Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
2倍速で視聴しても、とても聞きやすい、スッキリした良いお声、丁寧な言葉遣いが心地よいです。
2倍速で視聴する操作方法を教えてくださいませ🙏
試しに２倍速にしたらとても聞きやすくて驚きました。
@@tomo47000 が/えシウアルアと出す張り手に、つかのはこのかねわぬ
@@UA-camr-tt7vp まう
@@UA-camr-tt7vp ッッッっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっがッッッっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっｑくっっQR苦っっください黒野かうッッッっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっとっとから国句ってな句下さいッッッっっっっが国っっっっっっぷりがな苦ッッッ句ワックスっッっていうｑ
分かりやすく聞きやすいです。
鶏胸肉はローストビーフソースと西洋ワサビで食べるとめちゃくちゃ美味しい☺
他の方も誉めておられますが 落ち着いた 聴き心地のいい声、時にはユーモラスにも感じさせられる話ぶり。実にスムーズな話し方で感心します。内容は充実していて 貴重な講義を聴いたような満足感感です。聴かないと損をする感じですね。動画制作も大変とは思いますが頑張って続けていただきたいです。高評価で応援させて頂きます。
テェっから歯間離開いたしますかねますか下さいお
P
毎日猛暑だろうが庭、畑仕事をしていた祖父は、足腰も強く、家族の誰よりも肉やホルモン、ニンニクを食べていた。
ありがとうございます。感謝致します。🍀
とても解り易く目からウロコデス サンキュー。
体重は落ちたのですが、体脂肪と筋肉量がなかなか目標に届かないと思っていました😢たんぱく質の取り方がうまくいっていなかったのですね💡高校生の息子も筋トレを頑張っているので、献立を見直すいい機会になりました！ありがとうございます🌈
めっっちゃためになる👏👏👏
あまり徹底しないゆるめの精進料理っぽい食生活と適度な運動が一番てことですね。あと運動は有酸素運動で。
痩せるためにはタンパク質がそんなに重要だとは知りませんでした。勉強になりました
タンパク質の重要性がよくわかりました一度にたくさんとっても排出されてしまうんですね 睡眠不足だと太りやすいとは！
9:29 １限まとめ16:18 16:4932:45 ２限まとめ
本の要約さーーーーいこうですーー！
聞きやすくて寝てしまいました
目から鱗でした👁👁
アトピーにもタンパク質が良いと聞き、意識して摂取しています。
プロテインの話出ると思ったら、前回の本が参考で出てきて嬉しかったです。プロテインが良いというのもよく聞くから、その立場の本も紹介して欲しいです。見比べたい。
無添加でなければ ダメですよ 本末転倒に なりますよ
前回の本って何ですか？
タンパク質大事‼️よく分かりました。これから意識して食事でとるようにします👍
日本人には元々あまり肉食の機会がなかっく、主食は玄米、副菜は主に豆類・野菜・海藻類、主な蛋白源は魚類や豆類だったと数年前に聞き、数ヶ月実践してました。肉食止めたからといって、特に身体に悪影響なく、むしろスッキリ快適だったのが不思議です。ひょっとしたら、その頃断酒してたからか？
本を読むのが遅く、子育て仕事にと忙しい毎日で中々〝本を読む〟事が難しいのですが、それでも気になる本は山とあります。こうして要点をまとめ耳から聞く事が出来るのはとてもありがたいです。感謝致します。最後の子供達にもタンパク質は精神面へも大きく関わっている、という内容とても参考になりました。
とても勉強になりました。聞きやすく、さくさくと頭に入りました。有り難うございました。🙇
基本バレエ
【魚類・赤身肉】の動物性たんぱく質と【大豆・大豆製品】の植物性たんぱく質を1:1で摂ることが重要なんですね😳😳今まで動物性タンパク質に偏っていたので、今日から意識してみようと思います！
空腹感が減るのは体感できますね
まさにボディーメイク中でタンパク質を積極的に摂取すること1日1回の炭水化物をオートミールにしてプロテインを朝晩飲みストレッチをしてそのルーティンを始めて5ヶ月ですが体重計では筋肉量が低いという数値になっています首（頸椎）膝が悪いため筋トレではなくストレッチをしていますが筋肉量を増やす為に1日の運動の内容を見直そうと思いました大変 勉強になりました有難う御座いました✨
適量が重要ですね。ジムに行っているからと、毎日プロテイン2杯程飲み続けたら、肝臓の数値悪くなりました。今は週1飲むか飲まないか、食品から摂るようにしています。
食品だけで十分だと思いますよ。わたしもプロテインシェイクはほとんど飲まないようになりましたが、筋肉はまったく衰えてないですよ。
プロテイン２杯でそれは病院行くべきかもしれませんあるいは普段の水分がめっちゃ少ないか臓器がいままでの生活でやられているかも
@@どんもぶ 病院の健康診断で引っかかりましたので、今は戻りましたよ。2杯も毎日毎日2年間欠かさず飲めば、数値悪くなる人もいると言うことです。ちなみに、酒は飲みませんので明らかにタンパク質の取りすぎです。水分は2リットル以上飲んでます。
@@シナモロール-r4k 戻ったならよかったです。いまの季節だと鶏とかたくさん食べて消化剤併用して胃を補強する感じでしょうか？
@@どんもぶ たんぱく質は、もう体重くらいしかとらないようにしました。内臓に負担かけてまでやる年じゃないので、
仕事が肉体労働なのでプロテインを摂取してます。私は一日一食、夜だけ食事して、昼食にプロテインと素焼きナッツ、夕方もプロテインを飲んでいます。体調は非常に良く仕事の生産性も上がります。たんぱく質を意識した食事とプロテインの組み合わせが個人的にオススメです。
同じく一日一食、ナッツ、プロテイン、あとは重曹水で体調いいです💪
同じく！
ビタミン類はどうされてますか？
@@sstolas1826 重曹水は、お掃除アイテムとしては知識にはありましたが飲料として飲むのは初耳です。試してみようと思います。
@@もりたごう-y8f 私の周りには自分と同じような食事法をしている人がいないのでうれしいです。
ある時には一日一食を勧めたり、またある時には一日で必要なタンパク質を三食で等分して摂取するのが理想といったりどうすればいいんですかね。。
『体質と相談しながら目指したい健康に合わせる』が１番理想的でしょうね。。
ご自分に合うもので、続けられそうなものを自由に選んだら良いと思いますー！ちなみに私は食べるの好きなので、１日一食はムリかな。。
色んな本の要約をありがとうございます😊他のyoutuberさんが情報を受け取ったら、更に自分で調べたり、他の意見も聞こう！とお話されてました。自分に合う方法や考えを見つけていきますね🌷
その人や体調によってタンパク質を体に取り込める量が変わるため自分にあったタンパク質を探し中です。お手軽プロテインもいいですが身近にある肉野菜卵大豆乳類でもきちんと取れるようなのでコツコツと摂取していこうと思います！
普段の食事でタンパク質は意識するものの、足りない時はプロテインに頼ってしまいますね。
大変勉強になりました。タンパク質ですね。
豆腐‼︎豆腐や‼︎真夏までにこのわがままボディをなんとかするわ‼︎
少しづつ…理解して行こう！と思います😊一気に覚えれない💧知識の供給有難うございます！^^*
とても分かりやすく、声もイラストの笑顔も励みになります💕スーッと頭に入ります。何度も、聴きながら勉強しています。ありがとうございます。
ありがとうございました。
05:00～これを学校の義務教育で教えるだけで、将来の肌や薄毛の悩みから解放される人がたくさん増えるのに…と感じました。
良いですね🍅😊🌹
家庭科とかで栄養の分類を学ぶときに、バランスよく食べるようにとは教えられた記憶がありますけどね。
声が最高、たんぱく質は次いでに知った。
タンパク質、多く摂ることを意識します❗
腎臓が悪くなって、透析しないといけなくなるのは恐いです。なので、ほどほどに摂取するのが良いかと思います。
@@m_surf ですね🍅過剰摂取は腎臓 直撃ですね🍅私はプロテインのヤバさを知ってるので
@@IRIS-uq4cd もうちょっと研究結果や研究の分母など見比べて勉強した方がいいですよ。ua-cam.com/video/T3UtjNTYd9I/v-deo.html
タンパク質って意識的にとらないと、不足しちゃいますよね。プロテインでは肝臓に負担がかかるから、意識的に食事に気をつけなければ。。
タケミさん、いつもお世話になります！知れば知るほど矛盾を感じるのは私だけでしょうか？ 赤肉は身体に良くないと言いながら、アミノ酸スコアの高い食品を摂ろう。大豆は食べ過ぎてはいけないと言いながら、植物性タンパク質質は大豆に多く含まれる。プロテインドリンクは都合よくタンパク質が摂れるけど、腎臓に良くない。魚は小魚がより水銀が少なくて好ましいと言いながら、マグロなどにタンパク質が多い。豚肉も赤肉に入るので避けた方が良い。鶏肉も肉なので摂取は控えた方が良い。牛のミルクやヨーグルトは身体にアレルギーを引き起こすので近年では乳製品を控えた方が良い。１日１食ダイエットがオートファジーが体内で働いてくれるので健康に良いと言いながら、タンパク質は一度の食事でとるのではなく、数回の食事に分けて摂るのが良い。タンパク質は動物性と植物性両方をバランス良く摂るのが好ましいと言いながら、植物性にはタンパク質含有量が少ない、、、、、。私達は一体どうすれば良いのでしょうか？？？ １日１食ダイエットの人はどうやってタンパク質必要摂取量を摂ることが可能になるんだろう？ ベジタリアンやヴィーガンの人達は、一日に物凄い量の豆類を食する事になる、、、、。最終的には全ての意見を無視してバランス良くを心がける事かも知れないけど、身体を運営していくのは簡単じゃなさそうだ〜
タンパク質は豆だけでなく、その他あらゆる植物にも豊富に含まれていますよ。アミノ酸スコアは単品の食事だと偏ってしまうので、納豆だけでなく納豆と、ごはんを組み合わせるとスコアがよくなります。水銀など考えると、小型の魚が望ましいですが産地など気をつければマグロやサーモンも食べられます。一日1食は私はこだわらなくていいと思います。オートファジーだと有名な著書空腹が最強のクスリでは、ナッツなど間食はとってOKだと言っておったと思いますし、16時間の空腹を作ればよいので、その他の時間は食べられます。すると、一日1食か2食になると思いますよ。沢山の情報があって混乱しますが、自分にとって必要なものをチョイスしていきたいですね。少しでも役に立てますように
俺は鶏むね肉とレタスとキャベツで3か月過ごしたら15キロやせたけどハゲたからみんなは気を付けてくれ栄養偏ると逝くで
炭水化物をしっかり取らないと禿げますね。
鶏胸肉の味付けどうなさいましたか？
@@りんご-e5c 茹でてゴマダレで食ってたよ
爪がボロボロ(´Д｀;)💦タンパク質取ってるつもりだけどヤバいのかな？
@@浦野弘子-s6u 人間は炭水化物が無くなるとタンパク質を利用して生きるためのエネルギー作るやで髪の毛と爪は生きるために不要だから炭水化物が不足すると人間の生存本能的に真っ先に捨てられるんやで炭水化物はある程度取った方が爪とか髪の毛にはいいやで
PFCバランスですね👍️
いつもわかりやすいお話で感謝しております。タケミ先生にお願いがあります。金森式 高脂質ダイエット！是非、要約お願い致します。
こんなにわかりやすいタンパク質の話、見た事なかったです。要所要所は知っていましたが、どうしてそうなるのかという理由までしっかり教えてくれたので、すぐ参考にできます！子供達にも自分自身にもタンパク質を効率よく取ろうと思います。
3:28 人体の燃費が悪いのはむしろいいことでは？
Thank you 🏋♀🤸♀
タケミさん、こんばんは‼️💚❤️💜💙💛今日の「眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話」の分かりやすい説明、ありがとうございます‼️❤️🧡💙💛おかげさまで、今日もまた一つ勉強になりました‼️🤩🤩タケミさんとリョウさんのファンです‼️これからもずっと応援しております‼️🧒👨🧑👦👴🧓
ありがとうございます。
活字が苦手な私ですが、本を読みたかったんです！ずっと！！とても、かたじけない！！ありがとうございます！！
30:00頃の話は、最近トレーニング界隈で話題の牧田医師のプロテインパウダーの話ですね
ありがとうございます✨とても分かりやすい説明で助かります。
3:29 正しくは、基礎代謝が下がる→燃費が"悪くなる"ではなくて"良くなる"→太りやすくなる、だよね？
確かに。
「燃費が悪い」は、お腹が空きやすいという意味ではなく、カロリー消費の効率（エネルギー消費の効率？）が悪い、という意味で言ってるんじゃないですかね？
@@茶太郎ちゃんねる-f6k んだ
動物蛋白質は多めに食べると痺れがあった。植物性蛋白質は多めにとってもOKな感じ
私はそれ逆です。植物性が合わない。動物性の方が合います。
必須アミノ酸をバランス良く摂る事と適度な運動太陽光も必須ですよね!🎶💛🧚筋トレも!
わかりやすい
僕は痩せようとしています。これは、やりやすいですね。
ハッ！💪🏻
ん～やっぱプロテインパウダーはよろしくないのか～
たんぱく質は一番消化によいと思います。胃内部での消化酵素は、たんぱく質に特化していますよね？ではなぜ、たんぱく質が腹持ちがいいのか！それは、血糖値が上がりにくい！つまり、下がりもしない！ってことなんです！！人が空腹に感じるのは、血糖値が下がった時なんですよ。糖質を食べたら血糖値が上がる！つまり、上がったものは下がるのですよ。私は2型糖尿病なので糖質制限していますので血糖値測定もしていますのでよくわかります。
マグロは大きな魚だから変なのも海で食べてるから水銀多いしよく噛まないといけないらしい
大きな魚はそうらしいですね。サーモンも
@@このはなゆりさん 魚好きですが、マグロも養殖鮭も食べません😊 近海の青魚が好きですね〜😃
しらす、最強☺️
１食あたりのたんぱく質の処理可能な量は３０ｇ以下と言われているのは動画のとおりだ。私は純粋な１日１食で１日に必要なたんぱく質を摂る方法を模索していた。その唯一の方法が血糖値スパイクを起こすことだった。通常の２倍以上の過剰なインシュリンを使うことで、アミノ酸合成速度を２倍以上に高め、１度の食事で６０ｇまでのたんぱく質を処理してしまう。血糖値スパイクにより、大量のホルモンを用いて肝臓の働きを高めるいわゆる疑似的なステロイド状態である。問題は、過剰なインシュリンを用いる血糖値スパイクが現状、身体に良くないというデータばかりということだ。血糖値スパイクを用いずに１日に必要なたんぱく質を１度の食事で摂取する方法は現時点ではなく、純粋な一日一食を続ける場合、たんぱく質の少ない状態を継続しなければならない。今後出てほしい論文は、こうしたたんぱく質不足の状態を、オートファジーによる体内に蓄積した老化細胞の再利用でどのレベルまで補えるかということだ。不足分の２０ｇ程度のたんぱく質をオートファジーによって老化細胞から補うことができるのなら、低たんぱく食という概念は成立しうる。１日に６０ｇが必要としても、４０ｇを摂るだけで、残り２０ｇをオートファジーによる老化細胞の再利用で補えるなら、純粋な一日一食は成立しうる。AGEｓなどでテロメアが極端に溶けてしまった老化細胞を除去できるのだから、一石二鳥なのだが。こんなニッチな研究をする物好きな大学が出てくることを期待したい。ニッチだが、食生活に革命をもたらしうる研究だと思うのだ。
減量中にとても良い学びでした停滞期が長くて凹んでました年寄りは減量無理かなーと思ってました膝のために減量頑張りまーす有難う御座いました
プロテインは積極的に摂取したいですね☺
添加物少ないプロテインや、大豆100%プロテインを運動後に少し飲みます😊
プロテインサプリの中でも、ビタミン類や鉄分などのミネラル分が入っているものもあるのですが、おすすめできないということなのでしょうか??🤔
牛肉をほぼ毎日摂取してるのですが摂取してる体型に見えません。自分でも定着してない感覚ありますが、御飯も食べてます。1日2回ビタミン剤と青汁も飲んでます。運動するべきですがフィットネスへ行く気力ありませんので視聴しました。
椅子から立ち上がるたびに、5回スクワットしてます😺肉は歯に引っかかって、苦手。毎日納豆を食べてるよ👍👍
とても分かり易い動画を有難うございます。私は3年ほど前からベジタリアンになったのですがだんだん太ってきています。これはタンパク質の比率が悪かったのでしょうかね…。
体重別・運動量別・年齢別 1食パターン・2食パターンのメニュー作ってよ‼️1週間バージョンでいいので‼️よろしくお願いします🙇♂️🙇♂️🙇♂️
本要約チャンネル、大好きです。最近読んだ本が素晴らしかったです。パール判事の日本無罪論 田中正明著小学館文庫 を読んでいただき、是非紹介して頂きたいです。学校で習った歴史をひっくり返す力のある本です。どうぞよろしくお願いします！
私も読みました。お勧めです。読み返したいと思います。
@@しっぽを立てろ 様返信ありがとうございます😊是非広く高校生以上の日本国民に読んでほしい本だと思いました。
オートファジーのためにファスティングしている人は動物性タンパク質は少ない方が良いと言ってたけど、ファスティングの人は筋肉が減ってしまうということでしょうか？
わ
和わわわ
断食したら筋肉減るのは当たり前ですよ！なるべく落とさないように、断食中は少し運動するといいですよ。
自分は体重100キロ超えていて、筋トレもしています。体重×1.6gのたんぱく質を摂らないといけないみたいですが、摂りすぎにならないか不安なんですが。
3:40燃費が悪くじゃない
8:53燃費が悪いと痩せる
9:00燃費が悪く痩せやすい体質だ
一度見ると何故か癖になる、Dr.はっしーさん😆💕（はっしー画伯？🙃）絵は、しずかちゃんじゃなくてちびまる子ちゃんだと思ってました😂良くないと思いながらも甘いものが大好きなので、食べる時はサラシアとかのサプリを飲んでますが、こういうのって多少でも効果あるのでしょうか🤔動画見たら、もっと心配になりました😭心筋梗塞怖い…💦
面白かったです✎*。
とりあえず筋トレが1番
プロテインは腎臓に悪いとは驚きです。ありがとうございます。
ちょっと疑問に思ったのですが、摂りすぎたからといって、たんぱく質やアミノ酸が尿で排出されます？
撮り過ぎると腎臓で濾しきれないため負担がかかるそうです😰
プロテインがよくないというのは、驚きでした！
タンパク質💗🌹植物性タンパク質🌹動物性タンパク質🍎美と健康にタンパク質🍎タンパク質を柱に栄養バランスを摂取して半年で１５キロWAITDown🌹成功しました血液検査もパーフェクト視力も06から12に改善しましたお陰様で絶好調でございます🍎
weight downでしょうか？
ちょうど来月から市販のたんぱく質を購入しようと思ってたのですが、F社の粉末のたんぱく質は、飲み続けるのは腎臓に悪いのでしょうか❓手軽でいつでも摂取出来るからいいなと思ってたのですが⤵️
これはただ本の内容を言っているだけなので、全てが正しいとは限らないです😅プロテインについて不安でしたら、こちらを参照してみて下さい！ua-cam.com/video/T3UtjNTYd9I/v-deo.html
ありがとうございます👍
1つ教えてください🤓 25:33から「1食あたりのたんぱく質の摂取量は多すぎても少なすぎてもいけない。アミノ酸の血中濃度を維持するためには、食事ごとに20～30gのたんぱく質をまとめて摂ることが重要。」とあるのですが、ということは12～16時間断食や1日1食を実践してしまうと、慢性的にたんぱく質不足に陥るのでしょうか？タケミさん、リョウさん、または視聴者さん、ご存じの方いらしたらよろしければご教示ください。m(_ _)mPS:いつも貴重なお話ありがとうございます🥰この回メチャ内容濃いですね! 頑張って理解して脳内に叩き込んで実践します😤🙂
本の目次を概要欄に表記いただけるとなお嬉しいです！
糖質やめてタンパク摂りまくったら腎臓イワしたｗｗ
タンパク質が体重の30〜40％はおかしくないですか？水分が体重の60％で、脂肪が20％程度ですよね？
とてもいいチャンネルだと思うのですが 毎日19時投稿と縛ることで 本当にいいと思っていることをちゃんと投稿できているのか疑問になってしまいます。 それに加えチャンネルを伸ばしたいのでは等々、 事実をちゃんと伝えることではなく、 チャンネルの成長あるいはお金稼ぎそれが メインの理由となってしまっていないのかと思ってしまいます。 とても勉強になるし、なるほどなることがたくさんあるので、それが真実であるという真実味みたいなのを担保するためにも そういった縛りをなくしてほしいなと個人的には感じます。 長文失礼いたしました。
僕もそう思います。
私もそう思います質のよい、誠実なチャンネルなら視聴者は逃げないと思うので期待してますね！
ほんとそうですね今まで紹介されてきた本の間で矛盾していることもあるし混乱することがあるまあ、本要約チャンネルなのでいろいろな本の内容の紹介しているだけといわれればそれまでなんだけど、一つ一つの本の本質を理解し各々の本質を少しずつ取り入れて極端にしないようにするのがいいのかなと思うようにしてる
毎晩19時を楽しみにしています。自分ではまず選ばない分野に触れる事も出来るところが良いですね。本によって矛盾が生じるなどと言う人が後を絶たないが、そこは自分のアタマで考えるところです。本要約チャンネルなのだからそれでいい。
ついこの前は、タンパク質は必要以上に取ると腎臓が悪くなるという動画の後に、今度はタンパク質を沢山摂れと、もうわけがわかりません。
メンタリストDAIGOさんの過去動画では、「肝臓が弱っている状態が前提条件」であって、肝臓が健康であればいくら摂取しても問題ないという結論を出してましたよ。何事もバランスが大事ということが、本音でしょうけど
摂取量は適量が。基準がありますので多すぎは😎
プロテインなどの人口的な加工品からタンパク質を取らないほうがいいという話を聞いてなかったのだろうかｗまあ、気持ちは理解できるがこの前の本をあげて説明しているからタンパク質に関してだけは十分説明してる他の内容だとそのまま矛盾した本の要約するから聞き手は混乱する（そういう時は自分でググレってことらしいｗ）
@@tsunakan2700 確かにそうですね互いに打ち消し合う と言うことが多々 生じてますね 各本強調するところがあるから当然それが生じますね質問にも殆ど 答えはないですねやり方はもぅよく見えてますねだから全部 承知の上でのやり方のようですから あんなこんなを 理解してぁあ こんなコーナーなんだと解って聴く人が残る感じみたいですね 毎日毎日上げるから数を稼ぎたいとぃう のは見えますね ま 世の中こんなもんなんでしょうかね 私も感じてます🍎
難しすぎる‼️覚えられない‼️このchの意味が無くなるよ〜‼️よろしくお願いします🙇♂️
タケミ先生おはようございます🌸たんぱく質の話感謝します。私は、太り過ぎて体重く仕事でも、人以上に、大汗を、かきますが、なかなか痩せなくて痩せても、すぐリバウンドしてしまいます。筋トレをして、プロテインを愛用して10年たたちますが、痩せるどころか太ってしまいました！笑きっと、ごはんよりパンが好きだからですね(>_
一番の問題はたんぱく質10脂質30糖質60見たいな割合の食べ物が多すぎる！またこういう食べ物が安くて美味しんだよ！パンやお菓子やラーメンなど(^-^;理想はたんぱく質40脂質30糖質30なんだけどこういう食べ物がまず売ってない😭だから自分で計算して買いそろえるしかない！でも仕事から疲れて帰るといちいち計算して買うのがめんどくてついついパンやラーメンやお菓子を食べてしまう！痩せれない根本的原因はこれなんだよね！結論メーカーさまジャンクフードばかり作らないでお願いしますね(*´∇｀*)
年寄りでも出来たオートフワジー16時間空腹に何十年痩せなかったけど膝の為にやり始めて５ヶ月減り方はゆっくりですが嬉しいのは大好きなお酒 バンも 麺類甘い物欲しいと思わなくなり空腹間はあまり無くなり良かったですよ
実際こんな声の素敵な人いるのかな⁉️AIだと思ってるんだが⁉️
#糖質連鎖 を話題にして下さい。
この原理は50代にも当てはまりますか？基礎代謝は確実に落ちているんですが。
たんぱく質を牛乳で摂取 はやめとこうかな
若い頃は、牛乳が大好きだったので、それでたんぱく質を取れるからいいやと思っていた･････････。(￣▽￣;) ﾊﾊﾊ…
@@沖野恵美子-b1sさま 私はお腹ゴロゴロで苦手でしたが、子供たちが好きだったのでさんざっぱら飲ませてました。牛乳神話が崩れつつある今となってはしまったって感じですし、全て回避したり有機で揃えたりは無理だけど。せっかく良い情報を得ているので、牛乳、小麦粉他、今後は気をつけていけたらなぁと思ってます。
牛乳は脂質と炭水化物が多いから摂取には注意が必要です。
シュワルツェネッガー「筋トレして、ムキムキなったら嫌だ。なんて言う奴がいるが安心してくれ。あんたには、なれない。筋トレする前から、すぐにマッチョになってしまうと考える人へあんまり、筋トレをなめないでくれ」
そうですね🍎筋肉が出来る為には 最初に脂肪が落ちてからの話ですねおっしゃるとおり 筋肉ついてもムキムキになるには カナリの負荷が必要ですから 甘くないんんですょね🍎
かっこよすぎる………
おはようございます。いつも、楽しみに見ています。ノートも1冊必要な情報を書いてきました。今、２冊目になります。ただ、困ってるのは、咽頭炎で、EATをやってる耳鼻咽喉科が少なく、どこの耳鼻咽喉科でも、やってもらえる検査ではないのかな？と思ったことです。のどの違和感だから、わかるのではないかと？
燃費良くなる だよね？
どうしてもタケミさんの回を優先的に見てしまいます。聞き取りやすさと癖の無さですかね。リョウさんが悪い訳ではないのですが、語尾の癖を強く感じます。『○○はー⤵️』『○○でー⤵️』が苦手です。
めっちゃくちゃわかりやすい ありがとうございます💌
肉はしゃぶしゃぶがいいのかな。
2倍速で視聴しても、とても聞きやすい、スッキリした良いお声、丁寧な言葉遣いが心地よいです。
2倍速で視聴する操作方法を教えてくださいませ🙏
試しに２倍速にしたらとても聞きやすくて驚きました。
@@tomo47000 が/えシウアルアと出す張り手に、つかのはこのかねわぬ
@@UA-camr-tt7vp まう
@@UA-camr-tt7vp ッッッっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっがッッッっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっｑくっっQR苦っっください黒野かうッッッっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっとっとから国句ってな句下さいッッッっっっっが国っっっっっっぷりがな苦ッッッ句ワックスっッっていうｑ
分かりやすく聞きやすいです。
鶏胸肉はローストビーフソースと西洋ワサビで食べるとめちゃくちゃ美味しい☺
他の方も誉めておられますが
落ち着いた 聴き心地のいい声、
時にはユーモラスにも感じさせられる話ぶり。実にスムーズな話し方で感心します。内容は充実していて 貴重な講義を聴いたような満足感感です。聴かないと損をする感じですね。動画制作も大変とは思いますが頑張って続けていただきたいです。
高評価で応援させて頂きます。
テェっから歯間離開いたしますかねますか下さいお
P
毎日猛暑だろうが庭、畑仕事をしていた祖父は、足腰も強く、家族の誰よりも肉やホルモン、ニンニクを食べていた。
ありがとうございます。
感謝致します。🍀
とても解り易く目からウロコデス サンキュー。
体重は落ちたのですが、体脂肪と筋肉量がなかなか目標に届かないと思っていました😢たんぱく質の取り方がうまくいっていなかったのですね💡高校生の息子も筋トレを頑張っているので、献立を見直すいい機会になりました！ありがとうございます🌈
めっっちゃためになる👏👏👏
あまり徹底しないゆるめの精進料理っぽい食生活と適度な運動が一番てことですね。あと運動は有酸素運動で。
痩せるためにはタンパク質がそんなに重要だとは知りませんでした。勉強になりました
タンパク質の重要性がよくわかりました
一度にたくさんとっても排出されてしまうんですね 睡眠不足だと太りやすいとは！
9:29 １限まとめ
16:18 16:49
32:45 ２限まとめ
本の要約さーーーーいこうですーー！
聞きやすくて寝てしまいました
目から鱗でした👁👁
アトピーにもタンパク質が良いと聞き、意識して摂取しています。
プロテインの話出ると思ったら、前回の本が参考で出てきて嬉しかったです。プロテインが良いというのもよく聞くから、その立場の本も紹介して欲しいです。見比べたい。
無添加でなければ ダメですよ 本末転倒に なりますよ
前回の本って何ですか？
タンパク質大事‼️よく分かりました。これから意識して食事でとるようにします👍
日本人には元々あまり肉食の機会がなかっく、主食は玄米、副菜は主に豆類・野菜・海藻類、主な蛋白源は魚類や豆類だったと数年前に聞き、数ヶ月実践してました。肉食止めたからといって、特に身体に悪影響なく、むしろスッキリ快適だったのが不思議です。ひょっとしたら、その頃断酒してたからか？
本を読むのが遅く、子育て仕事にと忙しい毎日で中々〝本を読む〟事が難しいのですが、それでも気になる本は山とあります。こうして要点をまとめ耳から聞く事が出来るのはとてもありがたいです。感謝致します。最後の子供達にもタンパク質は精神面へも大きく関わっている、という内容とても参考になりました。
とても勉強になりました。
聞きやすく、さくさくと頭に入りました。
有り難うございました。🙇
基本バレエ
【魚類・赤身肉】の動物性たんぱく質と
【大豆・大豆製品】の植物性たんぱく質を1:1で摂ることが重要なんですね😳😳
今まで動物性タンパク質に偏っていたので、今日から意識してみようと思います！
空腹感が減るのは体感できますね
まさに
ボディーメイク中で
タンパク質を積極的に
摂取すること
1日1回の炭水化物を
オートミールにして
プロテインを朝晩飲み
ストレッチをして
そのルーティンを
始めて5ヶ月ですが
体重計では筋肉量が
低いという数値に
なっています
首（頸椎）膝が悪いため
筋トレではなく
ストレッチをしていますが
筋肉量を増やす為に
1日の運動の内容を
見直そうと思いました
大変 勉強になりました
有難う御座いました✨
適量が重要ですね。
ジムに行っているからと、毎日プロテイン2杯程飲み続けたら、肝臓の数値悪くなりました。
今は週1飲むか飲まないか、食品から摂るようにしています。
食品だけで十分だと思いますよ。
わたしもプロテインシェイクはほとんど飲まないようになりましたが、筋肉はまったく衰えてないですよ。
プロテイン２杯でそれは病院行くべきかもしれません
あるいは普段の水分がめっちゃ少ないか臓器がいままでの生活でやられているかも
@@どんもぶ
病院の健康診断で引っかかりましたので、
今は戻りましたよ。
2杯も毎日毎日2年間欠かさず飲めば、数値悪くなる人もいると言うことです。
ちなみに、酒は飲みませんので明らかにタンパク質の取りすぎです。水分は2リットル以上飲んでます。
@@シナモロール-r4k
戻ったならよかったです。
いまの季節だと鶏とかたくさん食べて消化剤併用して胃を補強する感じでしょうか？
@@どんもぶ
たんぱく質は、もう体重くらいしかとらないようにしました。
内臓に負担かけてまでやる年じゃないので、
仕事が肉体労働なのでプロテインを摂取してます。私は一日一食、夜だけ食事して、昼食にプロテインと素焼きナッツ、夕方もプロテインを飲んでいます。体調は非常に良く仕事の生産性も上がります。たんぱく質を意識した食事とプロテインの組み合わせが個人的にオススメです。
同じく一日一食、ナッツ、プロテイン、あとは重曹水で体調いいです💪
同じく！
ビタミン類はどうされてますか？
@@sstolas1826 重曹水は、お掃除アイテムとしては知識にはありましたが飲料として飲むのは初耳です。試してみようと思います。
@@もりたごう-y8f 私の周りには自分と同じような食事法をしている人がいないのでうれしいです。
ある時には一日一食を勧めたり、またある時には一日で必要なタンパク質を三食で等分して摂取するのが理想といったりどうすればいいんですかね。。
『体質と相談しながら目指したい健康に合わせる』が１番理想的でしょうね。。
ご自分に合うもので、続けられそうなものを自由に選んだら良いと思いますー！ちなみに私は食べるの好きなので、１日一食はムリかな。。
色んな本の要約をありがとうございます😊
他のyoutuberさんが情報を受け取ったら、更に自分で調べたり、他の意見も聞こう！とお話されてました。自分に合う方法や考えを見つけていきますね🌷
その人や体調によってタンパク質を
体に取り込める量が変わるため
自分にあったタンパク質を探し中です。
お手軽プロテインもいいですが
身近にある肉野菜卵大豆乳類でも
きちんと取れるようなので
コツコツと摂取していこうと
思います！
普段の食事でタンパク質は意識するものの、足りない時はプロテインに頼ってしまいますね。
大変勉強になりました。タンパク質ですね。
豆腐‼︎豆腐や‼︎
真夏までにこのわがままボディをなんとかするわ‼︎
少しづつ…理解して行こう！と思います😊一気に覚えれない💧
知識の供給有難うございます！^^*
とても分かりやすく、声も
イラストの笑顔も励みになります💕
スーッと頭に入ります。
何度も、聴きながら勉強しています。ありがとうございます。
ありがとうございました。
05:00～
これを学校の義務教育で教えるだけで、将来の肌や薄毛の悩みから解放される人がたくさん増えるのに…と感じました。
良いですね🍅😊🌹
家庭科とかで栄養の分類を学ぶときに、バランスよく食べるようにとは教えられた記憶がありますけどね。
声が最高、たんぱく質は次いでに知った。
タンパク質、多く摂ることを
意識します❗
腎臓が悪くなって、透析しないといけなくなるのは恐いです。
なので、ほどほどに摂取するのが良いかと思います。
@@m_surf ですね🍅
過剰摂取は腎臓 直撃ですね🍅
私はプロテインのヤバさを
知ってるので
@@IRIS-uq4cd
もうちょっと研究結果や研究の分母など見比べて勉強した方がいいですよ。
ua-cam.com/video/T3UtjNTYd9I/v-deo.html
タンパク質って意識的にとらないと、不足しちゃいますよね。
プロテインでは肝臓に負担がかかるから、意識的に食事に気をつけなければ。。
タケミさん、いつもお世話になります！
知れば知るほど矛盾を感じるのは私だけでしょうか？ 赤肉は身体に良くないと言いながら、アミノ酸スコアの高い食品を摂ろう。大豆は食べ過ぎてはいけないと言いながら、植物性タンパク質質は大豆に多く含まれる。プロテインドリンクは都合よくタンパク質が摂れるけど、腎臓に良くない。魚は小魚がより水銀が少なくて好ましいと言いながら、マグロなどにタンパク質が多い。豚肉も赤肉に入るので避けた方が良い。鶏肉も肉なので摂取は控えた方が良い。牛のミルクやヨーグルトは身体にアレルギーを引き起こすので近年では乳製品を控えた方が良い。１日１食ダイエットがオートファジーが体内で働いてくれるので健康に良いと言いながら、タンパク質は一度の食事でとるのではなく、数回の食事に分けて摂るのが良い。タンパク質は動物性と植物性両方をバランス良く摂るのが好ましいと言いながら、植物性にはタンパク質含有量が少ない、、、、、。私達は一体どうすれば良いのでしょうか？？？ １日１食ダイエットの人はどうやってタンパク質必要摂取量を摂ることが可能になるんだろう？ ベジタリアンやヴィーガンの人達は、一日に物凄い量の豆類を食する事になる、、、、。最終的には全ての意見を無視してバランス良くを心がける事かも知れないけど、身体を運営していくのは簡単じゃなさそうだ〜
タンパク質は豆だけでなく、その他あらゆる植物にも豊富に含まれていますよ。
アミノ酸スコアは単品の食事だと偏ってしまうので、納豆だけでなく納豆と、ごはんを組み合わせるとスコアがよくなります。
水銀など考えると、小型の魚が望ましいですが産地など気をつければマグロやサーモンも食べられます。
一日1食は私はこだわらなくていいと思います。
オートファジーだと有名な著書空腹が最強のクスリでは、ナッツなど間食はとってOKだと言っておったと思いますし、16時間の空腹を作ればよいので、その他の時間は食べられます。
すると、一日1食か2食になると思いますよ。
沢山の情報があって混乱しますが、自分にとって必要なものをチョイスしていきたいですね。
少しでも役に立てますように
俺は鶏むね肉とレタスとキャベツで3か月過ごしたら15キロやせたけどハゲたからみんなは気を付けてくれ
栄養偏ると逝くで
炭水化物をしっかり取らないと禿げますね。
鶏胸肉の味付けどうなさいましたか？
@@りんご-e5c 茹でてゴマダレで食ってたよ
爪がボロボロ(´Д｀;)💦
タンパク質取ってるつもりだけどヤバいのかな？
@@浦野弘子-s6u 人間は炭水化物が無くなるとタンパク質を利用して生きるためのエネルギー作るやで
髪の毛と爪は生きるために不要だから炭水化物が不足すると人間の生存本能的に真っ先に捨てられるんやで
炭水化物はある程度取った方が爪とか髪の毛にはいいやで
PFCバランスですね👍️
いつもわかりやすいお話で感謝しております。タケミ先生にお願いがあります。金森式 高脂質ダイエット！是非、要約お願い致します。
こんなにわかりやすいタンパク質の話、見た事なかったです。
要所要所は知っていましたが、どうしてそうなるのかという理由までしっかり教えてくれたので、すぐ参考にできます！
子供達にも自分自身にもタンパク質を効率よく取ろうと思います。
3:28 人体の燃費が悪いのはむしろいいことでは？
Thank you 🏋♀🤸♀
タケミさん、こんばんは‼️💚❤️💜💙💛今日の「眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話」の分かりやすい説明、ありがとうございます‼️❤️🧡💙💛おかげさまで、今日もまた一つ勉強になりました‼️🤩🤩
タケミさんとリョウさんのファンです‼️これからもずっと応援しております‼️🧒👨🧑👦👴🧓
ありがとうございます。
活字が苦手な私ですが、本を読みたかったんです！ずっと！！
とても、かたじけない！！
ありがとうございます！！
30:00頃の話は、最近トレーニング界隈で話題の牧田医師のプロテインパウダーの話ですね
ありがとうございます✨とても分かりやすい説明で助かります。
3:29 正しくは、基礎代謝が下がる→燃費が"悪くなる"ではなくて"良くなる"→太りやすくなる、だよね？
確かに。
「燃費が悪い」は、お腹が空きやすいという意味ではなく、カロリー消費の効率（エネルギー消費の効率？）が悪い、という意味で言ってるんじゃないですかね？
@@茶太郎ちゃんねる-f6k んだ
動物蛋白質は多めに食べると痺れがあった。植物性蛋白質は多めにとってもOKな感じ
私はそれ逆です。植物性が合わない。
動物性の方が合います。
必須アミノ酸をバランス良く摂る事と適度な運動太陽光も必須ですよね!🎶💛🧚筋トレも!
わかりやすい
僕は痩せようとしています。これは、やりやすいですね。
ハッ！💪🏻
ん～やっぱプロテインパウダーはよろしくないのか～
たんぱく質は一番消化によいと思います。胃内部での消化酵素は、たんぱく質に特化していますよね？ではなぜ、たんぱく質が腹持ちがいいのか！それは、血糖値が上がりにくい！つまり、下がりもしない！ってことなんです！！人が空腹に感じるのは、血糖値が下がった時なんですよ。糖質を食べたら血糖値が上がる！つまり、上がったものは下がるのですよ。私は2型糖尿病なので糖質制限していますので血糖値測定もしていますのでよくわかります。
マグロは大きな魚だから変なのも海で食べてるから水銀多いしよく噛まないといけないらしい
大きな魚はそうらしいですね。サーモンも
@@このはなゆりさん 魚好きですが、マグロも養殖鮭も食べません😊 近海の青魚が好きですね〜😃
しらす、最強☺️
１食あたりのたんぱく質の処理可能な量は３０ｇ以下と言われているのは動画のとおりだ。
私は純粋な１日１食で１日に必要なたんぱく質を摂る方法を模索していた。
その唯一の方法が血糖値スパイクを起こすことだった。通常の２倍以上の過剰なインシュリンを使うことで、アミノ酸合成速度を２倍以上に高め、１度の食事で６０ｇまでのたんぱく質を処理してしまう。血糖値スパイクにより、大量のホルモンを用いて肝臓の働きを高めるいわゆる疑似的なステロイド状態である。
問題は、過剰なインシュリンを用いる血糖値スパイクが現状、身体に良くないというデータばかりということだ。
血糖値スパイクを用いずに１日に必要なたんぱく質を１度の食事で摂取する方法は現時点ではなく、純粋な一日一食を続ける場合、たんぱく質の少ない状態を継続しなければならない。
今後出てほしい論文は、こうしたたんぱく質不足の状態を、オートファジーによる体内に蓄積した老化細胞の再利用でどのレベルまで補えるかということだ。
不足分の２０ｇ程度のたんぱく質をオートファジーによって老化細胞から補うことができるのなら、低たんぱく食という概念は成立しうる。１日に６０ｇが必要としても、４０ｇを摂るだけで、残り２０ｇをオートファジーによる老化細胞の再利用で補えるなら、純粋な一日一食は成立しうる。AGEｓなどでテロメアが極端に溶けてしまった老化細胞を除去できるのだから、一石二鳥なのだが。
こんなニッチな研究をする物好きな大学が出てくることを期待したい。ニッチだが、食生活に革命をもたらしうる研究だと思うのだ。
減量中にとても良い学びでした
停滞期が長くて凹んでました年寄りは減量無理かなー
と思ってました膝のために減量頑張りまーす
有難う御座いました
プロテインは積極的に摂取したいですね☺
添加物少ないプロテインや、大豆100%プロテインを運動後に少し飲みます😊
プロテインサプリの中でも、ビタミン類や鉄分などのミネラル分が入っているものもあるのですが、おすすめできないということなのでしょうか??🤔
牛肉をほぼ毎日摂取してるのですが摂取してる体型に見えません。
自分でも定着してない感覚ありますが、御飯も食べてます。
1日2回ビタミン剤と青汁も飲んでます。
運動するべきですがフィットネスへ行く気力ありませんので視聴しました。
椅子から立ち上がるたびに、5回スクワットしてます😺肉は歯に
引っかかって、苦手。
毎日納豆を食べてるよ👍👍
とても分かり易い動画を有難うございます。私は3年ほど前からベジタリアンになったのですがだんだん太ってきています。これはタンパク質の比率が悪かったのでしょうかね…。
体重別・運動量別・年齢別 1食パターン・2食パターンのメニュー作ってよ‼️
1週間バージョンでいいので‼️よろしくお願いします🙇♂️🙇♂️🙇♂️
本要約チャンネル、大好きです。
最近読んだ本が素晴らしかったです。
パール判事の日本無罪論 田中正明著
小学館文庫
を読んでいただき、是非紹介して頂きたいです。学校で習った歴史をひっくり返す力のある本です。どうぞよろしくお願いします！
私も読みました。お勧めです。読み返したいと思います。
@@しっぽを立てろ 様
返信ありがとうございます😊
是非広く高校生以上の日本国民に読んでほしい本だと思いました。
オートファジーのためにファスティングしている人は
動物性タンパク質は少ない方が良いと言ってたけど、
ファスティングの人は筋肉が減ってしまうということでしょうか？
わ
和わわわ
断食したら筋肉減るのは当たり前ですよ！
なるべく落とさないように、断食中は少し運動するといいですよ。
自分は体重100キロ超えていて、筋トレもしています。体重×1.6gのたんぱく質を摂らないといけないみたいですが、摂りすぎにならないか不安なんですが。
3:40燃費が悪くじゃない
8:53燃費が悪いと痩せる
9:00燃費が悪く痩せやすい体質だ
一度見ると何故か癖になる、Dr.はっしーさん😆💕
（はっしー画伯？🙃）
絵は、しずかちゃんじゃなくてちびまる子ちゃんだと思ってました😂
良くないと思いながらも甘いものが大好きなので、食べる時はサラシアとかのサプリを飲んでますが、こういうのって多少でも効果あるのでしょうか🤔
動画見たら、もっと心配になりました😭心筋梗塞怖い…💦
面白かったです✎*。
とりあえず筋トレが1番
プロテインは腎臓に悪いとは驚きです。
ありがとうございます。
ちょっと疑問に思ったのですが、摂りすぎたからといって、たんぱく質やアミノ酸が尿で排出されます？
撮り過ぎると腎臓で濾しきれないため負担がかかるそうです😰
プロテインがよくないというのは、驚きでした！
タンパク質💗🌹
植物性タンパク質🌹動物性タンパク質🍎美と健康にタンパク質🍎
タンパク質を柱に栄養バランスを摂取して半年で１５キロ
WAITDown🌹成功しました
血液検査もパーフェクト
視力も06から12に改善しました
お陰様で絶好調でございます🍎
weight downでしょうか？
ちょうど来月から市販のたんぱく質を購入しようと思ってたのですが、F社の粉末のたんぱく質は、飲み続けるのは腎臓に悪いのでしょうか❓手軽でいつでも摂取出来るからいいなと思ってたのですが⤵️
これはただ本の内容を言っているだけなので、全てが正しいとは限らないです😅
プロテインについて不安でしたら、こちらを参照してみて下さい！ua-cam.com/video/T3UtjNTYd9I/v-deo.html
ありがとうございます👍
1つ教えてください🤓 25:33から「1食あたりのたんぱく質の摂取量は多すぎても少なすぎてもいけない。アミノ酸の血中濃度を維持するためには、食事ごとに20～30gのたんぱく質をまとめて摂ることが重要。」とあるのですが、ということは12～16時間断食や1日1食を実践してしまうと、慢性的にたんぱく質不足に陥るのでしょうか？
タケミさん、リョウさん、または視聴者さん、ご存じの方いらしたらよろしければご教示ください。
m(_ _)m
PS:いつも貴重なお話ありがとうございます🥰この回メチャ内容濃いですね! 頑張って理解して脳内に叩き込んで実践します😤🙂
本の目次を概要欄に表記いただけるとなお嬉しいです！
糖質やめてタンパク摂りまくったら腎臓イワしたｗｗ
タンパク質が体重の30〜40％はおかしくないですか？
水分が体重の60％で、脂肪が20％程度ですよね？
とてもいいチャンネルだと思うのですが 毎日19時投稿と縛ることで 本当にいいと思っていることをちゃんと投稿できているのか疑問になってしまいます。 それに加えチャンネルを伸ばしたいのでは等々、 事実をちゃんと伝えることではなく、 チャンネルの成長あるいはお金稼ぎそれが メインの理由となってしまっていないのかと思ってしまいます。 とても勉強になるし、なるほどなることがたくさんあるので、それが真実であるという真実味みたいなのを担保するためにも そういった縛りをなくしてほしいなと個人的には感じます。 長文失礼いたしました。
僕もそう思います。
私もそう思います
質のよい、誠実なチャンネルなら視聴者は逃げないと思うので期待してますね！
ほんとそうですね
今まで紹介されてきた本の間で矛盾していることもあるし混乱することがある
まあ、本要約チャンネルなのでいろいろな本の内容の紹介しているだけといわれれば
それまでなんだけど、一つ一つの本の本質を理解し各々の本質を少しずつ取り入れて
極端にしないようにするのがいいのかなと思うようにしてる
毎晩19時を楽しみにしています。
自分ではまず選ばない分野に触れる事も出来るところが良いですね。
本によって矛盾が生じるなどと言う人が後を絶たないが、そこは自分のアタマで考えるところです。
本要約チャンネルなのだからそれでいい。
ついこの前は、タンパク質は必要以上に取ると腎臓が悪くなるという動画の後に、今度はタンパク質を沢山摂れと、もうわけがわかりません。
メンタリストDAIGOさんの過去動画では、「肝臓が弱っている状態が前提条件」であって、肝臓が健康であればいくら摂取しても問題ないという結論を出してましたよ。
何事もバランスが大事ということが、本音でしょうけど
摂取量は適量が。
基準がありますので
多すぎは😎
プロテインなどの人口的な加工品からタンパク質を取らないほうがいいという話を聞いてなかったのだろうかｗ
まあ、気持ちは理解できるがこの前の本をあげて説明しているからタンパク質に関してだけは十分説明してる
他の内容だとそのまま矛盾した本の要約するから聞き手は混乱する（そういう時は自分でググレってことらしいｗ）
@@tsunakan2700 確かにそうですね
互いに打ち消し合う と言うことが多々 生じてますね 各本
強調するところがあるから
当然それが生じますね
質問にも殆ど 答えはないですね
やり方はもぅよく見えてますね
だから
全部 承知の上でのやり方のようですから あんなこんなを 理解してぁあ こんなコーナーなんだと
解って聴く人が残る感じみたいですね 毎日毎日上げるから
数を稼ぎたいとぃう のは見えますね ま 世の中こんなもんなんでしょうかね 私も感じてます🍎
難しすぎる‼️覚えられない‼️このchの意味が無くなるよ〜‼️よろしくお願いします🙇♂️
タケミ先生おはようございます🌸
たんぱく質の話感謝します。
私は、太り過ぎて体重く仕事でも、人以上に、大汗を、かきますが、なかなか痩せなくて痩せても、すぐリバウンドしてしまいます。筋トレをして、プロテインを愛用して10年たたちますが、痩せるどころか太ってしまいました！笑
きっと、ごはんよりパンが好きだからですね(>_
一番の問題はたんぱく質10脂質30糖質60見たいな割合の食べ物が多すぎる！またこういう食べ物が安くて美味しんだよ！パンやお菓子やラーメンなど(^-^;
理想はたんぱく質40脂質30糖質30なんだけどこういう食べ物がまず売ってない😭
だから自分で計算して買いそろえるしかない！
でも仕事から疲れて帰るといちいち計算して買うのがめんどくてついついパンやラーメンやお菓子を食べてしまう！痩せれない根本的原因はこれなんだよね！
結論
メーカーさまジャンクフードばかり作らないでお願いしますね(*´∇｀*)
年寄りでも出来たオートフワジー16時間空腹に
何十年痩せなかったけど膝の為にやり始めて５ヶ月
減り方はゆっくりですが
嬉しいのは大好きなお酒 バンも 麺類甘い物欲しいと思わなくなり空腹間はあまり無くなり良かったですよ
実際こんな声の素敵な人いるのかな⁉️
AIだと思ってるんだが⁉️
#糖質連鎖 を話題にして下さい。
この原理は50代にも当てはまりますか？基礎代謝は確実に落ちているんですが。
たんぱく質を牛乳で摂取 はやめとこうかな
若い頃は、牛乳が大好きだったので、それでたんぱく質を取れるからいいやと思っていた･････････。(￣▽￣;) ﾊﾊﾊ…
@@沖野恵美子-b1sさま 私はお腹ゴロゴロで苦手でしたが、子供たちが好きだったのでさんざっぱら飲ませてました。牛乳神話が崩れつつある今となってはしまったって感じですし、全て回避したり有機で揃えたりは無理だけど。せっかく良い情報を得ているので、牛乳、小麦粉他、今後は気をつけていけたらなぁと思ってます。
牛乳は脂質と炭水化物が多いから摂取には注意が必要です。
シュワルツェネッガー「筋トレして、ムキムキなったら嫌だ。なんて言う奴がいるが安心してくれ。あんたには、なれない。
筋トレする前から、すぐにマッチョになってしまうと考える人へ
あんまり、筋トレをなめないでくれ」
そうですね🍎
筋肉が出来る為には 最初に脂肪が落ちてからの話ですね
おっしゃるとおり 筋肉ついても
ムキムキになるには カナリの負荷が必要ですから 甘くないんんですょね🍎
かっこよすぎる………
おはようございます。いつも、楽しみに見ています。ノートも1冊必要な情報を書いてきました。今、２冊目になります。ただ、困ってるのは、咽頭炎で、EATをやってる耳鼻咽喉科が少なく、どこの耳鼻咽喉科でも、やってもらえる検査ではないのかな？と思ったことです。のどの違和感だから、わかるのではないかと？
燃費良くなる だよね？
どうしてもタケミさんの回を優先的に見てしまいます。聞き取りやすさと癖の無さですかね。
リョウさんが悪い訳ではないのですが、語尾の癖を強く感じます。
『○○はー⤵️』
『○○でー⤵️』
が苦手です。
めっちゃくちゃわかりやすい ありがとうございます💌
肉はしゃぶしゃぶがいいのかな。