Cómo cambié mi cuerpo radicalmente (Tú también puedes)
Вставка
- Опубліковано 4 сер 2024
- Mi transformación paso a paso.
Tras 5 años estancado en el mismo entrenamiento, mi vida cambió radicalmente cuando decidí inscribirme en el gimnasio en 2014. Antes, como estudiante de farmacia en la Universidad Complutense de Madrid, me limitaba a correr y hacer ejercicios básicos en casa. A pesar de seguir una dieta cetogénica y mantenerme activo, mi progreso era mínimo.
Todo cambió cuando empecé a entrenar con pesas y a aprender sobre nutrición deportiva y suplementación. Pasé de rutinas caseras a entrenamientos estructurados en el gimnasio, reduciendo mis carreras y enfocándome en ganar masa muscular. Mi evolución fue asombrosa, culminando en una sesión de fotos en 2015 que me llenó de orgullo.
Desde entonces, me he desafiado a mejorar cada año, aprendiendo y adaptando mi entrenamiento y dieta. Si estás interesado en cómo logré estos cambios, especialmente en técnicas como la carga y descarga de carbohidratos, déjame un comentario para que pueda compartir más en un video dedicado. ¡Acompáñame en este viaje de constante evolución y descubre cómo transformar tu cuerpo y tu vida! 🌟💪
#TransformaciónFísica #EntrenamientoConPesas #DietaCetogénica #FitnessJourney #Musculación #NutriciónDeportiva #Suplementación #cambiodevida
0:00 - Introducción: 5 Años de Estancamiento
0:15 - El Cambio Comienza: Mi Nuevo Entrenamiento
0:20 - 2014: El Año del Cambio y la Dieta Cetogénica
0:32 - Mi Vida en la Universidad Complutense de Madrid
0:48 - Mis Primeros Pasos en el Entrenamiento y la Carrera
1:06 - La Influencia de los Libros y el Entrenamiento en Casa
1:27 - La Transición al Gimnasio y la Búsqueda de Mejores Resultados
1:52 - Aprendizajes y Evolución en el Gimnasio
2:09 - La Importancia de la Nutrición y la Dieta Cetogénica en Mi Transformación
2:57 - La Sesión de Fotos de 2015: Un Punto de Inflexión
3:01 - Cómo Estructurar la Nutrición: Cargas y Descargas de Carbohidratos
3:37 - Retos Posteriores: Sesiones de Fotos Anuales y Evolución Continua
4:07 - Continuación: Desafíos y Progresos Anuales
4:18 - La Evolución de Mis Entrenamientos y Técnicas
4:32 - La Importancia de la Consistencia y la Disciplina
4:43 - Reflexiones sobre el Crecimiento Personal y Físico
4:56 - Consejos Clave para Mantener la Motivación
5:01 - Planificación y Objetivos a Largo Plazo
5:07 - La Sesión de Fotos de 2016: Elevando el Listón
5:15 - Estrategias Avanzadas de Entrenamiento y Nutrición
5:28 - Superando Obstáculos y Enfrentando Nuevos Retos
5:41 - Mirando Hacia el Futuro: Metas y Aspiraciones
MIS CURSOS Y PROGRAMAS 👇
🎖️ Membresía PHIL HUGO+
Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros.
philhugo.com/membresia/
🎥 Ayuno Experto
El curso MÁS COMPLETO de ayuno intermitente en español de 60 horas en 200 clases: philhugo.com/ayuno-experto/
🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado
philhugo.com/producto/bundle-...
🎥📚Keto Experto
🎁 BUNDLE Keto Optimizado + Adaptación Avanzada
philhugo.com/producto/bundle-...
📚 🎥 Keto Optimizado
Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación
philhugo.com/keto-optimizado/
🎥¡ Curso de nutrición cetogénica, ayuno intermitente, entrenamiento y flexibilidad metabólica de 27 horas
philhugo.com/producto/ceto-ad...
📚 💊 Magnesio: beneficios, fisiología, nutrición y suplementación: el curso de magnesio más completo jamás creado en español.
philhugo.com/magnesio/
📞 Llamadas conmigo👇
philhugo.com/producto/llamada...
🎁 MIS CÓDIGOS DE DESCUENTO👇
Mis suplementos BeLevels
belevels.com
CÓDIGO: INTERGALACTICO
Club del Ibérico
clubdeliberico.com/
CÓDIGO: INTERGALACTICO a partir de 59€
Alkanatur
alkanatur.com
CÓDIGO: INTERGALACTICO
Keto Mojo, medidor de cetonas, 15% de descuento
Click aquí👇
shop.eu.keto-mojo.com/discoun...
BonCharge, Gafas anti luz azul, 15% de descuento
boncharge.com/discount/PHIL15...
🎧 ¡SUSCRÍBETE A MIS PODCASTS!
open.spotify.com/show/4C0FpyS...
🖐FOLLOW ME!
Aprende conmigo en mis redes:
📸Instagram: @thephilhugo
/ thephilhugo
🕶TikTok: @thephilhugo
/ thephilhugo
🖇LinkedIn: Phil Hugo
/ philhugo
🔵Facebook: Phil Hugo
/ thephilhugo
🐦Twitter: @thephilhugo
/ thephilhugo
Abrazos intergalácticos,
Tu amigo, Farmacéutico y Coach,
Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀
![😰Ojalá lo hubiera sabido antes: NO COMAS tras DESPERTAR [explicado por Farmacéutico]](http://i.ytimg.com/vi/bLgx41wcy-I/mqdefault.jpg)
¡Hola a todos! 🌟 Espero que hayáis disfrutado del vídeo y os hayáis inspirado con mi viaje de transformación. Me encantaría saber cuál ha sido vuestra parte favorita o si tenéis alguna pregunta sobre entrenamiento, nutrición o cualquier tema que cubrimos. ¡Compartid vuestras propias experiencias y desafíos en los comentarios! Estoy aquí para aprender de vosotros también. ¡No olvidéis darle like y suscribiros para más contenido como este! 💪 #TransformaciónPersonal #SaludYFitness
Impresionante, voto por el vídeo explicando cómo hacer el ciclado de los carbos
Ojalá todos se hicieran cads año fotos, como fotógrafa lo agradecería un montón 😊. Gracias por compartir ❤
Muy bien explicado. Felicidades.
Gracias 🙌🏼
Siiiii porfa, el vídeo explicativo del ciclado de carbohidratos❤
Grande Phil!!!
Gracias Pablo🙌🏼💪🏼
phil acabo de descubrir tu canal gracias por todo el conocimiento sobre fitness eres mi inspiracion
Bienvenido por aquí! Gracias por tu mensaje 🙌🏼
@@PhilHugo 💪😎
Es un vídeo muy buen esplicado gracias
Gracias Elizabeth!
Que diferencia te ves espectacular, mucha disciplina y perseverancia. Te felicito phil. Muchas felicidades❤❤❤
Muchas gracias 🙌🏼🙌🏼
Muy bueno tío. Gran edición, buena capacidad narrativa, abriéndose y contando cosas tuyas que todos agradecemos escuchar, sensación de relax final. Quizás un poco más risueño a lo largo del vídeo sumaría bastante. Muy bueno. pd: yo tb voy al basic fit
🎉le daré caña a la risa Jussssss ! 😊
Yo cuando tenia 16/18 tenia un físico espectacular, hacia mucho cardio, corría y corría y corría, hacía fútbol también. Luego dejé por un tiempo el correr al empezar los estudios. Luego vi que poco a poco mi físico no era el mismo. Soy una persona que nunca engordo pero me veía más débil. Empezé a ir al gym a full, centrándome solo en levantamiento de pesas y máquinas. Vi que me estaba poniendo mas grande, unos brazos que nunca he tenido, un pecho que nunca he tenido... Todo en general. Pero aún me sentía débil. Probé en la dieta, seguía igual. Al final volví a correr como antes, poco a poco cojiendo mas rendimiento y al final lo conseguí, conseguí sentirme fuerte en general, independientemente de los músculos que tenia. En resumen: lo ideal es combinar el aeróbico con el anaeróbico. Pero si me tengo que quedar con uno, sin duda el aeróbico. El ejercicio aeróbico por menos músculo que tengas, te sientes mas potente, mas seguro y con mad autoestima. Es mi experiencia, tal vez no funcione en todo el mundo pero aqui os lo dejo. Actualmente tengo 33 años
Gracias por tu testimonio Mark🙌🏻🙌🏻
Excelente video, muy interesante sería conocer cómo ciclar los carbohidratos
Rodrigo échale un vistazo a este otro vídeo para responder a tu pregunta!
ua-cam.com/video/K-tNtkcKQsE/v-deo.htmlsi=ObaIeSfIHoxlmSWS
Interesante propuesta de un vídeo del ciclado de carbs. 🙏🪐💫🪐
phil por fa por fa podrias realizar el video de la carga y descarga de carbos, justo quisiera realizarme una sesion de fotos y me encantaria poder realizarla con el mejor enfoque corporal posiibe, sobre todo respecto a la hidratacion en esos dias y como entrenar durante ese periodo.gracias como siempre por tanto conocimiento tan valioso se agradece
Claro, muy pronto lo publicaré!
Yo tb optó por qué nos hables y expliques del ciclado de carbohidratos
Por cierto el libro de la guía de musculación no lo encuentro 😢
Me gustaría saber como hacer la carga y descarga de carbohidratos. Gracias por tu explicación.
Te lo explico en este video
ua-cam.com/video/7axLf83wpic/v-deo.htmlsi=UpbsDIiXKtCJLA03
Muy motivador Phil! Voto porque subas vídeo hablando de ciclado de CH ✌🏼
Súper ! Así lo haré !
Hola Phil, por favor haz un vídeo de carga y descarga de carbos, yo todavía no soy capaz de entrenar en ceto de manera óptima y según pasa el entrenamiento me voy quedando sin energía.
Muy pronto lo colgaré 😉💪🏻
Hola , si me gustaría que hicieras un vídeo de cómo hacer una carga y descarga de carbohidratos .
Muy pronto estará disponible! 😉
Porsupuesto que quiero saber cómo hacer una carga y descarga de carbohidratos. Excelente video! Saludos
😉
Yo voto por el video también phil
😉
Parece que el video se corta al final no? Como sigue la historia? O va a haber un segundo video?
Hola Phil. Tienes algún vídeo hablando sobre la Ginecomastia???
En mi caso, estoy definido, pero tengo algo de grasa en los pechos.
Tendrá que ver que durante mi adolescencia tuve sobrepeso? o es algo genético?
Saludos, un abrazo fuerte a la distancia.
De momento no, pero puedo hacer un vídeo sobre ello :)
Après cuisson, mes lentilles à la saucisse me semblent trop salées. Quel serait ton conseil : rajouter de l'eau ou rajouter du sucre dans la mixture ? Merci d'avance
PS : pourrais-tu s'il te plaît me donner le lien pour acheter tes chemises ? Gros bisous 🍒
Je suis Rodolphe Miranda, ami très cher de Bruno y Bernard 😉😂
❤
Te convertiste en super Sayayín !! Saludos Philip me has ayudado bastante con tus vídeos!! Gracias🎉
Gracias a ti brother!
Que guapo!,bello😍
🫶🏻
dosis bajas de anabÓlicos, FIN
💉 😂