pozdrav drug...bavim se rukometom pa bi zeleo da poboljsam odraz..mozes mi reci koliko serija i ponavljanja da radim ove vezbe 2 puta nedeljno...srdacan pozdrav
Pozdrav Igore, Zelio bih dobiti savjet od tebe kako i sa cim bih mogao uklopiti pliometrijski trening? Cetiri dana radim teretanu a dva kardio trening,od cega je jedan HIIT a drugi srednjeg intenziteta tj.duzeg trajanja. Inace bavim se tenisom tako da i na terenu u prosjeku provodim 1h 30 min svakog radnog dana. Zelio bih sacuvati jedan dan u nedelji za odmor, tako da bih ti bio mnogo zahvalan ako bi me mogao savjetovati u vezi ovoga.
Visok sam 185cm, polovica moje ruke prelazi preko obruca ali ne mogu zakucati, sad me zanima ako budem sedmično ove vjezbe radio 3 puta koliko ce mi vremena trebati da bas fino zakucam.Hvala
za koliko dana/nedelja treninga može da se poveća odraz za 20-30cm? pošto treba mi zbog košarke, mogu vrhovima prstiju da se uhvatim za obruč ali nije dovoljno za all star dunk ahah :D inače, lepo napravljen klip. Samo napred.
+Petar Lazarevic Hvala ti drug...:-) Uh, treba vremena, sve zavisi od tvoje trenutne pripremljenosti, genetike...itd (računaj oko 3 meseca pa naviše grubo rečeno). Pored treninga skokova treba uporedo da upražnjavaš rad sa tegovima...osnovne bazične vežbe, olimpijska dizanja...itd.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Bravo Igore... Radio sam ovaj tip vezbi jos dok sam trenirao kosarku... Rezultati su fantasticni!!!
Marko Grobar Hvala ti drug! Da, najjači sistem za odraz...:-)
Zdravo igore zeleo bih da znam kako treba da se zagrejem pre treninga
pozdrav drug...bavim se rukometom pa bi zeleo da poboljsam odraz..mozes mi reci koliko serija i ponavljanja da radim ove vezbe 2 puta nedeljno...srdacan pozdrav
Pozdrav Igore,
Zelio bih dobiti savjet od tebe kako i sa cim bih mogao uklopiti pliometrijski trening?
Cetiri dana radim teretanu a dva kardio trening,od cega je jedan HIIT a drugi srednjeg intenziteta tj.duzeg trajanja.
Inace bavim se tenisom tako da i na terenu u prosjeku provodim 1h 30 min svakog radnog dana.
Zelio bih sacuvati jedan dan u nedelji za odmor, tako da bih ti bio mnogo zahvalan ako bi me mogao savjetovati u vezi ovoga.
Visok sam 188 i mogu mslo iznat obruca dohvatiti,zanima me sa ovim treningom za koliko vremena bi mogao popraviti skok za 10cm
Visok sam 185cm, polovica moje ruke prelazi preko obruca ali ne mogu zakucati, sad me zanima ako budem sedmično ove vjezbe radio 3 puta koliko ce mi vremena trebati da bas fino zakucam.Hvala
Odlican video, samo mala ispravka ,odraz-doraz je nepravilan termin, odskok je prikladnije i pravilnije..sportski pozdrav!
U pravu si, moja greška :-)
koliko bi trebao serija raditi i za koliko da predjem na sledeci intenzitet?
da li eadis vjezbe za visinu tijela
Visinu možeš povećati samo hirurškim putem (produžavanjem kostiju).
Pozdrav Igore,zanima me koliko puta nedeljno mogu raditi trening za skok i da li ga raditi posebno?
Pozz, max 2 x nedeljno, možeš u okviru treninga snage ili posebno
@@IgorProticIronFitness koliko serija i ponavljanja trebam raditi za svaku vjezbu
za koliko dana/nedelja treninga može da se poveća odraz za 20-30cm? pošto treba mi zbog košarke, mogu vrhovima prstiju da se uhvatim za obruč ali nije dovoljno za all star dunk ahah :D inače, lepo napravljen klip. Samo napred.
+Petar Lazarevic Hvala ti drug...:-) Uh, treba vremena, sve zavisi od tvoje trenutne pripremljenosti, genetike...itd (računaj oko 3 meseca pa naviše grubo rečeno). Pored treninga skokova treba uporedo da upražnjavaš rad sa tegovima...osnovne bazične vežbe, olimpijska dizanja...itd.
Visok sam 190 i mogu da zakucam sa 2 ruke, zanima me koliko mogu povecati odraz sa ovim vezbama
Možeš baš dobro da unaprediš odraz...
Koliko je potrebno vremena da se vide prvi rezultati? Hvala
mesec dana
moras radit sve ovo ili samo jedno ?
+Damjan Manojlovski Mesano...:-)
Da li smeju deca uzrasta dvanest trinest godina raditi ove vezbe skocnosti ?
+Mister Lazar Ne pre 14-15-te godine. Naravno i tada moraju ispunjavati određene trenažne kriterijume za početak rada na skočnosti.
kao naprimjer?