Как питаться полезно и дешево? / 3 главных составляющих правильного питания (ПП)
Вставка
- Опубліковано 22 тра 2024
- 🔥16 - 17 мая🔥
Практикум «Нутрициолог 007: Миссия н̶е̶ выполнима»
✅Двухдневный практикум, на котором вы узнаете, как наши агенты-нутрициологи спасают мир!
👉Регистрируйтесь по ссылке: profession.pro-zdorovie.com/1...
🚀 Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉 Регистрируйтесь по ссылке: prozdorovie-lite.ru/form-heal...
🎁 Скачивайте чек-лист из видео: «5 рецептов для разгрузочного дня». Простые рецепты, которые помогут вам пройти детокс мягко и без вреда для здоровья. Легкие в приготовлении, восхитительные на вкус - bit.ly/35DfkhO
🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория здорового пищеварения online.prozdorovie-lite.com/m...
А ещё 🌟30.01 в 12.00МСК🌟
Мастер-класс Ксении Черной: "Как вывести в ремиссию заболевания и предотвратить их в развитие?"
👉Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс по ссылке: profession.pro-zdorovie.com/3...
🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨
Подписывайтесь на наш телеграмм-канал с полезными и вкусными рецептами от нутрициологов Академии «Pro-Здоровье» t.me/pro_zdorovie_telegram
Ссылки на видео из ролика:
▶ Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога - • Что есть на завтрак, о...
▶ Костный бульон за 30 рублей! / «Что я беру на рынке?» / Обзор продуктов с центрального рынка - • Костный бульон за 30 р...
Всем привет! С вами Ксения Чёрная
Добро пожаловать на канал «PRO здоровье»
Сегодня мы поговорим про мифы о полезной пище! Как питаться здоровой пищей и не тратить на это много денег?
Где брать белки? Чем отличаются растительный белок и животный белок? Где брать полезные углеводы? Чем отличаются животные жиры и растительные жиры, где их наибольшее количество? Как питаться полезно и дешево? Все эти вопросы мы разберем в данном выпуске!
#ксениячерная #ксениячернаянутрициолог #пп #полезноепитание #еда #нутрициология #продуктыдляздоровья #рацион #рационпитания
СТРУКТУРА ВИДЕО:
0:00 - Сегодня в видео
0:25 - Вступление / Мифы о полезной пище
1:09 - 1. Белки
3:51 - 2. Жиры
6:00 - 3. Углеводы
9:05 - Заключение
🍏 Подписывайтесь на наш UA-cam-канал "Pro-Здоровье": / @pro_zdorovie
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
Смотрите другие видео канала Ксении Черной:
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🎦 Продвижение Ютуб каналов "UA-cam студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr
🔥16 - 17 мая🔥
Практикум «Нутрициолог 007: Миссия н̶е̶ выполнима»
✅Двухдневный практикум, на котором вы узнаете, как наши агенты-нутрициологи спасают мир!
👉Регистрируйтесь по ссылке: profession.pro-zdorovie.com/16-17may?PRO-Zdorovie&GD&mesg=yt_PRO-Zdorovie
Когда идёт речь об обыкновенных продуктах все каждую копейку считают, а печеньки, тортики, конфетки, которые кпц как дорогие, то ничего страшного)
парадокс какой то, ну на самом деле сахар и сладости это наркотик, мы уже не думаем рационально когда видим тортики😩
Не люблю сладкое, не люблю солёное
Когда реально сидишь без денег, то думаешь над каждым рублем, какие там конфетки
Это настолько странный придуманный бред, что даже комментировать его сложно
@@Natatataevasvit Вы счастливый человек.
1. Яйца(домашние)
2. Костный бульон
3. Субпродукты(печень, желудки, сердечки, лёгкое, язык)
4. Рыба(сельдь, скумбрия)
5. Бобовые(нут, гречка, маш, горох, чечевица)
6. Сливочное и топленое масло
7. Орехи
8. Семена
9. Злаки (гречка, рис, киноа)
10. Овощи (свекла, морковь, лук, чеснок, белокочанная капуста)
11. Зелень
12. Фрукты
13. НЕ рафинированные и НЕ в пластике растительные масла
Где то говорит что Рис вредно а здесь нужно есть...не понятно.
Мне интересно , а помидорки с огурчиками почему не включили , каждый день такой клетчаточкой питаюсь
Гречка - не бобовые
@@user-mf3mj8vh2m бурый и черный
@@Alekseich_dobro они просто подороже, видео о дешёвых продуктах
Почему я однажды зашёл посмотреть как поменять термостат на Шевроле и теперь уже 3 недели смотрю этот канал и 3 недели не ем сахар и тесто…
Дополняю. Не ем сахар и соль уже почти год. Соль только в супах и хлебе. Внешних изменений нет, чувствую себя так же.
термостат поменял хоть.?😅 или Шевроле поменял?😮
Продал и купил велосипед 😂
Девушка зацепила)
😂
Хаха! Ксении есть чем гордится, она и вправду очаровашка и говорит по делу)
Мороженное стоит также как одна пачка булгура , гречки , например😂❤ Поэому здоровым быть проще простого и счастливым❤
Ксения , ВЫ большая молодец !!! , все прекрасно понимают , читают , смотрят различные каналы про похудение , хотят быть такимы как Вы , худенькой , красивой , умной ! Приятно смотреть на вас . но для этого нужно не только правильное питание , а еще сила воли , я сама была в 50 лет очень полная при росте 144 , весила 83 кг , одышка ,шум в ушах , отеки , гипертония , жить очень трудно было .Пошла в больницу , обошла всех врачей , никто мне не помог , все говорили , климакс , возраст, к последней пришла я к эндокринологу , только вошла в кабинет подала карточку ей , она не открывая сразу на обложке написала ожирение 3 степени , потом посмотрела щетовидную и сказала , похудеешь на 20 кг, потом придешь ко мне . Я поняла , что все ! зря обратилась . Но , в голове крутилось , я не смогу , . И через неделю надумала , убрала сладкое , выпечку жареное , ела все на пару , рыбу , котлеты .... спорт был для меня ужасным ,и результат Вам !!! минус 23 кг .Прошло 16 лет , мне 67год вес 63 . В больницу не хожу .Спасибо ВАМ , что Вы помогаете , работать с нашим мозгом !!!!! Всем здоровья и удачи !!!
Спасибо, за Ваш пример! Дай Бог каждому волю и понимание как у Вас! Такие люди как Вы, дают надежду каждому, что и у него, обязательно получится, надо только попробовать! Здоровья Вам и дальнейших побед в жизни!
Если и без эндокринолога можно похудеть, зачем потом к ней?
Вы такая молодец👏👏👏👐
Что со щитовидной?
Вот где настоящие герои! Молодца!!!
Мы с мужем обожаем овощные рагу. Овощи со своего огорода. Соседи, когда узнали, смеялись над нами, сказали, что у них такое утки едят. А они едят картошку и мясо.😁
Я тоже люблю овощное рагу. Ем с мясом и хлебом. 💁♀️
Обожаю овощное рагу, и дети тоже с удовольствием уплетают)
А Вы бы сказали,а у нас картошку.и мясо даже утки не едят😁😂
Я тоже люблю овощное рагу. Я буду вашей уточкой.
Ваши соседи какие-то странные
Красивая,толковая и очень приятная Ксения,молодец.
Вы чудо Аллах сохранить вас!!!
1.яйца
2.костный бульон
3.внутренности животных , печень итд .
4.сельдь , скумбрия рыба
5.бабовые, гречка
6.сливочное масло
7. орехи , семена , масло
8.злаки , овощи , зелень .
Кости нет. Внутренности животных, рыбы - нет. Сливочное масло - состав точно известный ?
Разнообразие : сердце, печень, почки (фильтры), желудок, ....?
Рыба, та что в природе имеет чешую можно отварную
Семя лён, кунжут
Бобовые, гречка, овощи, фрукты, сладости, выпечка любая это всё говноеда! Нашему организму это не нужно.
Белки 💫
🥑Яйца , любые ,домашние
🥑Субпродукты
🥑Различные рыбы :сельд и скумбрия(богаты омега три 3 жирами ) треска ,пикша ,морской язык
🥑Бобовые и гречка
Жиры 💫
🥑Яйца
🥑Рыба
🥑Сливочное или топленое масло
🥑Субпродукты
🥑Виды масел
🥑Масел и семян (подсолнечное и нерафиринованое и льняное масло )другое брать в цельном виде
,Покупать на рынке
Углеводы 💫
🥑Злаки киноа ,гречка
🥑овощи (на ваш вкус )
🥑ягоды
🥑фрукты
🥑зелень
🥑Квашенные продукты
Ксения у нас в Греции из-за инфляции цены растут как на дрожжах, поэтому я вынужден пересмотреть своё решение не заниматся консервированием. Однако благодаря вашим советам я решил изменить подход и консервировать только свои продукты. У меня на участке до прошлого года был огород начиная с 1982 года, как только получил этот участок, причём за два года раньше, чем построил тут свой дом. Однако придётся пероесмотреть какие продукты консервировать и как. До сих пор заготавливал томатную пасту, гранатный сок, варенье из абрикосов, вишню к чаю с сахаром (один к одному) в маленьких 200 мл баночках, а также оливки как в воде консерванты соль и лимоны, так и в сухие, которые получаются только из зрелых оливок перемешанных в мешках с грубого помола поваренной солью окружающих их со всех сторон и придавленных тяжёлым грузом для удаления из оливок горького сока(15-20дней) . Делал даже баклажанную икру впрок в течении трёх лет.На рынках находишь овощи и фрукты биологического возделывания однако цены кусаются. Благодаря вашим советам попробую в течении следующих лет организовать свой огород так, чтобы он служил моему здоровью. Спасибо Вам Ксения за важные и дельные советы, как для покупок продуктов так и питания!
Ты в греции живешь.
Епт
Какой вы молодец 👍
Лучше фрукты , ягоды заморозить , варенье - сахар , пользы никакой .
@@user-tq7qu9pz1xили сушить!,,👍
Так приятно ее слушать по существу и доступным языком 👍✅
Ксения, большое спасибо за информацию! Было бы здорово, если бы вы записали короткое видео для детей, буквально 5мин. Объяснить им о вреде сахара, хороших /плохих микроорганизмах на простом для них языке. Мой 5тилетний сын хорошо бы это воспринял, он любит смотреть детские видео об анатомии / физиологии человека. Была бы супер помощь для мам!!
000
Дети все равно не откажутся от сахара при просмотре видео
У них не то сознание ещё
К тому же они не знают что такое проблемы со здоровьем
@@andreysichkarenko447 в одной конфете содержится сахара, как в нескольких порциях гречки)) Разница есть.
Моя подруга приучила детей к курага и черносливу! Для меня это из области фантастики!! Сама сладкоежка. 🥧🍰🍫
Благодарю, Ксения!!!
Как всегда полезная информация. ❤
Благодарю Вас Ксения!Все быстро,и доходчиво🙂Супер!!!!!
Спасибо за полезные видео Ксения🙏
Дельные советы!
Отлично поданая полезная информация!
Ксения вы прям умница! 👍
Спасибо,все ясно и просто, люблю Ваши обзоры!
Спасибо за вашу работу и знания!! Такая полезная информация в открытом доступе!❤❤❤СПАСИБО!!!🌸
От души спасибо вам Ксюша! Спасибо за полезную информацию!
Спасибо, было полезно.
Всего наилучшего вам в новом году ❤💚💛
Спасибо большое, за то что делись такой важной информацией бесплатно 🥰
Отличный вопрос, Коля, про топлёное масло. То же самое было на уме. Спасибо, что озвучил:)
Особенно,о молочном сахаре
Этот канал находка для меня. Спасибо!!!
Спасибо за Ваш труд и работу!
Очень содержательная и краткая информация. Без лишних слов, четко. Молодец, спасибо.
Здравствуйте, Ксения! Недавно подписалась на ваш канал и очень рада доступной, доходчивой информации! Спасибо!
Ксения, восторг! Всё понятно , доступно , просто!
Большая радость , что Вы есть у всех нас! Интересно всё о чём вы говорите !Храни вас Господь!!!
С днем рождения Здоровья, счастья и удачи во всем. Ксения, вы великолепная женщина.
Спасибо большое! Очень много полезного! Продолжайте дальше!
Ксения, спасибо вам огромное! Столько всего можно взять на заметку
Большое спасибо, Ксения!
Ксения благодарю за интересное и полезное видео.
Это видео было необходимо👍
Всем здоровья ❤️❤️❤️
Спасибо большое. Все очень лаконично и понятно. Молодец!!!!
Вы красотка, очень Вас полюбила🌸🌸🌸🥰🤗🤗 если бы нам советовали врачи всё, о чем Вы говорите, меньше бы болели тогда. Очень рада что нашла Ваш канал ❤🌺🌺🌺
Если у человека нет мозгов, то ему обязательно нужно что-то советовать. Сам он до этого никогда не дойдёт.
У нее рино и лабиопластика.
Мне нравится, что рассказала тут Ксения, так как я придерживалась точно таких принципов 👍
Ксения, огромное Вам спасибо!!!
Ксения молодец!!! Как нибудь все выпуски гляну
Ксения, видео очень полезное, спасибо большое.
очень полезную информацию вы всегда даете))))питание сейчас для меня особенно важно)
Доброго времени суток. Огромное спасибо за полезную информацию!
Спасибо за полезную информацию!К тому же Ксения очень обаятельная ,приятно слушать грамотную речь!Спасибо.
Спасибо за видео 👍🏼🥰🥰🥰
Спасибо большое! очень важный канал!
Super!!! полезная информация и рекомендации.
Здоровье и успехов Вам.
Ксения,спасибо большое за чёткое и подробное видео!
Очень понравилась Ксения своей вьедливостью в темы. Узнаю нюансы полезного, хотя очень люблю Берга. Молодец!!! Горжусь тем, что она делится с людьми своими знаниями
Как великолепно, что Вы даёте столько полезнейшей информации и бесплатно!! Просто слушай и меняй свою жизнь!!! Огромнейшая Вам Благодарность!!!!!! ❤
Прекрасно выглядите❤
От такой невероятной красавицы даже такие известные вещи слушать приятно!
Какие у вас полезные видео, очень хорошо объясняете и прям до этого казалось, что это нереально сложно так питаться… слушаю и вас и кажется это вполне реальным
Спасибо, познавательно! Приятно слушать!
Ксения, Спасибо Большое ❤
Приятно слушать Ксению.
Полезная информация, спасибо 🤝
😊Спасибо большое з ценую информацию. Всегда интересно слушать Грамотных людей. Спасибо
Какая вы молодец 👍
Все Ваши видео интересны и полезны! Спасибо!
Решила перед сном посмотреть 🙈 аж захотелось поесть 🤣👍🏻👍🏻
Ксения вы прелесть! Спасибо вам огромное за полезные советы!
Ксения, вы такая молодец! Все чётко и по-делу! Спасибо)
Спасибо большое 😊
Ксения какая ты умничка 😊 всё просто и понятно недавно попал на твой конал
Приятно слушать вас 😊, спасибо вам
Спасибо за видео! Снимите пожалуйста ролик про функциональную дисперсию желудка и питания с этим диагнозом. Спасибо!
Года два не могла есть масло обычное,попробовала гхи, теперь моя любовь
Ксения вы просто крутая, очень полезная информация
Спасибо очень познавательно,приятная девушка
Ксения, я Вами восхищена. Вы единственный доктор, который говорит на нормальном понятном людям языке. Большая просьба сделать выпуск о диетических столах( стол 4,1..) , и, хоть примерно, меню при гастритах. Пожалуйста, проведите среди нас болезных ликбез
Доктор?)))))нуну
Она не доктор, а нутрициолог.
@@ZergoMoto Что же Вас так смутило?
Поверьте она не единственный уто говорит о питании. И еще она не доктор. А есть доктора, которые говорят не только о питании.
@@Stabichs 😁😁А есть доктора,которые вообще ничего полезного не говорят.....Потому что не знают.😂
Вопрос про костный бульон и субпродукты. Как быть с пуринами, мочевой кислотой и подагрой?
Ксения вы очень красивы! Только ради вас это можно смотреть❤
я, оказывается, правильно питаюсь. Спасибо большое!) подписалась на Вам ♥️
Ксения, скоро сезон зоготовок. Снимите нам, пожалуйста, как приготовить ферментированные овощи. Спасибо.
Присоединяюсь☝️🌺
Поддерживаю просьбу.
ua-cam.com/video/gk1IWhFDxow/v-deo.html
На канале есть видео про рецепты. ⛪КваШенНаЯ КапусТа⛪:
Можно использ-ть как гарнир, как салат добавив туда любую зелень,лук,клюкву и это будет прекрасным источником пробиотиков.Для чего ферменти руем овощи и в частности капусту?Во 1-х капуста явл-ся пробиотиком источником лакто бактерий и пребиотиком-это клетч-ка,пища для наших полезных бактерий,помогает росту полезной флоры и восстанавл-ет работу иммунной системы,если дети не любят, то можно сок из квашеной капусты добавить в еду или суп,либо просто поить этим соком.
***Как Квасить Капусту?Сахар не добавл-ся.На 3х литровую банку берем 3 кг капусты,лучше чтоб была не молодая,а средних или поздних сроков созревания, с жесткими и упругими листьями, 3 средних моркови, 1 ст.л соли с горкой, 8 лавровых листов.
Морковь и капусту моем,капусту шинкуем,морковь натираем на крупной терке и посыпаем солью.
Всё хорошо смешаем,так сказать жамкаем капусту,морковь и соль,добавляем лавровый лист и всё хорошо смешиваем руками,можно специи любимые добавить или черный перец.Далее берем банку и положив небольшое колич-во капусты утрамбовываем кулаком или толкушкой хорошо, затем морковь,капусту и т.д. чтоб доходила до верха капуста, если не хватит капусты то лучше возьми банку поменьше,она до верха должна доходить.Банку с капустой ставим в глубокую тарелку и оставляем на 3-4 дня
.КапусТа начинает бродить при t-ре комнатной от 20-21 град. 1 раз в день надо проткнуть капусту ножом или острым металлич-им предметом,про тыкаем до самого дна чтобы выпустить скопившийся газ. И для того чтобы капуста в дальнейшем не горчила,во время протыкания сок может выливаться и ты постепенно доливаешь его обратно ложкой.Саму банку надо прикрыть крышкой,но не закрывать ее плотно,можно просто положить сверху.После 4х дней пробуем капусту,она уже должна быть готова.Закрываем плотно крышкой и убираем в холод-к,чем больше будет стоять капуста,тем больше будет заверш-ся процесс ферментации .*Квашеная капуста это гарнир к белковой еде,можешь подать с мясом,с рыбой,с птицей или с яйцам.Почему?П.Ч. капуста будет помогать перевариванию белковой пищи,помимо этого капусту можно тушить или использ-ть в супах,наслажд-ся.
Но из ферментированных только квашеная капуста,я сам выписывал. В инсте у Ксении много рецептов,она вроде говорила,что там они есть.
@@Islam_Islamchik У кого проблемы с подж.и кишечником капусту нельзя.
@@user-dh6ml3bu7g А я откуда знаю какие у нее проблемы?) Я скинул информацию с видео.
Как легко и приятно слушать. Впервые блоггер говорит чётко, быстро, без лишнего и правильно
Благодарю желаю процветания
Я незнаю как вы это делаете но ваша речь просто завораживает хочется слушать и слушать или ваша красота
Видео было, ну очень полезным, спасибо Ксения👍👍👍🙂
Спасибо за видео. Очень информативно)))
Я обожаю вас, вы очень замечательные врач!
Класс. Спасибо. Классный спец)
Благодарю, Ксения за видео, очень интересное, хочется больше таких видео и рецепты)))
Рецептов много у меня в инстаграмме и у нас есть замечательный курс "Про здоровую еду" bit.ly/2Ry3Ftd
👍🏻👍🏻Спасибо.
Умничка. Благодаря Вам ,появляются луны на ногтях. Жила в больших дифицытах,и даже не догадывалась об этом. Здоровья Вам,и вашим Близким!
Спасибо! Очень ценная информация!
Ксения, благодарю Вас! Очень нужная информация!
Только не дешёвая. Живу в Германии. Большая проблема купить кости. Летом их вообще не заказывают. У меня нет машины ездить к фермерам.
Да и ягоды у частников вдвое дороже.
Ещё дорого орехи и полезная мука и т. д.
🙏🤗💐
Полезная мука и в России не дешевая.
У нас фермеры возят на адрес за недорого, наверняка, у вас тоже есть такие услуги?
Сколько себя помню - всегда говорили, что субпродукты нельзя употреблять часто, т.к. та же печень относится к очистительной системе организма. И кроме полезных веществ в ней содержатся и различные токсины. Как с этим разобраться? Насчет Омеги3 в магазинной рыбе очень сомневаюсь))) Только если эту рыбу поймали из глубоководных северных морей, а не вырастили на комбикормах в закрытой ферме. Как источник белка - да, но не омеги 3)))
Какая умница!
Всегда радует, когда девушка красивая, да ещё и очень эрудированная, специалист в своём деле !!!
Спасибо за ролик 👍
Ксения, здравствуйте! Благодарю Вас за видео🙏Пожалуйста снимите видео о топлёном масле, как его приготовить в домашних условиях. В Интернет-источнике очень много рецептов. Доверие только к Вам💕 Заранее Вам благодарна 🙏
Я вот смотрю ваши видео и прям чувствую,как становлюсь умнее :)) Так все понятно и логично. Спасибо!❤
Дурак дурака видит из далека..ну ты поняла наверно
@@aleksandraleksandrov2843 всегда было интересно что за люди пишут подобные комментарии:) И времени не жалко ж:)
😁😁😁
А намного ли вы поумнели?
Ну такая умничка🥰🥰🥰👍👍👍👍
Ксеня вы такая красивая !!! Я влюблен в вас !!!❤❤❤❤
Добрый день! Спасибо за полезный труд! Сделайте пожалуйста обзор про сухофрукты ( финики) и мёд
Был прямой эфир с Верой Брежневой, благодаря которому узнала о Ксении (за что огромное спасибо Вере), и там затрагивалась тема сухофруктов, не в очень положительном ключе,тк в них содержится много сахара, в финиках, например. Лучше посмотреть весь эфир
Финики приторно сладкие из-за того,что их обрабатывают густым сахарным сиропом перед сушкой.
Отдельный лайк оператору за вопросы!
она так хорошо говорит, так и хочется покушать ❤
Спасибо Ксения😊
Ксения спасибо вам, хорошо что вы есть 😊 спасибо большое я смотрю все ваши видео в Ютубе я из Кыргызстана 🥰
Очень полезное видео. Все записала, иду дальше изучать. Ведь действительно можно питаться сбалансированно и не дорого, главное изучить побольше рецептов и научиться все готовить )
Элементарные знания, мне кажется в наше время все уже об этом знают, но судя по комментариям не все 😂