. 건강 알고리즘 화이팅!!
우와~~~~~ 정말 유용한 정보입니다. 교수님께서 교정해주시는 모습 너무 멋있어요!!
정말 감사합니다 꼭 필요한 부분이었어요 ^^
저는 코어를 여태껏 뼈에 붙은 근막인줄 알았는데, 박사님께서 저의 무식을 깨우쳐주셨습니다. 감사합니다
항상 감사합니다.
진짜 유익한채널이네요 좋은정보 감사해요
많이 부족한 부분에 대해서 많이 배우고 느꼈습니다. 감사합니다!
너무너무 중요한 정보입니다! 감사합니다!
오 👍 최고에요
트쌤 잘실천 해볼께요 감사합니다
스쿼트 자세땜에 헬스유튜버들 많이 봤는데
설명은 여기가 가장 이해하기 쉽게 해주네.
채널a에 이런것도 있군요 정말유익하네요 감사합니다!
사심없이 진정한 전국민 건강을 위해서 올바른 자세 지도 감사합니다. 잘 배웠습니다.
너무좋아요 가볍게 클릭해본건데
끝까지 다봄..
와 진짜 고급정보에 너무 알기쉽게 가르쳐 주네요 헬스전문 유튜버보다 쏙쏙들어오네요
트레이너들이 많이 봐야 하는데
완전유익해요~~!!!! 자꾸 관절아프고 이게 맞나싶었는데 역시 정확한 자세가 중요하다는 걸 다시 한번 깨닫고 갑니다! 다들 안전하게 득근하세요!😄
오 교수님의 헬스 클리닉
너무 대단하세요
좋은 정보 감사해요
와 본중에 젤 ..
굿 박사님..
아니 요즘 채널A 엄청 열일하시네!!!! 이런 고급정보 방송해주셔서 고맙고요!!!
좋은 정보 감사합니다
이 운동영상 시리즈 너무 좋네요 다른 운동유투버들과 다른 관점이 보여서 유용해요
헬린이인데 너무너무 도움되었습니다 감사합니다 이 영상을 토대로 운동 열심히 해보겠습니다 !
좋은 정보 정말 감사합니다^^
너무 좋은 내용이네요. 많은 도움이 되었습니다.
제일 좋아하는 방송...너무 감사합니다 정말
어디에서도 들을 수 없는 강의를 들은 것 같네요. 채널A 감사해요!
코어운동 너무 좋은 것 같아요^^
박사님 러닝영상보고 팬됐습니다~
정보 감사합니다.
이거참 유익한것같음 솔직히 트레이너들이 나불대는거 믿지못하겟음 역시 박사님이라
신용이감
이거보니 제대로 된 자세로 운동하러 가고싶은 맘이 솟구치네요
명확하고 쉬운 설명과 자세 넘 도움됩니다
장기 마스크 착용은 폐가 망가짐요
몰랐던 사실을 많이 배우네요 감사함니다 도움이 많이 됩니다😊
우와.. 알짜정보네요. 감사합니다.
이렇게 정확한 정보를 주는 컨텐츠 많이 부탁드립니다. 정말 감사합니다. ^^!
좋은 댓글 감사드립니다. 혹 원하시는 정보 있으시면 알려주세요. 다음 기획때 고려해보겠습니다^^
@@user-ys5rt2vc6i 데드리프트 강의가 없습니다. 그리고 집에서 간단한 기구나 몸만 가지고 가능한 근력운동도 알려주시면 좋겠습니다. 김병권 교수님 자주 좀 출연 부탁드립니다. 유일하게 믿고 보는 컨텐츠 감사합니다. ^^!
김병곤 박사님 운동방법 영상 많이 부탁드려요. 류현진 전담 트레이너로 선수들 사이에서 재활의 아부지라고 불리셨다던데... 정확한 운동 방법 배울수 있어서 너무 유익합니다. 일반 1:1 레슨에서도 배울 수 없었던 정보에요..
유익한 영상입니다ㅎㅎ
프로그램 진짜 너~~~~~~~~~~~~무 좋습니다!! 운린이인데, 기초부터 차근차근 잘해볼게요
정확한 방법을 알고 하는 운동이 정말 중요한 것 같아요!! 도움받고 갑니다~~^^!👍
매우 중요한 영상이네요.
비전문가들이 중구난방으로 올린 영상 보며 따라 하다 망가지는 줄도 모르는데
코어운동의 중요성을 배우고 갑니다.
여기서 보여준 코어운동만 꾸준히 해도 운동력이 많이 향상 될것 같네요
좋은 내용 감사합니다
운동학적으로 가장 자연스럽고 기본적인 움직임을 알려주시네요!
헬스 좋아하시는 분들! 웨이트 트레이닝도 보디빌딩 관점에서 가느냐
다른 운동종목 관점에서 가느냐 같은 운동이라도 수만가지 입니다!
리듬과 속도 자세 다 다르지요. 운동의 묘미인것같습니다
헬스트레이너 말고
박사님께 운동 배우고 싶네요 진짜 ㅠㅠ
무조건 저장이다 모든유형 다 짚어주시고 예전에러닝부터 다 디테일 최고다 이 영상
내용이 알찹니다 덕분에 잘 배웠어요
코어 강하 운동법 새롭게 알아씀니다
운동할때 신경을 써면서 해봐야겠 씀니다
진짜 대박 잘 보고갑니다~~~~!!!!!!!
알고리즐 정말 유익하네요👍👍 저번 달리기도 좋았는데 헬스편도 좋네요
❤️넘 좋은운동 입니다
골다공증에도 좋겠습니다👍
이 프로 정말 좋다 러닝컨텐츠부터 봤는데 너무 유익해
정말 유익한 영상이네요 잘 보고 가요
정말 잘 가르치신다. 잘봤습니다~
우와~~
교수님 레슨.
멋지시네요!!!!
"양보다 질"이었군요
영상 감사합니다
좋은 프로그램이네요 잘모른채로 그냥 운동했던거같아요
저도 헬스 오래했는데....다 잘 못하고 있었네요. 선생님 덕분에 많이 배웠어요~~
제 트레이너쌤이 평소에 강조하던 내용들이네요.
다행히 제대로 배우고 있나봅니다. ㅎㅎ
배우고는 있었으나 이유는 몰랐던것들 배우고가서 좋아요. ㅎㅎ
교수님 영상 더 찾아보려고요.
이 프로그램이 최고임
그동안 봤던 수많은 운동영상 중 가장 도움이 된 영상.
류현진 선수 트레이닝 코치님이시네요 잘 봤습니다!
별기대없이 시청했는데
굉장히 유익하네요^^
오~~
좋은 정보 감사 합니다
제목이 [꼭 봐야 하는 헬스의 원리] , 추천합니다.
이거 대단한 거 같네요. 알고리즐 최고입니다.
저는 동생이 운동선수 라서 스쿼트 배울때 첨부터 자세를 잡아줬는데 선생님 방법이랑 똑같네요 운동은 역시 갯수채우기 이전에 자세가 먼저 라는걸 새삼 깨달았슴당
야아... 진짜 운동의 기본인 알짜배기네요. 코어가 먼저인게 확실한게.. 제가 필라테스하고 헬스했는데 도움많이됩니다. 기립근, 속복근이 잡아줘서 복압도 잘잡히고 좋습니다 진짜.
좋은컨텐츠감사합니다
그 어떤 헬스 영상 보다 확 와닿는 영상이네요!
우연히 봤는데 정말 유익하네요. 참가자분들 클리닉 참고해서 운동하겠습니다. 감사합니다 😊😊
요즘 pt받고 있는데 내 트레이너 선생님이 정말 좋은분이구나 많이 느끼고 갑니다. 저희 쌤이 말하는거 다 그대로 말씀하고 계세요.
저도 코어와 등이 많이 약하고 라운드숄더까지 있어요. 저 운동들 다 하고 있고 지도받는데 한마디도 빠짐없이 조언들이 그대로 또 나오니까 너무 신기해요.
제가 못따라갈뿐... 운동도 그냥하는것과 제대로 지도 받는것이 다르네요. 유익하게 잘 봤습니다.
그게 정상이에요 저런거 모르는 헬스트레이너는 해부학조차 모르는겁니다. 공대생이 수학못하는거랑 같은이치죠
pt가격 생각하면, 무작정 근력운동 시키는 트레이너는 걸러야 하죠.
아주 유익한 영상입니다
와~~~ 진짜 유익해서 감탄했습니다
이분 내공이 굉장하시네요.. 잘 배우고 갑니다..
헬스에서 제일중요한부분을 짚어주시네
최고에요!! 감사합니다!!😊
대박 대박 대박..
이제 운동 시작한지 2달된 아가에여ㅎ
오늘 큰 도움 되었습니다~^ 👍👍👍❤️❤️❤️
운동도 무지성으로 하면 안 되고 근육을 쓰는 방법을 알고 해야 제대로 되고 효율이 좋은거 같아요 앞으로도 잘 참고하고 하겠습니다~
장기 마스크 착용은 폐가 망가집니다
우와 진짜 레슨 대박이시네요. 포인트 제대로 진단, 처방
좋은영상입니다😊
헬스는 이런 노련한분께 체형 교정하며 배워야 진리죠
교수님은 최대수축을 강조하시네용
대박 애매햇던 부분. 이렇게 돼야하는거 맞는거아닌가? 하는부분 정확하게 해주셔서 감사합니다
학자는 다르네요... 그 어느 유튜버보다 깔끔하고 유익해요
일반 헬스장에서 트레이너들이 얼마나 무성의한지 보여주는 영상 같네요 ㅎㅎ;;
이걸 그렇게 받아 드려 버리나요.. 아이고.. 스트렝스와 파워의 차이는 아시나요? 200키로 스쿼트를 무거워서 빨리 못일어나면 그 사람은 잘못하고 있는건가요? 아니죠? 당연한거죠? 운동의 목적에 따라 훈련법은 달라져요. 스포츠 선수는 순발력이 많이 필요하기 때문에 힘에 속도를 붙이는 파워훈련을 많이 하는거지 저렇게 안하면 잘못된게 아니예요..
트레이너들 아는게 없어요ㅜ 일반 헬스장 트레이너들 개양아취인게 피티 회당 8만원씩 받는데 딸배들보다 더 양심없는거임
@@user-op1bk8fv1u 헬스빵빵한 선수들 보셈 아픈곳 많음 ;;;;;;
@@user-vg4yf8hw2e 많죠.. 운동 강도가 높기때문에 부상위험도 높은거예요.. 도대체 뭘 얘기하고 싶은건가요?
@@user-op1bk8fv1u 위에글 이해못하냐? 대가리 빵구난거냐 형준아?
코어의 중요성 공감합니다. 플랭크 짧게도 못하는데 벤치프레스 했을때 진짜 낮은 중량으로 하는대도 온몸이 바들바들 흔들리더라고요ㅋ 코어가 진짜 중요한거 같습니다 :)
너무좋은영상입니다
정말 감사합니다!!!! 헬스 10년 만에 이런영상 처음 보네요. 지금부터라도 이영상보고 정확히 해야겠네요.
조심하십시오 허리 아작납니다 안하길 권유합니다
와 진짜 유익하네요
선생님 최고 !