Pozdrav, Trenirao sam kosarku 4 godine, pa evo vec jednu godinu nisam trenirao, da li mogu odmah da pocnem sa vezbama najviseg intenziteta ili preporucujete da krenem od pocetka, I koliko dugo bih morao da radim vezbe najmanjeg intenziteta da bih presao na vezbe veceg intenziteta? I koliko dana nedeljno smem da radim vezbe? Ne sme svaki dan?
Pozdrav Igore, da li se moze izabrati po par vezbi razlicitih inteziteta, i upraznjavati ih miksovano u jednom treningu ? Ako je to ok, da li je bolje poceti trening sa vezbama niskog ili visokog inteziteta ? Hvala unapred.
Imam jedno pitanje Imam 14 godina I dosta skacem treniram kosarku I vec lako mogu da zakucam I jednom I dvema koji nivo vezbi mi preporucujete da radim?
Koliko dugo dana , i koliko dnevno puta za pocetak bi trebao raditi vjezbe srednjeg intenzite sa vaseg video klipa da bi presao na ovaj intenzitet , i da li se smije raditi sa 14 godina. I za koji period bi se uz dobar rad mogli primjetiti rezultati ?
Pozdrav! Dobre su ove vežbe, probaću ovo, pa javim rezultate. Nego, imam dva pitanja. 1. Da li si čitao knjigu Vertical Jump Bible? Skinuo sam je, planiram da je čitam, pa me zanima jel bi je preporučio. 2. Air Alert program? Probao sam i to da radim ali je preteško, nisam dobijao u prvih 6 nedelja rezultate, pa me zanima šta misliš o tom programu
+Борис Ј. Vazi, dogovoreno. 1. Procitao sam vertical jump bible, odlicna knjiga ...preporučujem. 2. Čuo sam za taj program ali ga nikada nisam probao...
+Борис Ј. Ja sam ti radio Jump Manual od Jacoba Hillera i to ti je dobra stvar.Jedino sta nisam radio je hang clean sta mislim da je jako veliki izostanak al ga ne znam pravilno radit i u teretani ga nitko nije znao(ne bis vjerovao) Air Alert ti se sastoji od jako veliko broja ponavljanja sta je za razvoj eksplozivnosti besmisleno sta ce ti i Igor rec. Po meni...iskombiniraj ove vjezbe sta je on stavio sa mrtvim dizanjem,cucnjevima i olimpijskim i to ti je onda bomba :D @Igor Protic Tvoj trener
Поздрав!хвала пуно мене си обновио у многој ми неукости,још једном хвала!доста си искусан баш спешл ДИФ!
Nema na čemu drug :-)
Kod pliometrijskih vežbi opterećenje zna da se poveća u momentu i za 40% tako da i veliki oprez, povrede su vrlo moguće.
Pozdrav, Trenirao sam kosarku 4 godine, pa evo vec jednu godinu nisam trenirao, da li mogu odmah da pocnem sa vezbama najviseg intenziteta ili preporucujete da krenem od pocetka, I koliko dugo bih morao da radim vezbe najmanjeg intenziteta da bih presao na vezbe veceg intenziteta? I koliko dana nedeljno smem da radim vezbe? Ne sme svaki dan?
Imam pitanje imam 19 godina i dosta skacem koje vezbe bi mi preporucio da radim
Pozdrav Igore, da li se moze izabrati po par vezbi razlicitih inteziteta, i upraznjavati ih miksovano u jednom treningu ?
Ako je to ok, da li je bolje poceti trening sa vezbama niskog ili visokog inteziteta ? Hvala unapred.
Bolje je početi sa vežbama niskog intenziteta, pa kasnije srednjeg...itd
Imam jedno pitanje
Imam 14 godina I dosta skacem treniram kosarku I vec lako mogu da zakucam I jednom I dvema koji nivo vezbi mi preporucujete da radim?
Za pocetak umijes se,jer sanjas ili prestanes da lazes imas 14 god.
Zdravo Igore, da li preporučuješ prsluk sa opterećenjem za povećanje skočnosti u uzrastu od 16 godina?
Radi i dalje sa sopstvenom težinom...dodatno opterećenje povećava rizik od povreda.
Koliko dugo dana , i koliko dnevno puta za pocetak bi trebao raditi vjezbe srednjeg intenzite sa vaseg video klipa da bi presao na ovaj intenzitet , i da li se smije raditi sa 14 godina. I za koji period bi se uz dobar rad mogli primjetiti rezultati ?
+Ognjen Stojcic Sa 14 godina mozes raditi samo osnovne vezbe skočnosti...i to 1-2 nedeljno...
@@IgorProticIronFitness a zasto se ne smiju raditi vise od 2 puta nedjeljno sa 14 godina?
@@durgurgurdur5880 jer se zarvijas i lako moze doci do povreda
koliko mogu poboljsati odraz za dve nedelje ako svaki dan radim ovih 5 vezbi 20 ponavljanja po 2 serije
molim te odgovori na komentar jako je bitno
@@kulmii2585 bolje da si pitao za 2 dana :D
Za 5cm
napisi kontakt telefon
Moj kontakt (ima i br. telefona):
igorprotic.wixsite.com/ironfit/kontakt
Pozdrav! Dobre su ove vežbe, probaću ovo, pa javim rezultate. Nego, imam dva pitanja.
1. Da li si čitao knjigu Vertical Jump Bible? Skinuo sam je, planiram da je čitam, pa me zanima jel bi je preporučio.
2. Air Alert program? Probao sam i to da radim ali je preteško, nisam dobijao u prvih 6 nedelja rezultate, pa me zanima šta misliš o tom programu
+Борис Ј. Vazi, dogovoreno.
1. Procitao sam vertical jump bible, odlicna knjiga ...preporučujem.
2. Čuo sam za taj program ali ga nikada nisam probao...
+Борис Ј. Ja sam ti radio Jump Manual od Jacoba Hillera i to ti je dobra stvar.Jedino sta nisam radio je hang clean sta mislim da je jako veliki izostanak al ga ne znam pravilno radit i u teretani ga nitko nije znao(ne bis vjerovao)
Air Alert ti se sastoji od jako veliko broja ponavljanja sta je za razvoj eksplozivnosti besmisleno sta ce ti i Igor rec.
Po meni...iskombiniraj ove vjezbe sta je on stavio sa mrtvim dizanjem,cucnjevima i olimpijskim i to ti je onda bomba :D @Igor Protic Tvoj trener