たんぱく質が不足すると身体に起こる8つのサイン【ビーレジェンド プロテイン】
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- Опубліковано 27 лип 2024
- ビーレジェンド管理栄養士が解説する「たんぱく質が不足すると身体に起こる8つのサイン」
00:00 たんぱく質が不足するとどうなる？
00:16 たんぱく質不足する2つの理由
00:34 気を付けたい高齢者のたんぱく質不足
01:41 たんぱく質が不足すると身体に起こる8つのサイン
02:42 たんぱく質不足にならないためにできること
04:14 まとめ
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俺も現在進行形で減量してるけど、タンパク質摂取するのって摂取する気持ちが無ければ摂取できんのに気付けた。
勉強🤔💓ありがとうございました
堀さんの笑顔に癒やされます。いつも。
声が落ち着いていて説明がとってもわかりやすく聞き取りやすい。
ぜひ参考にさせていただきます。
この動画はとてもためになる！
嬉しいお言葉ありがとうございます( ；∀；)✨励みになります！！
凄く為になります！プロテインと食事はやっぱ大切ですね！
ありがとうございます！
私が伝えたかった「たんぱく質と食事の大切さ」という部分が伝わってとても嬉しいです…✨
疲労感倦怠感凄く分かる！！
コンビニ食ばっかだった時とPFCしっかりして食事取ってる時じゃ全然違う
食事内容での体調の変化、ありますよね！
私自身もクリーンな食事をしている時とジャンクフードを食べたときでは、体感が異なります！
コンビニのザバスとかのたんぱく質量の表示ってあてにして摂っていいのかね？
波動拳味大好きです。(笑)
私は7月15日の採血で低総タンパク・低アルブミンです。今日、甲状腺と一緒に再検査しました、結果22日です。かなり前から全身に及ぶ不調で、採血で基準値外が多数あるのは初めてで、不安です。最近は更に不調が強く症状として表れて始めました。ずっとプロテインを飲んでいましたが、そのプロテインはビタミン豊富ですが、胃の不調がある人は飲まない方良い、とドラッグストアの薬剤師さんに言われました。最近、胃もたれ等胃部不快感・腹部膨満感で気分が悪く、飲むのを止めています。生活費の削減で食費節約、また持病で毎日買い物に行かれず、食料不足ですし簡素です。私の不調の原因が判明し改善する様な対策したいです。
身体を悪くしたので
意識して必要量を取るようにしているが
プロテインではなく自然の食品から摂取したいと思うので結構な量を食べるようになる。結果、間食しなくなって痩せました
今晩は😊
タンパク質は大切なのが分かりました。
年取ってからも大切なんですねぇ
出来る限り取ります。
小分けにしないと下痢しますので気をつけます^ ^
授乳中なのですが、普段の食事でタンパク質を取るように心がけているのに、爪や髪がボロボロなので、プラスアルファでプロテインを飲もうか迷っています。どう思いますか？
トレーニーだからどれも当てはまらねえ！
プロテイン最高！
すげえ、ビーレジェンドってチャンネルあんのか
農繁期に ベリベリベリー風味を飲むようになったら 制服の胸だけ きつくなった😱 美味い & 筋肉痛にならない & 口角が上がる (そんなバナナ風味)
安上がりにしたくて昼はインスタント系にしたら、午後から徐々にだるくなって全然コスパ悪い…
今日は、例えばプロテインを飲むとしたら、どんなものを押さす召しますか？教えてください。よろしくお願いいたします。
ザバス
ダイエットのために朝食をプロテインドリンク、またはゆで卵だけにしたら、甘い物を欲さなくなった。
タンパク質が足りないと甘い物がほしくなるってどこかで見た気がするので、そういうことなのかなと思った。
私も、それ感じました。
なるほど、めっちゃ為になる。
前のコメントに今更だが、筋トレしてないとプロテイン飲んでも痩せんぞ？逆に太る
@@user-mi5xg8ew9b 朝ごはんの置き換えとしてプロテインを飲んでいるならカロリーオーバーしないと思うので太らないです!!!
恐らく、藤川徳美先生が言ってたものかと
手のひらサイズのタンパク質と言う表現で、タンパク質の量理解出来るのかな？
ありがとう😉👍🎶ございます❗私は完治しない希少難病です！！！たんぱく質が！！！あまり合理出来ない？💪筋肉も、神経も、普通の人より堕ちやすい、病、そこで、同士がプロティンが良いと～🌠言う意見があったので！！！一袋飲み終えたところでした❗為になるお話しに感謝しています🎵チャンネル登録も、グッド😃⤴️⤴️も登録しています🎵沢山の配信
見逃さず見ています。😆👌❤️☀️今後も配信心待ちにしています🎵❤️🍀
寝る前、朝起きて、トレーニング前にプロテイン飲んでます、全く疲労回復が違いますよ
理想的な完璧なタイミングですね✨
ぜひ続けてください！！
食欲が実感できないからなぁ。。1食プロテインじゃ足りてなさそう。3食プロテイン飲んでみるかなぁ。
元々体脂肪率18以下で(女性です)これ以上落としたくないから、タンパク質取らないで運動しないって生活してるんですよね
どうしたら体脂肪は上がるのか
カロリーオーバーを連日続ければ普通に体脂肪付きますよ
本気で考えているなら簡単ですよね？カロリー摂りまくるだけですよ。ウエイト用のプロテインなんか一杯で1000キロカロリーも取れますし。
甘い飲み物が苦手で、ずっと続けて
飲むことができない💦
けど、病院の先生からは
「70代～80代の人の栄養レベルしかない💦」と驚かれ、どーすりゃいいものか💧💧と
ずっと悩んできた末に
この5日間くらい、プロテイン3杯、卵1個
水、ベーキングパウダー混ぜて
シリコンスチーマーでチンして
主食代わりに食べてます✨✨✨
元々、コーヒー以外の水分も取らないもので
しかし、このパン代わりを食べるためには
絶対水分が必要だから
水分もかなり取るようになりました✨✨✨
↑↑↑
ホットの無糖紅茶か、ルイボスティー✨
プロテインを加熱することで
成分に気をつけることはありますか？？
PS
ベリーベリーストロベリーのような
ベリー系をチンしたものは
酸っぱくて1回ごりでした(￣▽￣;)
その他のフレーバーで作っています(*´▽｀*)
まず、プロテインを加熱しないでください。たんぱく質が変性してしまいます
人間の体は水分を除くとタンパク質が一番構成比率が高いですからね。
タンパク質を食べるために生きていると言っても過言ではありません。
小さい頃から肉が嫌いで、殆ど食べません。
やっぱりプロテインを飲むしかないんですね。。。
魚ー！卵ー！
ご視聴ありがとうございます(^^♪
お肉以外にも、お魚や卵、大豆製品、乳製品などにもたんぱく質は含まれておりますので
日頃のお食事で少しずつ取り入れていただければと思います！
元々プロテインを飲まずにトレーニングをしていました。
体重1kgあたり1.5gを飲むようになり膨満感がすごく、おならの回数臭いが凄いです。
ホエイはやめてソイにしたほうがいいんでしょうか？
ご質問ありがとうございます！
たんぱく質（＝プロテイン）の摂取量が急に増えると腸内環境が悪化し、腹部膨満感や便秘、おならが増える等の症状が出る方がおられます。
これはたんぱく質が腸内の悪玉菌のエサとなることが原因で、誰にでも起こりうる症状です。
以下の2つをお試しいただくと少しずつ改善されると思いますので、ご参考になれば幸いです！
①プロテイン1回の量を少し減らしていただき、徐々に戻していく。
②食物繊維や、乳酸菌を意識して摂る。
今の在宅勤務で、動かないので。。なんでタンパク質不足になるんだろと思って。。プロテイン摂取してますが。。採血すると、そこまで低め。。
てぃーパックマンに似てるんだよなあ
たんぱく質が不足することによって吐き気がでると言うのは本当なのでしょうか？
運動やトレーニングをしている人と
していない人では摂るべき量が倍も違うのか…！？(驚) (゜o゜)
なるほど、だからよく海外の方は
瓶の中に入ったプロテインパウダーを
そのまま頬張っているのですね
タンパク質とても大事ですね
ホエイタンパク質は癌の元と聞きました。どうなんでしょうか。
プロテインだけを飲むとオナラが臭くなっていたのですが、同時に寒天粉末や小麦フスマを大さじ一杯ほど溶かしたところ改善しました。ホエイは腐敗菌にとっても理想の蛋白質ですから、アミンとか硫化物とかアンモニアなどの臭い発がん物質も発生するでしょう。腸内環境には注意したほうが良いと思っています。
タンパク質不足ってなるの？
プロテイン摂らなきゃならんことにはならんでしょ普通。
毎食惣菜食ならなるかもしれんけど、自炊すれば話終わるよね。
プロテインで補うってさ、、（笑）加工食品だぞ。
中々の、正論
筋トレをするとタンパク質は倍取らないとダメだからプロテインを飲むんだよ
話し方が、ちょっと残念です。
おけ
すげえ、ビーレジェンドってチャンネルあんのか