Как нормализовать кровообращение в ногах за 10 минут

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 2 тис.

  • @dr.makhanov
    @dr.makhanov  3 місяці тому +258

    🎁 Также делюсь полезной информацией в своем Telegram канале. Переходите и подписывайтесь, чтобы узнать больше → t.me/drmakhanov
    🧠 Со мной здоровье в удовольствие! 🫁
    📍 Записаться на прием → taplink.cc/dr.makhanovlab?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZXHpLN6WFh0HgysQuv0g3Q26LOjcwy9hWN_EYU0KRB2XGyiiJ_nqEtyl8_aem_ZmFrZWR1bW15MTZieXRlcw

    • @АЛЕКСЕЙБелых-ь6л
      @АЛЕКСЕЙБелых-ь6л 3 місяці тому +11

      Спасибо большое, Михаил и модель, будем стараться делать,
      НО...❗ Эти кирпичи под спиной очень очень сомнительно, да ещё и ребром же видно девушке давят, а там ещё и двигать ногами и тряску делать,
      Наверное лучше подушку жёсткую или валик под спину, а то, вместо пользы, ещё больший вред можно наделать🙆
      Светлана пишет.

    • @РаисаСанжарова
      @РаисаСанжарова 3 місяці тому +1

      Цы цы

    • @ЮрийБезруков-д5э
      @ЮрийБезруков-д5э 3 місяці тому +3

      Это класс. Но мог бы и сам сделать, тоже стал бы моделью

    • @СофьяБуга
      @СофьяБуга 3 місяці тому +1

      @@АЛЕКСЕЙБелых-ь6л the

    • @ЕленаСавченко-ю6ф
      @ЕленаСавченко-ю6ф 3 місяці тому +3

      Слишком много бла бла бла-давайте коротко и ясно

  • @РитаВоронина-ь7ф
    @РитаВоронина-ь7ф 3 місяці тому +922

    Делаю такие упражнения с 2017 года после операции на ногах ( варикозное расширение вен) вот уже сколько лет ножки в отличном состояниии без отеков и тяжести. Бегаю как в молодости, а мне 63. Люди делайте, не ленитесь, это очень приятные упражнения.

    • @dr.makhanov
      @dr.makhanov  3 місяці тому +35

      Благодарю за отзыв

    • @tatianasokolova6411
      @tatianasokolova6411 3 місяці тому +27

      Скажите плжалуйста,, давление у вас не поднимается, когда голова внизу, а ноги ввурху, спасибо

    • @РитаВоронина-ь7ф
      @РитаВоронина-ь7ф 3 місяці тому +58

      Нет, давление не поднимается, я гипертоник со стажем, живу на лекарствах много лет, но я занимаюсь зарядкой по утрам, а вечером ложусь на пол и делаю вот такие упражнения. Можно под голову положить маленькую подушечку.

    • @tatianasokolova6411
      @tatianasokolova6411 3 місяці тому

      @@РитаВоронина-ь7ф спасибо, что ответили

    • @ОльгаЛяжко-х7ш
      @ОльгаЛяжко-х7ш 3 місяці тому

      1:41 ЛГш​@@РитаВоронина-ь7ф

  • @lusien9263
    @lusien9263 2 місяці тому +213

    Я старенькая и инвалид после инсульта. Я выполняю эти упражнения с удовольствием.😊

    • @nikkahmad
      @nikkahmad 2 місяці тому +12

      Будьте здоровы, Люсьен!

    • @lusien9263
      @lusien9263 2 місяці тому +11

      @@nikkahmad Вам тоже здоровья. И мирного неба над головой.

    • @Наталья-ч4й4ч
      @Наталья-ч4й4ч 2 місяці тому +9

      Будьте примером для других)
      Вы молодец! Крепкого вам здоровья!❤❤❤

    • @ffff-ge7lm
      @ffff-ge7lm 2 місяці тому +14

      Будьте осторожны. Вам опасен резкий приток крови к голове. Особенно когда к стенке и ногами вверх. Вас организм уже предупредил раз, что ваши сосуды ломкие. Потому придерживайтесь диеты и легких движений, не поднимающих давление крови. Говорю как доктор. Здоровья всем.

    • @dollidolli9055
      @dollidolli9055 2 місяці тому +1

      Супер!!!

  • @ninanikitina8661
    @ninanikitina8661 3 місяці тому +327

    Мне 77 лет, я пожилая женщина, я делаю эти упражнения без труда и с удовольствием, пока не по полной программе, но это замечательные упражнения и их надо делать, а что модель молодая, ничего страшного, это образ как надо и всё! Спасибо!

    • @СерафимаСамойлова-х9в
      @СерафимаСамойлова-х9в 3 місяці тому +5

      😊й

    • @ХалимаКожабаева-х8ш
      @ХалимаКожабаева-х8ш 3 місяці тому +1

      Можно делать эти упражнения при стенозе позвоночного канала на уровнем L-4, L-5, S-1?

    • @nk3924-o1i
      @nk3924-o1i 3 місяці тому

      ​@@ХалимаКожабаева-х8ш
      я просто не могу ,у меня тоже проблема в пояснице

    • @tatyanalombardo3072
      @tatyanalombardo3072 3 місяці тому +3

      Огромное спасибо!

    • @ffff-ge7lm
      @ffff-ge7lm 2 місяці тому +13

      Товарищи пожилые. Будьте осторожны. Эти с экрана работают не для вас, а за лайки. Все упражнения только с разрешения врачей. Эти упражнения для молодых и профилактические. Лечебная гимнастика в возрасте должна быть с медикаментозным лечением и правильно дозируема под строгим контролем врача. Я доктор. Знаю чо говорю. Всем здоровья.

  • @НатальяШаталова-м9я
    @НатальяШаталова-м9я 3 місяці тому +337

    Мне 72 года. Легко справилассь с упражнениями.Теперь главное не залениться.Отличный комплекс!, отличная подача! Спасибо!

  • @katrinanotchka774
    @katrinanotchka774 3 місяці тому +596

    Что за люди!? В комментариях одни советуют побриться, других татуировка отталкивает! Вы на упражнения смо́трите или кости перемываете? Человек вам даёт полезные советы, а вам не угодишь никак! Упражнения отличные, нужно чаще шевелиться, а не причитать.💪🦵👍❤️

  • @ЛуизаКузьмина-э5ф
    @ЛуизаКузьмина-э5ф 22 дні тому +11

    Отличные упражнения,очень помогают,мне65 лет,я делаю регулярно и чувствую легкость. Благодарю.

  • @ЛюдмилаИзмайлова-л4ш
    @ЛюдмилаИзмайлова-л4ш 2 місяці тому +79

    Здравствуйте. Мне 67😊, обожаю делать эти упражнения, наверное поэтому у меня всё ок. Здорово что вы рекамендуете это людям👍. Пусть все будут здоровы.

    • @ТвойДруг-б9я
      @ТвойДруг-б9я 2 місяці тому +2

      67, писать по-русски не научилась.
      У меня всё.

    • @ВалерийСакалюк-щ4ы
      @ВалерийСакалюк-щ4ы 2 місяці тому +3

      @@ТвойДруг-б9я Гуманитарий, по-математике наверно на 3 и, еле тянул). У меня все.

    • @ТвойДруг-б9я
      @ТвойДруг-б9я 2 місяці тому +2

      @@ВалерийСакалюк-щ4ы высшее инженерное, дружище) не получилось удачно вписаться, да?)

    • @ВалерийСакалюк-щ4ы
      @ВалерийСакалюк-щ4ы 2 місяці тому

      @@ТвойДруг-б9я Что цифры не нравятся? А должны, зря написал какое образование)

    • @ЛюдмилаИзмайлова-л4ш
      @ЛюдмилаИзмайлова-л4ш 14 днів тому

      @@ТвойДруг-б9я ой, не надо меня хвалить, не надо 😂!

  • @larisalipen3654
    @larisalipen3654 Місяць тому +9

    Михаил, огромное Вам спасибо! Здоровья, счастья Вам и удачи!! Внимания и взаимопонимания от окружающих!! Благодарных Вам пациентов!!

  • @yzabeiiadjintcaradze
    @yzabeiiadjintcaradze 2 місяці тому +78

    Интуитивно делаю похожие упражнения, подложив подушку под попу прямо в кровати. Без этого вообще не представляю, как нормально жить и ходтить. Мне 75 и при любой усталости сразу ноги вверх и пошла крутить в разные стороны. Теперь последую данным упражненениям и большое спасибо врачу за все рекомендации!

  • @Liudmila1610
    @Liudmila1610 3 місяці тому +88

    Отличные упражнения! Мне 60. Поэтому очень вовремя чтобы начать! Буду делать. Спасибо Вам!

  • @НАТАЛЬЯКУХТИНА-т4ч
    @НАТАЛЬЯКУХТИНА-т4ч 3 місяці тому +33

    Отличные упражнения, мне 73 года, проделала легко, благодарю, буду делать.

    • @KaraedS
      @KaraedS 2 місяці тому +2

      А вот скажите... Возможно, что за 73 года вашей жизни, у вас в ногах образовались маленькие тромбы, так вот не оторвет ли и не вынесет их , усилившийся кровоток, в артерии?

  • @LyudmilaGevorgyan-ns4iu
    @LyudmilaGevorgyan-ns4iu 3 місяці тому +167

    Я делаю позу йога-сиршасана(свеча) без стены,а дальше и свободно делаю все упражнения примерно по вашему методу,но боее круто,особенно в паховой части😊😊😊,мне скоро 80 лет исполнится, осанка подтянутая,хожу легко.

    • @Женя-с7к6й
      @Женя-с7к6й 3 місяці тому +8

      Могут лично вам повысить пенсионный возраст😏

    • @ОльгаСытдыкова-ъ5г
      @ОльгаСытдыкова-ъ5г 2 місяці тому +4

      Браво!!!

    • @Olenka-mix
      @Olenka-mix 2 місяці тому +12

      Как то много 80ти летних стали писать, похоже на спам)

    • @Денис-м8т
      @Денис-м8т 2 місяці тому +7

      @@Olenka-mix чистая правда, мне 94 года и я хожу три км на руках каждый день, пенсия большая, работать не надо

    • @nikph5823
      @nikph5823 2 місяці тому +8

      ​@@Денис-м8та чьих руках?

  • @CBETdobra
    @CBETdobra 3 місяці тому +36

    Движение - это жизнь. Это генерация энергии, здоровье, активность, счастье.

  • @mariyalebed9460
    @mariyalebed9460 2 місяці тому +31

    Упражнения действительно хорошие ❤❤❤Автору благодарение!!!❤❤❤

  • @svetlanasvalgress7366
    @svetlanasvalgress7366 2 місяці тому +19

    Упражнения супер! Огромное благоДарю! Здоровья вам и благодати!!!

  • @СветланаПолонская-ч3п
    @СветланаПолонская-ч3п 3 місяці тому +48

    Спасибо, очень хороший комплекс. Все получилось, пока без подставок, буду понемногу добавлять высоту. Ноги стали легкими.

  • @ВЛАДИМИРСЛЕПНЁВ-с9б
    @ВЛАДИМИРСЛЕПНЁВ-с9б 3 місяці тому +91

    Доктор, пусть у Вас в жизни всё ладится !

  • @ЛюдмилаПрыгунова-ч6д
    @ЛюдмилаПрыгунова-ч6д 2 місяці тому +16

    Какой хороший комплекс упражнений! Благодарю за качественные, полезные видео!

  • @vasylkosyak1361
    @vasylkosyak1361 2 місяці тому +62

    Благодарю за желание помочь людям

    • @ИмяФамилия-ь7э8о
      @ИмяФамилия-ь7э8о Місяць тому +1

      Благодарю за помощь людям нормальным,я все эти упражнения и не только эти делаю спокойно и свободно всегда движение жизнь,а на ленивых и болтунов не обращайте внимания, мне кстати 67лет и я ещё хожу пешком минимум 5 км в день и играю в волейбол с молодежью.

  • @TanjaZimmer-q4z
    @TanjaZimmer-q4z 3 місяці тому +125

    Отличные упражнения, я бы ещё добавила "вакуум" и хождение босиком по земле в любую погоду (и зимой в мороз). Я ещё бегаю, а мне скоро 66...и жизнь прекрасна, когда за своё здоровье сам в ответе.

    • @ЮлияАфонина-б3д
      @ЮлияАфонина-б3д 2 місяці тому +6

      А что вы тогда здесь делаете, абсолютно здоровый человек?

    • @aa-xu3xu
      @aa-xu3xu 2 місяці тому

      еще не отбегалась?

    • @DRUGAN90
      @DRUGAN90 2 місяці тому +6

      ​@@ЮлияАфонина-б3ду меня нет проблем с ногами, но я тоже здесь "что то делаю" наверное, потому что алгоритмы ютуба это проталкивают, а некоторые просто потому что подписаны на канал, гениально да?

    • @Царь-с4л
      @Царь-с4л 2 місяці тому

      ​@@ЮлияАфонина-б3дДанная дама врёт, человек так сперкулёзно относящийся к своему здоровью не за что не побежит в 66лет

    • @ЦветковаЭлеонора-ч9м
      @ЦветковаЭлеонора-ч9м 2 місяці тому

      Щш
      9​@@DRUGAN90

  • @ОльгаГрудцына-д6х
    @ОльгаГрудцына-д6х 3 місяці тому +9

    Спасибо большое! Только увидела, сразу сделала и буду продолжать делать эти упражнения. Обязательно поделюсь с мамой, сестрой и со знакомыми, у кого есть проблема с ногами. Спасибо, успехов вам

  • @natalijakozlova9054
    @natalijakozlova9054 2 місяці тому +31

    Красавец и добрая душа в этом человеке огромная благодарность за ваши знания .🎉

  • @ТатьянаКлейменова-т9и
    @ТатьянаКлейменова-т9и 3 місяці тому +113

    Упражнения хорошие,мне 70л и я без труда повторяла ,теперь буду делать каждый день,спасибо, всем здоровья❤❤❤

    • @dr.makhanov
      @dr.makhanov  3 місяці тому +6

      Благодарю за Отзыв!

  • @ГалинаСеменовнаМухаметшарипова

    Благодарю Вас за ЦЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ и ПОМОЩь в понимании Жизни!

  • @sablinals2013
    @sablinals2013 3 місяці тому +23

    Очень доступные упражнения,обязательно попробую, Благодарю ❤

  • @МарияОводова-б1х
    @МарияОводова-б1х 3 місяці тому +22

    Да, отлично!!! Не знала, упражнения надо делать перед сном! Надо попробовать!!! Спасибо ❤❤❤

  • @МаринаБеляева-й8б
    @МаринаБеляева-й8б Місяць тому +3

    Супер упражнения!!! Спасибо огромное. Мне 63 года, буду делать обязательно. Всё очень понятно, наглядно. Делаю упражнение для позвоночника 👍. Спасибо вам огромное❤

  • @ЛюбовьЧиркова-ж3ь
    @ЛюбовьЧиркова-ж3ь Місяць тому +6

    Я Вас благооо дарю за эфир и упражнения которыми вы делитесь с нами...

  • @ТатьянаЕгорова-ш9ы
    @ТатьянаЕгорова-ш9ы Місяць тому +4

    Здравствуйте, мне 68 лет, я с 2016 года делаю зарядку по утрам и лёжа, и стоя. Теперь буду делать и по вечерам, большое спасибо ВАМ!🥰🌻

  • @lurex5967
    @lurex5967 Місяць тому +4

    Благодарю вас доктор, супер упражнения, делаю 3 дня по 2раза в день, помогают от отеков и мышцы работают и появляются, я стала ноги чувствовать. Супер

  • @ТатьянаНиколаевна-л9л
    @ТатьянаНиколаевна-л9л 3 місяці тому +74

    УПРАЖНЕНИЯ СУПЕР!!!
    ОГРОМНОЕ СПАСИБО🙏💕

  • @klinok_by-life
    @klinok_by-life 3 місяці тому +1609

    Покажите как эти упражнения делают пожилые люди а не 20-летние. И потом после месяца тренировок какие у них результаты.

    • @dr.makhanov
      @dr.makhanov  3 місяці тому +111

      Покажу

    • @космич-ф5э
      @космич-ф5э 3 місяці тому +74

      ​@@dr.makhanovкогда?

    • @Джомк
      @Джомк 3 місяці тому +60

      Не могут- значит не для них! От остальных спасибо!

    • @ЛюбовьПлигина-з2т
      @ЛюбовьПлигина-з2т 3 місяці тому +10

      Спасибо

    • @ЛюдмилаВасицкая
      @ЛюдмилаВасицкая 3 місяці тому +386

      Мне 74 года, я легко и просто выполняю эти упражнения, потому что я с самой молодости не ленилась, занималась плаванием, делала (всегда !) утреннюю зарядку, совершала длительные прогулки.
      Большинство людей элементарно ЛЕНИВЫ!
      И чтобы им не предлагали, они всегда найдут откорячку, лишь бы ничего не делать!!!

  • @СветланаГусева-д2ъ
    @СветланаГусева-д2ъ 3 місяці тому +18

    Хорошее пожелание. Жить регулярно и с удовольствием😀

  • @НадеждаЖирнова-с1ф

    Михаил огромное спасибо за комплекс упражнений! Вы поставили на ноги своего брата после аварии! У Вас большое, доброе сердце!❤️ Низкий Вам поклон!
    А брату передавайте привет🙏🥰💐

  • @Svetlana-cq4em
    @Svetlana-cq4em 3 місяці тому +10

    Спасибо большое за очень нужные упражнения!

  • @РауфНаджафкулиев
    @РауфНаджафкулиев 3 місяці тому +205

    Особенно пожилым.
    Делюсь опытом.
    Когда лежите ( кровать, диван, пол ) подставляйте под икры ног скрученное большое одеяло чтобы вы в то время когда лежите ваши пальцы ног были на уровне или выше глаз.
    Просто попробуйте. 🙏🙏🙏

    • @LUBAVA108
      @LUBAVA108 3 місяці тому +10

      Всегда полезно держать ноги выше головы, когда спишь 💯👍

    • @ЛарисаШангараева
      @ЛарисаШангараева 3 місяці тому +7

      ​@@LUBAVA108 нет, не выше, а на уровне. А вот на подулке спать вредно, только на очень тонкой, а еще лучше без подушки

    • @LUBAVA108
      @LUBAVA108 3 місяці тому +8

      @@ЛарисаШангараева я на гречневой подушке сплю. Она ортопедическая 🙌

    • @istinaanitsi3342
      @istinaanitsi3342 3 місяці тому

      ваше одеяло передавит ваши артерии и в ноги кровь не поступит, надо работать с артериями и под давлением кровь из вен уйдет тоже в любом положении, но без передавливания

    • @СветланаСветлая-н4я
      @СветланаСветлая-н4я 3 місяці тому +3

      @@LUBAVA108 я тоже !!!

  • @СобирКадыров-з1м
    @СобирКадыров-з1м 3 місяці тому +17

    Спасибо большое доктор хароший советы дали долга летия удачи вам спасибо за информацию спасибо

  • @lubaantonova9289
    @lubaantonova9289 3 місяці тому +18

    Спасибо! большое!!!Классные упражнения!❤

  • @philankes41
    @philankes41 18 днів тому

    Спасибо за труд! Спасибо за то что вот так бесплатно делитесь! Oгромный респект, доктор!❤❤❤

  • @valerybobkov6258
    @valerybobkov6258 Місяць тому

    Благодарю! Просто, доступно, без лишних слов. Остальное за каждым из нас. В первую очередь лень побороть , само собой ничего не рассосется. Ещё раз БЛАГО ДАРЮ!

  • @СветланаБойцова-у7ю
    @СветланаБойцова-у7ю 3 місяці тому +53

    Молодые люди , СПАСИБО , БЛАГОДАРЮ, ЧТО ПОМОГАЕТЕ ЛЮДЯМ !!! НИЗКИЙ ВАМ ПОКЛОН !!!❤❤❤

  • @ЛарисаШейерман
    @ЛарисаШейерман 2 місяці тому +5

    Очень большое спасибо за практику, очень нужную!🙏

  • @annahusieva7965
    @annahusieva7965 3 місяці тому +52

    я спортивный мяч подкладываю под копчик и ноги поднимаю, все такие упражнения делаю и потом просто порхаю. Работа на ногах и постоянно "ныли", а теперь либо каждый день или через день делаю и порхаю. Спасибо доктор ❤

    • @irinabondareva1946
      @irinabondareva1946 2 місяці тому

      @@annahusieva7965 вакуум это что за упражнения?

  • @ОльгаЛебединская-л2ф
    @ОльгаЛебединская-л2ф 3 місяці тому +62

    Сериальчик включил, род попу подушку от дивана и вперед. Упражнения бесценные, спасибо❤

    • @Old_American_Vans
      @Old_American_Vans 3 місяці тому +3

      Сериалы для недалёких

    • @Noname-nx9ib
      @Noname-nx9ib 3 місяці тому +1

      Сериальчик выключи. Упражнения оригинальные еще из тибета. 😘

    • @VadimGilman
      @VadimGilman 2 місяці тому +2

      Сериалы это для усыпления сознания человека! Через ваше внимание на сериалах, транслируют то что им Нужно, грёзы, слёзы, вражду, обман, трагедии, и тем самым сушат ваш мозг, чтобы сделать из вас не далёкими, спящими ботами.
      Желаю вам наивысшую осознанность процветания и Любви к себе ✨💖

  • @НурияКаримова-я8ы
    @НурияКаримова-я8ы 3 місяці тому +41

    Надо на протяжении месяца делать упражнения, как сказал доктор, а всегда делать. Я восемь месяцев делала зарядку, пока не почувствовала свободу в плечах.

    • @user-ingasolnse
      @user-ingasolnse 2 місяці тому

      Изучайте канал Уфолог Бова, там правда.....

  • @galina_920
    @galina_920 Місяць тому +4

    Классные упражнения! Спасибо Doc 🥇

  • @ЕленаМустяца-ц2ь
    @ЕленаМустяца-ц2ь 2 місяці тому +4

    Благодарю от всей души за полезные советы и упражнения! Всё понятно и доходчиво. Супер! 🙏

    • @dr.makhanov
      @dr.makhanov  2 місяці тому

      Благодарю за обратную связь 🙏🏼

    • @sergeyvinogradov6248
      @sergeyvinogradov6248 2 місяці тому

      ​@@dr.makhanov подскажите, может сталкивались. Если есть трамбоз большой подкожной вены ноги и тромб там сидит на расстоянии 10 см от устья в глубокую артерию, можно ли делать такие упражнения? Спасибо.

  • @СветланаСветлана-д7ю4щ
    @СветланаСветлана-д7ю4щ 3 місяці тому +8

    Спасибо огромное,очень актуально,а главное- полезное.Лайк и Подписка.Удачи каналу!💖

  • @vladick6723
    @vladick6723 6 хвилин тому

    После выполнения очень приятные ощущения в ногах и в животе лег кость. Выполнение было на голодный желудок. Буду продолжать. Спасибо!🙏 😊

  • @ГалинаСмирнова-ф5о
    @ГалинаСмирнова-ф5о 2 місяці тому +2

    СПАСИБО!!!! Это то, что мне надо.Будьте здоровы Доктор.

  • @uzer126
    @uzer126 3 місяці тому +4

    Спасибо большое за видео, очень актуально, хорошие упражнения,всем крепкого здоровья.

  • @Наталья-р4и5я
    @Наталья-р4и5я 2 місяці тому +15

    Спосибо, за, упражнение, страдаю, сосудамимне76, лет, мне, удобно, делать, упр, помогает, спасибо, вам🙏

  • @НинаЗаборская-т1ъ
    @НинаЗаборская-т1ъ 3 місяці тому +52

    Здорово , спасибо большое.

  • @ОлексійСеливанов
    @ОлексійСеливанов 13 днів тому

    Благодарю! Верная установка - жить долго, счастливо и регулярно )) Ох, Галина!

  • @ТатьянаГребенниковв
    @ТатьянаГребенниковв 2 місяці тому +1

    Благодарю, благодарю, благодарю! Будьте здоровы и счастливы! Теперь всегда сВами!❤❤❤❤❤

  • @Lucia_49
    @Lucia_49 Місяць тому +2

    Спасибо большое, очень необходимые для здоровья упражнения.

  • @ЕвгенияИвановская-й8з
    @ЕвгенияИвановская-й8з 3 місяці тому +52

    Очень вовремя я вас увидела . Спасибо. Подписалась .

  • @Ника-д8ш4б
    @Ника-д8ш4б 3 місяці тому +65

    Ну до чего же приятный молодой человек, сразу же подписка и сто тысяч лайков 💯🙏🏻👍

  • @zhainak6854
    @zhainak6854 2 місяці тому +3

    Комменты огонь. Благодарю за комплекс, Михаил. Очень актуально❤

  • @ВалентинаКозерук
    @ВалентинаКозерук Місяць тому

    Супер, супер, супер!!! Большое спасибо! Несколько упражнений мне были знакомы. Делала их переодически. Сейчас сделала настрой на Ваш полный комплекс!! Спасибо Вам, за то что вы есть у нас с Вашей отзывчивость и желанием дарить здоровье людям!!!

  • @Галина-ч9ь3й
    @Галина-ч9ь3й 3 місяці тому +136

    Надо делать , как сможите. Дальше будет лучше и легче. Глаза страшат а ноги делают. 😅Не падать духом и верить в свои силы.Мне тоже за 60, но сдаваться нам нельзя а такое непростое время. Медицина самоуничтожается. Бывшие комсомольцы , вперед!!!! 💪🤝😊🌹

    • @ТаняЗаречная-ж9с
      @ТаняЗаречная-ж9с 2 місяці тому

      Медицина уничтожает. Нас с вами.

    • @РоманЕнин-т8з
      @РоманЕнин-т8з Місяць тому +1

      Мне всегда казалось, что в СССР русский язык изучали, и знали глагол в форме второго лица множественного числа, который относится к первому спряжению. Для него характерно окончание «-ете»

    • @barsuk512
      @barsuk512 Місяць тому +1

      @@РоманЕнин-т8збелое пальтишко не замарайте

    • @ТатьянаГоренская-ф3л
      @ТатьянаГоренская-ф3л Місяць тому

      Родной призыв! Комсомольцы вперёд!!! Радость по телу прошла!

  • @zxcwquen
    @zxcwquen 3 місяці тому +6

    Большое спасибо за совет ,очень нужный как выполнять упрожнения .

  • @Vlas811
    @Vlas811 3 місяці тому +8

    Мир Вам Мой Друг Михаил!!! Супер!!! Всего Вам Самого Наилучшего!!! Добавил мне нравится!!!

  • @anvarkhamra4054
    @anvarkhamra4054 17 днів тому

    Спасибо большое за помощь в получении знаний по теме здоровья человека. Желаю дальнейших рассылок автора Браво товарищи ❤

  • @ИринаКоваленко-б7з

    Отличные упражнение. Некоторые делаю. Хороший доктор. Подписка.

  • @НатальяНатали-ч2у
    @НатальяНатали-ч2у 3 місяці тому +21

    Михаил спасибо Вам большое за упражнения.🤗👍💯👍

  • @ВераМалыхина-и6м
    @ВераМалыхина-и6м 3 місяці тому +38

    Упражнения супер, их много, ж- но несколько, но, действенных и, действительно, мне 74 года и я просто поднимаю ноги и придумываю упражнения такие, насколько могу делать с лишним весом, а такая молодая худышка - это , конечно же легко и просто….., благодарю доктор!❤

  • @rutamik8863
    @rutamik8863 3 місяці тому +40

    Какая прекрасная фигура у девушки - огонь а не фигура ...🥰🥰🥰
    Упражнение отличное . Проверено монахами и простыми людьми на протяжении веков . Эффект отличный
    Только надо делать месяц. Вот и весь нюанс,

    • @_Slava.D
      @_Slava.D 3 місяці тому

      Какой месяц? Ты о чем, специалист? А потом что? Жить до 100 лет? Месяц?

    • @Олег-л5т1д
      @Олег-л5т1д 3 місяці тому

      Спорный вопрос

    • @АлексейКушнов-к9г
      @АлексейКушнов-к9г 3 місяці тому

      Татуировки отталкивают

    • @СветличекДси
      @СветличекДси 2 місяці тому +2

      Я думаю надо делать всю жизнь.

    • @ВераНагорная-х1т
      @ВераНагорная-х1т 2 місяці тому

      На то она и девушка!
      У девушек всегда хорошая фигурка...

  • @Mts-ll4li
    @Mts-ll4li 6 днів тому

    Благодарю Вас За Очень Полезное Видео❤❤❤

  • @ЮрийДриманов
    @ЮрийДриманов Місяць тому

    Спасибо большое за Ваши знания которые Вы вот так прекрасно дарите людям на Здоровье! Мир все таки с добрыми людьми когда вот так делятся знаниями и умениями, а главное желают Здоровья!

  • @Артишок-ех
    @Артишок-ех 2 місяці тому +4

    Молодец, спасибо за информацию, надо попробовать, для здоровья надо стараться!

  • @НинаСайченко-ю5б
    @НинаСайченко-ю5б 3 місяці тому +49

    Делаю такое упражнение ежедневно, не знала , что нужно подкладывать под спину! Спасибо, мне 72 года. Главное не бояться и не лениться!

  • @ШарофНорматов-л5ф
    @ШарофНорматов-л5ф 2 місяці тому +15

    Ассалому алейкум!
    Приветствую из Душанбе!
    Желаю Всем здоровья, счастья, успехов, долгих лет жизни и Мира!

  • @anvarkhamra4054
    @anvarkhamra4054 Місяць тому +1

    Хочу вас поблагодарить за помощь в получении знаний по теме здоровья человека. После этого упражнения у меня на много уменьшились боли в ногах. Спасибо большое. Желаю дальнейших рассылок автора Браво товарищи 🎉

  • @tatyanaelbakidze1827
    @tatyanaelbakidze1827 11 днів тому

    Вчера сама так делала, ноги отекают, а сегодня целый комплекс. Спасибо!!!

  • @seekeroftruth3028
    @seekeroftruth3028 Місяць тому +2

    Благодарю.
    Здравия и многие лета всем соратникам,

  • @Lara-3009
    @Lara-3009 2 місяці тому +9

    Отличные упражнения , попробую 👍

  • @nagima_shakirova
    @nagima_shakirova 2 місяці тому +3

    Спасибо большое! 👍🏻 Буду делать каждый день! ✔️

  • @ДедСерёга-щ1х
    @ДедСерёга-щ1х 28 днів тому

    Хорошие упражнения.Доступно и кратко изложено.Спасибо.

  • @tanyushka8139
    @tanyushka8139 10 днів тому

    Благодарю!❤ Супер комплекс 🎉🎉🎉

  • @rayxanpirnazarova8760
    @rayxanpirnazarova8760 3 місяці тому +7

    Спасибо Вам большое,я так страдаю от варикоза

  • @ЭльвираЛегкодымова
    @ЭльвираЛегкодымова 3 місяці тому +20

    Благодарю, как раз мне сейчас именно это нужно

  • @gulsumtlt1
    @gulsumtlt1 2 місяці тому +2

    Делаю зарядку по утрам , хожу в последнее время много, а все тело ниже поясницы очень тяжелое. Поняла, что мне это необходимо делать. Благодарю! Отдельное спасибо, тем кто написал о себе и о своих результатах. Это мотивирует! Всех благ!

  • @СветланаТарасик
    @СветланаТарасик 2 місяці тому

    Ой,как интересно!С удивлением обнаружила,что я делаю практически все
    эти упражнения сама,выбрала их интуитивно.После подтверждения их специалистом энтузиазма прибавилось.Спасибо!❤

  • @ЕленаПанченкова-ж3и
    @ЕленаПанченкова-ж3и 2 місяці тому +5

    Большое спасибо. Помогает и здорово!

  • @1000-v7
    @1000-v7 29 днів тому +6

    Спасибо за полезную информацию, мне 63 года я делаю такие упражнения, не регулярно. Очень помогает. 🙏👏👍💐

  • @muattarabashirova9694
    @muattarabashirova9694 2 місяці тому +6

    Большая благодарность за хорошие советы и простое объяснение процессов в организма. Пожалуйста, не могли бы фоновую музыку поменять. Она мешает высокими нотами и динамичностью. Заранее спасибо.

  • @Jeyz1996
    @Jeyz1996 3 місяці тому +12

    Услышала у вас о вакуумной тренировке сосудов, расскажите об этом и можно ли приобрести такой аппарат?

  • @SergeySokolov-dj5uc
    @SergeySokolov-dj5uc 10 днів тому +1

    Супер упражнения, ❤❤❤

  • @tomseapopowa8624
    @tomseapopowa8624 3 місяці тому +1

    Здравствуйте, Михаил! Спасибо вам большое за информацию ,как делать зарядку. Тамара Алматы Казахстан ❤❤❤❤❤

  • @КривойРог-щ6ж
    @КривойРог-щ6ж 3 місяці тому +2

    Важная тема Михаил! Мне 40 и я уже ощущаю данную проблему, думаю дальше будет только хуже. Внимательно посмотрел ваше видео. Поставил лайк.

  • @ordinaryamerica
    @ordinaryamerica 2 місяці тому +3

    Большое спасибо за комплекс. Включу в свою ежедневную рутину.

  • @НатальяКомендантова-ы9ь

    Благодарю за Помощь Людям.. Вам Всех Благ и здравия

  • @Elena_Selenina
    @Elena_Selenina 2 місяці тому +2

    Прекрасные , доступные упражнения 🙌😍 спасибо огромное 🤗
    Делаю похожее регулярно , выступающих вен и проч неприятностей на ногах нет . Мне почти 55 лет и ноги выглядят , как в молодости ☺️
    Ещё раз спасибо и всем сомневающимся - занимайтесь и не ленитесь 👌 Всем добра и здоровья 🙏

  • @ЛюдмилаЕчина-х9щ
    @ЛюдмилаЕчина-х9щ 3 місяці тому +5

    Благодарю. Это классный комплекс.

  • @ТатьянаПопова-о1л
    @ТатьянаПопова-о1л 2 місяці тому +7

    Благодарю за труд!

  • @tina5930
    @tina5930 3 місяці тому +3

    Спасибо, будем делать, подписалась, будьте здоровы.❤

  • @0figenn0
    @0figenn0 2 місяці тому +11

    После просмотра ролика улучшилась потенция. Галя, спасибо тебе !!!

    • @oligarhich5374
      @oligarhich5374 2 місяці тому +3

      Если бы ещё лосины сняла 😅

  • @АлинаПищева-й6я
    @АлинаПищева-й6я 5 днів тому +1

    Подскажите, пожалуйста, как правильно пользоваться аппликатором Кузнецова. Спасибо.